BEDIENUNGSANLEITUNG
ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam die
Anweisungen und
Vorsichtshinweise, bevor Sie
dieses Gerät in Betrieb nehmen.
Bewahren Sie diese Anleitung
zum Nachschlagen auf.
Modell Nr. PFEVEX71316.1
Seriennr.:
Schreiben Sie sich die
Seriennummer als Referenz auf.
Aufkleber mit
Seriennummer
iconeurope.com
KUNDENSERVICE
Wenn Sie Fragen haben oder wenn
Teile fehlen oder beschädigt sind,
kontaktieren Sie den Kundendienst
(siehe Informationen unten), oder
kontaktieren Sie das Geschäft, wo
Sie dieses Produkt gekauft haben.
Deutschland
Gratis-Rufnummer 0800 589 09 88
Mo.- Fr. 09h-13h und 14h-17h
Website: www.iconsupport.eu
E-Mail: [email protected]
Anschrift: ICON Health&Fitness SAS
Business Park, 5 rue Alfred de Vigny
78112 Saint Germain en Laye
FRANCE
WEEE-Reg.-Nr. DE 56662780
SIRET 40000737300048
2
Diese Zeichnung zeigt die Position der
Warnaufkleber. Wenn ein Aufkleber fehlt
oder unleserlich ist, sehen Sie auf der
Vorderseite dieser Anleitung nach, wie Sie
einen kostenlosen Ersatzaufkleber anfordern
können. Bringen Sie den Aufkleber am
dargestellten Ort an. Hinweis: Die Aufkleber
sind möglicherweise nicht in ihrer tatsächlichen
Größe abgebildet.
POSITION DER WARNAUFKLEBER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE BEGINNEN ......................................................................5
BAUTEIL-IDENTIFIZIERUNGSTABELLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
VERWENDUNG DES HEIMTRAINERS .........................................................13
WARTUNG UND FEHLERBEHEBUNG .........................................................25
POSTER MIT ÜBUNGEN ....................................................................27
TEILELISTE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
DETAILZEICHNUNG A ......................................................................30
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN ..........................................................32
RECYCLINGINFORMATIONEN ...............................................................32
POSITION DER WARNAUFKLEBER
INHALTSVERZEICHNIS
PROFORM und IFIT sind eingetragene Marken von ICON Health & Fitness, Inc. LE TOUR DE FRANCE ist eine
eingetragene Marke von Société du Tour de France. App Store ist eine Marke von Apple Inc., eingetragen in den
USA und anderen Ländern. Android und Google Play sind Marken von Google Inc. Die BLUETOOTH
®
-Wortmarke
und die Logos sind eingetragene Marken von Bluetooth SIG, Inc., die unter Lizenz verwendet werden. IOS ist
eine eingetragene Marke von Cisco in den USA und andere Ländern, die unter Lizenz verwendet wird.
3
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
ACHTUNG: Um die Gefahr von Verbrennungen, Feuer, Stromschlag oder Verletzungen
zu verringern, sollten Sie vor Verwendung des Heimtrainers alle wichtigen Vorsichtsmaßnahmen und
Anweisungen in dieser Anleitung und alle Warnungen an Ihrem Heimtrainer lesen. ICON haftet nicht
für Verletzungen oder Sachbeschädigungen aufgrund der Verwendung des Geräts.
1. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür
verantwortlich, dass alle Benutzer des
Heimtrainers hinreichend über alle
Vorsichtsmaßnahmen informiert sind und
das Gerät zweckbestimmt verwendet wird.
2. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein
Trainingsprogramm beginnen. Dies gilt
insbesondere für Personen, die über 35 Jahre
alt sind oder gesundheitliche Probleme haben
oder hatten.
3. Der Heimtrainer ist nicht für die Verwendung
durch Personen mit eingeschränkten
physischen, sensorischen oder mentalen
Fähigkeiten oder mangelnder Erfahrung
und Wissen gedacht, außer sie werden
von jemandem, der für ihre Sicherheit
verantwortlich ist, beaufsichtigt oder
erhalten eine Anleitung zur Verwendung
des Heimtrainers.
4. Benutzen Sie den Heimtrainer nur wie in
dieser Anleitung beschrieben.
5. Der Heimtrainer ist nur für den
Privatgebrauch gedacht. Verwenden Sie den
Heimtrainer nicht gewerblich, zum Vermieten
oder in einer Bildungseinrichtung.
6. Der Heimtrainer muss in einem Raum
aufgestellt und vor Feuchtigkeit und
Staub geschützt werden. Stellen Sie den
Heimtrainer auf keinen Fall in einer Garage
oder auf einer überdachten Terrasse bzw.
in der Nähe einer Wasserquelle auf.
7. Stellen Sie den Heimtrainer auf eine ebene
Fläche mit mindestens 0,6 m Freiraum rund
um den Heimtrainer. Um den Boden oder
Teppich zu schützen, legen Sie eine Matte
unter den Heimtrainer.
