BEDIENUNGSANLEITUNG
Aufkleber mit
Seriennummer
ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam
die Anweisungen und
Vorsichtshinweise, bevor Sie
dieses Gerät in Betrieb nehmen.
Bewahren Sie diese Anleitung
zum Nachschlagen auf.
Modell Nr. PFIVEL17216.0
Seriennr.
Schreiben Sie sich die
Seriennummer als Referenz auf.
www.iconsupport.eu
KUNDENSERVICE
DEUTSCHLAND
Telefon: 800 589 069 88
Website: www.iconsupport.eu
E-Mail: [email protected]
Postadresse:
ICON Health & Fitness, Ltd.
Unit 4,
Westgate Court, Silkwood Park,
OSSETT
WAKEFIELD
WF5 9TT
UNITED KINGDOM
2
INHALTSVERZEICHNIS
POSITION DER WARNAUFKLEBER
Diese Zeichnung zeigt die Position der
Warnaufkleber. Wenn ein Aufkleber fehlt
oder unleserlich ist, sehen Sie auf der
Vorderseite dieser Anleitung nach, wie Sie
einen kostenlosen Ersatzaufkleber anfordern
können. Bringen Sie den Aufkleber am
dargestellten Ort an. Hinweis: Die Aufkleber
sind möglicherweise nicht in ihrer tatsächlichen
Größe abgebildet.
100 Kg
POSITION DER WARNAUFKLEBER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE BEGINNEN ......................................................................4
BAUTEIL-IDENTIFIZIERUNGSTABELLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
VERWENDUNG DES ELLIPTICAL-TRAINERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
WARTUNG UND FEHLERBEHEBUNG .........................................................17
POSTER MIT ÜBUNGEN ....................................................................18
TEILELISTE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
DETAILZEICHNUNG A ......................................................................21
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN ..........................................................22
RECYCLINGINFORMATIONEN ...............................................................22
PROFORM und IFIT sind eingetragene Marken von ICON Health & Fitness, Inc. App Store ist eine Marke von
Apple Inc., die in den USA und anderen Ländern eingetragen ist. Android und Google Play sind Marken von
Google Inc. Die BLUETOOTH
®
-Wortmarke und die Logos sind eingetragene Marken von Bluetooth SIG,
Inc., die unter Lizenz verwendet werden. IOS ist eine eingetragene Marke von Cisco in den USA und andere
Ländern, die unter Lizenz verwendet wird.
3
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
ACHTUNG: Um die Gefahr schwerer Verletzungen zu verringern, sollten Sie vor
Verwendung des Elliptical-Trainers alle wichtigen Vorsichtsmaßnahmen und Anweisungen in
dieser Anleitung und alle Warnungen an Ihrem Elliptical-Trainer lesen. ICON haftet nicht für
Verletzungen oder Sachbeschädigungen aufgrund der Verwendung des Geräts.
1. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür
verantwortlich, dass alle Benutzer des
Elliptical-Trainers hinreichend über alle
Vorsichtsmaßnahmen informiert sind und das
Gerät zweckbestimmt verwendet wird.
2. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein
Trainingsprogramm beginnen. Dies gilt
insbesondere für Personen, die über 35 Jahre
alt sind oder gesundheitliche Probleme haben
oder hatten.
3. Der Elliptical-Trainer ist nicht für die Verwendung
durch Personen mit eingeschränkten
physischen, sensorischen oder mentalen
Fähigkeiten oder mangelnder Erfahrung
und Wissen gedacht, außer sie werden von
jemandem, der für ihre Sicherheit verantwortlich
ist, beaufsichtigt oder erhalten eine Anleitung
zur Verwendung des Elliptical-Trainers.
4. Benutzen Sie den Elliptical-Trainer nur wie in
dieser Anleitung beschrieben.
5. Der Elliptical-Trainer ist nur für den
Privatgebrauch gedacht. Verwenden Sie
den Elliptical-Trainer nicht gewerblich, zum
Vermieten oder in einer Bildungseinrichtung.
6. Der Elliptical-Trainer muss in einem Raum
aufgestellt und vor Feuchtigkeit und Staub
geschützt werden. Stellen Sie den Elliptical-
Trainer auf keinen Fall in einer Garage oder auf
einer überdachten Terrasse bzw. in der Nähe
einer Wasserquelle auf.
7. Stellen Sie den Elliptical-Trainer auf eine ebene
Fläche mit mindestens 0,6 m Freiraum rund
um den Elliptical-Trainer. Um den Boden oder
Teppich zu schützen, legen Sie eine Matte unter
den Elliptical-Trainer.
8. Sie sollten bei jeder Benutzung des Elliptical-
Trainers alle Teile prüfen und ordnungsgemäß
festziehen. Ersetzen Sie abgenutzte Teile sofort.
9. Kinder unter 13 Jahren und Haustiere müssen
vom Elliptical-Trainer immer ferngehalten
werden.
10. Tragen Sie beim Trainieren angemessene
Kleidung. Tragen Sie keine weiten
Kleidungsstücke, die sich im Elliptical-Trainer
verheddern könnten. Tragen Sie zum Schutz
der Füße immer Sportschuhe.
11. Der Elliptical-Trainer darf von Personen mit
einem Gewicht über 100 kg nicht verwendet
werden.
12. Gehen Sie beim Auf- und Absteigen vom
Elliptical-Trainer vorsichtig vor.
13. Der Herzfrequenzmonitor ist kein
medizinisches Gerät. Verschiedene Faktoren,
z. B. die Bewegung des Benutzers, können
die Genauigkeit der Herzfrequenzanzeigen
beeinflussen. Der Herzfrequenzmonitor ist
nur als Trainingshilfe zur Feststellung der
allgemeinen Herzfrequenztrends gedacht.
14. Halten Sie während des Trainings auf dem
Elliptical-Trainer immer Ihren Rücken gerade.
