Pro-Form PFEVBE4805 Bedienungsanleitung

Marke: Pro-Form

Modell: PFEVBE4805

Typ: Bedienungsanleitung

Dieses Handbuch ist auch geeignet für

G880

ACHTUNG

Lesen Sie bitte aufmerksam alle

Hinweise und Anleitungen, bevor

Sie dieses Gerät in Betrieb

nehmen. Heben Sie diese

Anleitung für eventuellen

späteren Gebrauch auf.

Modell-Nr. PFEVBE4805.0

Serien-Nr.

chreiben Sie hier die Serien-Nr.

Aufkleber mit Serien-Nr.

(unter dem Sitz)

FRAGEN?

Als Hersteller verpflichten wir

uns zur kompletten Zufrieden-

stellung unserer Kunden. Falls

Sie irgendwelche Fragen haben

oder falls Teile fehlen, rufen Sie

bitte an.

Unsere Bürozeiten sind von

10.00 bis 15.00 Uhr

BEDIENUNGSANLEITUNG

01805 231 244

Unter der nachfolgenden Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen:

ax: 01805 231 243

Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: Tel.: +49 2233 613250 / Fax: +49 2233 613255

Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:

1. die Modell-Nummer des Produktes (PFEVBE4805.0)

2. den Namen des Produktes (PROFORM G880 Hantelbank)

3. die Serien-Nummer (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)

4. Die BESTELL-NUMMER UND BESCHREIBUNG DER ERSATZTEILE (siehe DETAILZEICHNUNG und

ERSATZTEILELISTE in der Mitte dieser Bedienungsanleitung).

BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN

01805 231 244

DIE WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN

272

DIE WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

ICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

EINSTELLUNGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19

KABELDIAGRAMM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22

FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23

TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24

BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

Anmerkung: Eine DETAILZEICHNUNG/TEILELISTE und ein DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER

TEILE finden Sie in der Mitte dieser Anleitung. Ziehen Sie die DETAILZEICHNUNG/TEILELISTE und das DIA-

GRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE heraus, ehe Sie mit der Montage anfangen.

INHALTSVERZEICHNIS

Der unten abgebildete Aufkleber muss am Gerät

an der angezeigten Stelle befestigt sein. Bitte

beachten Sie, dass der Text auf dem Aufkleber in

englisch steht. Nehmen Sie den deutschen

Aufkleber und kleben Sie ihn über den englis-

chen. Sollte ein Aufkleber fehlen oder unleserlich

sein, fordern Sie bitte kostenlos einen Ersatz von

unserem Kundendienst (siehe Rückseite dieser

Bedienungsanleitung) an. Kleben Sie den

Ersatzaufkleber an die angezeigte Stelle.

MONTAG

Datum:

ÜBUNG GEWICHT SETS REPS

AEROBES TRAINING

DIENSTAG

Datum:

/ /

MITTWOCH

Datum:

/ /

DONNERSTAG

Datum:

/ /

FREITAG

Datum:

/ /

Photokopieren Sie diese Seite, um Ihr Training zu planen und aufzuschreiben.

218557

218597

218598

Bench General Warning

. Lesen Sie alle Anweisungen, die in dieser

Anleitung sind, und alle Warnungen auf dem

Hantelbank bevor Sie die Hantelbank

benutzen. Benutzen Sie die Hantelbank nur

so, wie es in dieser Anleitung beschrieben ist.

2. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür ver-

antwortlich, dass alle Benutzer der Hantel-

bank hinreichend über sämtliche Vorsichts-

maßnahmen informiert sind.

3. Dieses Gerät ist nur für den Hausgebrauch

vorgesehen. Dieses Gerät dürfen Sie weder

kommerziell noch geschäftlich benutzen oder

ausleihen.

4. Bewahren Sie die Hantelbank im Haus auf,

geschützt vor Feuchtigkeit und Staub. Die

Hantelbank muss auf ebenem Untergrund

stehen. Legen Sie zum Schutz des Bodens

oder Teppichs eine Unterlage unter das

Gerät. Stellen Sie sicher, dass um die

Hantelbank herum ausreichend Platz zum

Auf- bzw. Absteigen und zur Benutzung des

Geräts vorhanden ist.

5. Achten Sie darauf, dass alle Teile richtig

angezogen sind bevor Sie die Hantelbank

benutzen. Abgenutzte Teile müssen sofort

ersetzt werden.

Halten Sie Kinder unter 12 Jahren sowie

Haustiere immer von der Hantelbank fern.

7. Halten Sie Hände und Füße von beweglichen

eilen fern.

8. Tragen Sie zum Schutz immer Sportschuhe

während Sie trainieren.

9. Achten Sie darauf, dass die Kabel immer auf

den Rollen aufliegen. Sollte ein Kabel

während des Trainings einmal verhaken,

unterbrechen Sie sofort das T

raining und

kontrollieren Sie, ob sich die Kabel noch in

den Rollen befindet.

10. Stellen Sie die beiden Sicherheitsstutzen

mmer auf die gleiche Höhe.

11. Achten Sie darauf, dass die Gewindestifte,

die die olympischen Gewichtsadapter befesti-

gen, jedesmal richtig festgeschraubt werden,

wenn man die Adapter benutzt.

12. Die Hantelbank ist so gebaut, dass sie ein

Maximalgewicht von 277 kg und ein maxi-

males Benutzergewicht von 136 kg erträgt.

Geben Sie niemals mehr als 141 kg auf die

Hantelstangenführungen oder die

Sicherheitshaken. Geben Sie nicht mehr als

68 kg auf die Gewichtshalterung, den

Beinhebel oder die Curl-Stange. Anmerkung:

Die Hantelbank wird ohne Gewichte geliefert.

13. Legen Sie immer den gleichen Gewichtebetrag

auf jeder Seite des Gewichthalters oder Hantel.

14. Befestigen Sie die Gewichte immer mit den

Gewichtsklemmen, wenn sie sich auf der

Gewichtshalterung oder auf den Hanteln

befinden.

15. Lassen Sie die Gewichthalterung immer

langsam runter. Lassen Sie sie niemals fallen.

16. Entfernen Sie immer die Lat-Stange wenn Sie

eine Übung durchführen für welche die Lat-

Stange nicht benutzt wird.

17. Rücken Sie die Bank immer zur Seite, wenn

Sie eine Übung machen, bei der man die

Bank nicht braucht.

18.

erwenden Sie an der Curl-Stange nur jene

Gewichtsklemmen, die mit der Bank mit-

geliefert werden.

19.

Achten Sie immer darauf, dass die

Rückenlehnenklammer ganz eingerastet ist,

bevor man die Rückenlehne verwendet.

20. Sollten Sie Schmerzen oder Schwindelgefühle

haben, hören Sie mit dem Training sofort auf

und beginnen Sie mit einer Abkühlroutine.

ACHTUNG:Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Training beginnen, konsul-

tieren Sie zuvor Ihren Hausarzt. Dies ist besonderes wichtig für Personen, die über 35 Jahre alt sind

oder die gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie vor der Benutzung dieser

Fitneßstation sorgfältig alle Anweisungen. Die Firma ICON übernimmt keinerlei Haftung für persön-

liche Verletzungen oder Sachschäden, die aufgrund der Benutzung dieses Gerätes entstanden sind.

ACHTUNG:Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte vor Benut-zung der

Hantelbank unbedingt die folgende Hinweise.

WICHTIGE VORSICHTMASSNAHMEN

MONTAG

Datum:

ÜBUNG GEWICHT SETS REPS

AEROBES TRAINING

DIENSTAG

Datum:

/ /

MITTWOCH

Datum:

/ /

DONNERSTAG

Datum:

/ /

FREITAG

Datum:

/ /

Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können.

AUFBAUMAßE:

Höhe: 213 cm

Breite: 213 cm

Länge: 246 cm

Muskeltabelle unten um die Namen der Muskeln zu

finden.

Wichtig ist auch die richtige Atmung. Atmen Sie

ährend der Anspannungsphase jeder Wiederholung

aus und atmen Sie während der Rückkehr in die

Ausgangsposition ein. Halten Sie niemals den Atem

an.

Nehmen Sie nach jedem Set eine kurze Pause. Die

folgenden Maßnahmen sind für solche Pausen ideal:

• rasten Sie 3 Minuten lang, wenn Sie Bodybuilding

machen

• eine Minute lang bei Muskelstraffen

• 30 Sekunden bei Training zur Gewichtabnahme.

Nehmen Sie sich in den ersten Wochen etwas Zeit,

um sich mit dem Gerät vertraut zu machen und, um

die richtige Haltung der verschiedenen Übungen zu

erlernen.

