Weslo WLBPEX32480 Bedienungsanleitung

Marke: Weslo

Modell: WLBPEX32480

Typ: Bedienungsanleitung

Dieses Handbuch ist auch geeignet für

795I

BEDIENUNGSANLEITUNG

ACHTUNG

Lesen Sie bitte aufmerksam alle

Hinweise und Anleitungen, bevor

Sie dieses Gerät in Betrieb neh-

men. Heben Sie diese Anleitung

für eventuellen späteren

Gebrauch auf.

Aufkleber

mit Serien-

Nummer

HABEN SIE NOCH FRAGEN?

Als Hersteller ist es unser höch-

stes Ziel, unsere Kunden voll-

ständig zufriedenzustellen. Falls

Sie noch Fragen haben, oder

feststellen sollten, daß Teile feh-

len oder beschädigt sind, garan-

tieren wir Ihnen schnelle Abhilfe

durch direkten Service unseres

Unternehmens.

Rufen Sie uns einfach an unter

unserer Service-Telefon-Nr.:

01805 23 12 44. Unser Service-

Team steht Ihnen jederzeit gerne

zur Verfügung. Unsere

Bürozeiten sind von 9.00 bis

18.00 Uhr.

Telefonanrufe außerhalb

Deutschlands: 0049 91 26 34 0

Modell-Nr. WLBPEX32480

Serien-Nr.

Schreiben Sie die Serien-Nummer auf

die oben dafür vorgesehene Linie.

KLASSE HC

Fitness Produkt

INHALTSVERZEICHNIS

WICHTIGE HINWEISE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

BENUTZUNG DES PURSUIT 795i . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

WARTUNG UND AUFBEWAHRUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

ERSATZTEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

GARENTIEBESTIMMUNGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

WICHTIGE HINWEISE

WARNUNG: Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichtigen Hinweise

bevor Sie das Heimfahrrad in Benutzung nehmen.

1. Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitungen,

bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen.

Verwenden Sie Ihr Heimfahrrad nur so, wie

es in diesem Handbuch beschrieben wird.

2. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür ver-

antwortlich, daß alle Benützer des

Heimfahrrad hinreichend über alle

Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.

3. Benutzen Sie das Heimfahrrad im Haus und

halten Sie es von Dunst und Staub fern.

Benutzen Sie das Heimfahrrad nur auf ebe-

nem Fußboden und decken Sie es zum

Schutz mit einer Unterlage ab.

4. Überprüfen Sie vor jedem Training alle

Einzelteile und ziehen Sie Teile nach, die

sich eventuell gelöst haben. Defekte oder

abgenutzte Teile müssen unbedingt sofort

ausgetauscht werden.

5. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müs-

sen jederzeit vom Heimfahrrad entfernt gehal-

ten werden.

6. Das Heimfahrrad sollte nur von Personen

unter 227 Pfund (113 kg) Körpergewicht

benutzt werden.

7. Tragen Sie keine zu lose Kleidung, die sich

im Heimfahrrad verhängen könnte. Zum

Schutz Ihrer Füße sollten Sie immer

Sportschuhe tragen.

8. Wenn Sie den Sattel verstellen, stecken Sie

den Sattelknopf durch eines der Löcher im

Sattelpfosten (siehe Abb. auf Seite 4). Geben

Sie den Sattelknopf niemals unter den

Sattelpfosten.

9. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn

Sie auf dem Heimfahrrad trainieren. Drücken

Sie Ihren Rücken nicht durch.

10.Sollten Sie jemals Schmerz fühlen oder

schwindelig werden während Sie Fitneß

betreiben, hören Sie sofort damit auf und

kühlen Sie ab.

11. Das Heimfahrrad ist nur für den

Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie

es nicht in kommerziellem, verpachtetem

oder institutionellem Rahmen.

ACHTUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen, konsul-

tieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen Personen, die über 35

Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie alle Hinweise bevor Sie

Ihr neues Gerät benutzen. AICON übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die

durch die Benutzung dieses Gerätes entstehen könnten.

Der rechts abgebildete Aufkleber wurde

auf Ihrem Heimfahrrad aufgeklebt. Sollte

dieser Aufkleber fehlen oder unlesbar

sein, rufen Sie bitte unseren Kundendienst

an, um einen kostenlosen Ersatz anzufor-

dern. (Siehe Vorderseite dieser

Bedienungsanleitung für die Telefon-

Nummer unseres Kundendienstes). Kleben

Sie den Aufkleber dann an die angezeigte

Stelle.

