BEDIENUNGSANLEITUNG
ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam
die Anweisungen und
Vorsichtshinweise, bevor Sie
dieses Gerät in Betrieb nehmen.
Bewahren Sie diese Anleitung
zum Nachschlagen auf.
Modell Nr. PFEVEX71916.1
Seriennr.:
Schreiben Sie sich die
Seriennummer als Referenz auf.
Aufkleber mit
Seriennummer
iconeurope.com
KUNDENSERVICE
DEUTSCHLAND
Telefon: 800 589 069 88
Aus Irland: 053 92 36102
Website: iconsupport.eu
E-Mail: [email protected]
Postadresse:
ICON Health & Fitness, Ltd.
Unit 4, Westgate Court
Silkwood Park
OSSETT
WF5 9TT
UNITED KINGDOM
2
Diese Zeichnung zeigt die Position der
Warnaufkleber. Wenn ein Aufkleber fehlt
oder unleserlich ist, sehen Sie auf der
Vorderseite dieser Anleitung nach,
wie Sie einen kostenlosen
Ersatzaufkleber anfordern können.
Bringen Sie den Aufkleber am
dargestellten Ort an. Hinweis:
Die Aufkleber sind möglicherweise nicht
in ihrer tatsächlichen Größe abgebildet.
POSITION DER WARNAUFKLEBER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE BEGINNEN ......................................................................5
BAUTEIL-IDENTIFIZIERUNGSTABELLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
VERWENDUNG DES HEIMTRAINERS .........................................................12
WARTUNG UND FEHLERBEHEBUNG .........................................................30
POSTER MIT ÜBUNGEN ....................................................................31
TEILELISTE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33
DETAILZEICHNUNG. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .35
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN ..........................................................36
RECYCLINGINFORMATIONEN ...............................................................36
POSITION DER WARNAUFKLEBER
INHALTSVERZEICHNIS
PROFORM und IFIT sind eingetragene Marken von ICON Health & Fitness, Inc. LE TOUR DE FRANCE ist
eine eingetragene Marke von Société du Tour de France. Google Maps ist eine Marke von Google Inc.
Die BLUETOOTH
®
-Wortmarke und die Logos sind eingetragene Marken von Bluetooth SIG, Inc., die unter
Lizenz verwendet werden. Wi-Fi ist eine eingetragene Marke der Wi-Fi Alliance. WPA und WPA2 sind Marken
von Wi-Fi Alliance.
3
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
ACHTUNG: Um die Gefahr von Verbrennungen, Feuer, Stromschlag oder Verletzungen
zu verringern, sollten Sie vor Verwendung des Heimtrainers alle wichtigen Vorsichtsmaßnahmen und
Anweisungen in dieser Anleitung und alle Warnungen an Ihrem Heimtrainer lesen. ICON haftet nicht
für Verletzungen oder Sachbeschädigungen aufgrund der Verwendung des Geräts.
1. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür
verantwortlich, dass alle Benutzer des
Heimtrainers hinreichend über alle
Vorsichtsmaßnahmen informiert sind und
das Gerät zweckbestimmt verwendet wird.
2. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein
Trainingsprogramm beginnen. Dies gilt
insbesondere für Personen, die über 35 Jahre
alt sind oder gesundheitliche Probleme
haben oder hatten
.
3. Der Heimtrainer ist nicht für die Verwendung
durch Personen mit eingeschränkten
physischen, sensorischen oder mentalen
Fähigkeiten oder mangelnder Erfahrung
und Wissen gedacht, außer sie werden
von jemandem, der für ihre Sicherheit
verantwortlich ist, beaufsichtigt oder
erhalten eine Anleitung zur Verwendung
des Heimtrainers.
4. Benutzen Sie den Heimtrainer nur wie in
dieser Anleitung beschrieben.
5. Der Heimtrainer ist nur für den
Privatgebrauch gedacht. Verwenden Sie den
Heimtrainer nicht gewerblich, zum Vermieten
oder in einer Bildungseinrichtung.
6. Der Heimtrainer muss in einem Raum
aufgestellt und vor Feuchtigkeit und
Staub geschützt werden. Stellen Sie den
Heimtrainer auf keinen Fall in einer Garage
oder auf einer überdachten Terrasse bzw.
in der Nähe einer Wasserquelle auf.
7. Stellen Sie den Heimtrainer auf eine ebene
Fläche mit mindestens 0,6 m Freiraum rund
um den Heimtrainer. Um den Boden oder
Teppich zu schützen, legen Sie eine Matte
unter den Heimtrainer.
8. Sie sollten bei jeder Benutzung des
Heimtrainers alle Teile prüfen und
ordnungsgemäß festziehen.
Ersetzen Sie abgenutzte Teile sofort.
9. Kinder unter 13 Jahren und Haustiere
müssen vom Heimtrainer immer
ferngehalten werden.
10. Schließen Sie das Netzkabel an einen
geerdeten Stromkreis an.
11. Modifizieren Sie das Stromkabel nicht und
benutzen Sie keine Zwischenstecker, um das
Gerät an einer nicht geeigneten Steckdose
anzuschließen. Halten Sie das Netzkabel
entfernt von Wärmequellen. Verwenden Sie
kein Verlängerungskabel.
12. Betreiben Sie den Heimtrainer nicht, wenn
das Netzkabel oder der Stecker beschädigt
ist oder wenn der Heimtrainer nicht richtig
funktioniert.
13. GEFAHR: Trennen Sie immer das
Netzkabel und stellen Sie den Netzschalter
in die ausgeschaltete Position, wenn
der Heimtrainer nicht verwendet wird
oder vor Reinigen des Heimtrainers.
Wartungsarbeiten, die nicht in dieser
Bedienungsanleitung beschrieben sind,
dürfen nur von einem dazu berechtigten
Servicetechniker durchgeführt werden.
14. Tragen Sie beim Trainieren angemessene
Kleidung. Tragen Sie keine weiten
Kleidungsstücke, die sich im Heimtrainer
verheddern könnten. Tragen Sie zum Schutz
der Füße immer Sportschuhe.