ABKÜHLEN

eenden Sie jedes Training zur Abkühlung mit 5 bis 10

Minuten Dehnen. Dehnen Sie sowohl die Arme wie

uch die Beine. Bewegen Sie sich während des

Dehnens langsam—wippen Sie dabei nicht. Dehnen Sie

langsam und nur so weit, wie Sie es ohne Anstrengung

schaffen. Dehnen nach der Beendung jedes Trainings

ist eine effektive Art Ihre Flexibilität zu erhöhen.

MOTIVIERT BLEIBEN

Zur Motivation sollten Sie jedes Training aufschreiben.

Schreiben Sie das Datum, die ausgeführte Übung, den

gewählten Widerstand und die Anzahl der

Wiederholungen und Sets auf. Notieren Sie am Ende

jedes Monats Ihr Gewicht und die wichtigsten

Körpermaße. Der Schlüssel zum Erfolg ist, Fitness-

Training zum regelmäßigen und angenehmen Teil

Ihres täglichen Lebens zu machen.

MUSKELTABELLE

A. Kopfhalter

B. Großer Brustmuskel

C. Bizeps

D. Schräger Bauchmuskel

E. Armspeichenmuskel

F. Oberschenkel

G. Außenschenkel

H. Quadrizeps

I. Schneidermuskel

J. Schienbeinmuskel

K. Vorderer Wadenmuskel

L. Vorderer Deltoidmuskel

M. Gerader Bauchmuskel

N. Innerer Schenkel

O. Trapezmuskel

P. Rhombenmuskel

Q. Hinterer Deltoidmuskel

R. Trizeps

S. Latissimus

T. Kreuzmuskel

U. Hüftmuskel

V. Großer Gesässmuskel

W. Zweiköpfiger Unterschenkelbeuger

X. Wadenmuskel

BEVOR SIE ANFANGEN

Sicherheitsstutzen

Curl-Polster

Einraststange

Führungsstange

Beinhebel

Sitz

Gewichtsstange

Curl-Stange

Rückenlehne

Gewichtshalterung

Haltestange

Butterfly-Arme

Lat-Stange

Gelenkriemen

Fußplatte

Wir danken Ihnen für den Kauf der vielseitigen PRO-

ORM

880 Hantelbank. Die Hantelbank bietet eine

Anzahl von Positionen, die dazu vorgesehen sind, alle

Hauptmuskelgruppen und den Oberkörper zu

trainieren. Ob es Ihr Ziel ist, Ihren Körper zu straffen,

dramatische Resultate in Muskelgröße und – stärke zu

erzielen oder Ihr Herz-Kreislaufsystem zu verbessern,

die Hantelbank wird Ihnen dabei helfen, spezifische

Resultate zu erzielen.

Lesen Sie zu Ihrem eigenen Vorteil sorgfältig diese

Bedienungsanleitung durch. Sollten Sie noch

irgendwelche Fragen haben, setzen Sie sich bitte mit

unserem Kundendienst unter der Service-Telefon-Nr.

1805 231 244

n Verbindung. Halten Sie bitte vor

Ihrem Anruf die Modell- und die Serien-Nummer Ihres

Gerätes bereit. Die Modell-Nummer lautet

PFEVBE4805.0. Die Serien-Nummer finden Sie auf

dem beigefügten Aufkleber auf der Hantelbank (siehe

erste Seite dieser Bedienungsanleitung).

Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen

Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und

machen Sie sich mit den gekennzeichneten

Einzelteilen vertraut.

Rechte Seite

Linke Seite

Anmerkung: Die Benennungen “rechte Seite” und “linke Seite” beziehen sich auf eine auf dem

Sattel sitzende Person; sie beziehen sich nicht auf rechts und links in der Zeichnungen in der

Bedienungsanleitung.

TRAININGSRICHTLINIEN

DIE VIER TRAININGSGRUNDARTEN

BODYBUILDING

Um die Größe und Kraft Ihrer Muskeln zu erhöhen,

trainieren Sie nahe Ihrer maximalen Kapazität. Ihre

Muskeln werden sich fortlaufend anpassen und

stärken gemäß der zunehmenden Erhöhung der

Intensität Ihres Trainings. Sie können die

Intensitätsstufe Ihres individuellen Trainings auf zwei

Arten anpassen:

• man kann die Anzahl der Gewichte verändern oder

• die Anzahl der ausgeführten Wiederholungen oder

Sets verändern. (Eine “Wiederholung” ist ein

abgeschlossener Zyklus einer Übung, wie z.B. eine

Liegestütze. Ein “Set” ist eine Serie von Wiederhol-

ungen, die hintereinander ausgeführt werden.)

Das angemessene Gewicht hängt bei jeder Übung

vom Individuum ab. Sie müssen Ihre Grenzen selbst

erkennen. Wählen Sie ein Gewicht, das Sie als richtig

für sich empfinden. Beginnen Sie mit 3 Sets beste-

hend aus 8 Wiederholungen. Ruhen Sie nach jedem

Set 3 Minuten lang. Wenn Sie ohne Schwierigkeiten 3

Sets bestehend aus 12 Wiederholungen ausführen

können, dann sollten Sie das Gewicht erhöhen.

STRAFFEN

Um Ihre Muskeln zu straffen, müssen Sie sie zu einem

mittleren Prozentanteil ihrer Kapazität anstrengen.

Wählen Sie ein mittleres Gewicht und erhöhen Sie die

Anzahl der Wiederholungen bei jedem Set. Vollenden

Sie ohne Schmerzen so viele Sets aus 15 bis 20

Wiederholungen bestehend wie möglich. Rasten Sie 1

Minute nach jedem Set. Trainieren Sie Ihre Muskeln,

indem Sie möglichst mehr Sets ausführen als mehr

Gewichte aufzulegen.

GEWICHTABNAHME

Um abzunehmen, verwenden Sie ein geringes

Gewicht und erhöhen Sie die Anzahl der W

ieder-hol

ungen bei jedem Set.

Trainieren Sie 20 bis 30 Minuten

mit höchstens 30 Sekunden Pause zwischen den

Sets.

CROSSTRAINING

Crosstraining ist eine wirksame

Art ein gut ausgeglich

enes Fitness-Programm zu erhalten. Ein Beispiel für

ein ausgeglichenes Programm ist:

•

Gewichtstraining am Montag, Mittwoch und Freitag.

• 20 bis 30 Minuten aerobes

raining (z. B. Radfahren,

Rennen oder Schwimmen) am Dienstag und

Donnerstag und,

• ein ganzer Tag worin weder Gewichts- noch

Aerobes-

Training ausgeführt wird, um Ihrem Körper eine

Chance zur Regenerierung zu geben.

Durch die Kombination von Bodybuilding mit aerobem

Training können Sie Ihren Körper formen und stärken,

sowie den Herzen und die Lunge stärken.

PERSÖNLICHE GESTALTUNG IHRES TRAINING-

SPROGRAMMES

Die genaue Zeitlänge jedes Trainings sowie die Anzahl

der durchgeführten Wiederholungen ist eine individu-

elle Angelegenheit. Es ist sehr wichtig, ein Überstra-

pazieren während der ersten Monate zu vermeiden

und Fortschritt im eigenen Tempo zu machen. Sollten

Sie während des Trainings Schmerzen bekommen

oder sollte Ihnen schwindelig werden, dann müssen

Sie sofort aufhören und langsam abkühlen. Bevor Sie

weitermachen, sollten Sie die Ursache erforschen.

Vergessen Sie nicht, dass auch genügend Schlaf und

richtige Essgewohnheiten wichtig sind.

AUFWÄRMEN

Um aufzuwärmen, beginnen Sie jedes Training mit 5

bis 10 Minuten Dehnen und leichten Übungen.

Aufwärmen bereitet den Körper auf das Training vor,

indem die Zirkulation erhöht wird, mehr Sauerstoff in

die Muskeln transportiert und die Körpertemperatur

erhöht wird.

TRAINIEREN

Jedes Training sollte aus 6 bis 10 verschiedenen

Übungen bestehen. Wählen Sie Übungen für jede

Hauptmuskelgruppe aus und legen Sie Nachdruck auf

die Muskeln, die Sie am meisten entwickeln wollen.

Um in Ihrem Training Gleichgewicht und Abwechslung

zu erreichen, sollten Sie die Übungen von Mal zu Mal

abwechseln.

Planen Sie Ihr Training für jene Tageszeit, an der Ihre

Energie am höchsten ist. Jedem Training sollte min-

destens ein Ruhetag folgen. W

enn Sie eine

Trainingsroutine gefunden haben, die Sie als richtig

empfinden, machen Sie sich die zur Gewohnheit.