BEVOR SIE ANFANGEN

Wir möchten uns bei Ihnen bedanken, daß Sie sich

für das neuartige WESLO PURSUIT

795i exercise

cycle. Am Heimfahrrad PURSUIT 795i wurden fort-

schrittliche Technologie mit modernem Styling kombi-

niert, um Ihnen ein low-impact Training in der

Annehmlichkeit Ihrer eigenen vier Wände anzubieten.

Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte dieses

Handbuch genauestens durch bevor Sie Ihr

Heimfahrrad in Verwendung nehmen. Sollten Sie

noch irgendwelche Fragen oder Probleme haben,

bitte setzen Sie sich in Verbindung mit unserem

Kundendienst unter der Service-Telefon-Nr.: 02234

519 250. Unsere Bürozeiten sind von 9.00 bis 18.00

Uhr. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und

die Seriennummer Ihres Gerätes bereit.Die Modell-

Nummer ist WLBPEX32480. Die Serien-Nummer kön-

nen Sie auf einem Aufkleber am Heimfahrrad finden

(die genaue Stelle des Aufklebers ersehen Sie aus

der Vorderseite dieses Handbuches).

Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst

einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und

machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzeltei-

len vertraut.

Lenkstangen

Resistance Knob

VORDERSEITE

HINTEN

RECHTE SEITE

Sattelknopf

Sattel

Buchhalterung

Sattelpfosten

Pedal

Computer

Halter für die Wasserflasche

(Wasserflasche nicht beigelegt)

Vorderräder

DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE

Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifizierung

der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammer, die

unter jedem Teil zu finden ist, bezieht sich auf die

Bestell-Nr. des Teiles. Die zweite Zahl bezieht sich auf

die Menge der Teile, die zum Montieren nötig sind.

Anmerkung: Einige kleine Teile wurden möglicher-

weise zur Erleichterung des Transportes schon

vorher an größeren Teilen befestigt. Sollten Sie

ein Teil nicht sofort finden, überprüfen Sie bitte,

ob es nicht schon an einem anderen Teil befestigt

worden ist.

M10 x 25mm Schraube (8)–5

M10 Nylon-Verschlußmutter

(31)–4

M8 Nylon-Verschlußmutter

(21)–3

M4 x 16mm selbstsichernde

Schraube (9)–4

M8 geschlitzte

Unterlegscheibe (49)–3

M10 geschlitzte

Unterlegscheibe (41)–5

M10 x 70mm Schraubenbolzen (30)–4

M4 x 12mm selbstsichernde

Schraube (4)—8

1. Suchen Sie die vordere Stabilisierstange (17). Diese

erkennt man an den Rädern (25), die an den Enden

angebracht sind. Halten Sie die vordere

Stabilisierstange gegen den Sattel an der Vorderseite

des Rahmens (15). Achten Sie darauf, daß die vordere

Stabilisierstange so gedreht ist, daß die quadratischen

Löcher nicht zum Sattel hinschauen. Befestigen Sie die

vordere Stabilisierstange mit zwei M10 x 70mm

Schraubenbolzen (30) und zwei M10 Nylon-

Verschlußmuttern (31).

Befestigen Sie die hintere Stabilisierstange (nicht ange-

bildet) auf der Rückseite des Rahmens (15) auf die glei-

che Weise.

2. Für den Computer (7) braucht man zwei 1,5V-Batterien

(nicht beinhaltet). Alkalische Batterien werden empfoh-

len. Siehe eingesetzte Detailzeichnung. Öffnen Sie den

Batteriengehäusedeckel auf der Unterseite des

Computers, wie hier angezeigt. Drücken Sie zwei

Batterien in das Batteriengehäuse. Achten Sie darauf,

daß die negativen Enden der Batterien (die mit “–”

gekennzeichnet sind) die Federn im

Batteriengehäuse berühren. Schließen Sie den

Batteriengehäusedeckel.

Schieben Sie das Computerdraht in den Lenkerpfosten

(14) ein. Verbinden Sie den Computerdraht mit dem

Membranendraht (50). Befestigen Sie den Computer (7)

mit vier M4 x 12mm selbstsichernde Schrauben (4) am

Lenkerpfosten. Schieben Sie vorsichtig den

Lenkerpfosten (14) auf den Rahmen (15) auf. Achten

Sie peinlichst genau darauf, die Kabel innerhalb des

Lenkerpfostens nicht abzuklemmen. Befestigen Sie

den Lenkerpfosten mit drei M10 x 25mm Schrauben (8)

und drei M10 geschlitzten Unterlegscheiben (41).

Befestigen Sie die Knopfgehäuse (12) mit eine

M4 x 16mm selbstsichernde Schraube (9) am

Lenkerpfosten.

