ProForm PFEVEX3968 Bedienungsanleitung

Marke: ProForm

Modell: PFEVEX3968

Kategorie: Fahrradzubehör

Typ: Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG

ACHTUNG

Lesen Sie bitte aufmerksam alle

Hinweise und Anleitungen, bevor

Sie dieses GerŠt in Betrieb neh-

men. Heben Sie diese Anleitung

fŸr eventuellen spŠteren

Gebrauch auf.

HABEN SIE NOCH FRAGEN?

Als Hersteller ist es unser hšch-

stes Ziel, unsere Kunden voll-

stŠndig zufriedenzustellen. Falls

Sie noch Fragen haben, oder

feststellen sollten, da§ Teile feh-

len oder beschŠdigt sind, garan-

tieren wir Ihnen schnelle Abhilfe

durch direkten Service unseres

Unternehmens.

Rufen Sie uns einfach an unter

unserer Service-Telefon-Nr.:

02234 519 250. Unser Service-

Team steht Ihnen jederzeit gerne

zur VerfŸgung. Unsere

BŸrozeiten sind von 9.00 bis

18.00 Uhr.

Telefonanrufe au§erhalb

Deutschlands: 0049 2234 519 250

Modell-Nr. PFEVEX39680

Serien-Nr.

Schreiben Sie die Serien-Nummer auf

die oben dafŸr vorgesehene Linie.

KLASSE H C Fitness Produkt

Aufkleber

mit Serien-

Nummer

BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN

Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer kšnnen Sie Ersatzteile bestellen:

AICON Health & Fitness, GmbH

Ernst-Heinrich-Geist Str. 9

D-50226 Frechen

Tel. Nr. 02234 519 250

Fax: 02234 519 111

Telefonanrufe au§erhalb Deutschlands:

Tel. Nr. 0049 2234 519 250

Fax: 0049 2234 519 111

Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benštigen wir die folgenden Angaben:

¥ Die Modell-Nummer des Produktes (PFEVEX39680).

¥ Den Namen des Produktes (PROFORM

890E).

¥ Die Serien-Nummer (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).

¥ Die Beschreibung des Ersatzteiles (siehe TEILELISTE und DETAILZEICHNUNG auf Seite 14 und 15 dieser

Bedienungsanleitung).

GARANTIEBESTIMMUNG

Als Hersteller Ÿbernehmen wir fŸr dieses GerŠt eine Garantie von 6 Monaten ab dem

Versanddatum.

Innerhalb dieser Garantiezeit beseitigen wir nach unserer Wahl, durch Reparatur oder Austausch

des GerŠtes, unentgeltlich alle MŠngel, die auf Material-oder Herstellungsfehlern beruhen.

Von der Garantie sind ausgenommen: SchŠden, die auf unsachgemŠ§em Gebrauch und Lagerung

zurŸckzufŸhren sind, normaler Verschlei§ und MŠngel, die den Wert oder die

Gebrauchstauglichkeit des GerŠtes nur unerheblich beeinflussen.

Bei Eingriffen durch nicht von uns autorisierte Stellen oder bei Verwendung von anderen als

Original AICON Ersatsteilen erlischt die Garantie.

MŠngel mŸssen innerhalb von 8 Tagen nach dem Aufbau des GerŠtes oder unverzŸglich nach

Bekanntwerden des Mangels reklamiert werden, da sonst die Garantie erlischt.

Benutzen Sie das GerŠt nur so wie es in dieser Anleitung beschrieben wird. Dieses Fitne§gerŠt ist

ausschlie§lich fŸr den Privatgebrauch konzipiert. Bei Benutzung fŸr kommerzielle Zwecke erlischt

automatisch die von uns gewŠhrte Garantie.

PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von AICON Health & Fitness, Inc.

DETAILZEICHNUNGÑModell-Nr. PFEVEX39680 R0399A

INHALTSVERZEICHNIS

WICHTIGE HINWEISE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

BENUTZUNG DES PROFORM

890E . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

BENUTZUNG DES PULS MONITOR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

WARTUNG UND AUFBEWAHRUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

ERSATZTEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

BESTELLEN VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .RŸckseite

GARANTIEBESTIMMUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .RŸckseite

14 3

WICHTIGE HINWEISE

WARNUNG: Um ernsthafte UnfŠlle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichtigen Hinweise

bevor Sie das Heimfahrrad in benutzen.

1. Lesen Sie bitte aufmerksam alle

Anleitungen, bevor Sie dieses GerŠt in

Betrieb nehmen. Verwenden Sie Ihr

Heimfahrrad nur so, wie es in dieser

Anleitung beschrieben wird.

2. Der EigentŸmer dieses GerŠtes ist dafŸr ver-

antwortlich, da§ alle BenŸtzer des

Heimfahrrads es hinreichend Ÿber alle

Vorsichtsma§nahmen informiert sind.

3. Benutzen Sie das Heimfahrrad im Haus und

halten Sie es von Feuchtigkeit und Staub

geschŸtzt. Benutzen Sie das Heimfahrrad

nur auf ebenem Fu§boden und decken Sie

es zum Schutz mit einer Unterlage ab.

4. †berprŸfen und ziehen Sie alle Einzelteile

regelmŠ§ig. Defekte oder abgenutzte Teile

mŸssen unbedingt sofort ausgetauscht wer-

den.

5. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere mŸs-

sen jederzeit vom Heimfahrrad entfernt

gehalten werden.

