BEDIENUNGSANLEITUNG
WARNUNG
Lesen Sie alle Vorsichtsmaßnahmen
und Anweisungen in diesem
Handbuch, bevor Sie das Gerät
in Betrieb nehmen. Bewahren Sie
dieses Handbucht für späteres
Nachschlagen auf.
Modell Nr. PFEVEX74016.0
Serien Nr.
Schreiben Sie die Seriennummer
als Referenz in das obige Feld
Seriennummer
Aufkleber
KUNDENDIENST
DEUTSCHLAND
0800 589 09 88
Gratis-Rufnummer
Internetseite
www.iconsupport.eu
E-mail: [email protected]
www.iconeurope.com
2
WARNAUFKLEBER PLATZIERUNG
INHALTSVERZEICHNIS
Diese Zeichnung zeigt die Position(en) des/der
Warnaufkleber(s). Wenn ein Aufkleber fehlt oder unle-
serlich ist, sehen Sie sich die vordere Abdeckung
dieses Handbuchs an und fordern Sie einen kostenlosen
Ersatzaufkleber an. Bringen Sie das Abziehbild an der
gezeigten Stelle an. Hinweis: Die Abziehbilder werden
möglicherweise nicht in Originalgröße angezeigt.
WARNAUFKLEBER PLATZIERUNG ............................................................2
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN ..........................................................3
BEVOR SIE ANFANGEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TEILE-IDENTIFIKATIONSTABELLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
WIE MAN DEN HEIMTRAINER BENUTZT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
WARTUNG UND FEHLERBEHEBUNG .........................................................23
ÜBUNGSLEITFADEN .......................................................................25
TEILELUSTE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
EXPLOSIONSZEICHNUNG ..................................................................27
ERSATZTEILBESTELLUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Back Cover
RECYCLING INFORMATION ......................................................... Back Cover
PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON Health & Fitness, Inc. IFIT ist ein eingetragenes
Warenzeichen von ICON Health & Fitness, Inc. App Store ist ein Warenzeichen von Apple Inc. in den USA und
anderen Ländern. Android und Google Play sind Warenzeichen der Google Inc. Die BLUETOOTH® Wortmarke
und Logos sind eingetragene Warenzeichen der Bluetooth SIG, Inc. und werden unter Lizenz verwendet. IOS
ist eine Marke oder eingetragene Marke von Cisco in den USA und anderen Ländern und wird unter Lizenz
verwendet.
3
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN
WARNUNG: Um das Risiko von schweren Verletzungen zu reduzieren, lesen Sie alle wichtigen
Vorsichtsmaßnahmen und Anweisungen in diesem Handbuch und alle Warnungen auf Ihrem Heimtrainer, bevor
Sie Ihren Heimtrainer benutzen. ICON übernimmt keine Verantwortung für Personen- oder Sachschäden, die bei
der oder durch die Verwendung dieses Produkts entstehen.
1. Es liegt in der Verantwortung des Eigentümers,
dafür zu sorgen, dass alle Benutzer
des Heimtrainers sachkundig über alle
Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.
2. Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm
beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Dies
ist besonders wichtig für Personen über 35
Jahre oder Personen mit bereits bestehenden
Gesundheitsproblemen.
3. Der Heimtrainer ist nicht für den Gebrauch durch
Personen mit eingeschränkten körperlichen,
sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder
mangelnder Erfahrung und Wissen bestimmt, es
sei denn, sie werden von einer Person, die für ihre
Sicherheit verantwortlich ist, beaufsichtigt oder in
die Benutzung des Heimtrainers eingewiesen.
4. Verwenden Sie den Heimtrainer nur wie in diesem
Handbuch beschrieben.
5. Der Heimtrainer ist nur für den Heimgebrauch
bestimmt. Verwenden Sie den Heimtrainer nicht in
einem kommerziellen, vermietbaren oder institu-
tionellen Umfeld.
6. Halten Sie den Heimtrainer in Innenräumen, fern
von Feuchtigkeit und Staub. Stellen Sie den
Heimtrainer nicht in eine Garage oder überdachte
Terrasse oder in die Nähe von Wasser.
7. Stellen Sie den Heimtrainer auf eine ebene
Fläche mit mindestens 0,6 m Abstand um den
Heimtrainer herum. Um den Boden oder Teppich
vor Beschädigungen zu schützen, legen Sie eine
Matte unter den Heimtrainer.
8. Überprüfen Sie alle Teile und ziehen Sie sie bei
jedem Gebrauch des Heimtrainers richtig fest.
Tauschen Sie verschlissene Teile sofort aus.
9. Halten Sie Kinder unter 13 Jahren und Haustiere
vom Heimtrainer fern.