3. Befestigen Sie die Lenkstange (5) mit zwei

M10 x 25mm Schrauben (8) und zwei M10 geschlitzten

Unterlegscheiben (41) am Lenkerpfosten (14).

MONTAGE

Legen Sie alle Teile des PURSUIT 795i auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle

Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fertiggestellt ist.

Zusätzlich zu den beigelegten Inbusschlüsseln braucht man einen Kreuzschlüssel

und zwei verstellbare Schraubenschlüssel .

Computer-

draht

Batterien

Batteriengehäusedeckel

4. Drehen Sie die zwei selbstschneidende Schrauben

(34) in Linke Seitenschutzplatte (1) fest. Drehen Sie

auch zwei selbstschneidende Schrauben in die

Rechte Seitenschutzplatte (2) fest.

Drücken Sie den Seitenschutzdeckel (40) auf die

Linke und Rechte Seitenschutzplatte (1, 2).

5. Schieben Sie den Sattelpfosten (20) in den

Rahmen (15). Bringen Sie eines der Löcher im

Sattelpfosten auf gleiche Höhe mit dem Loch im

Rahmen. Schieben Sie den Sattelknopf (29) durch

den Rahmen und durch den Sattelpfosten und zie-

hen Sie ihn fest. Achten Sie darauf, daß der

Sattelknopf durch ein Loch im Sattelpfosten

gesteckt wurde. Geben Sie den Sattelknopf nie-

mals unter den Sattelpfosten.

Befestigen Sie den Sattel (19) mit vier M8 Nylon-

Verschlußmuttern (21) und vier M8 geschlitzten

Unterlegscheiben (49) am Sattelpfosten (20).

(Hinweis: Die Nylon-Verschlußmuttern und die

geschlitzten Unterlegscheiben wurden möglicher-

weise zu Versandzwecken auf der Unterseite des

Sattels angebracht).

6. Suchen Sie das linke Pedal (28). Zur Identifikation

ist es mit einem “L” versehen. Mit einem verstellba-

ren Schraubenschlüssel drehen Sie das linke Pedal

gegen den Uhrzeigersinn in den linken Arm der

Tretkurbel (33).

Drehen Sie das rechte Pedal (nicht abgebildet) im

Uhrzeigersinn in den rechten Arm der Tretkurbel

(33).

BENUTZUNG DES PURSUIT 795i

VERSTELLEN DES SATTELS

Für effektives

Training sollte

der Sattel (19)

in der richtigen

Höhe ange-

bracht sein.

Beim Betätigen

der Pedale, soll-

ten Ihre Knie

leicht gebeugt

sein, wenn sich

die Pedale in

der niedrigsten

Position befin-

den. Um den

Sattel zu ver-

stellen, halten

Sie den Sattel

und schrauben

Sie den Sattelknopf (29) heraus. Geben Sie eines der

Löcher im Sattelpfosten (20) auf gleiche Höhe mit

dem Loch im Rahmen (15). Schieben Sie den Sattel-

Knopf durch den Rahmen und den Sattelpfosten und

ziehen Sie ihn am Rahmen fest. WARNUNG:

Vergewissern Sie sich, daß der Sattelknopf durch

ein Loch am Sattelpfosten geführt wurde. Geben

Sie den Sattelknopf niemals unter den

Sattelpfosten.

VERSTELLEN DES FAHRRADWIDERSTANDES

Um die Intensität

Ihres Trainings

zu variieren,

kann man den

Widerstand der

Pedale einstel-

len. Der

Widerstand wird

mit dem

Pedalwiders-

tandsknopf (10)

verändert.

Um den

Widerstand zu

erhöhen, drehen

Sie den Pedal-

Widerstandsknopf im Uhrzeigersinn; um den

Widerstand zu vermindern, drehen Sie den Pedal-

Widerstandsknopf gegen den Uhrzeigersinn.

APPLIZIEREN EINES INFORMATIONSAUFKLE-

BERS AUF DEM COMPUTER

Auf dem

Computer sind

alle Informatio-

nen in Englisch

angegeben. Die

beigelegten

Informationsauf-

kleber enthalten

dieselbe

Information in

fünf anderen

Sprachen. Sollte

Englisch nicht

Ihre bevorzugte

Sprache sein,

suchen Sie sich

ein Information-

saufklebeblatt in

einer anderen

Sprache.

Ziehen Sie als

nächstes den

Informationsauf-

kleber von dem

Aufklebeblatt

herunter. Kleben

Sie den

Aufkleber an der

angezeigten

Stelle auf den

Computer.

