Aufkleber mit
Seriennummer
Modell Nr. PFIVEL15216.1
Seriennr.:
Schreiben Sie sich die Seriennummer
als Referenz auf.
BEDIENUNGSANLEITUNG
ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam die
Anweisungen und Vorsichts-
hinweise, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen.
Bewahren Sie diese Anleitung
zum Nachschlagen auf.
KUNDENSERVICE
DEUTSCHLAND
Telefon: 800 589 069 88
Website: www.iconsupport.eu
E-Mail: [email protected]
Postadresse:
ICON Health & Fitness, Ltd.
Unit 4,
Westgate Court, Silkwood Park,
OSSETT
WAKEFIELD
WF5 9TT
UNITED KINGDOM
www.iconeurope.com
2
IFIT und PROFORM sind eingetragene Marken von ICON Health & Fitness, Inc. App Store ist eine Marke von Apple
Inc., die in den USA und anderen Ländern eingetragen ist. Android und Google Play sind Marken von Google Inc. Die
BLUETOOTH
®
-Wortmarke und die Logos sind eingetragene Marken von Bluetooth SIG, Inc., die unter Lizenz verwendet
werden. IOS ist eine eingetragene Marke von Cisco in den USA und andere Ländern, die unter Lizenz verwendet wird.
INHALTSVERZEICHNIS
POSITION DER WARNAUFKLEBER
POSITION DER WARNAUFKLEBER. ............................................................2
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN ..........................................................3
BEVOR SIE BEGINNEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
BAUTEIL-IDENTIFIZIERUNGSTABELLE ..........................................................5
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
VERWENDUNG DES ELLIPTICAL-TRAINERS ....................................................10
FUNKTIONEN DER KONSOLE ................................................................11
POSTER MIT ÜBUNGEN .....................................................................15
TEILELISTE ...............................................................................17
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Rückseite
RECYCLINGINFORMATIONEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Rückseite
TECHNISCHE DATEN ................................................................Rückseite
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
Diese Zeichnung zeigt die Position der Warnaufkleber. Wenn
ein Aufkleber fehlt oder unleserlich ist, sehen Sie auf
der Vorderseite dieser Anleitung nach, wie Sie einen
kostenlosen Ersatzaufkleber anfordern können. Bringen
Sie den Aufkleber am dargestellten Ort an. Hinweis: Die
Aufkleber sind möglicherweise nicht in ihrer tatsächlichen
Größe abgebildet.
3
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
1. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie
ein Trainingsprogramm beginnen. Dies gilt
insbesondere für Personen, die über 35 Jahre
alt sind oder gesundheitliche Probleme haben
oder hatten.
2. Benutzen Sie den Elliptical-Trainer nur wie
in dieser Anleitung beschrieben.
3. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür
verantwortlich, dass alle Benutzer des
Elliptical-Trainers hinreichend über alle
Vorsichtsmaßnahmen informiert sind und das
Gerät zweckbestimmt verwendet wird.
4. Der Elliptical-Trainer ist nur für den
Privatgebrauch gedacht. Verwenden Sie
den Elliptical-Trainer nicht gewerblich, zum
Vermieten oder in einer Bildungseinrichtung.
5. Der Elliptical-Trainer muss in einem Raum
aufgestellt und vor Feuchtigkeit und Staub
geschützt werden. Stellen Sie den Elliptical-
Trainer auf eine ebene Fläche, mit einer Matte
zum Schutz des Bodens oder Teppichs. Achten
Sie darauf, dass ein Abstand von mindestens
0,9 m an der Vorderseite und Rückseite des
Elliptical-Trainers und 0,6 m an jeder Seite
vorhanden ist.
6. Überprüfen und ziehen Sie alle Teile
regelmäßig fest. Ersetzen Sie abgenutzte
Teile sofort.
7. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere
müssen vom Elliptical-Trainer immer
ferngehalten werden.
8. Der Elliptical-Trainer darf von Personen
mit einem Gewicht über 115 kg nicht
verwendet werden.
9. Tragen Sie beim Trainieren angemessene
Kleidung. Tragen Sie keine weiten
Kleidungsstücke, die sich im Elliptical-Trainer
verheddern könnten. Tragen Sie zum Schutz
der Füße beim Trainieren immer Sportschuhe.
10. Halten Sie die Haltestange oder die
Oberkörperarme beim Aufsteigen, beim
Absteigen oder bei der Verwendung des
Elliptical-Trainers fest.
11. Der Pulssensor ist kein medizinisches
Gerät. Verschiedene Faktoren können die
Genauigkeit der Herzfrequenzanzeigen
beeinussen. Der Pulssensor ist nur als
Trainingshilfe zur Feststellung der allgemeinen
Herzfrequenztrends gedacht.
12. Der Elliptical-Trainer hat keinen Freilauf.
Die Pedale drehen sich weiter, bis das
Schwungrad stoppt. Verringern Sie die
Trittfrequenz auf kontrollierte Weise.
13. Halten Sie während des Trainings auf dem
Elliptical-Trainer Ihren Rücken gerade.
14. Überanstrengung beim Training kann
zu Verletzungen und Tod führen. Wenn Sie
Schwindelgefühle oder Schmerzen beim
Training bekommen, halten Sie sofort an.
ACHTUNG: Um die Gefahr schwerer Verletzungen zu verringern, sollten Sie vor
Verwendung des Elliptical-Trainers alle wichtigen Vorsichtsmaßnahmen und Anweisungen in
dieser Anleitung und alle Warnungen an Ihrem Elliptical-Trainer lesen. ICON haftet nicht für
Verletzungen oder Sachbeschädigungen aufgrund der Verwendung des Geräts.
4
BEVOR SIE BEGINNEN
Vielen Dank, dass Sie sich für den neuen PROFORM
®
105
CSE Elliptical-Trainer entschieden haben. Der 105 CSE
Elliptical-Trainer bietet eine Reihe von Funktionen, die Ihre
Übungen zuhause effizienter und angenehmer machen.
