Teile Nr. 196666 R0703A In China gedruckt © 2003 ICON Health & Fitness, Inc.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN
Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen:
AICON Health & Fitness, GmbH
Kalscheurener Straße 172
D-50354 Hürth
Fax: 01805 231 243
Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: +49 2233 613 250
Fax: +49 2233 613 255
Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:
• die Modell-Nummer des Produktes (PFEMBE33230)
• den NAMEN des Produktes (PROFORM
®
G700 Hantelbank)
• die SERIEN-NUMMER (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)
• die BESTELL-NUMMER und BESCHREIBUNG des Ersatzteiles (siehe DETAILZEICHNUNG und TEILELISTE
in der Mitte dieser Bedienungsanleitung)
01805 231 244
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur kompletten Zufrieden-
stellung unserer Kunden. Falls
Sie irgendwelche Fragen haben
oder falls Teile fehlen, rufen Sie
bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von
10.00 bis 15.00 Uhr.
Modell-Nr. PFEMBE33230
Serien-Nr
Notieren Sie sich hier die Serien-Nr.,
falls Sie sie einmal brauchen sollten.
ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen. Heben
Sie diese Anleitung für späteren
Gebrauch auf.
Aufkleber mit Serien-Nr.
(unter dem Sitz)
BEDIENUNGSANLEITUNG
www.iconeurope.com
Unsere Website:
Nehmen Sie nach jedem Set eine kurze Pause. Die
folgenden Maßnahmen sind für solche Pausen ideal:
• rasten Sie 3 Minuten lang, wenn Sie Bodybuilding
machen
• eine Minute lang bei Muskelstraffen
• 30 Sekunden bei Training zur Gewichtabnahme.
Nehmen Sie sich in den ersten Wochen etwas Zeit,
um sich mit dem Gerät vertraut zu machen und, um
die richtige Haltung der verschiedenen Übungen zu
erlernen.
ABKÜHLEN
Beenden Sie jedes Training zur Abkühlung mit 5 bis 10
Minuten Dehnen. Dehnen Sie sowohl die Arme wie
auch die Beine. Bewegen Sie sich während des
Dehnens langsam—wippen Sie dabei nicht. Dehnen Sie
langsam und nur so weit, wie Sie es ohne Anstrengung
schaffen. Dehnen nach der Beendung jedes Trainings
ist eine effektive Art Ihre Flexibilität zu erhöhen.
MOTIVIERT BLEIBEN
Zur Motivation sollten Sie jedes Training aufschreiben.
Schreiben Sie das Datum, die ausgeführte Übung,
den gewählten Widerstand und die Anzahl der
Wiederholungen und Sets auf. Notieren Sie am Ende
jedes Monats Ihr Gewicht und die wichtigsten
Körpermaße. Der Schlüssel zum Erfolg ist, Fitness-
Training zum regelmäßigen und angenehmen Teil
Ihres täglichen Lebens zu machen.
MUSKELTABELLE
A. Kopfhalter
B. Großer Brustmuskel
C. Bizeps
D. Schräger Bauchmuskel
E. Armspeichenmuskel
F. Oberschenkel
G. Außenschenkel
H. Quadrizeps
I. Schneidermuskel
J. Schienbeinmuskel
K. Vorderer Wadenmuskel
L. Vorderer Deltoidmuskel
M. Gerader Bauchmuskel
N. Innerer Schenkel
O. Trapezmuskel
P. Rhombenmuskel
Q. Hinterer Deltoidmuskel
R. Trizeps
S. Latissimus
T. Kreuzmuskel
U. Hüftmuskel
V. Großer Gesässmuskel
W. Zweiköpfiger Unterschenkelbeuger
X. Wadenmuskel
O
P
Q
R
S
T
U
V
X
W
N
M
J
G
F
H
I
K
E
C
D
B
A
L
DIE WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN
2
DIE WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
EINSTELLUNGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
Anmerkung: Eine DETAILZEICHNUNG/TEILELISTE und ein DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER
TEILE finden Sie in der Mitte dieser Anleitung. Ziehen Sie die DETAILZEICHNUNG/TEILELISTE und das DIA-
GRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE heraus, ehe Sie mit der Montage anfangen.
PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON Health & Fitness, GmbH.
INHALTSVERZEICHNIS
11
Die abgebildeten
Aufkleber müssen am
Gerät an den angezeigten
Stelle angebracht sein.