EINLEGEN DER BATTERIEN

Bevor man den Computer in Betrieb nehmen kann,

muß man zwei 1,5V-Batterien einlegen. Sollten Sie

die Batterien noch nicht eingelegt haben, lesen Sie

bitte Montagestufe 2 auf Seite 6.

COMPUTERDIAGRAMM

Der Computer bietet

sechs

Anzeigevarianten

an, die sofortiges

Trainings-Feedback

anbieten. Jede

Anzeigevariante

scheint der Reihe

nach für fünf

Minuten auf. Die

Reihenfolge wird dann wieder von vorne wiederholt.

Die Anzeigevarianten werden im folgenden beschrie-

ben.

Puls—Diese Anzeige gibt Ihren Puls an, wenn

man den Pulssensor benutzt.

Kalorien—Diese Anzeige gibt die ungefähre

Anzahl verbrannter Kalorien an.

Fettkalorien—Diese Anzeige gibt die ungefäh-

re Anzahl verbrannter Fettkalorien an. (Siehe

FETTVERBRENNUNG auf Seite 10).

Geschwindigkeit—Diese Anzeige gibt Ihre

Fahrgeschwindigkeit in Kilometern pro Stunde

an.

Zeit—Diese Anzeige gibt die Gesamtzeit Ihres

Trainings an.

Entfernung—Diese Anzeige gibt die

Gesamtdistanz an, die Sie während Ihres

Trainings zurückgelegt haben.

EINSTELLUNG DES COMPUTERS

1. Um das Gerät

einzuschalten,

drücken Sie

den “on/reset”-

Knopf oder

beginnen Sie

einfach,

Fahrrad zu fah-

ren. Wenn man das Gerät einschaltet, dann leuch-

ten für zwei Sekunden alle Anzeigen auf. Der

Computer ist dann einsatzbereit.

2. Wenn das

Gerät einge-

schaltet ist, gibt

der Computer

der Reihe nach

alle Anzeigeva-

rianten an

(außer der Pulsanzeige). Nach Ablauf aller

Varianten wird die Reihenfolge wieder von vorne

wiederholt. Blinkende Pfeile geben an, welche

Anzeigevariante gerade aufleuchtet.

3. Um Ihren Puls

zu messen,

hören Sie mit

dem

Fahrradfahren

auf und legen

Sie Ihren

Daumen auf

den Pulssensor, wie hier angezeigt. Der

Pulssensor ist druckaktiviert—drücken Sie ihn ganz

nach unten. Drücken Sie dabei allerdings nicht zu

fest, damit die Zirkulation in Ihrem Daumen nicht

abgeschnitten wird, sonst kann der Puls nicht

gefunden werden. Als nächstes heben Sie Ihren

Daumen leicht hoch, sodaß das herzförmige

Symbol in der Anzeige andauernd aufleuchtet.

Halten Sie den Daumen in dieser Position. Nach 5

bis 10 Sekunden erscheinen in der Anzeige drei

Striche, wonach Ihr Puls aufscheint. Halten Sie

Ihren Daumen für weitere 15 Sekunden auf dem

Pulssensor, um eine möglichst genaue Anzeige zu

ermöglichen. Sollte Ihr Puls viel zu hoch oder viel

zu niedrig erscheinen, oder sollte etwa gar kein

Puls aufscheinen, nehmen Sie Ihren Daumen vom

Pulssensor herunter. Erlauben Sie der Anzeige,

sich neu einzustellen. Und drücken Sie dann

erneut auf den Pulssensor, wie es oben beschrie-

ben wird.

Achten Sie darauf, daß sich Ihr Daumen in der

oben gezeigten Stellung befindet und daß Sie den

richtigen Druck auf den Pulssensor ausüben. Üben

Sie die Benutzung des Pulssensors, bis Sie damit

vertraut sind.

4. Um die Anzeige neu einzustellen, drücken Sie die

“on/reset”-Taste zweimal.

5. Um den Monitor auszuschalten, warten Sie ein-

fach bis sich der Monitor nach ca. 6 Minuten

von selbst abschaltet. Anmerkung: Der Computer

hat einen Selbstausschaltungsmechanismus. Wenn

Sie 6 Minuten lang weder die Pedale bewegen,

noch die Computertasten drücken, dann schaltet

sich der Computer automatisch ab, um Batterien zu

sparen.

Pfeil

TRAININGSRICHTLINIEN

Die folgenden Trainings- und Konditionsrichtlinien

werden Ihnen bei der Ausarbeitung Ihres persönlichen

Trainingsprogrammes helfen. Bitte vergessen Sie

nicht, daß auch eine gute Ernährung und angemesse-

ne Pausen unerläßlich sind, um erfolgreiche Resultate

zu erzielen.