Bitte lesen Sie diese Anleitung vor Verwendung des
Elliptical-Trainers sorgfältig durch. Wenn Sie Fragen
zum Gerät haben, sehen Sie bitte auf der Vorderseite
dieser Anleitung nach. Damit wir Ihnen schneller helfen
können, notieren Sie das Modell und die Seriennummer
des Geräts, bevor Sie uns anrufen. Die Modellnummer
und die Position des Aufklebers mit der Seriennummer
sind auf der Vorderseite dieser Anleitung angegeben.
Bitte machen Sie sich mit den in der folgenden Zeichnung
angegebenen Teilen vertraut, bevor Sie weiterlesen.
Herzfrequenzmonitor
Oberkörperarme
Tablet-Halter
Pedalscheibe
Pedal
Rad
Konsole
Nivellierfuß
Haltegriff
5
BAUTEIL-IDENTIFIZIERUNGSTABELLE
Verwenden Sie zur Identifizierung der Kleinteile für die Montage die Zeichnungen. Die Zahlen in Klammen unter der
jeweiligen Zeichnung sind die Schlüsselnummer des Teils aus der TEILELISTE am Ende dieses Handbuchs. Die Zahl
nach der Schlüsselnummer gibt die Menge an, die für die Montage benötigt wird. Hinweis: Falls ein Teil im Montage-
Set fehlt, prüfen Sie, ob es bereits vormontiert wurde.
34 M8x55 2PCS
37 M6x35 6PCS
29 M8x45 4PCS
S17
S17
S19
14
13
13
14
15
17
10
55 M8x15 2PCS
6
Gehen Sie zu
www.iconservice.ca/CustomerService/registration
und registrieren Sie Ihr Produkt.
• aktiviert Ihre Garantie
• spart Zeit, wenn Sie den Kundenservice
kontaktieren müssen
• ermöglicht es uns, Sie über Aktualisierungen
und Angebote zu informieren
Hinweis: Wenn Sie keinen Zugriff auf das
Internet haben, rufen Sie den Kundenservice
an (siehe Vorderseite dieses Handbuchs) und
registrieren Sie Ihr Produkt.
SCHRITT 1
Befestigen Sie das vordere untere Rohr (2)
und das hintere untere Rohr (3) mit der
Inbuslinsenschraube (7) und der gebogenen
Beilagscheibe (9) wie abgebildet am
Hauptrahmen (1).
MONTAGE
• Für die Montage sind zwei Personen erforderlich.
• Bringen Sie alle Teile in einen gut beleuchteten
Raum und entfernen Sie das Verpackungsmaterial.
Entsorgen Sie die Verpackungsmaterialien erst,
wenn die Montage abgeschlossen ist.
• Linke und rechte Teile sind mit „L“ oder „Links“ und
„R“ oder „Rechts“ gekennzeichnet.
• Identizierung der Kleinteile siehe Seite 17.
• Verwenden Sie beim Zusammenbauen des
Elliptical-Trainers die folgende Zeichnung,
um die Kleinteile zu identizieren. Die Zahlen in
Klammen unter der jeweiligen Zeichnung sind die
Schlüsselnummer des Teils aus der TEILELISTE
am Ende dieses Handbuchs. Die Zahl nach
der Klammer gibt die Menge an, die für das
Zusammenbauen benötigt wird.
• Neben den mitgelieferten Werkzeugen benötigen
Sie die folgenden Werkzeuge für die Montage:
• verstellbarer Schraubenschlüssel
• Phillips-Schraubendreher
• Hinweis: Falls ein Teil im Montage-Set fehlt, prüfen
Sie, ob es bereits vormontiert wurde.
7
SCHRITT 2
I. Stecken Sie die Haltestangenabdeckung (14) in die Haltetange (17) und schließen Sie dann den
Verbindungsdraht (15) gut an den Sensordraht (12) an. Befestigen Sie dann die Haltestange (17) mit der
Inbuslinsenschraube (13), Federscheibe (8) und flachen Beilagscheibe (9) wie abgebildet an der Stange
des Hauptrahmens (1).
II. Bringen Sie dann die Haltestangenabdeckung (14) an der Verbindung von Haltestange (17) und
Hauptrahmen (1) an.
8
SCHRITT 3
I. Befestigen Sie das rechte Schwenkrohr (28R) mit der Schraube (55) und der flachen Beilagscheibe (54) an der
Haltestange (17). Hinweis: Ziehen Sie sie noch nicht fest.
II. Befestigen Sie das rechte Pedalträgerrohr (41R) mit der Pedalschraube (43) und der wellenförmigen
Beilagscheibe (44) an der Kurbel (10), und bringen Sie dann die dünne Federscheibe (50) und die Nylonmutter
(51) an. Hinweis: Ziehen Sie sie noch nicht fest.
III. Verbinden Sie das rechte Schwenkrohr (28R) und das rechte Pedalträgerrohr (41R) mit der Schraube (34)
flachen Beilagscheibe (35) und Nylonmutter (36) und ziehen Sie dann Schraube (55), Schraube (34) und
Nylonmutter (51) fest. Bringen Sie dann die Kappe (31), Kappe (48), Kappe (52) und Kappe (60) an.
IV. Befestigen Sie das rechte Pedal (40R) mit der Schraube (37), der flachen Beilagscheibe (38) und der
Nylonmutter (39) am rechten Pedalrohr (41R).
Befestigen Sie auf gleiche Weise das linke Pedalrohr (41L) und das linke Schwenkrohr (28L) an der Kurbel (10)
und der Haltestange (17), und befestigen Sie dann das linke Pedal (40L) am linken Pedalrohr (41L).
9
SCHRITT 5
I. Befestigen Sie den Haltegriff (27R/L) mit der Schraube (29), der gebogenen Beilagscheibe (30) und der
Kappenmutter (25) am Schwenkrohr (28L/R).
II. Verbinden Sie den Pulsdraht (23) und den Verbindungsdraht (15) mit den jeweiligen Drähten der Konsole (19),
und befestigen Sie dann die Konsole (19) mit der Kreuzlinsenschraube (21) an der Konsolenhalterung an der
Haltestange (17).
II. Stecken Sie eine Seite des Adapters an die Rückseite der Konsole (19) und schließen Sie den anderen Stecker
an die Stromversorgung an.