15. Der Elliptical-Trainer hat keinen Freilauf. Die
Pedale drehen sich weiter, bis das Schwungrad
stoppt. Verringern Sie die Trittfrequenz auf
kontrollierte Weise.
16. Überanstrengung beim Training kann zu
Verletzungen und Tod führen. Wenn Sie
Schwindelgefühle spüren, kurzatmig werden
oder Schmerzen beim Training bekommen,
halten Sie sofort an.
4
Vielen Dank, dass Sie sich für den revolutionären
PROFORM
®
115 CSE Elliptical-Trainer entschieden
haben. Der 115 CSE Elliptical-Trainer bietet eine
beeindruckende Reihe von Funktionen, die Ihre
Übungen zuhause effizienter und angenehmer
machen.
Bitte lesen Sie diese Anleitung vor Verwendung
des Elliptical-Trainers sorgfältig durch. Wenn Sie
Fragen zum Gerät haben, sehen Sie bitte auf der
Vorderseite dieser Anleitung nach. Damit wir Ihnen
schneller helfen können, notieren Sie das Modell und
die Seriennummer des Geräts, bevor Sie uns anrufen.
Die Modellnummer und die Position des Aufklebers
mit der Seriennummer sind auf der Vorderseite dieser
Anleitung angegeben.
Bitte machen Sie sich mit den in der folgenden
Zeichnung angegebenen Teilen vertraut,
bevor Sie weiterlesen.
Herzfrequenzmonitor
Haltegriff
Oberkörperarme
Pedal
Konsole
Tablet-Halter
BEVOR SIE BEGINNEN
Rad
Nivellierfuß
5
BAUTEIL-IDENTIFIZIERUNGSTABELLE
Verwenden Sie zur Identifizierung der Kleinteile für die Montage die Zeichnungen. Die Zahlen in Klammen unter
der jeweiligen Zeichnung sind die Schlüsselnummer des Teils aus der TEILELISTE am Ende dieses Handbuchs.
Die Zahl nach der Schlüsselnummer gibt die Menge an, die für die Montage benötigt wird. Hinweis: Falls ein
Teil im Montage-Set fehlt, prüfen Sie, ob es bereits vormontiert wurde. Es können zusätzliche Teile
enthalten sein.
6
• Für die Montage sind zwei Personen erforderlich.
• Bringen Sie alle Teile in einen gut
beleuchteten Raum und entfernen Sie das
Verpackungsmaterial. Entsorgen Sie die
Verpackungsmaterialien erst, wenn die Montage
abgeschlossen ist.
• Linke Teile sind mit „L“ (Links) und rechte Teile
sind mit „R“ (Rechts) gekennzeichnet.
• Identizierung der Kleinteile siehe Seite 5.
Ein Schraubenschlüsselsatz erleichtert die
Montage. Um keine Teile zu beschädigen,
sollten Sie keine Elektrowerkzeuge verwenden.
MONTAGE
1
1. Gehen Sie auf Ihrem Computer zu
www.iconsupport.eu und registrieren
Sie Ihr Produkt.
• Aktiviert Ihre Garantie.
• Spart Zeit, wenn Sie den Kundenservice
kontaktieren müssen.
• Ermöglicht es uns, Sie über Aktualisierungen
und Angebote zu informieren.
Hinweis: Wenn Sie keinen Zugriff auf das
Internet haben, rufen Sie den Kundenservice
an (siehe Vorderseite dieses Handbuchs) und
registrieren Sie Ihr Produkt.
7
Schritt 1
Befestigen Sie den vorderen Stabilisator
(7) und den hinteren Stabilisator (8)
mit der Wagenschraube (11), der
Bogenbeilagscheibe (12) und der Hutmutter
(13) am Hauptrahmen (1) .
Schritt 2
Verbinden Sie den Sensordraht (31)
mit dem Verlängerungsdraht (30) und
befestigen Sie dann die Haltestange (2)
mit der Innensechskant-Linsenschraube
(15) und der Bogenbeilagscheibe (12) am
Hauptrahmen (1).
8
Schritt 3
1: Befestigen Sie das Schwenkrohr (4L/R) mit der Sechskantschraube (21) und der großen flachen
Beilagscheibe (20) an der langen Achse der Haltestange (2), ziehen Sie sie aber noch nicht fest.
2: Befestigen Sie das Pedalträgerrohr (3L/R) mit der Innensechskant-Linsenschraube (15), der großen
flachen Beilagscheibe (20) und der Wellenbeilagscheibe (14) an der Kurbel (74), ziehen Sie sie
aber noch nicht fest.
3: Verbinden Sie das Schwenkrohr (4L/R) mit der Sechskantschraube (81), der flachen
Beilagscheibe (81) und der Nylonmutter (28) mit dem Pedalträgerrohr (3L/R). Ziehen Sie dann die
Sechskantschraube (21), die Sechskantschraube (26) und die Innensechskant-Linsenschraube (15)
fest. Decken Sie schließlich die Endkappe(35), (76), (29) ab.
4: Befestigen Sie das Pedal (9L/R) mit der Sechskantschraube (23), der flachen Beilagscheibe (24)
und der Nylonmutter (25) am Pedalträgerrohr (3L/R).
9
Schritt 4
Verlegen Sie zuerst den Handgriff-Pulsdraht
(36) durch das hintere Loch der Haltestange
(2) und aus dem oberen Loch heraus und
befestigen Sie dann den Haltegriff (6) mit
der Innensechskant-Linsenschrauben (15)
und der Bogenbeilagscheiben (12) an der
Haltestange (2).
Schritt 5
1: Befestigen Sie den Handgriff (5L/R)
mit der Wagenschraube (16), der
Bogenbeilagscheibe (12) und der Nylonmutter
(13) an der Schwenkstange (4L/R).