TRAININGSINTENSITÄT

Egal ob Ihr Ziel Fettverbrennung ist oder ein Stärken

Ihres Herz-Kreislauf-Systems, der Schlüssel zum

Erreichen der gewünschten Resultate ist die richtige

Trainingsintensität. Die angemessene

Trainingsintensität ist jene, die in der richtigen

Pulsfrequenz liegt. Die Tabelle in der Mitte des

Computers gibt die empfohlenen Pulsfrequenzen zur

Fettverbrennung, zur maximalen Fettverbrennung und

für (aerobes) Herz-Kreislauf-Training an.

Um die für Sie richtige Pulsfrequenz zu finden,

suchen Sie zuerst Ihr Alter auf der linken Seite der

Tabelle (das Alter wird dabei zur nächsten Dekade

auf- oder abgerundet). Als nächstes finden Sie die

drei Zahlen rechts von Ihrem Alter. Diese drei Zahlen

stellen Ihre “Trainingszone” dar. Die niedrigste Zahl ist

die empfohlene Pfulsfrequenz zur Fettverbrennung.

Die mittlere Zahl ist die empfohlene Pfulsfrequenz zur

maximalen Fettverbrennung. Die höchste Zahl ist die

empfohlene Pfulsfrequenz für aerobes Training.

Fettverbrennung

Um Fett effizient zu verbrennen, müssen Sie Fitneß in

einem relativ niedrigen Intensitätsbereich betreiben,

aber über eine ausgedehnte Zeitspanne hinweg.

Während der ersten paar Minuten Ihres Trainings

greift der Körper auf leicht angreifbare

Kohlehydratkalorien zur Energiegewinnung zurück.

Erst nach diesen anfänglichen Minuten Ihres

Trainings beginnt Ihr Körper, angelagerte Fettkalorien

als Energie zu verwenden. Wenn es Ihr Ziel ist, Fett

zu verbrennen, trainieren Sie mit einer

Trainingsintensität, die es Ihnen erlaubt, die niedrigste

Pulsfrequenz in Ihrer Trainingszone zu erreichen.

Um die Fettverbrennung zu erhöhen, steigern Sie Ihre

Trainingsintensität bis Ihre Pulsfrequenz die mittlere

Zahl in Ihrer Trainingszone erreicht.

Aerobes Training

Wenn es Ihr Ziel ist, das Herz-Kreislauf-System zu

stärken, dann muß Ihr Fitneßtraining “aerob” sein.

Aerob ist jede Aktivität, die über einen längeren

Zeitraum große Mengen von Sauerstoff verlangt. Das

vergrößert die Anforderung an das Herz, Blut in die

Muskeln zu pumpen, und an die Lungen, das Blut mit

Sauerstoff zu versorgen. Für aerobes Training müs-

sen Sie Ihre Trainingsintensität so erhöhen, daß sich

Ihre Pulsfrequenz der höchsten Zahl Ihrer

Trainingszone nähert.

ANLEITUNG ZUR PULSMESSUNG

Um Ihren Puls zu messen, trainieren Sie zuerst vier

Minuten lang. Dann hören Sie mit dem Fahrradfahren

auf und messen mithilfe des Pulssensors auf dem

Computer Ihren Puls.

TRAININGSABLAUF

Ein gut abgerundetes Fitneßtraining beinhaltet die fol-

genden drei Phasen:

Aufwärmen besteht aus 5 bis 10 Minuten Dehnen

und leichten Übungen. (Siehe EMPFOHLENE

DEHNÜBUNGEN auf Seite 11). Richtiges Aufwärmen

erhöht Ihre Körpertemperatur, Ihren Puls und Ihre

Blutzirkulation, um den Körper auf schwierigeres

Training vorzubereiten.

Übungen in der Trainingszone bestehen aus 20 bis

30 Minuten Training, wobei Ihr Puls sich in der

Trainingszone befindet. (Während der ersten paar

Wochen Ihres Trainings sollten Sie 20 Minuten in der

Trainingszone nicht überschreiten).

Abkühlen besteht wieder aus 5 bis 10 Minuten

Dehnen. Dies hilft sowohl bei der Flexibilität wie auch

beim Vermeiden von Schwierigkeiten, die nach dem

Training auftreten könnten.

TRAININGSHÄUFIGKEIT

Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern,

planen Sie am besten drei Trainingseinheiten pro

Woche, mit mindestens einem Tag Rast dazwischen.

