Weslo Cadence 55 Bedienungsanleitung
- Kategorie
- Fahrradzubehör
- Typ
- Bedienungsanleitung
Dieses Handbuch ist auch geeignet für
BEDIENUNGSANLEITUNG
Aufkleber mit
Serien-Nr.
Modell-Nr. WETL13606.1
Serien-Nr.
ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen. Heben
Sie diese Anleitung für späteren
Gebrauch auf.
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur vollkommenen Zufrie-
denstellung unserer Kunden.
Falls Sie irgendwelche Fragen
haben oder falls Teile fehlen,
rufen Sie bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von
10.00 bis 15.00 Uhr.
INHALTSVERZEICHNIS
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
BEDIENUNG UND EINSTELLUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
ZUSAMMENKLAPPEN UND TRANSPORTIEREN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
Anmerkung: In der Mitte der Bedienungsanleitung befindet sich ein DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG
DER TEILE eine DETAILZEICHNUNG und eine TEILELISTE.
WESLO ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.
2
3
WARNUNG: Um Risiken wie elektrische Schläge, Feuer, Verbrennungen oder Verletzungen
weitgehend auszuschließen, lesen Sie bitte vor Inbetriebnahme dieses Gerätes unbedingt die nachfol-
genden Vorsichtsmaßnahmen.
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
1. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür ver-
antwortlich, dass alle Benutzer des Fitnessge-
rätes hinreichend über alle Vorsichtsmaßnah-
men informiert sind.
2. Benutzen Sie den Lauftrainer nur wie in die-
ser Bedienungsanleitung vorgeschrieben.
3. Stellen Sie den Lauftrainer nur auf eine ebene
Fläche. Achten Sie darauf, dass um den
Lauftrainer ein hinterer Freiraum von mindes-
tens 2,5 m und ein seitlicher Freiraum von
mindestens 0,5 m besteht. Blockieren Sie mit
dem Lauftrainer keinesfalls einen
Luftschacht. Legen Sie zum Schutz Ihres
Bodens oder Teppichs eine Unterlage unter
das Gerät.
4. Stellen Sie den Lauftrainer nicht in die
Garage, auf den Balkon, oder in die Nähe von
Wasser sondern in einen trockenen und
staubfreien Raum.
5. Vermeiden Sie einen Standort, wo Aerosol-
Produkte oder Sauerstoff eingesetzt werden.
6. Kinder jünger als 12 und Haustiere sollten un-
bedingt vom Gerät fern gehalten werden.
7. Der Lauftrainer sollte nur von Personen mit
weniger als 115 kg benutzt werden.
8. Erlauben Sie niemals mehr als einer Person
die Benutzung des Lauftrainers.
9. Angemessene Kleidung ist notwendig.
Trainieren Sie nur in (nicht zu weiter) Sport-
kleidung, die sich nicht im Gerät verfangen
kann und ausschließlich mit Sportschuhen.
Betreten Sie das Laufband niemals barfuß,
auch nicht mit Strümpfen oder mit Sandalen.
10.
Wenn Sie das Gerät an das Stromnetz anste
-
cken (siehe Seite 10), stecken Sie das
Netzkabel in eine vorschriftsmäßig geerdete
Steckdose. Schließen Sie keine weiteren elek
-
trischen Geräte an diesen Stromkreis an.
11. Sollten Sie ein Verlängerungskabel brauchen,
verwenden Sie niemals eines von mehr als
1,5 m Länge.
12. Halten Sie das Netzkabel von heißen Ober-
Flächen fern.
13. Benutzen Sie den Lauftrainer nie, wenn der
Strom abgeschaltet ist. Trainieren Sie nie,
wenn das Netzkabel oder die Steckdose be-
schädigt ist oder wenn das Gerät einmal nicht
einwandfrei funktionieren sollte. (Siehe
INSTANDHAL-TUNG UND FEHLERSUCHE auf
Seite 17, falls das Laufband nicht richtig funk-
tioniert.)
14. Bevor Sie den Lauftrainer in Gebrauch neh-
men, lesen Sie zum klaren Verständnis wie
man im Notfall das Laufband anhält und pro-
bieren Sie dieses Verfahren aus. (Sehen Sie
sich den Abschnitt BEDIENUNG UND EIN-
STELLUNG auf Seite 10 an.
15. Stellen Sie sich, bevor Sie den Lauftrainer ein
schalten, nie direkt auf das Laufband. Halten
Sie immer die Haltegriffe wenn Sie den
Lauftrainer benutzen.
16. Dieses Gerät ist auch für hohe Geschwindig-
keiten geeignet. Steigern Sie die
Geschwindig-keit langsam, um plötzliche
sprunghafte Ver-änderungen zu vermeiden.
17. Lassen Sie den Lauftrainer niemals unbeauf-
sichtigt, solange sie eingeschaltet ist. Immer
den Schlüssel abziehen und das Netzkabel
ausstecken, wenn der Lauftrainer nicht be-
nutzt wird.
18. Versuchen Sie nicht, den Lauftrainer
hochzuheben, oder zu bewegen, bevor er voll-
ständig zusammengeklappt ist. (Sehen Sie
sich den Abschnitt MONTAGE und ZUSAM
-
MENKLAPPEN UND TRANSPORTIEREN auf
Seite 15 an.) Sie müssen in der Lage sein,
ohne Überanstrengung 20 kg hochzuheben,
um den Lauftrainer zu transportieren; bzw. für
Transport zu kippen.
4
Der rechts abgebildete Aufkleber muss am Gerät an der
angezeigten Stellen befestigt sein. Nehmen Sie den
deutschen Aufkleber und kleben Sie ihn über den engli-
schen. Sollte der Aufkleber fehlen oder unleserlich
sein, fordern Sie bitte kostenlos einen Ersatz von unse-
rem Kundendienst an (sehen Sie sich die Rückseite
dieser Bedienungsanleitung) an. Kleben Sie den
Ersatzaufkleber an die angezeigte Stelle.
1
9. Wenn man die Tretmühle zusammenklappt
oder bewegt, muss der Rahmen durch die
Feststellvorrichtung gesichert sein.
2
0. Versuchen Sie nicht, die Steigung des Lauf-
trainers durch Unterlegen von Gegenständen
zu verändern.
21. Alle Teile des Lauftrainers müssen regelmä-
ßig überprüft und richtig festgezogen werden.