2: Verbinden Sie den Verlängerungsdraht
(30) und den Handgriff-Pulsdraht (36) mit
der Konsole (10), indem Sie sie in die
entsprechende Buchse an der Konsole
stecken. Befestigen Sie dann die Konsole
(10) mit der Kreuzlinsenschraube (33) an der
Konsolenhalterung der Haltestange (2).
Hinweis: Die Netzbuchse befindet sich an
der Rückseite der Konsole.
10
BEWEGEN DES ELLIPTICAL-TRAINERS
Stellen Sie sich vor den Elliptical-Trainer, halten Sie
die Säule und stemmen Sie einen Fuß gegen eines
der Räder. Ziehen Sie an der Säule und heben Sie
den Griff, bis der Elliptical-Trainer auf den Rädern rollt.
Bewegen Sie den Elliptical-Trainer vorsichtig an den
gewünschten Ort und senken Sie ihn dann auf den
Boden ab.
AUSRICHTEN DES ELLIPTICAL-TRAINERS
Wenn der Elliptical-Trainer während der Verwendung
etwas auf dem Boden schaukelt, drehen Sie eine oder
beide Nivellierfüße unter der Rückseite des Rahmens,
bis die Schaukelbewegung aufhört.
VERWENDUNG DES TABLET-HALTERS
WICHTIG: Der Tablet-Halter ist für die Verwendung
mit den meisten Tablets in voller Größe geeignet.
Stellen Sie keine anderen elektronischen Geräte
oder Gegenstände in den Tablet-Halter.
Um ein Tablet in den Tablett-Halter zu stellen, setzen
Sie den unteren Rand des Tablets in die Ablage ein.
Vergewissern Sie sich, dass das Tablet fest im
Tablet-Halter sitzt. Gehen Sie umgekehrt vor, wenn
Sie das Tablet aus dem Tablet-Halter nehmen möchten.
TRAINING AUF DEM ELLIPTICAL
Halten Sie, wenn Sie auf den Elliptical-Trainer steigen,
die Haltegriffe oder die Oberkörperarme fest und
steigen Sie auf das Pedal, das sich in der unteren
Position befindet. Steigen Sie dann auf das andere
Pedal. Treten Sie die Pedale, bis sie anfangen, sich
kontinuierlich zu bewegen. Hinweis: Die Pedale
können sich in beide Richtungen drehen. Sie sollten
die Pedale entgegen dem Uhrzeigersinn drehen. Zur
Abwechslung können Sie jedoch die Pedale auch in
die entgegengesetzte Richtung drehen.
Warten Sie bis die Pedale komplett gestoppt haben,
bevor Sie vom Elliptical-Trainer steigen. Hinweis:
Der Elliptical-Trainer hat keinen Freilauf. Die Pedale
drehen sich weiter, bis das Schwungrad stoppt.
Steigen Sie, wenn die Pedale still stehen, zuerst vom
oberen Pedal. Steigen Sie dann vom unteren Pedal.
Haltegriffe
Oberkörperarme
Pedale
VERWENDUNG DES ELLIPTICAL-TRAINERS
An der Säule
ziehen
Fuß hier
platzieren
Nivellierfüße
11
KONSOLENDIAGRAMM MERKMALE DER KONSOLE
Die fortschrittliche Konsole bietet eine Vielzahl
von Funktionen, die Ihr Training effizienter und
angenehmer machen.
Wenn Sie den manuellen Modus der Konsole
verwenden, können Sie den Widerstand der Pedale
auf Knopfdruck ändern. Während des Trainings liefert
die Konsole ständig Feedback. Sie können sogar Ihre
Herzfrequenz mithilfe des Herzfrequenzmonitors am
Handgriff oder eines kompatiblen Herzfrequenzmonitors
anzeigen. Informationen über den Kauf eines
optionalen Brustherzfrequenzmonitors finden Sie
auf Seite 15.
Sie können auch Ihr Tablet an die Konsole anschließen
und die iFit
®
Bluetooth Tablet-App verwenden,
um Ihre Trainingsinformationen aufzuzeichnen und
zu verfolgen.
Die Konsole bietet zudem eine Auswahl
voreingestellter Trainingseinheiten. Die jeweilige
Trainingseinheit ändert den Widerstand der Pedale
automatisch und fordert Sie auf, die Trittfrequenz zu
variieren, während Sie durch ein effektives Training
geführt werden.
Sie können sogar Ihren persönlichen Audio-Player
an das Soundsystem der Konsole anschließen und
während des Trainings Ihre Lieblingsmusik oder
Hörbücher anhören.
Verwendung des manuellen Modus, siehe
Seite 12. Verwendung des Soundsystems siehe
Seite 13. Verwendung eines voreingestellten
Trainings, siehe Seite 14. Verbinden Ihres Tablet
mit der Konsole, siehe Seite 15. Verbinden Ihres
Herzfrequenzmonitors mit der Konsole, siehe
Seite 16. Verwendung des Einstellungsmodus,
siehe Seite 16.
Hinweis: Vergewissern Sie sich vor Verwendung der
Konsole, dass die Batterien eingelegt sind (siehe
Montage Schritt 9 auf Seite 10). Wenn sich eine
Kunststofffolie auf dem Display befindet, entfernen
Sie diese.
Audi
ELPE49716
PFEVEL49716
12
VERWENDUNG DES MANUELLEN MODUS
1. Schalten Sie die Konsole ein.
Drücken Sie eine beliebige Taste oder beginnen
Sie mit dem Treten, um die Konsole einzuschalten.
Wenn Sie die Konsole einschalten, schaltet sich
das Display ein, ein Ton ertönt und die Konsole ist
einsatzbereit.
2. Wählen Sie den manuellen Modus.
Wenn Sie die Konsole
einschalten, wird der
manuelle Modus automatisch
ausgewählt.
Wenn Sie ein Training
ausgewählt haben, wählen
Sie den manuellen Modus
erneut aus, indem Sie die
Taste ON/RESET drücken.
3. Beginnen Sie mit dem Treten und ändern Sie
den Widerstand der Pedale nach Wunsch.
