VORSICHT
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie die-
ses Gerät in Betrieb nehmen.
Verwahren Sie diese Bedien-
ungsanleitung für späteren
Gebrauch.
Modell-Nr. PFEVEL83913.0
Serien-Nr.
Schreiben Sie die Seriennummer
für späteren Gebrauch an die freie
Stelle oben.
BEDIENUNGSANLEITUNG
Aufkleber mit
Serien-Nr. (unter
dem Rahmen)
www.iconeurope.com
KUNDENDIENST
Bei Fragen und fehlender oder
beschädigter Teile, kontaktieren
Sie den Kundendienst (siehe
Informationen unten), oder
kontaktieren Sie das Geschäft wo
Sie dieses Produkt gekauft haben.
0800 589 09 88
Mo - Fr 12:00 - 18:00 CET
Internetseite:
www.iconsupport.eu
Email:
2
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN
INHALTSVERZEICHNIS
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN .........................................................2
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE ANFANGEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE ..............................................5
MONTAGE ................................................................................6
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
WARTUNG UND FEHLERSUCHE .............................................................21
TRAININGSRICHTLINIEN ...................................................................23
TEILELISTE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
DETAILZEICHNUNG. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN ....................................................Rückseite
INFORMATION ZUM PRODUKTRECYCLING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Rückseite
Der hier abgebildete Warnungsaufkleber liegen mit die-
ser produkt bei. Kleben Sie diese so auf dem englische
Aufkleber, dass dem deutsche Aufkleber der englische
überdecke. Der hier abgebildete Warnungsaufkleber
wurde an den angezeigten Stellen angebracht. Sollte
ein Aufkleber fehlen oder unlesbar sein, kontak-
tieren Sie den Kundendienst auf der Vorderseite
dieser Bedienungsanleitung, um einen kosten-
losen Ersatzaufkleber anzufordern. Kleben Sie den
Aufkleber dann an die angezeigte Stelle. Anmerkung:
Der Aufkleber ist nicht unbedingt in wahrer Grösse
abgebildet.
PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.
3
1. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich,
dass alle Benutzer des Ellipsentrainers
hinreichend über alle Vorsichtsmaßnahmen
informiert sind.
2. Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem
anderen Trainingsprogramm beginnen,
konsultieren Sie bitte zunächst Ihren
Arzt. Dies ist besonders für Personen
über 35 Jahre oder für Personen mit
Gesundheitsproblemen besonders wichtig.
3. Verwenden Sie Ihren Ellipsentrainer nur so,
wie es in dieser Anleitung beschrieben wird.
4. Der Ellipsentrainer ist nur für den
Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie
ihn nicht in kommerziellem, verpachtetem
oder institutionellem Rahmen.
5. Bewahren Sie den Ellipsentrainer im Haus
auf und halten Sie ihn von Feuchtigkeit und
Staub fern. Stellen Sie den Ellipsentrainer
auf keinen Fall in einer Garage, auf einer
überdachten Terrasse oder in der Nähe von
Wasser auf.
6. Stellen Sie den Ellipsentrainer auf eine ebene
Fläche mit einem Freiraum von mindestens
0,9 m vorne und hinten und 0,6 m auf beiden
Seiten. Legen Sie zum Schutz des Bodens
oder Teppichs eine Unterlage unter den
Ellipsentrainer.
7. Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile und
ziehen Sie sie, wenn notwendig, nach.
Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt
werden.
8. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere
müssen jederzeit vom Ellipsentrainer fernge-
halten werden.
9. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen
von weniger als 113 kg (227 dt. Pfund)
Körpergewicht benutzt werden.
10. Tragen Sie während des Trainings ange-
messene Sportkleidung. Tragen Sie keine zu
weite Kleidung, die sich im Ellipsentrainer
verfangen kann. Zum Schutz Ihrer Füße soll-
ten Sie immer Sportschuhe tragen.
11. Halten Sie sich beim Aufsteigen, Absteigen
oder Benutzen des Ellipsentrainers
immer an den Haltestangen oder an den
Oberkörperarmen fest.