ÜBUNGSHALTUNG

Eine gute Kondition beizuhalten ist ein grundlegender

Teil eines effektiven Trainings. Haltung wichtig. Das

heißt, dass Sie bei jeder Übung die volle

Bewegungsweite ausführen sollen, aber nur mit den

entsprechenden Körperteilen. Unkontrolliertes

Training

wird Sie nur überanstrengen. In das beiliegende

rainingsplakat Sie Fotografien für die korrekte

rainingsart verschiedener Übungen und eine Liste

der beeinflussten Muskeln. Beziehen Sie sich auf die

Befestigen Sie eine Basiskappe (47) mit einer M4

x 16mm Schraube (107) und einer M10 x 25mm

Schraube (121) am Stabilisator (2). Befestigen

Sie eine weitere Basiskappe auf die gleiche

Weise auf der anderen Seite des Stabilisators.

Befestigen Sie den Stabilisator (2) mit zwei M10 x

92mm Einsteckbolzen (11

1) und zwei M10 Nylon-

Verschlussmuttern (97) am Bankrahmen (1); und

mit zwei M10 x 68mm Bolzen (113), zwei M10

Unterlegscheiben (99) und zwei M10 Nylon

Verschlussmuttern. Ziehen Sie die Verschluss-

muttern noch nicht fest.

2. Befestigen Sie die kleine Basiskappe (13) mit einer

M4 x 16mm Schraube (107) am Bankbein (3).

Befestigen Sie das Bankbein (3) mit zwei M10 x

68mm Bolzen (1

13), zwei M10 Unterlegscheiben

(99) und zwei M10 Nylon-V

erschlussmuttern (97)

am Bankrahmen (1).

Ziehen Sie die vier M10 Nylon-Verschlussmut-

tern (97) die in Stufe 1.

Lesen Sie vor der Montage alle Informationen

und Anweisungen sorgfältig durch:

•

Für die Montage braucht man zwei Personen.

•

Um kleine Teile identifizieren zu können,

beziehen Sie sich auf das DIAGRAMM FÜR

DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE.

• Wenn nicht anders angewiesen, dann ziehen Sie

alle Teile bei der Montage fest an.

• Bei der Montage, achten Sie darauf, dass alle

Teile Zeichnungsgemäß ausgerichtet sind.

• Plazieren Sie alle Einzelteile in einem freien

Raum und entfernen Sie alle Verpackungsteile.

• Werfen Sie die Verpackung erst wenn das Gerät

ollständig zusammengesetzt ist weg.

Für die Montage braucht man folgende Artikel

(in der Packung nicht enthalten):

• zwei verstellbare Schlüsseln

• einen Gummihammer

• einen Schraubenzieher

• einen Kreuzschraubenzieher

• Schmiermittel, z.B. Öl oder Vaseline und

Seifenwasser

Um sich die Montage zu erleichtern, hält man

bestens folgende Werkzeuge bereit: einen Steck-

schlüsselsatz, einen Gabelschlüssel- oder Ring-

gabelschlüsselsatz oder einen Rätschenschlüssel-

satz.

Erleichten Sie sich die Montage

Diese Anleitung ist dazu vorgesehen, jedem

eser es zu ermöglichen dieses Produkt erfol-

greich aufzubauen. Wenn man sich ausre-

ichende Zeit erlaubt, dann wird die Montage

einfacher durchgeführt.

Bevor Sie mit der Montage beginnen, lesen

Sie die umrandete Information oben

sorgfältig durch. Anmerkung: Verschiedene

Teile, die in den Montageschritten

beschrieben werden, wurden schon in der

Fabrik zusammengestellt.

MONTAGE

113

111

107

121

107

FEHLERSUCHE

Achten Sie darauf, dass alle Teile richtig angezogen sind bevor Sie die Hantelbank benutzen. Defekte oder

abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden. Die Hantelbank soll mit einem feuchten Tuch und einem milden,

icht-Schleifmittel Reiniger abgewischt werden. Verwenden Sie keine Lösungsmittel.

IE KABEL STRAFFEN

Gewebte Kabel, wie in dieser Hantelbank angewendet, können leicht verspannt werden. Sollten die Kabel locker

sein, sodass man nicht gleich einen Widerstand spürt, dann sollte man die Kabel festziehen. Kabelspannung

kann man auf mehrere Weisen erzielen:

3. Befestigen Sie die Beinhebelklammer (5) mit zwei

M10 x 68mm Bolzen (113) und zwei M10 Nylon-

erschlussmuttern (97) am Bankrahmen (1).

efestigen Sie die Gewichtsstange (25) mit

einem M8 x 58mm Bolzen (106), zwei M8

Unterlegscheiben (100), einem 10mm Abstand-

sstück (30) und einer M8 Nylon-Verschlussmutter

(96) am Beinhebel (4).

Geben Sie etwas Schmierfett auf einen M10 x

68mm Bolzen (113). Befestigen Sie den

Beinhebel (4) mit dem Bolzen und einer M10

Nylon-Verschlussmutter (97) an der

Beinhebelklammer (5).

Ziehen Sie die Nylon-

Verschlussmutter nicht zu fest an; der Ende

des Beinhebels muss leicht zu drehen sein.

5. Befestigen Sie die Rückenlehnenklammer (7) mit

vier M10 x 45mm Bolzen (112), vier M10

Unterlegscheiben (99) und vier M10 Nylon-

Verschlussmuttern (97) an den Rückenlehnen-

röhren (8). Achten Sie darauf, dass die

Rückenlehnenröhren so ausgerichtet sind,

dass sich die angezeigten Löcher am unteren

Teil der Röhren befinden. Ziehen Sie die

Verschlussmuttern noch nicht fest.

4. Geben Sie etwas Schmierfett auf einen M10 x

78mm Bolzen (110). Das untere Loch am

Einstellhebel (11) soll mit der angezeigten Röhre

am Bankrahmen (1) übereingestimmt werden.

Befestigen Sie den Einstellhebel mit dem Bolzen

und einer M10 Nylon-Verschlussmutter (97).

Ziehen Sie die Verschlussmutter nicht zu fest

an; man muss den Einstellhebel leicht drehen

können.

Beziehen Sie sich auf die Nebenzeichnung.

Halten Sie den Griff am Einstellhebel (11) so,

dass sich das obere Loch über dem Bankrahmen

(1) befindet. Ziehen Sie die M10 x 62mm

Flachkopfschraube (27) durch den Einstellhebel

über dem Bankrahmen an. Achten Sie darauf,

dass man das Gewinde der Schraube durch

den Einstellhebel hindurch sieht.

Ziehen Sie

die Schraube nicht zu fest an.

100

113

Schmieren

Röhre

106

110

Löcher

112

Siehe Abb. 1. Um die Kabel zu spannen, entfernen

Sie die M10 Nylon-Verschlussmuttern (97) und den

M10 x 45mm Bolzen (112) von der unteren 90mm

Rolle (90), der kleinen Kabelklappe (125), den zwei

halben Fingerschutzsstücken (133) und den Rollen-

platten (72). Befestigen Sie dann die Rolle, die Kabel-

klappe, und die zwei halbe Fingerschutzsstücke

wieder mit dem Bolzen und der Verschlussmutter an

einem Satz Löchern, das sich näher der Mitte der

Rollenplatten befinden.

Achten Sie darauf, dass die

Kapelklappe so ausgerichtet ist, dass das untere

Kabel (82) in der Rille der Rolle verläuft.

Siehe Abb. 2. Man kann die Kabel auch spannen,

indem man ein Kabel an die M6 Nylon-

Verschlussmutter (124) innerhalb eines

Kabelendklipps (85) anschließt. Um das zu tun,

ziehen Sie zuerst die Klippabdeckung (84) zurück.

Halten Sie dann die Falze des Kabels mit einer

Zange fest und schieben Sie einen Schraubendreher

zwischen die Verschlussmutter und den Klipp. Drehen

Sie den Schraubendreher, den Klipp und die

Verschlussmutter gemeinsam bis jegliche Schlaffheit

entfernt ist. Decken Sie den Klipp wieder mit der

Abdeckung ab.

Ziehen Sie die Kabel nicht zu straff an. Sollte ein Kabel mehrmals von einer Rolle herunterrutschen,

dann ist es möglicherweise verdreht. Entfernen Sie das Kabel und installieren Sie es von Neuem. Sollte

man ein Kabel ersetzen müssen, lesen Sie bitte den Abschnitt BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN auf der

Rückseite der Bedienungsanleitung.

