BEDIENUNGSANLEITUNG
Modell-Nr. WETL13806.0
Serien-Nr.
ACHTUNG
L
esen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen. Heben
Sie diese Anleitung für späteren
Gebrauch auf
.
Aufkleber mit
Serien-Nr.
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur vollkommenen Zufrie-
denstellung unserer Kunden.
Falls Sie irgendwelche Fragen
haben oder falls Teile fehlen,
rufen Sie bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von
10.00 bis 15.00 Uhr.
INHALTSVERZEICHNIS
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
BENUTZUNG DES LAUFBANDS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
ZUSAMMENKLAPPEN UND TRANSPORT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
WESLO ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.
2
3
WARNUNG: Um Risiken wie elektrische Schläge, Feuer, Verbrennungen oder
Verletzungen weitgehend auszuschließen, lesen Sie bitte vor Inbetriebnahme dieses Gerätes unbe-
dingt die nachfolgenden Vorsichtsmaßnahmen.
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
1. Der Eigentümer dieses Lauftrainers ist dafür
verantwortlich, dass alle Benutzer des
Lauftrainers hinreichend über alle
Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.
2. Benutzen Sie den Lauftrainer nur wie in die-
ser Bedienungsanleitung beschrieben.
3. Stellen Sie den Lauftrainer nur auf eine ebene
Fläche mit mindestens 2,5 m Freiraum hinter
dem Gerät und je 0,5 m auf beiden Seiten.
Blockieren Sie mit dem Lauftrainer keinesfalls
einen Luftschacht. Legen Sie zum Schutz
Ihres Bodens oder Teppichs eine Unterlage
unter den Lauftrainer.
4. Stellen Sie den Lauftrainer nicht in die
Garage, auf eine gedeckte Terrasse, oder in
die Nähe von Wasser, sondern in einen tro-
ckenen und staubfreien Raum.
5. Vermeiden Sie einen Standort, wo Aerosol-
Produkte oder Sauerstoff eingesetzt werden.
6. Kinder jünger als 12 und Haustiere sollten
immer vom Lauftrainer ferngehalten werden.
7. Der Lauftrainer sollte nur von Personen mit
weniger als 115 kg benutzt werden.
8. Erlauben Sie niemals mehr als einer Person
die Benutzung des Lauftrainers.
9. Angemessene Kleidung ist notwendig.
Trainieren Sie nur in (nicht zu weiter)
Sportkleidung, die sich nicht im Laufband
verfangen kann und ausschließlich mit
Sportschuhen. Betreten Sie das Laufband nie
-
mals barfuß, auch nicht mit Strümpfen oder
mit Sandalen.
10. Wenn Sie den Lauftrainer an das Stromnetz an-
schließen (siehe Seite 12), stecken Sie das
Netzkabel in eine vorschriftsmäßig geerdete
Steckdose. Schließen Sie keine weiteren elek-
trischen Geräte an diesen Stromkreis an.
11.
Halten Sie das Netzkabel von heißen
Oberflächen fern.
12. Benutzen Sie den Lauftrainer nie, wenn der
Strom abgeschaltet ist. Trainieren Sie nie,
wenn das Netzkabel oder die Steckdose be-
schädigt ist oder wenn der Lauftrainer einmal
nicht einwandfrei funktionieren sollte. (Siehe
WARTUNG UND FEHLERSUCHE auf Seite 18,
falls der Lauftrainer nicht richtig funktioniert.)
13. Bevor Sie den Lauftrainer in Gebrauch neh-
men, lesen Sie wie man im Notfall den
Lauftrainer anhält und probieren Sie dieses
Verfahren aus. (Sehen Sie sich den Abschnitt
STROMANSCHLUSS auf Seite 13 dazu an.)
14. Stellen Sie sich, bevor Sie den Lauftrainer
einschalten, nicht auf das Laufband. Halten
Sie sich beim Benutzen des Lauftrainers
immer an den Haltestangen fest.
15. Der Pulssensor ist kein medizinisches
Instrument. Verschiedene Faktoren, ein-
schließlich der Bewegungen des Benutzers
während des Trainings, können die
Herzfrequenzwerte verändern. Der Pulssensor
soll Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem
er Ihre durchschnittliche Herzfrequenz angibt.
16. Dieser Lauftrainer ist auch für hohe
Geschwindigkeiten geeignet. Steigern Sie die
Geschwindigkeit langsam, um plötzliche,
sprunghafte Veränderungen zu vermeiden.
17. Lassen Sie den in Betrieb genommene
Lauftrainer nie unbeaufsichtigt und ziehen Sie
bei Nichtgebrauch immer den Schlüssel he
-
raus. Ziehen Sie das Netzkabel heraus, wenn
der Lauftrainer nicht in Gebrauch ist.
18. Versuchen Sie nicht, den Lauftrainer hochzu-
heben, herunterzulassen oder zu bewegen,
bevor er vollständig zusammengeklappt ist.
(Siehe MONTAGE auf Seite 6 und ZUSAM-
MENKLAPPEN UND TRANSPORT auf Seite
16.) Sie müssen in der Lage sein, ohne Über-
anstrengung 20 kg hochzuheben, um den
Lauftrainer zu transportieren.
4
Der unten abgebildete Aufkleber muss am Gerät an der
angezeigten Stelle befestigt sein. Finden Sie die
Aufklebeblätter, die die gleichen Informationen in vier an-
deren Sprachen enthalten. Ziehen Sie den deutschen
Aufkleber ab und kleben Sie ihn auf das Laufgerät, so
dass er den englischen Aufkleber bedeckt.
178425
233006
FR
SP
IT
GR
D
1
9. Beim Zusammenklappen oder Transportieren
des Lauftrainers muss der Riegel vollständig
vorgeschoben sein.
2
0. Versuchen Sie nicht, die Steigung des
Lauftrainers durch Unterlegen von
Gegenständen zu erhöhen.
21. Alle Teile des Lauftrainers müssen regelmä-
ßig überprüft und richtig festgezogen werden.
22. Führen Sie keine Fremdkörper in irgendeine
Öffnung des Gerätes ein.
23.
