Pro-Form PFEVBE1775 Bedienungsanleitung

Marke: Pro-Form

Modell: PFEVBE1775

Typ: Bedienungsanleitung

Dieses Handbuch ist auch geeignet für

ACHTUNG

Lesen Sie bitte aufmerksam alle

Hinweise und

Anleitungen,

bevor Sie dieses Gerät in

Betrieb nehmen. Heben Sie

diese

Anleitung für eventuellen

späteren Gebrauch auf.

Modell-Nr. PFEVBE1775.0

Serien-Nr

Notieren Sie sich hier die Serien-

Nr., falls Sie sie einmal brauchen

sollten.

Aufkleber mit Serien-Nr.

FRAGEN?

Als Hersteller verpflichten wir

uns zur kompletten Zufrieden-

stellung unserer Kunden. Falls

Sie irgendwelche Fragen haben

oder falls Teile fehlen, rufen Sie

bitte an.

Unsere Bürozeiten sind von

10.00 bis15.00 Uhr.

BEDIENUNGSANLEITUNG

Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen: AICON Health &

itness, GmbH Kalscheurener Staße 172 D-50354 Hürth

Fax: 01805 231 243

Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: +49 2233 613 250

Fax: +49-2233 613 255

1. die Modell-Nummer des Produktes (PFEVBE1775.0)

2. den Namen des Produktes (PROFORM® G780 multifunktionsständer)

3. die SERIEN-NUMMER des Produktes (Sie finden diese auf der ersten Seite)

4. die BESTELL-NUMMER und BESCHREIBUNG des Ersatzteiles (siehe TEILELISTE in der Mitte dieser

Anleitung).

BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN

01805 231 244

Ausgangsposition ein. Halten Sie niemals den Atem

an. Nehmen Sie nach jedem Set eine kurze Pause.

Die folgenden Maßnahmen sind für solche Pausen

deal:

• rasten Sie 3 Minuten lang, wenn Sie Bodybuilding

machen

• eine Minute lang bei Muskelstraffen

• 30 Sekunden bei Training zur Gewichtabnahme.

Nehmen Sie sich in den ersten Wochen etwas Zeit,

um sich mit dem Gerät vertraut zu machen und, um

die richtige Haltung der verschiedenen Übungen zu

erlernen.

ABKÜHLEN

Beenden Sie jedes Training zur Abkühlung mit 5 bis

10 Minuten Dehnen. Dehnen Sie sowohl die Arme wie

auch die Beine. Bewegen Sie sich während des

Dehnens langsam—wippen Sie dabei nicht. Dehnen

ie langsam und nur so weit, wie Sie es ohne

Anstrengung schaffen. Dehnen nach der Beendung

edes Trainings ist eine effektive Art Ihre Flexibilität zu

erhöhen.

MOTIVIERT BLEIBEN

Zur Motivation sollten Sie jedes Training aufschreiben.

Schreiben Sie das Datum, die ausgeführte Übung, den

gewählten Widerstand und die Anzahl der

Wiederholungen und Sets auf. Notieren Sie am Ende

jedes Monats Ihr Gewicht und die wichtigsten

Körpermaße. Der Schlüssel zum Erfolg ist, Fitness-

Training zum regelmäßigen und angenehmen Teil

Ihres täglichen Lebens zu machen.

MUSCLE CHART

A. Sternomastoid (neck)

B. Pectoralis Major (chest)

C. Biceps (front of arm)

D. Obliques (waist)

E. Brachioradials (forearm)

F. Hip Flexors (upper thigh)

G. Abductor (outer thigh)

H. Quadriceps (front of thigh)

I. Sartorius (front of thigh)

J. Tibialis Anterior (front of calf)

K. Soleus (front of calf)

L. Anterior Deltoid (shoulder)

M. Rectus Abdominus (stomach)

N. Adductor (inner thigh)

O. Trapezius (upper back)

P. Rhomboideus (upper back)

Q. Posterior Deltoid (shoulder)

R. Triceps (back of arm)

S. Latissimus Dorsi (mid back)

T. Spinae Erectors (lower back)

U. Gluteus Medius (hip)

V. Gluteus Maximus (buttocks)

W. Hamstring (back of leg)

X. Gastrocnemius (back of calf)

DIE WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN

IE WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2

WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

EVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

INSTELLUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

Anmerkung: Eine DETAILZEICHNUNG/TEILELISTE und ein DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER

TEILE finden Sie in der Mitte dieser Anleitung. Ziehen Sie die DETAILZEICHNUNG/TEILELISTE und das DIA-

GRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE heraus, ehe Sie mit der Montage anfangen.