112

125

133

124

Kabel

KABELDIAGRAMME

Die Kabeldiagramme unten geben die richtige Verlegung des Lat-Kabels (81), des unteren Kabels (82) und des

Butterfly-Kabels (83) an. Bitte benutzen Sie das Diagramm zur Überprüfung, ob die Kabel richtig installiert wur-

den. Sollten die Kabel nicht richtig verlegt worden sein, dann wird die Heimfitnessstation nicht richtig funktion-

ieren und Sie riskieren, dass Ihr Hantelbank beschädigt wird. Die Zahlen zeigen für beide Kabel die richtige

erlegung an. V

ergewissern Sie sich, dass die Kabel nicht in den Kabelklappen verhaken werden und

dass die Kabelklappen die Kabeln nicht berühren.

Butterfly-Kabel (83)

Länge: 1,25m

Lat-Kabel (81)

Länge: 3,16m

Unteres Kabel (82)

Länge: 5,59m

6. Schieben Sie die Rückenlehnenklammer (7)

durch den Schlitz am Bankrahmen (1) und unter

en Einstellhebel (11). A

chten Sie darauf, dass

sich die M10 x 62mm Flachkopfschraube (27)

nter der Rückenlehnenklammer befindet.

Geben Sie etwas Schmierfett auf einen M10 x

168mm Bolzen (109). Befestigen Sie die

Rückenlehnenröhren (8) mit dem Bolzen, zwei

M10 Unterlegscheiben (99) und einer M10 Nylon-

Verschlussmutter (97) am Bankrahmen (1).

Ziehen Sie die Nylon-Verschlussmutter nicht

zu fest an; die Rückenlehnenröhren müssen

leicht zu drehen sein.

Befestigen Sie den Sitz (15) mit einer M6 x 63mm

Schraube (103), einer M6 Unterlegscheibe (101)

und zwei M6 x 16mm Schrauben (104) am

Bankrahmen (1).

7. Befestigen Sie den Bankrahmenstoßdämpfer

(135) mit einer M4 x 16mm Schraube (107) am

Bankrahmen (1).

Befestigen Sie die Rückenlehne (14) mit vier M6

x 38mm Schrauben (102) und vier M6 Unterleg-

scheiben (101) an den Rückenlehnenröhren (8).

Ziehen Sie die vier M10 Nylon-

Verschlussmuttern (97) die in Schritt 5 benutzt

wurden fest.

109

Schmieren

107

135

101

102

101

104

103

101

102

Grif

Gewicht

ewicht

123

BENUTZUNG DER EINRASTSTANGE

Stellen Sie sich vor die Ablage und ergreifen Sie die

Einraststange (56) mit beiden Händen. Drehen Sie

die Einraststange bis die zwei Haken aus den

Schlitzen der linken und rechten Pfosten (36 [nicht

abgebildet], 69) ausrasten. Geben Sie die

Einraststange in eine neue Position und drehen Sie

sie, bis die Haken wieder in den Schlitzen der Pfosten

einrasten.

BEWEGEN DER SICHERHEITSSTÜTZEN

Um die Sicherheitsstützen (52) in eine andere

Position zu geben, ergreifen Sie die Griffe der

Stützhaken (53, 54 [not shown]) und ziehen die

Haken aus den Schlitzen der Pfosten (36 [nicht abge-

bildet], 69) heraus. Geben Sie die Sicherheitsstützen

in eine neue Position und drehen Sie die Haken

wieder in die Schlitze der Pfosten hinein. (Beginnen

Sie jede Übung mit den Sicherheitsstützen in der

niedrigsten Position, zu der Sie die Hanteln

während der Übung geben wollen.)

WARNUNG:Setzen Sie immer

beide Sicherheitsstützen (52) auf die gleiche

Höhe.

GEWICHTE AN DER HANTEL ODER AN DER

GEWICHTSHALTERUNG ZUFÜGEN

Um die Hantel oder die Gewichtshalterung (71) zu

erwenden, schieben Sie die gewünschte Anzahl von

Gewichten (nicht beinhaltet) auf die Hanteladapter

(59) oder auf die Gewichtshalterung. Sichern Sie die

Gewichte mit den Gewichtsklipps (58, 77).

WARNUNG:Geben Sie niemals

mehr als 140 kg auf die Hantel oder 68 kg auf

die Gewichtshalterung (71). Geben Sie immer

die gleiche Anzahl von Gewichten auf beide

Seiten der Hantel oder der Gewichtshalterung.

Sichern Sie die Gewichte mit den Gewichts-

klemmen (58, 77).

9. Schieben Sie das lange Polsterrohr (10) durch

das Loch der Beinhebelklammer (5). Benetzen

ie beide Seiten des Polsterrohrs mit

Seifenlauge. Schieben Sie zwei kleine

chaumstoffpolster (18) auf das Rohr, wie

angezeigt. Drücken Sie zwei 19mm quadratische

Innenkappen (19) auf das Polsterrohr.

Schieben Sie eine Polsterröhre (9) durch das

Loch im Beinhebel (4). Benetzen Sie beide Seiten

des Polsterrohrs mit Seifenlauge. Schieben Sie

zwei große Schaumstoffpolster (17) auf die

Polsterröhre, wie angegeben. Drücken Sie zwei

19mm quadratische Innenkappen (19) auf das

Polsterrohr.

Wiederholden Sie diesen Vorgang

mit dem anderen Polsterrohr.

11. Drücken Sie eine runde Winkelbuchse (75) in den

Ablagefuß (46).

Befestigen Sie eine Führungsstange (41) mit

einer M10 x 50mm Schraube (108) und einer

M10 Unterlegscheibe (99) am Ablagefuß (46).

Befestigen Sie den rechten Pfosten (69), welcher

auf der angedeuteten Seite Zahlen aufweist, mit

zwei M10 x 68mm Bolzen (113), vier M10

Unterlegscheiben (99) und zwei M10 Nylon-

Verschlussmuttern (97) am Ablagefuß (46). Achten

Sie darauf, dass die Bolzen von der angegebe-

nen Seite her eingeführt werden. Ziehen Sie die

Verschlussmuttern noch nicht fest.

iederholen Sie diesen Schritt mit dem linken

Pfosten (36 [nicht abgebildet]), der

Führungsstange (41), dem Ablagefuß (46) und

den runden Winkelbuchse (75). Führen Sie die

M10 x 68mm Bolzen (113) von der anderen

Seite ein.

10. Befestigen Sie das Curl-Polster (16) mit zwei M6

x 16mm Schrauben (104) am Curl-Pfosten (6).

104

113

108

Zahlen

122

Gewicht

122

BENUTZEN DES OLYMPISCHEN GEWICHTS-

ADAPTERS

rücken Sie eine 48mm runde Innenkappe (23) auf den

olympischen Adapter (24). Befestigen Sie den olympis-

hen Adapter mit einem 1/4” x 9,5mm Gewindestift mit

Innensechskant (120) an der Gewichtsstange (25).

Achten Sie darauf, dass sich der Gewindestift im

unteren Teil des Adapters befindet.

Der olympische Adapter (24) kann auf die gleiche

Weise an der Gewichtshalterung (nicht abgebildet)

angebracht werden.

Drücken Sie die 48mm runde Innenkappe (23) auf

einen Gewichtsadapter (60). Befestigen Sie den

Gewichtsadapter mit einem 1/4” x 9,5mm Gewinde-

stift (120) an der Curl-Stange (76).

Befestigen Sie

den anderen Gewichtsadapter auf die gleiche

Weise an der Curl-Stange.

Bei Benutzung mancher Gewichte muss man

Gewichtsrohradapter (139) über das Gewichtsrohr

(25) schieben oder man muss Halterungsadapter

(nicht abgebildet) über die Gewichtehalterung (nicht

abgebildet) schieben.

GEWICHTE AUF DEN BEINHEBEL GEBEN

Um den Beinhebel (4) zu benutzen, müssen Sie als

erstes die gewünschte Anzahl an Gewichtscheiben

(nicht beinhaltet) an der Hantelstange (25) anbringen.

Sichern Sie die Gewichte mit einem Gewichtsklipp

(58 or 77 [nicht abgebildet]).

Man kann Gewichte auf die gleiche Weise an der

Curl-Stange (nicht abgebildet) anbringen. Sichern Sie

die Gewichte an der Curl-Stange mit zwei

Gewichtsklemmen (53 or 77 [nicht abgebildet]).

Beziehen Sie sich auf die Nebenzeichnung. Man

kann Gewichte am Lagerungsfuß (45) aufbewahren.