12. Der Herzfrequenzmonitor ist kein medizini-
sches Instrument. Verschiedene Faktoren
können die Herzfrequenzwerte verän-
dern. Der Herzfrequenzmonitor ist nur als
Trainingshilfe gedacht, um die Herzfrequenz-
Trends im Allgemeinen zu beobachten.
13. Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad.
Daher werden die Pedale so lange in
Bewegung bleiben, bis das Schwungrad
zum Stillstand kommt. Reduzieren Sie Ihre
Geschwindigkeit auf kontrollierte Weise.
14. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade,
wenn Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren.
Drücken Sie den Rücken keinesfalls durch.
15. Überanstrengung beim Training kann zu
ernsthaften Verletzungen oder sogar zum
Tod führen. Wenn Sie sich schwach fühlen
oder Schmerzen während des Trainings ver-
spüren, beenden Sie das Training sofort und
ruhen Sie sich aus.
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
WARNUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen
Vorsichtsmaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf
den Ellipsentrainer angebracht wurden, bevor Sie diesen Ellipsentrainer benutzen. Der Hersteller
(ICON) übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder
seine Benutzung entstanden sind.
4
Vielen Dank, dass Sie sich für den revolutionären
PROFORM
®
315 ZLE Ellipsentrainer entschieden
haben. Der 315 ZLE Ellipsentrainer bietet eine beein-
druckende Auswahl an Funktionen, um Ihre Workouts
effektiver und angenehmer zu gestalten.
Lesen Sie bitte zu Ihrem eigenen Vorteil diese
Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor
Sie das Ellipsentrainer in Betrieb nehmen. Sollten
Sie nach der Lektüre dieser Bedienungsanleitung
noch Fragen haben, finden Sie die Kontaktinformation
auf der Vorderseite. Damit wir Ihnen schneller helfen
können, halten Sie bitte die Produktmodellnummer und
die Seriennummer bereit, bevor Sie mit uns in Kontakt
treten. Die Modellnummer und die Stelle, wo der
Aufkleber mit der Seriennummer angebracht ist, finden
Sie auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung.
Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen
Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen
Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen
vertraut.
Haltestange
Oberkörperarm
Computer
Rad
Pedal
Ablage
Herzfrequenzmonitor
Ausgleichsfuß
Scheibe
Länge: 150 cm
Breite: 66 cm
Gewicht: 48 kg
BEVOR SIE ANFANGEN
5
M8 x 35mm Bolzen
(76)–8
M10 x 35mm Schraube (75)–6
M10 x 53mm Schraube (82)–2
M10 x 93mm Schraube (78)–4
M8
Unterlegscheibe
(33)–2
M8 x 20mm
Schraube (79)–4
M4 x 16mm
Schraube
(64)–11
M8 Kontermutter
(77)–8
M6 x 18mm
Schraube (80)–2
M6 x 26mm
Unterlegscheibe (55)–2
DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE
Beziehen Sie sich auf die Abbildungen unten, um die kleinen Teile, die in der Montage verwendet werden, zu
identifizieren. Die Zahlen in Klammern sind die Bestellnummern, welche mit den Zahlen der TEILELISTE am
Ende dieser Bedienungsanleitung übereinstimmen. Die Zahl hinter der Klammer gibt an, wieviele solche Teile
bei der Montage gebraucht werden. Anmerkung: Sollte sich ein Teil nicht im Teilesack befinden, sehen Sie
erst nach, ob es nicht schon angebracht worden ist. Möglicherweise sind auch einige Extrateile beigelegt
worden.
6
• Zur Montage braucht man zwei Personen.
• Legen Sie alle Teile an einem freigeräumten Ort
und entfernen Sie die Verpackungsmaterialien.
Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die
Montage komplett fertiggestellt ist.
• Die linken Teile sind mit einem „L” oder „Links”
markiert und die rechten Teile mit einem „R” oder
„Rechts.”
• Um kleine Teile zu identizieren, siehe page
5.