8. Sie sollten bei jeder Benutzung des
Heimtrainers alle Teile prüfen und
ordnungsgemäß festziehen. Ersetzen
Sie abgenutzte Teile sofort.
9. Kinder unter 13 Jahren und Haustiere
müssen vom Heimtrainer immer
ferngehalten werden.
10. Schließen Sie das Netzkabel an einen
geerdeten Stromkreis an.
11. Modifizieren Sie das Stromkabel nicht und
benutzen Sie keine Zwischenstecker, um das
Gerät an einer nicht geeigneten Steckdose
anzuschließen. Halten Sie das Netzkabel
entfernt von Wärmequellen. Verwenden Sie
kein Verlängerungskabel.
12. Betreiben Sie den Heimtrainer nicht, wenn
das Netzkabel oder der Stecker beschädigt
ist oder wenn der Heimtrainer nicht richtig
funktioniert.
13. GEFAHR: Trennen Sie immer das
Netzkabel und stellen Sie den Netzschalter
in die ausgeschaltete Position, wenn
der Heimtrainer nicht verwendet wird
oder vor Reinigen des Heimtrainers.
Wartungsarbeiten, die nicht in dieser
Bedienungsanleitung beschrieben sind,
dürfen nur von einem dazu berechtigten
Servicetechniker durchgeführt werden.
14. Tragen Sie beim Trainieren angemessene
Kleidung. Tragen Sie keine weiten
Kleidungsstücke, die sich im Heimtrainer
verheddern könnten. Tragen Sie zum Schutz
der Füße immer Sportschuhe.
15. Der Heimtrainer darf von Personen
mit einem Gewicht über 150 kg nicht
verwendet werden.
4
16. Gehen Sie beim Auf- und Absteigen vom
Heimtrainer vorsichtig vor.
17. Halten Sie während des Trainings auf dem
Heimtrainer Ihren Rücken gerade.
18. Überanstrengung beim Training kann zu
Verletzungen und Tod führen. Wenn Sie
Schwindelgefühle spüren, kurzatmig werden
oder Schmerzen beim Training bekommen,
halten Sie sofort an.
BEWAHREN SIE DIESE ANLEITUNG GUT AUF
5
Herzlichen Dank, dass Sie sich für den revolutionären
PROFORM
®
LE TOUR DE FRANCE
®
Heimtrainer
entschieden haben. Der LE TOUR DE FRANCE
Heimtrainer ist anders als alle anderen Heimtrainer.
Dank einem Neigungssystem zum Simulieren von
echten Geländebedingungen und einer Vielzahl
weiterer Merkmale können Sie mit dem LE TOUR
DE FRANCE Heimtrainer ein Fahrraderlebnis wie im
Freien erleben.
Bitte lesen Sie diese Anleitung vor Verwendung
des Heimtrainers sorgfältig durch. Wenn Sie
Fragen zum Gerät haben, sehen Sie bitte auf der
Vorderseite dieser Anleitung nach. Damit wir Ihnen
schneller helfen können, notieren Sie das Modell und
die Seriennummer des Geräts, bevor Sie uns anrufen.
Die Modellnummer und die Position des Aufklebers
mit der Seriennummer sind auf der Vorderseite dieser
Anleitung angegeben.
Bitte machen Sie sich mit den in der folgenden
Zeichnung angegebenen Teilen vertraut,
bevor Sie weiterlesen.
Sattel
Haltegriffknopf
Sattelknopf
Sattelstützenknöpfe
Sattelwagen
Haltegriff
Wasserflaschenhalter*
*Wasserflasche ist nicht im Lieferumfang enthalten
Gangsteuerung
Rad
Pedal/Riemen
Konsole
Neigungssteuerung
Nivellierfuß
Netzschalter
Länge: 150 cm
Breite: 64 cm
Gewicht: 58 kg
BEVOR SIE BEGINNEN
Haltegriffwagen
Armstütze
Tablet-Halter
Netzkabel
6
#8 x 6mm
Schraube (92)-1
#8 x 10mm
Schraube (110)-2
M10 × 58mm Schraube (74)-4
M4 × 12mm
Schraube (94)-4
M4 × 16mm
Schraube (103)-4
BAUTEIL-IDENTIFIZIERUNGSTABELLE
Verwenden Sie zur Identifizierung der Kleinteile für die Montage die Zeichnungen. Die Zahlen in Klammen unter
der jeweiligen Zeichnung sind die Schlüsselnummer des Teils aus der TEILELISTE am Ende dieses Handbuchs.
Die Zahl nach der Schlüsselnummer gibt die Menge an, die für die Montage benötigt wird. Hinweis: Falls ein
Teil im Montage-Set fehlt, prüfen Sie, ob es bereits vormontiert wurde. Es können zusätzliche Teile
enthalten sein.
7
MONTAGE
• Für die Montage sind zwei Personen erforderlich.