15. Der Heimtrainer darf von Personen
mit einem Gewicht über 150 kg nicht
verwendet werden.
4
BEWAHREN SIE DIESE ANLEITUNG GUT AUF
16. Gehen Sie beim Auf- und Absteigen vom
Heimtrainer vorsichtig vor.
17. Halten Sie während des Trainings auf dem
Heimtrainer Ihren Rücken gerade.
18. Überanstrengung beim Training kann zu
Verletzungen und Tod führen. Wenn Sie
Schwindelgefühle spüren, kurzatmig werden
oder Schmerzen beim Training bekommen,
halten Sie sofort an.
5
Herzlichen Dank, dass Sie sich für den revolutionären
PROFORM
®
LE TOUR DE FRANCE
®
Heimtrainer
entschieden haben. Der LE TOUR DE FRANCE
Heimtrainer ist anders als alle normalen Heimtrainer.
Mit vollständigen Einstellmöglichkeiten, einer Wi-Fi
®
-
Radfahrkonsole und einem Neigungssystem zum
Simulieren von echten Geländebedingungen und
einer Vielzahl weiterer innovativer Merkmale können
Sie mit dem LE TOUR DE FRANCE Heimtrainer ein
Fahrraderlebnis wie im Freien erleben.
Bitte lesen Sie diese Anleitung vor Verwendung
des Heimtrainers sorgfältig durch. Wenn Sie
Fragen zum Gerät haben, sehen Sie bitte auf der
Vorderseite dieser Anleitung nach. Damit wir Ihnen
schneller helfen können, notieren Sie das Modell und
die Seriennummer des Geräts, bevor Sie uns anrufen.
Die Modellnummer und die Position des Aufklebers
mit der Seriennummer sind auf der Vorderseite dieser
Anleitung angegeben.
Bitte machen Sie sich mit den in der folgenden
Zeichnung angegebenen Teilen vertraut,
bevor Sie weiterlesen.
Sattel
Schalthebel
Sattelwagen
Einstellgriff
Einstellgriff
Haltegriff
Ablage
Einstellgriff
Rad
Pedal/Riemen
Konsole
Nivellierfuß
Netzschalter
Länge: 163 cm
Breite: 64 cm
Gewicht: 55 kg
BEVOR SIE BEGINNEN
6
M4 × 16mm
Schraube (110)-4
M4 × 10mm
Schraube (116)-2
M10 × 58mm
Schraube (74)-4
M4 Beilagscheibe
(54)-1
M4 × 14mm
Schraube (117)-1
M4 × 12mm
Schraube (111)-4
BAUTEIL-IDENTIFIZIERUNGSTABELLE
Verwenden Sie zur Identifizierung der Kleinteile für die Montage die Zeichnungen. Die Zahlen in Klammen unter
der jeweiligen Zeichnung sind die Schlüsselnummer des Teils aus der TEILELISTE am Ende dieses Handbuchs.
Die Zahl nach der Schlüsselnummer gibt die Menge an, die für die Montage benötigt wird. Hinweis: Falls ein
Teil im Montage-Set fehlt, prüfen Sie, ob es bereits vormontiert wurde. Es können zusätzliche Teile
enthalten sein.
7
2
22
74
A
1
2. Entfernen Sie die angegebene
Transportsicherung (A). Sollten sich
Transportsicherungen im vorderen
Stabilisator (22) befinden, entfernen
Sie diese und werfen Sie sie weg.
Befestigen Sie den vorderen Stabilisator (22)
mit zwei M10 x 58 mm Schrauben (74)
an der Basis (1).
MONTAGE
• Für die Montage sind zwei Personen erforderlich.
• Bringen Sie alle Teile in einen gut
beleuchteten Raum und entfernen Sie das
Verpackungsmaterial. Entsorgen Sie die
Verpackungsmaterialien erst, wenn die Montage
abgeschlossen ist.
• Linke und rechte Teile sind mit „L“ oder „Links“
und „R“ oder „Rechts“ gekennzeichnet.
• Identizierung der Kleinteile siehe Seite 6.
• Neben den mitgelieferten Werkzeugen benötigen
Sie die folgenden Werkzeuge für die Montage:
Phillips-Schraubendreher
Ein Schraubenschlüsselsatz erleichtert die
Montage. Um keine Teile zu beschädigen,
sollten Sie keine Elektrowerkzeuge verwenden.
1
1. Ga naar www.iconsupport.eu op uw computer
en registreer uw product.
• Activeert uw garantie.
• Bespaart u tijd als u ooit met de Klantendienst
contact moet opnemen.
• Maakt het ons mogelijk u te verwittigen van
upgrades en aanbiedingen.
Opmerking: Als u geen toegang hebt tot
het internet, belt u met de Klantendienst
(zie voorkaft van deze handleiding)
om uw product te registreren.
8
2
3
B
47
3
3. Sollten sich Transportsicherungen im
hinteren Stabilisator (23) befinden,
entfernen Sie diese und werfen Sie sie weg.
Befestigen Sie den hinteren Stabilisator (23)
mit zwei M10 x 58 mm Schrauben (74)
an der Basis (1).
74
23
1
4. Tragen Sie etwas vom mitgelieferten Schmierfett
auf die Seiten des Kanals oben an der
Sattelstütze (3) auf. Verwenden Sie dabei eine
Plastiktüte, damit Ihre Finger sauber bleiben.
Richten Sie dann die Sattelstütze (3) so aus,
dass die Höhenanzeigen (B) sich an der
dargestellten Seite befinden.
Lösen Sie den angegebenen Einstellgriff (47)
und stecken Sie die Sattelstütze (3) in den
Rahmen(2). Bewegen Sie die Sattelstütze
nach oben oder nach unten in die gewünschte
Position und ziehen Sie dann den Einstellgriff
fest. Wenn Sie mit dem Festziehen des
Einstellgriffs fertig sind, achten Sie darauf,
dass das Ende des Einstellgriffs nach
oben zeigt.