Finden Sie die Aufkleber-
blätter die die gleichen
Informationen in vier
anderen Sprachen enthal-
ten. Ziehen Sie die deut-
schen Aufkleber ab und
kleben Sie sie auf das
Gerät, so dass sie die
englischen Aufkleber
bedecken.
Sollte ein Aufkleber feh-
len oder unleserlich sein,
fordern Sie bitte kosten-
los einen Ersatz von
unserem Kundendienst.
(Siehe der Rückseite die-
ser Bedienungsanlei-
tung.) Kleben Sie den
Aufkleber an die ange-
zeigte Stelle.
310
1.
Lesen Sie alle Anweisungen, die in dieser
Anleitung sind, bevor Sie die Hantelbank
benutzen. Benutzen Sie die Hantelbank nur
so, wie es in dieser Anleitung beschrieben ist.
2.
Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür ver-
antwortlich, dass alle Benutzer der Hantel-
bank hinreichend über sämtliche Vorsichts-
maßnahmen informiert sind.
3.
Dieses Gerät ist nur für den Hausgebrauch
vorgesehen. Dieses Gerät dürfen Sie weder
kommerziell noch geschäftlich benutzen oder
ausleihen.
4.
Stellen Sie die Hantelbank nur auf ebenen
Fußboden und decken Sie den Fußboden
zum Schutz mit einer Unterlage ab.
5.
Achten Sie darauf, dass alle Teile richtig
angezogen sind bevor Sie die Hantelbank
benutzen. Defekte oder abgenutzte Teile
müssen sofort ausgetauscht werden.
6.
Halten Sie Hände und Füße von beweglichen
Teilen fern.
7.
Halten Sie Kinder unter 12 Jahren sowie
Haustiere immer von der Hantelbank fern.
8.
Tragen Sie zum Schutz immer Sportschuhe
während Sie trainieren.
9. Achten Sie immer darauf, dass der Rücken-
lehne-Verstellknopf ganz durch die Rücken-
lehneklammer eingeführt ist, bevor Sie die
Hantelbank benutzen.
10.
Die Hantelbank ist entworfen um ein maxima-
les Gewicht von 277 kg zu unterstützen, mit
maximalem Benutzergewicht von 136 kg sowie
maximalem Gewicht von 141 kg inbegriffen.
Stellen Sie nicht mehr als
68 kg
auf
den
Beinhebel
.
Anmerkung: Der Hantelbank sind
keine Hanteln oder Gewichte mit inbegriffen.
11.
Sollten Sie während des Trainings Schmer-
zen empfinden oder falls Ihnen schwindelig
wird, hören Sie sofort auf zu trainieren und
machen Sie Abkühlübungen.
ACHTUNG:
Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm begin-
nen, konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen Personen,
die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie alle Hinweise
bevor Sie Ihr neues Gerät benutzen. ICON übernimmt keine Haftung für Personen oder
Sachschäden, die durch die Benutzung dieses Gerätes entstehen könnten.
ACHTUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte vor Benutzung der
Hantelbank unbedingt die folgende Hinweise.
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN
TRAININGSRICHTLINIEN
DIE VIER TRAININGSGRUNDARTEN
Bodybuilding
Um die Größe und Kraft Ihrer Muskeln zu erhöhen,
trainieren Sie nahe Ihrer maximalen Kapazität. Ihre
Muskeln werden sich fortlaufend anpassen und stär-
ken gemäß der zunehmenden Erhöhung der Intensität
Ihres Trainings. Sie können die Intensitätsstufe Ihres
individuellen Trainings auf zwei Arten anpassen:
• man kann die Anzahl der Gewichte verändern oder
• die Anzahl der ausgeführten Wiederholungen oder
Sets verändern. (Eine “Wiederholung” ist ein abge-
schlossener Zyklus einer Übung, wie z.B. eine
Liegestütze. Ein “Set” ist eine Serie von Wiederhol-
ungen, die hintereinander ausgeführt werden.)
Das angemessene Gewicht hängt bei jeder Übung
vom Individuum ab. Sie müssen Ihre Grenzen selbst
erkennen. Wählen Sie ein Gewicht, das Sie als richtig
für sich empfinden. Beginnen Sie mit 3 Sets beste-
hend aus 8 Wiederholungen. Ruhen Sie nach jedem
Set 3 Minuten lang. Wenn Sie ohne Schwierigkeiten 3
Sets bestehend aus 12 Wiederholungen ausführen
können, dann sollten Sie das Gewicht erhöhen.