Hinweis: Vergewissern Sie sich vor Verwendung des Geräts, dass alle Schrauben fest angezogen sind.
Das Gerät ist jetzt einsatzbereit.
SCHRITT 4
Ziehen Sie den Pulsdraht (23) aus dem
Konsolenhalterungsloch an der Haltestange (17),
und befestigen Sie dann den Haltegriff (16) mit
der Inbuslinsenschraube (13) und der
Federscheibe (8) und der gebogenen
Beilagscheibe (9) an der Haltestange (17).
10
TRAINING AUF DEM ELLIPTICAL
Halten Sie, wenn Sie auf den Elliptical-Trainer steigen,
die Oberkörperarme fest und steigen Sie auf das Pedal,
das sich in der niedrigeren Position befindet. Steigen Sie
dann auf das andere Pedal. Treten Sie die Pedale, bis sie
anfangen, sich kontinuierlich zu bewegen.
Hinweis: Die Pedalscheiben können sich in beide
Richtungen drehen. Sie sollten die Pedalscheiben in
Pfeilrichtung drehen. Zur Abwechslung können Sie jedoch
die Pedalscheiben auch in die entgegengesetzte Richtung
drehen.
Die Oberkörperarme sind für ein zusätzliches Training
des Oberkörpers gedacht. Ziehen und drücken Sie die
Oberkörperarme während des Trainings, um Arme,
Schultern und Rücken zu trainieren. Wenn Sie sich auf
das Training des Unterkörpers konzentrieren möchten,
halten Sie die Oberkörperarme während des Trainings,
aber drücken und ziehen Sie sie nicht.
Warten Sie bis die Pedale komplett gestoppt haben, bevor
Sie vom Elliptical-Trainer steigen.
Hinweis: Der Elliptical-Trainer hat keinen Freilauf. Die
Pedale drehen sich weiter, bis das Schwungrad stoppt.
Steigen Sie, wenn die Pedale still stehen, zuerst vom
oberen Pedal. Steigen Sie dann vom unteren Pedal.
WENN SIE MIT DEM TRAINING FERTIG SIND
Wenn sich die Pedale mehrere Minuten lang nicht
bewegen und keine Tasten gedrückt werden, schaltet sich
die Konsole aus und das Display wird zurückgesetzt.
VERWENDUNG DES TABLET-HALTERS
WICHTIG: Der Tablet-Halter
ist für die Verwendung
mit den meisten Tablets
in voller Größe geeignet.
Stellen Sie keine anderen
elektronischen Geräte
oder Gegenstände in den
Tablet-Halter.
Um ein Tablet in den Tablett-Halter zu stellen, setzen Sie den
unteren Rand des Tablets in die Ablage ein. Vergewissern
Sie sich, dass das Tablet fest im Tablet-Halter sitzt. Drehen
Sie den Tablet-Halter in den gewünschten Winkel. Gehen
Sie umgekehrt vor, wenn Sie das Tablet aus dem Tablet-
Halter nehmen möchten.
WICHTIG: Falls der Elliptical-Trainer der Kälte
ausgesetzt war, warten Sie vor dem Anschließen des
Netzadapters bis er Zimmertemperatur erreicht hat.
Andernfalls können die Konsolendisplays oder andere
elektronische Komponenten beschädigt werden.
Schließen Sie den
Netzadapter an die
Steckdose am Rahmen
des Elliptical-Trainers an.
Schließen Sie nötigenfalls
den geeigneten
Steckeradapter an
den Netzadapter an.
Schließen Sie dann
den Netzadapter an
eine entsprechende
Netzsteckdose an, die
ordnungsgemäß in Übereinstimmung mit allen lokalen
Codes und Vorschriften installiert ist.
`
HINWEIS: Die Netzbuchse befindet sich an der
Rückseite der Konsole.
VERWENDUNG DES ELLIPTICAL-TRAINERS
11
Kontakte
MERKMALE DER KONSOLE
Die fortschrittliche Konsole bietet eine Vielzahl von
Funktionen, die Ihr Training effizienter und angenehmer
machen.
Wenn Sie den manuellen Modus der Konsole verwenden,
können Sie den Widerstand der Pedale auf Knopfdruck
ändern. Während des Trainings liefert die Konsole
ständig Feedback. Sie können sogar Ihre Herzfrequenz
mithilfe des Herzfrequenzmonitors am Handgriff oder
eines kompatiblen Herzfrequenzmonitors anzeigen.
Informationen über den Kauf eines optionalen Brust-
Herzfrequenzmonitors finden Sie auf der Vorderseite.
Sie können auch Ihr intelligentes Gerät an die Konsole
anschließen und eine iFit
®
-App verwenden, um Ihre
Trainingsinformationen aufzuzeichnen und zu verfolgen.
Die Konsole bietet zudem eine Auswahl voreingestellter
Trainingseinheiten. Die jeweilige Trainingseinheit ändert
den Widerstand der Pedale automatisch und fordert Sie
auf, die Trittfrequenz zu variieren, während Sie durch ein
effektives Training geführt werden.
Sie können sogar Ihren MP3-Player oder CD-Player an das
Soundsystem der Konsole anschließen und während des
Trainings Ihre Lieblingsmusik oder Hörbücher anhören.
Informationen zur Verwendung des manuellen Modus,
siehe Seite 12, Informationen zur Verwendung des
Soundsystems, siehe Seite 13. Verwendung eines
voreingestellten Trainings, siehe Seite 13. Informationen
zum Verbinden Ihres intelligenten Geräts mit der
Konsole, siehe Seite 14, Informationen zum Verbinden
Ihres Herzfrequenzmonitors mit der Konsole, siehe
Seite 14. Verwendung des Einstellungsmodus, siehe
Seite 14.
Hinweis: Vergewissern Sie sich vor Verwendung der
Konsole, dass die Batterien eingelegt sind. Wenn sich
eine Kunststofffolie auf dem Display befindet, entfernen
Sie diese.
FUNKTIONEN DER KONSOLE
12
VERWENDUNG DES MANUELLEN MODUS
1. Schalten Sie die Konsole ein.
Drücken Sie eine beliebige Taste oder beginnen Sie mit
dem Treten, um die Konsole einzuschalten.