Hinweis: Der Einstellgriff (47) funktioniert wie
eine Ratsche. Drehen Sie den Einstellgriff in
die gewünschte Richtung, ziehen Sie ihn nach
außen, drehen Sie ihn in die entgegengesetzte
Richtung, drücken Sie ihn nach innen und
drehen Sie ihn dann erneut in die gewünschte
Richtung. Wiederholen Sie diesen Vorgang so
oft wie nötig.
4
Schmierfett
9
5
5. Hinweis: Sie können Ihren eigenen Sattel am
Sattelwagen (4) anbringen, falls gewünscht.
Lösen Sie die Befestigungsmittel (nicht dargestellt)
unter dem Sattel (5) und entfernen Sie den Sattel.
Bringen Sie dann Ihren eigenen Sattel an und
ziehen Sie die Befestigungmittel wieder an.
Richten Sie den Sattelwagen (4) wie dargestellt aus.
Lösen Sie den Einstellgriff (47) und schieben
Sie den Sattelwagen (4) in die Sattelstütze (3).
Schieben Sie den Sattelwagen zur gewünschten
Position und ziehen Sie den Einstellgriff fest.
Bringen Sie dann eine M4 Beilagscheibe (54) und
die Wagenabdeckung (91) mit einer M4 x 14 mm
Schraube (117) am Sattelwagen (4) an.
3
4
5
117
47
54
91
6
6
2
68
105
47
C
C
E
D
6. Siehe Schritt 8. Wenn die Haltegriffklemme
(28) und die vier M6 x 16 mm Schrauben (110)
bereits am Haltegriffwagen (105) angebracht
sind, entfernen Sie sie und legen Sie sie bis
Schritt 8 zur Seite.
Lassen Sie eine zweite Person die Haltestange (6)
am Rahmen (2) halten.
Suchen Sie den langen Kabelbinder (C) in der
Haltestange (6). Binden Sie das untere Ende des
langen Kabelbinders an das Hauptkabel (68).
Suchen Sie denselben Kabelbinder im
Zugangsloch (E) im Haltegriffwagen (105).
Ziehen Sie den Kabelbinder (D) nach oben,
bis sich das Ende des Hauptkabels im
Zugangsloch befindet.
Siehe beigefügte Zeichnung. Ziehen Sie dann
das obere Ende des langen Kabelbinders, (C) bis
das Hauptkabel (68) durch den Haltegriffwagen
(105) verlegt ist, wie dargestellt. Lösen Sie dann
den langen Kabelbinder und werfen Sie ihn weg.
Tipp: Vermeiden Sie es, das Hauptkabel (68)
zu quetschen. Lösen Sie den angegebenen
Einstellgriff (47) und stecken Sie die Haltestange
(6) in den Rahmen (2). Bewegen Sie die
Haltestange nach oben oder unten in die
gewünschte Position und ziehen Sie den
Einstellgriff fest.
Vermeiden Sie es,
das Hauptkabel (68)
zu quetschen.
105
68
C
10
105
107
9
9
68
9. Lassen Sie eine zweite Person die Konsole (9)
in der Nähe des Haltegriffwagens (105) halten.
Verbinden Sie die Konsolenkabel mit dem
Hauptkabel (68) und den Verlängerungskabeln
(107, 108); stellen Sie dabei sicher, das mit
„L“ gekennzeichnete Konsolenkabel an das
mit „L“ gekennzeichnete Verlängerungskabel
anzuschließen und das mit „R“ gekenn-
zeichnete Konsolenkabel an das mit „R“
gekennzeichnete Verlängerungskabel.
Stecken Sie das überschüssige Kabel in
die Konsole (9).
7. Lassen Sie eine zweite Person den Haltegriff (7)
in der Nähe des Haltegriffwagens (105) halten.
Suchen Sie einen der restlichen Kabelbinder (F)
im Haltegriffwagen (105). Binden Sie das
angegebene Ende des Kabelbinders an das
rechte Verlängerungskabel (107). Ziehen Sie
dann das andere Ende des Kabelbinders,
bis das rechte Verlängerungskabel durch den
Haltegriffwagen verlegt ist. Lösen Sie dann den
Kabelbinder und werfen Sie ihn weg.
Verlegen Sie das linke Verlängerungskabel
(108) auf dieselbe Weise durch den
Haltegriffwagen (105).
8. Tipp: Vermeiden Sie es, die Kabel zu
quetschen. Halten Sie den Haltegriff (7) am
Haltegriffwagen (105) und drehen Sie den
Haltegriff in den gewünschten Winkel. Stellen
Sie dabei sicher, dass der Haltegriff am
Haltegriffwagen zentriert ist.
Befestigen Sie den Haltegriff (7) mit der
Haltegriffklemme (28) und vier M6 x 16 mm
Schrauben (110). Ziehen Sie alle
vier Schrauben leicht und dann fest an.
7
8
7
7
110
28
105
105
108
107
F
Vermeiden Sie es,
die Kabel zu
quetschen.
108
11
10
111
105
9
10. Tipp: Vermeiden Sie es, die Kabel zu
quetschen. Befestigen Sie die Konsole (9)
mit vier M4 x 12 mm Schrauben (111) am
Haltegriffwagen (105). Ziehen Sie alle vier
Schrauben leicht und dann fest an.
Vermeiden Sie es,
die Kabel
zu quetschen.
11. Befestigen Sie die Ablage (8) mit zwei
M4 x 10 mmSchrauben (116) am Rahmen (2).
11
8
2
116
13. Prüfen Sie den Heimtrainer nach der Montage, um sicherzustellen, dass er richtig montiert ist und
ordnungsgemäß funktioniert. Vergewissern Sie sich, dass alle Teile richtig angezogen sind, bevor Sie
den Heimtrainer verwenden. Hinweis: Es können zusätzliche Teile enthalten sein. Legen Sie eine Matte
unter den Heimtrainer, um den Boden zu schützen.
12. Hinweis: Sie können Ihre eigenen Pedale
anbringen, falls gewünscht.
Suchen Sie das rechte Pedal (62).
Ziehen Sie mit dem mitgelieferten flachen
Schraubenschlüssel das rechte Pedal (62) im
Uhrzeigersinn am rechten Kurbelarm (64) fest.