INHALTSVERZEICHNIS

Die abgebildeten Aufkleber müs-

sen am Gerät an den angezeigten

Stellen angebracht sein. Finden

Sie die Aufkleber die die gleichen

Informationen in vier anderen

Sprachen enthalten. Ziehen Sie

die deutschen Aufkleber ab und

kleben Sie diese auf die multi-

funktionsständer, wobei Sie die

englischen Aufkleber bedecken.

Sollten die Aufkleber fehlen oder

unleserlich sein, fordern Sie bitte

kostenlosen Ersatz-Aufkleber

von unserem Kundendienst unter

der Service-Telefon-Nr.: 01805

231 244. Kleben Sie die Aufkleber

an die angezeigten Stellen.

PN: 219868

See Manual

# part 168371

Keep hands and

fingers clear of

this area.

153276

PN 218559

Gen. Vert. Warn.

PROFORM ist ein eingetragenes W

arenzeichen von ICON IP

, Inc.

MUSKELTABELLE

A. Kopfhalter

B. Großer Brustmuskel

C. Bizeps

D. Schräger Bauchmuskel

E. Armspeichenmuskel

F. Oberschenkel

G. Außenschenkel

H. Quadrizeps

I. Schneidermuskel

J. Schienbeinmuskel

K. Vorderer Wadenmuskel

L. Vorderer Deltoidmuskel

M. Gerader Bauchmuskel

N. Innerer Schenkel

O. Trapezmuskel

P. Rhombenmuskel

Q. Hinterer Deltoidmuskel

R. Trizeps

S. Latissimus

T. Kreuzmuskel

U. Hüftmuskel

V. Großer Gesässmuskel

W. Zweiköpfiger Unterschenkelbeuger

X. Wadenmuskel

TRAININGSRICHTLINIEN

DIE VIER TRAININGSGRUNDARTEN

Bodybuilding

Um die Größe und Kraft Ihrer Muskeln zu erhöhen, trai-

nieren Sie nahe Ihrer maximalen Kapazität. Ihre Muskeln

werden sich fortlaufend anpassen und stärken gemäß

er zunehmenden Erhöhung der Intensität Ihres

Trainings. Sie können die Intensitätsstufe Ihres indivi-

duellen Trainings auf zwei Arten anpassen:

• man kann die Anzahl der Gewichte verändern oder

• die Anzahl der ausgeführten Wiederholungen oder

Sets verändern. (Eine “Wiederholung” ist ein abge-

schlossener Zyklus einer Übung, wie z.B. eine

Liegestütze. Ein “Set” ist eine Serie von Wiederhol-

ungen, die hintereinander ausgeführt werden.)

Das angemessene Gewicht hängt bei jeder Übung

vom Individuum ab. Sie müssen Ihre Grenzen selbst

erkennen. Wählen Sie ein Gewicht, das Sie als richtig

für sich empfinden. Beginnen Sie mit 3 Sets beste-

hend aus 8 Wiederholungen. Ruhen Sie nach jedem

Set 3 Minuten lang. Wenn Sie ohne Schwierigkeiten 3

Sets bestehend aus 12 Wiederholungen ausführen

können, dann sollten Sie das Gewicht erhöhen.

Straffen

Um Ihre Muskeln zu straffen, müssen Sie sie zu einem

mittleren Prozentanteil ihrer Kapazität anstrengen.

Wählen Sie ein mittleres Gewicht und erhöhen Sie die

Anzahl der Wiederholungen bei jedem Set. Vollenden

Sie ohne Schmerzen so viele Sets aus 15 bis 20

Wiederholungen bestehend wie möglich. Rasten Sie 1

Minute nach jedem Set. Trainieren Sie Ihre Muskeln,

indem Sie möglichst mehr Sets ausführen als mehr

Gewichte aufzulegen.