Nach einigen Monaten regelmäßigen Trainings kön-

nen Sie bis zu fünf Trainingseinheiten pro Woche aus-

führen, wenn Sie wollen. WARNUNG: Achten Sie

ACHTUNG: Bevor Sie mit diesem oder

irgend-einem anderen Trainingsprogramm

beginnen, konsultieren Sie bitte zunächst

Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für die-

jenigen Personen, die über 35 Jahre alt sind

oder gesundheitliche Probleme haben oder

hatten.

darauf, ein für Sie angenehmes Tempo einzuhal-

ten. Überanstrengen Sie sich niemals. Falsches

oder übermäßiges Training können Ihre

Gesundheit gefährden.

Vergessen Sie nicht, daß der Schlüssel zum Erfolg

darin liegt, Sport zu einem regelmäßigen und ange-

nehmen Teil Ihres täglichen Lebens zu machen.

EMPFOHLENE DEHNÜBUNGEN

Folgende Übungen eignen sich gut für Aufwärm- oder Abkühlphasen. Dehnen Sie sich immer nur langsam—nie

ruckartig.

1. RUMPFBEUGEN

Aus dem Stand, mit leicht gebeugten Knien, langsam aus

der Hüfte heraus nach vorn beugen. Entspannen Sie den

Rücken und die Schultern, während Sie die Hände zu den

Zehen strecken. So tief wie möglich gehen, halten, bis 15

zählen, dann entspannen. Dreimal wiederholen.

Dehnt Kniesehnen, Beinbizeps und Rücken.

2. KNIESEHNEN-DEHNÜBUNG

Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie ein Bein aus

und ziehen Sie die Sohle des anderen an die gegenüberlie-

gende Schenkelinnenseite. Beugen Sie den Oberkörper in

gestreckter Haltung vor, bis die ausgestreckte Hand die

Fußspitze berührt. Halten und bis 15 zählen, dann entspan-

nen. Mit beiden Beinen dreimal wiederholen.

Dehnt Kniesehnen, den unteren Rücken und die

Beckenmuskulatur.

3. STRECKEN DER WADEN UND DER ACHILLESSEHNE

Stellen Sie die Füße hintereinander und stützen Sie sich

mit ausgestreckten Armen an einer Wand ab. Lassen Sie

das hintere Bein gestreckt und den Fuß fest auf dem

Boden. Beugen Sie das vordere Bein und den Oberkörper

aus der Hüfte heraus nach vorn. Halten, dann bis 15 zählen

und entspannen. Wiederholen Sie das für beide Beine je

dreimal. Wenn Sie die Achillessehnen noch stärker dehnen

möchten, beugen Sie auch das hintere Bein ein wenig.

Dehnt Waden, die Achillessehnen und die Fesseln.

4. DEHNÜBUNG FÜR DIE VORDERE OBERSCHENKEL-

MUSKULATUR

Stützen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab und zie-

hen Sie einen Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß.

Halten, langsam bis 15 zählen, dann loslassen. Mit jedem

Bein dreimal wiederholen.

Dehnt Oberschenkel- und Hüftmuskulatur.

Überprüfen Sie alle Teile des Heimfahrrades regel-

mäßig und ziehen Sie sie nach, wenn nötig.

Abgenutzte Teile müssen unbedingt sofort ersetzt wer-

den.

Das Heimfahrrad kann mit einem weichen, feuchten

Tuch gereinigt werden. Vermeiden Sie jeglichen

Kontakt von Wasser mit dem Computer. Halten Sie

den Computer von direktem Sonnenlicht fern, um ein

Beschädigen der Anzeige zu verhindern. Entfernen

Sie die Batterien, falls sie das Heimfahrrad für längere

Zeit nicht benutzen.

EINSTELLEN DER TRETKURBEL

Sollten die Arme der Tretkurbel (33) locker werden,

müssen Sie sie festziehen, um einer vorzeitigen

Abnutzung vorzubeugen. Lösen Sie die

Tretkurbelmutter am linken Arm der Tretkurbel.

Geben Sie den Spitz eines normalen

Schraubenziehers in einen der Schlitze der geschlitz-

ten Tretkurbelmutter. Klopfen Sie mit einem Hammer

leicht auf den Schraubenzieher, um die geschlitzte

Tretkurbelmutter gegen den Uhrzeiger zu drehen bis

die Arme nicht mehr zu locker sind. Vermeiden Sie

ein zu festes Anziehen der geschlitzten

Tretkurbelmutter. Wenn die geschlitzte

Tretkurbelmutter richtig angezogen ist, ziehen Sie

auch die Tretkurbelmutter an.

BATTERIEN AUSTAUSCHEN

Wenn der Computer nicht richtig funktioniert, müssen

die Batterien ausgetauscht werden. Um die Batterien

auszutauschen, lesen Sie bitte Montagestufe 2 auf

Seite 6. Achten Sie weiters darauf, daß der

Computerdraht mit dem Sensorenkabel verbunden ist.