Ziehen Sie das linke Pedal (nicht abgebildet)
entgegen dem Uhrzeigersinn am linken
Kurbelarm (nicht abgebildet) fest. WICHTIG:
Sie müssen das linke Pedal zum Befestigen
entgegen dem Uhrzeigersinn drehen.
12
62
64
12
VERWENDUNG DES HEIMTRAINERS
ANSCHLIESSEN DES NETZKABELS
Dieses Produkt muss geerdet werden. Sollte eine
Störung vorliegen oder es ausfallen, bietet eine
Erdung einen Pfad des geringsten Widerstands für den
elektrischen Strom, um die Gefahr eines Stromschlags
zu verringern. Das Netzkabel des Produkts hat einen
Erdungsleiter und einen Erdungsstecker. WICHTIG:
Wenn das Netzkabel beschädigt ist, muss es
durch ein vom Hersteller empfohlenes Netzkabel
ausgetauscht werden.
Gehen Sie zum Anschließen des Netzkabels wie
folgt vor.
1. Schließen Sie das angegebene Ende des
Netzkabels an die Buchse im Rahmen an.
2.
Schließen Sie das Netzkabel an eine entsprechende
Netzsteckdose an, die ordnungsgemäß in
Übereinstimmung mit allen lokalen Codes und
Vorschriften installiert und geerdet ist.
GEFAHR: Ein falsches
Anschließen des Erdungsleiters des Geräts
kann zu einer erhöhten Stromschlaggefahr
führen. Fragen Sie einen qualifizierten
Elektriker oder Servicetechniker, wenn
Sie unsicher sind, ob das Produkt
ordnungsgemäß geerdet ist. Modifizieren Sie
den mit dem Produkt mitgelieferten Stecker
nicht. Wenn er nicht in die Steckdose passt,
lassen Sie von einem qualifizierten Elektriker
eine geeignete Steckdose installieren.
IT
FR/SP
UK
GR
RU
HU
AUS
Buchse am Rahmen
IT
FR/SP
UK
GR
RU
HU
AUS
Steckdose
Netzkabel
13
MERKMALE DES HEIMTRAINERS
Messen der Wattleistung
Jeder Heimtrainer wird individuell kalibriert, um
Ihre Ausgangsleistung zu messen und es Ihnen zu
ermöglichen, Ihre Wattleistung und Umdrehungen pro
Minute direkt auf der Konsole zu beobachten.
So können Sie sehen, wie hart Sie trainieren,
und sicherstellen, dass Sie sich selbst herausfordern
und verbessern.
Das Neigungssystem
Der Heimtrainer kann um bis zu 20 Prozent geneigt
werden, um die Geländebedingungen im Freien
realistisch zu simulieren. Wenn Sie Karten Ihrer
tatsächlichen Trainingsrouten auf iFit.com erstellen
(weitere Informationen siehe Konsolenanleitung
ab Seite 15), passt der Heimtrainer die Neigung
automatisch an das Gelände Ihrer Trainingsrouten an.
Die Haltegriffschalthebel
Der Heimtrainer ermöglicht Ihnen das Schalten
wie bei einem Straßenrad. Die rechten und linken
Haltegriffschalthebel simulieren die vorderen und
hinteren Umwerfer, die Sie passend zur Gangschaltung
an Ihrem Straßenrad konfigurieren können (weitere
Informationen siehe Konsolenanleitung ab Seite 15).
Tretweise
Der Heimtrainer hat mehrere Funktionen, die Ihnen
dabei helfen, die korrekte Tretweise zu entwickeln:
Freilauf – Der Heimtrainer hat einen Freilauf, der ein
Straßenrad statt eines Spin-Bikes mit festem Antrieb
simuliert. Dies verhindert, dass Sie Ihre Füße durch
die obere und untere Position des Pedalwegs
gleiten lassen.
Schwungrad – Das Schwungrad am Heimtrainer
hat die korrekte Trägheit, um Ihnen das reibungslose
Treten zu ermöglichen und Sie gleichzeitig zu einer
guten Tretweise zu ermutigen.
EINSTELLEN DER GEOMETRIE DES
HEIMTRAINERS
Der Heimtrainer kann passend zur Geometrie Ihres
Straßenrads eingestellt werden, um die korrekte
Tretweise zu fördern und das richtige Trainieren der
Muskeln sicherzustellen. Hinweis: Nehmen Sie
Einstellungen in kleinen Schritten vor und testen
Sie dann die Einstellungen des Heimtrainers
durch Treten.
Einstellen des Sattelwinkels
Sie können den Sattelwinkel so einstellen, wie es
für Sie am bequemsten ist. Sie können den Sattel
außerdem vorwärts und rückwärts schieben, um die
Bequemlichkeit zu erhöhen oder den Abstand zum
Haltegriff anzupassen.
Um den Sattel
einzustellen, lösen
Sie zuerst die
Befestigungsmittel
unter dem
Sattel um einige
Umdrehungen.
Kippen Sie dann
den Sattel nach
oben oder unten
oder schieben Sie den Sattel vor oder zurück. Ziehen
Sie dann die Befestigungsmittel wieder an.
Hinweis: Sie können den Sattel entfernen und Ihren
eigenen Sattel anbringen, falls gewünscht.
Einstellen des Sattelwagens
Um die Position
des Sattelwagens
einzustellen, lösen
Sie den Einstellgriff,
bewegen Sie den
Sattelwagen nach
vorne oder hinten
und ziehen Sie
dann den Einstell-
griff wieder fest.
Hinweis: Der Einstellgriff funktioniert wie eine Ratsche.
Drehen Sie den Einstellgriff in die gewünschte
Richtung, ziehen Sie ihn nach außen, drehen Sie
ihn in die entgegengesetzte Richtung, drücken Sie
ihn nach innen und drehen Sie ihn dann erneut in
die gewünschte Richtung. Wiederholen Sie diesen
Vorgang so oft wie nötig.
Befestigungs-
mittel
Wagen
Griff
14
Einstellen der Sattelstütze
Für ein effektives
Training sollte
sich der Sattel
auf der richtigen
Höhe befinden.
Ihre Knie sollten
leicht abgewinkelt
sein, wenn sich die
Pedale beim Treten
in der niedrigsten
Position benden.