Wenn Sie die Konsole einschalten, schaltet sich
das Display ein, ein Ton ertönt und die Konsole ist
einsatzbereit.
2. Wählen Sie den manuellen Modus.
Wenn Sie die Konsole einschalten,
wird der manuelle Modus
automatisch ausgewählt.
Wenn Sie ein Training ausgewählt
haben, wählen Sie den manuellen
Modus erneut aus, indem Sie die
Taste MANUAL drücken.
3. Beginnen Sie mit dem Treten und ändern Sie den
Widerstand der Pedale nach Wunsch.
Ändern Sie beim Treten den
Widerstand der Pedale durch
Drücken der Tasten zur
Erhöhung und Verringerung des
Widerstands.
Hinweis: Nach Drücken der
Taste dauert es einen Augenblick, bis die Pedale die
ausgewählte Widerstandsstufe erreichen.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display.
Der Geschwindigkeitsmesser –
Dieses Display bietet Ihnen
eine visuelle Darstellung Ihrer
Trittfrequenz. Wenn Sie Ihre
Trittfrequenz erhöhen oder
verringern, erscheinen oder
verschwinden Balken am Geschwindigkeitsmesser.
Hinweis: Während eines voreingestellten Trainings zeigt
dieses Display eine Zielgeschwindigkeitszone für jedes
Segment des Trainings.
Das obere Display – Dieses
Display zeigt Ihre Trittfrequenz
in Umdrehungen pro Minute (U/
min) und Ihre Ausgangsleistung
in Watt an. Das Display ändert
sich alle paar Sekunden.
Dieses Display zeigt auch jedes Mal, wenn der Widerstand
sich ändert, einige Sekunden lang die Widerstandsstufe
der Pedale an.
Dieses Display zeigt auch Ihre
Herzfrequenz (BPM) an, wenn
Sie den Herzfrequenzmonitor
am Handgriff oder
einen kompatiblen
Herzfrequenzmonitor verwenden (siehe Schritt 5).
Das mittlere Display – Dieses
Display zeigt die von Ihnen
zurückgelegteStrecke (Dist.),
in Meilen oder Kilometer
sowie die verstrichene Zeit
an. Das Display ändert sich
alle paar Sekunden.
Hinweis: Während eines voreingestellten Trainings
zeigt das Display die restliche Trainingszeit statt der
verstrichenen Zeit an.
Das untere Display –
Dieses Display zeigt Ihre
Trittfrequenz in Meilen pro
Stunde oder Kilometer pro
Stunde sowie die ungefähr
Anzahl der Kalorien (Cals.)
an, die Sie verbraucht haben.
Das Display ändert sich alle paar Sekunden.
Um einen Informationsmodus zur ständigen Anzeige
auszuwählen, drücken Sie die Taste DISPLAY wiederholt,
bis die gewünschten Informationen auf dem Display
angezeigt werden.
Um die Informationen, die auf dem Display angezeigt
werden, wieder zu ändern, drücken Sie die Taste
DISPLAY, bis das Wort „SCAN“ auf dem mittleren Display
angezeigt wird.
Ändern Sie die Lautstärke der
Konsole, indem Sie die Tasten
zum Erhöhen und Verringern der
Lautstärke drücken.
Um die Konsole anzuhalten, hören Sie mit dem Treten
auf. Wenn die Konsole angehalten ist, wird das Display
angehalten. Um das Training fortzusetzen, beginnen Sie
einfach wieder mit dem Treten.
Um die Displays auf Null zurückzusetzen, drücken Sie die
Taste ON/RESET.
Hinweis: Die Konsole kann die Trittfrequenz und
die Strecke in Meilen oder Kilometern anzeigen.
Wie Sie die Maßeinheit ändern, finden Sie unter
EINSTELLUNGSMODUS auf Seite 14.
5. Messen Sie Ihre Herzfrequenz, falls gewünscht.
Sie können Ihre Herzfrequenz mithilfe des
Herzfrequenzmonitors am Handgriff oder eines
kompatiblen Herzfrequenzmonitors anzeigen.
Informationen über den Kauf eines optionalen Brust-
Herzfrequenzmonitors finden Sie auf der Vorderseite.
Die Konsole ist mit allen
intelligenten BLUETOOTH
®
-
Herzfrequenzmonitoren
kompatibel. Verbinden Ihres
Herzfrequenzmonitors mit der
Konsole, siehe Seite 14.
Hinweis: Wenn Sie beide
Herzfrequenzsensoren
gleichzeitig verwenden,
hat der intelligente
BLUETOOTH-
Herzfrequenzmonitor Vorrang.
A
13
Wenn sich eine Plastikfolie auf den Metallkontakten
(A) des Herzfrequenzmonitors am Handgriff befindet,
entfernen Sie diese. Stellen Sie außerdem sicher, dass
Ihre Hände sauber sind. Halten Sie zum Messen Ihrer
Herzfrequenz den Herzfrequenzmonitor am Handgriff
so, dass Ihre Handflächen die Metallkontakte berühren.
Vermeiden Sie es, Ihre Hände zu bewegen oder die
Kontakte zu fest zu greifen.
Sobald Ihr Puls erkannt wird, blinkt ein herzförmiges
Symbol auf dem oberen Display und Ihre Herzfrequenz
wird angezeigt. Um eine möglichst genaue
Herzfrequenzanzeige zu erhalten, sollten Sie die
Kontakte mindestens 15 Sekunden lang halten.
Wenn Ihre Herzfrequenz nicht angezeigt wird, sollten Sie
sicherstellen, dass Ihre Hände so positioniert sind wie
beschrieben. Achten Sie darauf, Ihre Hände nicht zu sehr
zu bewegen und die Kontakte nicht zu quetschen. Um
optimale Leistung zu erhalten, sollten Sie die Kontakte
mit einem weichen Tuch reinigen. Verwenden Sie
niemals Alkohol, Scheuermittel oder Chemikalien
zum Reinigen der Kontakte.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet sich
die Konsole automatisch aus.