GEFAHR: Ziehen Sie das Netzkabel
immer sofort nach Benutzung heraus, bevor
Sie den Lauftrainer reinigen und bevor Sie
W
artung und Einstellungen, wie in der
Bedienungsanleitung beschrieben, durchfüh-
ren. Entfernen Sie niemals die Motorhaube, es
sei denn, dies wurde von einem autorisierten
Kundendienstvertreter genehmigt und unter-
wiesen. Wartungsarbeiten, die nicht in dieser
Bedienungsanleitung beschrieben sind, soll-
t
en nur durch einen autorisierten
Kundendienstvertreter durchgeführt werden.
24. Dieser Lauftrainer ist nur für den
Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie
diesen Lauftrainer nicht in kommerziellem,
verpachtetem oder institutionellem Rahmen.
WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm begin
-
nen, konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Hausarzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen
Personen, die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie alle
Anweisungen und Sicherheitshinweise, bevor Sie das Gerät in Betrieb nehmen. Der Hersteller (ICON)
übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder seine
Benutzung entstehen könnten.
VERWAHREN SIE DIESE ANLEITUNGEN
5
Zunächst möchten wir uns dafür bedanken, dass Sie
sich für den Kauf eines WESLO® CADENCE C6
Lauftrainers entschieden haben. Der CADENCE C6
Lauftrainer verbindet fortgeschrittene Technologie mit
i
nnovativem Design, um in der Privatatmosphäre Ihres
Heims den größtmöglichen Nutzen aus Ihrem Training
zu ziehen. Wenn Sie nicht trainieren, können Sie das
einzigartige CADENCE C6 Gerät so zusammenklap-
pen, dass es weniger als die Hälfte des Platzes ande-
rer Laufgeräte in Anspruch nimmt.
Lesen Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit zunächst
aufmerksam diese Anleitung.
Wenn Sie Fragen
haben, rufen Sie bitte die Service-Telefonnummer auf
der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an. Halten
Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und die Serien-
n
ummer Ihres Gerätes bereit. Die Modellnummer lautet
WETL13806.0. Die Seriennummer steht auf dem beige-
fügten Aufkleber am Lauftrainer (siehe Vorderseite die-
ser Bedienungsanleitung).
Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen
Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen
Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut.
BEVOR SIE ANFANGEN
Haltestange
Feststellvorrichtung
Computer
Schlüssel/Klipp
Laufband
Haube
Rad
Fußschiene
Einstellschrauben
der hinteren
Laufrolle
Ablage
Stromkreisunter-
brecher
Ein-/Aus-Schalter
MONTAGE
Z
ur Montage braucht man zwei Personen.
L
egen Sie alle Teile des Lauftrainers auf einer dafür freigemachten
Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die
Montage komplett fertiggestellt ist. Anmerkung: Die Unterseite des Laufbands wurde mit einem
Hochleistungsschmiermittel behandelt. Während des Transports kann eine kleine Menge des Schmiermittels auf
den oberen Teil des Laufbandes oder auf die Verpackung gelangt sein. Dies ist normal und wird die Leistung des
Lauftrainers nicht beeinflussen. Sollte sich Schmiermittel auf dem Laufband befinden, dann wischen Sie es mit
einem weichen Tuch und einem milden, nicht-kratzenden Reinigungsmittel ab.
Zur Montage brauchen Sie die beigelegten Sechskantschlüssel , Ihren eigenen
Kreuzschlitzschraubendreher , einen verstellbaren Schraubenschlüssel ,
und eine Spitzzange .
Benutzen Sie die Zeichnungen unten, um die kleine Montageteile identifizieren zu können. Anmerkung: Sollten
Sie ein Teil nicht finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon an einem andern Teil angebracht worden
ist. Zusätzliche Teile könnten eventuell im Lieferumfang enthalten sein. Um Schäden an Kunststoffteilen
zu vermeiden, verwenden Sie zum Zusammenbau bitte keine elektrischen Werkzeuge.
Handrail Washer (11)–2
2 3/4” Bolt (47)–4
Star Washer (81)–4
Washer (29)–4
3
Nut (122)–4
2 1/2” Bolt (56)–4
C
Pfosten-Scheibe (14)–6
Pfostenmutter (16)–4
Haltestangenschraube
(8)–4
Pfosten-Zahnscheibe
(9)–2
Haltestangen-
Zahnscheibe (5)–4
Computerschraube/
Verriegelungsschraube
(95)–6
Querstangen-
Zahnscheibe (7)–2
Querstangen-
schraube (85)–2
1 Tek Screw (115)–4
4” Bolt (120)–2
Base Pad
Screw (26)–6
Rollengehäuse-
Scheibe (32)–4
Rollengehäusemutter
(43)–4
Pfostenschraube (2)–4
Wheel Housing Bolt (13)–4
Rahmenschraube (1)–2
Rollengehäuse-Schraube (13)–4
6
7
2
52
13
32
32
45
43
13
32
32
45
43
3.
Leg
Legen Sie die Basis (52) an die Vorderseite
des Lauftrainers, wie angezeigt.
Siehe Abbildung 3a. Finden Sie die
Drahtbefestigung am rechten Pfosten (54).
Befestigen Sie die Drahtbefestigung sicher am
Verbindungsstück des Kabelbaums (98). Ziehen
Sie dann das andere Ende der Drahtbefestigung
aus dem oberen Ende des rechten Pfostens (54)
heraus, bis man den Kabelbaum durch den gan-
zen rechten Pfosten gezogen hat. Sichern Sie
den Kabelbaum am oberen Ende des rechten
Pfostens, sodass er nicht wieder hineinrutscht.
Siehe Abbildung 3b. Drücken Sie die angege-
bene quadratische Dichtung (49) in den rechten
Pfosten (54) ein.
52
3
98
54
54
54
49
98
52
Draht-
bfestigung
3b
3a
98
1. Achten Sie darauf, dass das Netzkabel nicht
eingesteckt ist.
Eine zweite Person soll die
Basis (52) in der angezeigten Position halten.
F
inden Sie den linken Pfosten (53) (der rechte
Pfosten [54] hat ein großes Loch am unteren
E
nde).