• Bringen Sie alle Teile in einen gut
beleuchteten Raum und entfernen Sie das
Verpackungsmaterial. Entsorgen Sie die
Verpackungsmaterialien erst, wenn die Montage
abgeschlossen ist.
• Linke und rechte Teile sind mit „L“ oder „Links“
und „R“ oder „Rechts“ gekennzeichnet.
• Identizierung der Kleinteile siehe Seite 6.
• Neben den mitgelieferten Werkzeugen benötigen
Sie die folgenden Werkzeuge für die Montage:
Phillips-Schraubendreher
Ein Schraubenschlüsselsatz erleichtert die
Montage. Um keine Teile zu beschädigen,
sollten Sie keine Elektrowerkzeuge verwenden.
1
2
23
1
A
74
2. Entfernen Sie die angegebene
Transportsicherung (A). Sollten sich
Transportsicherungen im hinteren
Stabilisator (23) befinden, entfernen Sie diese
und werfen Sie sie weg.
Befestigen Sie den hinteren Stabilisator (23)
mit zwei M10 x 58 mm Schrauben (74) an der
Basis (1).
1. Ga naar www.iconsupport.eu op uw computer
en registreer uw product.
• Activeert uw garantie.
• Bespaart u tijd als u ooit met de Klantendienst
contact moet opnemen.
• Maakt het ons mogelijk u te verwittigen van
upgrades en aanbiedingen.
Opmerking: Als u geen toegang hebt tot
het internet, belt u met de Klantendienst
(zie voorkaft van deze handleiding)
om uw product te registreren.
8
2
8
110
3
3. Sollten sich Transportsicherungen im
vorderen Stabilisator (22) befinden,
entfernen Sie diese und werfen Sie sie weg.
Befestigen Sie den vorderen Stabilisator (22)
mit zwei M10 x 58 mm Schrauben (74) an der
Basis (1).
74
22
1
4. Befestigen Sie den Wasserflaschenhalter (8)
mit zwei #8 x 10mm Schrauben (110) am
Rahmen (2). Ziehen Sie beide Schrauben
leicht und dann fest an.
4
5
3
2
47
5. Suchen Sie den Sattelstützenknopf (47) an der
Rückseite des Rahmens (2). Lösen Sie den
Sattelstützenknopf und ziehen Sie ihn dann
nach außen.
Stecken Sie dann die Sattelstütze (3)
in den Rahmen (2) und lösen Sie den
Sattelstützenknopf (47) in einem der
Einstelllöcher in der Sattelstütze. Vergewissern
Sie sich, dass der Sattelstützenknopf in
einem Einstellloch eingerastet ist. Ziehen Sie
dann den Sattelstützenknopf fest.
74
9
6. Lösen Sie den Sattelknopf (29) und ziehen Sie
ihn dann nach unten.
Stecken Sie dann den Sattelwagen (4) in die
Sattelstütze (3) und lösen Sie den Sattelwagen
(29) in einem der Einstelllöcher im Sattelwagen.
Vergewissern Sie sich, dass der Sattelknopf
in einem Einstellloch eingerastet ist. Ziehen
Sie dann den Sattelknopf fest.
Siehe beigefügte Zeichnung. Ziehen Sie eine
#8 x 6 mm Schraube (92) an der Unterseite des
Sattelwagens (4) fest.
6
29
3
4
92
4
7
7. Lassen Sie eine zweite Person die Haltestange
(6) am Rahmen (2) halten.
Suchen Sie den langen Kabelbinder (B) in
der Haltestange (6). Binden Sie das untere
Ende des langen Kabelbinders an das
Hauptkabel (68).
Suchen Sie dann die Mitte des langen
Kabelbinders (B) im Zugangsloch (C) im
Haltegriffwagen (105). Ziehen Sie den
Kabelbinder am angegebenen Ort (D) nach
oben, bis das Ende des Hauptkabels (68) sich
im Zugangsloch befindet.
Siehe beigefügte Zeichnung. Ziehen Sie dann
das freie Ende des langen Kabelbinders, bis
das Hauptkabel (68) durch den Haltegriffwagen
(105) verlegt ist, wie dargestellt. Lösen Sie dann
den langen Kabelbinder und werfen Sie ihn weg;
entfernen Sie den kurzen Kabelbinder nicht.
105
68
Vermeiden
Sie es, das
Hauptkabel (68)
zu quetschen.
B
B
C
D
6
105
2
68
B
10
8
47
68
6
2
8. Tipp: Vermeiden Sie es, das Hauptkabel (68)
bei diesem Schritt zu quetschen.
Suchen Sie den Sattelstützenknopf (47) an der
Vorderseite des Rahmens (2). Lösen Sie den
Sattelstützenknopf und ziehen Sie ihn dann
nach außen.
Stecken Sie dann die Haltestange (6)
in den Rahmen (2) und lösen Sie den
Sattelstützenknopf (47) in einem der
Einstelllöcher in der Haltestange. Vergewissern
Sie sich, dass der Sattelstützenknopf in
einem Einstellloch eingerastet ist. Ziehen Sie
dann den Sattelstützenknopf fest.