10. Tragen Sie geeignete Kleidung während des
Trainings; tragen Sie keine lockere Kleidung,
die sich auf dem Heimtrainer verfangen könnte.
Tragen Sie immer Sportschuhe als Fußschutz.
11. Der Heimtrainer sollte nicht von Personen benutzt
werden, die mehr als 130 kg wiegen.
12. Seien Sie vorsichtig bei der Montage und
Demontage des Heimtrainers.
13. Der Herzfrequenzmesser ist kein medizinisches
Gerät. Verschiedene Faktoren, einschließlich der
Bewegung des Benutzers, können die Genauigkeit
der Herzfrequenzmessung beeinflussen. Der
Herzfrequenzmesser ist nur als Übungshilfe zur
Bestimmung der allgemeinen Herzfrequenztrends
gedacht..
14. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, während
Sie den Heimtrainer benutzen; wölben Sie Ihren
Rücken nicht.
15. Überanstrengung kann zu schweren Verletzungen
oder zum Tod führen. Wenn Sie sich schwach
fühlen, wenn Sie kurzatmig werden, oder wenn
Sie Schmerzen beim Sport verspüren, hören Sie
sofort auf und kühlen Sie sich ab.
4
Herzfrequenz-Monitor
Tablet Halter
Sattel
Sattel-Knopf
Griff
Höhenverstellung
Rolle
Pedal/Strap
Konsole
Lenker
Ventilator
Sattelstützenknopf
Accessoire-Ablage
BEVOR SIE ANFANGEN
Vielen Dank, dass Sie sich für den revolutionären
Heimtrainer PROFORM® 225 CSX entschieden haben.
Radfahren ist eine effektive Übung zur Steigerung der
kardiovaskulären Fitness, zum Aufbau von Ausdauer und
zur Stärkung des Körpers. DER 225 CSX Heimtrainer bietet
eine beeindruckende Auswahl an Funktionen, die entwickelt
wurden, um Ihr Training zu Hause effektiver und angenehmer
zu gestalten.
Lesen Sie diese Anleitung sorgfältig durch,
bevor Sie den Heimtrainer benutzen. Wenn Sie
nach dem Lesen dieses Benutzerhandbuches
Fragen haben, sehen Sie bitte auf die erste Seite
dieses Handbuches. Um uns zu unterstützen,
notieren Sie sich die Produktmodellnummer
und die Seriennummer, bevor Sie uns kon-
taktieren. Die Modellnummer und die Position
des Seriennummern-aufklebers sind auf der
Vorderseite dieses Handbuchs angegeben.
Bevor Sie weiterlesen, machen Sie sich bitte mit den
Teilen vertraut, die in der Zeichnung unten geken-
nzeichnet sind.
Länge: 99 cm
Breite: 53 cm
Gewicht: 30 kg
5
M4 x 16mm
Screw (2)–7
M8 Locknut
(17)–2
M8 x 58mm Bolt
(24)–2
M8 x 70mm Screw
(46)–4
M8 x 20mm
Screw (29)–4
#8 x 5/8"
Screw (8)–4
TEILE-IDENTIFIKATIONSTABELLE
Benutzen Sie die untenstehenden Zeichnungen, um die für die Montage benötigten Kleinteile zu iden-
tifizieren. Die Nummer in Klammern unter jeder Zeichnung ist die Schlüsselnummer des Teils aus der
TEILLISTE am Ende dieses Handbuchs. Die Zahl hinter der Schlüsselnummer ist die Menge, die für die
Montage benötigt wird. Hinweis: Wenn ein Teil nicht im Hardware-Kit enthalten ist, überprüfen Sie, ob es
vormontiert ist. Zusätzliche Teile können beigefügt werden.
6
• Montage benötigt zwei Personen
• Räumen Sie eine Fläche leer und entfernen die
Verâckungsmaterialien. Entsorgen Sie sie erst,
wenn Sie alle Montageschritte abgeschlossen
haben.
• Linke Teile sind mit “L” oder “Links” gekennzeich-
net, rechte Teile mit “R” oder “Rechts”.
• Zur Identizierung von Kleinteilen siehe Seite 5.
• Auβer der beigefügten Werkzeuge brauchen Sie
noch folgende Werkzeuge:
1 Phillips Schraubenzieher
1 Standard Schraubenzieher
1 verstellbaren Schraubenschlüssel
Die Montage ist mit einem Satz von Schraubenschlüsseln
möglicherweise leichter. Verwenden Sie keine
Elektrowerkzeuge, um Beschädigungen an Teilen zu
vermeiden..
