ProForm PFEVEX1099 Bedienungsanleitung
- Kategorie
- Fahrradzubehör
- Typ
- Bedienungsanleitung
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BEDIENUNGSANLEITUNG
ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Hinweise und Anleitungen, bevor
Sie dieses Gerät in Betrieb neh-
men. Heben Sie diese Anleitung
für eventuellen späteren
Gebrauch auf.
HABEN SIE NOCH FRAGEN?
Als Hersteller ist es unser höch-
stes Ziel, unsere Kunden voll-
ständig zufriedenzustellen. Falls
Sie noch Fragen haben, oder
feststellen sollten, daß Teile feh-
len oder beschädigt sind, garan-
tieren wir Ihnen schnelle Abhilfe
durch direkten Service unseres
Unternehmens.
Rufen Sie uns einfach an unter
unserer Service-Telefon-Nr.:
0180-5231243. Unser Service-
Team steht Ihnen jederzeit gerne
zur Verfügung. Unsere
Bürozeiten sind von 9.00 bis
18.00 Uhr.
Telefonanrufe außerhalb
Deutschlands: 0049 2234 519 250
Fax: 0049 2234 519 222
Modell-Nr. PFEVEX10990
Serien-Nr.
Schreiben Sie die Serien-Nummer
auf die oben dafür vorgesehene
Linie.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN
Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen:
AICON Health & Fitness, GmbH
Ernst-Heinrich-Geist Str. 9
D-50226 Frechen
Tel. Nr. 0180-5231243
Fax: 0180-5231244
Telefonanrufe außerhalb Deutschlands:
Tel. Nr. 0049 2234 519 250
Fax: 0049 2234 519 222
Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:
• Die Modell-Nummer des Produktes (PFEVEX10990)
• Den Namen des Produktes (PROFORM
®
900E Heimfahrrad)
• Die Serien-Nummer (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)
• Die Beschreibung des Ersatzteiles (siehe ERSATZTEILELISTE und DETAILZEICHNUNG auf Seite 14 und 15
dieser Bedienungsanleitung).
Klasse HC Fitness Produkt
Aufkleber
mit Serien-
Nummer
Unsere website:
www.proform.com
für neue Produkte, Preise, Fitness-
Hinweise und vieles mehr!
Teil Nr. 169740 R1299A Gedruckt in China © 1999 AICON Health & Fitness, GmbH
PROFORM
®
ist ein eingetragenes Warenzeichen von AICON Health & Fitness, GmbH
GARANTIEBESTIMMUNG
Als Hersteller übernehmen wir für dieses Gerät eine Garantie von 6 Monaten ab dem
Versanddatum.
Innerhalb dieser Garantiezeit beseitigen wir nach unserer Wahl, durch Reparatur oder Austausch
des Gerätes, unentgeltlich alle Mängel, die auf Material- oder Herstellungsfehlern beruhen.
Von der Garantie sind ausgenommen: Schäden, die auf unsachgemäßem Gebrauch und Lagerung
zurückzuführen sind, normaler Verschleiß und Mängel, die den Wert oder die
Gebrauchstauglichkeit des Gerätes nur unerheblich beeinflussen.
Bei Eingriffen durch nicht von uns autorisierte Stellen oder bei Verwendung von anderen als
Original AICON Ersatzteilen erlischt die Garantie.
Mängel müssen innerhalb von 8 Tagen nach dem Aufbau des Gerätes oder unverzüglich nach
Bekanntwerden des Mangels reklamiert werden, da sonst die Garantie erlischt.
Benutzen Sie das Gerät nur so wie es in dieser Anleitung beschrieben wird. Dieses Fitness Gerät
ist ausschließlich für den Privatgebrauch konzipiert. Bei Benutzung für kommerzielle Zwecke
erlischt automatisch die von uns gewährte Garantie.