BEFESTIGEN DES ZUBEHÖRS

Um die Lat-Stange (57) zu benutzen, befestigen Sie

das Lat-Kabel (81) mit einer Kabelklemme (122). Für

verschiedene Übungen sollte man die Kette (78)

zwischen der Lat-Stange und dem Lat-Kabel mit zwei

Kabelklemmen befestigen. Stellen Sie die Länge der

Kette zwischen der Lat-Stange und dem Lat-Kabel

so ein, dass sich die Lat-Stange in der richtigen

Anfangsposition für die jeweils auszuführende

Übung befindet.

Man kann den Gelenksriemen (nicht abgebildet) am

unteren Kabel (ebenfalls nicht abgebildet) auf die gle

iche Weise anbringen.

120

Gewicht

14. Befestigen Sie die linke Basis (35) mit drei M10 x

68mm Bolzen (1

13), drei M10 Unterlegscheiben

(99) und zwei M10 Nylon-Verschlussmuttern (97)

an der mittleren Basis (32). Ziehen Sie die

erschlussmuttern noch nicht fest.

13. Befestigen Sie die Basiskappe (47) mit einer M4

x 16mm Schraube (107) und einer M10 x 19mm

Schraube (118) an der linken Basis (35).

Halten Sie den Lagerungsfuß (45) so, dass die

längere Seite der Platte so ausgerichtet ist, wie

hier angezeigt. Befestigen Sie den Lagerungsfuß

mit zwei M10 x 92mm Einsteckbolzen (111) und

zwei M10 Nylon-Verschlussmuttern (97) an der

linken Basis (35).

111

107

113

118

113

Länger

e Seite

eziehen Sie sich auf die Nebenzeichnung.

Befestigen Sie die große Basiskappe (117) mit

einer M4 x 16mm Schraube (107) und einer M8 x

16mm Schraube (98) an der hinteren Basis (33).

Befestigen Sie die hintere Basis (33) mit zwei

M10 x 78mm Bolzen (110), zwei M10

Unterlegscheiben (99) und zwei M10 Nylon-

erschlussmuttern (97) an der mittleren Basis

(32).

Ziehen Sie die Verschlussmuttern noch

nicht fest.

Setzen Sie die mittlere Basis (32) innerhalb der

Fußplatte (48) nieder. Befestigen Sie die

Fußplatte mit zwei M10 x 68mm Bolzen (113),

zwei M10 Unterlegscheiben (99) und zwei M10

Nylon-Verschlussmuttern (97) an der mittleren

Basis.

Ziehen Sie die Verschlussmuttern noch

nicht fest.

107

117

113

110

WARNUNG:Geben Sie niemals

mehr als 68 kg auf die Gewichtsstange (25)

oder auf die Curl-Stange (76).

139

Schrau-

benloch

Schrau-

benloch

123

Dieser Teil erklärt wie die Hantelbank verstellt wird. Bitte lesen Sie die Trainingsrichtlinien auf Seite 24 für

wichtige Information zum Trainieren und beziehen Sie sich auf das dazu gehörende Trainingsplakat um die kor-

rekte Haltung für jede Übung zu sehen.

chten Sie darauf, dass alle Teile richtig angezogen sind bevor Sie die Hantelbank benutzen. Defekte oder

abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden. Die Hantelbank soll mit einem feuchten Tuch und einem milden,

nicht-Schleifmittel Reiniger abgewischt werden. Verwenden Sie keine Lösungsmittel.

EINSTELLUNGEN

DAS VERSTELLEN DER RÜCKENLEHNE

Um die Position der Rückenlehne zu verstellen, hal-

ten Sie mit einer Hand das obere Ende der

Rückenlehne und heben Sie den Einstellhebel (11)

mit der anderen Hand hoch, wobei die Rückenlehne

(7) los gemacht wird. Geben Sie die Rückenlehne in

die gewünschte Position. Geben Sie den

Einstellhebel wieder nach unten, sodass die M10 x

62mm Flachkopfschraube (27 [nicht abgebildet]) in

einer der Einkerbungen der Rückenlehnenklammer zu

liegen kommt.

WARNUNG:Halten Sie die

Rückenlehne (14) immer fest, bevor Sie die

Rückenlehnenklammer (7) ausrasten. Achten Sie

vor dem Verwenden der Rückenlehne immer

darauf, dass die Rückenlehnenklammer voll

eingerastet ist.

BEFESTIGUNG DER POLSTERROLLEN-STANGE

Für manche Übungen muss die Curl-Stange (6) an

der Hantelbank befestigt sein. Schieben Sie die Curl-

Stange auf die Beinhebelklammer (5). Bringen Sie die

Einstelllöcher der Curl-Stange auf gleiche Höhe mit

den Einstelllöchern der Beinhebelklammer. Ziehen

Sie den Curl-Knopf (29) am Verstellloch der

Beinhebelklammer fest. Ziehen Sie den Knopf voll-

ständig fest.

Beziehen Sie sich auf die Nebenzeichnung.

Bei

Nichtgebrauch soll man die Curl-Stange (6) in der

Röhre der rechten Basis (34) lagern.

17. Befestigen Sie den rechten Stützhaken (53) mit

einem M8 x 12mm Ansatzbolzen (131) und einer

M8 Nylon-Verschlussmutter (96) an einer

Sicherheitsstütze (52). Achten Sie darauf, dass

sich der Kopf des Bolzen auf derselben Seite

befindet wie der Griff.

Schieben Sie die Sicherheitsstütze (52) auf die

rechte Führungsstange (41) und haken Sie den

rechten Stützhaken (53) an einem Verstellloch am

unteren Ende des rechten Pfostens (69) ein.

Montieren Sie den linken Stützhaken (54) und

eine Sicherheitsstütze (52) auf die gleiche

eise. Befestigen Sie die beiden Sicherheits-

stützen (52) immer auf gleicher Höhe.

18. Finden Sie die linke und die rechte Hantelgleit-

stange (51, 123), welche Sie an der Position der

Schraubenlöcher identifizieren können.

Schieben Sie beide Hantelgleitstangen (51, 123)

auf die Führungsstange (41) neben den

angezeigten Pfosten (36, 69). Achten Sie

darauf, dass die Hantelgleitstangen so aus-

gerichtet sind wie hier angezeigt.

15. Befestigen Sie eine Basiskappe (47) mit einer M4

x 16mm Schraube (107) und einer M10 x 19mm

chraube (118) an der rechten Basis (34).

efestigen Sie die rechte Basis (34) mit drei M10

x 68mm Bolzen (113), drei M10 Unterlegscheiben

(99) und zwei M10 Nylon-Verschlussmuttern (97)

an der mittleren Basis (32). Ziehen Sie die

Verschlussmuttern noch nicht fest.

16. Klopfen Sie den linken Ablagefuß (46) mit Hilfe

eines Gummihammers in die linke Basis (35)

hinein. Befestigen Sie den Ablagefuß mit zwei

M10 x 68mm Bolzen (113), vier M10

Unterlegscheiben (99) und zwei M10 Nylon-

Verschlussmuttern (97) an der linken Basis.

Ziehen Sie die Verschlussmuttern noch nicht

fest.

Befestigen Sie den anderen Ablagefuß (nicht

abgebildet) auf die gleiche Weise an der recht-

en Basis (nicht abgebildet).

131

erstellloch

Griff

107

118

113

44. Befestigen Sie das untere Kabel (82) mit einem

M10 x 75mm Bolzen (127), zwei M10

nterlegscheiben (99), zwei 27mm

Abstandsstücken (87) und einer M10 Nylon-

erschlussmutter (97) innerhalb der hinteren Basis

(33). Ziehen Sie die Verschlussmutter nicht zu

fest an, das Kabel muss sich reibungslos

drehen können.

45. Befestigen Sie die Butterfly-Rückenlehne (80) mit

zwei M6 x 72mm Schrauben (105) und zwei M6

Unterlegscheiben (101) am mittleren Pfosten

(37).

46. Vergewissern Sie sich, dass alle Teile richtig befestigt sind. Der Gebrauch aller anderen Teile wird unter EIN-

STELLUNGEN auf den folgenden Seiten erklärt.

Bevor Sie das Hantelbank benutzen, ziehen Sie an jedem Kabel ein paar Mal um sicherzustellen, dass die

Kabel reibungslos die Rollen laufen. Falls eines der Kabel nicht reibungslos luft, finden und korrektieren Sie

das Problem. WICHTIG: Wenn die Kabel nicht korrekt angebracht sind, können sie wenn ein schweres

Gewicht benutzt wird, beschädigt werden. Siehe KABELDIAGRAMME auf Seite 22 zur korrekten

Kabelfhrung. Falls die Kabel schlaff sind, müssen sie angezogen werden; siehe FEHLERSUCHE auf

Seite 23.