MONTAGE
1
Gehen Sie auf auf Ihrem Computer auf www.
iconsupport.eu und registrieren Sie Ihr
Produkt.
Aktivieren Sie Ihre Garantie
S paren Sie Zeit, wenn Sie Ihren Kundendienst
kontaktieren
Erlauben Sie uns, Sie über Upgrades und
Angebote zu informieren
Hinweis: Wenn Sie keinen Internetzugang
haben, wenden Sie sich an den Kundendienst (siehe
vordere Umschlagseite dieses Handbuchs) und
registrieren Sie Ihr Produkt.
7
2. Entfernen Sie mit einem handelsüblichen
Schraubendreher die Abdeckung (26) des linken
und rechten Schildes (37, 58).
Wenn sich auf der Rückseite des Rahmens
(50) eine Versandhülse (nicht abgebildet)
befindet, entfernen Sie die Schrauben aus der
Versandhülse und entsorgen Sie die Schrauben
und das Versandhülse.
Legen Sie ein stabiles Stück Verpackungs-
material unter die Rückseite des Rahmens (50).
Lassen Sie den Rahmen von einer zweiten
Person halten, um ein Kippen des Rahmens
zu verhindern, während Sie diesen Schritt
ausführen.
Identifizieren Sie den Heckstabilisator (44),
der einen Handgriff hat.
Befestigen Sie den Heckstabilisator (44) mit zwei
M8 x 70mm Schrauben (46) am Rahmen (50).
Entfernen Sie dann das Verpackungsmaterial
unter der Rückseite des Rahmens (50)..
2
44
26
37, 58
46
50
3. Befindet sich auf der Vorderseite des Rahmens
(50) ein Versandröhrchen (nicht abgebil-
det), entfernen Sie die Schrauben aus dem
Versandröhrchen und entsorgen Sie die
Schrauben und das Versandröhrchen.
Legen Sie ein stabiles Stück Verpackungs-
material unter die Vorderseite des Rahmens
(50).
Befestigen Sie den vorderen Stabilisator
(63) mit zwei M8 x 70mm Schrauben (46) am
Rahmen (50).
Entfernen Sie dann das Verpackungsmaterial
unter der Vorderseite des Rahmens (50)..
3
63
46
50
8
4
5. Halten Sie die Sattelstütze (18) in der Nähe
des Rahmens (50) und positionieren Sie die
Buchse (21) der Sattelstütze (21) so, dass die
Arretierungslasche (A) das ovale Loch (B) in der
Sattelstütze abdeckt.
Lassen Sie eine zweite Person den
Sattelstützenknopf (28) einige Umdrehungen
lösen und ziehen Sie ihn nach außen.
Setzen Sie die Sattelstütze (18) und die Buchse
(21) der Sattelstütze (21) in den Rahmen
(50) ein, bis die Arretierungslasche (A) in das
angegebene Loch (C) im Rahmen einrastet.
Schieben Sie anschließend die Sattelstütze
(18) nach oben oder unten in die gewünschte
Position und lassen Sie den Sattelstützenknopf
(28) in ein Verstellloch (D) in der Sattelstütze
fallen. Ziehen Sie dann den Sattelstützenknopf
fest..
Schieben Sie die Sattelstütze (18) leicht
nach oben oder unten, um sicherzustellen,
dass der Sattelstützenknopf (28) in einer
Verstellöffnung (D) eingerastet ist.
D
A
B
5
15
14
19
18
18
28
50
21
4. Setzen Sie den Sitzwagen (15) auf die
Sattelstütze (18) und halten Sie ihn fest.
Stecken Sie den Sitzknauf (19) nach oben in die
Sattelstütze (18) und ziehen Sie den Sitzknauf in
die Sitzhalterung (14) innerhalb des Sitzwagens
(15)..
C
9
6
27
Nicht das Hauptkabel
einquetschen
25
29
7
6. Tipp: Vermeiden Sie das Einklemmen des
Hauptdrahts (25). Richten Sie den Ständer
(27) wie abgebildet aus und halten Sie ihn am
Rahmen (50) fest.
Befestigen Sie den Ständer (27) mit vier M8
x 20mm Schrauben (29), starten Sie alle
Schrauben und ziehen Sie sie an.
7. Suchen Sie das untere Ende des Drahtbinders
(E) im Ständer (27). Binden Sie den Kabelbinder
an das Hauptdraht (25). Ziehen Sie dann
das obere Ende des Kabelbinders, bis der
Hauptdraht durch den Ständer und aus dem
angegebenen Loch (F) herausgeführt ist.
Tipp: Um zu verhindern, dass der Hauptdraht
(25) in den Ständer (27) fällt, befestigen Sie
den Hauptdraht mit dem Kabelbinder (E).