Ändern Sie beim Treten den
Widerstand der Pedale durch
Drücken der Tasten zur
Erhöhung und Verringerung
des Widerstands.
Hinweis: Nach Drücken der Taste dauert es
einen Augenblick, bis die Pedale die ausgewählte
Widerstandsstufe erreichen.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display.
Der
Geschwindigkeitsmesser –
Dieses Display bietet Ihnen
eine visuelle Darstellung
Ihrer Trittfrequenz. Wenn Sie
Ihre Trittfrequenz erhöhen
oder verringern, erscheinen oder verschwinden
Balken am Geschwindigkeitsmesser.
Hinweis: Während eines voreingestellten Trainings
zeigt dieses Display eine Zielgeschwindigkeitszone
für jedes Segment des Trainings.
Das obere Display –
Dieses Display zeigt
Ihre Trittfrequenz in
Umdrehungen pro
Minute (U/min) und Ihre
Ausgangsleistung in Watt an.
Das Display ändert sich alle paar Sekunden.
Dieses Display zeigt auch jedes Mal, wenn der
Widerstand sich ändert, einige Sekunden lang die
Widerstandsstufe der Pedale an.
Dieses Display zeigt
auch Ihre Herzfrequenz
(BPM) an, wenn Sie den
Herzfrequenzmonitor
am Handgriff oder
einen kompatiblen
Herzfrequenzmonitor verwenden (siehe Schritt 5).
Das mittlere Display –
Dieses Display zeigt die
von Ihnen zurückgelegte
Strecke (Dist.) in Meilen
oder Kilometer sowie die
verstrichene Zeit an. Das
Display ändert sich alle paar Sekunden.
Hinweis: Während eines voreingestellten Trainings
zeigt das Display die restliche Trainingszeit statt
der verstrichenen Zeit an.
Das untere Display –
Dieses Display zeigt Ihre
Trittfrequenz in Meilen pro
Stunde oder Kilometer pro
Stunde sowie die ungefähr
Anzahl der Kalorien (Cals.)
an, die Sie verbraucht haben. Das Display ändert
sich alle paar Sekunden.
Um einen Informationsmodus zur ständigen
Anzeige auszuwählen, drücken Sie die Taste
DISPLAY wiederholt, bis die gewünschten
Informationen auf dem Display angezeigt werden.
Um die Informationen, die auf dem Display
angezeigt werden, wieder zu ändern, drücken Sie
die Taste DISPLAY, bis das Wort „SCAN“ auf dem
mittleren Display angezeigt wird.
Ändern Sie die Lautstärke der
Konsole, indem Sie die Tasten
zum Erhöhen und Verringern
der Lautstärke drücken.
13
Um die Konsole anzuhalten, hören Sie mit dem
Treten auf. Wenn die Konsole angehalten ist,
wird das Display angehalten. Um das Training
fortzusetzen, beginnen Sie einfach wieder mit dem
Treten.
Um die Displays auf Null zurückzusetzen, drücken
Sie die Taste ON/RESET.
Hinweis: Die Konsole kann die Trittfrequenz und
die Strecke in Meilen oder Kilometern anzeigen.
Wie Sie die Maßeinheit ändern, finden Sie unter
EINSTELLUNGSMODUS auf Seite 16.
5. Messen Sie Ihre Herzfrequenz, falls gewünscht.
Sie können Ihre Herzfrequenz mithilfe des
Herzfrequenzmonitors am Handgriff oder eines
kompatiblen Herzfrequenzmonitors anzeigen.
Informationen über den Kauf eines optionalen
Brustherzfrequenzmonitors finden Sie auf
Seite 15.
Die Konsole ist mit allen intelligenten
BLUETOOTH
®
-Herzfrequenzmonitoren kompatibel.
Verbinden Ihres Herzfrequenzmonitors mit der
Konsole, siehe Seite 16.
Hinweis: Wenn Sie beide Herzfrequenzsensoren
gleichzeitig verwenden, hat der intelligente
BLUETOOTH-Herzfrequenzmonitor Vorrang.
Wenn sich eine
Plastikfolie auf den
Metallkontakten des
Herzfrequenzmonitors
am Handgriff befindet,
entfernen Sie diese.
Stellen Sie außerdem
sicher, dass Ihre
Hände sauber sind.
Halten Sie zum Messen
Ihrer Herzfrequenz
den Herzfrequenzmonitor am Handgriff so, dass
Ihre Handflächen die Metallkontakte berühren.
Vermeiden Sie es, Ihre Hände zu bewegen oder
die Kontakte zu fest zu greifen.
Sobald Ihr Puls erkannt wird, wird Ihre
Herzfrequenz auf dem Display angezeigt.
Um eine möglichst genaue
Herzfrequenzanzeige zu erhalten, sollten
Sie die Kontakte mindestens 15 Sekunden
lang halten.
Wenn Ihre Herzfrequenz nicht angezeigt wird,
sollten Sie sicherstellen, dass Ihre Hände so
positioniert sind wie beschrieben. Achten Sie
darauf, Ihre Hände nicht zu sehr zu bewegen und
die Kontakte nicht zu quetschen. Um optimale
Leistung zu erhalten, sollten Sie die Kontakte
mit einem weichen Tuch reinigen. Verwenden
Sie niemals Alkohol, Scheuermittel oder
Chemikalien zum Reinigen der Kontakte.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind,
schaltet sich die Konsole automatisch aus.
Wenn sich die Pedale mehrere Sekunden lang
nicht bewegen, ertönt eine Reihe von Tönen,
die Konsole und das Display gehen in den
Pausemodus.
Wenn sich die Pedale mehrere Minuten lang nicht
bewegen, schaltet sich die Konsole aus und das
Display wird zurückgesetzt.