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DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. PFEVEX10990 R1299A
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INHALTSVERZEICHNIS
WICHTIGE HINWEISE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
BENUTZUNG DES HEIMFAHRRADES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
BENUTZUNG DES PULSMONITORS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
WARTUNG UND AUFBEWAHRUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
ERSATZTEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
GARANTIEBESTIMMUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
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ERSATZTEILELISTE—Modell Nr. PFEVEX10990 R1299A
1 1 Antriebgurt
2 3 M4 x 38mm Schraube
3 1 Sattelknopf mit Stift
4 1 Membranenschalter mit Draht
5 1 Computer
6 1 Widerstandsknopf mit Kabel
7 4 M4 x 16mm Schraube
8 1 Sattel
9 1 Sattelpfosten
10 1 Sattelkragen
11 1 Sattel-Rohrabstandsstück
12 1 Feder
13 1 Rahmen
14 1 Schwungrad
15 2 Runde Endkappe
16 1 Hinterer Stabilisator
17 2 Schaumstoffgriff
18 1 Lenkstange
19 1 Lenkerpfosten
20 1 Linkes Pedal mit Riemen
21 1 Rechtes Pedal mit Riemen
22 1 Rolle
23 1 Rechte Seitenschutzplatte
24 1 Linke Seitenschutzplatte
25 2 Verstellbare Endkappe
26 2 Rad
27 1 Vorderer Stabilisator
28 1 Leerlaufradachse
29 1 Leerlaufradklammer
30 1 Schwungradachse
31 1 Schwungraddeckel
32 1 M4 x 25mm Schraube
33 1 Magnet
34 3 Tretkurbel-Kugellager
35 16 M4 x 16mm Schraube
36 2 608 Kugellager
37 1 Kabelkammer
38 2 Pulsgriff-Schraube
39 2 M6 Mutter
40 1 “C” Magnet
41 2 M10 x 45mm Bolzen
42 1 Leerlaufrolle
43 2 Pulsdraht
44 8 M10 Nylon-Verschlussmutter
45 1 Rechte Pedalriemen
46 2 M10 Unterlegscheibe
47 2 Lenkstangen-Endkappe
48 1 Membranenschalter-Clip
49 2 M6 x 16mm Selbstsichernde
Schraube
50 1 Linker Pedalriemen
51 1 Wiederstandshaken
52 1 Klammermutter
53 2 Klemmring
54 4 M10 x 75mm Schraubenbolzen
55 7 M10 x 22mm Bolzen
56 4 M8 Nylon-Verschlussmutter
57 1 M8 x 43mm Hexbolzen
58 1 M6 x 64mm Hexbolzen
59 3 M8 Verschluss-Unterlegscheibe
60 4 #8 Flache Unterlegscheibe
61 7 M10 Verschluss-Unterlegscheibe
62 1 Klemmbolzen
63 1 Pulslenkstange
64 2 Pulsgriff
65 2 M8 Achsenmutter
66 1 Linker Tretkurbelarm
67 1 Rechter Tretkurbelarm
68 2 Tretkurbel-Unterlegscheibe
69 2 5/16” x 1.25” Bolzen
70 1 Tretkurbel
71 1 Schub-Unterlegscheibe
72 2 Bolzen
73 2 Verstellbare Klammer
74 2 1/4” Nylon-Verschlussmutter
75 4 5/16” Klein Unterlegscheibe
76 2 M8 Unterlegscheibe
77 2 Tretkurbeldeckel
78 2 Spannnungsmesser Schraube
79 2 Spannnungsmesser Mutter
80 1 Spannnungsmesser
81 1 Spannnungsmesser Klammer
82 1 Spannnungsmesser Führung
# 1 Bedienungsanleitung
# 1 Achtung Aufkleberblatt
# 1 Warnung Aufkleberblatt
Bestell- Stück
Nr. zahl Bezeichnung
Bestell- Stück
Nr. zahl Bezeichnung
Hinweis: “#” weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin. Veränderungen zu den Angaben sind dem Hersteller, ohne
Benachrichtigung, vorbehalten. Mehr Information über die Bestellung von Ersatzteilen finden Sie auf der
Rückseite Ihrer Bedienungsanleitung.
WICHTIGE HINWEISE
WARNUNG: Um ernsthafte Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichtigen Hinweise
bevor Sie das Heimfahrrad benutzen.
1. Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in
Betrieb nehmen. Verwenden Sie Ihr
Heimfahrrad nur so, wie es in dieser
Anleitung beschrieben wird.
2. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür ver-
antwortlich, daß alle Benutzer des
Heimfahrrads hinreichend über alle
Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.
3. Benutzen Sie das Heimfahrrad im Haus und
halten Sie es vor Feuchtigkeit und Staub
geschützt. Benutzen Sie das Heimfahrrad
nur auf ebenem Fußboden und decken Sie
es zum Schutz mit einer Unterlage ab.
4. Überprüfen und ziehen Sie alle Einzelteile
regelmäßig an. Defekte oder abgenutzte Teile
müssen unbedingt sofort ausgetauscht wer-
den.
5. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müs-
sen jederzeit vom Heimfahrrad entfernt
gehalten werden.
6. Das Heimfahrrad sollte nur von Personen
unter 115 kg Körpergewicht benutzt werden.
7. Tragen Sie keine zu lose Kleidung, die sich
im Heimfahrrad verfangen könnte. Zum
Schutz Ihrer Füße sollten Sie immer
Sportschuhe tragen.
8. Der Pulsmonitor ist kein medizinisches
Instrument. Verschiedene Faktoren, ein-
schließlich der Bewegungen des Benutzers
während des Trainings, können die Puls-
schlagwerte verändern. Der Pulsmonitor soll
Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem er
Ihnen Ihren durchschnittlichen Herzschlag
angibt.
9. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade,
wenn Sie auf dem Heimfahrrad trainieren.
Drücken Sie Ihren Rücken nicht durch.
10.Sollten Sie jemals Schmerz fühlen oder
schwindelig werden während Sie Fitness
betreiben, hören Sie sofort damit auf und
kühlen Sie ab.
11. Das Heimfahrrad ist nur für den
Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie
es nicht im kommerziellem, verpachtetem
oder institutionellem Rahmen.
12.Der Aufkleber, unten abgebildet, muß zum
Gerät in der angezeigte Stelle befestig sein.
Finden Sie die Aufkleberblätter die die glei-
chen Informationen in vier anderen Sprachen
enthalten. Ziehen Sie den Aufkleber ab, die
auf deutsch ist und treffen Sie ihn auf das
Heimfahrrad zu, kdamit sie den Aufkleber auf
english bedecken.