Wenn sich die Pedale mehrere Sekunden lang nicht
bewegen, ertönt eine Reihe von Tönen, die Konsole geht
in den Pausemodus und die Zeit blinkt auf dem Display.
Wenn sich die Pedale mehrere Minuten lang nicht
bewegen, schaltet sich die Konsole aus und das Display
wird zurückgesetzt.
Es gibt drei Trainingstage für jede Woche des Programms.
Um den gewünschten Tag des Programms auszuwählen,
drücken Sie die Taste SELECT DAY wiederholt, bis die
Nummer des gewünschten Tags angezeigt wird.
VERWENDUNG DES SOUNDSYSTEMS
Um während des Trainings Musik oder Hörbücher über das
Soundsystem der Konsole wiederzugeben, schließen Sie eine
Audiokabel mit zwei 3,5-mm-Steckern (nicht im Lieferumfang
enthalten) an die Buchse an der Konsole und eine Buchse
an Ihrem persönlichen Audioplayer an. Achten Sie darauf,
dass das Audiokabel richtig angeschlossen ist. Hinweis:
Das Audiokabel können Sie bei einem Elektronikhändler
vor Ort kaufen.
Drücken Sie dann die
Wiedergabetaste auf Ihrem
Audioplayer. Stellen Sie die
Lautstärke mithilfe der Tasten
zum Erhöhen und Verringern der
Lautstärke an der Konsole oder des Lautstärkereglers an
Ihrem Audioplayer ein.
VERWENDUNG EINES VOREINGESTELLTEN
TRAININGS
1. Schalten Sie die Konsole ein.
Drücken Sie eine beliebige Taste oder beginnen Sie mit
dem Treten, um die Konsole einzuschalten.
Wenn Sie die Konsole einschalten, schaltet sich
das Display ein, ein Ton ertönt und die Konsole ist
einsatzbereit.
2. Wählen Sie ein voreingestelltes Training aus.
Um ein voreingestelltes Training auszuwählen, drücken
Sie die Taste WATTS WORKOUT oder CALORIE
WORKOUT wiederholt, bis die Nummer des gewünschten
Trainings auf dem unteren Display erscheint. Die Dauer
des Trainings wird auf dem mittleren Display angezeigt.
3. Beginnen Sie das Training.
Beginnen Sie mit dem Treten, um das Training zu starten.
Jedes Training ist in einminütige Segmente aufgeteilt.
Für jedes Segment sind eine Widerstandsstufe und
eine Zielgeschwindigkeit programmiert. Hinweis: Es
kann dieselbe Widerstandsstufe und/oder dieselbe
Zielgeschwindigkeit für aufeinander folgende Segmente
programmiert werden.
Am Ende jedes Segments des Trainings ertönt eine Reihe
von Tönen. Der Widerstand für das nächste Segment
wird zu Ihrer Information einige Sekunden lang auf dem
oberen Display angezeigt. Der Widerstand der Pedale
ändert sich anschließend.
Der Geschwindigkeitsmesser
(B) zeigt zwei blinkende Balken
für die Zielgeschwindigkeitszone
für das Segment an. Die
Zielgeschwindigkeitszone
beinhaltet eine Reihe
von Geschwindigkeiten,
die sich innerhalb eines
Drehzahlbereichs der Zielgeschwindigkeit für das
Segment befinden. Ein durchgehender Balken stellt Ihre
tatsächliche Trittfrequenz dar.
Behalten Sie während des Trainings Ihre Trittfrequenz
innerhalb der Zielgeschwindigkeitszone für das aktuelle
Segment bei, indem Sie IhreTrittgeschwindigkeit erhöhen
oder verringern oder indem Sie den Pedalwiderstand
erhöhen oder verringern.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit ist nur
zur Motivation gedacht. Sie sollten mit einer
Geschwindigkeit und einem Widerstand treten, die
für Sie angenehm sind.
Wenn die Widerstandsstufe für das aktuelle Segment zu
hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Einstellung manuell
außer Kraft setzen, indem Sie die Widerstandstasten
drücken. WICHTIG: Wenn das aktuelle Segment des
Trainings endet, stellen sich die Pedale automatisch
auf die für das nächste Segment programmierte
Widerstandsstufe ein.
Wenn Sie mehrere Sekunden lang mit dem Treten
aufhören, ertönt eine Reihe von Tönen und das Training
wird angehalten.
Um das Training erneut zu starten, beginnen Sie einfach
wieder mit dem Treten. Das Training wird fortgesetzt, bis
das letzte Segment des Trainings beendet ist.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display.
Siehe Schritt 4 auf Seite 12.
5. Messen Sie Ihre Herzfrequenz, falls gewünscht.
Siehe Schritt 5 auf Seite 12.
B
14
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet sich
die Konsole automatisch aus.
Siehe Schritt 6 auf Seite 13.
DER OPTIONALE BRUSTHERZFREQUENZMONITOR
Ganz gleich, ob Ihr Ziel die Fettverbrennung oder die Stärkung
Ihres Herz-Kreislauf-
Systems ist, der Schlüssel
für das Erreichen der
optimalen Ergebnisse
ist die Beibehaltung der
richtigen Herzfrequenz
während des Trainings.
Mit dem optionalen
Brustherzfrequenzmonitor
können Sie Ihre
Herzfrequenz während des Trainings ständig überwachen,
damit Sie Ihre persönlichen Fitnessziele erreichen können.
Wenn Sie einen Brustherzfrequenzmonitor kaufen
möchten, sehen Sie bitte auf der Vorderseite dieses
Handbuchs nach.
Hinweis: Die Konsole ist mit allen intelligenten BLUETOOTH-
Herzfrequenzmonitoren kompatibel.
VERBINDEN IHRES INTELLIGENTEN GERÄTS MIT DER
KONSOLE
Die Konsole unterstützt BLUETOOTH-Verbindungen mit
intelligenten Geräten über die iFit-App und kompatible
Herzfrequenzmonitore. Hinweis: Andere BLUETOOTH-
Verbindungen werden nicht unterstützt.
1. Laden Sie die iFit-Anwendung herunter und
installieren Sie sie auf Ihrem intelligenten Gerät.