• Zur Montage werden außer der mitgelieferten
Werkzeuge auch die folgenden Werkzeuge
benötigt:
einen Kreuzschlitzschraubendreher
einen Gummihammer
Die Montage wird erleichtert, wenn man einen
Schlüsselsatz besitzt. Um ein Beschädigen
der Teile zu vermeiden, benutzen Sie keine
Elektrowerkzeuge.
2
70
1
78
47
2. Mithilfe einer zweiten Person, legen Sie etwas
vom Verpackungsmaterial (nicht abgebildet)
unter den hinteren Teil des Rahmens (1).
Lassen Sie den Rahmen von einer zweiten
Person halten, um ein Umkippen zu vermei-
den während Sie diesen Schritt durchführen.
Drehen Sie einen Ausgleichsfuß (47) in die
Unterseite des Rahmens (1) fest.
Identifizieren Sie die hintere Stützstange (70),
die keine Räder hat, und legen Sie diese wie auf
dem Aufkleber angedeutet aus.
Befestigen Sie die hintere Stützstange (70) mit
zwei M10 x 93mm Schrauben (78) am Rahmen
(1).
Entfernen Sie das Verpackungsmaterial unter
dem hinteren Teil des Rahmens (1).
MONTAGE
1
1. Registrieren Sie Ihr Produkt auf
www.iconsupport.eu.
• Aktiviert Ihre Garantie
• Erspart Ihnen wertvolle Zeit falls Sie jemals
den Kundendienst kontaktieren müssen
• Ermöglicht uns, Sie bei Aktualisierungen und
anderen Angeboten zu benachrichtigen
Anmerkung: Falls Sie keinen Internetanschluss
haben, rufen Sie den Kundendienst (siehe
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung) an.
7
1
78
3
73
3. Mithilfe einer zweiten Person, legen Sie etwas
vom Verpackungsmaterial (nicht abgebildet)
unter den vorderen Teil des Rahmens (1).
Lassen Sie den Rahmen von einer zweiten
Person halten, um ein Umkippen zu vermei-
den während Sie diesen Schritt durchführen.
Richten Sie die vordere Stützstange (73) so an,
wie am Aufkleber anzeigt.
Befestigen Sie die vordere Stützstange (73) mit
zwei M10 x 93mm Schrauben (78) am Rahmen
(1).
Entfernen Sie das Verpackungsmaterial unter
dem vorderen Teil des Rahmens (1).
4
4. Legen Sie den Pfosten (2) und die vordere
Schutzschildabdeckung (53) wie abgebildet aus.
Schieben Sie die vordere Schutzabdeckung
nach oben auf den Pfosten auf.
Vermeiden Sie ein Abklemmen der Kabel.
Schieben Sie den Pfosten (2) auf den Rahmen
(1) auf. Lassen Sie eine zweite Person die vor-
dere Schutzschildabdeckung (53) aus dem Weg
halten.
Befestigen Sie den Pfosten (2) mit zwei M8 x
20mm Schrauben (79) und zwei M10 x 53mm
Schrauben (82). Ziehen Sie die Schrauben
noch nicht fest.
Drücken Sie die vordere Schutzschild-
abdeckung (53) noch nicht ein.
Vermeiden Sie
ein Abklemmen
der Kabel
2
1
53
82
79
8
5
6
20
39
76
63
63
21
77
Sechseckige
Löcher
Flache
Seite
Vermeiden Sie ein
Abklemmen der
Pulskabel (63)
6. Identifizieren Sie die linke Pulsstange (39) und
legen Sie dieses wie abgebildet aus.
Schieben Sie eine Pulsstangenabdeckung
(20) auf die linke Pulsstange (39) auf. Achten
Sie darauf, dass die flache Seite des
Pulsstangenabdeckung sich in der angedeu-
teten Position befindet.
Lassen Sie eine zweite Person die linke
Pulsstange (39) nahe des Pfostens (2) hal-
ten. Finden Sie die Kabelbefestigung in der
linken Seite des Pfostens. Binden Sie die
Kabelbefestigung an das Pulskabel (63) in der
linken Pulsstange. Ziehen Sie dann am oberen
Ende der Kabelbefestigung bis das Pulskabel
durch den Pfosten geleitet wurde.
Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen des
Pulskabels (63). Befestigen Sie die linke
Pulsstange (39) mit zwei M8 x 35mm Bolzen
(76) und zwei M8 Kontermuttern (77) am
Pfosten (2). Achten Sie darauf, dass sich die
Kontermuttern in den sechseckigen Löchern
befinden.
Schieben Sie die Pulsstangenabdeckung (20)
gegen den Pfosten (2).
Wiederholen Sie diesen Schritt nun für die
rechte Pulsstange (21).
2
Kabelbefestigung
5. Verbinden Sie den Pfostendraht (28) mit dem
Rahmendraht (42). Schieben Sie das überflüs-
sige Kabel in den Pfosten (2) hinein.
2
42
28
9
4
Batterie-
gehäuse-
deckel
Batterie-
gehäuse-
deckel
7
7. Der Computer (4) benötigt vier Batterien, Größe
D (nicht mitgeliefert); Alkali-Batterien sind
empfehlenswert. Verwenden Sie niemals alte
und neue Batterien gleichzeitig oder alkalische,
normale und aufladbare Batterien zusammen.
WICHTIG: Wurder der Computer kalten
Temperaturen ausgesetzt, lassen Sie ihn
aufwärmen, bevor Sie die Batterien einset-
zen. Sonst können die Displays am Computer
oder andere elektronische Teile beschädigt
werden. Entfernen Sie die Batteriedeckel vom
hinteren Teil des Computers, und legen Sie die
Batterien in das Batteriefach ein. Achten Sie
darauf, die Batterien so auszurichten, wie auf
den Diagrammen innerhalb der Batteriefächer
angegeben. Bringen Sie die Batterieabdeckung
wieder an.
Um einen zusätzlich erhältlichen
Stromadapter zu erwerben, rufen Sie die
Telefonnummer auf der Vorderseite die-
ser Bedienungsanleitung an. Um ein
Beschädigen des Computers zu vermeiden,
benutzen Sie nur einen vom Hersteller gelie-
ferten Stromadapter. Stecken Sie ein Ende des
Stromadapters in die Steckdose innerhalb des
Batteriefachs am Computer. Stecken Sie das
andere Ende in die Steckdose, die nach den
lokalen Vorschriften und Verordnungen installiert
wurden.
Steckdose
8
8. Während eine zweite Person den Computer (4)
nahe des Pfostens (2) hält, verbinden Sie die
Drähte am Computer mit dem Pfostendraht (28)
und den Pulskabeln (63).
Schieben Sie das überflüssige Kabel in den
Pfosten (2) hinein.
Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der
Kabel. Befestigen Sie den Computer (4) mit vier
M4 x 16mm Schrauben (64) am Pfosten (2).
4
28
63
64
2
Vermeiden Sie
ein Abklemmen
der Kabel.
10
9
9. Identifizieren Sie den rechten Oberkörperarm
(9).
Legen Sie den rechten Oberkörperarm (9) und
einen Oberkörperbein (6) wie angezeigt aus.
Fügen Sie den rechten Oberkörperarm in das
Oberkörperbein ein.
Befestigen Sie den rechten Oberkörperarm
(9) mit zwei M8 x 35mm Bolzen (76) und zwei
M8 Kontermuttern (77) an das Oberkörperbein
(6). Achten Sie darauf, dass sich die
Kontermuttern in den sechseckigen Löchern
befinden. Ziehen Sie die Bolzen noch nicht
fest.
Montieren Sie den linken Oberkörperarm (8)
und das andere Oberkörperbein (6) auf die
gleiche Weise.
Sechseckige
Löcher
8
6
6
9
76
76
77
77
11
10
10. Um Ihre Finger sauber zu halten, benutzen
Sie eine kleine Plastiktüte um eine großzügige
Menge vom mitgeliefertem Schmierfett auf die
Achse auf der rechten Seite des Pfostens (2) zu
schmieren.
Dann, schieben Sie den rechten Oberkörperarm
(9) auf den Pfosten (2) auf.
Befestigen Sie den rechten Oberkörperarm (9)
mit einer M8 x 20mm Schraube (79) und einer
M8 Unterlegscheibe (33).