H
alten Sie den linken Pfosten (53) so, dass
sich die zwei kleinen Löcher, wie angedeutet,
oben befinden. Schieben Sie zwei
Pfostenschrauben (2) durch die Klammer am
linken Pfosten.
Befestigen Sie den linken
Pfosten mit den Pfostenschrauben, zwei Pfosten-
Scheiben (14) und zwei Pfostenmuttern (16) an
der Basis (52). Ziehen Sie die Pfostenmuttern
noch nicht fest.
Befestigen Sie den rechten Pfosten (54) auf die
gleiche Weise an der Basis (52).
2. Schieben Sie die zwei Rollengehäuse (45) auf die
Basis (52). Befestigen Sie beide Rollengehäuse
mit je zwei Rollengehäuseschrauben (13), zwei
Rollengehäusescheiben (32) und zwei
Rollengehäusemuttern (43).
1
52
53
16
2
2
16
14
14
14
14
54
Großes
Loch
Kleine
Löcher
8
4. Siehe Detailzeichnung links und finden Sie den
Rahmenabstandshalter (11). Halten Sie den
R
ahmenabstandshalter zwischen den rechten
Pfosten (54) und den Rahmen (51). Befestigen
S
ie den rechten Pfosten mit einer Rahmen-
schraube (1), einer Pfosten-Scheibe (14) und
einer Pfosten-Zahnscheibe (9) am Rahmen; zie-
hen Sie aber die Rahmenschraube noch nicht
fest.
4
54
1
1
11
51
14
54
14
9
51
11
11
9
5. Halten Sie den anderen Rahmenabstandshalter
(11) zwischen den linken Pfosten (53) und den
Rahmen (51). Befestigen Sie den linken Pfosten
mit einer Rahmenschraube (1), einer Pfosten-
Scheibe (14) und einer Pfosten-Zahnscheibe (9)
am Rahmen; ziehen Sie aber die
Rahmenschraube noch nicht fest.
5
53
1
14
51
11
14
11
9
51
1
9
11
53
9
6
. Stellen Sie den Computer (91) mit der Oberseite
nach unten weisend auf einer weichen
Unterlage ab, damit die Oberseite nicht zerkratzt
wird. Halten Sie die rechte Haltestange (33),
w
elche an der angezeigten Stelle ein großes
Loch hat, an den Computer hin.
Schieben Sie dann den Computerdraht durch
das Loch auf der Seite der rechten Haltestange
(33). Ziehen Sie den Computerdraht mit Hilfe
einer Spitzzange aus dem Loch in der Nähe der
Klammer an der rechten Haltestange.
6
Computer
-Draht
Großes
Loch
33
K
lammer
91
7. Legen Sie die rechte Haltestange (33) auf den
Computer (91). Vergewissern Sie sich, dass
dabei der Computerdraht nicht abgeklemmt
wird. Ziehen Sie leicht eine Querstangenschraube
(85) mit einer Querstangen-Zahnscheibe (7) an
der rechten Haltestange an und ziehen Sie dann
leicht zwei Computerschrauben (95) an der rech-
ten Haltestange an. Ziehen Sie nun erst die
Querstangenschraube und dann die zwei
Computerschrauben fest; ziehen Sie die
Schrauben allerdings nicht zu fest an.
Befestigen Sie die linke Haltestange (nicht
abgebildet) auf die gleiche Weise am
Computer (91). Anmerkung: Auf der linken Seite
befindet sich kein Computerdraht.
7
33
85
7
95
91
10
9. Legen Sie den Computer (91) auf beiden
Pfosten (53, 54) auf.
Achten Sie darauf, dass
keine Drähte eingeklemmt sind. Ziehen Sie die
vier Haltestangenschrauben (8) leicht mit vier
Haltestangen-Zahnscheiben (5) an den Pfosten
fest, wie abgebildet.
Kippen Sie die Pfosten (53, 54) wie gezeigt mit
Hilfe einer zweiten Person vorsichtig nach
unten.
9
8
8
5
5
91
54
53
8
. Halten Sie den Computer mit Hilfe einer zweiten
Person an den rechten Pfosten (54) hin.
Entfernen Sie die Drahtbefestigung vom
K
abelbaum (98). Verbinden Sie den Kabelbaum
mit dem Computerdraht.
Stecken Sie die
Verbindungsstücke richtig fest (siehe Abb.
8a). Die Steckverbinder sollten sich leicht zu-
sammenschieben lassen und einrasten. Sollte
das nicht der Fall sein, drehen Sie einen
Steckverbinder um und versuchen Sie es noch-
mal.
WENN DIE VERBINDUNGSSTÜCKE
NICHT RICHTIG ZUSAMMENPASSEN, KANN
DER COMPUTER BEIM EINSCHALTEN DES
STROMS SCHADEN ERLEIDEN. Schieben Sie
die Verbindungsstücke und den überschüssigen
Draht in den rechten Pfosten (54) hinunter.
8
91
54
98
Computer-
Kabel
98
8a
10.
Sehen Sie sich die untere Abbildung an.
Positionieren Sie die Pfosten (53, 54) so, dass
sich der Rahmen (51) des Laufgeräts zwischen
den Pfosten befindet.
Ziehen Sie die zwei Rahmenschrauben (1) und
die vier Pfostenschrauben (2) fest. Achten Sie
jedoch darauf, die Pfostenschrauben nicht
zu fest anzuziehen.
10
2
51
1
53
51
54
Blick von oben
1
1
1
1
12. Achten Sie darauf, dass alle Teile korrekt festgezogen sind, bevor sie den Lauftrainer benutzen.
Verwahren Sie den Sechskantschlüssel an einem sichern Ort. Der Sechskantschlüssel wird benutzt, um das
Laufband zu verstellen (siehe Seite 19). Um Ihren Boden oder Teppich zu schützen, sollten Sie eine
Unterlage unter den Lauftrainer legen.
11. Befestigen Sie das Riegelbauteil (48) mit zwei
V
erriegelungsschrauben (95) am linken Pfosten
(53). Drehen Sie beide
Verriegelungsschrauben leicht ein, bevor Sie
eine davon fest anziehen.