Gewichtabnahme

Um abzunehmen, verwenden Sie ein geringes Gewicht

und erhöhen Sie die Anzahl der Wieder-holungen bei

jedem Set. Trainieren Sie 20 bis 30 Minuten mit höch-

stens 30 Sekunden Pause zwischen den Sets.

Crosstraining

Crosstraining ist eine wirksame Art ein gut ausge-

glichenes Fitness-Programm zu erhalten. Ein Beispiel

für ein ausgeglichenes Programm ist:

• Gewichtstraining am Montag, Mittwoch und Freitag,

• 20 bis 30 Minuten aerobes Training (z. B. Radfahren,

Rennen oder Schwimmen) am Dienstag und

Donnerstag.

• ein ganzer Tag worin weder Gewichts- noch Aerobes-

Training ausgeführt wird, um Ihrem Körper eine

Chance zur Regenerierung zu geben.

Durch die Kombination von Bodybuilding mit aerobem

Training können Sie Ihren Körper formen und stärken,

sowie den Herzen und die Lunge stärken.

PERSÖNLICHE GESTALTUNG IHRES TRAININGS-

ROGRAMMES

Die genaue Zeitlänge jedes Trainings sowie die Anzahl

der durchgeführten Wiederholungen ist eine individuel-

le Angelegenheit. Es ist sehr wichtig, ein Überstrapa-

ieren während der ersten Monate zu vermeiden und

Fortschritt im eigenen Tempo zu machen. Sollten Sie

während des Trainings Schmerzen bekommen oder

sollte Ihnen schwindelig werden, dann müssen Sie

sofort aufhören und langsam abkühlen. Bevor Sie

weitermachen, sollten Sie die Ursache erforschen.

Vergessen Sie nicht, dass auch genügend Schlaf und

richtige Essgewohnheiten wichtig sind.

AUFWÄRMEN

Um aufzuwärmen, beginnen Sie jedes Training mit 5

bis 10 Minuten Dehnen und leichten Übungen.

Aufwärmen bereitet den Körper auf das Training vor,

indem die Zirkulation erhöht wird, mehr Sauerstoff in

die Muskeln transportiert und die Körpertemperatur

erhöht wird.

TRAINIEREN

Jedes Training sollte aus 6 bis 10 verschiedenen

Übungen bestehen. Wählen Sie Übungen für jede

Hauptmuskelgruppe aus und legen Sie Nachdruck auf

die Muskeln, die Sie am meisten entwickeln wollen.

Um in Ihrem Training Gleichgewicht und Abwechslung

zu erreichen, sollten Sie die Übungen von Mal zu Mal

abwechseln.

Planen Sie Ihr Training für jene Tageszeit, an der Ihre

Energie am höchsten ist. Jedem Training sollte min-

destens ein Ruhetag folgen. Wenn Sie eine

Trainingsroutine gefunden haben, die Sie als richtig

empfinden, machen Sie sich die zur Gewohnheit.

ÜBUNGSHAL

TUNG

Eine gute Kondition beizuhalten ist ein grundlegender

Teil eines effektiven Trainings. Haltung wichtig. Das

heißt, dass Sie bei jeder Übung die volle

Bewegungsweite ausführen sollen, aber nur mit den

entsprechenden Körperteilen. Unkontrolliertes Training

wird Sie nur überanstrengen. In das beiliegende

Trainingsplakat Sie Fotografien für die korrekte

Trainingsart verschiedener Übungen und eine Liste

der beeinflussten Muskeln. Beziehen Sie sich auf die

Muskeltabelle auf Seite 22 um die Namen der Muskeln

zu finden.

Wichtig ist auch die richtige Atmung. Atmen Sie wäh-

rend der Anspannungsphase jeder Wiederholung aus

und atmen Sie während der Rückkehr in die

14 3

1. Lesen Sie alle Anweisungen, die in dieser

Anleitung sind, und alle Warnungen auf dem

Multifunktionsständer bevor Sie die

multifunk-

tionsständer

enutzen. Benutzen Sie die

Hantelbank nur so, wie es in dieser Anleitung

beschrieben ist.

2. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür ver-

antwortlich, dass alle Benutzer der

multifunk-

tionsständer

hinreichend über sämtliche

Vorsichts-maßnahmen informiert sind.

3. Dieses Gerät ist nur für den Hausgebrauch

vorgesehen. Dieses Gerät dürfen Sie weder

kommerziell noch geschäftlich benutzen oder

ausleihen.

Bewahren Sie die multifunktionsständer im

Haus auf, geschützt vor Feuchtigkeit und

Staub. Geben Sie den Multifunktionsständer

auf eine eben Fläche und darunter eine Matte,

die den Boden oder Teppich schützt. Es muss

genug Platz um den Multifunktionsständer

herum sein, dass man leicht aufsteigen,

absteigen und den Multifunktionsständer

benutzen kann.

5. Halten Sie Kinder unter 12 Jahren sowie

austiere immer von der

ultifunktionsstän-

der

fern.

6. Achten Sie darauf, dass alle Teile richtig

angezogen sind bevor Sie die

multifunktions-

ständer

benutzen. Defekte oder abgenutzte

Teile müssen sofort ausgetauscht werden.

7. Achten Sie vor jeder Benutzung des

Multifunktionsständers darauf, dass die Stifte

und Knöpfe ganz eingeschoben und einge-

dreht sind.

Verwenden Sie das Kniepolster nur dann,

wenn wenigstens ein Widerstandsband den

Stützrahmen mit dem Dreharm verbindet.

9. Tragen Sie zum Schutz während des

Trainings immer Sportschuhe.

10.

Die exercise rack ist so gebaut, dass sie ein

maximales Benutzergewicht von 135 kg.

11. Sollten Sie Schmerzen oder

Schwindelgefühle haben, hören Sie mit dem

Training sofort auf und beginnen Sie mit

einer Abkühlroutine.

WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm

beginnen, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Dies gilt besonders für Personen über 35 Jahre und

für all diejenigen, die Gesundheitsprobleme gehabt haben oder haben. Bitte lesen Sie alle

Instruktionen durch, bevor Sie das Gerät in Betrieb nehmen. ICON übernimmt keinerlei Haftung für

Personen oder Sachschäden.

ACHTUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte vor Benutzung der

multifunktionsständer unbedingt die folgende Hinweise.

WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN

Lagerungsrohr

VERWENDEN DER WIDERSTANDSBÄNDER

m den Widerstand am Dreharm (9) zu erhöhen oder

erniedrigen, schieben Sie entweder ein weiteres

iderstandsband (19 oder 14) auf die Röhren am

Dreharm und am Stützrahmen (15) oder Sie entfer-

nen eines der Widerstandsbänder.

Bewahren Sie die Widerstandsbänder (19 oder 14)

auf dem Lagerungsrohr auf, wenn sie nicht gebraucht

werden.

Verschlussstift

Armpolster

Dip-Arm

Rechte Seite

Linke Seite

Anmerkung: Die Benennungen "rechte Seite" und "linke Seite" beziehen sich auf eine auf dem

Sattel sitzende Person; sie beziehen sich nicht auf rechts und links in der Zeichnungen in der

Bedienungsanleitung.

Rückenlehne

Widerstandsband

Verschlussstift

Liegestützgrif

Kniepolster

Klimmzugsgriff

BEVOR SIE ANFANGEN

Wir danken Ihnen für den Kauf der vielseitigen PRO-

FORM® G780 multifunktionsständer. Die multifunk-

tionsständer bietet eine Anzahl von Positionen, die

dazu vorgesehen sind, alle Hauptmuskelgruppen und

en Oberkörper zu trainieren. Ob es Ihr Ziel ist, Ihren

Körper zu straffen, dramatische Resultate in

Muskelgröße und – stärke zu erzielen oder Ihr Herz-

Kreislaufsystem zu verbessern, die exercise rack wird

Ihnen dabei helfen, spezifische Resultate zu erzielen.

Lesen Sie zu Ihrem eigenen Vorteil sorgfältig diese

Bedienungsanleitung durch. Sollten Sie noch

irgendwelche Fragen haben, setzen Sie sich bitte mit

unserem Kundendienst unter der Service-Telefon-Nr.