Vermeiden Sie es,
das Hauptkabel
(68) zu quetschen.
9
105
7
9. Lassen Sie eine zweite Person den Haltegriff (7)
in der Nähe des Haltegriffwagens (105) halten.
Suchen Sie den restlichen Kabelbinder (E)
im Haltegriffwagen (105). Binden Sie das
angegebene Ende des Kabelbinders an die zwei
Kabel (F) am Haltegriff (7).
Ziehen Sie dann das andere Ende des
Kabelbinders (E), bis die zwei Kabel (F) durch
den Haltegriffwagen (105) verlegt ist. Lösen Sie
dann den Kabelbinder und werfen Sie ihn weg.
E
F
11
10. Tipp: Vermeiden Sie es, die Kabel bei diesem
Schritt zu quetschen.
Befestigen Sie den Haltegriff (7) mit
vier M6 x 16 mm Schrauben (103) am
Haltegriffwagen (105). Ziehen Sie alle
Schrauben leicht und dann fest an.
10
105
Vermeiden Sie
es, die Kabel
zu quetschen.
7
103
11
9
11. Tipp: Vermeiden Sie es, die Kabel bei diesem
Schritt zu quetschen.
Lassen Sie eine zweite Person die Konsole (9)
in der Nähe des Haltegriffwagens (105) halten.
Verbinden Sie die Konsolenkabel mit dem
Hauptkabel (68) und den zwei Kabeln (F) vom
Haltegriff (7); stellen Sie dabei sicher, das
mit „L“ gekennzeichnete Konsolenkabel
an das mit „L“ gekennzeichnete
Kabel anzuschließen und das mit „R“
gekennzeichnete Konsolenkabel an das
mit „R“ gekennzeichnete Kabel. Stecken
Sie das überschüssige Kabel in den
Haltegriffwagen (105).
Befestigen Sie dann die Konsole (9) mit vier
M4 x 12 mm Schrauben (94) am Haltegriffwagen
(105). Ziehen Sie alle Schrauben leicht und
dann fest an.
Vermeiden Sie
es, die Kabel
zu quetschen.
105
68
94
7
F
12
13. Prüfen Sie den Heimtrainer nach der Montage, um sicherzustellen, dass er richtig montiert ist und
ordnungsgemäß funktioniert. Vergewissern Sie sich, dass alle Teile richtig angezogen sind, bevor Sie
den Heimtrainer verwenden. Es können zusätzliche Teile enthalten sein. Legen Sie eine Matte unter den
Heimtrainer, um den Boden zu schützen.
61
12. Suchen Sie das rechte Pedal (62).
Ziehen Sie mit dem mitgelieferten flachen
Schraubenschlüssel das rechte Pedal (62) im
Uhrzeigersinn am rechten Kurbelarm (64) fest.
Ziehen Sie das linke Pedal (61) entgegen dem
Uhrzeigersinn am linken Kurbelarm (nicht
abgebildet) fest. WICHTIG: Sie müssen das
linke Pedal zum Befestigen entgegen dem
Uhrzeigersinn drehen.
Passen Sie dann die Riemen an den Pedalen
(61, 62) an, siehe VERWENDUNG DER
PEDALE auf Seite 15.
12
64
62
13
VERWENDUNG DES HEIMTRAINERS
ANSCHLIESSEN DES NETZKABELS
Dieses Produkt muss geerdet werden. Sollte eine
Störung vorliegen oder es ausfallen, bietet eine
Erdung einen Pfad des geringsten Widerstands für den
elektrischen Strom, um die Gefahr eines Stromschlags
zu verringern. Das Netzkabel des Produkts hat einen
Erdungsleiter und einen Erdungsstecker. WICHTIG:
Wenn das Netzkabel beschädigt ist, muss es
durch ein vom Hersteller empfohlenes Netzkabel
ausgetauscht werden.
Gehen Sie zum Anschließen des Netzkabels wie
folgt vor.
1. Schließen Sie das angegebene Ende des
Netzkabels an die Buchse im Rahmen an.
2. Schließen Sie das Netzkabel an eine
entsprechende Netzsteckdose an, die
ordnungsgemäß in Übereinstimmung mit allen
lokalen Codes und Vorschriften installiert und
geerdet ist.
GEFAHR: Ein falsches
Anschließen des Erdungsleiters des Geräts
kann zu einer erhöhten Stromschlaggefahr
führen. Fragen Sie einen qualifizierten
Elektriker oder Servicetechniker, wenn
Sie unsicher sind, ob das Produkt
ordnungsgemäß geerdet ist. Modifizieren Sie
den mit dem Produkt mitgelieferten Stecker
nicht. Wenn er nicht in die Steckdose passt,
lassen Sie von einem qualifizierten Elektriker
eine geeignete Steckdose installieren.