22. Führen Sie keine Fremdkörper in irgendeine
Öffnung des Gerätes ein.
23.
GEFAHR: Ziehen Sie das Netzkabel
immer sofort raus nach Benutzung, bevor Sie
d
en Lauftrainer reinigen und bevor Sie Wartung
und Einstellungen durchführen, wie in der
Bedienungsanleitung beschrieben. Entfernen
S
ie niemals die Motorhaube, es sei denn, dies
wurde von einem autorisierten Kundendienst-
vertreter genehmigt und unterwiesen. War-
t
ungsarbeiten, die nicht in dieser Bedienungs-
anleitung beschrieben sind, sollten nur durch
einen autorisierten Kundendienstvertreter
durchgeführt werden.
24. Dieser Lauftrainer ist nur für den
Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie
dieser Lauftrainer nicht in kommerziellem,
verpachtetem oder institutionellem Rahmen.
WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm
beginnen, konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Hausarzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen
Personen, die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie alle
Anweisungen und Sicherheitshinweise, bevor Sie das Gerät in Betrieb nehmen. Der Hersteller (ICON)
übernimmt keine Haftung für Personen oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder seine
Benutzung entstehen könnten.
VERWAHREN SIE DIESE ANLEITUNGEN
5
Vielen Dank, dass Sie sich für den neuen WEIDER
®
CADENCE 55 Lauftrainer entschieden haben. Der CA-
DENCE 55 Lauftrainer bietet zahlreiche Funktionen,
die Ihr Training zu Hause effektiver und angenehmer
g
estalten. Wenn Sie nicht trainieren, können Sie den
einzigartigen CADNECE 55 Lauftrainer so zusammen-
klappen, dass es weniger als die Hälfte des Platzes
anderer Lauftrainer in Anspruch nimmt.
Lesen Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit zunächst
aufmerksam diese Anleitung. Wenn Sie Fragen
haben, rufen Sie bitte die Service-Telefonnummer auf
der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an. Halten
Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und die Serien-
nummer Ihres Gerätes bereit. Die Modellnummer lau-
tet WETL13606.1. Die Seriennummer steht auf dem
b
eigefügten Aufkleber am Laufband (siehe Vorderseite
dieser Bedienungsanleitung).
Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen
Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen
Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen ver-
traut.
BEVOR SIE ANFANGEN
Haltestange
Feststellvorrichtung
Computer
Schlüssel/Klipp
Stromkreisunterbrecher
Steigungsfuß/-schlüssel
Laufband
Haube
Rad
Fußschiene
Justierbolzen der
hinteren Laufrolle
Wasserflaschenhalter
(Flasche nicht beigelegt)
RECHTE SEITE
Ein-/Ausschalter
6
MONTAGE
Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Lauftrainers auf einer dafür freigemachten
F
läche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien;
w
erfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die
Montage komplett fertiggestellt ist. Anmerkung: Die Unterseite des Laufbands wurde mit einem
Hochleistungsschmiermittel behandelt. Während des Transports kann eine kleine Menge der Schmiermittel auf
den oberen Teil des Laufbandes oder Verpackung gelangt sein. Dies ist normal und wird die Leistung des
L
auftrainers nicht beeinflussen. Sollte sich Schmiermittel auf das Laufband befinden, dann wischen Sie es mit
einem weichen Tuch und einem milden, nicht-Schleifmittel Reiniger ab.
Zur Montage brauchen Sie den Sechskantschlüssel und Ihren eigenen Kreuzschlitzschraubendreher
, sowie zwei Schraubenschlüssel und einen Drahtschneider .
Anmerkung: Zur Identifizierung der kleinen Teile während der Montage, konsultieren Sie das DIAGRAMM
FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE in der Mitte dieser Bedienungsanleitung. Einige Teile sind
möglicherweise schon zusammengestellt.
1. Eine zweite Person soll die Basis (54) in der angezeigten
Position festhalten.
Finden Sie den linken Pfosten (55) (der rechte Pfosten
hat ein großes Loch am unteren Ende).
Halten Sie den linken Pfosten (55) so, dass sich die
Beuge in der angezeigten Position befindet. Schieben
Sie zwei Pfostenschrauben (2) durch die Klammer am
linken Pfosten. Befestigen Sie den linken Pfosten mit
den Pfostenschrauben, zwei Rahmen-Scheiben (14), und
zwei Pfostenmuttern (16), an der Basis (54). Ziehen Sie
die Pfostenmuttern noch nicht fest.
Befestigen Sie den rechten Pfosten (56) auf die gleiche
Weise an der Basis (54).
2. Schieben Sie die zwei Rollengehäuse (64) auf die Basis
(54). Befestigen Sie beide Rollengehäuse mit je zwei
Rollengehäuseschrauben (6), zwei Rollengehäuseschei-
ben (11) und zwei Rollengehäusemuttern (15).
54
14
55
56
16
1
2
2
16
14
14
2
54
Großes
Loch
6
11
64
15
11
6
64
15
Beuge
7
3. Mithilfe einer zweiten Person heben Sie die Pfosten (55,
56) hoch, sodas die Basis (54) flach am Boden liegt, wie
a
ngezeigt.
G
eben Sie den vorderen Teil des Lauftrainer-Rahmens
(53) zwischen die Pfosten (55, 56), wie angezeigt. Finden
Sie als nächstes das lange Kabel innerhalb des unteren
Endes des rechten Pfostens (siehe Nebenzeichnung).
Befestigen Sie das Ende des Kabels am Ende des
Kabelbaums (97) mithilfe der beigelegten Kabelbinder.
Ziehen Sie dann am anderen Ende des Kabels bis das
Ende des Kabelbaums aus dem Loch am oberen Ende
des rechten Pfostens herausschaut.
Eine zweite Person soll das vordere Ende des Rahmens
(53) hochheben und festhalten. Geben Sie einen Rahmen-
abstandshalter (111) zwischen den rechten Pfosten (56)
und den Rahmen. Befestigen Sie den rechten Pfosten und
den Rahmenabstandshalter mit einer Rahmenschraube
(1), einer Rahmenscheibe (14) und einer Rahmen-
Zahnscheibe (9) am Rahmen.
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der linken Seite des
Lauftrainers.