Um die Höhe der Sattelstütze einzustellen, lösen Sie
den Einstellgriff, bewegen Sie die Sattelstütze nach
oben oder unten und ziehen Sie dann den Einstellgriff
wieder fest. Wenn Sie mit dem Festziehen des
Einstellgriffs fertig sind, achten Sie darauf, dass
das Ende des Einstellgriffs nach oben zeigt.
Einstellen der Drehung des Haltegriffs
Um den Haltegriff
passend zur
Position des
Lenkers an Ihrem
Straßenrad
einzustellen,
lösen Sie die
angegebenen
Schrauben, drehen
Sie den Haltegriff
und ziehen Sie die
Schrauben wieder fest.
Einstellen der Haltestange
Um die Höhe
der Haltestange
einzustellen, lösen
Sie den Einstellgriff,
bewegen Sie die
Haltestange nach
oben oder unten
und ziehen Sie
dann den Einstell-
griff wieder fest.
Einstellen des Haltegriffwagens
Um die Position des
Haltegriffwagens
passend zu
Ihren Straßenrad
einzustellen,
lösen Sie die
angegebenen
Schrauben,
bewegen Sie den
Haltegriffwagen
nach vorne oder
hinten und ziehen Sie die Schrauben dann wieder fest.
AUSRICHTEN DES HEIMTRAINERS
Wenn der
Heimtrainer
während der
Verwendung etwas
auf dem Boden
schaukelt, drehen
Sie einen oder
beide Nivellierfüße
am hinteren
Stabilisator, bis die
Schaukelbewegung aufhört.
VERWENDUNG DER PEDALE
Um die Pedale zu verwenden, stecken Sie Ihre
Schuhe in die Pedalhaken und ziehen Sie an den
Enden der Pedalriemen. Halten Sie zum Anpassen der
Pedalriemen die Laschen an den Schnallen gedrückt,
stellen Sie die Pedalriemen in der gewünschten
Position ein und lassen Sie die Laschen los.
Hinweis: Sie können Ihre eigenen Pedale am
Heimtrainer anbringen, falls gewünscht.
DER OPTIONALE TABLET-HALTER
Der optionale
Tablet-Halter hält Ihr
Tablet sicher und
ermöglicht Ihnen die
Verwendung des
Tablets während
des Trainings.
Der optionale
Tablet-Halter
ist für die Verwendung mit den meisten Tablets in
voller Größe geeignet. Wenn Sie einen Tablet-
Halter kaufen möchten, sehen Sie bitte auf der
Vorderseite dieses Handbuchs nach.
Griff
Stange
Schrauben
Griff
Stange
Wagen
Schrauben
Nivellierfüße
15
Icicle
EBPF01915
PFEX01915
KONSOLENDIAGRAMM
VERWIRKLICHEN SIE IHRE FITNESSZIELE MIT
IFIT.COM
Mit Ihrem neuen iFit-kompatiblen Fitnessgerät
können Sie eine Vielzahl von Funktionen auf iFit.com
verwenden, um Ihre Fitnessziele zu verwirklichen:
Trainieren Sie überall in der Welt mit
individuell anpassbaren Google Maps.
Laden Sie Trainingseinheiten herunter,
die Ihnen helfen Ihre persönlichen
Ziele zu erreichen.
Messen Sie Ihren Fortschritt, indem Sie
Wettkämpfe mit anderen Benutzern in der
iFit-Gemeinschaft durchführen.
Laden Sie Ihre Trainingsergebnisse
in die iFit-Cloud hoch und verfolgen
Sie Ihre Erfolge.
Legen Sie Kalorien-, Strecken- oder
Wattziele für Ihr Training fest.
Wählen Sie Trainingseinheiten zur
Gewichtsreduktion aus und laden
Sie sie herunter.
Gehen Sie zu iFit.com, um mehr zu erfahren.
Sehen Sie hochauflösende Videos mit
simulierten Trainingseinheiten an.
16
MERKMALE DER KONSOLE
Die fortschrittliche Konsole bietet eine Vielzahl
von Funktionen, die Ihr Training effizienter und
angenehmer machen.
Wenn Sie den manuellen Modus der Konsole
verwenden, können Sie die Neigung (den Widerstand)
des Heimtrainers und die Gänge auf Tastendruck
ändern.
Während des Trainings zeigt die Konsole ständig
Feedback an, z.B. Wattleistung und Trittfrequenz.
Während des Trainings können Sie jederzeit Intervalle
einlegen, um Ihre Leistung über kurze Zeiträume zu
messen. Die Konsole zeichnet Ihre Ergebnisse für
jedes Intervall auf und zeigt sie an.
Sie können Ihre Herzfrequenz mithilfe eines optionalen
Herzfrequenzmonitors anzeigen.
Außerdem bietet die Konsole eine Auswahl von
Le Tour de France-Trainingseinheiten. Jede
Trainingseinheit ändert automatisch die Neigung
(den Widerstand) des Heimtrainers passend zu den
echten Geländebedingungen des Le Tour de France-
Radrennens und ermöglicht Ihnen das Wechseln
der Gänge, um Ihre gewünschte Trittfrequenz
beizubehalten.
Die Konsole verfügt außerdem über neue iFit-
Technologie, sodass sie mit Ihrem drahtlosen Netzwerk
kommunizieren kann. Mit der iFit-Technologie können
Sie personalisierte Trainingseinheiten herunterladen,
Ihre eigenen Trainingseinheiten erstellen, Ihre
Trainingsergebnisse verfolgen und auf viele weitere
Funktionen zugreifen. Vollständige Informationen
siehe iFit.com.
Sie können sogar Ihren persönlichen Audio-Player
an das Soundsystem der Konsole anschließen und
während des Trainings Ihre Lieblingsmusik oder
Hörbücher anhören.
Gerät einschalten, siehe diese Seite. Verwenden
des Touchscreens, siehe Seite 17. Einrichten
der Konsole, siehe Seite 17.