27
25
E
E
50
F
10
8
9
26
37, 58
9. Richten Sie die Abdeckung der Konsole (3) wie
abgebildet aus und schieben Sie sie auf den
Ständer (27).
Tipp: Vermeiden Sie das Einklemmen des
Hauptdrahts (25). Stecken Sie den Lenker (4)
in den Ständer (27).
Befestigen Sie den Lenker (4) mit zwei
M8 x 58mm Schrauben (24) und zwei M8
Sicherungsmuttern (17). Achten Sie darauf, dass
die Sicherungsmuttern in den Sechskantlöchern
(G) sitzen.
8. Richten Sie die Schildabdeckung (26) wie abge-
bildet aus und drücken Sie sie auf den linken
und rechten Schild (37, 58).
24
24
17
17
25
G
3
27
4
Nicht das
Hauptkabel ein-
quetschen (25)
11
10
25
H
23
7
7
4
11
3
2
4
12
10. Lösen und entsorgen Sie den Kabelbinder am
Hauptdraht (25). Führen Sie den Hauptdraht wie
abgebildet durch den Lenker (4) nach oben.
Während eine zweite Person die Konsole (7) in
der Nähe des Lenkers (4) hält, verbinden Sie die
Kabel (H) der Konsole mit dem Hauptdraht (25)
und dem Impulsdraht (23)..
Führen Sie dann den überschüssigen Draht in
den Lenker (4) ein.
11. Tipp: Vermeiden Sie es, die Drähte zu
quetschen. Befestigen Sie die Konsole (7) mit
vier M4 x 16mm Schrauben (2) am Lenker (4),
starten Sie alle Schrauben und ziehen Sie sie
an.
2
7
4
Kabel nicht
quetschen
12. Schieben Sie die Abdeckung der Konsole (3)
nach oben bis zum Lenker (4). Befestigen Sie
die Abdeckung der Konsole am Lenker und an
der Konsole (7) mit drei M4 x 16mm Schrauben
(2); starten Sie alle Schrauben und ziehen Sie
sie dann fest.
12
32
60
14
14. Identifizieren des rechten Pedals (60).
Ziehen Sie das rechte Pedal (60) mit einem ver-
stellbaren Schraubenschlüssel im Uhrzeigersinn
fest in den rechten Kurbelarm (59) ein.
Ziehen Sie das linke Pedal (32) gegen den
Uhrzeigersinn fest in den linken Kurbelarm
ein (nicht abgebildet). WICHTIG: Sie müssen
das linke Pedal gegen den Uhrzeigersinn
drehen, um es anzubringen.
Stellen Sie den Gurt des rechten Pedals (60) auf
die gewünschte Position ein und drücken Sie die
Enden des Gurtes (I) auf die Laschen (J) des
rechten Pedals. Stellen Sie den Gurt am linken
Pedal (nicht abgebildet) auf die gleiche Weise
ein.
J
I
59
7
8
1
13. Befestigen Sie den Tablettenhalter (1) mit vier #8
x 5/8” Schrauben (8) an der Konsole (7); starten
Sie alle Schrauben und ziehen Sie sie dann fest.
13
13
30
15. Stecken Sie den Netzadapter (30) in die Buchse
am Rahmen des Heimtrainers.
Hinweis: Um das Netzteil (30) in eine Steckdose
einzustecken, lesen Sie bitte den Abschnitt Wie
man den Netzadapter einsteckt auf Seite 14.
16. Nachdem der Heimtrainer montiert ist, überprüfen Sie ihn, um sicherzustellen, dass er richtig montiert
ist und dass er richtig funktioniert. Stellen Sie sicher, dass alle Teile richtig angezogen sind, bevor Sie
den Heimtrainer benutzen. Zusätzliche Teile können beigefügt werden. Legen Sie eine Matte unter den
Heimtrainer, um den Boden oder Teppich zu schützen.
15
14
DAS NETZTEIL AN DAS STROMNETZ
ANSCHLIEßEN
WICHTIG: Wenn der Heimtrainer kalten
Temperaturen ausgesetzt war, lassen Sie ihn
auf Raumtemperatur erwärmen, bevor Sie das
Netzteil anschließen. Andernfalls können die
Konsolenanzeigen oder andere elektronische
Komponenten beschädigt werden.
Stecken Sie
das Netzteil in
die Buchse am
Rahmen des
Heimtrainers.
Stecken Sie ggf.
den entspre-
chenden
Steckeradapter
in das Netzteil.
Schließen Sie
dann das Netzteil
an eine geeignete Steckdose an, die entsprechend den
örtlichen Vorschriften und Verordnungen ordnungs-
gemäß installiert ist.