EINSTELLEN DES MEMBRANENSCHALTERES

Sollte der Computer falsches Feedback geben, sollten

Sie den Membranenschalter neu einstellen. Um den

Membranenschalter einzustellen, entfernen Sie die

linke Seitenschutzplat-te (1). Drehen Sie das linke

Pedal (28) mit Hilfe eines verstellbaren

Schraubenschlüssels im Uhrzeigersinn und entfernen

Sie es von der Tretkurbel (33). Entfernen Sie die bei-

den M4 x 12mm selbstsichernden Schrauben (4) von

der linken Seitenschutzplatte. Als nächstes heben Sie

den Seitenschutzdeckel (40) von den

Seitenschutzplatten ab. Halten Sie beide

Seitenschutzplatten oben und ziehen Sie sie vorsich-

tig auseinander. Achten Sie dabei darauf, daß sich der

Hebel der Tretkurbel in der angezeigten Position

befindet. Schieben Sie die linke Seitenschutzplatte

vorsichtig nach vorn und vom Hebel der Tretkurbel

herunter. Entfernen Sie die linke Seitenschutzplatte.

Als nächstes suchen

Sie den

Membranenschalter

(50). Drehen Sie die

Tretkurbel (33) so, daß

der Magnet (51) dem

Membranenschalter

gegenüber liegt.

Lockern Sie die M4 x

16mm selbstsichernde

Schraube (9), entfer-

nen Sie sie jedoch

nicht! Schieben Sie den Membranenschalter entweder

etwas näher zum Magneten hin oder etwas weiter

vom Magneten weg. Ziehen Sie die Schraube wieder

an. Drehen Sie die Tretkurbel ein paarmal.

WARTUNG UND AUFBEWAHRUNG

Tretkurbel

mutter

geschlitzten

Tretkurbelmutter

Wiederholen Sie diesen Vorgang so lange, bis der

Computer richtiges Feedback anzeigt. Wenn der

Membranenschalter richtig eingestellt ist, befestigen

Sie die linke Seitenschutzplatte und das Pedal wieder.

EINSTELLEN DER GURT

Das Heimfahrrad hat einen genauigen Gurt, daß auf

richtige Weise justiert müssen. Sollte der Gurt zu laut

sein oder beim Fahrradfahren rutschen, muß man der

Gurt überprüfen. Um das zu tun, muß man die linke

Seitenschutzplatte entfernen. Beziehen Sie sich auf

die Instruktionen auf Seite 12 und entfernen Sie die

linke Seitenschutzplatte. Als nächstes drehen Sie das

rechte Pedal mit Hilfe eines verstellbaren

Schraubenschlüssels gegen den Uhrzeigersinn und

entfernen Sie das rechte Pedal. Entfernen Sie die

rechte Seitenschutzplatte.

Drücken Sie in

der Mitte der

Gurt (16) zwi-

schen dem vor-

deren und dem

hinteren Zahnrad

nach unten.

Dabei sollten

Sie die Gurt ca.

1 cm bis 3 cm

bewegen kön-

nen.

Wenn der Gurt

(16) richtig ein-

gestellt ist,

befestigen Sie

die Seitenschut-

zplatten und die

Pedale wieder.

Um der Gurt

einzustellen,

lösen Sie die

M8 Unterlegs-

cheibenmutter

(37) auf beiden Seiten des Schwungrades (32). Um

der Gurt zu straffen, ziehen Sie die beiden M6

Muttern (47) im Uhrzeigersinn fest; um der Gurt zu

lockern, drehen Sie diese Muttern gegen den

Uhrzeigersinn. Achten Sie darauf, daß das

Schwungrad gerade ist und ziehen Sie die M8

Unterlegscheibenmuttern (37) an. Befestigen Sie die

Seitenschutzplatten und die Pedale wieder.