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der ande-
ren Seite des Ellipsentrainers.
9
33
79
8
2
Schmier-
mittel
31
76
6
80
32
55
49
Schmier-
mittel
11
11. Schmieren Sie eine kleine Menge an Schmierfett
auf die Drehachse (31).
Fügen Sie die Drehachse (31) durch den rechten
Pedalarm (49) und das rechte Oberkörperbein
(6) von der angedeuteten Richtung ein.
Drehen Sie eine M6 x 18mm Schraube (80),
eine Drehabdeckung (32) und eine M6 x 26mm
Unterlegscheibe (55) in das angedeutete Ende
der Drehachse (31) mit den Fingern ein.
Dann, ziehen Sie beide M6 x 18mm Schrauben
(80) in die Drehachse (31) gleichzeitig fest.
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der ande-
ren Seite des Ellipsentrainers.
Siehe Schritt 9. Ziehen Sie die M8 x 35mm
Bolzen (76) fest.
80
12
12
12. Ziehen Sie die M8 x 20mm Schrauben (79) und
die M10 x 53mm Schrauben (82) in den Pfosten
(2) fest.
Drücken Sie die vordere Schutzschildabdeckung
(53) auf die linke und die rechte
Schutzschildabdeckung (34, 35) auf.
2
82
35
79
53
34
13. Befestigen Sie die hintere Pfostenabdeckung
(3) mit vier M4 x 16mm Schrauben (64) an den
Pfosten (2).
64
64
3
2
13
13
15
15. Identifizieren Sie die vorderen Drehabdeckungen
(22).
Befestigen Sie eine vordere Drehabdeckung (22)
an den rechten Oberkörperarm (9) mit zwei M4 x
16mm Schrauben (64).
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der ande-
ren Seite des Ellipsentrainers.
9
22
8
22
14
14. Richten Sie die vordere Pfostenabdeckung (16)
wie abgebildet aus.
Befestigen Sie die vordere Pfostenabdeckung
(16) um den Pfosten (2) indem Sie es in die
hintere Pfostenabdeckung (3) hineindrücken.
3
16
2
64
14
17
13
49
75
17. Identifizieren Sie das rechte Pedal (13) und
legen Sie dieses wie abgebildet aus.
Befestigen Sie das rechte Pedal (13) am rechten
Pedalarm (49) mit drei M10 x 35mm Schrauben
(75). Achten Sie darauf, dass Sie das mittlere
Loch und die zwei äußeren Löcher benutzen,
um das rechte Pedal zu befestigen.
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der ande-
ren Seite des Ellipsentrainers.
18. Achten Sie darauf, dass alle Teile des Ellipsentrainers fest angezogen sind. Anmerkung: Zusätzliche
Teile könnten inkludiert sein. Legen Sie zum Schutz des Bodens eine Unterlage unter den Ellipsentrainer.
16
16. Identifizieren Sie die hinteren Drehabdeckungen
(19).
Befestigen Sie die hintere Drehabdeckung
(19) um den rechten Oberkörperarm (9) indem
Sie diese in die vordere Drehabdeckung (22)
eindrücken.
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der ande-
ren Seite des Ellipsentrainers.
22
22
19
9
8
19
15
DEN ELLIPSENTRAINER TRANSPORTIEREN
Wegen der Größe und des Gewichts des
Ellipsentrainers braucht man zwei Personen,
um ihn zu bewegen. Stellen Sie sich vor den
Ellipsentrainer, halten Sie den Pfosten und stemmen
Sie einen Fuß gegen eines der Vorderräder. Ziehen
Sie am Pfosten, während eine zweite Person die hin-
tere Stützstange hoch hebt, bis der Ellipsentrainer auf
den Rädern rollt. Bewegen Sie den Ellipsentrainer nun
vorsichtig zum gewünschten Ort und lassen Sie ihn
dort wieder auf den Boden herunter.