95
4
8
53
1
1
12
DAS VORGESCHMIERTE LAUFBAND
Ihr Lauftrainer ist mit einem Laufband ausgestattet, das mit einem Hochleistungsschmiermittel versehen ist.
WICHTIG: Verwenden Sie keinesfalls Silikon-Sprühmittel oder sonstige Mittel zur Behandlung des Lauf-
bandes oder der Laufplattform. Solche Mittel können am Laufband Schäden verursachen.
ANSCHLUSS DES NETZKABELS
Dieses Produkt muss geerdet sein. Sollte es nicht richtig funktio-
nieren oder beschädigt sein, dann versichert die Erdung, dass der
elektrische Strom dem Weg des geringsten Widerstandes folgt und
reduziert dadurch das Risiko eines Elektroschocks. Dieses Gerät
wird mit einem Netzkabel geliefert, welches mit einem geräteerden-
den Stromleiter und einem Erdungsstecker versehen ist.
Wichtig:
Falls das Stromkabel beschädigt ist, muss es mit einem vom
Hersteller empfohlenen Stromkabel ersetzt werden.
Beziehen Sie sich auf Zeichnung 1. Stecken Sie das angezeigte
Ende des Netzkabels in die Buchse am Lauftrainer. Beziehen Sie
sich auf Zeichnung 2. Stecken Sie das Netzkabel in eine passende
Steckdose, die nach lokalen Vorschriften richtig installiert und geer-
det wurde. Wichtig: Der Lauftrainer ist nicht kompatibel mit
Steckdosen, die für FI-Schutzschalter eingerichtet sind.
GEFAHR: Falscher Anschluss des geräteerdenden Leiters kann zu erhöhtem Risiko
eines Elektroschocks führen. Konsultieren Sie einen qualifizierten Elektriker oder Service-Techniker,
falls Sie Zweifel haben, ob das Gerät ordnungsgemäß geerdet ist. Verändern Sie nichts am Stecker,
der mit diesem Gerät geliefert wird. Falls er nicht in die Steckdose passen sollte, sollten Sie eine an-
gemessene Steckdose von einem qualifizierten Elektriker installieren lassen.
BEDIENUNG UND EINSTELLUNG
FR/SP
IT
Buchse am Lauftrainer
1
GR
FR/SP
IT
Steckdose
2
13
DEN WARNUNGAUFKLEBER ANBRINGEN
Die Warnung am Computer ist auf englisch. Das bei-
gelegte Aufklebeblatt enthält dieselbe Information in
verschiedenen Sprachen. Suchen Sie den deutschen
Aufkleber aus und kleben Sie ihn auf den Computer.
COMPUTERMERKMALE
Der Computer bietet zahlreiche Funktionen, die Ihr
Training zu Hause effektiver und angenehmer gestal
-
ten.
Wenn der manuelle Modus augewählt ist, kann man
die Geschwindigkeit und die Steigung des Laufgeräts
auf Tastendruck verändern. Während Sie trainieren,
wird Sie die Anzeige mit fortlaufender Trainings-
Rückinformation besorgen. Sie können sogar Ihre
Herzfrequenz mit dem eingebauten Pulssensor mes-
sen.
Vier Geschwindigkeitsprogramme werden auch ange-
boten. Jedes Programm kontrolliert automatisch die
Geschwindigkeit des Lauftrainers während Sie durch
ein effektives Workout geführt werden.
Um ein Beschädigen der Laufplattform zu vermei
-
den, sollten Sie beim Benutzen des Lauftrainers
immer saubere Turnschuhe tragen. Während der
ersten paar Minuten, in denen Sie das Laufgerät be-
nutzen, inspizieren Sie die Ausrichtung des
Laufbands und richten Sie diese aus, wenn nötig
(siehe Seite 19).
STROMANSCHLUSS
Stecken Sie das Netzkabel
ein (siehe Seite 12). Finden
Sie den Ein-/Ausschalter am
Lauf-trainer in der Nähe des
rechte Pfosten. Achten Sie
darauf, dass die Sicherung
auf die Ein-Position gestellt ist.
Steigen Sie auf die Fußschienen des Lauftrainers.
Finden Sie den Klipp, der am Schlüssel befestigt ist,
und befestigen Sie den Klipp am Bund oder Gürtel
Ihrer Kleidung. Stecken Sie zunächst den Schlüssel in
den Computer. Nach einem Moment werden die drei
Anzeigen aufleuchten. Wichtig: In einer
Notfallsituation kann der Schlüssel vom Computer
abgezogen werden, woraufhin sich das Laufband
verlangsamt und anhält. Probieren Sie den
Schlüssel aus, indem Sie ein paar Schritte rück
-
wärts gehen. Wenn der Schlüssel dabei nicht he
-
rausgezogen wird, verschieben Sie die Position
des Klipps.
COMPUTERDIAGRAMM
Ein-
Position
Schlüssel
Klipp
Anmerkung: Falls sich auf dem
Computer dünne Plastikfolien befin-
den, ziehen Sie diese ab.
14
B
ENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS
Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Sehen Sie sich STROMANSCHLUSS auf Seite 13
a
n.
W
ählen Sie den manuellen Modus.
Wenn der Schlüssel ein-
gesteckt ist, wird automa-
tisch der manuelle Modus
ausgewählt. Sollten Sie
ein Geschwindigkeits
programm gewählt
haben, wählen Sie den manuellen Modus wieder,
indem Sie die Geschwindigkeitsprogramm-Taste
[SPEED PROGRAMS] mehrmals drücken, bis auf
den Displays nur noch Nullen erscheinen.
Drücken Sie auf die Start-taste [START] oder
die Geschwindigkeiterhöhungs-Taste [SPEED],
um das Laufband zu starten.
Nachdem man eine dieser Tasten gedrückt hat,
beginnt sich das Laufband mit 2 km/h zu bewegen.
Halten Sie die Haltestangen und fangen Sie an zu
laufen. Wenn Sie trainieren, ändern Sie die
Geschwindigkeit des Laufbandes, wie gewünscht,
indem Sie die Geschwindigkeitstasten drücken.