VERWENDUNG DES SOUNDSYSTEMS
Um während des Trainings Musik oder Hörbücher
über das Soundsystem der Konsole wiederzugeben,
schließen Sie eine Audiokabel mit zwei
3,5-mm-Steckern (nicht im Lieferumfang enthalten) an
die Buchse an der Konsole und eine Buchse an Ihrem
persönlichen Audioplayer an. Achten Sie darauf,
dass das Audiokabel richtig angeschlossen ist.
Hinweis: Das Audiokabel können Sie bei einem
Elektronikhändler vor Ort kaufen.
Drücken Sie dann die
Wiedergabetaste auf Ihrem
Audioplayer. Stellen Sie die
Lautstärke mithilfe der Tasten
zum Erhöhen und Verringern der
Lautstärke an der Konsole oder des Lautstärkereglers
an Ihrem Audioplayer ein.
Kontakte
14
VERWENDUNG EINES VOREINGESTELLTEN
TRAININGS
1. Schalten Sie die Konsole ein.
Drücken Sie eine beliebige Taste oder beginnen
Sie mit dem Treten, um die Konsole einzuschalten.
Wenn Sie die Konsole einschalten, schaltet sich
das Display ein, ein Ton ertönt und die Konsole ist
einsatzbereit.
2. Wählen Sie ein voreingestelltes Training aus.
Um ein voreingestelltes Training auszuwählen,
drücken Sie die Taste WATTS WORKOUT oder
CALORIE WORKOUT wiederholt, bis die Nummer
des gewünschten Trainings auf dem unteren
Display erscheint. Die Dauer des Trainings wird auf
dem mittleren Display angezeigt.
3. Beginnen Sie das Training.
Beginnen Sie mit dem Treten, um das Training
zu starten.
Jedes Training ist in einminütige Segmente
aufgeteilt. Für jedes Segment sind eine
Widerstandsstufe und eine Zielgeschwindigkeit
programmiert. Hinweis: Es kann dieselbe
Widerstandsstufe und/oder dieselbe
Zielgeschwindigkeit für aufeinander folgende
Segmente programmiert werden.
Am Ende jedes Segments des Trainings ertönt eine
Reihe von Tönen. Der Widerstand für das nächste
Segment wird zu Ihrer Information einige Sekunden
lang auf dem oberen Display angezeigt. Der
Widerstand der Pedale ändert sich anschließend.
Der Geschwindigkei-
tsmesser zeigt zwei
blinkende Balken für
die Zielgeschwindig-
keitszone für das
Segment an. Die
Zielgeschwindig-
keitszone beinhaltet
eine Reihe von Geschwindigkeiten, die
sich innerhalb eines Drehzahlbereichs der
Zielgeschwindigkeit für das Segment befinden.
Ein durchgehender Balken stellt Ihre tatsächliche
Trittfrequenz dar.
Behalten Sie während des Trainings
Ihre Trittfrequenz innerhalb der
Zielgeschwindigkeitszone für das aktuelle
Segment bei, indem Sie IhreTrittgeschwindigkeit
erhöhen oder verringern oder indem Sie den
Pedalwiderstand erhöhen oder verringern.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit ist nur
zur Motivation gedacht. Sie sollten mit einer
Geschwindigkeit und einem Widerstand treten,
die für Sie angenehm sind.
Wenn die Widerstandsstufe für das aktuelle
Segment zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie
die Einstellung manuell außer Kraft setzen, indem
Sie die Widerstandstasten drücken. WICHTIG:
Wenn das aktuelle Segment des Trainings
endet, stellen sich die Pedale automatisch auf
die für das nächste Segment programmierte
Widerstandsstufe ein.
Wenn Sie mehrere Sekunden lang mit dem Treten
aufhören, ertönt eine Reihe von Tönen und das
Training wird angehalten.
Um das Training erneut zu starten, beginnen Sie
einfach wieder mit dem Treten. Das Training wird
fortgesetzt, bis das letzte Segment des Trainings
beendet ist.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display.
Siehe Schritt 4 auf Seite 12.
5. Messen Sie Ihre Herzfrequenz, falls gewünscht.
Siehe Schritt 5 auf Seite 13.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind,
schaltet sich die Konsole automatisch aus.
Siehe Schritt 6 auf Seite 13.
Zielgeschwindig-
keitszone
15
DER OPTIONALE
BRUSTHERZFREQUENZMONITOR
Ganz gleich,
ob Ihr Ziel die
Fettverbrennung
oder die
Stärkung Ihres
Herz-Kreislauf-
Systems ist, der
Schlüssel für
das Erreichen
der optimalen
Ergebnisse
ist die Beibehaltung der richtigen Herzfrequenz
während des Trainings. Mit dem optionalen
Brustherzfrequenzmonitor können Sie Ihre
Herzfrequenz während des Trainings ständig
überwachen, damit Sie Ihre persönlichen
Fitnessziele erreichen können. Wenn Sie einen
Brustherzfrequenzmonitor kaufen möchten,
sehen Sie bitte auf der Vorderseite dieses
Handbuchs nach.
Hinweis: Die Konsole ist mit allen intelligenten
BLUETOOTH-Herzfrequenzmonitoren kompatibel.
VERBINDEN IHRES TABLETS MIT DER KONSOLE
Die Konsole unterstützt BLUETOOTH-Verbindungen
mit Tablets über die iFit Bluetooth Tablet-App und
kompatible Herzfrequenzmonitore. Hinweis: Andere
BLUETOOTH-Verbindungen werden nicht unterstützt.
1. Laden Sie die iFit Bluetooth Tablet-App
herunter und installieren Sie sie auf
Ihrem Tablet.
Öffnen Sie auf Ihrem iOS
®
- oder Android™-Tablet
den App Store℠ oder den Google Play™ Store, um
die kostenlose iFit Bluetooth Tablet-App zu suchen,
und installieren Sie die App auf Ihrem Tablet.
Achten Sie darauf, dass die BLUETOOTH-
Option auf Ihrem Tablet aktiviert ist.