WIE MAN DEN HEIMTRAINER NIVELLIERT
Wenn der
Heimtrainer
während des
Gebrauchs
leicht auf dem
Boden schaukelt,
drehen Sie
einen oder
beide Stellfüße
am hinteren
Stabilisator,
bis die
Schaukelbewegung beseitigt ist.
WIE MAN DIE SITZHÖHE VERSTELLT
Für ein effektives Training sollte sich der Sitz in der
richtigen Höhe befinden. Wenn Sie in die Pedale tre-
ten, sollten die Knie leicht gebeugt sein, wenn sich die
Pedale in der untersten Position befinden.
Um den Sitz
einzustellen,
lösen Sie zuerst
den Knopf der
Sattelstütze
ein paar
Umdrehungen
und ziehen Sie
ihn nach außen.
Schieben Sie
anschließend
die Sattelstütze
nach oben
oder unten in
die gewünschte Position und lassen Sie den
Knopf der Sattelstütze in ein Verstellloch in der
Sattelstütze einrasten. Ziehen Sie dann den Knopf
der Sattelstütze fest. Bewegen Sie die Sattelstütze
leicht nach oben oder unten, um sicherzustel-
len, dass der Knopf der Sattelstütze in einer der
Einstelllöcher eingerastet ist.
WIE MAN DIE HORIZONTALE POSITION DES
SITZES EINSTELLEN KANN
Um die horizon-
tale Position des
Sitzes einzustel-
len, lösen Sie den
Sitzknauf einige
Umdrehungen,
bewegen Sie
den Sitz vorwärts
oder rückwärts in
die gewünschte
Position und
ziehen Sie dann
den Sitzknauf fest
an.
Leveling
Feet
Knob
Knob
WIE MAN DEN HEIMTRAINER BENUTZT
15
WIE MAN DIE PEDALRIEMEN VERSTELLT
Um die
Pedalriemen
einzustellen,
ziehen Sie zuerst
die Enden der
Riemen von
den Laschen
der Pedale ab.
Stellen Sie dann
die Gurte auf
die gewünschte
Position ein und
drücken Sie die
Enden der Gurte auf die Laschen.
VERWENDUNG DES TABLET-HALTERS
WICHTIG: Der Tablet-Halter ist für den Gebrauch
mit den meisten normalgroßen Tablets vorgesehen.
Legen Sie keine anderen elektronischen Geräte
oder Gegenstände in den Tablet-Halter.
Um ein Tablet in
den Tablet-Halter
einzufügen,
setzen Sie die
Unterkante des
Tablets in das
Tray. Ziehen
Sie dann den
Clip über die
Oberkante
des Tablets.
Vergewissern Sie
sich, dass das
Tablet fest im Tablet-Halter verankert ist. Auf umgekeh-
rte Weise können Sie das Tablet aus dem Tablet-Halter
wieder entfernen.
Drehen Sie den Tablet-Halter in den gewünschten
Winkel.
Tab
Strap
16
KONSOLE DIAGRAMM
FUNKTIONEN DER KONSOLE
Die erweiterte Konsole bietet eine Reihe von
Funktionen, die entwickelt wurden, um Ihr Training
effektiver und angenehmer zu gestalten.
Wenn Sie den manuellen Modus der Konsole ver-
wenden, können Sie den Widerstand der Pedale per
Knopfdruck ändern.
Sie können auch benutzerdefinierte manuelle
Trainingseinheiten mit wechselnden Intervallen hoher
und niedriger Intensität erstellen.
Während Sie trainieren, liefert die Konsole
ein kontinuierliches Trainingsfeedback. Sie
können Ihre Herzfrequenz sogar mit dem Handgriff-
Herzfrequenzmessgerät oder einem kompatiblen
Herzfrequenzmessgerät messen. Informationen zum
Kauf eines optionalen Brustpulsmessers finden Sie auf
Seite 21.
Sie können Ihr Smart Device auch an die
Konsole anschließen und mit einer iFit® App Ihre
Trainingsdaten aufzeichnen und verfolgen.
Die Konsole bietet auch eine Auswahl an Onboard-
Trainingseinheiten. Jedes Onboard-Training ändert
automatisch den Widerstand der Pedale und fordert
Sie auf, eine Zielleistung beizubehalten, während es
Sie durch ein effektives Training führt.
Sie können auch Ihre Lieblings-Trainingsmusik oder
-Hörbücher mit dem Konsolen-Soundsystem hören,
während Sie trainieren.
Informationen zur Verwendung des Handbetriebs
finden Sie auf Seite 17. Informationen zur Verwendung
eines Onboard-Trainings finden Sie auf Seite 20.