9
111
54
14
1
56
53
Großes
Loch
Loch
3
55
4. Eine zweite Person soll den Lauftrainer-Rahmen (nicht
abgebildet) anheben und festhalten.
Finden Sie die Gasdruckfeder (101). Sie erkennen die
Gasdruckfeder daran, dass sie ein dickes Zylinderende
und ein dünnes Kolbenende hat. Betrachten Sie die zwei
kleinen Nebenzeichnungen. Finden Sie den Federklipp
(52) am Zylinderende der Gasdruckfeder. Mithilfe eines
Fingernagels oder mit dem Ende eines
Schraubendrehers drücken Sie auf das Ende des
Federklipps, um ihn zu lösen, zu drehen und dann aus
der Gasdruckfeder herauszuziehen. Achten Sie darauf,
den Federklipp dabei nicht zu verlieren. Anmerkung:
Zusätzliche Federklipps wurden beigefügt.
Halten Sie als nächstes den Zylinder der Gasdruckfeder
(101) an den Halter in der Mitte der Basis (54). Drücken
Sie das Ende der Gasdruckfeder so weit wie möglich auf
die Kugel am Halter.
Siehe Abbildung 4a. Schieben Sie den Federklipp (52)
durch die zwei angedeuteten, kleinen Löcher am Ende
der Gasdruckfeder (101). Drehen Sie zunächst den
Federklipp, sodass er auf der Gasdruckfeder einrastet.
52
101
101
54
54
Löcher
52
4a
Halter
Zylinder
Kolben
Halter
52
52
4
97
56
Binder
Kabel
97
8
7. Halten Sie das Computerbauteil (90) an den rechten
Pfosten (56) hin. Berühren Sie die rechte Haltestange,
um jegliche Reibungselektrizität zu entladen.
Schieben Sie das Ende des Kabelbaums (97) in das
Loch auf der Unterseite der rechten Haltestange (57)
hinein und beim großen Loch auf der Seite wieder hin-
aus. Schieben Sie dann das Ende des Kabelbaums
durch die zwei Schlaufen der Kabelbinder.
Drücken Sie das Ende des Kabelbaums (97) auf die
angezeigte Anschlussstelle auf der Rückseite des
Computerbauteils (90). Das Ende des Kabelbaums
sollte sich leicht auf die Anschlussstelle schieben
lassen und einrasten
. Sollte das nicht der Fall sein,
drehen Sie das Ende des Kabelbaums und versuchen
Sie es nochmals
.
WENN DIE ANSCHLÜSSE NICHT
RICHTIG EINGESTECKT IST, KANN BEIM
EINSCHALTEN DES STROMS DER COMPUTER
BESCHÄDIGT WERDEN.
Kabelbinder
Anschlussstelle
90
57
97
56
6. Stellen Sie das Computerbauteil (90) mit der Anzeige
nach unten. Achten Sie dabei darauf, die Oberfläche des
Computers nicht zu zerkratzen.
Finden Sie die rechte Haltestange (57), die man an dem
großen Loch auf der einen Seite erkennt.
Befestigen Sie die rechte Haltestange (57) mit zwei
Computerschrauben (4), einer Querstangenschraube (5)
und einer Querstangen-Zahnscheibe (12) am Computer-
bauteil (90).
Befestigen Sie den linken Haltegriff (nicht abgebildet) auf
die gleiche Weise.
12
90
4
Großes Loch
5
57
7
6
97
5. Drehen Sie das Kolbenende der Gasdruckfeder (101)
nach oben in die angezeigte Position. Entfernen Sie den
F
ederklipp (52) vom Kolbenende der Gasdruckfeder.
B
ringen Sie nun das Kolbenende der Gasdruckfeder
(101) auf den Halter in der Mitte des Rahmens (53).
Drücken Sie das Ende der Gasdruckfeder auf die Kugel
am Halter. Anmerkung: Möglicherweise muss man den
Rahmen etwas nach vorne oder nach hinten drehen,
damit das Ende der Gasdruckfeder auf der Kugel zu
liegen kommt.
Siehe Abbildung 5a. Schieben Sie den Federklipp (52)
durch die zwei angedeuteten kleinen Löcher auf der
Seite der Gasdruckfeder (101). Drehen Sie dann den
Federklipp bis er an der Gasdruckfeder einschnappt.
Mithilfe einer zweiten Person, legen Sie nun den
Rahmen (53) auf den Boden.
101
52
101
52
53
53
H
alter
Halter
5a
5
9
10. Legen Sie die Haltestangen (57, 58) vorsichtig auf den
Boden. Stellen Sie den Rahmen (53) genau in die Mitte
zwischen die Haltestangen und ziehen Sie die vier
Pfostenschrauben (2) fest. Stellen sie die Haltestangen
dann wieder senkrecht auf.
Siehe Abbildung 10a. Befestigen Sie den Riegelbauteil
(108) mit zwei Riegelschrauben (7) am linken Pfosten
(55).
Der Riegelbauteil muss so ausgerichtet sein,
wie hier angedeutet.
Sehen Sie sich ÄNDERUNG DER STEIGUNG DES
LAUFTRAINERS auf Seite 14 an. Verstellen Sie auf
Wunsch die Steigung des Lauftrainers.
11. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen
sind, bevor Sie den Lauftrainer benutzen. Anmer-
kung: Bewahren Sie den inbegriffenen Innensechskant-
schlüssel an einem sicheren Ort auf. Der Innensechs-
kantschlüssel wird zur Justierung des Laufbands benutzt
(sehen Sie sich Seite 18 an). Um Ihren Boden oder
Teppich zu schützen, sollten Sie eine Schutzdecke unter
den Lauftrainer legen.
108
55
7
9. Legen Sie das Computerbauteil (90) auf dem rechten
Pfosten (56) und auf dem linken Pfosten (nicht abge-
bildet) ab. Drehen Sie dann vier Haltestange-Schraube
(3) mit vier Haltestange-Scheiben (13) und vier Halte-
stange-Zahnscheiben (10) (nur zwei von jeder Sorte sind
hier abgebildet) in den rechten Pfosten und in den linken
Pfosten ein. Ziehen Sie dann alle vier Haltestange-
Schrauben fest.
Schieben Sie den schlaffen Teil des Kabelbaums (97) in
den rechten Pfosten (56) hinein.