EINSCHALTEN DES GERÄTS
WICHTIG: Falls der Heimtrainer der Kälte
ausgesetzt war, warten Sie vor dem Anschalten
bis er Zimmertemperatur erreicht hat. Andernfalls
können die Konsolendisplays oder andere
elektronische Komponenten beschädigt werden.
Schließen Sie das
Netzkabel an (siehe
ANSCHLIESSEN DES
NETZKABELS auf
Seite 12). Suchen Sie
dann den Netzschalter am
Rahmen in der Nähe des
Netzkabels. Drücken Sie
den Netzschalter in die Reset-Position.
Das Display schaltet sich ein und die Konsole ist
einsatzbereit.
Hinweis: Wenn Sie das Gerät erstmals einschalten,
wird das Neigungssystem automatisch kalibriert.
Der Heimtrainer bewegt sich während der Kalibrierung
nach oben und unten. Wenn sich der Heimtrainer nicht
mehr bewegt, ist das Neigungssystem kalibriert.
WICHTIG: Wenn sich das Neigungssystem nicht
automatisch kalibriert, sehen Sie in Schritt 4
auf Seite 27 nach und kalibrieren Sie das
Neigungssystem manuell.
WICHTIG: Die Konsole verfügt über einen
Display-Demomodus, der für das Vorführen des
Heimtrainers in einem Laden gedacht ist. Wenn
der Demomodus eingeschaltet ist, schaltet sich
die Konsole nicht aus und das Display wird nicht
zurückgesetzt, wenn Sie mit dem Trainieren
aufhören. Wie Sie den Demomodus ausschalten,
nden Sie in Schritt 8 auf Seite 25.
Reset-
Position
17
VERWENDUNG DES TOUCHSCREENS
Die Konsole verfügt über ein Tablet mit einem Vollfarb-
Touchscreen. Die folgenden Informationen sollen Ihnen
helfen, sich mit der fortschrittlichen Technologie des
Tablets vertraut zu machen:
• Die Konsole funktioniert ähnlich wie andere Tablets.
Sie können mit dem Finger auf dem Bildschirm
wischen und schnippen, um bestimmte Bilder auf
dem Bildschirm zu bewegen, wie z.B. die Anzeigen
in einer Trainingseinheit. Sie können jedoch nicht
vergrößern oder verkleinern, indem Sie mit den
Fingern auf dem Bildschirm wischen.
• Um Informationen in ein Textfeld einzugeben,
berühren Sie zuerst das Textfeld, um das Tastenfeld
anzuzeigen. Um Zahlen oder andere Zeichen auf
dem Tastenfeld zu verwenden, drücken Sie die Taste
?123. Um weitere Zeichen anzuzeigen, drücken Sie
die Alt-Taste. Drücken Sie die Alt-Taste erneut,
um zum Zahlentastenfeld zurückzukehren. Um zum
Buchstabentastenfeld zurückzukehren, drücken Sie
die ABC-Taste. Um Großbuchstaben zu verwenden,
drücken Sie die Tasten mit dem Pfeil nach oben. Um
mehrere Großbuchstaben zu verwenden, drücken
Sie die Pfeiltaste erneut. Um zur Kleinschreibung
zurückzukehren, drücken Sie die Pfeiltaste ein drittes
Mal. Um das letzte Zeichen zu löschen, drücken Sie
die Taste mit dem Pfeil nach hinten und einem X.
• Verwenden Sie diese
Tasten auf der Konsole,
um auf dem Tablet zu
navigieren. Drücken
Sie die Taste HOME,
um zum Hauptmenü
zurückzukehren. Drücken Sie die mittlere Taste,
um auf das Einstellungenmenü zuzugreifen
(siehe Seite 24). Drücken Sie die Rücktaste,
um zum vorherigen Bildschirm zurückzukehren.
EINRICHTEN DER KONSOLE
Führen Sie vor der erstmaligen Verwendung
des Heimtrainers die folgenden Schritte aus,
um die Konsole einzurichten.
1. Verbinden Sie sich mit einem drahtlosen
Netzwerk.
Hinweis: Um auf das Internet zuzugreifen,
iFit-Trainingseinheiten herunterzuladen und einige
andere Funktionen der Konsole zu verwenden,
muss die Konsole mit einem drahtlosen Netzwerk
verbunden sein. Siehe VERWENDUNG DES
DRAHTLOSEN NETZWERKMODUS auf
Seite 28 zum Verbinden der Konsole mit
Ihrem drahtlosen Netzwerk.
2. Prüfen Sie auf Firmware-Updates.
Führen Sie zuerst Schritt 1 auf Seite 24 und
Schritt 2 auf Seite 27 durch und wählen Sie
den Wartungsmodus aus. Führen Sie dann
Schritt 3 auf Seite 27 aus und prüfen Sie auf
Firmware-Updates.
3. Kalibrieren Sie das Neigungssystem.
Führen Sie zuerst Schritt 1 auf Seite 24 und
Schritt 2 auf Seite 27 durch und wählen Sie
den Wartungsmodus aus. Führen Sie dann
Schritt 4 auf Seite 27 durch und kalibrieren Sie
das Neigungssystem des Heimtrainers.
4. Erstellen Sie ein iFit-Konto.
Öffnen Sie auf Ihrem Computer, Smartphone,
Tablet oder anderem internetfähigen Gerät einen
Internetbrowser und gehen Sie zu iFit.com.
Befolgen Sie die Eingabeaufforderungen auf
der Website, um sich für Ihre iFit-Mitgliedschaft
anzumelden. Wenn Sie einen Aktivierungscode
haben, wählen Sie die Option zur Aktivierung
des Codes.
Die Konsole ist jetzt bereit und Sie können mit dem
Training beginnen. Auf den folgenden Seiten sind
die verschiedenen Trainingseinheiten und andere
Funktionen beschrieben, die die Konsole bietet.
Verwendung des manuellen Modus, siehe
Seite 18. Verwendung einer Le Tour de France-
Trainingseinheit, siehe Seite 20. Verwendung
einer Trainingseinheit mit festgelegtem Ziel siehe
Seite 21. Verwendung einer iFit-Trainingseinheit
siehe Seite 22.