Sollte der Aufkleber fehlen oder unleserlich
sein, fordern Sie bitte kostenlos einen
Ersatz, von unserem Kundendienst unter der
Service-Telefon-Nr.: 0180-5231234. Sehen
Sie der rückseitigen Abdeckung. Kleben Sie
diesen an die anzeigte Stelle.
ACHTUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen, konsul-
tieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen Personen, die über
35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie alle Hinweise bevor
Sie Ihr neues Gerät benutzen. AICON übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden,
die durch die Benutzung dieses Gerätes entstehen könnten.
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4
BEVOR SIE ANFANGEN
Wir möchten uns bedanken, dass Sie das innovative
PROFORM
®
900E Heimfahrrad ausgewählt haben.
Radfahren ist eine der populärsten und effektivsten
Übungen um das Herz-Kreislauf-System zu verbes-
sern und den Körper zu trainieren. Das PROFORM
®
900E mischt fortschrittliche Technik mit modernem
Design, damit Sie die Vorteile der Übungen bequem
in Ihrem Privatleben und somit Ihres Heimes
genießen können.
Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte dieses
Handbuch genauestens durch bevor Sie Ihr PRO-
FORM
®
900 in Gebrauch nehmen. Sollten Sie noch
irgendwelche Fragen oder Probleme haben, setzen
Sie sich bitte in Verbindung mit unserem
Kundendienst unter der Service-Telefon-Nr.:
0180-5231243. Unsere Bürozeiten sind von 9.00 bis
18.00 Uhr. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell-
und die Seriennummer Ihres Gerätes bereit. Die
Modellnummer ist PFEVEX10990. Die Seriennummer
steht auf einem Aufkleber am Heimfahrrad (die
genaue Stelle des Aufklebers ersehen Sie aus der
Vorderseite dieser Anleitung).
Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst
einen Blick auf die unten stehende Zeichnung und
machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzeltei-
len vertraut.
Lenkstange
Pulsmonitor
Widerstandsknopf
VORDERSEITE
HINTEN
RECHTE SEITE
Sattelknopf
Sattel
Sattelpfosten
Pedal
Computer
Vorderräder
Seitenschutzplatte
Verstellbare Endkappe
TRAININGSRICHTLINIEN
Die folgenden Trainingsrichtlinien werden Ihnen beim
Planen Ihres Programmes helfen. Eine gute
Ernährung und angemessene Pausen sind unerläss-
lich, um erfolgreiche Resultate zu erzielen.
ÜBUNGSINTENSITÄT
Ob es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen oder Ihr Herz-
Kreislaufsystem zu stärken, der Schlüssel zum Ziel ist
die richtige Übungsintensität. Ein Indikator für die rich-
tige Übungsintensität ist die Pulsfrequenz. Die Tabelle
unten zeigt empfohlene Pulsfrequenzen für
Fettverbrennung, maximale Fettverbrennung und
(Aerobic) Herz-Kreislauf-Training.
Um Ihre richtige Pulsfrequenz zu finden, suchen Sie
zuerst Ihr Alter auf dem oberen Teil des Diagramms,
das unten abgebildet ist (das Alter wird dabei zur
nächsten Dekade auf- oder abgerundet). Als näch-
stes, suchen Sie die drei Zahlen die unter Ihrem Alter
sind. Die drei Zahlen stellen Ihre “Trainingszone” dar.
Die niedrigste Zahl ist die empfohlene Pulsfrequenz
zur Fettverbrennung. Die mittlere Zahl ist die empfoh-
lene Pulsfrequenz zur maximalen Fettverbrennung.
Die höchste Zahl ist die empfohlene Pulsfrequenz für
Aerobic-Training.
Fettverbrennung
Um Fett effektiv zu verbrennen, müssen Sie mit relativ
niedriger Intensität über einen anhaltenden Zeitraum
trainieren. Während der ersten paar Minuten des
Trainings verbraucht Ihr Körper leicht angreifbare
Kohlenhydratkalorien zur Energiegewinnung. Erst nach
diesen ersten Minuten fängt Ihr Körper an, gespeicher-
te Fettkalorien zur Energiegewinnung zu verwenden.
Wenn es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen, trainieren Sie
mit einer Trainingsintensität, die es Ihnen erlaubt, die
niedrigste Pulsfrequenz in Ihrer Trainingszone zu
erreichen. Um die Fettverbrennung zu erhöhen, stei-
gern Sie Ihre Trainingsintensität bis Ihre Pulsfrequenz
die mittlere Zahl in Ihrer Trainingszone erreicht.
Aerobic Training
Ist es Ihr Ziel, das Herz-Kreislaufsystem zu stärken,
dann muss Ihr Training “Aerobic” sein. Aerobic- Training
ist jede Aktivität, die über längeren Zeitraum hinweg
große Mengen von Sauerstoff fordert. Dabei wird das
Herz aufgefordert, vermehrt Blut in die Muskeln zu pum-
pen und die Lunge, das Blut mit mehr Sauerstoff zu ver-
sorgen. Für Aerobic-Training müssen Sie Ihre Trainings
intensität so erhöhen, daß sich Ihre Pulsfrequenz der
höchsten Zahl Ihrer Trainingszone nähert.