6. Das Heimfahrrad sollte nur von Personen

unter 115 kg Kšrpergewicht benutzt werden.

7. Tragen Sie keine zu lose Kleidung, die sich

im Heimfahrrad verfangen kšnnte. Zum

Schutz Ihrer FŸ§e sollten Sie immer

Sportschuhe tragen.

8. Der Pulsmonitor ist kein medizinisches

Instrument. Verschiedene Faktoren, ein-

schlie§lich der Bewegungen des Benutzers

wŠhrend des Trainings, kšnnen die Pulssch-

lagwerte verŠndern. Der Pulsmonitor soll

Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem er

Ihnen Ihren durchschnittlichen Herzschlag

angibt.

9. Halten Sie Ihren RŸcken immer gerade, wenn

Sie auf dem Heimfahrrad trainieren. DrŸcken

Sie Ihren RŸcken nicht durch.

10. Sollten Sie jemals Schmerz fŸhlen oder

schwindelig werden wŠhrend Sie Fitne§

betreiben, hšren Sie sofort damit auf und

kŸhlen Sie ab.

11. Das Heimfahrrad ist nur fŸr den

Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie

es nicht im kommerziellem, verpachtetem

oder institutionellem Rahmen.

12. Der Aufkleber, unten abgebildet, mu§ zum

Heimfahrrad in der angezeigte Stelle befe-

stigt sein. Der Montage Schritt 8, auf Seite 7,

zeigte wie der Aufkleber befestigt sein soll.

Vergewissern Sie sich, da§ der Aufkleber

befestigt ist, bevor das Heimfahrrad benutzt

sind.

Sollte dieser Aufkleber fehlen oder unlesbar

sein, rufen Sie bitte unseren Kundendienst

an, um einen kostenlosen Ersatz anzufor-

dern. Kleben Sie den Aufkleber dann an die

angezeigte Stelle.

ACHTUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen, konsul-

tieren Sie bitte zunŠchst Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig fŸr diejenigen Personen, die Ÿber 35

Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie alle Hinweise bevor Sie

Ihr neues GerŠt benutzen. AICON Ÿbernimmt keine Haftung fŸr Personen- oder SachschŠden, die

durch die Benutzung dieses GerŠtes entstehen kšnnten.

ERSATZTEILELISTEÑModell Nr. PFEVEX39680 R0399A

Bestell- StŸck

Nr. zahl Bezeichnung

1 1 49Ó Antriebgurt

2 3 M4 x 38mm Schraube

3 1 Sattelknopf mit Stift

4 1 Drehkranzes mit Draht

5 1 Computer

6 1 Widerstandsknopf mit Kabel

7 4 M4 x 16mm Schraube

8 1 Sattel

9 1 Sattelpfosten

10 1 Sattelkragen

11 1 Sattel RohrabstandsstŸck

12 1 Feder

13 1 Rahmen

14 1 Schwungrad

15 2 Runde Endkappe

16 1 Hintere Stabilisator

17 2 Schaumstoffgriff

18 1 Lenkstange

19 1 Lenkerpfosten

20 1 Linkes Pedal mit Riemen

21 1 Rechtes Pedal mit Riemen

22 1 Rolle

23 1 Rechte Seitenschutzplatte

24 1 Linke Seitenschutzplatte

25 2 Verstellbare Endkappe

26 2 Rad

27 1 Vorderer Stabilisator

28 1 Laufrad Achse

29 1 Laufrad Klammer

30 1 Schwungrad Achse

31 1 Schwungrad Deckel

32 1 M4 x 25mm Schraube

33 1 Magnet

34 3 Tretkurbel Metall

35 13 M4 x 16mm Unterlegscheibe mit

Schraube

36 2 608 Kugellager

37 2 Kabel Kammer

38 2 Pulsgriff Schraube

39 2 M6 Mutter

40 1 ÒCÓ Magnet

Bestell- StŸck

Nr. zahl Bezeichnung

41 2 M10 x 45mm Schraube

42 2 Leerlaufrolle

43 2 2 Pulsdraht

44 8 M10 Nylon-VerschlŸ§mutter

45 1 Rechte Pedalriemen

46 2 M10 Unterlegscheibe

47 2 Lenkstange Endkappe

48 1 Membranenschalter

49 2 M6 x 16mm Selbstsichernde

Schraube

50 1 Linke Pedal Riemen

51 1 Wiederstandshaken

52 1 Klammermutter

53 2 Ring

54 4 M10 x 75mm Schraubenbolzen

55 7 M10 x 22mm Schraube

56 4 M8 Nylon-VerschlŸ§mutter

57 1 M8 x 43mm Hex Bolzen

58 1 M6 x 64mm Hex Bolzen

59 3 M8 Verschlu§unterlegscheibe

60 4 #8 Flachunterlegscheibe

61 7 M10 Verschlu§unterlegscheibe

62 1 Klemmbolzen

63 1 Pulslenkstangen

64 2 Pulsgriff

65 2 M8 Achsemutter

66 1 Linke Pedalarm

67 1 Rechte Pedalarm

68 2 Tretkurbel Unterlegscheibe

69 2 5/16Ó x 1.25Ó Hex-Bolzen

70 1 Tretkurbel

71 1 Schub Unterlegscheibe

72 2 Bolzen

73 2 Justierungsklammer

74 2 1/4Ó Nylon-VerschlŸ§mutter

75 4 5/16Ó Klein Unterlegscheibe

76 2 M8 Unterlegscheibe

77 2 Tretkurbel Deckel

# 1 Bedienungsanleitung

# 1 Achtung Aufkleberblatt

# 1 Warnung Aufkleberblatt

Hinweis: Ò#Ó weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin. VerŠnderungen zu den Angaben sind dem Hersteller, ohne

Benachrichtigung, vorbehalten. Mehr Information Ÿber die Bestellung von Ersatzteilen finden Sie auf der

RŸckseite Ihrer Bedienungsanleitung.