Befestigen Sie die Rückseite des Computers (92) mit vier
Schrauben für die Computer-Rückseite (7) am
Computerbauteil (90). Achten Sie darauf, dass sich der
Kabelbaum (97) im angezeigten Schlitz auf der
Rückseite des Computers befindet und dass die
Kabel nicht abgeklemmt werden.
90
56
7
7
10
97
Schlitz
13
3
92
9
10
10a
57, 58
53
2
8. Schieben Sie den schlaffen Teil des Kabelbaums (97) in
den rechten Pfosten (56) hinein. Ziehen Sie dann die
z
wei Kabelbinder um den Kabelbaum herum fest und
schneiden Sie die Enden der Kabelbinder ab.
97
Kabelbinder
56
8
10
DAS VORGESCHMIERTE LAUFBAND
Ihr Lauftrainer ist mit einem Laufband ausgestattet, das mit einem Hochleistungsschmiermittel versehen ist.
WICHTIG: Verwenden Sie keinesfalls Silikon-Sprühmittel oder sonstige Mittel zur Behandlung des Lauf-
b
andes oder der Laufplattform. Solche Mittel können am Laufband Schäden verursachen.
ANSCHLUSS DES NETZKABELS
Dieses Produkt muss geerdet sein. Sollte es nicht richtig funktio-
nieren oder beschädigt sein, dann versichert die Erdung, dass der
elektrische Strom dem Weg des geringsten Widerstandes folgt und
reduziert dadurch das Risiko eines Elektroschocks. Dieses Gerät
wird mit einem Netzkabel geliefert, welches mit einem geräteerden-
den Stromleiter und einem Erdungsstecker versehen ist.
Wichtig:
Falls das Stromkabel beschädigt ist, muss es mit einem vom
Hersteller empfohlenen Stromkabel ersetzt werden.
Beziehen Sie sich auf Zeichnung 1. Stecken Sie das angezeigte
Ende des Netzkabels in die Buchse am Lauftrainer. Beziehen Sie
sich auf Zeichnung 2. Stecken Sie das Netzkabel in eine passende
Steckdose, die nach lokalen Vorschriften richtig installiert und geer-
det wurde. Wichtig: Der Lauftrainer ist nicht kompatibel mit
Steckdosen, die für FI-Schutzschalter eingerichtet sind.
Buchse am Lauftrainer
1
Steckdose
2
BEDIENUNG UND EINSTELLUNG
GEFAHR: Falscher Anschluss des geräteerdenden Leiters kann zu erhöhtem Risiko
eines Elektroschocks führen. Konsultieren Sie einen qualifizierten Elektriker oder Service-Techniker,
falls Sie Zweifel haben, ob das Gerät ordnungsgemäß geerdet ist. Verändern Sie nichts am Stecker,
der mit diesem Gerät geliefert wird. Falls er nicht in die Steckdose passen sollte, sollten Sie eine an-
gemessene Steckdose von einem qualifizierten Elektriker installieren lassen.
1
1
COMPUTERMERKMALE
Der Computer dieses Lauftrainers bietet eine Auswahl
an Besonderheiten an, die Ihr Workout wirkungsvoller
machen.
Wenn der manuelle Modus augewählt ist, kann man
die Geschwindigkeit des Lauftrainers auf Tastendruck
verändern. Während Sie trainieren, wird der Computer
fortlaufend Trainingsinformationen anzeigen.
Der Computer bietet auch vier Geschwindigkeitspro-
gramme an. Jedes Programm kontrolliert automatisch
die Geschwindigkeit des Lauftrainers, wobei Sie durch
ein wirkungsvolles Programm geleitet werden.
Anmerkung: Falls sich eine dünne Schicht Plastik
auf dem Computeroberfläche befindet, entfernen
Sie diese.
Um Schäden an der Laufplattform zu ver-
meiden, tragen Sie bitte während der Benutzung des
Geräts immer saubere Schuhe. Beobachten Sie bei
der ersten Inbetriebnahme des Geräts die
Ausrichtung des Laufbands und richten Sie es, falls
erforderlich, mittig aus (siehe Seite 18)
.
STROMANSCHLUSS
Stecken Sie das Netzkabel
ein (sehen Sie sich Seite 10
an). Finden Sie den Ein-/Aus-
schalter am Lauftrainer in der
Nähe des Netzkabels. Stellen
Sie den Ein-/Ausschalter auf
die Ein-Position.
Steigen Sie auf die Fußschienen des Lauftrainers.
Finden Sie den Klipp (siehe Abbildung Oben), der am
Schlüssel befestigt ist, und befestigen Sie den Klipp am
Bund ihrer Kleidung. Stecken Sie dann den Schlüssel in
den Computer. Nach einem Moment schaltet sich die
Displaybeleuchtung ein.
Wichtig: In einer Notfallsitua-
tion kann der Schlüssel vom Computer abgezogen
werden, woraufhin sich das Laufband verlangsamt
und anhält. Probieren Sie den Schlüssel aus, in dem
Sie ein Paar Schritte rückwärts gehen. Wenn der
Schlüssel nicht herausgezogen wird, verschieben
Sie die Position des Klipps wie nötig.
DIAGRAMM DES COMPUTERS
Ein-
Position
Schlüssel
Clip
12
BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS
Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
S
ehen Sie sich STROMANSCHLUSS
auf Seite 11.
W
ählen Sie den manuellen Modus aus.
Beim Einstecken des
Schlüssels ist der
manuelle Modus
gewählt. Wenn Sie ein
Geschwindigkeitspro-
gramm gewählt haben,
können Sie auf den manuellen Modus umstellen,
indem Sie wiederholt auf die Programmwahltaste
[PROGRAM SELECT] drücken, bis nur mehr
Nullen in den Anzeigen aufscheinen.
Das Laufband in Bewegung setzen.
Um das Laufband in Bewegung zu setzen,
drücken Sie die Start-Taste, die Schneller-
[FASTER] Taste oder eine der vier bezifferten
Geschwindigkeitstasten.
Wenn man die Start-Taste oder die Schneller-
Taste betätigt, dann beginnt sich das Laufband
mit 2 km/h zu bewegen. Während des Trainings
kann man die Geschwindigkeit des Laufbandes
auf Belieben verstellen, indem man die Schneller-
[FASTER] und Langsamer- [SLOWER] Tasten
betätigt. Jedesmal wenn man eine Taste drückt,
verändert sich die Geschwindigkeit um 0,1 km/h;
wenn man eine Taste länger niederdrückt, dann
ändert sich die Geschwindigkeit in Intervallen von
0,5 km/h. Anmerkung: Nach dem Betätigen der
Tasten mag es einen Moment dauern, bevor das
Laufband die gewünschte
Geschwindigkeitseinstellung erreicht.