Öffnen Sie auf Ihrem intelligenten iOS
®
- oder Android™-
Gerät den App Store℠ oder den Google Play™ Store, um
die kostenlose iFit-App zu suchen, und installieren Sie die
App auf Ihrem intelligenten Gerät. Achten Sie darauf,
dass die BLUETOOTH-Option auf Ihrem intelligenten
Gerät aktiviert ist.
Öffnen Sie dann die iFit-App und befolgen Sie die
Anweisungen zum Einrichten eines iFit-Kontos und
Anpassen der Einstellungen.
2. Verbinden Sie Ihr intelligentes Gerät mit der Konsole.
Befolgen Sie die Anweisungen in der iFit-App, um Ihr
intelligentes Gerät mit der Konsole zu verbinden.
Wenn eine Verbindung aufgebaut ist, blinkt die LED an
der Konsole blau. Drücken Sie die Taste BLUETOOTH
SMART an der Konsole, um die Verbindung zu bestätigen.
Die LED an der Konsole leuchtet dann blau.
3. Zeichnen Sie Ihre Trainingsinformationen auf und
verfolgen Sie sie.
Befolgen Sie die Anweisungen in der iFit-App, um Ihre
Trainingsinformationen aufzuzeichnen und zu verfolgen.
4. Trennen Sie Ihr intelligentes Gerät von der Konsole,
falls gewünscht.
Um Ihr intelligentes Gerät von der Konsole zu trennen,
halten Sie die Taste BLUETOOTH SMART an der
Konsole
5 Sekunden lang gedrückt. Die LED an der Konsole
leuchtet, während die Taste gedrückt gehalten wird, und
schaltet sich aus, wenn die Taste losgelassen wird.
Hinweis: Alle BLUETOOTH-Verbindungen zwischen
der Konsole und anderen Geräten (einschließlich aller
intelligenten Geräte, Herzfrequenzmonitore usw.) werden
getrennt.
VERBINDEN IHRES HERZFREQUENZMONITORS MIT
DER KONSOLE
Die Konsole ist mit allen intelligenten BLUETOOTH-
Herzfrequenzmonitoren kompatibel.
Um Ihren intelligenten BLUETOOTH-Herzfrequenzmonitor
mit der Konsole zu verbinden, drücken Sie die Taste
BLUETOOTH SMART an der Konsole. Wenn eine Verbindung
aufgebaut ist, blinkt die LED an der Konsole zweimal rot.
Hinweis: Wenn sich mehr als ein kompatibler
Herzfrequenzmonitor in der Nähe der Konsole befindet,
verbindet sich die Konsole mit dem Herzfrequenzmonitor mit
dem stärksten Signal.
Um Ihren Herzfrequenzmonitor von der Konsole zu trennen,
halten Sie die Taste BLUETOOTH SMART an der Konsole
5 Sekunden lang gedrückt. Die LED an der Konsole leuchtet,
während die Taste gedrückt gehalten wird, und schaltet sich
aus, wenn die Taste losgelassen wird.
Hinweis: Alle BLUETOOTH-Verbindungen zwischen der
Konsole und anderen Geräten (einschließlich aller intelligenten
Geräte, Herzfrequenzmonitore usw.) werden getrennt.
DER EINSTELLUNGSMODUS
Die Konsole verfügt über einen Einstellungsmodus, der
es Ihnen ermöglicht, eine Maßeinheit für die Konsole
auszuwählen und Nutzungsinformationen der Konsole
anzuzeigen.
Um den Einstellungsmodus auszuwählen, halten Sie die
Taste ON/RESET gedrückt, bis die Einstellungsinformationen
auf dem Display angezeigt werden.
Die Konsole kann die Trittfrequenz und die Strecke in Meilen
oder Kilometern anzeigen. Auf dem oberen Display wird
die ausgewählte Maßeinheit angezeigt. Auf dem Display
wird ein E für englische Meilen und ein M für metrische
Kilometer angezeigt. Um die Maßeinheit zu ändern, drücken
Sie die Taste WATTS WORKOUTS
wiederholt.
Hinweis: Wenn Sie die Batterien
austauschen, kann es nötig sein, die
Maßeinheit erneut auszuwählen.
Drücken Sie die Taste CALORIE WORKOUTS, um die
Gesamtstrecke und die Gesamtzeit anzuzeigen. Auf dem
mittleren Display wird die Gesamtzeit (in Stunden) angezeigt,
die die Konsole seit Kauf des Elliptical-Trainers im Einsatz
war. Auf dem unteren Display wird die Gesamtstrecke
(in Meilen oder Kilometer) angezeigt,
die auf dem Elliptical-Trainer
zurückgelegt wurde.
Um den Einstellungsmodus zu
beenden, drücken Sie die Taste ON/
RESET zwei Mal.
15
POSTER MIT ÜBUNGEN
Diese Richtlinien werden Ihnen helfen, Ihr
Trainingsprogramm zu planen. Für detaillierte
Trainingsinformationen sollten Sie ein Buch kaufen oder
sich an Ihren Arzt wenden. Denken Sie daran, dass richtige
Ernährung und angemessene Erholung für erfolgreiche
Ergebnisse unerlässlich sind.
TRAININGSINTENSITÄT
Ganz gleich, ob Ihr Ziel darin besteht, Fett zu verbrennen
oder Ihr kardiovaskuläres System zu stärken, das
Training bei der richtigen Intensität ist der Schlüssel
für die Erreichung guter Ergebnisse. Sie können Ihre
Herzfrequenz als Richtlinie benutzen, um das richtige
Intensitätsniveau zu finden. Die folgende Tabelle zeigt die
empfohlenen Herzfrequenzen für die Fettverbrennung und
das aerobe Training.
Um das richtige Intensitätsniveau zu finden, suchen
Sie Ihr Alter unten in der Tabelle (das Alter ist auf die
nächsten zehn Jahre aufgerundet). Die drei über Ihrem
Alter aufgeführten Zahlen geben Ihre Trainingszone
an. Die niedrigste Zahl ist die Herzfrequenz für die
Fettverbrennung, die mittlere Zahl ist die Herzfrequenz für
die maximale Fettverbrennung und die höchste Zahl ist die
Herzfrequenz für das aerobe Training.