Jedes Mal, wenn ein Knopf gedrückt wird, wird
sich die Geschwindigkeit um 0,1 Meilen pro
Stunde verändern. Wenn eine Taste beständig ge-
drückt wird, wird sich die Geschwindigkeit um 0,5
Meilen pro Stunde verändern. Anmerkung: Nach
Drücken der Tasten kann es einen Moment dau-
ern, bis das Laufband die eingestellte
Geschwindkeit erreicht.
Um das Laufband anzuhalten, drücken Sie die
Stopptaste [STOP]. Die Zeit wird in einer der
Anzeigen zu blinken beginnen. Um das Laufband
wieder in Gang zu setzen, drücken Sie die Start-
oder die Geschwindigkeiterhöhungs-Taste.
Verändern Sie nach Wunsch die Steigung des
Lauftrainers.
Um die Neigung des Laufgeräts zu ändern, halten
Sie die Neigungserhöhung- oder -reduzier-Taste
[INCLINE] niedergedrückt bis die gewünschte
Neigungsstufe erreicht worden ist.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den
Displays.
Die linke untere
Anzeige—Während des
Trainings kann die linke
untere Anzeige die ver
-
gangene Zeit [TIME] und
die hinter sich gelegte Distanz [DIST.] angeben.
Anmerkung: Während eines
G
eschwindigkeitsprogramms, gibt das Display die
noch im Programm verbleibende Zeit an anstatt
d
er schon vergangenen.
Die untere rechte
Anzeige—Die untere
rechte Anzeige kann die
Geschwindigkeit
[SPEED] des
Laufbandes und die un-
gefähre Anzahl verbrannter Kalorien [CALS.] an-
zeigen. Diese Anzeige gibt auch Ihre Herzfrequenz
an, wenn Sie die Handgriffpulssensoren verwen-
den (siehe Schritt 6 auf Seite 15).
Die obere Anzeige—
Die obere Anzeige kann
die vergangene Zeit
[TIME], die hinter sich
gelegte Distanz [DIST.],
die Geschwindigkeit
[SPEED] des Laufbandes oder die ungefähre
Anzahl verbrannter Kalorien anzeigen. Drücken
Sie die “Display”-Taste wiederholt, bis die obere
Anzeige jene Information wiedergibt, die Sie am
meisten interessiert. Anmerkung: Information, die
in der oberen Anzeige angegeben wird, wird nicht
auch gleichzeitig in der linken oder rechten unte-
ren Anzeige angegeben.
Um die Displays wieder auf die ursprünglichen
Anzeigen einzustellen, drücken Sie auf die
Stopptaste, ziehen Sie den Schlüssel heraus und
stecken Sie ihn wieder ein.
Anmerkung: Der
Computer kann die
Geschwindigkeit und
Distanz entweder in
Meilen oder Kilometer
anzeigen. Um zu sehen,
welche Maßeinheit gewählt wurde, muss man zu-
erst den Schlüssel entfernen, dann die Stopp-
Taste niederhalten und schließlich den Schlüssel
wieder in den Computer einführen; wenn Sie einen
Signalton hören, lassen Sie die Stopp-Taste los. In
der oberen Anzeige erscheint dann entweder ein
“M” für “metrische” Kilometer oder ein “E” für “eng-
lische” Meilen. Um die Maßeinheit zu ändern, drü-
cken Sie die Geschwindigkeitstaste. Wenn die ge-
wünschte Maßeinheit aufscheint, entfernen Sie
den Schlüssel.
5
4
3
2
1
Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
B
evor Sie den
Handgriffpulssensor
v
erwenden, entfernen
Sie die klare Plastikfolie
von den Metallkon-tak-
ten. Achten Sie darauf,
dass Ihre Hände sau-
ber sind.
Um Ihre Herzfrequenz messen zu können, stellen
Sie sich auf die Fußschienen und halten Sie die
Metallkontakte—vermeiden Sie jegliche
Bewegungen Ihrer Hände. Wenn der Computer
Ihren Puls entdeckt, blinkt das kleine Herzsymbol
in der unteren rechten Anzeige; erst erscheinen
ein oder zwei Querstriche und dann wird Ihr Puls
angegeben. Um die genaueste Herzfrequenz-
Ablesung zu erhalten, halten Sie die Kontakte
weiterhin für ungefähr 15 Sekunden.
Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer heraus.
Stehen Sie auf die Fußschienen, drücken Sie auf
die Stopptaste und ziehen Sie den Schlüssel aus
dem Computer heraus. Verwahren Sie den
Schlüssel an einem sichern Ort. Schalten Sie
dann den Ein-/Ausschalter aus und ziehen Sie
das Netzkabel heraus.
Stecken Sie den Schlüssel in den Computer
Siehe STROMANSCHLUSS auf Seite 13.
Wählen Sie eines der vier
Geschwindigkeitsprogramme.
Um ein
Geschwindigkeits
programm zu wählen,
drücken Sie die
Geschwindigkeits
programm-Taste mehr-
mals; “P-1,” “P-2,” “P-3” oder “P-4” werden im
oberen Display ein paar Sekunden lang erschei-
nen, um anzugeben, welches Programm gewählt
ist. Die Höchstgeschwingikeitseinstellung des ge-
wählten Programmes wird auch in einer der
Anzeigen für ein paar Sekunden aufblinken.
Jedes Programm hat 30 ein-minuten-lange
Abschnitte. Eine Geschwindigkeitseinstellung ist
für jeden Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung:
Die gleiche Geschwindigkeitseinstellung kann für
zwei oder mehrere fortlaufende Abschnitte
einprogrammiert werden.
Drücken Sie auf die Starttaste oder die
Geschwindigkeiterhöhungs-Taste, um das
P
rogramm zu starten.
Nachdem man eine Taste gedrückt hat, wird sich
d
er Lauftrainer automatisch auf die Geschwindig-
keitseinstellung einstellen, die für den ersten
Abschnitt des Programms vorprogrammiert ist.
Halten Sie die Haltestangen und fangen Sie an zu
laufen.