134

TRAININGSRICHTLINIENBEVOR SIE ANFANGEN

Danke, da§ Sie das innovative PROFORM

890E

Heimfahrrad ausgewŠhlt haben. Radfahren ist eine

der populŠrsten und effektivsten †bungen um das

Herz-Kreislauf-System zu verbessern und den Kšrper

zu trainieren. Das PROFORM

890E mischt fortschritt-

lich Technik mit modernem Design, damit Sie die

Vorteile der †bungen bequem in Ihrem Privatleben

und somit Ihres Heimes genie§en kšnnen.

Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte dieses

Handbuch genauestens durch bevor Sie Ihr

Heimfahrrad in Gebrauch nehmen. Sollten Sie noch

irgendwelche Fragen oder Probleme haben, setzen

Sie sich in bitte Verbindung mit unserem

Kundendienst unter der Service-Telefon-Nr.:

0 22 34 51 92 50. Unsere BŸrozeiten sind von 9.00

bis 18.00 Uhr. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die

Modell- und die Seriennummer Ihres GerŠtes bereit.

Die Modellnummer ist PFEVEX39680. Die

Seriennummer kšnnen Sie auf einem Aufkleber am

Heimfahrrad finden (die genaue Stelle des Aufklebers

ersehen Sie aus der Vorderseite dieser Anleitungs).

Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunŠchst

einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und

machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzeltei-

len vertraut.

Lenkstangen

Widerstandsknopf

VORDERSEITE

HINTEN

RECHTE SEITE

Sattelknopf

Sattel

Sattelpfosten

Pedal

Computer

VorderrŠder

Seitenschutzplatte

Ausgleichkappe

Puls Monitor

TRAININGSINTENSIT€T

Egal ob Ihr Ziel Fettverbrennung ist oder ein StŠrken

Ihres Herz-Kreislauf-Systems, der SchlŸssel zum

Erreichen der gewŸnschten Resultate ist die richtige

TrainingsintensitŠt. Die angemessene

TrainingsintensitŠt ist jene, die in der richtigen

Pulsfrequenz liegt. Die Tabelle unten zeigt empfohlene

Pulsfrequenzen fŸr Fettverbrennung, maximale

Fettverbrennung und (aerobes) Herz-Kreislauf-Training.

Um die fŸr Sie richtige Pulsfrequenz zu finden, suchen

Sie zuerst Ihr Alter nach oben der Tabelle (das Alter

wird dabei zur nŠchsten Dekade auf- oder abgerundet).

Als nŠchstes finden Sie die drei Zahlen rechts von

Ihrem Alter. Diese drei Zahlen stellen Ihre

ÒTrainingszoneÓ dar. Die niedrigste Zahl ist die empfoh-

lene Pulsfrequenz zur Fettverbrennung. Die mittlere

Zahl ist die empfohlene Pulsfrequenz zur maximalen

Fettverbrennung. Die hšchste Zahl ist die empfohlene

Pulsfrequenz fŸr aerobes Training.

Fettverbrennung

Um Fett effizient zu verbrennen, mŸssen Sie Fitne§ in

einem relativ niedrigen IntensitŠtsbereich betreiben,

aber Ÿber eine ausgedehnte Zeitspanne hinweg.

WŠhrend der ersten paar Minuten Ihres Trainings greift

der Kšrper auf leicht angreifbare Kohlehydratkalorien

zur Energiegewinnung zurŸck. Erst nach diesen

anfŠnglichen Minuten Ihres Trainings beginnt Ihr

Kšrper, angelagerte Fettkalorien als Energie zu verwen-

den. Wenn es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen, trainieren

Sie mit einer TrainingsintensitŠt, die es Ihnen erlaubt,

die niedrigste Pulsfrequenz in Ihrer Trainingszone zu

erreichen.

Um die Fettverbrennung zu erhšhen, steigern Sie Ihre

TrainingsintensitŠt bis Ihre Pulsfrequenz die mittlere

Zahl in Ihrer Trainingszone erreicht.

Aerobes Training

Wenn es Ihr Ziel ist, das Herz-Kreislauf-System zu stŠr-

ken, dann mu§ Ihr Fitne§training ÒaerobÓ sein. Aerob ist

jede AktivitŠt, die Ÿber einen lŠngeren Zeitraum gro§e

Mengen von Sauerstoff verlangt. Das vergrš§ert die

Anforderung an das Herz, Blut in die Muskeln zu pum-

pen, und an die Lungen, das Blut mit Sauerstoff zu ver-

sorgen. FŸr aerobes Training mŸssen Sie Ihre

Trainings-intensitŠt so erhšhen, da§ sich Ihre

Pulsfrequenz der hšchsten Zahl Ihrer Trainingszone

nŠhert.

TRAININGSABLAUF

Jeder Trainingszeit soll drei wichtige Teile haben: ein

AufwŠrmen, †bungen in der Trainingszone, und ein

AbkŸhlen.