01805 231 244 in Verbindung. Halten Sie bitte vor

Ihrem Anruf die Modell- und die Serien-Nummer Ihres

erätes bereit. Die Modell-Nummer lautet PFEV-

BE1775.0. Die Serien-Nummer finden Sie auf dem

beigefügten Aufkleber auf der exercise rack (siehe

erste Seite dieser Bedienungsanleitung).

Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen

Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen

Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut.

ACHTUNG: Verwenden Sie das

Kniepolster (21) nur dann, wenn wenigstens ein

Widerstandsband (19 oder 14) den Stützrahmen

(15) mit dem Dreharm (9) verbindet.

AUFBAUMAßE:

Höhe: 208 cm

Breite: 107 cm

Länge: 122 cm

Dieser Teil erklärt wie man die multifunktionsständer anpasst. Siehe TRAININGSRICHTLINIEN auf Seite 22 für

wichtige Information um den besten Vorteil aus Ihrem Trainingsprogramm zu gewinnen. Beziehen Sie sich auch

auf die inbegriffenen Trainingsrichtlinien um die korrekte Art jeder Übung zu ersehen.

Überprüfen Sie vor jedem Training alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile nach, die sich eventuell gelöst haben.

Defekte oder abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden. Die multifunktionsständer soll mit einem feuchten

Tuch und einem milden, nicht-Schleifmittel Reiniger abgewischt werden. Verwenden Sie keine Lösungsmittel.

Hier

halten

EINSTELLEN DES DIP-ARMS

Bei manchen Übungen muss man den Dip-Arm (11)

in aufrechter Position verankern. Entfernen Sie dazu

den angezeigten Stift (18) und heben Sie den Dip-

Griff (12) an. Schieben Sie den Stift durch den

Rückenlehnen-Rahmen (8) und durch das Loch in der

Dip-Armplatte.

Um den Dip-Arm (11) zu benutzen, entfernen Sie den

Stift (18) und lassen Sie den Dip-Armgriff (12) herun-

ter. Schieben Sie den Stift durch den Rückenlehnen-

Rahmen (8).

HÖHENVERSTELLUNG DES KNIEPOLSTERS

Um den Drehwinkel des Kniepolsters zu verstellen,

stellen Sie zuerst sicher, dass sich wenigstens zwei

Widerstandsbänder auf dem Dreharm (9) befinden

(siehe VERWENDEN DER WIDERSTANDSBÄNDER

auf Seite 13). Halten Sie nun den Dreharm an der

angedeuteten Stelle fest und entfernen Sie den Stift

(18). Bringen Sie dann das Loch im Dreharm mit dem

gewünschen Loch in der aufrechten Basisstange (3)

überein.

Anmerkung: Das obere Loch wird für eine

große Person besser sein, das unter Loch für eine

kleine Person. Finden Sie diejenige Position, die

für Sie am bequemsten ist. Schieben Sie dann den

Stift wieder durch die aufrechte Basisstange und

durch den Dreharm.

EINSTELLUNG

1. Befestigen Sie zwei Basisunterlagen (17) mit zwei

M4 x 20mm Schrauben (42) an der hinteren

Basis (1).

Befestigen Sie ein Liegestützgriffstück (49) mit

zwei M10 x 25mm Schrauben (51) an der vorde-

ren Basis (2). Drücken Sie eine Basiskappe (16)

auf die vordere Basis. Wiederholen Sie diesen

organg mit der anderen Basis und dem ande-

ren Liegestützgriffsstück.

Schieben Sie die beiden vorderen Basisstücke (2)

in die hintere Basis (1), wie hier angezeigt.

Schieben Sie vier M10 x 90mm Bolzen (46) und

zwei M10 x 87mm Bolzen (47) von unten nach

oben durch die Basis. Dieser V

organg wird

erleichtert, wenn man ein Verrutschen der

Bolzenköpfe verhindert, indem man sie mit

einem Klebeband festhält.

Lesen Sie vor der Montage alle Informationen

und Anweisungen sorgfältig durch:

•

Für die Montage braucht man zwei Personen.