Informationen zur Verwendung des Soundsystems
finden Sie auf Seite 21. Informationen zum Anschluss
Ihres Smart Devices an die Konsole finden Sie
auf Seite 21. Informationen zum Anschluss des
Herzfrequenzmessgeräts an die Konsole finden Sie
auf Seite 22. Informationen zur Verwendung des
Einstellungsmodus finden Sie auf Seite 22.
Wenn sich eine Plastikfolie auf dem Display befindet,
entfernen Sie die Plastikfolie.
Titanium
EBPF52915
EBPE74016
PFEX52915
PFEVEX74016
17
WIE MAN DEN MANUELLEN MODUS BENUTZT
1. Schalten Sie die Konsole ein.
Beginnen Sie mit dem Treten oder drücken Sie
eine beliebige Taste an der Konsole, um die Konsole
einzuschalten.
Wenn Sie die Konsole einschalten, werden die
Displays eingeschaltet, ein Signalton ertönt und die
Konsole ist betriebsbereit.
2. Wählen Sie den Handbetrieb.
Wenn Sie die Konsole einschalten, wird der manu-
elle Modus automatisch ausgewählt.
Wenn Sie ein Training ausgewählt haben, wählen
Sie den manuellen Modus erneut aus, indem Sie die
Taste Manual Control drücken.
3. Geben Sie Ihr Gewicht ein.
Drücken Sie die Wt-Tasten zum Erhöhen und
Verringern, um Ihr Gewicht einzugeben.
Hinweis: Die Konsole verwendet Ihr Gewicht,
um die ungefähre Leistungsabgabe und den
Kalorienverbrauch zu berechnen. Wenn Sie Ihr
Gewicht nicht eingeben, verwendet die Konsole einen
Standardwert für die Berechnung der Leistungsabgabe
und des Kalorienverbrauchs.
4. Ändern Sie den Widerstand der Pedale wie
gewünscht.
Beginnen Sie mit dem Treten, um den Handbetrieb
zu starten.
Während Sie treten, können Sie den Widerstand
der Pedale verändern. Um den Widerstand zu ändern,
drücken Sie eine der nummerierten Quick Resistance
Tasten oder drücken Sie die Silent Magnetic
Resistance-Tasten zum erhöhen oder Senken.
Hinweis: Nachdem Sie eine Taste gedrückt haben,
dauert es einen Moment, bis die Pedale die gewählte
Widerstandsstufe erreicht haben.
5. Falls gewünscht, Intervalltraining durchführen.
Während Sie trainieren, können Sie zwischen
Intervallen mit geringer Intensität (Erholung) und
Intervallen mit hoher Intensität (Arbeit) wechseln, wenn
Sie dies wünschen.
Um ein Erholungsintervall zu erstellen, stellen
Sie zunächst den Widerstand der Pedale auf das
gewünschte Niveau ein. Halten Sie dann die Recovery-
Taste gedrückt, bis zwei Töne ertönen, um die
Intervalleinstellung zu speichern.
Um ein Arbeitsintervall zu erstellen, stellen
Sie zunächst den Widerstand der Pedale auf das
gewünschte Niveau ein. Halten Sie dann die Work-
Taste gedrückt, bis zwei Töne ertönen, um die
Intervalleinstellung zu speichern.
Drücken Sie während des Trainings die Tasten
Recovery und Work wie gewünscht, um zwischen
den gespeicherten Intervalleinstellungen zu wech-
seln. Nach dem Drücken einer Taste stellt sich der
Widerstand der Pedale automatisch auf den von Ihnen
gespeicherten Wert ein.
Um die Intervalleinstellungen während des
Trainings jederzeit zu ändern, wiederholen Sie einfach
diesen Schritt.
6. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit dem Powerring
und legen Sie, falls gewünscht, ein Leistungsziel fest.
Der Powerring gibt Ihnen eine visuelle Darstellung
Ihrer Leistung in Watt pro Kilogramm Körpergewicht.
Wenn Ihre Leistung steigt oder sinkt, erscheint oder
verschwindet ein fester Balken im Powerring.
18
Um ein Leistungsziel festzulegen, drücken Sie
die Tasten Watts/Kg erhöhen und verringern, bis das
gewünschte Leistungsziel im Display angezeigt wird.
Hinweis: Nachdem Sie ein Leistungsziel festgelegt
haben, passt sich der Widerstand automatisch an
einen voreingestellten Wert an. Sie können den vorein-
gestellten Pegel jederzeit manuell übersteuern.