Wenn man eine der vier bezifferten Geschwindig-
keitstasten drückt, dann erhöht das Laufband die
Geschwindigkeit allmählich, bis die gewünschte
Geschwindigkeitseinstellung erreicht ist.
Um das Laufband anzuhalten, drücken Sie die
Stopp-Taste. Die Zeit beginnt daraufhin in einer
der Anzeigen zu blinken. Um das Laufband
wieder in Bewegung zu setzen, drücken Sie die
Start-Taste, die Schneller-Taste oder eine der vier
bezifferten Geschwindigkeitstasten.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt anhand der
Runde und den drei Displays.
Die Runde—Die Runde
und repräsentiert eine
D
istanz von 400 Meter.
Während Sie trainieren
werden die Indikatoren
um die Runde in Aufein-
anderfolge leuchten bis die ganze Runde leuchtet.
Die Runde wird dann dunkel und die Indikatoren
werden wieder anfangen zu leuchten. Die Anzahl
der Runden, die Sie beendet haben, werden in der
Mitte der Runde erscheinen.
Die linke untere
Anzeige—
Während des
Trainings kann die linke
untere Anzeige die ver-
gangen Zeit [TIME] und
die Distanz [DIST.], die
Sie gehend oder laufend zurückgelegt haben,
anzeigen.
Die rechte untere
Anzeige— Die rechte
untere Anzeige kann die
Geschwindigkeit
[SPEED] des Laufban-
des und die ungefähre
Anzahl von verbrannten Kalorien anzeigen.
Die Hauptanzeige—Die
obere Anzeige ist die
Hauptanzeige. Die
Hauptanzeige kann die
vergangene Zeit, die
zurückgelegte Distanz,
die Geschwindigkeit des Laufbandes oder die
ungefähre Anzahl von verbrannten Kalorien
anzeigen. Drücken Sie mehrmals die Hauptan-
zeigetaste [PRIORITY DISPLAY] bis die Hauptan-
zeige jene Information zeigt, die Sie am meisten
interessiert. Anmerkung: Jegliche Information, die
in der Hauptanzeige aufscheint, erscheint nicht
gleichzeitig in der linken oder rechten unteren
Anzeige.
4
3
2
1
Um die Anzeigen neu einzustellen, drücken Sie die
Stopp-Taste, entfernen Sie den Schlüssel und
s
tecken Sie ihn wieder ein.
A
nmerkung: Der Computer kann die Geschwin-
digkeit und Distanz entweder in Meilen oder
Kilometer anzeigen. Um zu überprüfen, welche
Maßeinheit gewählt
wurde, halten Sie die
Stopp-Taste nieder und
schieben Sie gle-
ichzeitig den Schlüssel
in den Computer hinein;
lassen Sie dann die
Stopp-Taste los. Ein “E” (für englische) Meilen
oder ein “M” (für metrische Kilometer) werden auf
dem Geschwindigkeitsdisplay erscheinen.
Drücken Sie die Schneller-Taste zur Veränderung
der Maßeinheit. Wenn das gewünschte Maßein-
heitsystem gewählt worden ist, ziehen Sie den
Schlüssel raus und stecken Sie ihn wieder ein.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen
Sie den Schlüssel aus dem Computer raus.
Stehen Sie auf die Fußschienen, drücken Sie auf
die Stopptaste und ziehen Sie den Schlüssel aus
dem Computer raus. Verwahren Sie den
Schlüssel an einem sichern Ort. Schalten Sie
dann den Ein-/Ausschalter aus und ziehen Sie
das Netzkabel heraus.
Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Siehe STROMANSCHLUSS auf Seite 11 an.
Wählen Sie eines des vier Geschwindigkeits-
programme.
Um ein Geschwindig-
keitsprogramm zu
wählen, drücken Sie
mehrmals auf die
Programm-wahltaste
[PROGRAM SELECT];
“P-1,” “P-2,” “P-3” oder “P-4” werden einige
Sekunden lang in der Hauptanzeige erscheinen,
um anzugeben, welches Programm gewählt
wurde. Die maximale Geschwindigkeitseinstellung
des gewählten Programms wird ebenfalls in einer
der Anzeigen für einige Sekunden aufscheinen.
Jedes Programm besteht aus 30 ein-minütigen
Abschnitten. Eine bestimmte Geschwindigkeitse-
instellung ist für jeden Abschnitt vorprogrammiert.
Anmerkung: Die gleiche Geschwindigkeitseinstel-
l
ung kann für zwei oder mehrere aufeinanderfol-
gende Abschnitte einprogrammiert sein. Die Profile
z
ur linken Seite der Programmwahltaste zeigen
an, wie sich die Geschwindigkeit des Laufbands
während des Programms verändern wird.
Drücken Sie die Start-Taste oder die Schneller-
Taste, um das Programm zu beginnen.
Nachdem man die Taste betätigt hat, stellt sich
der Lauftrainer automatisch auf die Geschwindig-
keitseinstellung ein, die für den ersten Abschnitt
vorprogrammiert ist. Halten Sie sich an den
Haltestangen fest und fangen Sie an zu gehen.
Wenn der erste Abschnitt des Programms zu
Ende kommt, erklingt eine Anzahl von Tönen. Ist
für den zweiten Abschnitt eine andere Gesch-
windigkeitseinstellung vorprogrammiert, dann
blinkt diese Geschwindigkeitseinstellung in einer
der Anzeigen auf, um Sie darauf aufmerksam zu
machen.
Die Geschwindigkeit des Laufbands
verändert sich dann, falls eine andere
Geschwindigkeitseinstellung für den zweiten
Abschnitt vorgesehen ist. Das Programm läuft
auf diese Art weiter bis alle 30 Abschnitte vollen-
det sind. Das Laufband hält dann langsam an.
Ist die Geschwindigkeitseinstellung während des
Programms zu hoch oder zu niedrig, kann man
die Einstellung von Hand verändern indem man
die Schneller- oder Langsamer-Tasten betätigt.