Straffen
Um Ihre Muskeln zu straffen, müssen Sie sie zu einem
mittleren Prozentanteil ihrer Kapazität anstrengen.
Wählen Sie ein mittleres Gewicht und erhöhen Sie die
Anzahl der Wiederholungen bei jedem Set. Vollenden
Sie ohne Schmerzen so viele Sets aus 15 bis 20
Wiederholungen bestehend wie möglich. Rasten Sie 1
Minute nach jedem Set. Trainieren Sie Ihre Muskeln,
indem Sie möglichst mehr Sets ausführen als mehr
Gewichte aufzulegen.
Gewichtabnahme
Um abzunehmen, verwenden Sie ein geringes
Gewicht und erhöhen Sie die Anzahl der Wieder-
holungen bei jedem Set. Trainieren Sie 20 bis 30
Minuten mit höchstens 30 Sekunden Pause zwischen
den Sets.
Crosstraining
Crosstraining ist eine wirksame Art ein gut ausgegli-
chenes Fitness-Programm zu erhalten. Ein Beispiel für
ein ausgeglichenes Programm ist:
• Gewichtstraining am Montag, Mittwoch und Freitag,
• 20 bis 30 Minuten aerobes Training (z. B. Radfahren,
Rennen oder Schwimmen) am Dienstag und
Donnerstag und,
• ein ganzer Tag worin weder Gewichts- noch Aerobes-
Training ausgeführt wird, um Ihrem Körper eine
Chance zur Regenerierung zu geben.
Durch die Kombination von Bodybuilding mit aerobem
Training können Sie Ihren Körper formen und stärken,
sowie den Herzen und die Lunge stärken.
PERSÖNLICHE GESTALTUNG IHRES TRAININGS-
PROGRAMMES
Die genaue Zeitlänge jedes Trainings sowie die Anzahl
der durchgeführten Wiederholungen ist eine individuel-
le Angelegenheit. Es ist sehr wichtig, ein Überstrapa-
zieren während der ersten Monate zu vermeiden und
Fortschritt im eigenen Tempo zu machen. Sollten Sie
während des Trainings Schmerzen bekommen oder
sollte Ihnen schwindelig werden, dann müssen Sie
sofort aufhören und langsam abkühlen. Bevor Sie wei-
termachen, sollten Sie die Ursache erforschen.
Vergessen Sie nicht, dass auch genügend Schlaf und
richtige Essgewohnheiten wichtig sind.
AUFWÄRMEN
Um aufzuwärmen, beginnen Sie jedes Training mit 5
bis 10 Minuten Dehnen und leichten Übungen.
Aufwärmen bereitet den Körper auf das Training vor,
indem die Zirkulation erhöht wird, mehr Sauerstoff in
die Muskeln transportiert und die Körpertemperatur
erhöht wird.
TRAINIEREN
Jedes Training sollte aus 6 bis 10 verschiedenen
Übungen bestehen. Wählen Sie Übungen für jede
Hauptmuskelgruppe aus und legen Sie Nachdruck auf
die Muskeln, die Sie am meisten entwickeln wollen.
Um in Ihrem Training Gleichgewicht und Abwechslung
zu erreichen, sollten Sie die Übungen von Mal zu Mal
abwechseln.
Planen Sie Ihr Training für jene Tageszeit, an der Ihre
Energie am höchsten ist. Jedem Training sollte minde-
stens ein Ruhetag folgen. Wenn Sie eine
Trainingsroutine gefunden haben, die Sie als richtig
empfinden, machen Sie sich die zur Gewohnheit.
ÜBUNGSHALTUNG
Eine gute Kondition beizuhalten ist ein grundlegender
Teil eines effektiven Trainings. Haltung wichtig. Das
heißt, dass Sie bei jeder Übung die volle
Bewegungsweite ausführen sollen, aber nur mit den
entsprechenden Körperteilen. Unkontrolliertes Training
wird Sie nur überanstrengen. In das beiliegende
Trainingsplakat finden Sie Fotografien für die korrekte
Trainingsart verschiedener Übungen und eine Liste
der beeinflussten Muskeln. Beziehen Sie sich auf die
Muskeltabelle auf Seite 11 um die Namen der Muskeln
zu finden.