• Plazieren Sie alle Einzelteile in einem freien

Raum und entfernen Sie alle Verpackungsteile.

Werfen Sie die Verpackung erst weg, wenn das

Gerät vollständig zusammengesetzt ist, weg.

• Bei der Montage, achten Sie darauf, dass alle

Teile Zeichnungsgemäß ausgerichtet sind.

• Wenn nicht anders angewiesen, dann ziehen Sie

alle Teile bei der Montage fest an.

• Um kleine Teile identifizieren zu können, bezie-

en Sie sich auf das DIAGRAMM.

Für die Montage braucht man folgende

Werkzeuge (in der Packung nicht enthalten):

• zwei verstellbare Schlüsseln

• einen Gummihammer

• einen Schraubenzieher

• einen Kreuzschraubenzieher

Um die Montage zu erleichtern, hält man bestens

folgende Werkzeuge bereit: einen Steckschlüssel-

satz, einen Gabelschlüssel- oder Ringgabelschlüs-

selsatz oder einen Rätschenschlüsselsatz.

Erleichtern Sie sich die Arbeit!

Diese Anleitung ist dazu vorgesehen, jedem

Leser es zu ermöglichen dieses Produkt erfolg-

reich aufzubauen. Jedoch ist es wichtig zu ver-

stehen, dass die vielfältige exercise rack viele

Teile hat, und dass der Montagevorgang Zeit

brauchen wird. Wenn man sich ausreichende

Zeit erlaubt, dann ist die Montage recht einfach.

MONTAGE

VERSORGEN DES KNIEPOLSTERS

Um das Kniepolster (21) in die untere Position zu

bringen, heben Sie das Kniepolster an und schieben

Sie den Polsterrahmen nach vorne, wobei Sie den

Stift am Dreharm (9) herausziehen. Geben Sie nun

das Kniepolster nach unten.

Um das Kniepolster (21) in die obere Position zu brin-

gen, heben Sie das Kniepolster soweit an, dass sich

der Stift im Dreharm (9) innerhalb der Einkerbung im

Polsterrahmen (10) befindet. Geben Sie nun das

Kniepolster soweit nach unten, dass sich die 5mm

Abstandsstücke (34) auf der Oberseite des L-förmi-

gen Schlitzes im Polsterrahmen (10) befinden.

Stange

L-förmiger Schlitz

Kerbe

16. Befestigen Sie die Rückenlehne (22) mit einer

M6 x 38mm Schraube (29) und einer M6

Unterlegscheibe (36) am Rückenlehnen-

Rahmen (8).

Befestigen Sie die Rückenlehne (22) mit zwei M6

x 70mm Schrauben (35) und zwei M6

Unterlegscheiben (36) am Stützrahmen (15).

17. Achten Sie darauf, dass alle Teile richtig fest-

gezogen worden sind, bevor Sie den

Multifunktionsständer benutzen.

15. Befestigen Sie den Stift (18) mit einer M4 x

25mm Schraube (45) am Rückenlehnen-

ahmen (8).

chieben Sie nun den Stift (18) durch den

Rückenlehnen-Rahmen (8).

2. Befestigen Sie die aufrechte Basisstange (3) mit

den angezeigten M10 x 87mm Bolzen (47) und

wei M10 Nylon-Verschlussmuttern (44) an der

hinteren Basis (1).

Ziehen Sie die

erschlussmuttern noch nicht fest.

3. Befestigen Sie die Säule (4) mit zwei M10 x

87mm Bolzen (47) und zwei M10 Nylon-

Verschlussmuttern (44) an der aufrechten

Basisstange (3).

Ziehen Sie die

Verschlussmuttern noch nicht fest.

12. Geben Sie den Dip-Arm (11) hinter den

Rückenlehnen-Rahmen (8), wie angegeben.

efestigen Sie den Dip-Arm mit zwei M10 x

100mm Bolzen (43) und zwei M10 Nylon-

erschlussmuttern (44) am Rückenlehnen-

Rahmen. Ziehen Sie die Verschlussmuttern

nicht zu fest an. Man muss den Dreharm leicht

bewegen können.