IT
FR/SP
UK
GR
RU
HU
AUS
Buchse am Rahmen
Netzkabel
IT
FR/SP
UK
GR
RU
HU
AUS
Steckdose
14
EINSTELLEN DER SATTELHÖHE
Für ein effektives Training sollte sich der Sattel auf
der richtigen Höhe benden. Ihre Knie sollten leicht
abgewinkelt sein, wenn sich die Pedale beim Treten in
der niedrigsten Position benden.
Um die Höhe
des Sattels
einzustellen, lösen
Sie zuerst den
Sattelstützenknopf
und ziehen Sie ihn
heraus. Bewegen
Sie dann die
Sattelstütze nach
oben oder nach
unten, lassen Sie
den Stangenknopf
in ein Einstellloch in der Sattelstütze einrasten und
ziehen Sie den Sattelstützenknopf fest. Vergewissern
Sie sich, dass der Sattelstützenknopf in einem
Einstellloch eingerastet ist.
EINSTELLEN DER HORIZONTALEN POSITION DES
SATTELS
Um die horizontale
Position des Sattels
einzustellen, lösen
Sie zuerst den
Sattelstützenknopf
und ziehen Sie
ihn nach unten.
Bewegen Sie dann
den Sattelwagen
vorwärts oder
rückwärts,
lassen Sie den
Sattelstützenknopf in ein Einstellloch im Sattelwagen
einrasten und ziehen Sie den Sattelstützenknopf fest.
Vergewissern Sie sich, dass der Sattelknopf in
einem Einstellloch eingerastet ist.
EINSTELLEN DER HALTEGRIFFHÖHE
Um die Höhe
des Haltegriffs
einzustellen, lösen
Sie zuerst den
Sattelstützenknopf
und ziehen Sie ihn
heraus. Bewegen
Sie dann die
Haltestange
nach oben oder
nach unten,
lassen Sie den
Sattelstützenknopf
in ein Einstellloch
in der Haltestange
einrasten und ziehen Sie den Sattelstützenknopf fest.
Vergewissern Sie sich, dass der Sattelstützenknopf
in einem Einstellloch eingerastet ist.
EINSTELLEN DER HORIZONTALEN POSITION DER
HALTETANGE
Um die horizontale
Position des
Haltegriffs
einzustellen, lösen
Sie zuerst den
Haltegriffknopf.
Bewegen Sie dann
den Griffwagen
nach vorne
oder hinten und
ziehen Sie den
Haltegriffknopf fest.
Sattelstüt-
zenknopf
Sattelwagen
Sattelknopf
Haltestange
Sattelstützenknopf
Haltegriffknopf
Haltegriffwagen
15
VERWENDUNG DER PEDALE
Um die Pedale zu
verwenden, stecken
Sie Ihre Schuhe
in die Pedalhaken
und ziehen Sie
an den Enden der
Pedalriemen. Halten
Sie zum Anpassen
der Pedalriemen
die Laschen an
den Schnallen
gedrückt, stellen Sie
die Pedalriemen in der gewünschten Position ein und
lassen Sie die Laschen los.
AUSRICHTEN DES HEIMTRAINERS
Wenn der
Heimtrainer
während der
Verwendung etwas
auf dem Boden
schaukelt, drehen
Sie einen oder
beide Nivellierfüße
unter dem hinteren
Stabilisator, bis die
Schaukelbewegung
aufhört.
VERWENDUNG DES TABLET-HALTERS
WICHTIG: Der Tablet-Halter ist für die Verwendung
mit den meisten kleinen Tablets geeignet. Stellen
Sie keine anderen elektronischen Geräte oder
Gegenstände in den Tablet-Halter.
Um ein Tablet in
den Tablett-Halter
zu stellen, setzen
Sie den unteren
Rand des Tablets
in die Ablage ein.
Vergewissern
Sie sich, dass
das Tablet fest
im Tablet-Halter
sitzt. Gehen Sie
umgekehrt vor, wenn
Sie das Tablet aus dem Tablet-Halter nehmen möchten.
Pedalhaken
Nivellierfüße
Tablet-
Halter
16
Iceman
EBPF01215
EBPE71316
PFEX01215
PFEVEX71316
KONSOLENDIAGRAMM
MERKMALE DER KONSOLE
Die fortschrittliche Konsole bietet eine Vielzahl
von Funktionen, die Ihr Training effizienter und
angenehmer machen.
Wenn Sie den manuellen Modus der Konsole
verwenden, können Sie die Neigung (den Widerstand)
des Heimtrainers und die Gänge auf Knopfdruck
ändern.
Sie können auch individuelle Trainingseinheiten
erstellen, bei denen sich Intervalle mit hoher und
geringer Intensität abwechseln.
Während des Trainings zeigt die Konsole ständig
Feedback an. Sie können Ihre Herzfrequenz mithilfe
eines optionalen Herzfrequenzmonitors anzeigen.
Informationen über den Kauf eines optionalen
Brustherzfrequenzmonitors finden Sie auf
Seite 23.