Wenn Sie im manuellen Modus ein Leistungsziel
einstellen, erscheint im Leistungsring eine blink-
ende Anzeige, die Ihr Leistungsziel anzeigt. Stellen
Sie während des Trainings Ihre Tretgeschwindigkeit
oder den Widerstand der Pedale so ein, dass Ihre
Leistungsabgabe in der Nähe des Leistungsziels bleibt.
Um das Leistungsziel während des Trainings jeder-
zeit zu ändern, wiederholen Sie einfach die obigen
Schritte.
WICHTIG: Das Leistungsziel dient nur der
Motivation. Stellen Sie sicher, dass Sie mit einer
Geschwindigkeit und einem Widerstand, der für Sie
angenehm ist, in die Pedale treten.
Während eines Onboard-Trainings zeigt der
Power Ring das voreingestellte Leistungsziel für jedes
Segment des Trainings an (siehe Schritt 4 auf Seite
20).
7. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit dem Display.
Auf dem Display können die folgenden
Trainingsinformationen angezeigt werden:
Kalorien (CALS) - Die ungefähre Anzahl der
Kalorien, die Sie verbraucht haben.
Distanz (MI oder KI) - Die Distanz, die Sie in
Meilen oder Kilometern zurückgelegt haben.
Pace-Your Trittgeschwindigkeit in Minuten pro
Meile oder Minuten pro Kilometer.
Puls (Herzsymbol) - Ihre Herzfrequenz, wenn
Sie den Handgriff-Herzfrequenzmesser oder einen
kompatiblen Herzfrequenzmesser verwenden
(siehe Schritt 8).
Widerstand - Die Widerstandsstufe der Pedale.
Hinweis: Diese Trainingsinformationen werden
für einige Sekunden angezeigt, wenn sich die
Widerstandsstufe ändert.
Geschwindigkeit (MPH oder KM/H) - Ihre
Trittgeschwindigkeit in Meilen oder Kilometern pro
Stunde.
Time-Wenn der Handbetrieb gewählt wird, wird
die abgelaufene Zeit angezeigt. Wenn ein Onboard-
Training ausgewählt wird, die verbleibende Zeit im
Training.
Watt - Ihre Ausgangsleistung in Watt.
Drücken Sie die Display-Taste mehrmals,
um die gewünschten Trainingsinformationen im
Display anzuzeigen.
Scan-Modus - Die Konsole verfügt auch über
einen Scan-Modus, der Trainingsinformationen
in einem sich wiederholenden Zyklus anzeigt.
Um den Scan-Modus zu wählen, drücken Sie die
Display-Taste so oft, bis das Wort SCAN im Display
erscheint.
Power Output
Ziel
Actual Power
Output
19
Verändern Sie die Lautstärke
der Konsole, indem Sie die Tasten
Vol. erhöhen und verringern
drücken.
Um die Konsole anzuhalten, hören Sie einfach auf
zu treten. Wenn die Konsole angehalten wird, blinkt die
Uhrzeit im Display. Um Ihr Training fortzusetzen, fahren
Sie einfach mit dem Treten fort.
Hinweis: Die Konsole kann Gewicht,
Trittgeschwindigkeit und Distanz in Standard- oder
metrischen Maßeinheiten anzeigen. Informationen
zum Ändern der Maßeinheit finden Sie unter
EINSTELLUNGEN MODUS auf Seite 22.
8. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Sie können Ihre Herzfrequenz entweder mit dem
Handgriff-Herzfrequenzmessgerät oder einem optio-
nalen Brustpulsmessgerät messen (Informationen
zum optionalen Brustpulsmessgerät finden Sie auf
Seite 21). Hinweis: Die Konsole ist kompatibel mit
BLUETOOTH® Smart Herzfrequenzmessgeräten.
Hinweis: Wenn Sie beide Herzfrequenzmessgeräte
gleichzeitig verwenden, hat der BLUETOOTH Smart
Herzfrequenzmesser Vorrang.
Wenn sich Plastikfolien auf den Metallkontakten
am Handgriff des Herzfrequenzmessgeräts befinden,
entfernen Sie den Kunststoff. Um Ihre Herzfrequenz zu
messen, halten Sie den Handgriff-Herzfrequenzmesser
mit den Handflächen an den Kontakten. Vermeiden Sie
es, die Hände zu bewegen oder die Kontakte zu fest
zu greifen.
Wenn Ihr Puls erkannt wird, wird Ihre Herzfrequenz
im Display angezeigt. Für die genaueste
Herzfrequenzmessung halten Sie die Kontakte
mindestens 15 Sekunden lang gedrückt.