TRAININGSRICHTLINIEN
Jedes Training sollte aus 3 einfachen Teilen bestehen:
Aufwärmen, fangen Sie jedes Training mit 5 bis 10
Minuten Dehnen und leichten Übungen an. Ein ange-
messenes Aufwärmen erhöht Ihre Körpertemperatur,
Ihren Puls und die Blutzirkulation, um Ihren Körper auf
anstrengenderes Training vorzubereiten.
Training in der Trainingszone, nach dem
Aufwärmen sollten Sie die Intensität Ihres Trainings
erhöhen bis sich Ihr Puls in der Trainings-zone befin-
det. Halten Sie diese Intensität 20 bis 60 Minuten
lang. (Während der ersten Wochen sollten Sie 20
Minuten nicht überschreiten.)
Abkühlen, beenden Sie jedes Training zur Abkühlung
mit 5 bis 10 Minuten Dehnen. Das hilft der Flexibilität
Ihrer Muskeln und verhindert Probleme, die sonst
durch das Training entstehen könnten.
TRAININGSHÄUFIGKEIT
Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern,
sollten Sie dreimal wöchentlich trainieren. Dazwischen
sollten Sie jeweils einen Tag Rast einlegen. Nach ein
paar Monaten können Sie nach Wunsch bis zu 5 Mal
pro Woche trainieren. Warnung: AChten Sie darauf,
ein für Sie angenehmes Tempo einzuhalten. Über-
anstrengen Sie sich niemal. Falsches oder über-
mässiges Training können Ihre Gesundheit gefähr-
den.
ACHTUNG: Bevor Sie mit irgendeinem
Trainingsprogramm beginnen, konsultieren
Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist beson-
ders wichtig für diejenigen Personen, die
über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche
Probleme haben oder hatten.
Der Pulsmonitor ist kein medizinisches
Instrument. Verschiedene Faktoren können
die Pulsschlagwerte verändern. Der
Pulsmonitor soll Ihnen nur als Trainingshilfe
dienen, indem er Ihnen Ihren durchschnittli-
chen Herzschlag angibt.
b.p.m.
ALTER
Aerobic
Max. Fett.
Fettverbrennung
Legen Sie alle Teile des Heimfahrrades auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle
Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fertiggestellt ist.
Zusätzlich zu den beigelegten Inbusschlüsseln , braucht man einen Kreuzschlüssel und
zwei verstellbare Schraubenschlüssel .
512
2. Achten Sie darauf, dass die Verstellbare
Endkappen (25) auf den Enden des Vorderen
Stabilisators (27) angebracht sind.
Halten Sie den Vorderen Stabilisator (27) gegen
den Sattel am vorderen Teil des Rahmens (13).
Achten Sie darauf, dass der Vordere Stabilisator
so gedreht ist, daß die Räder (26) den Boden
nicht berühren, außer wenn das Heimfahrrad für
Bewegung gekippt ist. Befestigen Sie den Vorderen
Stabilisator mit zwei M10 x 75mm Schraubenbolzen
(54) und mit zwei M10 Nylon-Verschlussmuttern
(44).
MONTAGE
EINSTELLEN DES MEMBRANENSCHALTERS
Sollte der Computer eine falsches Wiedergabe anzei-
gen, sollten Sie den Membranenschalter neu einstel-
len. Um den Membranenschalter einzustellen, entfer-
nen Sie die Linke Seitenschutzplatte (24) und den
Schwungraddeckel (31). Drehen Sie das Linke Pedal
(20) mit Hilfe eines verstellbaren Schraubenschlüssels
im Uhrzeigersinn und entfernen Sie es. Als Nächstes,
nehmen Sie die gezeigten Schrauben (2, 32, 35, 49)
ab. Drehen Sie den Linken Tretkurbelarm (66) an der
gezeigten Stelle, und entfernen Sie die linke
Seitenschutzplatte.
Als Nächstes suchen Sie den Membranenschalter (4).
Drehen Sie die Tretkurbel so, dass der Magnet (33)
dem Membranenschalter gegenüber liegt. Lockern Sie
die angezogene M4 x 16mm Schraube (35), entfernen
Sie sie jedoch nicht. Schieben Sie den Membranen-
schalter entweder etwas näher zum Magneten hin
oder etwas weiter vom Magneten weg. Ziehen Sie die
Schraube wieder an. Drehen Sie die Tretkurbel ein
paar Mal. Wiederholen Sie diesen Vorgang so lange,
bis der Computer die richtige Wiedergabe anzeigt.
Wenn der Membranenschalter richtig eingestellt ist,
befestigen Sie die linke Seitenschutzplatte, das
Schwungrad und das Pedal wieder.
EINSTELLEN DES ANTRIEBGURTES
Der Antriebgurt (1) des Heimfahrrades muss immer
richtig eingestellt sein. Sollte sich der Gurt während
der Benutzung lösen, sollte er wieder stramm gezo-
gen werden. Dafür nehmen Sie die linke Seiten-
schutzplatte und den Schwungraddeckel ab. Sehen
Sie die Anweisungen auf links und entfernen Sie
diese Teile.
Um den Antriebgurt (1) anzuziehen, lösen Sie die
unterem M10 Nylon-Verschlussmutter (44), dann zie-
hen Sie die obere M10 Nylon-Verschlussmutter ein
bisschen an; Seien Sie vorsichtig, damit Sie den
Antriebgurt nicht zu fest ziehen. Wenn der
Antriebgurt richtig eingestellt ist, ziehen Sie die untere
M10 Nylon-Verschlussmutter an und befestigen Sie
wieder die linke Seitenschutzplatte, den
Schwungraddeckel, und das Linke Pedal.