Sie können auch Ihr Tablet an die Konsole anschließen
und die iFit
®
Bluetooth Tablet-App verwenden, um
Ihre Trainingsinformationen aufzuzeichnen und zu
verfolgen.
Die Konsole bietet zudem eine Auswahl integrierter
Trainingseinheiten. Jede Trainingseinheit ändert
die Neigung (den Widerstand) des Heimtrainers
automatisch und ermöglicht Ihnen das Ändern der
Gänge, um Ihre Trittfrequenz beizubehalten.
Das Watt-Training ändert den Widerstand der Pedale,
um Ihre Watt-Leistung in der Nähe eines Zielniveaus
zu halten.
Sie können auch Ihre bevorzugte Trainingsmusik
oder Audiobücher mit dem Soundsystem der Konsole
anhören, während Sie trainieren.
Gerät einschalten, siehe Seite 17. Verwendung
des manuellen Modus, siehe Seite 17.
Verwendung einer integrierten Trainingseinheit
siehe Seite 20. Verwendung eines Watt-Trainings,
siehe Seite 21.
Verwendung des Soundsystems siehe Seite 22.
Verbinden Ihres Tablet mit der Konsole, siehe Seite
23. Verbinden Ihres Herzfrequenzmonitors mit
der Konsole, siehe Seite 24. Verwendung des
Einstellungsmodus, siehe Seite 24.
Die Konsole kann Geschwindigkeit und Strecke in
Meilen oder Kilometern und das Gewicht in Pfund
oder Kilogramm anzeigen. Wenn Sie wissen möchte,
welche Maßeinheit ausgewählt ist, sehen Sie in
Schritt 3 auf Seite 24 nach.
Wenn sich eine Kunststofffolie auf dem Display
befindet, entfernen Sie diese.
17
EINSCHALTEN DES GERÄTS
WICHTIG: Falls der Heimtrainer der Kälte
ausgesetzt war, warten Sie vor dem Anschalten
bis er Zimmertemperatur erreicht hat. Andernfalls
können die Konsolendisplays oder andere
elektronische Komponenten beschädigt werden.
Schließen Sie das Netzkabel
an (siehe ANSCHLIESSEN
DES NETZKABELS auf
Seite 13). Suchen Sie
dann den Netzschalter am
Rahmen in der Nähe des
Netzkabels. Drücken Sie
den Netzschalter in die
Reset-Position.
Das Display schaltet sich ein und die Konsole ist
einsatzbereit.
Hinweis: Wenn Sie das Gerät erstmals einschalten,
wird das Neigungssystem automatisch kalibriert.
Der Heimtrainer bewegt sich während der Kalibrierung
vorwärts und rückwärts. Wenn sich der Heimtrainer
nicht mehr bewegt, ist das Neigungssystem kalibriert.
WICHTIG: Wenn sich das Neigungssystem nicht
automatisch kalibriert, sehen Sie in Schritt 3
auf Seite 24 nach und kalibrieren Sie das
Neigungssystem manuell.
WICHTIG: Die Konsole verfügt über einen
Demomodus, der für das Vorführen des
Heimtrainers in einem Laden gedacht ist. Wenn
der Demomodus eingeschaltet ist, schaltet sich
die Konsole nicht aus und das Display wird nicht
zurückgesetzt, wenn Sie mit dem Trainieren
aufhören. Wie Sie den Demomodus ausschalten,
erfahren Sie unter DER EINSTELLUNGSMODUS
auf Seite 24.
VERWENDUNG DES MANUELLEN MODUS
1. Beginnen Sie mit dem Treten oder drücken
Sie eine beliebige Taste, um die Konsole
einzuschalten.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf
Seite 17.
2. Wählen Sie den manuellen Modus.
Wenn Sie die Konsole einschalten, wird der
manuelle Modus automatisch ausgewählt.
Wenn Sie ein Training ausgewählt haben, wählen
Sie den manuellen Modus erneut aus, indem Sie
die Taste MANUAL CONTROL drücken.
3. Geben Sie Ihr Gewicht ein.
Drücken Sie die
Tasten zum Erhöhen
und Verringern des
Gewichts, um Ihr
Gewicht einzugeben.
Hinweis: Die Konsole verwendet Ihr Gewicht,
um Ihre ungefähre Ausgangsleistung und Ihren
Kalorienverbrauch zu berechnen. Wenn Sie
kein Gewicht eingeben, verwendet die Konsole
einen Standardwert zum Berechnen Ihrer
Ausgangsleistung und Ihres Kalorienverbrauchs.
4. Ändern Sie die Neigung (den Widerstand) des
Heimtrainers nach Wunsch.
Beginnen Sie mit dem Treten, um den manuellen
Modus zu starten.
Während des Tretens
können Sie die Neigung
(den Widerstand) des
Heimtrainers ändern.
Um die Neigung zu
ändern, drücken Sie die
Tasten zum Erhöhen oder Verringern der Neigung
an der Konsole oder drücken Sie die Tasten zum
Erhöhen oder Verringern der Neigung am linken
Haltegriff.