DEN ELLIPSENTRAINER AUSGLEICHEN
Falls der Ellipsentrainer während des Gebrauchs am
Boden leicht schaukelt, drehen Sie den Ausgleichsfuß
unter der Mitte des Rahmens, oder drehen Sie
eines oder beide Ausgleichsfüße unter der hinteren
Stützstange bis das Schaukeln aufhört.
Fuß hier
ansetzen
Pfosten
Hier
anheben
Ausgleichsfüße
Ausgleichsfuß
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
16
AUF DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich an den Griffstangen oder Oberkörperarmen fest
und steigen Sie auf das niedrigere Pedal. Zunächst,
steigen Sie auf das andere Pedal.
Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer unun-
terbrochenen Bewegung befinden. Anmerkung: Die
Pedalscheiben können sich in beide Richtungen
bewegen. Wir empfehlen, die Pedalscheiben in
die abgebildete Richtung zu bewegen. Sie können
jedoch zur Abwechslung die Pedalscheiben in die
andere Richtung drehen.
Bevor Sie vom Ellipsentrainer absteigen warten
Sie bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Anmerkung: Der Ellipsentrainer hat kein
Freilaufrad; die Pedale werden daher so lange
in Bewegung bleiben, bis das Schwungrad zum
Stillstand kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr
bewegen, steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal
herunter. ann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.
Pedale
Oberkörperarme
Haltestange
17
FUNKTIONEN DES COMPUTERS
Der Computer bietet zahlreiche Funktionen, die
Ihr Training zu Hause effektiver und angenehmer
gestalten.
Wenn der manuelle Modus am Computer gewählt wor-
den ist, kann der Widerstand des Ellipsentrainers mit
dem Druck einer Taste verstellt werden.
Während Sie trainieren, wird der Computer fortlaufend
Trainingsinformationen anzeigen. Sie können auch
Ihre Herzfrequenz messen, indem Sie den Handgriff-
Herzfrequenzmonitor benutzen.
Der Computer bietet vierzehn voreingestellte Workouts
an - sieben Gewichtsverlust- und sieben Leistungs-
Workouts. Jedes Workout verändert automatisch den
Widerstand der Pedale, um Sie durch ein effektives
Programm zu führen.
Man kann auch einen MP3- oder CD-Player an die
Stereoanlage des Computers anschließen und dann
während des Trainings seine Lieblingsmusik anhören
oder Hörbücher abspielen.
Um den manuellen Modus zu benutzen, siehe
page 18. Um ein vorprogrammiertes Workout zu
benutzen, siehe page 19. Um die Stereoanlage zu
benutzen, siehe page 20.
Anmerkung: Achten Sie darauf, dass die Batterien
im Computer installiert sind (siehe Montageschritt 7
auf page 9). Sollte sich eine Plastikfolie auf dem
Display befinden, entfernen Sie diese.
Sulfur
ELPE83913
PFEVEL83913.0
COMPUTERDIAGRAMM
18
BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS
1. Computer einschalten.
Drücken Sie irgendeine Taste, oder treten Sie in
die Pedale um den Computer einzuschalten.
Wenn Sie den Computer einschalten, schaltet sich
das Display ein. Sobald ein Signal ertönt, ist der
Computer zur Benutzung bereit.
2. Wählen Sie den manuellen Modus.
Wenn Sie den Computer
einschalten, wird der manu-
elle Modus automatisch
ausgewählt.
Wenn Sie ein Workout aus-
gewählt haben, wählen Sie
den manuellen Modus durch
Drücken der 7 Wt. Loss
Workouts-Taste oder der
7-Perform.-Workouts-Taste
mehrmals, bis eine Laufbahn im oberen Display
erscheint.
3. Fangen Sie an, in die Pedale zu treten und
verstellen Sie auf Wunsch den Widerstand der
Pedale.
Während Sie in die
Pedale treten, ändern
Sie den Widerstand der
Pedale durch drücken
der Resistance-Tasten
(Widerstands-Auf- und
-Ab-Tasten).
Anmerkung: Es dauert einen
Moment, nachdem die Taste
gedrückt wurde, bis sich die
Pedale auf den gewünschten Widerstandsgrad
einstellen.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt am Display.