1
1
44
44
35
Tretkurbel
Arms
4
33
24
20
2
35
49
66
31
32
1. Wenn Sie den Lenkerpfosten (19) befestigen,
achten Sie darauf, dass Sie nicht am
Widerstandskabel (6) ziehen. Wenn das
Widerstandskabel weiter aus dem Rahmen (13) her-
ausgezogen ist, wird es schwer sein es wieder hin-
einzuschieben. Der Lenkerpfosten wird dann
schwer zu montieren, und den Widerstandsknopf
wird vielleicht nicht richtig funktionieren.
Halten Sie den Lenkerpfosten (19) neben dem
Rahmen (13), wie gezeigt. Führen Sie das
Widerstandskabel (6) und der Membranen-
schalterdraht (4) in den Rahmen, dann schieben Sie
den Lenkerpfosten in den Rahmen. Achten Sie
darauf, dass das Widerstandskabel oder der
Membranenschalterdraht nicht eingeklemmt
werden. Befestigen Sie den Lenkerpfosten mit drei
M10 x 22mm Bolzen (55) und drei M10 Verschluss-
Unterlegscheiben (61).
Der Computer (5) benötigt eine 9V Batterie (nicht
inbegriffen). Eine alkalische Batterie ist empfohlen.
(Sehen Zeichnung.) Sie finden den Batterien Deckel
am hinteren Teil des Computers. Schieben Sie den
Batteriendeckel nach links und machen Sie ihn wie
gezeigt auf. Drücken Sie eine Batterie in die
Batterienklammer, und installieren Sie so die
Batterie im Computer. Machen Sie die Batterientür
zu und schieben Sie sie nach rechts.
27
25
25
44
13
54
2
61
61
55
55
55
5
13
4
6
19
1
Batterie
Batterie-
deckel
Batterie-
klammer
5
Vorder
Ansicht
116
Überprüfen Sie alle Teile des Heimfahrrades regel-
mässig und ziehen Sie sie nach, wenn nötig.
Abgenutzte Teile müssen unbedingt sofort ersetzt
werden.
Das Heimfahrrad kann mit einem weichen, feuchten
Tuch gereinigt werden. Vermeiden Sie jeglichen
Kontakt von Wasser mit dem Computer. Halten Sie
den Computer von direktem Sonnenlicht fern, um ein
Beschädigen der Anzeige zu verhindern. Entfernen
Sie die Batterien, falls sie das Heimfahrrad für längere
Zeit nicht benutzen.
BATTERIEN AUSTAUSCHEN
Wenn der Computer nicht richtig funktioniert, muss
die Batterie ausgetauscht werden (siehe Montage
Stufe 1 auf Seite 5).
AUSGLEICHEN DES HEIMFAHRRADS
Wenn das
Heimfahrrad nicht
eben auf dem
Boden steht, ver-
suchen Sie eine
oder beide
Verstellbare
Endkappen (25)
am vorderen Teil
des Heimfahrrads
zu drehen, bis das
Heimfahrrad
gleich hoch ist.
WARTUNG UND AUFBEWAHRUNG
25
20
66
5
13
9
56
56
59
59
10
8
3
4
5. Suchen Sie das Linke Pedal (20). Zur Identifikation
ist es mit einem “L” versehen. Mit einem verstellba-
ren Schraubenschlüssel drehen Sie das linke Pedal
gegen den Uhrzeigersinn in den Linken
Tretkurbelarm (66).
Drehen Sie das Rechte Pedal (nicht abgebildet) im
Uhrzeigersinn in den Rechten Pedalarm (nicht
abgebildet).
4. Drehen Sie mehrmals den Sattelknopf (3) gegen
den Uhrzeigersinn um ihn zu lockern. Als nächstes,
ziehen Sie den Sattelknopf nach hinten, und stellen
Sie den Sattelpfosten (9) in den Rahmen (13) ein.
Schieben Sie nun den Sattelpfosten auf die
gewünschte Höhe und lassen Sie den Sattelknopf
jetzt wieder los. Bewegen Sie den Sattelpfosten
ein wenig auf und ab bis er an der gewünschten
Stelle einrastet. Zum Befestigen drehen Sie den
Sattelknopf im Uhrzeigersinn.
Drücken Sie den Sattelkragen (10) in den Rahmen
(13).
Als nächstes, befestigen Sie den Sattel (8) mit drei
M8 Nylon-Verschlussmuttern (56) und drei M8
Verschluss-Unterlegscheiben (59) am Sattelpfosten
(9). Hinweis: Die Nylon-Verschlussmuttern und die
Verschluss-Unterlegscheiben wurden möglicherwei-
se zu Versandzwecken auf der Unterseite des
Sattels angebracht.
13
54
44
15
16
Viereckige
Löcher
15
3
3. Gehen Sie sicher, daß die Runden Endkappen (15)
auf den Enden des Hinteren Stabilisators (16) ange-
bracht sind.