Beim Beginn des nächsten Abschnitts jedoch
stellt sich der Lauftrainer automatisch auf die
vorprogrammierte Geschwindigkeitseinstel-
lung des nächsten Abschnitts ein.
Um das Programm anzuhalten, drücken Sie die
Stopp-Taste. Die Zeit wird daraufhin in einer der
Anzeigen blinken. Um das Programm wieder-
aufzunehmen, drücken Sie die Start-Taste oder
die Schneller-Taste. Das Laufband beginnt dann,
mit 2 km/h sich zu bewegen. Beim Beginn des
nächsten Abschnitts stellt sich die Tretmühle au-
tomatisch auf die vorprogrammierte Geschwin-
digkeitseinstellung des nächsten Abschnitts ein.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt anhand der
Runde und den drei Displays.
Siehe Schritt 4 auf Seite 12.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Siehe Schritt 5 auf der linken Seite.
5
4
3
2
1
5
BENUTZEN EINES GESCHWINDIGKEITSPRO-
GRAMMS
13
14
ÄNDERUNG DER STEIGUNG DES LAUFTRAINERS
U
m die Intensität Ihres Trainings zu variieren, kann die
Steigung des Lauftrainers verändert werden. Es gibt
d
rei verschiedene Steigungsstufen.
B
evor Sie die
Steigung verändern, ziehen Sie zuerst den
Schlüssel heraus und ZIEHEN SIE DAS
NETZKABEL HERAUS.
Stellen Sie dann den
Lauftrainer in die Lagerungsposition herunter (sehen
Sie sich Seite 14 an).
Um die Steigung zu verstellen, entfernen Sie den
Schlüssel des Steigungsfußes vom rechten
S
teigungsfuß, wie rechts gezeigt. Verstellen Sie das
Steigungsfuß zur gewünschten Höhe und führen Sie
d
en Schlüssel des Steigungsfußes wieder ganz ein.
Verstellen Sie den linken Steigungsfuß auf die gleiche
Weise.
VORSICHT: Vor Inbetriebnahme des
Lauftrainers, vergewissern Sie sich, dass beide
Steigungsfüße auf die gleiche Höhe eingestellt
wurden und dass beide Steigungsschlüssel ganz
in den Steigungsfüßen eingeschoben sind.
Nach dem Einstellen der Steigungsfüße lassen Sie
des Lauftrainers herunter (sehen Sie sich Seite 16 an).
Schlüssel der
Steigungsfuße
Steigungsfuß
Schlüssel der
Steigungsfuße
15
ZUSAMMENKLAPPEN UND TRANSPORTIEREN
ZUSAMMENKLAPPEN DES LAUFTRAINERS ZUR LAGE-
RUNG
Ziehen Sie das Netzkabel heraus. VORSICHT: Sie müs-
s
en in der Lage sein, ohne Schwierigkeiten 20 kg zu
heben, um das Laufgerät hochzuheben, niederzulassen
oder zu bewegen.
1. Packen Sie den Metallrahmen mit festem Griff an der
durch den Pfeil in der Abbildung rechts markierten
Stelle. VORSICHT: Heben Sie den Rahmen zur
Vermeidung von Verletzungen nicht an den
Kunststoff-Fußschienen hoch. Beugen Sie Ihre Knie
und halten Sie den Rücken gerade. Beim Aufrichten
des Lauftrainers sollten Sie Ihre Beine, nicht den
Rücken, belasten.
Richten Sie den Lauftrainer etwa bis
zur Hälfte der Vertikal-Position auf.
2.
Greifen Sie den Lauftrainer wie gezeigt mit der rechten
Hand und halten Sie den Lauftrainer fest. Ziehen Sie den
Riegelknopf nach links und halten Sie ihn in der Position.
Heben Sie den Rahmen, bis sich die Arretierung am
Riegel vorbei ist. Lassen Sie den Riegelknopf langsam
los;
achten Sie darauf, dass sich die Arretierung vom
Riegel sicher gehalten ist.
Legen Sie zum Schutz des Bodens oder Teppichs
eine Matte unter den Lauftrainer. Schützen Sie den
Lauftrainer vor direkter Sonneneinstrahlung. Bei
Temperaturen über 30° C sollte der Lauftrainer nicht
in der Lagerungsposition aufgestellt werden.
TRANSPORTIERUNG DES LAUFGERÄTS
Bevor Sie den Lauftrainer verrücken, bringen Sie ihn in die
Lagerungsposition, so wie oben beschrieben. Achten Sie
darauf, dass die Arretierung vom Riegel sicher gehalten
ist.
1. Halten Sie die Haltegriffe fest und stemmen Sie einen
Fuß gegen eine der Rollen.
2.
Kippen Sie das Gerät zurück, so, dass es frei auf den
vorderen Räder rollt. Bewegen Sie dann den Lauftrainer
vorsichtig zur gewünschten Stelle.
Bewegen Sie den Lauftrainer nur dann, wenn sie zurückgekippt ist.
Um die Gefahr einer Verletzung möglichst zu verhindern, sollten Sie beim Transportieren des Gerätes
äußerst vorsichtig sein. Versuchen Sie nicht, das Gerät über unebenen Boden zu schieben.
3. Stellen Sie einen Fuß gegen ein Rad und lassen Sie den Lauftrainer nieder, bis es in der Lagerungsposition
steht.
Riegel
Handgriff
Räder
Rahmen
Riegelknopf
Arretierung
LAUFGERÄT ZUR BENUTZUNG HERUNTERLASSEN
1. Halten Sie das obere Ende des Gerätes mit Ihrer rechten
Hand. Ziehen Sie den Riegelknopf nach links und halten
Sie ihn. Schwenken Sie den Rahmen nach unten, bis die
Arretierung am Riegel vorbei ist.
2. Halten Sie den Lauftrainer mit beiden Händen fest und
legen Sie den Rahmen auf den Boden. Lassen Sie den
Rahmen des Lauftrainers nicht auf den Boden fallen.
Um die Gefahr einer Verletzung zu verhindern, beu-
gen Sie Ihre Beine und halten Sie Ihren Rücken ge-
rade.
16
Riegel
Riegelknopf
Arretierung
17
WARTUNG UND FEHLERSUCHE
Die meisten Probleme lassen sich mit Hilfe der nachstehenden einfachen Tips beheben. Finden Sie das be-
treffende Problem und folgen Sie den Anleitungen. Wenn Sie weitere Hilfe benötigen, wählen Sie bitte die
Service-Telefonnummer auf der Vorderseite dieser Anleitung an.