AufwŠrmenÑBeginnen Sie jeder Trainingszeit mit 5

bis 10 Minuten Dehnen und leichten †bungen.

Richtiges AufwŠrmen erhšht Ihre Kšrpertemperatur,

Ihren Puls und Ihre Blutzirkulation, um den Kšrper auf

schwierigeres Training vorzubereiten.

†bungen in der TrainingszoneÑNach aufwŠrmen,

erhšhen die IntensitŠt Ihrer †bung bis Ihr Puls fŸr 20-

30 Minuten in Ihrer Trainingszone ist. (WŠhrend der

ersten paar Wochen Ihres Trainings sollten Sie 20

Minuten in der Trainingszone nicht Ÿberschreiten).

AbkŸhlenÑBeenden Sie jeder Trainingszeit mit 5 bis

10 Minuten Dehnen. Dies hilft sowohl bei der FlexibilitŠt

wie auch beim Vermeiden von Schwierigkeiten, die

nach dem Training auftreten kšnnten.

TRAININGSH€UFIGKEIT

Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern, pla-

nen Sie am besten drei Trainingseinheiten pro Woche,

mit mindestens einem Tag Rast dazwischen. Nach eini-

gen Monaten regelmŠ§igen Trainings kšnnen Sie bis

zu fŸnf Trainingseinheiten pro Woche ausfŸhren, wenn

Sie wollen. Vergessen Sie nicht, da§ der SchlŸssel zum

Erfolg darin liegt, Sport zu einem regelmŠ§igen und

angenehmen Teil Ihres tŠglichen Lebens zu machen.

WARNUNG: Achten Sie darauf, ein fŸr Sie angeneh-

mes Tempo einzuhalten. †beranstrengen Sie sich

niemals. Falsches oder ŸbermŠ§iges Training kšn-

nen Ihre Gesundheit gefŠhrden.

ACHTUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgend-

einem anderen Trainingsprogramm beginnen,

konsultieren Sie bitte zunŠchst Ihren Arzt. Dies

ist besonders wichtig fŸr diejenigen Personen,

die Ÿber 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche

Probleme haben oder hatten.

p.p.m.

Alter

AEROBES

MAX. FETT

FETTVERBREN.

512

EINSTELLEN DES DREHKRANZES

Sollte der Computer falsches Wiedergabe anzeigen,

sollten Sie den Drehkranz neu einstellen. Um den

Drehkranz einzustellen, entfernen Sie die Linke

Seitenschutzplatte (24) und die Schwungraddeckel

(31). Drehen Sie das Linke Pedal (20) mit Hilfe eines

verstellbaren SchraubenschlŸssels im Uhrzeigersinn

und entfernen Sie es. NŠchst, nehmen Sie den

gezeigte Schrauben (2, 32, 35, 49) ab. Drehen Sie

den Linken Pedalarm (66) an der gezeigte Stelle, und

schieben Sie die linke Seiteschutzplatte und die

Schwungraddeckel zur Seite.

Als nŠchstes suchen Sie den Drehkranz (4). Drehen

Sie die Tretkurbel €rme so, da§ der Magnet (33) dem

Drehkranz gegenŸber liegt. Lockern Sie die angezo-

gene Schraube (35), entfernen Sie sie jedoch nicht!

Schieben Sie den Drehkranz entweder etwas nŠher

zum Magneten hin oder etwas weiter vom Magneten

weg. Ziehen Sie die Schraube wieder an. Drehen Sie

die Tretkurbel ein paarmal. Wiederholen Sie diesen

Vorgang so lange, bis der Computer die richtige

Wiedergabe anzeigt. Wenn der Drehkranz richtig ein-

gestellt ist, befestigen Sie die linke Seitenschutzplatte,

und die Schwungrad und das Pedal wieder.

EINSTELLEN DES ANTRIEBGURTES

Der Antriebsgurt (1) des Heimfahrrades mu§ immer

richtig eingestellt sein. Sollte sich der Gurt lšsen, als

sollte er wieder stramm gezogen werden. DafŸr neh-

men Sie die linke Seitenschutzplatte und den

Schwungraddeckel ab. Sehen Sie die Anweisungen

auf Seite 12 und entfernen fernen Sie die Teile.

Um den Antriebgurt anzuziehen, lšsen Sie den unte-

rem M10 Nylon-Verschlu§mutter (44), dann zeihen

Sie den oberen M10 Nylon-Verschlu§mutter (44) ein

bi§chen; Seien Sie vorsichtig, damit Sie den

Antriebgurt nicht zu fest ziehen. Wenn der

Antriebgurt richtig ein gestellt ist, ziehen Sie den unte-

ren M10 Nylon-Verschlu§mutter (44) an und befesti-

gen Sie wieder die linke Seitenschutzplatte, den

Schwungraddeckel, und das linke Pedal.

Tretkurbel

€rme

Legen Sie alle Teile des Heimfahrrades auf einer dafŸr freigemachten FlŠche aus und entfernen Sie alle

Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fertiggestellt ist.

ZusŠtzlich zu den beigelegten InbusschlŸsseln , braucht man einen KreuzschlŸssel und

zwei verstellbare SchraubenschlŸssel .

MONTAGE

2. Gehen Sie sicher, da§ die Verstellbarn Endkappen

(25) auf den Enden des Vordere Stabilisators (27)

angebracht sind.

Halten Sie den Vordere Stabilisator (27) gegen den

Sattel auf dem vordere Teil des Rahmens (13).