Wichtig ist auch die richtige Atmung. Atmen Sie
während der Anspannungsphase jeder Wiederholung
aus und atmen Sie während der Rückkehr in die
Ausgangsposition ein. Halten Sie niemals den Atem an.
4
Rückenlehne
Bankrahmen
Rückenlehne-Verstellknopf
Rückenlehnenklammer
Beinhebel
Gewichtsstange
Sitz
Sitzklammer
Curl-Polster
Zunächst recht herzlichen Dank, dass Sie sich für die
PROFORM
®
G700 Hantelbank entschieden haben. Die
vielfältige Hantelbank ist so konzipiert, um ihnen zu
helfen jede Hauptmuskel-Gruppe in Ihrem Körper zu
entwickeln. Ob es Ihr Ziel ist, eine geformte Figur zu
erhalten, Muskelgröße und -stärke dramatisch zu ver-
ändern oder Ihr Herz-Kreislaufsystem zu verbessern,
die PROFORM
®
G700 Hantelbank wird Ihnen helfen,
diese spezifischen Resultate zu erzielen.
Lesen Sie zu Ihrem eigenen Vorteil sorgfältig diese
Bedienungsanleitung durch. Sollten Sie noch
irgendwelche Fragen haben, setzen Sie sich bitte mit
unserem Kundendienst unter der Service-Telefon-Nr.
01805 231 244 in Verbindung. Halten Sie bitte vor
Ihrem Anruf die Modell- und die Serien-Nummer Ihres
Gerätes bereit. Die Modell-Nummer lautet PFEM-
BE33230. Die Serien-Nummer finden Sie auf dem bei-
gefügten Aufkleber auf der Hantelbank (siehe erste
Seite dieser Bedienungsanleitung).
Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen
Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen
Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut.
BEVOR SIE ANFANGEN
9
Dieser Teil erklärt wie die Hantelbank verstellt wird. Bitte lesen Sie die TRAININGSRICHTLINIEN auf Seite 10
für wichtige Information zum Trainieren und beziehen Sie sich auf das dazu gehörende Trainingsplakat um die
korrekte Haltung für jede Übung zu sehen.
Achten Sie darauf, dass alle Teile richtig angezogen sind bevor Sie die Hantelbank benutzen. Defekte oder
abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden. Die Hantelbank soll mit einem feuchten Tuch und einem milden,
nicht-Schleifmittel Reiniger abgewischt werden. Verwenden Sie keine Lösungsmittel.
13
Verstellloch
9
4
DIE RÜCKENLEHNE EINSTELLEN
Um die Rückenlehne zu verstellen, halten Sie die
Rückenlehne hoch und ziehen Sie den Rückenlehnen-
Verstellknopf (13) so weit wie möglich heraus. Schieben
Sie die Rückenlehne in die gewünschte Position und
führen Sie den Knopf in ein Verstellloch in der
Rückenlehnenklammer (9) ein.
BEFESTIGEN DES CURL-POLSTERS
Für manche Übungen muss das Curl-Polster (38) an
der Bank befestigt sein. Führen Sie den Curl-Rahmen
(39) in den Sitzrahmen (5) ein und ziehen Sie den
M10 x 45mm Verstellknopf (28) in den Sitzrahmen
und in den Curl-Rahmen fest.
GEWICHTSROHRADAPTER
Schieben Sie die Gewichtsmuffe (41) auf das
Gewichtsrohr am Beinhebel (4).
Befestigen Sie Ihre Gewichte (nicht miteinbezo-
gen) immer mit dem Federklipp (40 ).
10
EINSTELLUNGEN
39
5
38
28
40
41
Gewichtsrohr
4
WARNUNG: Wenn Sie die
Position der Rückenlehne (10) verstellen, ent-
fernen Sie zuerst alle Gewichte von dem
Gewichtsrohr auf dem Beinhebel (4). Achten
Sie darauf, dass der Rückenlehnen-Verstell-
knopf (13) ganz durch die Rückenlehnenklam-
mer (9) eingeführt ist.