127

101

19. Drücken Sie eine runde Verbindungsbuchse (74)

in das linke Rahmenverbindungsstück (49) hinein.

Richten Sie den oberen Rahmen (40) mit dem

roduktnamen-Aufkleber wie gezeigt aus. Befest-

igen Sie den oberen Rahmen (40) mit zwei M10 x

91mm Bolzen (116), vier M10 Unterleg-scheiben

(99) und zwei M10 Nylon-Verschluss-muttern (97)

am linken Rahmenverbindungsstück (49). Ziehen

Sie die Verschlussmuttern noch nicht fest.

Stellen Sie das rechte Rahmenverbindungs-

stück (50) am oberen Rahmen (40) auf die gle-

iche Weise zusammen.

116

105

20. Befestigen Sie das linke Rahmenverbindungs-

stück (49) mit zwei M10 x 91mm Bolzen (116),

vier M10 Unterlegscheiben (99) und zwei M10

Nylon-Verschlussmuttern (97) am linken Pfosten

(36).

Ziehen Sie die Verschlussmuttern noch

nicht fest.

Befestigen Sie das linke Rahmenverbindungs-

stück (49) mit einer M10 x 50mm Schraube (108)

und einer M10 Unterlegscheibe (99) an der

Führungsstange (41).

Befestigen Sie das rechte Rahmenverbin-

dungsstück (50) auf die gleiche Weise.

21. Schieben Sie die Gewichtsstange (55) durch die

linke Hantelgleitstange (51), die Einraststange

(56) und die rechte Hantelgleitstange (123).

Achten Sie darauf, dass die Einraststange so

ausgerichtet ist, wie hier angezeigt.

Haken Sie die Haken der Einraststange (56) in

einem Satz Löcher an den Pfosten (36, 69) ein.

123

116

108

22.

Schieben Sie einen Gewichtsstopper (67) auf die

Gewichtsstange (55). Drehen Sie eine 1/4” x

14mm Schraube (119) durch den Gewichtsstop-

per und durch das Loch in der Gewichtsstange.

Ziehen Sie die Schrauben noch nicht fest.

Drehen Sie eine 1/4” x 14mm Schraube (119)

durch die linke Hantelgleitstange (51). Ziehen Sie

die Schrauben noch nicht fest.

Wiederholen Sie diesen Schritt mit der recht-

en Hantelgleitstange (nicht abgebildet) und

dem anderen Gewichtsstopper (ebenfalls

nicht abgebildet).

119

Aufkleber

40. Finden Sie das untere Kabel (82). Führen Sie

das Kabelende mit der Öse durch den mittleren

fosten (37) und unter einer 90mm Rolle (90)

vorbei. Befestigen Sie die Rolle innerhalb des

fostens mit einem M10 x 75mm Bolzen (127),

zwei M10 Unterlegscheiben (99), zwei 17mm

Abstandsstücken (86) und einer M10 Nylon-

Verschlussmutter (97).

41. Führen Sie das untere Kabel (82) über einer

90mm Rolle (90) vorbei, wie angedeutet.

Befestigen Sie die Rolle und zwei halbe Finger-

schutzstücke (133) mit einem M10 x 47mm

Bolzen (136) und einer M10 Nylon-Verschluss-

mutter (97) an der doppelten “U”-Klammer (73).

42. Führen Sie das untere Kabel (82) unter einer

90mm Rolle (90) vorbei, wie angedeutet.

Befestigen Sie die Rolle und zwei halbe Finger-

schutzstücke (133) mit einem M10 x 47mm

Bolzen (136) und einer M10 Nylon-Verschluss-

mutter (97) an der hinteren Basis (33).

43.

Führen Sie das untere Kabel (82) über einer

90mm Rolle (90) vorbei, wie angedeutet.

Befestigen Sie die Rolle, eine kleine Kabelklappe

(125) und zwei halbe Fingerschutzstücke (133)

mit einem M10 x 47mm Bolzen (136) und einer

M10 Nylon-Verschlussmutter (97) am zweiten

Satz Löcher von unten an den zwei Rollenplatten

(72).

Achten Sie darauf, dass die Kabelklappe

so ausgerichtet ist, dass das Kabel in der Rille

der Rolle verläuft.

127

136

133

125

136

133

24. Befestigen Sie den mittleren Pfosten (37) mit

einem M10 x 78mm Bolzen (110), einer M10

Unterlegscheibe (99) und einer M10 Nylon-

Verschlussmutter (97) an der mittleren Basis (32)

und an der hinteren Basis (33). Ziehen Sie die

Verschlussmuttern noch nicht fest.

Befestigen Sie den mittleren Pfosten (37) mit

einem M10 x 75mm Bolzen (127), zwei M10

Unterlegscheiben (99) und einer M10 Nylon-

Verschlussmutter (97) an der mittleren Basis (32).

Ziehen Sie die Verschlussmuttern noch nicht

fest.

Befestigen Sie einen Gewichtsstopper (70) am

angezeigten Loch des hinteren Pfostens (38).

Benutzen Sie dazu einen M10 x 88mm Bolzen

14) und eine M10 Nylon-Verschlussmutter (97).

Achten Sie darauf, dass sich die quadratische

Halterungsbuchse (61) obenauf befindet.

Befestigen Sie den hinteren Pfosten (38) mit zwei

M10 x 75mm Bolzen (127), vier M10

Unterlegscheiben (99) und zwei M10 Nylon-

Verschlussmuttern (97) an der hinteren Basis

(33), wobei sich die Sechskantlöcher auf der

angedeuteten Seite befinden müssen. Ziehen Sie

die Verschlussmuttern noch nicht fest.

Sechskant-

löcher

110

127

114

127

Loch

120

23. Schieben Sie den Hanteladapter (59) auf die

Gewichtsstange (55). Drehen Sie einen 1/4” x

,5mm Gewindestift mit Innensechskant (120) in

den Hanteladapter hinein.

Ziehen Sie die

chraube noch nicht fest.

Wiederholen Sie diesen Schritt mit dem

anderen Hanteladapter (nicht abgebildet).

136

133

35. Finden Sie das Lat-Kabel (81). Führen Sie das

Kabel von unten durch den hinteren, oberen

ahmen (39) und über eine 90mm Rolle (90).

Befestigen Sie die Rolle mit einem M10 x 78mm

olzen (110), zwei M10 Unterlegscheiben (99),

zwei 17mm Abstandsstücken (86) und einer M10

Nylon-Verschlussmutter (97) innerhalb des hin-

teren, oberen Rahmens.

36. Führen Sie das Lat-Kabel (81) über eine 90mm

Rolle (90) und von oben nach unten durch den

hinteren, oberen Rahmen (39). Befestigen Sie die

Rolle innerhalb des hinteren, oberen Rahmens

mit einem M10 x 78mm Bolzen (110), zwei M10

Unterlegscheiben (99), zwei 17mm Abstands-

stücken (86) und einer M10 Nylon-Verschluss-

mutter (97).

37. Führen Sie das Lat-Kabel (81) unter einer 90mm

Rolle (90) vorbei. Befestigen Sie die Rolle, eine

kleine Kabelklappe (125) und zwei halbe

Fingerschutzstücke (133) mit einem M10 x 47mm

Bolzen (136) und einer M10 Nylon-Verschluss-

mutter (97) am angedeuteten Loch der zwei

Rollenplatten (72). Achten Sie darauf, dass die

Kabelklappe so ausgerichtet ist, dass das

Kabel in der Rille der Rolle verläuft.

38. Führen Sie das Lat-Kabel (81) über eine 90mm

Rolle (90). Befestigen Sie die Rolle innerhalb des

hinteren, oberen Rahmens mit einem M10 x

78mm Bolzen (110) und einer M10 Nylon-

erschlussmutter (97).

39.

Befestigen Sie das Lat-Kabel (81) mit einer M10

Nylon-Verschlussmutter (97) am M10 x 19mm

Sechskantbolzen (132) der Gewichtshalterung

(71). Ziehen Sie die Verschlussmutter nicht zu

fest an, das Kabel muss sich drehen können.

110

136

133

125

110

132

25. Schieben Sie von der angedeuteten Seite einen

M10 x 19mm Sechskantbolzen (132) durch die

lammer der Gewichtshalterung (71).

ichten Sie die Gewichtshalterung (71) so aus,

wie hier angezeigt und schieben Sie sie dann auf

den hinteren Pfosten (38) auf.