14. Befestigen Sie den Dip-Griff (12) mit einer M10 x

50mm Schraube (27) und einer Dip-Kappe (48)

am Dip-Arm (11).

iederholen Sie diesen Schritt auf der ande

ren Seite des Dip-Arms (11).

13. Befestigen Sie die rechte Polsterbasis (26) und

ein Armpolster (25) mit zwei M6 x 70mm

Schrauben (35) und zwei M6 Unterlegscheiben

(36) am Dip-Arm (11).

Wiederholen Sie diesen Schritt auf der ande-

ren Seite des Dip-Arms (11).

4. Befestigen Sie das linke Bein (6) mit den ange-

zeigten M10 x 90mm Bolzen (46) und zwei M10

ylon-Verschlussmuttern (44) an der hinteren

Basis (1).

Ziehen Sie die Verschlussmuttern

och nicht fest.

Wiederholen Sie diesen Schritt mit der

Rechter Bein (7).

5. Schieben Sie den Rückenlehnen-Rahmen (8)

über die Säule (4) und auf das linke und rechte

Bein (6, 7), wie hier angezeigt.

Befestigen Sie den oberen Rahmen (5) mit zwei

M8 x 15mm Schrauben (28) innerhalb der Säule

(4). Ziehen Sie die Schrauben noch nicht fest.

Befestigen Sie den Rückenlehnen-Rahmen (8)

und den oberen Rahmen (5) mit einem M10 x

127mm Bolzen (32) und einer M10 Nylon-

Verschlussmutter (44) an der Säule (4). Ziehen

Sie die Verschlussmuttern noch nicht fest.

Befestigen Sie die obere Rahmenkappe (40) mit

einer M4 x 25mm Schraube (45) am oberen

Rahmen (5).

1. Schieben Sie zwei 15-Pfund Widerstandsbänder

(19) auf die angezeigten Rohre am Stützrahmen

(15) und am Dreharm (9).

Befestigen Sie das Kabel (33) mit zwei M8 x

25mm Ansatzschrauben (41) am Stützrahmen

(15) und am Dreharm (9). Achten Sie darauf,

dass die Kabelenden auf den Schrauben frei

beweglich sind.

10. Befestigen Sie den Dreharm (9) mit dem Stift (18)

an der aufrechten Basisstange (3). Achten Sie

darauf, dass der Stift ganz durch die aufrechte

Basisstange und durch den Dreharm gescho-

ben wird.

6. Befestigen Sie den Stützrahmen (15) mit einem

M10 x 62mm Bolzen (24) und einer M10 Nylon-

erschlussmutter (44) an der aufrechten

Basisstange (3).

Ziehen Sie die

erschlussmuttern noch nicht fest.

Befestigen Sie den Stützrahmen (15) und das

linke und das rechte Bein (6, 7) mit vier M10 x

53mm Bolzen (30) und vier M10 Nylon-

Verschlussmuttern (44) am Rückenlehnen-

Rahmen (8).

Ziehen Sie die M10 Nylon-Verschlussmuttern

(44) und die M8 x 15mm Schrauben (28),

benutzt in Schritte 2–6, fest an.

9. Befestigen Sie das Kniepolster (21) mit zwei M6 x

70mm Schrauben (35) und zwei M6

nterlegscheiben (36) am Polsterrahmen (10).

7. Befestigen Sie den Klimmzugsgriff (13) mit vier M8

x 19mm Schrauben (38) und vier M8 gebogenen

Unterlegscheiben (39) am oberen Rahmen (5).

Drücken Sie die 51mm runde Außenkappe (23) in

den oberen Rahmen (5) hinein.

Wiederholen Sie diesen Schritt auf der ande-

ren Seite des oberen Rahmens (5).

Befestigen Sie den Polsterrahmen (10) mit zwei

M8 x 19mm Schrauben (38), zwei M8

Unterlegscheiben (37) und zwei 5mm

Abstandsstücken (34) am Dreharm (9).