AUFBAUMAßE:
Höhe: 96.5 cm
Breite: 51 cm
Länge: 195.5 cm
5
1. Bevor Sie mit der Montage beginnen, achten
Sie darauf, dass Sie die umrandete informati-
on oben verstehen. Einige kleine Teile wurden
möglicherweise schon angebracht.
Drücken Sie eine 50mm quadratische Außenkappe
(22) in jedes Ende des vorderen Stabilisators (2).
Drücken Sie eine 50mm x 75mm Innenkappe (21)
in den Bankrahmen (1).
Befestigen Sie den vorderen Stabilisator (2) mit
zwei M10 x 67mm Bolzen (31), zwei M10
Unterlegscheiben (32) und zwei M10 Nylon-
Verschlussmuttern (33) am Bankrahmen (1).
1
22
22
31
32
32
33
1
2
21
Lesen Sie vor der Montage alle Informationen
und Anweisungen sorgfältig durch:
• Für die Montage braucht man zwei Personen.
• Um die kleinen Montageteile identifizieren zu
können, benutzen Sie bitte das DIAGRAMM
FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE in der
Mitte dieser Bedienungsanleitung.
• Wenn nicht anders angewiesen, dann ziehen Sie
alle Teile bei der Montage fest an.
• Bei der Montage, achten Sie darauf, dass alle
Teile zeichnungsgemäß ausgerichtet sind.
• Plazieren Sie alle Einzelteile in einem freien
Raum und entfernen Sie alle Verpackungsteile.
Werfen Sie die Verpackung erst weg, wenn das
Gerät vollständig zusammengesetzt ist, weg.
Für die Montage braucht man folgende Artikel
(in der Packung nicht enthalten):
• zwei verstellbare Schlüsseln
• einen Gummihammer
• einen Schraubenzieher
• einen Kreuzschraubenzieher
• Schmiermittel, z.B. Öl oder Vaseline, und
Seifenwasser.
Um die Montage zu erleichtern, hält man bestens
folgende Werkzeuge bereit: einen Steckschlüssel-
satz, einen Gabelschlüssel- oder Ringgabelschlüs-
selsatz oder einen Rätschenschlüsselsatz.
Erleichtern Sie sich die Arbeit
Diese Anleitung ist dazu vorgesehen, jedem
Leser es zu ermöglichen dieses Produkt erfolg-
reich aufzubauen. Wenn man sich ausreichende
Zeit erlaubt, dann ist die Montage recht einfach.
MONTAGE
8
7
11
5
26
23
34
26
8
18
18
16
16
17
4
17
8. Drücken Sie vier 19mm runde Innenkappen (17)
in die Enden der beiden Polsterrohr (16).
Führen Sie die Polsterrohre (16) in die Löcher im
Beinhebel (4). Schieben Sie je ein Schaumstoff-
polster (18) auf beide Seiten der Polsterrohre.
9. Drücken Sie eine 45mm quadratische Innenkappe
(29) in den Curl-Rahmen (39).
Befestigen Sie das Curl-Polster (38) mit zwei M6
x 16mm Bolzen (26) am Curl-Rahmen (39).
10. Achten Sie darauf, dass alle Teile richtig befe-
stigt sind. Die Verwendung der restlichen Teile
wird auf Seite 9 unter EINSTELLUNGEN erklärt.
7. Befestigen Sie den Sitz (11) mit zwei M6 x 16mm
Bolzen (26) an den Klammern auf dem Sitzrah-
men (5). Befestigen Sie das andere Ende des
Sitzes mit einer M6 Unterlegscheibe (34) und
einem M6 x 50mm Bolzen (23) am Sitzrahmen.
9
38
39
26
29
6. Drehen Sie den Rückenlehnen-Verstellknopf (13)
in den Bankrahmen (1) ein.
Drücken Sie zwei 8mm Buchsen (14) in die unte-
ren Löcher der beiden Rückenlehnenrahmen (8).
Drücken Sie zwei 8mm Buchsen in die Löcher am
Sitzrahmen (5).
Ziehen Sie den Rückenlehnen-Verstellknopf (13)
so weit wie möglich heraus und adjustieren Sie die
Rückenlehnenklammer (9) zwischen den beiden
Rohren am Bankrahmen (1). Lassen Sie den
Knopf los, sodass er sich in einem der Einrich-
tungslöcher der Rückenlehnenklammer verankert.