Fettverbrennung – Um effektiv Fett zu verbrennen,
müssen Sie längere Zeit bei niedriger Intensität trainieren.
In den ersten Minuten des Trainings nutzt Ihr Körper
Kohlenhydratkalorien als Energiespender. Erst nach den
ersten Minuten des Trainings beginnt Ihr Körper damit,
gespeicherte Fettkalorien als Energiespender zu nutzen.
Wenn Ihr Ziel die Fettverbrennung ist, passen Sie die
Intensität Ihres Trainings an, bis Ihre Herzfrequenz in
der Nähe der niedrigsten Zahl in Ihrer Trainingszone
ist. Trainieren Sie für maximale Fettverbrennung bei
einer Herzfrequenz in der Nähe der mittleren Zahl Ihrer
Trainingszone.
Aerobes Training – Wenn Ihr Ziel die Stärkung Ihres
kardiovaskulären Systems ist, müssen Sie ein aerobes
Training durchführen, d.h. Aktivitäten, bei denen über
längere Zeiträume große Mengen Sauerstoff benötigt
werden. Passen Sie für das aerobe Training die Intensität
Ihres Trainings an, bis Ihre Herzfrequenz in der Nähe der
höchsten Zahl in Ihrer Trainingszone ist.
TRAININGSRICHTLINIEN
Aufwärmen – Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten Dehnen
und leichten Übungen. Das Aufwärmen erhöht Ihre
Körpertemperatur, Ihre Herzfrequenz und Ihren Kreislauf
als Vorbereitung auf das Training.
Trainingszonentraining – Trainieren Sie 20 bis 30 Minuten
bei der entsprechenden Herzfrequenz in Ihrer
Trainingszone. (Halten Sie in den ersten Wochen Ihres
Trainingsprogramms Ihre Herzfrequenz nicht länger als
20 Minuten in Ihrer Trainingszone.) Atmen Sie während
des Trainings regelmäßig und tief; halten Sie den Atem
nicht an.
Abkühlen – Schließen Sie mit 5 bis 10 Minuten Dehnen
ab. Dehnen erhöht die Beweglichkeit Ihrer Muskeln und
trägt dazu bei, Probleme nach dem Training zu verhindern.
TRAININGSHÄUFIGKEIT
Um Ihre Kondition beizubehalten oder zu verbessern,
sollten Sie drei Mal die Woche mit mindestens einem
Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten trainieren.
Nach einigen Monaten regelmäßigen Trainings können
Sie, wenn Sie möchten, bis zu fünf Mal pro Woche
trainieren. Denken Sie daran, dass der Schlüssel zum
Erfolg darin liegt, das Training zu einem regelmäßigen und
angenehmen Teil Ihres täglichen Lebens zu machen.
ACHTUNG: Konsultieren Sie Ihren
Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
Dies gilt insbesondere für Personen, die über
35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme
haben oder hatten.
Der Herzfrequenzmonitor ist kein medizinisches
Gerät. Verschiedene Faktoren können die
Genauigkeit der Herzfrequenzanzeigen
beeinflussen. Der Herzfrequenzmonitor ist nur als
Trainingshilfe zur Feststellung der allgemeinen
Herzfrequenztrends gedacht.
16
VORGESCHLAGENE DEHNÜBUNGEN
Die korrekte Ausführung mehrerer grundlegender
Dehnübungen ist rechts dargestellt. Bewegen Sie sich
beim Dehnen langsam – federn Sie nicht.
1. Dehnen mit Berührung der Zehen
Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien hin und beugen
Sie sich aus der Hüfte langsam nach vorn. Lassen Sie
Ihren Rücken und Ihre Schultern entspannt, während Sie
sich so weit wie möglich in Richtung Ihrer Zehen beugen.
Zählen Sie bis 15 und entspannen Sie dann. Wiederholen
Sie dies drei Mal. Dehnt: hintere Oberschenkelmuskeln,
Rückseite der Knie und Drücken.
2. Dehnen der hinteren Oberschenkelmuskeln
Setzen Sie sich hin und strecken Sie ein Bein aus. Ziehen
Sie den anderen Fuß an und lehnen Sie die Sohle des
anderen Fußes gegen den inneren Oberschenkel des
ausgestreckten Beins. Beugen Sie sich so weit wie möglich
in Richtung Ihrer Zehen. Zählen Sie bis 15 und entspannen
Sie dann. Wiederholen Sie dies mit jedem Bein drei Mal.
Dehnt: hintere Oberschenkelmuskeln, unterer Rücken und
Leistengegend.
3. Dehnen der Waden/Achillessehnen
Stellen Sie ein Bein vor das andere, beugen Sie sich nach
vorne und legen Sie Ihre Hände an eine Wand. Halten
Sie Ihr hinteres Bein gerade und lassen Sie Ihren hinteren
Fuß ach auf dem Boden. Beugen Sie Ihr vorderes Bein,
lehnen Sie sich nach vorne und bewegen Sie Ihre Hüfte
in Richtung Wand. Zählen Sie bis 15 und entspannen
Sie dann. Wiederholen Sie dies mit jedem Bein drei Mal.
Um die Achillessehne noch weiter zu dehnen, beugen
Sie auch Ihr hinteres Bein. Dehnt: Waden, Achillessehnen
und Knöchel.
4. Dehnen des Quadrizeps
Halten Sie sich mit einer Hand an der Wand fest, greifen
Sie nach hinten und fassen Sie einen Fuß mit der anderen
Hand. Ziehen Sie Ihre Ferse so nah wie möglich zum
Gesäß. Zählen Sie bis 15 und entspannen Sie dann.
Wiederholen Sie dies mit jedem Bein drei Mal. Dehnt:
Quadrizeps und Hüftmuskeln.
5. Dehnen des inneren Oberschenkels
Setzen Sie sich hin und bringen Sie die Sohlen Ihrer Füße
mit den Knien nach außen zusammen. Ziehen Sie Ihre
Füße so weit wie möglich in Richtung Ihres Leistenbereichs.
Zählen Sie bis 15 und entspannen Sie dann. Wiederholen
Sie dies drei Mal. Dehnt: Quadrizeps und Hüftmuskeln.