Öffnen Sie dann die iFit Bluetooth Tablet-App und
befolgen Sie die Anweisungen zum Einrichten
eines iFit-Kontos und Anpassen der Einstellungen.
2. Verbinden Sie Ihren Herzfrequenzmonitor mit
der Konsole, falls gewünscht.
Wenn Sie sowohl Ihren Herzfrequenzmonitor als
auch Ihr Tablet mit der Konsole verbinden, müssen
Sie den Herzfrequenzmonitor verbinden, bevor
Sie das Tablet verbinden. Siehe VERBINDEN
IHRES HERZFREQUENZMONITORS MIT DER
KONSOLE Seite 16.
3. Verbinden Sie Ihr Tablet mit der Konsole.
Drücken Sie die Taste BLUETOOTH SMART
auf der Konsole. Die Nummer zu Abstimmen der
Konsole wird auf dem Display angezeigt. Befolgen
Sie dann die Anweisungen in der iFit Bluetooth
Tablet-App, um Ihr Tablet mit der Konsole zu
verbinden.
Wenn eine Verbindung aufgebaut ist, leuchtet die
LED an der Konsole blau.
4. Zeichnen Sie Ihre Trainingsinformationen auf
und verfolgen Sie sie.
Befolgen Sie die Anweisungen in der iFit Bluetooth
Tablet-App, um Ihre Trainingsinformationen
aufzuzeichnen und zu verfolgen.
5. Trennen Sie Ihr Tablet von der Konsole,
falls gewünscht.
Um Ihr Tablet von der Konsole zu trennen, wählen
Sie zuerst die Option zum Trennen in der iFit
Bluetooth Tablet-App aus. Halten Sie dann die
Taste BLUETOOTH SMART auf der Konsole
gedrückt, bis die LED an der Konsole grün leuchtet.
Hinweis: Alle BLUETOOTH-Verbindungen
zwischen der Konsole und anderen Geräten
(einschließlich aller Tablets, Herzfrequenzmonitore
usw.) werden getrennt.
16
VERBINDEN IHRES HERZFREQUENZMONITORS
MIT DER KONSOLE
Die Konsole ist mit allen intelligenten BLUETOOTH-
Herzfrequenzmonitoren kompatibel.
Um Ihren intelligenten BLUETOOTH-
Herzfrequenzmonitor mit der Konsole zu verbinden,
drücken Sie die Taste „Bluetooth Smart“ auf der
Konsole. Die Nummer zum Abstimmen der Konsole
wird auf dem Display angezeigt. Wenn eine
Verbindung aufgebaut ist, blinkt die LED an der
Konsole zweimal rot.
Hinweis: Wenn sich mehr als ein kompatibler
Herzfrequenzmonitor in der Nähe der Konsole
befindet, verbindet sich die Konsole mit dem
Herzfrequenzmonitor mit dem stärksten Signal.
Um Ihren Herzfrequenzmonitor von der Konsole zu
trennen, halten Sie die Taste BLUETOOTH SMART auf
der Konsole gedrückt, bis die LED an der Konsole grün
leuchtet.
Hinweis: Alle BLUETOOTH-Verbindungen zwischen
der Konsole und anderen Geräten (einschließlich aller
Tablets, Herzfrequenzmonitore usw.) werden getrennt.
DER EINSTELLUNGSMODUS
Die Konsole verfügt über einen Einstellungsmodus,
der es Ihnen ermöglicht, eine Maßeinheit für die
Konsole auszuwählen und Nutzungsinformationen
der Konsole anzuzeigen.
Um den Einstellungsmodus auszuwählen, halten
Sie die Taste ON/RESET gedrückt, bis die
Einstellungsinformationen auf dem Display
angezeigt werden.
Die Konsole kann die
Trittfrequenz und die Strecke
in Meilen oder Kilometern
anzeigen. Auf dem oberen
Display wird die ausgewählte
Maßeinheit angezeigt. Auf dem
Display wird ein E für englische Meilen und ein M für
metrische Kilometer angezeigt. Um die Maßeinheit zu
ändern, drücken Sie die Taste WATTS WORKOUTS
wiederholt.
Hinweis: Wenn Sie die Batterien austauschen, kann es
nötig sein, die Maßeinheit erneut auszuwählen.
Drücken Sie die Taste
CALORIE WORKOUTS, um
die Gesamtstrecke und die
Gesamtzeit anzuzeigen. Auf
dem mittleren Display wird
die Gesamtzeit (in Stunden)
angezeigt, die die Konsole seit
Kauf des Elliptical-Trainers im Einsatz war. Auf dem
unteren Display wird die Gesamtstrecke (in Meilen
oder Kilometer) angezeigt, die auf dem Elliptical-
Trainer zurückgelegt wurde.
Um den Einstellungsmodus zu beenden, drücken Sie
die Taste CALORIES WORKOUTS wiederholt.
17
WARTUNG
Regelmäßige Wartung ist für optimale Leistung und
zur Verringerung des Verschleißes wichtig. Sie sollten
bei jeder Benutzung des Elliptical-Trainers alle Teile
prüfen und ordnungsgemäß festziehen. Ersetzen Sie
abgenutzte Teile sofort.
Verwenden Sie zum Reinigen des Elliptical-Trainers
ein feuchtes Tuch und etwas milde Seife. WICHTIG:
Um Schäden an der Konsole zu vermeiden, sollten
Sie Flüssigkeiten fern halten und die Konsole nicht
in das direkte Sonnenlicht stellen.
FEHLERBEHEBUNG DER KONSOLE
Die meisten Konsolenprobleme sind das Ergebnis von
schwachen Batterien. Eine Anleitung zum Austauschen
der Batterien finden Sie im Montageschritt 9 auf
Seite 10.
Wenn die Konsole Ihre Herzfrequenz nicht anzeigt,
wenn Sie den Herzfrequenzmonitor am Handgriff
halten, oder wenn die angezeigte Herzfrequenz zu
hoch oder zu niedrig erscheint, sehen Sie unter
Schritt 5 auf Seite 13 nach.