Das Display kann die folgenden Workout-
Informationen anzeigen:
Calories (Kalorien)—Dieser Display-Modus wird
die ungefähre Anzahl an Kalorien anzeigen, die Sie
verbraucht haben.
Distance (Distanz—Dieser Display-Modus wird
die Distanz in Umdrehungen anzeigen, die Sie
zurückgelegt haben.
Profil—Wenn ein Workout ausgewählt wurde,
zeigt dieses Display-Modus ein Profil der
Widerstandseinstellungen des Workouts an.
Pulse (Puls)—Dieser Display-Modus zeigt
Ihre Herzfrequenz an wenn Sie den Handgriff-
Herzfrequenzmonitor benutzen (siehe Schritt 5).
Resistance (Widerstand)—Dieser Display-
Modus zeigt den Widerstandsgrad der Pedale für
ein paar Sekunden an, jedes Mal wenn sich der
Widerstandsgrad ändert.
Speed (Geschwindigkeit)—Dieser Display-Modus
zeigt Ihre Pedalgeschwindigkeit in Umdrehungen
pro Minute an.
Time (Zeit)—Wenn der manuelle Modus aus-
gewählt ist, zeigt dieser Display-Modus die
vergangene Zeit an. Wenn ein Workout eingestellt
ist, gibt dieser Display-Modus die im Workout ver-
bleibende Zeit an.
Laufbahn—Wenn der manuelle Modus ausgewählt
ist, zeigt der Display-Modus eine 400 m (1/4 Meile)
Laufbahn an. Während des Trainings werden
hintereinander neue Indikatoren aufscheinen, bis
die ganze Laufbahn erscheint. Die Laufbahn wird
dann verschwinden und die Indikatoren fangen von
vorne an aufzuleuchten.
Drücken Sie die Display-
Modus-Taste mehrmals, um
die gewünschte Workout-
Information zu sehen.
Wenn das Wort SCAN am
Display erscheint, zeigt das
Display die Kalorien, die
Distanz, die Geschwindigkeit
und die Zeit-Displaymoden
wiederholt an.
Um das Display auf Null zurückzusetzen, drücken
Sie die On/Reset-Taste.
Durch Drücken der Lautstärke-
Auf- und -Ab-Tasten, können Sie
die Lautstärke des Computers
regeln.
19
5. Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Falls sich
Plastikfolien
auf den
Metallkontakten
des Handgriff-
Herzfrequenz-
monitors befinden,
entfernen Sie diese.
Außerdem müssen
die Hände sauber
sein. Um Ihre Herzfrequenz zu messen, halten
Sie den Handgriff-Herzfrequenzmonitor mit Ihren
Handflächen auf den Kontakten. Vermeiden Sie
es, Ihre Hände zu bewegen oder zu stark auf die
Kontakte zu drücken.
Sobald Ihr Puls entdeckt wird, wird ein herz-
förmiges Symbol im Display blinken, und Ihre
Herzfrequenz wird angezeigt. Für genaueste
Herzfrequenzablesung lassen Sie Ihre Hände
mindestens 15 Sekunden lang auf den Kontakten
ruhen.
Sollte Ihre Herzfrequenz nicht aufscheinen, über-
prüfen Sie die Position Ihrer Hände. Achten Sie
auch darauf, die Hände nicht zu bewegen und die
Metallkontakte nicht zu fest zu umklammern. Zur
optimalen Leistung sollten Sie die Metallkontakte
mit einem weichen Tuch abwischen. Verwenden
Sie niemals Alkohol, Scheuermittel oder
Chemikalien zur Säuberung der Kontakte.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Falls sich die Pedale einige Sekunden lang nicht
bewegen, erklingt eine Serie von Tönen, der
Computer pausiert, und die Zeit wird im Display
blinken.
Falls sich die Pedale einige Minuten lang nicht
bewegen, schaltet sich der Computer aus, und das
Display wird sich aktualisieren.
EIN VORPROGRAMMIERTES WORKOUT
BENUTZEN
1. Computer einschalten.
Drücken Sie irgendeine Taste, oder treten Sie in
die Pedale um den Computer einzuschalten.