Verwendung des Geräteeinstellungsmodus,
siehe Seite 24. Verwendung des Wartungsmodus,
siehe Seite 27. Verwendung des drahtlosen
Netzwerkmodus, siehe Seite 28. Verwendung des
Soundsystems siehe Seite 29. Verwendung des
Internetbrowsers, siehe Seite 29.
Hinweis: Wenn sich eine Kunststofffolie auf dem
Display befindet, entfernen Sie diese.
Die Konsole kann Geschwindigkeit und Strecke in
Meilen oder Kilometern anzeigen. Wenn Sie wissen
möchte, welche Maßeinheit ausgewählt ist, sehen
Sie in Schritt 15 auf Seite 26 nach. Der Einfachheit
halber beziehen sich alle Anweisungen in diesem
Abschnitt auf Meilen.
18
VERWENDUNG DES MANUELLEN MODUS
1. Berühren Sie den Bildschirm oder beginnen Sie
mit dem Treten, um die Konsole zu aktivieren.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf
Seite 16.
2. Wählen Sie das Hauptmenü
Wenn Sie die Konsole einschalten, wird nach dem
Hochfahren der Konsole das Hauptmenü auf dem
Bildschirm angezeigt.
Sie können die Taste HOME unten auf dem
Bildschirm drücken, um jederzeit zum Hauptmenü
zurückzukehren.
Drücken Sie die Taste START, um ein manuelles
Training zu beginnen.
3. Ändern Sie die Neigung (den Widerstand)
des Heimtrainers nach Wunsch.
Ändern Sie beim Treten die Neigung (den
Widerstand) des Heimtrainers durch Drücken der
Tasten zur Erhöhung und Verringerung des Grads
auf der Konsole.
Sie können die Neigung des Heimtrainers auch
durch Drücken der Schalthebeltasten ändern. Um
die Neigung zu erhöhen, drücken Sie die vorderen
und hinteren Tasten am rechten Schalthebel
gleichzeitig, um die Neigung zu verringern, drücken
Sie die vorderen und hinteren Tasten am linken
Schalthebel gleichzeitig.
Hinweis: Nach Drücken einer Taste dauert es einen
Augenblick, bis der Heimtrainer die ausgewählte
Neigung erreicht. Sie hören den Neigungsmotor,
während die Neigung geändert wird. Das ist
normal.
ACHTUNG: Der Heimtrainer kann durch eine
Vielzahl von Neigungsstufen bewegt werden.
Halten Sie die Haltegriffe und seien Sie darauf
vorbereitet, dass sich der Heimtrainer bewegt,
während Sie die Neigung ändern.
4. Ändern Sie die Gänge nach Wunsch.
Sie können den Heimtrainer so einrichten,
dass er Ihr Straßenrad simuliert. Wie Sie die
Gangschaltungsoptionen für den Heimtrainer
einrichten, erfahren Sie in Schritt 7 auf
Seite 24.
Hinweis: Der Heimtrainer simuliert Gänge,
es handelt sich dabei nicht um tatsächliche Gänge.
Wechseln Sie die Gänge, indem Sie die Tasten an
den Schalthebeln drücken. Hinweis: Nach Drücken
einer Taste dauert es einen Augenblick, bis der
Heimtrainer zum ausgewählten Gang wechselt.
Um eine Beschädigung der Schalthebel
zu vermeiden, sollten Sie nicht an den
Schalthebeln ziehen oder diese quetschen.
Drücken Sie die Tasten am linken Schalthebel um
den vorderen Gang zu ändern; drücken Sie die
Tasten am rechten Schalthebel, um den hinteren
Gang zu ändern.
Drücken Sie die vordere Taste am linken
Schalthebel, um den Widerstand zu erhöhen;
drücken Sie die hintere Taste, um den Widerstand
zu verringern.
Drücken Sie die vordere Taste am rechten
Schalthebel, um den Widerstand zu verringern;
drücken Sie die hintere Taste, um den Widerstand
zu erhöhen.
Die Nummern der zurzeit ausgewählten vorderen
und hinteren Gänge werden auf dem Bildschirm
angezeigt.
5. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt.
Die Konsole bietet mehrere Anzeigemodi. Der
von Ihnen ausgewählte Anzeigemodus bestimmt,
welche Trainingsinformationen angezeigt werden.
Um den gewünschten Anzeigemodus
auszuwählen, schnippen oder wischen Sie einfach
auf dem Bildschirm. Sie können auch zusätzliche
Trainingsinformationen anzeigen, indem Sie die
roten Kästchen auf dem Bildschirm berühren.
Falls gewünscht,
passen Sie die
Lautstärke durch
Drücken der Tasten
zum Erhöhen und
Verringern der
Lautstärke auf der Konsole an.
19
Um das Training anzuhalten, hören Sie mit dem
Treten auf oder drücken Sie entweder die Zurück-
Taste oder die Taste HOME unten auf dem
Bildschirm. Um das Training fortzusetzen, drücken
Sie die Taste RESUME. Um die Trainingssitzung zu
beenden, drücken Sie die Taste END WORKOUT.
Nach Drücken der Taste END WORKOUT
wird eine Trainingszusammenfassung auf
dem Bildschirm angezeigt. Nach Anzeigen der
Trainingszusammenfassung kehren Sie durch
Drücken der Taste FINISH zum Hauptmenü zurück.
Sie können außerdem Ihre Ergebnisse mithilfe
einer der Optionen auf dem Bildschirm speichern
oder veröffentlichen.
6. Führen Sie ein Intervalltraining durch,
falls gewünscht.
Während des Trainings können Sie den
Intervallbildschirm verwenden, um Ihre Leistung
über kurze Zeiträume zu messen. Um den
Intervallbildschirm auszuwählen, schnippen oder
wischen Sie einfach auf dem Bildschirm.
Um ein Intervall zu beginnen, drücken Sie die Taste
START. Um ein aktuelles Intervall zu beenden,
drücken Sie die Taste LAP. Sie können so viele
Intervalle wie gewünscht zu Ihrem Training
hinzufügen.
Die Konsole zeichnet Daten für jedes Intervall auf,
die Sie jederzeit während des Trainings anzeigen
können. Auf dem Intervallbildschirm wird eine
Liste der aufgezeichneten Intervalle angezeigt.