AUSRICHTEN DES ELLIPTICAL-TRAINERS
Wenn der Elliptical-Trainer während der Verwendung
etwas auf dem Boden schaukelt, sehen Sie unter
AUSRICHTEN DES ELLIPTICAL-TRAINERS auf
Seite 10 nach.
WARTUNG UND FEHLERBEHEBUNG
18
POSTER MIT ÜBUNGEN
Diese Richtlinien werden Ihnen helfen, Ihr
Trainingsprogramm zu planen. Für detaillierte
Trainingsinformationen sollten Sie ein Buch kaufen
oder sich an Ihren Arzt wenden. Denken Sie daran,
dass richtige Ernährung und angemessene Erholung
für erfolgreiche Ergebnisse unerlässlich sind.
TRAININGSINTENSITÄT
Ganz gleich, ob Ihr Ziel darin besteht, Fett zu
verbrennen oder Ihr kardiovaskuläres System zu
stärken, das Training bei der richtigen Intensität ist
der Schlüssel für die Erreichung guter Ergebnisse. Sie
können Ihre Herzfrequenz als Richtlinie benutzen, um
das richtige Intensitätsniveau zu finden. Die folgende
Tabelle zeigt die empfohlenen Herzfrequenzen für die
Fettverbrennung und das aerobe Training.
Um das richtige Intensitätsniveau zu finden, suchen
Sie Ihr Alter unten in der Tabelle (das Alter ist auf die
nächsten zehn Jahre aufgerundet). Die drei über Ihrem
Alter aufgeführten Zahlen geben Ihre Trainingszone
an. Die niedrigste Zahl ist die Herzfrequenz für die
Fettverbrennung, die mittlere Zahl ist die Herzfrequenz
für die maximale Fettverbrennung und die höchste
Zahl ist die Herzfrequenz für das aerobe Training.
Fettverbrennung – Um effektiv Fett zu verbrennen,
müssen Sie längere Zeit bei niedriger Intensität
trainieren. In den ersten Minuten des Trainings nutzt
Ihr Körper Kohlenhydratkalorien als Energiespender.
Erst nach den ersten Minuten des Trainings beginnt
Ihr Körper damit, gespeicherte Fettkalorien als
Energiespender zu nutzen. Wenn Ihr Ziel die
Fettverbrennung ist, passen Sie die Intensität Ihres
Trainings an, bis Ihre Herzfrequenz in der Nähe
der niedrigsten Zahl in Ihrer Trainingszone ist.
Trainieren Sie für maximale Fettverbrennung bei einer
Herzfrequenz in der Nähe der mittleren Zahl Ihrer
Trainingszone.
Aerobes Training – Wenn Ihr Ziel die Stärkung Ihres
kardiovaskulären Systems ist, müssen Sie ein aerobes
Training durchführen, d.h. Aktivitäten, bei denen über
längere Zeiträume große Mengen Sauerstoff benötigt
werden. Passen Sie für das aerobe Training die
Intensität Ihres Trainings an, bis Ihre Herzfrequenz in
der Nähe der höchsten Zahl in Ihrer Trainingszone ist.
TRAININGSRICHTLINIEN
Aufwärmen – Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten
Dehnen und leichten Übungen. Das Aufwärmen erhöht
Ihre Körpertemperatur, Ihre Herzfrequenz und Ihren
Kreislauf als Vorbereitung auf das Training.
Trainingszonentraining – Trainieren Sie 20 bis
30 Minuten bei der entsprechenden Herzfrequenz in
Ihrer Trainingszone. (Halten Sie in den ersten Wochen
Ihres Trainingsprogramms Ihre Herzfrequenz nicht
länger als 20 Minuten in Ihrer Trainingszone.) Atmen
Sie während des Trainings regelmäßig und tief; halten
Sie den Atem nicht an.
Abkühlen – Schließen Sie mit 5 bis 10 Minuten
Dehnen ab. Dehnen erhöht die Beweglichkeit Ihrer
Muskeln und trägt dazu bei, Probleme nach dem
Training zu verhindern.
TRAININGSHÄUFIGKEIT
Um Ihre Kondition beizubehalten oder zu verbessern,
sollten Sie drei Mal die Woche mit mindestens einem
Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten trainieren.
Nach einigen Monaten regelmäßigen Trainings können
Sie, wenn Sie möchten, bis zu fünf Mal pro Woche
trainieren. Denken Sie daran, dass der Schlüssel zum
Erfolg darin liegt, das Training zu einem regelmäßigen
und angenehmen Teil Ihres täglichen Lebens zu
machen.
ACHTUNG: Konsultieren Sie
Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm
beginnen. Dies gilt insbesondere für
Personen, die über 35 Jahre alt sind oder
gesundheitliche Probleme haben oder hatten.
Der Herzfrequenzmonitor ist kein
medizinisches Gerät. Verschiedene
Faktoren können die Genauigkeit der
Herzfrequenzanzeigen beeinflussen. Der
Herzfrequenzmonitor ist nur als Trainingshilfe
zur Feststellung der allgemeinen
Herzfrequenztrends gedacht.
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VORGESCHLAGENE DEHNÜBUNGEN
Die korrekte Ausführung mehrerer grundlegender Dehnübungen ist rechts dargestellt. Bewegen Sie sich beim
Dehnen langsam – federn Sie nicht.
1. Dehnen mit Berührung der Zehen
Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien hin und beugen Sie
sich aus der Hüfte langsam nach vorn. Lassen Sie Ihren Rücken
und Ihre Schultern entspannt, während Sie sich so weit wie
möglich in Richtung Ihrer Zehen beugen. Zählen Sie bis 15 und
entspannen Sie dann. Wiederholen Sie dies drei Mal. Dehnt: hintere
Oberschenkelmuskeln, Rückseite der Knie und Drücken.