Achten Sie darauf, da§ den Vordere Stabilisator

so gedreht ist, da§ die RŠder (26) den Boden

nicht berŸhren, au§er wenn das Heimfahrrad fŸr

Bewegung gekippt ist. Befestigen Sie mit zwei

M10 x 75mm Schraubenbolzen (54) und mit zwei

Nylon-VerschlŸ§mutters (44) den Vordere

Stabilisator.

1. Wenn Sie den Lenkerpfosten (19) befestigen,

achten Sie darauf, da§ Sie den

Widerstandskabel (6) nicht ziehen. Wenn den

Widerstandskabel weiter aus dem Rahmen (13)

ausgezieht ist, wird es schwer sein, ihn wieder hin-

einzuschieben. Der Lenkerpfosten wird dann

schwer zu montieren, und den Widerstandsknopf

wird vielleicht nicht richtig funktionieren.

Halten Sie den Lenkerpfosten (19) neben dem

Rahmen (13), wie gezeigt. FŸhren Sie das

Wiederstandskabel (6) zu und den Drehkranz mit

Draht (4) in den Rahmen, und dann schieben Sie

den Lenkerpfosten im Rahmen. Seien Sie vorsich-

tig, damit den Wiederstandknopf mit Kabel oder

der Drehkranz mit Draht nicht gedrŸckt wird.

Befestigen Sie den Lenkerpfosten mit drei

M10 x 22mm Schrauben (55) und drei M10

Verschlu§unterlegscheiben (61).

Der Computer (5) benštigt eine 9V Batterie (nicht

inbegriffen). Eine alkalische Batterie ist empfohlen.

(Sehen Zeichnung). Sie finden den Batterien Deckel

am hinteren Teil des Computers. Schieben Sie den

Batterien Deckel nach links und machen Sie ihn wie

gezeigt auf. DrŸcken Sie eine Batterie in die

Batterienklammer, und installieren Sie so die

Batterie im Computer. Machen Sie die BatterientŸr

zu und schieben Sie sie nach rechts.

Vordere Seite

Batterie

Deckel

Batterie

Klammer

116

†berprŸfen Sie alle Teile des Heimfahrrades

regelmŠ§ig und ziehen Sie sie nach, wenn nštig.

Abgenutzte Teile mŸssen unbedingt sofort ersetzt wer-

den.

Das Heimfahrrad kann mit einem weichen, feuchten

Tuch gereinigt werden. Vermeiden Sie jeglichen

Kontakt von Wasser mit dem Computer. Halten Sie

den Computer von direktem Sonnenlicht fern, um ein

BeschŠdigen der Anzeige zu verhindern. Entfernen

Sie die Batterien, falls sie das Heimfahrrad fŸr lŠngere

Zeit nicht benutzen.

BATTERIEN AUSTAUSCHEN

Wenn der Computer nicht richtig funktioniert, mŸssen

den Batterie ausgetauscht werden(siehe Montage

Stufe 1 auf Seite 5).

AUSGLEICHEN DES HEIMFAHRRADS

Wenn das

Heimfahrrad nicht

eben auf den

Boden steht, ver-

suchen Sie eine

oder beide

Verstellbar

Endkappen (25)

am vorderen Teil

des Heimfahrrads

zu drehen, bis das

Heimfahrrad

gleich hoch ist.

WARTUNG UND AUFBEWAHRUNG

5. Suchen Sie das linke Pedal (20). Zur Identifikation

ist es mit einem ÒLÓ versehen. Mit einem verstellba-

ren SchraubenschlŸssel drehen Sie das linke Pedal

gegen den Uhrzeigersinn in den Linken Pedalarm

(66).

Drehen Sie das rechte Pedal (nicht abgebildet) im

Uhrzeigersinn in den Rechten Pedalarm (nicht

abgebildet).

4. Drehen Sie mehrmals den Sattelknopf (3) gegen

den Uhrzeigersinn um ihn zu lockern. Als nŠchstes,

ziehen Sie den Sattelknopf nach hinten, und stellen

Sie den Sattelpfosten (9) in den Rahmen (13) ein.

Schieben Sie nun den Sattelpfosten auf die

gewŸnschte Hšhe und lassen Sie den Sattelknopf

jetzt wieder los. Bewegen Sie den Sattelpfosten

ein wenig auf und ab bis er an der gewŸnschten

Stelle einrastet. Zum befestigen drehen Sie den

Sattelknopf im Uhrzeigersinn .

DrŸcken Sie den Sattelkragen (10) in den Rahmen

(13).

Als nŠchstes, befestigen Sie den Sattel (8) mit drei

M8 Nylon-Verschlu§muttern (56) und drei M8

Verschlu§-Unterlegscheiben (59) am Sattelpfosten

(9). Hinweis: Die Nylon-Verschlu§muttern und die

Verschlu§-Unterlegscheiben wurden mšglicherweise

zu Versandzwecken auf der Unterseite des Sattels

angebracht.

Mit dem eingebauten Puls Monitor kšnnen Sie Ihren

Puls jederzeit wŠhrend Ihres Trainings messen. Sie

kšnnen Ihres Puls vor Ihrem Trainings, wŠhrend des

Trainings, und wieder nach dem Training messen.

Um den

Pulsmonitor zu

benutzen, stellen

Sie zuerst fest,

da§ der Strom

angeschaltet ist.