Halten Sie den Hinteren Stabilisator (16) gegen den
Sattel am hinteren Teil des Rahmens (13), so dass
die viereckigen Löcher vom Sattel wegweisen.
Befestigen Sie den Hinteren Stabilisator mit zwei
M10 x 75mm Schraubenbolzen (54) und zwei M10
Nylon-Verschlussmuttern (44).
Mit dem eingebauten Puls Monitor können Sie Ihren
Puls jederzeit während Ihres Trainings messen. Sie
können Ihres Puls vor Ihrem Trainings, während des
Trainings, und wieder nach dem Training messen.
Um den
Pulsmonitor zu
benutzen, stellen
Sie zuerst fest,
dass der Strom
eingeschaltet ist.
Nächst, halten Sie
mit Ihr Training an,
und ruhen beide
Füße auf den
Boden aus, dann
legen Sie Ihre
Hände auf die
Metallekontakte des Puls Monitors. Ihre Handflächen
müssen auf den inneren Kontakten ruhen, und Ihre
Finger müssen die äußeren Kontakten berühren.
Versuchen Sie Ihre Hände nicht zu bewegen. Wenn
Ihr Puls festgestellt ist, wird den herzförmige Anzeiger
in der Anzeige blinken. Nach einen Moment, werden
drei Striche erscheinen, und Ihr Puls wird gezeigt. Um
die beste Lesung zu bekommen, halten Sie die
Kontakte beständig ungefähr 15 Sekunden.
AUFBEWAHREN DES PULSMONITORS
• Drücken Sie die Metallekontakte nicht zu fest oder
entfernen Sie Ihre Hände während Sie den Puls-
monitor benützen. Wenn Sie zu fest drücken, kann
es Ihre Pulslesungen stören. Wenn den Pulsmonitor
nicht richtig benutzt wird, wird den herzförmige
Anzeiger in der Anzeige immer wieder blinken, aber
Ihr Puls wird nicht gezeigt.
• Sollte ein “L” oder “H” in der Anzeige erscheinen,
bedeutet es, daß der Pulsmonitor zu wenig oder zu
viel Pulsinformation bekommen hat. Lassen Sie die
Metallkontakte los und legen Sie dann Ihre Hände
wieder auf die Kontakte. Ihre Handflächen müssen
auf den inneren Kontakte ruhen, und Ihre Finger
müssen die äußeren Kontakte berühren.
• Um die beste Lesung zu bekommen, warten Sie
ungefähr 15 Sekunden.
• Für optimale Leistung des Pulsmonitors, müssen die
Metallkontakte sauber bleiben. Die Kontakte können
mit einem weichen Tuch gereinigt werden. Benutzen
Sie kein Alkohol, Schleifmittel oder Chemikalien.
BENUTZUNG DES PULSMONITORS
Äußere
Kontakte
Innere
Kontakte
710
9. Gehen Sie sicher, daß alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie das Heimfahrrad benutzen.
Anmerkung: Einige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufblau fertig ist. Um Ihr Boden oder Teppich
zu schützen, legen Sie eine Unterlage unter das Heimfahrrad.
5
19
7. Befestigen Sie die Lenkstange (18) mit zwei
M10 x 22mm Bolzen (55) und zwei M10 Verschluss-
Unterlegscheiben (61) an den Lenkerpfosten (19).
8. Finden Sie das Aufkleberblatt, das in der Zeichnung
8 gezeigt ist. (Das Aufkleberblatt ist kleiner als die
originale Größe.) Ziehen Sie den deutschen
Aufkleber ab, und drücken Sie ihn auf die angezeig-
te Stelle des Computers (5).
Als Nächstes, finden Sie das Aufkleberblatt, das in
der Zeichnung 8 gezeigt ist. Ziehen Sie den 8 deut-
schen Aufkleber ab, und kleben ihn auf den
Lenkerpfosten (19), damit er den Englischen
abdeckt.
ACHTUNG: Sollte ein Aufkleberblatt fehlen, oder
unlesbar sein, rufen Sie bitte unseren
Kundendienst an, um einen kostenlosen
Aufkleber anzuordnen.
8
19
61
55
18
7
63
43
19
Aufhängern
55
61
Computer
Drähte
6
6. Halten Sie die Pulslenkstange (63) neben den Lenker
pfosten (19), wie gezeigt. Verbinden Sie die zwei
Pulsdrähte (43) mit den zwei Computerdrähten, damit
die Drähte mit Aufhänger miteinander verbunden sind
(siehe eingesetzte Zeichnung). Drücken Sie vorsich-
tig die Drähte in die Pulslenkstange hinunter.
Befestigen Sie die Pulslenkstange (63) an den
Lenkerpfosten (19) mit zwei M10 x 22mm Bolzen (55)
und zwei M10 Verschluss-Unterlegschieben (61).
Achten Sie darauf, dass die Drähte nicht einge-
klemmt werden.
Die
Absuchung
methode—
Drücken Sie
immer wieder
bis ein Pfeil
unter dem Absuchungsymbol erscheint. Wenn
die Absuchungmethode gewählt ist wird der
Computer in einem wiederholten Kreis die
Geschwindigkeit, Zeit, Distanz, Runde und
Kalorie Moden für fünf Sekunden erscheinen las-
sen.