Wenn Sie den Computer einschalten, schaltet sich
das Display ein. Sobald ein Signal ertönt, ist der
Computer zur Benutzung bereit.
2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout.
Um ein vorprogrammier-
tes Workout zu benutzen,
drücken Sie die 7 Wt.-
Loss-Workouts-Taste (7
Gewichtsverlusttaste) oder
die 7 Perform.-Workouts-
Taste (7 Leistung) mehrmals,
bis die Zahl des gewünsch-
ten Workouts im unteren
Display erscheint.
Wenn Sie ein vorpro-
grammiertes Workout wählen, wird ein Profil des
Widerstandsgrads des Workouts über das obere
Display laufen, die Dauer des Workouts wird im
mittleren Display erscheinen, und die Zahl des
Workouts wird im unteren Display erscheinen.
3. Treten Sie in die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Workout ist in einige ein-minüte Abschnitte
unterteilt. Für jeden Abschnitt wurde ein
Widerstandsgrad vorprogrammiert. Anmerkung: Es
ist möglich, dass der gleiche Widerstandsgrad für
mehrere aufeinanderfolgende Abschnitte vorpro-
grammiert wurde.
Während des Workouts gibt der
Workoutquerschnitt Ihren Fortschritt an (siehe
Abb. oben). Der blinkende Abschnitt des Profils
zeigt den laufenden Abschnitt des Workouts an.
Die Höhe des blinkenden Abschnitts zeigt den
Widerstandsgrad im laufenden Abschnitt an.
Am Ende jedes Abschnitts des Workouts erklingt
eine Serie von Tönen und der nächste Abschnitt
des Profils beginnt zu blinken. Wenn für den
nächsten Abschnitt ein anderer Widerstandsgrad
vorprogrammiert ist, dann erscheint der neue
Widerstandsgrad ein paar Sekunden lang am
Display, um Sie auf die Veränderung aufmerksam
zu machen. Erst dann ändert sich der Widerstand
der Pedale.
Querschnitt
Kontakte
20
Falls der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man
ihn durch Drücken der Resistance (Widerstand)-
Tasten manuell verstellen. Wenn jedoch der
gegenwärtige Abschnitt des Programms been-
det ist, wird sich die Widerstandsstufe, wenn
eine andere Widerstandsstufe für den nächsten
Abschnitt vorgesehen ist, automatisch ändern.
Wenn man die Pedale mehrere Sekunden lang
nicht bewegt, erklingt eine Serie von Tönen und
das Workout wird auf Pause eingestellt.
Um das Workout wieder aufzunehmen, treten Sie
einfach wieder in die Pedale. Das Workout wird
dann solange fortgesetzt bis die letzte Spalte am
Profil blinkt und der letzte Abschnitt des Workouts
zu Ende kommt.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt am Display.
Siehe Schritt 4 auf page 18.
5. Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf page 19.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf page 19.
BENUTZUNG DER STEREOANLAGE
Um Musik oder Audio-Bücher mithilfe der Stereoanlage
des Computers zu hören während Sie trainieren,
stecken Sie ein 3,5 mm Audiokabel (nicht mitgelie-
fert) in die Buchse am Computer und in die Buchse
auf Ihrem MP3-Player, CD-Player oder anderen
persönlichen Audio-Player. Achten Sie darauf,
dass das Audiokabel vollständig eingesteckt ist.
Anmerkung: Um ein Audiokabel zu erwerben, wen-
den Sie sich an Ihren Elektrofachhändler.
Als nächstes, drücken Sie die
Play-Taste auf Ihren persönlichen
Audio-Player. Verstellen Sie die
Lautstärke mithilfe der Lautstärke-
Auf- und -Ab-Tasten am Computer
oder den Lautstärkeregler auf Ihrem
persönlichen Audio-Player.
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
Verwandte Papiere
-
ProForm PFEVEL73912 Bedienungsanleitung
-
Pro-Form PFEVEL74912.0 Bedienungsanleitung
-
-
ProForm PFEVEL72912 Bedienungsanleitung
-
-
-
-
-
-