NŠchst, halten Sie

Ihr Training, ruhen

Sie beide FŸ§e

auf den Boden

aus, und stellen

Sie Ihre HŠnde auf

die metalle

Kontakte des Puls Monitors. Ihre Palmen mŸssen auf

die innere Kontakte ausruhen, und Ihre Fingers

mŸssen die Šu§ere Kontakte berŸhren. Versuchen

Sie Ihre HŠnde nicht zu bewegen. Wenn Ihr Puls fest-

gestellt ist, wird den Herz-fšrmige Anzeiger in der

Anzeige blinken. Nach einen Moment, wird drei Striche

erscheinen, und wird Ihr Puls gezeigt werden. Um die

beste Lesung zu bekommen, halten Sie bestŠndig die

Kontakte ungefŠhr 15 Sekunden.

PULS MONITOR AUFBEWAHREN

¥ DrŸcken Sie die Metallekontakte nicht zu fest oder

entfernen Sie Ihre HŠnde weil Sie den Puls Monitor

benutzen. Wenn Sie zu fest drŸcken, kann es Ihre

Pulslesungen stšren. Wenn den Pulsmonitor nicht

richtig benutzt wird, wird den Herz-fšrmige Anzeiger

in der Anzeige immer wieder blinken, aber Ihr Puls

wird nicht gezeigt.

¥ Sollte ein ÒLÓ oder ÒHÓ in der Anzeige erscheinen,

bedeutet es, da§ der Pulsmonitor zu wenig oder

zu viel Pulsinformation bekommen hat. Lassen

Sie die metalle Kontakte los und dann stellen Sie

Ihre HŠnde wieder auf die Kontakte. Ihre Palmen

mŸssen auf die innere Kontakte ausruhen, und

Ihre Fingers mŸssen die Šu§ere Kontakte

berŸhren.

¥ Um die beste Lesung zu bekommen, warten Sie

ungefŠhr 15 Sekunden.

¥ FŸr optimale Leistung des Pulsmonitors, mŸssen die

Metallekontakte sauber bleiben. Die Kontakte kšn-

nen mit einem weichen Tuch gereinigt werden.

Benutzen Sie keinen Reibungalkohol, kein

Schleifmittel oder keine Chemikalien.

BENUTZUNG DES PULS MONITORS

€u§ere

Kontakte

Innere

Kontakte

Viereck

Lšcher

3. Gehen Sie sicher, da§ die Runden Endkappen (15)

auf die Enden den Hinteren Stabilisators (16) ange-

bracht sind.

Halten Sie den Hinteren Stabilisator (16) gegen den

hinteren Teil des Rahmens (13) fest, damit die vier-

eckigen Lšcher vom Rahmen entfernt sind.

Befestigen Sie den hinteren Stabilisator mit zwei

M10 x 75mm Schraubenbolzen (54) und zwei M10

Nylon-VerschlŸ§muttern (44).

710

Die Abtaster

ModeÑ

DrŸcken Sie

immer wieder

bis ein Pfeil

unter dem

Abtastersymbol erscheint. Wenn die

Abtastermode gewŠhlt ist wird der Computer in

einem wiederholten Kreis die Geschwindigkeit,

Zeit, Distanz, Runde und Kalorie Moden fŸr fŸnf

Sekunden erscheinen lassen.

Die

Geschwindigs-

keit, Zeit,

Distanz,

Runde, oder

KalorieÑ

DrŸcken Sie

immer wieder den Modeknopf bis ein Pfeil unter

oder Ÿber dem gewŸnschten Mode Symbol

erscheint. Gehen Sie sicher da§ es keinen Pfeil

unter das Abtastersymbol gibt.

Wenn Sie mšchten, drŸcken Sie den Òon/resetÓ

Knopf um die Anzeige nachzustellen.

So schalten Sie den Strom aus

Wenn Sie vier Minuten lang weder die Pedale

bewegen, noch die Computertasten betŠtigen,

dann schaltet sich der Computer automatisch ab,

um Batterien zu sparen.

WIE MAN KILOMETER ODER MEILEN W€HLT

Der Computer kann

die Entfernung und

die

Geschwindigkeit

entweder in

Kilometern oder in

Meilen angeben.

Sollte ein ÒKPHÓ in

der Anzeige

erscheinen, wird

die Distanz und

Geschwindigkeit in

Kilometers gezeigt;

sollte kein ÒKPHÓ

erscheinen, wird

die Distanz und

Geschwindigkeit in

Meilen gezeigt.

Um die Messung zu Šndern, nehmen Sie die vier

Schrauben ab, die zum Computer befestigt sind

(Siehe Zeichnung 1). Heben Sie das Computer einige

Zentimeters auf, und drehen Sie es vorsichtig um,

damit Sie den Draht nicht ziehen. NŠchst, sehen Sie

das Loch unter den Batterie Deckel an, und finden Sie

den kleinen Schalter (Siehe Zeichnung 2). (Note: Es

kann nštig sein, das Loch anzusehen und auf der

linke Seite den kleinen Schalter finden.) Schieben Sie

den Schalter auf oder ab um den Messung zu Šndern.

Befestigen Sie wieder das Computer mit den vier

Schrauben.

Mode

Pfeil

Mode

Pfeil

Schalter

Batterie

TŸr

Schrauben

9. Gehen Sie sicher, da§ alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie das Heimfahrrad benutzen. Um Ihr

Boden von SchŠden zu schŸtzen, legen Sie eine Unterlage unter das Heimfahrrad.