Die
Geschwindigs-
keit, Zeit,
Distanz,
Runde, oder
Kalorie—
Drücken Sie
immer wieder den Methodeknopf bis ein Pfeil
unter oder über dem gewünschten Methode-
symbol erscheint. Gehen Sie sicher daß es kei-
nen Pfeil unter dem Absuchungsymbol gibt.
Wenn Sie möchten, drücken Sie den “On/Reset”
Knopf um die Anzeige nachzustellen.
So schalten Sie den Strom aus
Wenn Sie vier Minuten lang weder die Pedale
bewegen, noch die Computerknopf betätigen,
dann schaltet sich der Computer automatisch ab,
um Batterien zu sparen.
WIE MAN KILOMETER ODER MEILEN WÄHLT
Der Computer kann
die Entfernung und
die Geschwindig-
keit entweder in
Kilometern oder in
Meilen angeben.
Sollte ein “KPH” in
der Anzeige
erscheinen, wird
die Distanz und
Geschwindigkeit in
Kilometer gezeigt;
sollte kein “KPH”
erscheinen, wird
die Distanz und
Geschwindigkeit in
Meilen gezeigt.
Um die Messung
zu ändern, nehmen Sie die vier Schrauben ab, die
den Computer befestigen sind (Siehe Zeichnung 1).
Heben Sie den Computer einige Zentimeter auf, und
drehen Sie ihn vorsichtig um, damit Sie den Draht
nicht ziehen. Als Nächstes, schauen Sie durch das
Loch unter dem Batteriendeckel an, um den kleinen
Schalter zu finden (Siehe Zeichnung 2). (Anmerkung:
Sie müssen, eventuell durch das Loch nach links
schauen um den kleinen Schalter zu finden.)
Schieben Sie den Schalter auf oder ab um die
Messung zu ändern. Befestigen Sie den Computer
wieder mit den vier Schrauben.
5
Mode
Pfeil
Mode
Pfeil
1
2
Schalter
Batterie
Tür
Schrauben
VERSTELLEN DES SATTELS
Für ein effektives Training
sollte der Sattel (8) in der
richtigen Höhe ange-
bracht sein. Beim
Betätigen der Pedale,
sollten Ihre Knie leicht
gebeugt sein, wenn sich
die Pedale in der niedrig-
sten Position befinden.
Um den Sattel einzustel-
len, drehen Sie mehrmals
den Sattelknopf (3) gegen
den Uhrzeigersinn um ihn zu lockern. Als Nächstes,
ziehen Sie den Sattelknopf zurück, schieben Sie den
Sattelpfosten (9) auf die gewünschte Höhe, und lösen
Sie den Sattelknopf. Bewegen Sie den Sattelknopf
ein wenig auf und ab bis er an der gewünschten
Stelle einrastet. Um den Sattelknopf zu befestigen
drehen Sie ihn im Uhrzeigersinn.
VERSTELLEN DES TRETWIDERSTANDES
Um die Intensität
Ihres Trainings zu
variieren, kann man
den Widerstand der
Pedale mit dem
Widerstandsknopf (6)
verstellen. Die Pfeile
auf der linken Seite
des Knopfs zeigen in
welche Richtung der Knopf gedreht werden muss um
den Widerstand zu erhöhen oder vermindern. Mit dem
Ändern des Widerstands, ändert sich auch der rote un
grüne Indikator zwischen den Pfeilen.
VERÄNDERN DES PEDALRIEMENS
Um jeden Pedalriemen
(45, 50 [not shown]) zu
verändern, müssen Sie
das Ende des Pedal-
riemens vom Aufhänger
des Pedals abziehen.
Richten Sie das
gewünschte Loch des
Pedalriemens mit dem Aufhänger aus, und drücken
Sie den Pedalriemen wieder auf den Aufhänger.
BESCHREIBUNG DES COMPUTERS
Der innovative Computer bietet eine manuelle
Methode und drei Tempoprogramme an. Die
Tempoprogramme
sind so entworten
um Ihnen zu helfen
Ihre speziellen
Trainingsziele zu
erreichen. Sie kön-
nen zwischen
einem konditions-
fördernden Interval-
Programm, einem
Aerobic-Programm
und einem speziell
zur Fettverbren-
nung konzipierten
Programm wählen.
Währen des
Trainings geben
Ihnen sieben verschiedene Funktionen am Computer
eine ständige Übersicht über Ihre Trainingserfolge.
Geschwindigkeit–Diese Methode zeigt Ihnen
die Geschwindigkeit an; wahlweise in
Kilometern oder Meilen pro Stunde (Siehe
WIE MAN KILOMETER ODER MEILEN
WÄHLT auf Seite 10).
Zeit—Wenn Sie mit der manuellen Bedienung
arbeiten, zeigt Ihnen dieser Methode die ver-
bleibende Trainingszeit an. Befinden Sie sich
gerade in einem der drei Trainingsprogramme,
zeigt Ihnen dieser Methode die verliebende
Trainingszeit an.
Distanz—Dieser Methode zeigt Ihnen die
Entfernung an; wahlweise in Kilometern oder
in Meilen.
Watt—Diese Methode zeigt Ihnen Ihre
Leistungen in Watt an. Falls die Intensität Ihres
Trainings zu niedrig ist, erreichen Sie Ihr Ziel
eventuell nicht. Diese Methode und die
Pulsmethode kann Ihnen bei der Beibehaltung
der richtigen Trainingsintensität helfen.