Wenn das Display Ihre Herzfrequenz nicht
anzeigt, vergewissern Sie sich, dass Ihre Hände wie
beschrieben positioniert sind. Achten Sie darauf, dass
Sie Ihre Hände nicht übermäßig bewegen oder die
Kontakte zu fest zusammendrücken. Für eine optimale
Leistung reinigen Sie die Kontakte mit einem weichen
Tuch; verwenden Sie niemals Alkohol, Scheuermittel
oder Chemikalien, um die Kontakte zu reinigen.
9. Schalten Sie bei Bedarf den Ventilator ein.
Der Ventilator verfügt über mehrere
Drehzahleinstellungen. Drücken Sie wiederholt die
Tasten Lüfteranhebung und Lüfterabsenkung, um
eine Lüfterdrehzahl auszuwählen oder den Lüfter
auszuschalten.
Hinweis: Wenn sich die Pedale etwa dreißig
Sekunden lang nicht bewegen, schaltet sich der Lüfter
automatisch aus.
10. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet sich
die Konsole automatisch aus.
Wenn sich die Pedale mehrere Sekunden lang
nicht bewegen, ertönt eine Reihe von Tönen, die
Konsole wird angehalten und die Anzeige wird
angehalten.
Wenn sich die Pedale mehrere Minuten lang
nicht bewegen, schaltet sich die Konsole aus und die
Anzeige wird zurückgesetzt.
20
WIE MAN EIN ONBOARD-WORKOUT BENUTZT
1. Schalten Sie die Konsole ein.
Beginnen Sie mit dem Treten oder drücken Sie
eine beliebige Taste an der Konsole, um die Konsole
einzuschalten.
Wenn Sie die Konsole einschalten, werden die
Displays eingeschaltet, ein Signalton ertönt und die
Konsole ist betriebsbereit.
2. Geben Sie Ihr Gewicht ein.
Drücken Sie die Tasten Wt erhöhen und verringern,
um Ihr Gewicht einzugeben.
Hinweis: Die Konsole verwendet Ihr Gewicht,
um die ungefähre Leistungsabgabe und den
Kalorienverbrauch zu berechnen. Wenn Sie Ihr
Gewicht nicht eingeben, verwendet die Konsole einen
Standardwert für die Berechnung der Leistungsabgabe
und des Kalorienverbrauchs.
3. Wählen Sie ein Onboard-Training aus.
Um ein Onboard-Training auszuwählen, drücken
Sie wiederholt die Tempo Apps-Taste oder die Intrvl
Apps-Taste, bis der Name des gewünschten Trainings
im Display erscheint. Wenige Sekunden nach dem
Drücken einer Taste erscheint im Display die Dauer
des Trainings.
4. Beginnen Sie mit dem Training.
Beginnen Sie mit dem Treten, um mit dem Training
zu beginnen.
Jedes Training ist in 1-Minuten-Segmente unter-
teilt. Für jedes Segment wird eine Widerstandsstufe
und ein Leistungsausgangsziel programmiert. Hinweis:
Für aufeinanderfolgende Segmente kann die gleiche
Widerstandsstufe und/oder Ausgangsleistung program-
miert werden.
Am Ende eines jeden Abschnitts des Trainings
erklingt eine Reihe von Tönen. Die Widerstandsstufe
für das nächste Segment wird für einige Sekunden im
Display angezeigt, um Sie zu warnen. Der Widerstand
der Pedale ändert sich dann.
Der Power Ring zeigt eine blinkende Anzeige
an, die das Leistungsziel für das Segment darstellt.
Hinweis: Im Powerring wird die Leistungsabgabe in
Watt pro Kilogramm Körpergewicht angezeigt.
Halten Sie während des Trainings Ihre
Leistungsabgabe in der Nähe des Leistungsziels
für das aktuelle Segment, indem Sie Ihre
Trittgeschwindigkeit erhöhen oder verringern.
WICHTIG: Das Leistungsziel dient nur der
Motivation. Stellen Sie sicher, dass Sie mit einer
Geschwindigkeit und einem Widerstand, der für Sie
angenehm ist, in die Pedale treten.
Wenn der Widerstandswert für das aktuelle
Segment zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die
Einstellung durch Drücken der Widerstands-Tasten
manuell übersteuern. WICHTIG: Wenn das aktuelle
Segment des Trainings beendet ist, stellen sich die
Pedale automatisch auf die für das nächste Segment
programmierte Widerstandsstufe ein.
Um die Konsole anzuhalten, hören Sie einfach auf
zu treten. Wenn die Konsole angehalten wird, blinkt die
Uhrzeit im Display. Um Ihr Training fortzusetzen, fahren
Sie einfach mit dem Treten fort..
Power Output
Target
Actual Power
Output
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