Befestigen Sie den Gewichthalterungs-Stopper

(70) beim angedeuteten Loch mit einem M10 x

88mm Bolzen (114) und einer M10 Nylon-

Verschlussmutter (97) am hinteren Pfosten (38).

Achten Sie darauf, dass sich die quadratische

Halterungsbuchse (61) unten befindet.

27. Befestigen Sie den hinteren, oberen Rahmen (39)

mit zwei M10 x 78mm Bolzen (110), zwei M10

Unterlegscheiben (99) und zwei M10 Nylon-

Verschlussmuttern (97) am mittleren Pfosten (37).

Ziehen Sie die V

erschlussmuttern noch nicht

fest.

Befestigen Sie den hinteren, oberen Rahmen (39)

mit zwei M10 x 127mm Bolzen (126), vier M10

Unterlegscheiben (99) und zwei M10 Nylon-

Verschlussmuttern (97) am oberen Rahmen (40).

Ziehen Sie die V

erschlussmuttern noch nicht

fest.

26. Befestigen Sie den hinteren, oberen Rahmen (39)

mit zwei M10 x 72mm Sechskantbolzen (130),

zwei M10 Unterlegscheiben (99) und zwei M10

Nylon-Verschlussmuttern (97) am hinteren

Pfosten (38). Achten Sie darauf, dass sich die

Bolzenköpfe innerhalb der Sechskantlöcher

des hinteren Pfostens befinden. Ziehen Sie

die Verschlussmuttern noch nicht fest.

132

114

130

Loch

126

110

32. Führen Sie das Butterfly-Kabel (83) unter einer

90mm Rolle (90) vorbei. Befestigen Sie die Rolle

und zwei halben Fingerschutzstücke (133) mit

einem M10 x 47mm Bolzen (136) und einer M10

Nylon-Verschlussmutter (97) an der doppelten

“U”-Klammer (73).

33. Führen Sie das Butterfly-Kabel (83) über eine “V”-

Rolle (89). Befestigen Sie die “V”- Rolle, eine

große Kabelklappe (88) und zwei Fingerschutz-

stücke (134) mit einem M10 x 62mm Bolzen

(128) und einer M10 Nylon-Verschlussmutter (97)

am mittleren Pfosten (37). Achten Sie darauf,

dass die Kabelklappe so ausgerichtet ist, dass

das Kabel in der Rille der “V”-Rolle verläuft.

34.

Führen Sie das Butterfly-Kabel (83) mit einem M8

x 16mm

Ansatzbolzen (129) und einer M8 Nylon-

Verschlussmutter (96) am rechten Schwingarm

(43).

Achten Sie darauf, dass man das Kabel

um den Bolzen herum leicht bewegen kann.

134

128

134

129

31. Führen Sie das Butterfly-Kabel (83) über eine “V”-

Rolle (89). Befestigen Sie die “V”- Rolle, eine

roße Kabelklappe (88) und zwei Fingerschutz-

stücke (134) mit einem M10 x 62mm Bolzen

(

128) und einer M10 Nylon-Verschlussmutter (97)

am mittleren Pfosten (37). Achten Sie darauf,

dass die Kabelklappe so ausgerichtet ist, dass

das Kabel in der Rille der “V”-Rolle verläuft.

136

133

28. Befestigen Sie den Butterfly-Rahmen (42) mit

zwei M10 x 78mm Bolzen (110), zwei M10

nterlegscheiben (99) und zwei M10 Nylon-

Verschlussmuttern (97) am hinteren, oberen

ahmen (39). Z

iehen Sie die Verschlussmut-

tern noch nicht fest.

Befestigen Sie den Butterfly-Rahmen (42) mit

zwei M10 x 68mm Bolzen (113), zwei M10

Unterlegscheiben (99) und zwei M10 Nylon-

Verschlussmuttern (97) am mittleren Pfosten (37).

Ziehen Sie die Verschlussmuttern noch nicht fest.

Ziehen Sie die M10 Nylon-Verschlussmuttern

(97) die in den Schritten 11–28 benutzt worden

sind, fest an. Ziehen Sie die 1/4" x 14mm

Schrauben (119), die in Schritt 22 benutzt

wurde und den 1/4” x 9,5mm Gewindestift mit

Innensechskant (120), der in Schritt 23 benuzt

wurde fest an.

29. Geben Sie etwas Schmierfett auf beide Achsen

des Butterfly-Rahmens (42).

Führen Sie eine Schwingarmbuchse (92) in den

rechten Schwingarm (43) ein. Benetzen Sie das

Ende des Arms mit Seifenlauge und schieben sie

ein Schwingarmschaumstoffpolster (95) darauf.

Eine zweite Person soll nun den rechten

Schwingarm (43) auf die rechte Achse des

Butterfly-Rahmens (42) schieben. Anmerkung:

Den linken Schwingarm (44) nicht mit dem

rechten Schwingarm verwechseln! Achten Sie

auch darauf, dass sich das obere Ende des

Arms hinter der angedeuteten Klammer des

Butterfly-Rahmens befindet.

Klopfen Sie mit Hilfe des beigefügten Spannring-

werkzeugs zwei 25mm Spannringe (93) auf die

Achsen des Butterfly-Rahmens (42). Achten Sie

darauf, dass die Zähne der Spannringe zum

Werkzeug hinschauen, wie in der Detailzeich-

nung angedeutet. Klopfen Sie die 25mm runde

Außenkappe (94) auf die rechte Achse des

Butterfly-Rahmens.

Befestigen Sie den linken Schwingarm (44) auf

die gleiche Weise.

30. Während der Kabelmontage konsultieren Sie

bitte zur Identifizierung der Kabel und zur

richtigen Verlegung die KABELDIAGRAMME

auf Seite 22.

Suchen Sie das Butterfly-Kabel (83).

Befestigen Sie das Kabel mit einem M8 x 16mm

Ansatzbolzen (129) und einer M8 Nylon-

Verschlussmutter (96) am linken Schwingarm

(44).

Achten Sie darauf, dass man das Kabel

um den Bolzen herum leicht drehen kann.

113

Achse schmieren

Achse

Klammer

129

Spannring-

werkzeug

M10 Nylon-Verschlussmutter (97)

M6 Unterlegscheibe (101)

M8 Unterlegscheibe (100)

M8 Nylon-Verschlussmutter (96)

1/4" x 14mm Schraube (119)

M10 x 92mm Einsteckbolzen (111)

M10 Nylon-Verschlussmutter (124)

M8 x 16mm Schraube (98)

25mm runde Außenkappe (94)

1/4” x 9,5mm Gewindestift

mit Innensechskant (120)

M10 Unterlegscheibe (99)

M10 x 168mm Bolzen (109)

M10 x 127mm Bolzen (126)

M10 x 91mm Bolzen (116)

M10 x 88mm Bolzen (114)

M10 x 78mm Bolzen (110)

M10 x 75mm Bolzen (127)

M10 x 72mm Sechskantbolzen (130)

M10 x 68mm Bolzen (113)

M10 x 62mm

Flachkopfschraube (27)

10 x 62mm Bolzen (128)

M10 x 47mm Bolzen (136)

M10 x 45mm Bolzen (112)

M10 x 19mm Sechskantbolzen (132)

M8 x 16mm

Ansatzbolzen (129)

M6 x 72mm Schraube (105)

M6 x 63mm Schraube (103)

M10 x 50mm Schraube (108)

M6 x 38mm Schraube (102)

M10 x 25mm Schraube (121)

M10 x 19mm Schraube (118)

M6 x 16mm Schraube (104)

M4 x 16mm Schraube (107)

M8 x 12mm

Ansatzbolzen (131)

M8 x 58mm Bolzen (106)

25mm Spannring (93)

DIAGRAMM FÜR IDENTIFIZIERUNG DER TEILE

ieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifikation der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammern unter jedem Teil

ist die Bestell-Nummer der TEILELISTE in der Mitte dieser Bedienungsanleitung.

Anmerkung: Einige kleine Teile

wurden möglicherweise zur Erleichterung des Transports schon angebracht. Sollten Sie ein Teil nicht

sofort finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon an einem anderen Teil angebracht worden ist.