Wenn der erste Abschnitt beendet ist, erklingt
eine Serie von Tönen. Wenn eine andere
Geschwindigkeitseinstellung für den zweiten
Abschnitt vorprogrammiert ist, dann wird die
Geschwindigkeitseinstellung in einem der
Displays aufblinken, um Sie darauf aufmerksam
zu machen und dann erst wird sich die
Geschwindigkeit des Laufbandes verändern. Das
Programm wird weiterlaufen bis alle 30 Abschnitte
beendet sind. Das Laufband wird dann langsam
anhalten.
Wenn die Geschwindigkeitseinstellung während
des Programms zu hoch oder zu niedrig ist, kön-
nen Sie sich manuell über die Einstellung hinweg-
setzen, indem Sie auf die Geschwindigkeitstasten
drücken. Wenn jedoch der nächste Abschnitt be-
ginnt, wird sich der Lauftrainer automatisch der
Geschwindigkeitseinstellung des nächsten
Abschnitts anpassen.
Um das Programm anzuhalten, drücken Sie auf
die Stopptaste. Die Zeit wird in einer der Anzeigen
zu blinken beginnen. Um mit dem Programm wie-
der anzufangen, drücken Sie die Starttaste oder
die Geschwindigkeitserhöhungs-Taste. Das
Laufband wird sich mit einer Geschwindigkeit von
2 Kilometern pro Stunde in Gang setzen. Wenn
der nächste Abschnitt beginnt, dann verändert
sich die Geschwindigkeit des Laufbandes, sofern
eine andere Geschwindigkeitseinstellung für den
nächsten Abschnitt vorprogrammiert wurde.
Verändern Sie nach Wunsch die Steigung des
Lauftrainers.
Siehe Schritt 4 auf Seite 14.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den
Displays.
Siehe Schritt 5 auf Seite 14.
Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf dieser Seite.
Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer heraus.
Beziehen Sie sich auf Schritt 7 auf dieser Seite.
7
6
5
4
3
2
1
7
6
Metallkontak
te
15
BENUTZEN EINES GESCHWINDIGKEITS-
PROGRAMMS
16
ZUSAMMENKLAPPEN UND TRANSPORT
ZUSAMMENKLAPPEN DES LAUFGERÄTS ZUM LAGERN
Ziehen Sie das Netzkabel heraus. ACHTUNG: Sie müs-
sen in der Lage sein, ohne Schwierigkeiten 20 kg zu
h
eben, um das Laufgerät hochzuheben, niederzulassen
oder zu bewegen.
1. Packen Sie den Metallrahmen mit festem Griff an der
durch den Pfeil in der Abbildung rechts markierten
Stelle. ACHTUNG: Heben Sie den Rahmen zur
Vermeidung von Verletzungen nicht an den
Kunststoff-Fußschienen hoch. Achten Sie beim
Anheben des Rahmens darauf, dass Sie ihre Beine
abbiegen und den Rücken gerade halten. Beim
Aufrichten des Lauftrainers sollten Sie Ihre Beine,
nicht den Rücken, belasten.
Richten Sie den Lauftrainer
etwa bis zur Hälfte der Vertikal-Position auf.
2. Packen Sie den Lauftrainer, wie abgebildet, mit der rech-
ten Hand an und halten Sie den Lauftrainer fest. Ziehen
Sie den Riegelknopf nach links und halten Sie ihn in der
Position. Heben Sie den Rahmen an, bis die Arretierung
am Riegel vorbei ist. Lassen Sie den Riegelknopf lang-
sam los.
Achten Sie darauf, dass die Arretierung vom
Riegel sicher gehalten wird.
Um den Boden oder Teppich vor Schäden zu schüt-
zen, legen Sie eine Abdeckung unter den Lauftrainer.
Setzen Sie den Lauftrainer nicht direktem
Sonnenlicht aus. Verwahren Sie den Lauftrainer
nicht in Temperaturen über 30° C.
TRANSPORT DES LAUFTRAINERS
Bevor Sie den Lauftrainer transportieren, bringen Sie ihn in
die Lagerungsposition, so wie oben beschrieben. Achten
Sie darauf, dass die Arretierung vom Riegel sicher ge
-
halten ist.
1. Halten Sie die Haltestangen wie gezeigt und stellen Sie
einen Fuß gegen einen Rad.
Ziehen Sie nicht am
Rahmen.
2.
Kippen Sie das Gerät zurück, so, dass es frei auf den
vorderen Rädern rollt. Bewegen Sie dann das Laufgerät
vorsichtig zur gewünschten Stelle. Bewegen Sie den
Lauftrainer niemals, ohne ihn zu kippen. Um die
Gefahr einer Verletzung möglichst zu verhindern,
sollten Sie beim Transportieren des Lauftrainers äu-
ßerst vorsichtig sein. Versuchen Sie nicht, den
Lauftrainer über unebenen Boden zu schieben.
3. Stellen Sie einen Fuß gegen ein Rad und lassen Sie den
Lauftrainer nieder, bis er in der Lagerungsposition steht.
Riegel
Rahmen
Verschl-
ussknopf
Arretierung
Haltestange
Rad
17
LAUFGERÄT ZUR BENUTZUNG HERUNTERLASSEN
1. Halten Sie das obere Ende des Lauftrainers mit der rech-
ten Hand, wie abgebildet. Ziehen Sie den
Verriegelungsknopf nach links und halten Sie ihn in der
Position. Lassen Sie den Rahmen nach unten drehen bis
der Rahmen am Riegel vorbei ist. Lassen Sie dann den
Verriegelungsknopf los.
2. Halten Sie den Lauftrainer mit beiden Händen fest und
legen Sie den Rahmen auf den Boden. Um die Gefahr
einer Verletzung zu verhindern, beugen Sie Ihre Beine
und halten Sie Ihren Rücken gerade.
Riegel
Rahmen
Verschlu
ss-knopf
WARTUNG UND FEHLERSUCHE
Die meisten Probleme lassen sich mit Hilfe der nachstehenden, einfachen Tipps beheben. Finden Sie das
b
etreffende Problem und folgen Sie den Anleitungen. Wenn Sie weitere Hilfe benötigen, beziehen Sie sich
auf die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung.