Schmieren Sie eine M10 x 140mm Bolzen (35) mit
Schmiermittel. Ein zweite Person soll nun den
Beinhebel (4) anheben. Befestigen Sie an den
unteren Löchern sowohl den Rückenlehnenrahmen
(8) als auch die zwei Plastikplatten (36) mit dem
Bolzen, zwei 12,5mm Abstandsstücken (15) und
einer M10 Nylon-Verschlussmutter (33) am
Sitzrahmen (5), wie angezeigt. Achten Sie darauf,
dass die Plastikplatten wie in der Zeichnung
ausgerichtet sind.
Schmieren Sie den anderen M10 x 140mm Bolzen
(35) mit Schmiermittel. Befestigen Sie nun an den
oberen Löchern sowohl den Rückenlehnenrahmen
(8) als auch die zwei Plastikplatten (36) mit dem
Bolzen, zwei M10 Unterlegscheiben (32) und einer
M10 Nylon-Verschlussmutter (33) am Bankrahmen
(1).
Ziehen Sie die M10 Nylon-Verschlussmuttern (33) nicht zu fest an. Die Rückenlehne (10) muss leicht
drehen können.
Siehe Schritt 5. Ziehen Sie die M8 Nylon-Verschlussmuttern (25) und die M6 x 50mm Bolzen (23), die
in Schritt 5 verwendet wurden, jetzt fest.
7
6
13
8
Großer Löcher
9
10
Verstelllöcher
14
32
Schmieren
14
14
15
15
14
1
35
36
5
4
Warnungs-
aufkleber
33
32
5. Drücken Sie die vier 20mm x 40mm Innenkappen
(12) in die Enden der Rückenlehnenrahmen (8).
Richten Sie die Rückenlehnenrahmen so aus
wie gezeigt. Anmerkung: müssen die Einzüge
im Rückenlehnenrahmen auf der angezeigten
Seite sein.
Befestigen Sie die Rückenlehnenklammer (9) am
Rückenlehnenrahmen (8) mit vier M8 x 55mm
Einsteckbolzen (24) und vier M8 Nylon-
Verschlussmuttern (25). Ziehen Sie die Nylon-
Verschlussmuttern nicht zu fest an.
Befestigen Sie die Rückenlehne (10) an die
Rückenlehnenrahmen (8) mit vier M6 x 50mm
Bolzen (23) und vier M6 Unterlegscheiben (34).
Ziehen Sie die Bolzen nocht nicht fest an. Die
Rückenlehne muss so ausgerichtet sein wie
gezeigt.
5
23
12
12
10
8
24
9
34
24
Einzüge
25
34
23
6
2. Drücken Sie eine 50mm quadratische Außenkappe
(22) in jedes Ende des hinteren Stabilisators (3).
Befestigen Sie den hinteren Stabilisator (3) an
den Bankrahmen (1) mit zwei M10 x 67mm
Bolzen (31), zwei M10 Unterlegscheiben (32) und
zwei M10 Nylon-Verschlussmuttern (33).
2
22
31
32
32
33
22
1
3
3
33
6
28
7
20
14
5
14
14
27
30
1
14
3. Drücken Sie eine 40mm x 50mm Innenkappe (20)
in das angezeigte Ende des Sitzrahmens (5).
Drücken Sie 8mm Buchsen (14) in die angezeig-
ten Löcher im Sitz- und Bankrahmen.
Befestigen Sie die Beinhebelklammer (7) mit dem
M10 x 45mm Verstellknopf (28) am Sitzrahmen (5).
Befestigen Sie die Sitzklammer (6) mit dem M10
x 80mm Bolzen (27) und einer M10 Nylon-
Verschlussmutter (33) am Sitzrahmen (5).
Befestigen Sie die Sitzklammer (6) mit dem M10
x 100mm Bolzen (30) und einer M10 Nylon-
Verschlussmutter (33) am Bankrahmen (1).
Ziehen Sie die M10 Nylon-Verschlussmuttern
(33) nicht zu fest an, die Sitzklammer (6) muss
sich leicht drehen können.
4
37
4
37
14
19
Gewichts-
stange
19
37
27
Schmieren
33
7
4. Drücken Sie drei 50mm quadratische Innenkap-
pen (37) in den Beinhebel (4) ein. Drücken Sie
zwei 25mm runde Innenkappen (19) in die
Gewichtsstange.
Drücken Sie zwei 8mm Buchsen (14) in die
Beinhebelklammer (7).