M6 Unterlegscheibe (36)

M8 gebogene

Unterlegscheibe (39)

M8 Unterlegscheibe (37)

M4 x 25mm Schraube (45)

M4 x 20mm Schraube (42)

M6 x 70mm Schraube (35)

M6 Washer (36)

M10 x 50mm Bolt (48)

M8 Curve Washer (39)

M8 Washer (46)

M10 x 70mm Bolt (52)

M8 x 19mm Button Screw (38)

M8 x 15mm Schraube (28)

M8 x 25mm Shoulder Bolt (41)

M6 x 38mm Screw (50)

M4 x 19mm Screw (45)

M4 x 16mm Screw (42)

M10 x 90mm Bolzen (46)

M3 x 30mm Screw (49)

M8 x 25mm Ansatzschraube (41)

M8 x 19mm Schraube (38)

M10 x 25mm Schraube (51)

M6 x 38mm Schraube (29)

M10 x 50mm Schraube (27)

M10 x 53mm Bolzen (30)

M10 x 62mm Bolzen (24)

M10 x 87mm Bolzen (47)

M10 x 100mm Bolzen (43)

M10 x 127mm Bolzen (32)

M10 Nylon-Klemmmutter (44)

DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE

ieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifikation der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammern unter jedem Teil

ist die Bestell-Nummer der teilElisTe in der Mitte dieser Bedienungsanleitung.

Anmerkung: Einige kleine Teile

wurden möglicherweise zur Erleichterung des Transportes schon angebracht. Sollten Sie ein Teil nicht

sofort finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon an einem anderen Teil angebracht worden ist.

Anmerkung: # Weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin. Angaben können ohne Widerruf verändert werden.

Information zur Bestellung von Ersatzteilen finden Sie auf der Rückseite der Bedienungsanleitung.

Bestell- Stück- Description

r. zahl

Bestell- Stück- Description

r. zahl

1 1 hintere Basis

2 2 vordere Basis

3 1 aufrechte Basisstange

4 1 Säule

5 1 oberen Rahmen

6 1 linke Bein

7 1 rechte Bein

8 1 Rückenlehne-Rahmen

9 1 Dreharm

10 1 Polsterrahmen

11 1 Dip-Arm

12 2 Dip-Griff

13 2 Klimmzugsgriff

14 2 25-Pfund Widerstandsband

15 1 Stützrahmen

16 2 Basiskappe

17 2 Basisunterlage

18 2 Stift

19 2 15-Pfund Widerstandsband

20 1 51mm runde Innenkappe

21 1 Kniepolster

22 1 Rückenlehne

23 2 51mm runde Außenkappe

24 1 M10 x 62mm Bolzen

25 2 Armpolster

26 2 Polsterbasis

27 2 M10 x 50mm Schraube

28 2 M8 x 15mm Schraube

29 1 M6 x 38mm Schraube

30 4 M10 x 53mm Bolzen

31 6 29mm runde Innenkappe

32 1 M10 x 127mm Bolzen

33 1 Kabel

34 2 5mm Abstandsstück

35 8 M6 x 70mm Schraube

36 9 M6 Unterlegscheibe

37 2 M8 Unterlegscheibe

38 10 M8 x 19mm Schraube

39 8 M8 gebogene Unterlegscheibe

40 1 obere Rahmenkappe

41 2 M8 x 25mm Ansatzschraube

42 2 M4 x 20mm Schraube

43 2 M10 x 100mm Bolzen

44 16 M10 Nylon-Verschlussmutter

45 2 M4 x 25mm Schraube

46 4 M10 x 90mm Bolzen

47 4 M10 x 87mm Bolzen

48 2 Dip-Kappe

49 2 Liegestützgriffstück

50 4 Liegestützhandgriff

51 4 M10 x 25mm Schraube

52 2 Dip-Handgriff

53 2 Klimmzugshandgriff

54 1 M4 x 10mm Schraube

# 1 Bedienungsanleitung

# 1 Trainingsanweisung

# 2 Imbusschlüssel

TEILELISTE—Modell-Nr. PFEVBE1775.0 R0505A

DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. PFEVBE1775.0 R0505A

Pro-Form PFEVBE1775 Bedienungsanleitung

Marke: Pro-Form

Modell: PFEVBE1775

Typ: Bedienungsanleitung

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Bericht

Pro-Form PFEVBE1775 Bedienungsanleitung

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