SYMPTOM: Das Gerät schaltet sich nicht ein
LÖSUNG:
a. Prüfen Sie, ob das Netzkabel in einer richtig geerdeten Steckdose eingesteckt ist (siehe Seite 13).
Sollten Sie ein Verlängerungskabel brauchen, verwenden Sie niemals eines von mehr als 1,5 m
Länge. Das Laufgerät ist nicht kompatibel mit Steckdosen, die für FI-Schutzschalter eingerichtet
sind.
b. Nachdem Sie das Netzkabel eingesteckt haben,
prüfen Sie, ob der Schlüssel ganz in den Computer
hineingesteckt worden ist.
c. Untersuchen Sie die Sicherung, die am Laufgerät-
Rahmen in der Nähe des Kabels angebracht ist.
Sollte der Schalter herausstehen, wie hier abgebil-
det, dann wurde die Sicherung ausgelöst. Um sie
neu einzustellen, warten Sie 5 Minuten und drücken
Sie den Schalter dann wieder hinein.
d. Prüfen Sie den An-/Ausschalter vorne am Laufgerät
in der Nähe des Kabels. Der Schalter muss in der An-Position sein.
SYMPTOM: Das Gerät schaltet während des Betriebs ab
LÖSUNG: a. Überprüfen Sie die Sicherung neben dem Netzkabel (siehe c. oben). Wurde die Sicherung ausge-
löst, lassen Sie das Gerät fünf Minuten abkühlen und schalten Sie es dann wieder ein.
b. Vergewissern Sie sich, dass das Netzkabel eingesteckt worden ist. Wenn das Netzkabel einge-
steckt ist, ziehen Sie den Stecker heraus, warten Sie fünf Minuten und stecken Sie ihn wieder ein.
c. Ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer ab. Stecken Sie den Schlüssel dann wieder ganz in
den Computer hinein.
d. Vergewissern Sie sich, dass sich der Ein-/Ausschalter in der Ein-Position befindet (siehe d. oben).
e. Falls der Lauftrainer immer noch nicht funktioniert, rufen Sie bitte unseren Kundendienst an.
SYMPTOM: Die Displays am Computer funktionieren nicht
richtig
LÖSUNG: a. Ziehen Sie den Schlüssel ab und ZIEHEN SIE DAS
NETZKABEL HERAUS. Entfernen Sie die drei
Haubenschrauben (20) und zwei
Fußschienenschrauben (25). Entfernen Sie dann vor-
sichtig die Haube (65).
Finden Sie den Membranenschalter (89) und den
Magnet (62) auf der linken Seite der Rolle (71).
Drehen
Sie die Rolle bis der Magnet mit dem
Membranenschalter ausgerichtet ist. Achten Sie da
-
rauf, dass der Abstand zwischen dem Magnet und dem
Membranenschalter 3mm weit ist. Wenn nötig, lockern
Sie die Schraube (3) und bewegen Sie den
Membranenschalter ein bisschen. Ziehen Sie die
Schraube wieder fest. Befestigen Sie die Haube und
lassen Sie das Laufgerät einige Minuten wieder laufen,
um die genaue Geschwindigkeitsablesung zu überprü-
fen.
25
20
65
a
62
3
89
Blick von
oben
3 mm
71
Ausgelöst
c
Neu eingestellt
Ein-
Position
d
18
19
SYMPTOM: Das Laufband wird beim Laufen langsamer
L
ÖSUNG: a
. Verwenden Sie nur ein Verlängerungskabel von weniger als 1,5 m Länge.
b
. Sollte das Laufband zu straff angezogen sein, wird die
Qualität Ihres Lauftrainers vermindert und das
Laufband kann auf die Dauer beschädigt werden.
Ziehen Sie den Schlüssel des Computers ab und
ZIE-
HEN SIE DAS NETZKABEL HERAUS. Mit Hilfe des
Sechskantschlüssels drehen Sie beide Schrauben der
hinteren Laufrolle ca. eine 1/4-Drehung gegen den
Uhrzeigersinn. Das Laufband ist dann richtig einge-
stellt, wenn man es links und rechts ca. 5–7 cm von der
Laufplattform hochheben kann. Achten Sie darauf,
dass das Laufband in der Mitte aufliegt. Stecken Sie
sowohl das Netzkabel als auch den Schlüssel des
Computers wieder ein und lassen Sie das Gerät ein
paar Minuten laufen. Wiederholen Sie diesen Vorgang,
bis das Laufband richtig straff gezogen ist.
c. Wenn das Laufband immer noch langsamer wird, beziehen Sie sich auf die Vorderseite dieser
Bedienungsanleitung.
SYMPTOM: Das Laufband liegt beim Laufen nicht in der Mitte auf oder rutscht beim Laufen.
LÖSUNG:
a. Sollte sich das Laufband nach links verschoben
haben, ziehen Sie als erstes den Schlüssel ab und
ZIEHEN SIE DAS NETZKABEL HERAUS. Drehen Sie
mit Hilfe des Sechskantschlüssels die linke Schraube
der hinteren Laufrolle im Uhrzeigersinn ca. eine 1/2
Drehung. Vermeiden Sie ein zu straffes Anziehen des
Laufbandes. Sollte sich das Laufband nach rechts
verschoben haben, drehen Sie mit Hilfe des
Sechskantschlüssels die linke Schraube der hinteren
Laufrolle gegen den Uhrzeigersinn ca. eine 1/2
Drehung. Stecken Sie das Netzkabel sowie den
Schlüssel wieder ein und lassen Sie den Lauftrainer
ein paar Minuten laufen. Wiederholen Sie diesen
Vorgang, bis sich das Laufband in der Mitte befindet.
b.
Sollte das Laufband beim Laufen rutschen, ziehen
Sie zunächst den Schlüssel ab und ZIEHEN SIE DAS
NETZKABEL HERAUS. Drehen Sie dann mit Hilfe des
Sechskantschlüssels beide Schrauben der hinteren
Laufrolle um ca. eine 1/4-Drehung im Uhrzeigersinn.
Das Laufband ist dann richtig straffgezogen, wenn
man es noch auf beiden Seiten um ca. 5–7 cm von der
Laufplattform hochheben kann. Achten Sie darauf,
dass das Laufband in der Mitte zu liegen kommt.