Schmieren Sie einen M10 x 80mm Bolzen (27)
mit Schmiermittel. Befestigen Sie den Beinhebel
(4) mit einem Bolzen und einer M10 Nylon-
Verschlussmutter (33) an der Beinhebelklammer
(7). Ziehen Sie die Nylon-Verschlussmutter
nicht zu fest an; der Beinhebel muss sich
leicht drehen können.
81
M10 Nylon-
Verschlussmutter (33)
12,5mm Abstandsstücke
(15)
M8 Nylon-
Verschlussmutter(25)
M6 Unterlegscheiben
(34)
M10 Unterlegscheibe
(32)
M10 x 100mm Bolzen (30)
M10 x 140mm Bolzen (35)
M6 x 16mm Bolzen (26)
M6 x 50mm Bolzen (23)
M8 x 55mm Einsteckbolzen (24)
M10 x 67mm Bolzen (31)
M10 x 80mm Bolzen (27)
DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE
Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifikation der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammern unter jedem Teil
ist die Bestell-Nummer der TEILELISTE in der Mitte dieser Bedienungsanleitung. Anmerkung: Einige kleine Teile
wurden möglicherweise zur Erleichterung des Transportes schon angebracht. Sollten Sie ein Teil nicht
sofort finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon an einem anderen Teil angebracht worden ist.
ENTFERNEN SIE DIESE(S) DIAGRAMM FÜR DIE
IDENTIFIZIERUNG DER TEILE/DETAILZEICHNUNG/TEILELISTE
VON DER ANLEITUNG.
BEHALTEN SIE DIESE(S) DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE
DETAILZEICHNUNG/TEILELISTE ZUR ZUKÜNFTIGEN REFERENZ AUF.
11
22
31
33
3
22
32
32
12
34
23
34
25
25
23
14
35
12
36
8
13
22
22
32
32
31
2
18
17
16
17
18
14
26
15
14
15
14
5
28
23
34
27
7
33
14
32
20
27
30
6
10
24
24
9
26
32
33
14
33
19
37
4
37
19
37
38
39
41
33
14
1
14
21
40
18
18
17
16
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DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. PFEMBE33230 R0703A
Anmerkung: # Weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin. Angaben können ohne Widerruf verändert werden.
Information zur Bestellung von Ersatzteilen finden Sie auf der Rückseite der Bedienungsanleitung.
Nr
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Zahl Bezeichnung Nr
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Zahl Bezeichnung
1 1 Bankrahmen
2 1 Vorderen Stabilisator
3 1 Hinteren Stabilisator
4 1 Beinhebel
5 1 Sitzrahmen
6 1 Sitzklammer
7 1 Beinhebelklammer
8 2 Rückenlehnenrahmen
9 1 Rückenlehnenklammer
10 1 Rückenlehne
11 1 Sitz
12 4 20mm x 40mm Innenkappe
13 1 Rückenlehnen-Verstellknopf
14 10 8mm Buchse
15 2 12,5mm Abstandsstücke
16 2 Polsterrohr
17 4 19mm runde Innenkappe
18 4 Schaumstoffpolster
19 2 25mm runde Innenkappe
20 1 40mm x 50mm Innenkappe
21 1 50mm x 75mm Innenkappe
22 4 50mm quadratische Außenkappe
23 5 M6 x 50mm Bolzen
24 4 M8 x 55mm Einsteckbolzen
25 4 M8 Nylon-Verschlussmutter
26 2 M6 x 16mm Bolzen
27 1 M10 x 80mm Bolzen
28 1 M10 x 45mm Verstellknopf
29 1 45mm quadratische Innenkappe
30 1 M10 x 100mm Bolzen
31 4 M10 x 67mm Bolzen
32 6 M10 Unterlegscheibe
33 9 M10 Nylon-Verschlussmutter
34 5 M6 Unterlegscheibe
35 2 M10 x 140mm Bolzen
36 2 Plastikplatte
37 3 50mm quadratische Innenkappe
38 1 Curl-Polster
39 1 Curl-Rahmen
40 1 25mm Federklipp
41 1 Gewichtsmuffe
# 1 Schmiermittel
# 1 Bedienungsanleitung
# 1 Trainingsplakat
TEILELISTE—Modell-Nr. PFEMBE33230 R0703A
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