7. Befestigen Sie die Lenkstange (18) mit zwei

M10 x 22mm Schrauben (55) und zwei M10

Verschlu§unterlegscheiben (61) am Lenkerpfosten

(19).

8. Finden Sie das Aufkleberblatt, das in der Zeichnung

8a gezeigt ist. (Das Aufkleberblatt ist kleiner als die

originale Grš§e.) Ziehen Sie den deutschen

Aufkleber ab, und drŸcken Sie ihn auf der angezeig-

te Stelle des Computers (5).

Als nŠchstes, finden Sie das Aufkleberblatt, das in

der Zeichnung 8b gezeigt ist. Ziehen Sie den 8b

deutschen Aufkleber, und bringen Sie ihn auf den

Lenkerpfosten (19), damit er die Englische

Aufkleber bedeckt.

ACHTUNG: Sollte eine Aufkleberblatt fehlen,

oder unlesbar sein, rufen Sie bitte unseren

Kundendienst an, um einen kostenlosen

Aufkleber anzuordnen.

AufhŠngern

Computer

DrŠhte

6. Halten Sie die Puls-Lenkstange (63) neben den

Lenkerpfosten (19), wie gezeigt. Verbinden Sie die

zwei PulsdrŠhte (43) mit den zwei

ComputerdrŠhten, damit die DrŠhte mit AufhŠnger

miteinander verbunden sind (siehe eingesetzte

Zeichnung). DrŸcken Sie vorsichtig die DrŠhte in

den Puls-Lenkstange hinunter.

Befestigen Sie die Puls-Lenkstange (63) zu den

Lenkerpfosten (19) mit zwei M10 x 22mm

Schrauben (55) und zwei M10 Verschlu§-

Unterlegschieben (61). Seien Sie vorsichtig um

Druck der DrŠhte zu vermeiden.

VERSTELLEN DES SATTELS

FŸr effektives

Training sollte der

Sattel (8) in der richti-

gen Hšhe angebracht

sein. Beim BetŠtigen

der Pedale, sollten

Ihre Knie leicht

gebeugt sein, wenn

sich die Pedale in der

niedrigsten Position

befinden. Um den

Sattel einzustellen,

drehen Sie mehrmals

den Sattelknopf (3) gegen den Uhrzeigersinn um ihn

zu lockern. Als nŠchstes, ziehen Sie den Sattelknopf

zurŸck, schieben Sie Sattelpfosten (9) auf die

gewŸnschte Hšhe, und lšsen Sie den Sattelknopf.

Bewegen Sie den Sattelknopf ein wenig auf und

ab bis es an der gewŸnschten Stelle einrastet. Um

den Sattelknopf zu befestigen drehen Sie ihm im

Uhrzeigersinn.

VERSTELLEN DES FAHRRADWIDERSTANDES

Um die IntensitŠt des

Trainings zu vari-

ieren, kann man den

Trittwiderstand der

Pedale einstellen.

Der Widerstand wird

mit dem

Pedalwiderstands-

knopf (6) verŠndert.

Wenn Sie den Knopf

drehen, wird das

Fenster am unteren Teil des Computers Ihnen zeigen,

was fŸr eine Widerstandebene Sie ausgewŠhlt haben.

Ebene grŸn ist leicht, und Ebene rot ist schwer.

EINSTELLEN DES PEDAL RIEMENS

Um den

Pedalriemen (45)

einzustellen, mŸs-

sen Sie das Ende

des Pedalriemens

vom AufhŠnger

des Pedals abzie-

hen. Richten Sie

das gewŸnschte

Loch des Pedalriemens mit dem AufhŠnger aus, und

drŸcken Sie den Pedalriemen wieder auf dem

AufhŠnger.

BESCHREIBUNG DER KONSOLE

Das motivierende

Display bietet

neben der

Mšglichkeit der

manuellen

Bedienung drei

Training besonders

zu gestalten, und

somit Ihre Ziele zu

erreichen. Sie kšn-

nen zwischen

einem konditions

fšrdernden Interval-

Programm, einem

Aerobic Programm

und einem speziell

zur Fettverbrenning

konzipierten

Programm wŠhlen. WŠhren des Trainings geben

Ihnen sieben verschiedene Funktionen am Computer

ein stŠndige Obersicht Ÿber Ihre Trainingserfolge.

GeschwindigkeitÐDieser Modus zeigt Ihnen die

Geschwindigkeit an; wahlweise in Kilometern

oder Meilen pro Stunde (Siehe WIE MAN KILO-

METER ODER MEILEN W€HLT auf Seite 10).

ZeitÑWenn Sie mit der manuellen Bedienung

arbeiten, zeigt Ihnen dieser Modus die verstri-

chene Trainingszeit. Befinden Sie sich gerade in

einem der drei Trainingsprogramme, zeigt Ihnen

dieser Modus die verliebende Trainingszeit an.

DistanzÑDieser Modus zeigt Ihnen die

Entfernung an; wahlweise in Kilometern oder in

Meilen.

RundeÑDieser Modus zeigt Ihnen die Anzahl

der Runden an, die Sie bereits zurŸckgelegt

haben, Eine Runde entspricht 0,25 Kilometern

oder Meilen.

KalorieÑDieser Modus gibt Ihnen eine ungefŠh-

re Obersicht Ÿber die wŠhrend des Trainings ver-

brauchten Kalorien.

ScanÑDieser Modus Zeigt alle sechs

Funktionen im 5ÐSekunden-Abstand.