ERSATZTEILELISTE—Modell Nr. WLBPEX32480 R0299A

Bestell- Stück

Nr. zahl Bezeichnung

1 1 Linke Seitenschutzplatte

2 1 Rechte Seitenschutzplatte

3 2 Doppelbaumverankerung

4 8 M4 x 12mm selbstschneidende

Schraube

5 1 Lenkstange

6 2 Schaumstoffgriff

7 1 Computer

8 5 M10 x 25mm Schraube

9 4 M4 x 16mm selbstschneidende

Schraube

10 1 Widerstandsknopf

11 1 Widerstandskabel

12 1 Knopfgehäuse

13 1 Rechte Pedal

14 1 Lenkerpfosten

15 1 Rahmen

16 1 Gurt

17 1 Vordere Stabilisierstange

18 1 Hintere Stabilisierstange

19 1 Sattel

20 1 Sattelpfosten

21 4 M8 Nylon-Verschlußmutter

22 1 25,4mm x 50,8mm Buchse

23 1 38,1mm x 63,5mm Buchse

24 2 Radnabe

25 2 Rad

26 2 Radabstandsstück

27 2 M6 x 16mm selbstschneidende

Schraube

28 1 Linke Pedal

29 1 Sattelknopf

30 4 M10 x 70mm Schraubenbolzen

31 4 M10 Nylon-Verschlußmutter

32 1 Schwungrad Montage

33 1 Tretkurbel/Rolle

34 7 M4 x 38mm selbstschneidende

Schraube

Bestell- Stück

Nr. zahl Bezeichnung

35 1 Schwungradabstandsstücke

36 1 Schwungradachse

37 2 M6 Mutter

38 2 M6 Ringbolzen

39 2 Verstellbareklammer

40 1 Seitenschutzdeckel

41 7 M10 geschlitzte Unterlegscheibe

42 1 Kugellager Montage

43 1 “C” Magnet Feder

44 2 Stabilisierstangenendkappe

45 1 “C” Magnet

46 1 M6 x 64mm Bolzen

47 4 M6 Mutter

48 1 M8 x 62mm Bolzen

49 3 M8 geschlitzte Unterlegscheibe

50 1 Membranenschalter/Draht

51 1 Magnet

52 2 Lenkstandenendkappe

53 1 Klemmbolzen

54 4 1/4” flache Unterlegscheibe

55 1 “S” Haken

56 1 Klemmmutter

57 1 Membranenschalterclip

58 1 M10 flache Unterlegscheibe

59 1 Linker Pedalriemen

60 1 Rechter Pedalriemen

# 1 Bedienungsanleitung

# 1 Aufklebemarkenblatt für

Computerkonsole

# 1 Inbusschlüssel

Hinweis: “#” weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin. Veränderungen zu den Angaben sind dem Hersteller, ohne

Benachrichtigung, vorbehalten.

DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. WLBPEX32480 R0299A

BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN

Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen:

AICON Health & Fitness, GmbH

Service-Abteilung

Ernst-Heinrich-Geist Str. 9

D-50226 Frechen

Tel. Nr. 02234 519 250

Fax: 02234 519 111

Telefonanrufe außerhalb Deutschlands:

Tel. Nr. 0049 2234 519 250

Fax: 0049 2234 519 111

Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:

• Die Modell-Nummer des Produktes (WLBPEX32480).

• Den Namen des Produktes (WESLO PURSUIT

795i).

• Die Serien-Nummer (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).

• Die Beschreibung des Ersatzteiles (siehe ERSATZTEILELISTE und DETAILZEICHNUNG auf Seite 14 und 15

dieser Bedienungsanleitung).

Teil Nr. 153538 R0299A

GARANTIEBESTIMMUNGEN

Als Hersteller übernehmen wir für dieses Gerät eine Garantie von 6 Monaten ab dem

Versanddatum.

Innerhalb dieser Garantiezeit beseitigen wir nach unserer Wahl, durch Reparatur oder Austausch

des Gerätes, unentgeltlich alle Mängel, die auf Material- oder Herstellungsfehlern beruhen.

Von der Garantie sind ausgenommen: Schäden, die auf unsachgemäßem Gebrauch und Lagerung

zurückzuführen sind, normaler Verschleiß und Mängel, die den Wert oder die

Gebrauchstauglichkeit des Gerätes nur unerheblich beeinflussen.

Bei Eingriffen durch nicht von uns autorisierte Stellen oder bei Verwendung von anderen als

Original ICON Ersatsteilen erlischt die Garantie.

Mängel müssen innerhalb von 8 Tagen nach dem Aufbau des Gerätes oder unverzüglich nach

Bekanntwerden des Mangels reklamiert werden, da sonst die Garantie erlischt.

Benutzen Sie das Gerät nur so wie es in dieser Anleitung beschrieben wird. Dieses Fitneßgerät

ist ausschließlich für den Privatgebrauch konzipiert. Bei Benutzung für kommerzielle Zwecke

erlischt automatisch die von uns gewährte Gatantie.

WESLO ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON Health & Fitness, Inc.

Weslo WLBPEX32480 Bedienungsanleitung

Marke: Weslo

Modell: WLBPEX32480

Typ: Bedienungsanleitung

Dieses Handbuch ist auch geeignet für

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Bericht

Weslo WLBPEX32480 Bedienungsanleitung

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