Kalorie—Diese Methode zeigt Ihnen die unge-
fähre Anzahl der verbrannten Kalorien
während des Trainings an.
Scan (Absuchung)—Diese Methode zeigt alle
sechs Funktionen im 5–Sekunden-Abstand.
Puls—Diese Methode zeigt Ihnen Ihre
Pulsfrequenz an wenn Sie den Pulsmonitor
benutzen. (Siehe BENUTZUNG DES PULS-
MONITORS auf Seite 11.)
98
BENUTZUNG DES HEIMFAHRRADES
8
9
3
6
45
SO FUNKTIONIEREN DIE TRAININGS-
PROGRAMME
Wenn Sie ein
Trainingsprogramm
wählen, erscheinen
auf dem Anzeige zwei
Säulen. Die linke
Säule gibt Ihnen Ihr
Programm vor, die
rechte Säule zeigt Ihre
tatsächliche Leistung. Die Vorgabe ändert sich in
regelmäßigen Abständen. Um dem Programm zu fol-
gen, sollten Sie Ihre Leistung an die Vorgabe anpas-
sen, so dass beide Säulen auf gleicher Höhe bleiben.
Wichtig: Das vorgegebene Programm ist ein Ziel,
das Sie erreichen können. Ihre tatsächliche
Leistung wird, vor allem in den ersten Monaten,
wahrscheinlich unter der im Programm vorgege-
benen Leistung liegen. Bitte halten Sie Ihre
Trainingsintensität auf einem für Sie angemesse-
nen und komfortablem Niveau.
Die drei Grafiken auf
der Konsole zeigen
Ihnen den Aufbau der
drei verschiedenen
Trainingsprogramme.
Jede Grafik ist aufgeteilt auf zehn Säulen mit Balken
eingeteilt. Jede Säule steht für eine Zwei-Minuten-
Einheit; jeder Balken steht für eine Zielgeschwindig-
keit von 8 km/h. So sehen Sie zum Beispiel in der
Grafik P1, daß die erste Säule nur einen Balken hat.
Das bedeutet, daß für die ersten zwei Minuten des
Programms eine Zielgeschwindigkeit von 8km/h vor-
gegeben ist. Die zweite Säule zeigt fünf Balken. Das
bedeutet, daß in der zweiten zweiminütigen Trainings-
phase eine Zielgeschwindigkeit von 40 km/h vorgege-
ben ist. Jedes Trainingsprogramm dauert insgesamt
20 Minuten.
SCHRITT FÜR SCHRITT ANLEITUNG
Bevor der Computer arbeiten kann, müssen die
Batterien eingelegt werden. (Siehe Montage Stufe 1
auf seite 5.) Befolgen Sie die unten angeführten
Schritte:
Einschalten
Um den Computer
zu aktivieren,
drücken Sie bitte
“On/Reset” oder
beginnen Sie ein-
fach zu treten. Für
ungefähr zwei Sekunden werden auf dem
Display alle Funktionen gleichzeitig angezeigt,
danach ist der Computer betriebsbereit.
Anmerkung: Haben Sie die Batterien gerade erst
eingelegt, ist der Computer bereits automatisch
eingeschaltet.
Auswahl der Trainingsprogramme bzw. der
manuellen Bedienung
Zur Auswahl eines
Trainingsprogramms,
drücken Sie den
Programmknopf
mehrmals. Der
Programmindikator
zeigt Ihnen, welches
Programm Sie
gewählt haben. Zur
manuellen
Bedienung, drücken
Sie den Programm-Knopf so oft, bis der
Programmindikator erlischt. Die Programme kön-
nen in folgender Reihenfolge gewählt werden:
Programm 1 (Interval), Programm 2 (Aerobic),
Programm 3 (Fettverbrennung), manuelle
Bedienung.
Beginnen Sie Ihr Training
Haben Sie die
manuelle
Bedienung
gewählt, können
Sie an dieser
Stelle mit Punkt
4 fortfahren.
Haben Sie eines
der Trainings
programme gewählt, werden zwei Balken auf
dem Display erscheinen. Die linke Säule zeigt
einen Balken. Dieser deutet darauf hin, daß die
angestrebte Geschwindigkeit bei 8 km/h liegt.
Die rechte Säule zeigt Ihre tatsächliche
Tretgeschwindigkeit so an, daß in der rechten
Säule ebenfalls nur ein Balken erscheint.
Verfolgen Sie Ihre Fortschritte mit der LED-
Runde und den sieben verschiedenen
Computerfunktionen
Die LED
Runde—Die
Led Runde
steht für eine
Entfernung von
0,25 Kilometern
oder Meilen.
Während Sie
treten, werden die Lichter um die Anzeige herum
nacheinander aufleuchten bis Sie die Runde
beendet haben. Dann beginnt eine neue Runde.
4
3
2
1
Tatsächliches Tempo
Programm Anzeige
Programmknopf
On/Reset Knopf
Aufhänger
Ziel Tempo
Ziel Tempo
Tatsächliches Tempo
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
ProForm PFEVEX1099 Bedienungsanleitung
- Kategorie
- Fahrradzubehör
- Typ
- Bedienungsanleitung