S
YMPTOM: Das Gerät lässt sich nicht einschalten
LÖSUNG:
a. Prüfen Sie, ob das Netzkabel in einer richtig geerdeten Steckdose eingesteckt ist (sehen Sie sich
Seite 10 an). Sollten Sie ein Verlängerungskabel brauchen, verwenden Sie niemals eines von mehr
als 1,5 m Länge. Das Laufgerät ist nicht kompatibel mit Steckdosen, die für FI-Schutzschalter einge-
richtet sind
b. Nachdem Sie das Netzkabel eingesteckt haben, prüfen Sie, ob der Schlüssel ganz in den Computer
hereingesteckt worden ist.
c. Prüfen Sie die Sicherung, die am Rahmen des
Laufgerätes in der Nähe des Kabels angebracht ist.
Sollte der Schalter heraus stehen, wie hier ange
-
zeigt, dann wurde die Sicherung ausgelöst. Um sie
neu einzustellen, warten Sie fünf Minuten und drü-
cken Sie den Schalter dann wieder hinein.
d. Prüfen Sie den Ein-/Ausschalter vorne am Laufgerät
in der Nähe des Kabels. Der Schalter muss in der
Ein-Position sein.
SYMPTOM: Das Gerät schaltet während des Betriebs ab
LÖSUNG: a. Überprüfen Sie die Sicherung neben dem Netzkabel (beziehen Sie sich auf „c”, oben). Wurde der
Schalter ausgelöst, warten Sie fünf Minuten und drücken Sie den Schalter wieder hinein.
b. Achten Sie darauf, dass das Netzkabel eingesteckt worden ist. Ziehen Sie den Netzkabel aus, war-
ten Sie fünf Minuten und stecken Sie ihn wieder ein.
c. Ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer. Stecken Sie den Schlüssel dann wieder ganz in den
Computer hinein.
d. Vergewissern Sie sich, dass sich der Ein-/Ausschalter in der Ein-Position befindet (siehe d. oben).
e. Wenn das Gerät immer noch nicht ordnungsgemäß läuft, wenden Sie sich bitte an unseren
Kundenservice (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).
SYMPTOM: Das Display des Computers funktioniert nicht richtig
LÖSUNG:
a. Ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus
und ZIEHEN SIE DAS NETZKABEL HERAUS.
Entfernen Sie die fünf angedeuteten Schrauben (21)
und die zwei Fußschienen-Schrauben (26). Entfernen
Sie dann vorsichtig die Abdeckplatte (67).
Finden Sie den Membranenschalter (96) und den
Magnet (113) auf der linken Seite der Rolle (104).
Drehen Sie die Rolle bis den Magnet mit dem
Membranenschalter ausgerichtet ist.
Achten Sie da-
rauf, dass die Spalte zwischen dem Magnet und
dem Membranenschalter 3mm weit ist. Wenn nötig
lockern Sie die Schraube (22), und bewegen Sie den
Membranenschalter ein bisschen. Ziehen Sie die
Schraube wieder fest. Befestigen Sie die Haube und
lassen Sie das Laufgerät einige Minuten wieder laufen,
um nach einer genauen Geschwindigkeitsablesung zu
prüfen.
26
21
21
21
21
67
a
113
22
96
Blick von
oben
3 mm
104
Ausgelöst
c
Eingeschaltet
Ein-
Position
d
18
SYMPTOM: Das Laufband wird beim Laufen langsamer
L
ÖSUNG: a
. Verwenden Sie nur ein Verlängerungskabel von weniger als 1,5 m Länge.
b
. Sollte das Laufband zu straff angezogen sein, wird die
Qualität Ihres Laufgerätes vermindert und das
Laufband kann auf die Dauer beschädigt werden.
Ziehen Sie den Schlüssel ab und
ZIEHEN SIE DAS
NETZKABEL HERAUS. Mit Hilfe des Inbusschlüssels
drehen Sie beide Justierbolzen der hinteren Rolle ca.
eine 1/4-Drehung gegen den Uhrzeigersinn. Das
Laufband ist dann richtig eingestellt, wenn man es
links und rechts ca. 5–7 cm von der Laufplattform
hochheben kann. Achten Sie darauf, dass das
Laufband in der Mitte aufliegt. Stecken Sie sowohl das
Netzkabel als auch den Schlüssel wieder ein und las-
sen Sie das Gerät ein paar Minuten laufen.
Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis das Laufband richtig straff gezogen ist.
c. Wenn das Laufband immer noch langsamer wird, wenden Sie sich bitte an unseren
Kundenservice (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).
SYMPTOM: Das Laufband liegt beim Laufen nicht in der Mitte auf oder rutscht beim Laufen
LÖSUNG: a. Ist das Laufband nach links verrutscht, entfernen
Sie zuerst den Schlüssel und ZIEHEN SIE DAS NET-
ZKABEL HERAUS. Mit dem Inbusschlüssel drehen
Sie den hinteren linken Rollenbolzen 1/2 Drehung im
Uhrzeigersinn. Ziehen Sie das Laufband nicht zu fest
an. Ist das Laufband nach rechts verrutscht,
drehen Sie den hinteren linken Rollenbolzen 1/2
Drehung gegen den Uhrzeigersinn. Stecken Sie dann
das Netzkabel wieder ein, schieben Sie den
Schlüssel ein und schalten Sie die Tretmühle ein
paar Minuten lang ein. Wiederholen Sie diesen
Vorgang so lange, bis sich das Laufband in der Mitte
befindet.
b. Sollte das Laufband beim Laufen rutschen, ziehen
Sie zunächst den Schlüssel ab und
ZIEHEN SIE
DAS NETZKABEL HERAUS. Drehen Sie dann mit
Hilfe des Inbusschlüssels beide Justierbolzen der
hinteren Rollen um ca. eine 1/4-Drehung im
Uhrzeigersinn.