2. Dehnen der hinteren Oberschenkelmuskeln
Setzen Sie sich hin und strecken Sie ein Bein aus. Ziehen Sie den
anderen Fuß an und lehnen Sie die Sohle des anderen Fußes gegen
den inneren Oberschenkel des ausgestreckten Beins. Beugen Sie
sich so weit wie möglich in Richtung Ihrer Zehen. Zählen Sie bis 15
und entspannen Sie dann. Wiederholen Sie dies mit jedem Bein
drei Mal. Dehnt: hintere Oberschenkelmuskeln, unterer Rücken und
Leistengegend.
3. Dehnen der Waden/Achillessehnen
Stellen Sie ein Bein vor das andere, beugen Sie sich nach vorne
und legen Sie Ihre Hände an eine Wand. Halten Sie Ihr hinteres
Bein gerade und lassen Sie Ihren hinteren Fuß flach auf dem Boden.
Beugen Sie Ihr vorderes Bein, lehnen Sie sich nach vorne und
bewegen Sie Ihre Hüfte in Richtung Wand. Zählen Sie bis 15 und
entspannen Sie dann. Wiederholen Sie dies mit jedem Bein drei Mal.
Um die Achillessehne noch weiter zu dehnen, beugen Sie auch Ihr
hinteres Bein. Dehnt: Waden, Achillessehnen und Knöchel.
4. Dehnen des Quadrizeps
Halten Sie sich mit einer Hand an der Wand fest, greifen Sie nach
hinten und fassen Sie einen Fuß mit der anderen Hand. Ziehen Sie
Ihre Ferse so nah wie möglich zum Gesäß. Zählen Sie bis 15 und
entspannen Sie dann. Wiederholen Sie dies mit jedem Bein drei Mal.
Dehnt: Quadrizeps und Hüftmuskeln.
5. Dehnen des inneren Oberschenkels
Setzen Sie sich hin und bringen Sie die Sohlen Ihrer Füße mit
den Knien nach außen zusammen. Ziehen Sie Ihre Füße so weit
wie möglich in Richtung Ihres Leistenbereichs. Zählen Sie bis 15
und entspannen Sie dann. Wiederholen Sie dies drei Mal. Dehnt:
Quadrizeps und Hüftmuskeln.
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20
1 1 Hauptrahmen
2 1 Haltestange
3 1 / 1 L/R-Pedalträgerrohr
4 1 / 1 L/R-Schwenkrohr
5 1 / 1 L/R-Haltegriff
6 1 Fixierter Haltegriff
7 1 Vorderer Stabilisator
8 1 Hinterer Stabilisator
9 1 / 1 L/R-Pedal
10 1 Konsole
11 4 Wagenschraube M8×74
12 10 Bogenbeilagscheibe
Φ20×d8,5×R30
13 8 Hutmutter M8
14 2 Wellenbeilagscheibe
Φ21×Φ21×0,3
15 8 Innensechskant-
Linsenschraube M8×20
16 4 Wagenschraube M8×45
17 1 Adapter
18 1 Motor
19 1 Abstandsstück
20 4 Große flache Beilagscheibe
Φ8,2×Φ32×2
21 2 Sechskantschraube M8x20
22 2 Endkappe des fixierten
Haltegriffs
23 4 Sechskantschraube M10x45
24 6 Flache Beilagscheibe d10
25 6 Nylonmutter M10
26 2 Sechskantschraube M8x55
27 4 Bogenbeilagscheibe
Φ20×d8,5×R12,5
28 2 Nylonmutter M8
29 4 Endkappe S17
30 1 Verlängerungsdraht
31 1 Sensordraht
32 2 Flanschmutter M10×1.25
33 4 Kreuzlinsenschraube
34 13 Selbstschneidende
Kreuzlinsenschraube
35 4 Endkappe S14
36 2 Handgriff-Pulsdraht
37 1 / 1 L/R vordere rollende Endkappe
38 2 Hintere einstellbare Endkappe
39 2 Haltegriff-Schaumstoffgriff
40 2 Pilzendkappe
41 1 Kabel der motorbetriebenen
Spannungskontrolle
42 2 Kunststoff-Abstandsstück (1)
Φ32×59
43 8 Muffe (1) Φ26,8×28
44 1 Dünne Mutter M10x1
45 2 Sechskantschraube M6x15
46 2 Pedalrohrgelenk
47 1 / 1 L/R Kettenabdeckung
48 2 Drehscheibe
49 2 Muffe (2) Φ32x26
50 4 Legierungsmuffe
51 1 Schwungrad
52 1 Radachse
53 2 Lager 6001RS
54 1 Achsmuffe
55 2 Dünne Mutter M10x1
56 2 Schraube
57 2 Flanschmutter M10X1
58 2 Selbstschneidende
Kreuzlinsenschraube
59 4 Sechskant-Linsenschraube
M6x16
60 1 Achse
61 4 Nylonmutter M6
62 1 Riemen
63 1 Riemenscheibe
64 2 Runder Magnet
65 2 Lager 6203RS
66 1 Federscheibe GB894.2-86 17
67 1 Sechskantschraube M5×60
68 2 Sechskantmutter M5
69 1 Spannungsfeder L43×Φ15×1,6
70 2 Sechskantschraube M10x50
71 1 Achse der Magnetstützplatte
72 6 Federbeilagscheibe D6
73 2 Federscheibe GB894.2-86 12
74 2 Kurbel
75 2 Mutternabdeckung
76 2 Endkappe S13
77 16 Selbstschneidende
Kreuzlinsenschraube
78 2 Runde Endkappe
79 1 Gelenk der Magnetstützplatte
80 14 Quadratischer Magnet
81 2 Flache Beilagscheibe D8
Schlüsselnr. Mge. Beschreibung Schlüsselnr. Mge. Beschreibung
TEILELISTE
Modell Nr. PFIVEL17216.0 M06245
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