Hinweis: Nach Drücken einer Taste dauert es einen
Augenblick, bis der Heimtrainer die ausgewählte
Neigung erreicht. Sie hören den Neigungsmotor,
während die Neigung geändert wird. Das ist
normal.
ACHTUNG: Der Heimtrainer kann in eine
Vielzahl von Neigungsstufen bewegt werden.
Halten Sie die Haltegriffe und seien Sie darauf
vorbereitet, dass sich der Heimtrainer bewegt,
während Sie die Neigung ändern.
Reset-
Position
18
5. Ändern Sie die Gänge nach Wunsch.
Hinweis: Der Heimtrainer hat simulierte Gänge, es
handelt sich dabei nicht um tatsächliche Gänge.
Während des Tretens
können Sie die Gänge
wechseln, damit das
Treten leichter oder
schwerer ist. Um die
Gänge zu wechseln,
drücken Sie die Tasten zum Erhöhen oder
Verringern der Gänge an der Konsole oder drücken
Sie die Tasten zum Erhöhen oder Verringern der
Gänge am rechten Haltegriff.
Hinweis: Nach Drücken einer Taste dauert es einen
Augenblick, bis der Heimtrainer zum ausgewählten
Gang wechselt.
6. Führen Sie ein Intervalltraining durch,
falls gewünscht.
Während des Trainings können Sie zwischen
Intervallen mit geringer Intensität (Erholung)
und Intervallen mit hoher Intensität (Training)
abwechseln.
Um ein Erholungsintervall zu erstellen, passen Sie
zuerst die Neigung wie gewünscht an. Halten Sie
dann die Taste RECOVERY gedrückt, bis zwei
Töne das Speichern der Intervalleinstellungen
bestätigen.
Um ein Trainingsintervall zu erstellen, passen Sie
zuerst die Neigung wie gewünscht an. Halten Sie
dann die Taste WORK gedrückt, bis zwei Töne das
Speichern der Intervalleinstellungen bestätigen.
Drücken Sie während des Trainings die Tasten
RECOVERY und WORK wie gewünscht, um
zwischen den gespeicherten Intervalleinstellungen
zu wechseln. Bei Drücken einer Taste wird die
Neigung des Heimtrainers automatisch auf die
gespeicherte Stufe eingestellt.
Sie können die Intervalleinstellungen jederzeit
während des Trainings durch Wiederholen dieses
Schritts ganz einfach ändern.
7. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit
dem Leistungsring und stellen Sie ein
Ausgangsleistungsziel fest, falls gewünscht.
Der Leistungsring
dient als visuelle
Darstellung Ihrer
Ausgangsleistung
in Watt pro
Kilogramm
Körpergewicht.
Wenn sich die
Ausgangsleistung
erhöht oder
verringert, wird ein
durchgehender
Balken auf dem
Leistungsring ein-
bzw. ausgeblendet.
Um ein Ausgangsleistungsziel einzustellen,
drücken Sie die Tasten zum Erhöhen und
Verringern der Wattzahl/kg, bis das gewünschte
Ausgangsleistungsziel auf dem Display erscheint.
Wenn Sie während des manuellen Modus ein
Ausgangsleistungsziel einstellen, erscheint
eine Blinkanzeige im Leistungsring, die Ihr
Ausgangsleistungsziel angibt. Während des
Trainings können Sie Ihre Trittfrequenz oder
die Gänge und/oder die Neigung anpassen,
um die Ausgangsleistung in der Nähe des
Ausgangsleistungsziels zu halten.
Sie können das Ausgangsleistungsziel jederzeit
während des Trainings durch Wiederholen der
obigen Aktionen ganz einfachändern.
Durchgehender
Balken
Ausgangsleistungsziel
Tatsächliche
Ausgangsleistung
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WICHTIG: Das Ausgangsleistungsziel ist nur
zur Motivation gedacht. Sie sollten mit einer
Geschwindigkeit, einer Gangeinstellung und
einer Neigung treten, die für Sie angenehm
sind.
Während einer integrierten Trainingseinheit
zeigt der Leistungsring das voreingestellte
Ausgangsleistungsziel für jedes Segment des
Trainings (siehe Schritt 4 auf Seite 20).
8. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display.
Auf dem Display können die folgenden
Trainingsinformationen angezeigt werden:
Calories [CAL] (Kalorien [KAL]) – Die ungefähre
Anzahl der Kalorien, die Sie verbraucht haben.
Distance (MI or KI) (Strecke (M oder KM)) –
Die Strecke, die Sie zurückgelegt haben, in
Meilen oder Kilometer. Wenn der manuelle Modus
ausgewählt ist, zählt die Strecke nach oben. Wenn
eine integrierte Trainingseinheit ausgewählt ist,
zählt die Strecke nach unten.
Gear (Gang) – Die Nummer des zurzeit
ausgewählten Gangs. Hinweis: Diese
Trainingsinformationen werden nach Wechseln der
Gänge einige Sekunden lang angezeigt.