Stecken Sie sowohl das Netzkabel als auch den
Schlüssel des Computers wieder ein und laufen
Sie einige Minuten vorsichtig auf dem Lauftrainer.
Wiederholen Sie diesen Vorgang bis das Laufband
richtig straff gezogen ist.
b
a
b
5–7cm
Schrauben der
hinteren Laufrolle
20
TRAININGSRICHTLINIEN
Die folgenden Richtlinien werden Ihnen beim Planen
Ihres Trainingsprogrammes helfen. Für detailliertere
Trainingsinformation sollten Sie ein Fachbuch oder
Ihren Arzt konsultieren.
ÜBUNGSINTENSITÄT
Ob es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen oder Ihr Herz-
Kreislaufsystem zu stärken, der Schlüssel zum Ziel ist
die richtige Übungsintensität. Ein Indikator für die rich-
tig Übungsintensität ist die Herzfrequenz. Das folgende
Diagramm zeigt die empfohlenen Herzfrequenzen für
Fettverbrennung und aerobes Training.
Die Ihrem Alter angemessene Herzfrequenz bestim-
men Sie anhand des obigen Diagramms (runden Sie
Ihr Alter auf die nächstliegende Altersangabet.) Als
nächstes finden Sie die drei Zahlen rechts von Ihrem
Alter. Die drei Zahlen oberhalb der Alterangabe stellen
Ihren „Trainingsbereich” dar. Die niedrigste Zahl ist die
zur Fettverbrennung empfohlene Herzfrequenz; die
mittlere Zahl ist die zur maximalen Fettverbren-nung
empfohlene Herzfrequenz; die höchste Zahl ist die für
aerobes Training empfohlene Herzfrequenz.
Fettverbrennung
Um Fett effektiv zu verbrennen, müssen Sie mit relativ
niedriger Intensität über einen anhaltenden Zeitraum trai-
nieren. Während der ersten paar Minuten des Trainings
verbraucht Ihr Körper leicht angreifbare
Kohlenhydratka-
l
orien
z
ur Energiegewinnung. Erst nach diesen ersten
Minuten fängt Ihr Körper an, gespeicherte
Fettkalorien
zur Energiegewinnung zu verwenden. Ist es Ihr Ziel, Fett
zu verbrennen, stellen Sie die Geschwindigkeit und
Steigung des Gerätes so ein, dass Ihre Herzfrequenz
nah an der niedrigsten Zahl Ihrer Trainingszone liegt.
Zur maximalen Fettverbrennung, stellen Sie die
Geschwindigkeit und Steigung des Gerätes so ein,
dass Ihre Herzfrequenz nah an der mittleren Zahl Ihrer
Trainingszone liegt.
Aerobes Training
Ist es Ihr Ziel, das Herz-Kreislaufsystem zu stärken, so
muss ihr Training “Aerob” sein. Aerobes Training ist jede
Aktivität, die über längeren Zeitraum hinweg große
Mengen von Sauerstoff fordert. Dabei wird das Herz auf-
gefordert, vermehrt Blut in die Muskeln und die Lunge zu
pumpen, das Blut mit mehr Sauerstoff zu versorgen. Für
aerobes Training stellen Sie die Geschwindigkeit und die
Steigung so ein, dass Ihre Herzfrequenz in der Nähe der
höchsten Zahl in Ihrer Trainingszone liegt.
TRAININGSRICHTLINIEN
Jedes Training sollte aus 3 einfachen Teilen bestehen:
Aufwärmen – Fangen Sie jedes Training mit 5 bis 10
Minuten Dehnen und leichten Übungen an. Ein ange-
messenes Aufwärmen erhöht Ihre Körpertemperatur,
Ihren Puls und die Blutzirkulation, um Ihren Körper auf
anstrengenderes Training vorzubereiten.
Übungen in der Trainingszone – Nach dem Aufwär-
men sollten Sie die Intensität Ihres Trainings erhöhen
bis sich Ihr Puls in der Trainingszone befindet. Halten
Sie diese Intensität 20 bis 60 Minuten lang. (Während
der ersten Wochen sollten Sie 20 Minuten nicht über-
schreiten.) Atmen Sie durchaus tief und regelmäßig;
halten Sie niemals den Atmen an.
Abkühlen – Beenden Sie jedes Training zur
Abkühlung mit 5 bis 10 Minuten Dehnen. Das hilft der
Flexibilität Ihrer Muskeln und verhindert Probleme, die
sonst durch das Training entstehen könnten.
TRAININGSHÄUFIGKEIT
Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern,
sollten Sie dreimal wöchentlich trainieren. Dazwischen
sollten Sie jeweils einen Tag Pause einlegen. Nach ein
paar Monaten können Sie nach Wunsch bis zu 5 Mal
pro Woche trainieren. Der Schlüssel zum Erfolg ist Ihr
Training zu einem regelmäßigen und angenehmen Teil
Ihres täglichen Lebens zu machen.
ACHTUNG: Bevor Sie mit diesem
oder irgendeinem anderen Trainings-Pro-
g
ramm beginnen, konsultieren Sie bitte
zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders wich-
tig für diejenigen Personen, die über 35 Jahre
alt sind oder gesundheitliche Probleme hatten
bzw. noch haben.
Der Pulssensor ist kein medizinisches Instru-
ment. Verschiedene Faktoren können die
Pulswerte verändern. Der Pulssensor soll Ihnen
nur als Trainingshilfe dienen, indem er Ihre
durchschnittlichen Herzfrequenz angibt.
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
Weslo Cadence C6 Treadmill Bedienungsanleitung
- Typ
- Bedienungsanleitung
- Dieses Handbuch ist auch geeignet für
Verwandte Papiere
Sonstige Unterlagen
-
ProForm PETL38905 Bedienungsanleitung
-
Pro-Form 6.5 X Treadmill Bedienungsanleitung
-
ProForm PETL50707 Bedienungsanleitung
-
-
-
NordicTrack T9 Si Cwl Treadmill Benutzerhandbuch
-
Hama 00036184 Bedienungsanleitung
-