PulsÑDieser Modus zeigt Ihnen Ihre

Pulsfrequenz an, sofern Sie den Pulsmonitor ein-

geschaltet haben bzw. die HŠnde um die

Handpulssensoren belegt haben. (Siehe BENUT-

ZUNG DES PULS MONITOR auf Seite 11.)

BENUTZUNG DES PROFORM

890E

SO FUNKTIONIEREN DIE TRAININGS-

PROGRAMME

Wenn Sie ein

Trainingsprogramm

wŠhlen, erscheinen

auf dem Display zwei

SŠulen. Die linke

SŠule gibt Ihnen Ihr

Programm vor, die

rechte SŠule zeigt Ihre

tatsŠchliche Leistung. Die Vorgabe Šndert sich in

regel mŠ§igen AbstŠnden. Um dem Programm zu fol-

gen, sollten Sie Ihre Leistung zone und die Vorgabe

anpassen, da§ beide SŠulen auf gleicher Hšhe blei-

ben. Wichtig: Das vorgegebene Programm ist ein

Ziel, das Sie erreichen kšnnen. Ihre tatsŠchliche

Leistung wird, vor allem in den ersten Monaten,

wahrscheinlich Unter der m Programm vorgegebe-

nen Leistung liegen. Bitte halten Sie Ihre

TrainingsintensitŠt auf einem fŸr Sie angemesse-

nen und komfortablem Niveau.

Die drei Grafiken auf

der Konsole zeigen

Ihnen den Aufbau der

drei verschiedenen

Trainingsprogramme.

Jede Grafik aus zehn SŠulen ist mehrere Balken ein-

geteilt. Jede SŠule steht fŸr eine Zwei-Minuten-

Einheit; jeder Balken steht fŸr eine

Zielgeschwindigkeit von 8 km/h. So sehen Sie zum

Beispiel in der Grafik P1, da§ die erste SŠule nur

einen Balken hat. Das bedeutet, da§ fŸr die ersten

zwei Minuten des Programms einen Zielgeschwindig-

keit von 8km/h vorgegeben ist. Die zweite SŠule zeigt

fŸnf Balken. Das bedeutet, da§ in der zweiten zwei-

minŸtigen Trainingsphase eine Zielgeschwindigkeit

von 40 km/h vorgegeben ist. Jedes

Trainingsprogramm dauert ingesamt 20 Minuten.

ANLEITUNG SCHRITT F†R SCHRITT

Bevor der Computer arbeiten kann, mŸssen die

Batterien eingelegt werden. (Siehe Montage Schritte

1 auf seite 5.) Folgen Sie nur den Schritten:

Einschalten

Um den

Computer zu akti-

vieren, drŸcken

Sie bitte

ÒOn/ResetÓ oder

beginnen Sie ein-

fach zu treten. FŸr ungefŠhr zwei Sekunden wer-

den auf dem Display alle Funktionen gleichzeitig

angezeigt, danach ist der Computer betriebsbe-

reit. Beachten Sie bitte: Haben Sie die batterien

gerade erst eingelegt, ist der Computer bereits

automatisch eingeschaltet.

Auswahl der Trainingsprogramme bzw. der

manuellen Bedienung

Zur Auswahl

eines Trainings-

programms,

drŸcken Sie den

Programm-Knopf

ÒProgramm-

ButtonÓ mehr-

mals. Der

ÒProgram

IndicatorÓ zeigt

Ihnen, Welches

Programm sie angewŠhlt haben. Zur manuellen

Bedienung, drŸcken Sie den Programm-Knopf so

oft, bis der ÒProgram IndicatorÓ erlischt. Die

Programme kšnnen in folgender Reihenfolge

angewŠhlt werden: Programm 1 (Interval),

Programm 2 (Aerobic), Programm 3

(Fettverbrennung), manuelle Bedienung.

Beginnen Sie Ihr Training

Haben Sie die

manuelle

Bedienung

gewŠhlt, kšn-

nen Sie an die-

ser Stelle mit

Punkt 4 fort-

fahren. Haben

Sie eines der

Trainingsprogramme gewŠhlt, werden zwei

Balken auf dem Display erscheinen. Die linke

SŠule zeigt einen Balken. Dieser deutet darauf

hin, da§ die angestrebte Geschwindigkeit bei 8

km/h liegt. Die rechte SŠule zeigt Ihre tatsŠchli-

che Tretgeschwindigkeit so an, da§ in der rech-

ten SŠule ebenfalls nur ein Balken erscheint.

Verfolgen Sie Ihre Fortschritte mit der LED-

Runde und den sieben verschiedenen

Computerfunktionen.

Die LEDÑ

Runde steht fŸr

eine Entfernung

von 0,25

Kilometern oder

Meilen.

WŠhrend Sie

treten, werden

die Lichter um die Anzeige herum nacheinander

aufleuchten bis Sie die Runde beendet haben.

Es beginnt eine neue Runde.

Aktuelle Tempo

Programm Anzeige

Programmknopf

Ziel Tempo

On/Reset Knopf

Aktuelle Tempo

Ziel Tempo

AufhŠnger

ProForm PFEVEX3968 Bedienungsanleitung

Marke: ProForm

Modell: PFEVEX3968

Kategorie: Fahrradzubehör

Typ: Bedienungsanleitung

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Bericht

ProForm PFEVEX3968 Bedienungsanleitung

ProForm PFEVEX3968 Bedienungsanleitung

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