Incline (% GRD) (Neigung (%Boden)) –
Die Neigung des Heimtrainers.
Pace (Tempo) – Ihre Trittfrequenz in Minuten pro
Meile oder Minuten pro Kilometer.
Pulse (Puls) (Herzsymbol) – Ihre Herzfrequenz,
wenn Sie einen kompatiblen Herzfrequenzmonitor
tragen (siehe Schritt 9).
RPM (U/min) – Ihre Trittfrequenz in Umdrehungen
pro Minute (RPM – U/min).
Speed (Geschwindigkeit) – Ihre Trittfrequenz in
Kilometer pro Stunde.
Time (Zeit) – Die verstrichene Zeit.
Watts (Watt) – Ihre Ausgangsleistung in Watt.
Drücken Sie die Taste DISPLAY wiederholt, um
die gewünschten Trainingsinformationen auf dem
Display anzuzeigen.
Scan mode (Scan-
Modus) – Die Konsole
verfügt außerdem
über einen Scan-
Modus, der
Trainingsinformationen
in einem
Wiederholungszyklus
anzeigt. Drücken Sie
zum Auswählen des
Scan-Modus die Taste
DISPLAY wiederholt,
bis das Wort SCAN auf dem Display
angezeigt wird.
Um die Konsole anzuhalten, hören Sie einfach mit
dem Treten auf. Wenn die Konsole angehalten ist,
blinkt die Zeit auf dem Display. Um das Training
fortzusetzen, beginnen Sie einfach wieder mit dem
Treten.
Hinweis: Die Konsole kann Gewicht, Trittfrequenz
und Strecke in Standard- oder metrischen
Maßeinheiten anzeigen. Wie Sie die Maßeinheit
ändern, finden Sie unter EINSTELLUNGSMODUS
auf Seite 24.
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9. Tragen Sie einen Herzfrequenzmonitor und
messen Sie Ihre Herzfrequenz, falls gewünscht.
Sie können einen optionalen Herzfrequenzmonitor
tragen, um Ihre Herzfrequenz zu messen.
Weitere Informationen über den optionalen
Herzfrequenzmonitor finden Sie in Seite 23.
Hinweis: Die Konsole ist mit allen intelligenten
BLUETOOTH
®
-Herzfrequenzmonitoren kompatibel.
Sobald Ihr Herzschlag erkannt wird, wird Ihre
Herzfrequenz auf dem Plus-Display angezeigt.
10. Wenn Sie mit dem Training fertig sind,
trennen Sie das Netzkabel
Wenn sich die Pedale mehrere Sekunden lang
nicht bewegen, schaltet sich die Konsole aus.
Wenn sich die Pedale mehrere Minuten lang nicht
bewegen und keine Tasten gedrückt werden,
schaltet sich die Konsole aus und das Display wird
zurückgesetzt.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, drücken Sie
den Netzschalter in die Position „aus“ und trennen
Sie das Netzkabel WICHTIG: Wenn Sie dies nicht
tun, können die elektrischen Komponenten am
Heimtrainer vorzeitig verschleißen.
VERWENDUNG EINER INTEGRIERTEN
TRAININGSEINHEIT
1. Beginnen Sie mit dem Treten oder drücken
Sie eine beliebige Taste, um die Konsole
einzuschalten.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf
Seite 17.
2. Geben Sie Ihr Gewicht ein.
Drücken Sie die
Tasten zum Erhöhen
und Verringern des
Gewichts, um Ihr
Gewicht einzugeben.
Hinweis: Die Konsole verwendet Ihr Gewicht,
um Ihre ungefähre Ausgangsleistung und Ihren
Kalorienverbrauch zu berechnen. Wenn Sie
kein Gewicht eingeben, verwendet die Konsole
einen Standardwert zum Berechnen Ihrer
Ausgangsleistung und Ihres Kalorienverbrauchs.
3.
Wählen Sie eine integrierte Trainingseinheit aus.
Um eine integrierte
Trainingseinheit
auszuwählen, drücken
Sie die Taste CALORIE
oder PERFORMANCE
wiederholt, bis das
gewünschte Training auf dem Display angezeigt
wird. Einige Sekunden nach Drücken einer Taste
wird die Gesamtstrecke des Trainings auf dem
Display angezeigt.
4. Beginnen Sie das Training.
Beginnen Sie mit dem Treten, um das Training
zu starten.
Jedes Training ist in einminütige Segmente
aufgeteilt. Für jedes Segment sind eine Neigung
und ein Ausgangsleistungsziel programmiert.
Hinweis: Es können dieselbe Neigung und/
oder dasselbe Ausgangsleistungsziel für
aufeinanderfolgende Segmente programmiert
werden.
Am Ende jedes Segments des Trainings ertönt eine
Reihe von Tönen. Die Neigung für das nächste
Segment wird zu Ihrer Information einige Sekunden
lang auf dem Display angezeigt. Die Neigung
ändert sich dann.
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