Das Lauf-band ist dann richtig straf
-
fgezogen, wenn man es noch auf beiden Seiten um ca. 5–7 cm von der Laufplattform hochheben
kann. Achten Sie darauf, dass das Laufband in der Mitte zum liegen kommt. Stecken Sie sowohl
das Netzkabel als auch den Schlüssel
wieder ein
und laufen Sie einige Minuten sorgfältig auf
dem Laufgerät, bis das Laufband richtig straff gezogen ist.
b
a
b
5–7cm
Justierbolzen der hinteren Laufrolle
TRAININGSRICHTLINIEN
Die folgenden Richtlinien werden Ihnen beim Planen
Ihres Trainingsprogrammes helfen. Für detailliertere
Trainingsinformation sollten Sie ein Fachbuch oder
Ihren Arzt konsultieren.
ÜBUNGSINTENSITÄT
Ob es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen oder Ihr Herz-
Kreislaufsystem zu stärken, der Schlüssel zum Ziel ist
die richtige Übungsintensität. Ein Indikator für die rich-
tig Übungsintensität ist die Herzfrequenz. Das folgende
Diagramm zeigt die empfohlenen Herzfrequenzen für
Fettverbrennung und aerobes Training.
Um festzustellen, welche Herzfrequenz für Ihr Alter
normal ist, beziehen Sie sich auf das Diagramm; der
untere Teil des Diagramms zeigt das Lebensalter (das
Alter wird dabei zur nächsten Dekade auf- oder abge-
rundet). Die drei Zahlen, die auf der Spalte über Ihrem
Alter sind, stellen Ihre “Trainings-zone” dar. Die niedri-
geren zwei Zahlen sind die empfohlenen Herzfrequen-
zen für Fettverbrennung; die höhere Zahl ist die emp-
fohlene Herzfrequenz für aerobes Training.
Fettverbrennung
Um Fett effektiv zu verbrennen, müssen Sie mit relativ
niedriger Intensität über einen anhaltenden Zeitraum trai-
nieren. Während der ersten paar Minuten des Trainings
verbraucht Ihr Körper leicht angreifbare
Kohlenhydratka-
lorien
zur Energiegewinnung. Erst nach diesen ersten
Minuten fängt Ihr Körper an, gespeicherte
Fettkalorien
zur Energiegewinnung zu verwenden. Ist es Ihr Ziel, Fett
zu verbrennen, stellen Sie die Geschwindigkeit und
Steigung des Gerätes so ein, dass Ihre Herzfrequenz
nah an der niedrigsten Zahl Ihrer Trainingszone liegt.
Aerobes Training
I
st es Ihr Ziel, das Herz-Kreislaufsystem zu stärken, so
muss ihr Training “Aerob” sein. Aerobes Training ist jede
Aktivität, die über längeren Zeitraum hinweg große
Mengen von Sauerstoff fordert. Dabei wird das Herz auf-
g
efordert, vermehrt Blut in die Muskeln und die Lunge zu
pumpen, das Blut mit mehr Sauerstoff zu versorgen. Für
aerobes Training stellen Sie die Geschwindigkeit und die
Steigung so ein, dass Ihre Herzfrequenz in der Nähe der
höchsten Zahl in Ihrer Trainingszone liegt.
MESSEN DES PULSES
Um Ihren Puls zu
messen, hören Sie mit
der Übung auf und
geben Sie zwei Finger
auf Ihr Handgelenk, wie
hier angedeutet. Zählen
Sie die Pulsschläge in-
nerhalb von sechs
Sekunden und multi-
plizieren Sie das Result mit 10, um die Herzfrequenz zu
errechnen. (Man zählt nur die ersten sechs Sekunden,
weil sich der Puls im Stillstand verlangsamt.)
TRAININGSRICHTLINIEN
Jedes Training sollte aus 3 einfachen Teilen bestehen:
Aufwärmen – Fangen Sie jedes Training mit 5 bis 10
Minuten Dehnen und leichten Übungen an. Ein ange-
messenes Aufwärmen erhöht Ihre Körpertemperatur,
Ihren Puls und die Blutzirkulation, um Ihren Körper auf
anstrengenderes Training vorzubereiten.
Übungen in der Trainingszone – Nach dem Aufwär-
men sollten Sie die Intensität Ihres Trainings erhöhen
bis sich Ihr Puls in der Trainingszone befindet. Halten
Sie diese Intensität 20 bis 60 Minuten lang. (Während
der ersten Wochen sollten Sie 20 Minuten nicht über-
schreiten.) Atmen Sie durchaus tief und regelmäßig;
halten Sie niemals den Atmen an.
Abkühlen – Beenden Sie jedes Training zur
Abkühlung mit 5 bis 10 Minuten Dehnen. Das hilft der
Flexibilität Ihrer Muskeln und verhindert Probleme, die
sonst durch das Training entstehen könnten.
TRAININGSHÄUFIGKEIT
Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern,
sollten Sie dreimal wöchentlich trainieren. Dazwischen
sollten Sie jeweils einen Tag Pause einlegen. Nach ein
paar Monaten können Sie nach Wunsch bis zu 5 Mal
pro Woche trainieren. Der Schlüssel zum Erfolg ist Ihr
Training zu einem regelmäßigen und angenehmen Teil
Ihres täglichen Lebens zu machen.
ACHTUNG: Bevor Sie mit
diesem oder irgendeinem anderen Trainings-
Pro-gramm beginnen, konsultieren Sie bitte
zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders
w
ichtig für diejenigen Personen, die über 35
Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme
hatten bzw. noch haben.
19
Rahmendrehbolzen (1)–2
Pfostenbolzen (2)–4
Haltestangen-Schraube (3)–4
Computerschraube
(4)–4
Rollengehäuse-Schraube (6)–4
Querstange-
Schraube
Riegelschraube/
Schraube für die
Computerrückseite
Rahmen-
Zahnscheibe
(9)–2
Haltestange-
Zahn-scheibe
Rollengehäuse-
Scheibe (11)–4
Querstange-
Zahn-scheibe
Haltestange-
Scheibe (13)–4
Rahmen-
Scheibe (14)–6
Rollengehäuse-
Mutter (15)–4
Pfostenmutter
(16)–4
Entfernen Sie dieses Diagramm zur Identifizierung der kleinen Teile während der Montage. Behalten Sie
d
ieses Diagramm und die DETAILZEICHNUNG/TEILELISTE für zukünftigen Verweis.
DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE
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Weslo Cadence 55 Bedienungsanleitung
- Kategorie
- Fahrradzubehör
- Typ
- Bedienungsanleitung
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