Scrollen Sie auf dem Bildschirm, um Daten für
das gewünschte Intervall anzuzeigen.
7. Tragen Sie einen Herzfrequenzmonitor und
messen Sie Ihre Herzfrequenz, falls gewünscht.
Sie können einen optionalen Herzfrequenzmonitor
tragen, um Ihre Herzfrequenz zu messen.
Weitere Informationen über den optionalen
Herzfrequenzmonitor finden Sie in Seite 29.
Hinweis: Die Konsole ist mit allen BLUETOOTH®
Smart-Herzfrequenzmonitoren kompatibel.
Sobald Ihr Herzschlag erkannt wird, wird Ihre
Herzfrequenz auf dem Bildschirm angezeigt.
8. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, trennen
Sie das Netzkabel.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, drücken
Sie den Netzschalter in die Position OFF und
trennen Sie das Netzkabel. WICHTIG: Wenn
Sie dies nicht tun, können die elektrischen
Komponenten am Heimtrainer vorzeitig
verschleißen.
20
VERWENDUNG EINES LE TOUR DE FRANCE-
TRAININGS
1. Berühren Sie den Bildschirm oder beginnen Sie
mit dem Treten, um die Konsole zu aktivieren.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite
16.
2. Wählen Sie das Hauptmenü
Siehe Schritt 2 auf Seite 18.
3. Wählen Sie eine Le Tour de France-
Trainingseinheit aus.
Um eine Le Tour de France-Trainingseinheit
auszuwählen, drücken Sie zuerst die Taste
CYCLIST unten auf dem Bildschirm. Das
Trainingsmenü wird auf dem Bildschirm angezeigt.
Wählen Sie dann die Taste TOUR DE FRANCE
aus. Wählen Sie dann das gewünschte Training
aus. Hinweis: Möglicherweise müssen Sie auf dem
Bildschirm scrollen, um alle Trainingsoptionen
anzuzeigen.
Auf dem Bildschirm werden der Name, die
geschätzte Dauer und die Strecke des Trainings
angezeigt. Außerdem werden die ungefähre Anzahl
der während des Trainings verbrauchten Kalorien
und die Karte des Trainings angezeigt. Hinweis:
Möglicherweise können Sie weitere Variablen für
das Training auf diesem Bildschirm auswählen.
4. Beginnen Sie das Training.
Drücken Sie die Taste START WORKOUT,
um das Training zu starten.
Das Training beinhaltet möglicherweise ein
Aufwärmsegment. Wenn Sie das Aufwärmsegment
überspringen möchten, drücken Sie die Taste SKIP.
Wie Sie die Optionen des Aufwärmsegments für
den Heimtrainer auswählen, erfahren Sie in
Schritt 16 auf Seite 26.
Jedes Training ist in mehrere Segmente aufgeteilt.
Für jedes Segment ist eine Neigungsstufe
(ein Widerstand) programmiert. Hinweis: Es kann
dieselbe Neigungsstufe für aufeinanderfolgende
Segmente programmiert werden.
Während des Trainings werden auf dem Bildschirm
eine Karte der Route und eine Markierung
angezeigt, die Ihren Fortschritt angibt. Drücken
Sie die Tasten auf dem Bildschirm, um die
gewünschten Kartenoptionen auszuwählen.
Die Profilanzeige zeigt Ihren Fortschritt. Um die
Profile anzuzeigen, schnippen oder wischen Sie
einfach auf dem Bildschirm.
Am Ende des ersten Trainingssegments wird die
Neigung automatisch auf die Neigungsstufe für das
nächste Segment eingestellt.
Wenn sich die Neigung ändert, ändert sich der
Widerstand der Pedale ebenfalls. Zum Beibehalten
einer stetigen Trittfrequenz können Sie die Gänge
durch Drücken der Tasten an den Schalthebeln
wechseln.
Hinweis: Sie können die Neigungseinstellungen
manuell außer Kraft setzen, indem Sie die
Gradtasten drücken. Um zu den programmierten
Neigungseinstellungen für das Workout
zurückzukehren, drücken Sie die Taste FOLLOW
WORKOUT.
Hinweis: Das Kalorienziel ist eine Schätzung
der Anzahl der Kalorien, die Sie während
des Trainings verbrennen. Die tatsächlich
Anzahl der verbrannten Kalorien hängt von
verschiedenen Faktoren ab, zum Beispiel
Ihrem Gewicht. Außerdem beeinflusst Ihre
Trittfrequenz den Kalorienverbrauch.
Um das Training anzuhalten, hören Sie mit dem
Treten auf oder drücken Sie entweder die Zurück-
Taste oder die Taste HOME unten auf dem
Bildschirm. Um das Training fortzusetzen, drücken
Sie die Taste RESUME. Um das Training zu
beenden, drücken Sie die Taste END WORKOUT.
Das Training wird so bis zum Ende des letzten
Segments fortgesetzt. Auf dem Bildschirm wird
eine Trainingszusammenfassung angezeigt.
Nach Anzeigen der Trainingszusammenfassung
kehren Sie durch Drücken der Taste FINISH zum
Hauptmenü zurück. Sie können außerdem Ihre
Ergebnisse mithilfe einer der Optionen auf dem
Bildschirm speichern oder veröffentlichen.
5. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt.
Siehe Schritt 5 auf Seite 18.
6. Führen Sie ein Intervalltraining durch,
falls gewünscht.
Siehe Schritt 6 auf Seite 19.
7. Tragen Sie einen Herzfrequenzmonitor und
messen Sie Ihre Herzfrequenz, falls gewünscht.
Siehe Schritt 7 auf Seite 19.
8. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, trennen
Sie das Netzkabel.
Siehe Schritt 8 auf Seite 19.
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Pro-Form PFEVEX71916 Bedienungsanleitung
- Typ
- Bedienungsanleitung
- Dieses Handbuch ist auch geeignet für
Sonstige Unterlagen
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ProForm PFEVEX71316 Bedienungsanleitung
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ProForm PFIVEX87214 Bedienungsanleitung
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