1
2
3
4
5
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Schlüsselnr. Mge. Beschreibung Schlüsselnr. Mge. Beschreibung
1 1 Hauptrahmen
2 1 Vorderes unteres Rohr
3 1 Hinteres unteres Rohr
4 2 Vordere Endkappe
5 2 Hintere Endkappe
6 24 Kreuzlinsenschraube ST4,2×18
7 4 Inbuslinsenschraube M8×L75
8 8 Federscheibe D8
9 12 Gebogene Beilagscheibe
Φ20×d8,5×R30
10 1 Kurbel
11 1 Adapter
12 1 Sensordraht
13 8 Inbuslinsenschraube M8×20
14 1 Haltestangenabdeckung
15 1 Verbindungsdraht
16 1 Haltegriff
17 1 Haltestange
18 2 Abstandsstück
19 1 Konsole
20 2 Kappe S13
21 4 Kreuzlinsenschraube M5×10
22 2 Endkappe
23 2 Pulsdraht
24 2 Endkappe
25 4 Kappenmutter M8
26 2 Schaumstoffgriff
27L/R 2 Haltegriff
28L/R 2 Schwenkrohr
29 4 Schraube M8×45×8
30 4 Gebogene Beilagscheibe
Φ20×d8,5×R12,5
31 4 Kappe S14
32 2 Endkappe
33 4 Endkappe
34 2 Sechskantschraube M8×55
35 2 Beilagscheibe d8×1,2
36 2 Nylonmutter M8
37 6 Sechskantschraube M6×35
38 6 Beilagscheibe φ6×φ12×1,2
39 6 Nylonmutter M6
40L/R 2 Pedal
41L/R 2 Pedalträgerrohr
42 4 Stahlbuchse Φ14×10×Φ10,1
43L/R 2 Pedalschraube
44 2 Wellenförmige Beilagscheibe
Φ17×Φ23×0,6
45 4 Achsenbuchse 2Φ28×20
46 2 Beilagscheibe φ10,5×φ20×2
47 2 Nylonmutter M10
48 4 Kappe S17
49 2 Sechskantschraube M10×50
50 2 Dünne Federscheibe D13
51L/R 2 Nylonmutter B0,5×20
52 2 Kappe S19
53 4 Achsenbuchse Φ26,8×28
54 2 Flache Beilagscheibe
Φ8,2×Φ32×2
55 2 Sechskantschraube M8×15
56 2 Pedalrohrverbinder
57 1 Feder
58 1 Magnetboard
59 1 Spannungskabel
60 1 Motor
61 1 Beilagscheibe
62 1 Mutter
63 2 Lagerschale
64 2 Lagerkranz
65 1 Mutter
66 1 Große Beilagscheibe
67 1 Riemenrad
68 1 Riemen
69L/R 2 Vordere Abdeckung
70 1 Sechskantschraube M5×60
71 2 Sechskantmutter M5
72 1 Schraube ST4,2×18
73 1 Sensor
74 1 Magnetboardachse
75 2 Kurbeldichtung
76 2 Kettenabdeckung
77 1 Flanschmutter M10×1
78 2 Schraube M6×36
79 2 U-förmige Beilagscheibe
80 2 Sechskantmutter M6
81 2 Dünne Mutter M10
82 1 Abstandsstück 10,2×15×3
83 2 Lager 6000Z
84 1 Schwungrad
85 8 Magnet
86 1 Schwungradachse
87 1 Dünne Mutter M10×1
88 2 Mutter
89 2 Sechskantschraube M6×16
90 2 Federbeilagscheibe D6
91 2 Beilagscheibe D6×1
92 2 Federbeilagscheibe D12
TEILELISTE Modellnr. PFIVEL 15216.1
Hinweis: Technische Daten können ohne Vorankündigung geändert werden. Informationen zur Bestellung von
Ersatzteilen finden Sie auf der Rückseite dieses Handbuchs. *Diese Teile sind nicht abgebildet.
18
EXPLOSIONSZEICHNUNG – Modell Nr. PFIVEL15216.1
19
EXPLOSIONSZEICHNUNG – Modell Nr. PFIVEL15216.1
Teilenr. M06231 Gedruckt in China © 2016 ICON Health & Fitness, Inc.
Ersatzteile erhalten Sie beim Kundendienst. Die Kontaktdaten finden Sie auf der Vorderseite dieses Handbuchs.
Bitte bereiten Sie folgende Informationen vor, wenn Sie uns kontaktieren:
• Modellnummer und Seriennummer des Produkts (siehe Vorderseite dieser Anleitung)
• Name des Produkts (siehe Vorderseite dieser Anleitung)
• Schlüsselnummer und Beschreibung der Ersatzteile (siehe TEILELISTE und EXPLOSIONSZEICHNUNG
am Ende dieser Anleitung)
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN
Dieses elektronische Produkt darf nicht mit dem Hausmüll entsorgt werden. Aus
Umweltschutzgründen muss dieses Produkt nach Ende seiner Nutzungsdauer
wie gesetzlich vorgeschrieben wiederverwertet werden.
Bitte nutzen Sie dafür Recyclingeinrichtungen, die für die Sammlung dieser Art von
Abfall in Ihrer Gegend autorisiert sind. Sie helfen dadurch, die natürliche Ressourcen
zu schützen und die europäischen Standards für den Umweltschutz zu verbessern.
Wenn Sie weitere Informationen über sichere und korrekte Entsorgungsmethoden
benötigen, wenden Sie sich bitte an Ihre Kommune oder den Händler, bei dem Sie
dieses Produkt gekauft haben.
WICHTIGE RECYCLINGINFORMATIONEN FÜR KUNDEN IN DER EU
TECHNISCHE DATEN
Produktabmessungen (L x B x H): 115 x 50 x 161 cm
Bruttogewicht (kg): 32,9 kg
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20
Pro-Form 105 CSE Bedienungsanleitung
- Typ
- Bedienungsanleitung
- Dieses Handbuch eignet sich auch für
Andere Dokumente
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ProForm PFIVEL86174 Bedienungsanleitung
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