M10 Nylon-Verschlussmutter (97)

M6 Unterlegscheibe (101)

M8 Unterlegscheibe (100)

M8 Nylon-Verschlussmutter (96)

1/4" x 14mm Schraube (119)

M10 x 92mm Einsteckbolzen (111)

M10 Nylon-Verschlussmutter (124)

M8 x 16mm Schraube (98)

25mm runde Außenkappe (94)

1/4” x 9,5mm Gewindestift

mit Innensechskant (120)

M10 Unterlegscheibe (99)

M10 x 168mm Bolzen (109)

M10 x 127mm Bolzen (126)

M10 x 91mm Bolzen (116)

M10 x 88mm Bolzen (114)

M10 x 78mm Bolzen (110)

M10 x 75mm Bolzen (127)

M10 x 72mm Sechskantbolzen (130)

M10 x 68mm Bolzen (113)

M10 x 62mm

Flachkopfschraube (27)

M10 x 62mm Bolzen (128)

M10 x 47mm Bolzen (136)

M10 x 45mm Bolzen (112)

M10 x 19mm Sechskantbolzen (132)

M8 x 16mm

Ansatzbolzen (129)

M6 x 72mm Schraube (105)

M6 x 63mm Schraube (103)

M10 x 50mm Schraube (108)

M6 x 38mm Schraube (102)

M10 x 25mm Schraube (121)

M10 x 19mm Schraube (118)

M6 x 16mm Schraube (104)

M4 x 16mm Schraube (107)

M8 x 12mm

Ansatzbolzen (131)

M8 x 58mm Bolzen (106)

25mm Spannring (93)

Anmerkung: # Weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin. Änderungen vorbehalten. Information zur Bestellung von

Ersatzteilen finden Sie auf der Rückseite der Bedienungsanleitung.

Bestell- Stück- Bezeichnung

Nr. zahl

Bestell- Stück- Bezeichnung

Nr. zahl

1 1 Bankrahmen

2 1 Stabilisator

3 1 Bankbein

4 1 Beinhebel

5 1 Beinhebelklammer

6 1 Curl-Stange

7 1 Rückenlehneklammer

8 2 Rückenlehneröhre

9 2 Polsterröhre

10 1 Langes Polsterrohr

11 1 Einstellhebel

12 3 Griff

13 1 Kleine Basiskappe

14 1 Rückenlehne

15 1 Sitz

16 1 Curl-Polster

17 4 Großes Schaumstoffpolster

18 2 Kleines Schaumstoffpolster

19 6 19mm quadratische Innenkappe

20 1 Beinhebel-Buchse

21 1 Gekerbte, quadratische

Innenkappe

22 6 50mm quadratische Innenkappe

23 5 48mm runde Innenkappe

24 3 Olympischer Adapter

25 1 Gewichtsstange

26 6 25mm runde Innenkappe

27 1 M10 x 62mm Flachkopfschraube

28 2 Kleine Rundbuchse

29 1 Curl-Knopf

30 1

10mm Abstandsstück

31 4 25mm quadratische Innenkappe

32 1 Mittlere Basis

33 1 Hintere Basis

34 1 Rechte Basis

35 1

Linke Basis

36 1 Linke Pfosten

37 1 Mittlerer Pfosten

38 1 Rechter Pfosten

39 1 Hinterer, oberer Rahmen

40 1 Oberer Rahmen

41 2 Führungsstange

42 1 Butterfly-Rahmen

43 1 Rechter Schwingarm

44 1 Linker Schwingarm

45 1 Lagerungsfuß

46 2 Ablagefuß

47 4 Basiskappe

48 1 Fußplatte

49 1 Linkes Rahmenverbindungsstück

50 1 Rechtes Rahmenverbindungs-

stück

51 1 Linke Hantelgleitstange

52 2 Sicherheitsstutzen

53 1 Rechter Stützhaken

54 1 Linker Stützhaken

55 1 Gewichtsstange

56 1 Einraststange

57 1 Lat-Stange

58 2 Kleine Gewichtsklemme

59 2 Hanteladapter

60 2 Gewichtsadapters

61 4 Quadratische Halterungsbuchse

62 1 Dünne, gekerbte, quadratische

Innenkappe

63 2 48mm konische Innenkappe

64 1 51mm x 76mm Innenkappe

65 1 60mm quadratische Innenkappe

66 1 32mm quadratische Innenkappe

67 2 Gewichtsstopper

68 8 Stangengleitbuchse

69 1 Rechter Pfosten

70 2 Gewichtshalterung-Stopper

71 1 Gewichtshalterung

72 2 Rollenplatte

73 1 Doppelte “U”-Klammer

74 2 Runde Verbindungsbuchse

75 2 Runde Winkelbuchse

76 1 Curl-Stange

77 2 Große Gewichtsklemme

78 1 Kette

79 1 Gelenksriemen

80 1

Butterfly-Rückenlehne

81 1 Lat-Kabel

82 1 Unteres Kabel

83 1 Butterfly-Kabel

84 2 Klippabdeckung

85 2

Kabelendklipp

86 6 17mm Abstandsstück

87 2 27mm Abstandsstück

88 2 Große Kabelklappe

89 2 “V”-Rolle

90 9 90mm Rolle

91 4 Gewichtsstangenbuchse

92 2 Schwingarmbuchse

93 4 25mm Spannring

94 2 25mm runde Außenkappe

95 2 Schwingarmschaumstoffpolster

96 5 M8 Nylon-Verschlussmutter

97 70 M10 Nylon-Verschlussmutter

98 1 M8 x 16mm Schraube

99 83 M10 Unterlegscheibe

100 2 M8 Unterlegscheibe

101 7 M6 Unterlegscheibe

Bestell- Stück- Bezeichnung

Nr. zahl

Bestell- Stück- Bezeichnung

Nr. zahl

102 4 M6 x 38mm Schraube

103 1 M6 x 63mm Schraube

104 4 M6 x 16mm Schraube

05 2 M6 x 72mm Schraube

106 1 M8 x 58 mm Bolzen

07 7 M4 x 16mm Schraube

108 4 M10 x 50mm Schraube

109 1 M10 x 168mm Bolzen

110 11 M10 x 78mm Bolzen

111 4 M10 x 92mm Einsteckbolzen

112 4 M10 x 45mm Bolzen

113 25 M10 x 68mm Bolzen

114 2 M10 x 88mm Bolzen

115 2 45mm quadratische Innenkappe

116 8 M10 x 91mm Bolzen

117 1 Große Basiskappe

118 2 M10 x 19mm Schraube

119 4 1/4" x 14mm Schraube

120 7 1/4” x 9,5mm Gewindestift mit

Innensechskant

121 2 M10 x 25mm Schraube

122 2 Kabelklemme

123 1 Rechte Hantelschiene

124 2 M10 Nylon-Verschlussmutter

125 2 Kleine Kabelklappe

26 2 M10 x 127mm Bolzen

127 5 M10 x 75mm Bolzen

28 2 M10 x 62mm Bolzen

129 2 M8 x 16mm Schulterbolzen

130 2 M10 x 72mm Sechskantbolzen

131 2 M8 x 12mm Schulterbolzen

132 1 M10 x 19mm Sechskantbolzen

133 10 Halbes Fingerschutzstück

134 4 Fingerschutzstück

135 1 Bankrahmenstoßdämpfer

136 5 M10 x 47mm Bolzen

137 2 25mm dicke, runde Innenkappe

138 2 Halterungsadapter

139 1 Gewichtsrohradapter

# 1 Bedienungsanleitung

# 1 Trainingsplakat

# 1 Schmiermittel

# 3 Inbussschlüssel

TEILELISTE—Modell-Nr. PFEVBE4805.0 R0905A

DETAILZEICHNUNG C—Modell-Nr. PFEVBE4805.0 R0905A

129

113

120

119

120

119

120

136

125

132

137

136

120

138

133

120

DETAILZEICHNUNG D—Modell-Nr. PFEVBE4805.0 R0905A

110

103

104

107

120

115

106

100

115

100

113

104

101

107

111

102

101

109

112

102

101

112

121

113

135

107

139

119

123

116

107

113

131

108

124

116

113

118

113

108

116

108

119

131

113

110

130

127

114

110

114

128

105

101

105

127

113

134

127

110

136

117

110

107

124

111

113

107

118

133

DETAILZEICHNUNG A—Modell-Nr. PFEVBE4805.0 R0905A

119

123

116

107

113

131

108

124

116

113

118

113

108

116

108

119

131

113

110

130

127

114

110

114

128

105

101

105

127

113

134

127

110

136

117

110

107

124

111

113

107

118

133

DETAILZEICHNUNG B—Modell-Nr. PFEVBE4805.0 R0905A

Pro-Form PFEVBE4805 Bedienungsanleitung

Marke: Pro-Form

Modell: PFEVBE4805

Typ: Bedienungsanleitung

Dieses Handbuch ist auch geeignet für

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Pro-Form PFEVBE4805 Bedienungsanleitung

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