Aufkleber mit
Serien-Nr.
VORSICHT
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen.
Verwahren Sie diese Bedien-
ungsanleitung für späteren
Gebrauch.
Modell-Nr. PFEVEL74910.1
Serien-Nr.
Schreiben Sie die Seriennummer
in den oben dafür freigehaltenen
Platz, falls sie in Zukunft gebraucht
werden sollte.
BEDIENUNGSANLEITUNG
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir uns
zur vollkommenen Zufrie-denstel-
lung unserer Kunden. Falls Sie
irgendwelche Fragen haben oder
falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von 10.00
bis 15.00 Uhr
E-mail:
Unsere Website:
www.iconsupport.eu
www.iconeurope.com
INHALTSVERZEICHNIS
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
W
ICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
INFORMATION ZUM PRODUKTRECYCLING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
2
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN
Der hier abgebildete Warnungsaufkleber wurde an
den angezeigten Stellen angebracht. Sollte ein
Aufkleber fehlen oder unlesbar sein, kontaktie-
ren Sie den Kundendienst auf der Vorderseite
dieser Bedienungsanleitung, um einen kosten-
losen Ersatzaufkleber anzufordern. Kleben Sie
den Aufkleber dann an die angezeigte Stelle.
Anmerkung: Der Aufkleber ist nicht unbedingt in
wahrer Größe abgebildet.
PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.
3
WARNUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen
Vorsichtsmaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf
d
em Ellipsentrainer angebracht wurden, bevor Sie dieses Ellipsentrainer benutzen. Der Hersteller
(ICON) übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder
seine Benutzung entstanden sind.
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
1. Bevor Sie mit irgendeinem Trainingspro-
gramm beginnen, konsultieren Sie bitte
zunächst Ihren Hausarzt. Dies ist besonders
wichtig für Personen, die über 35 Jahre alt
sind oder gesundheitliche Probleme haben
oder hatten.
2. Verwenden Sie Ihren Ellipsentrainer nur so,
wie es in dieser Anleitung beschrieben wird.
3. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich,
dass alle Benutzer des Ellipsentrainers
hinreichend über alle Vorsichtsmaßnahmen
informiert sind.
4. Der Ellipsentrainer ist nur für den
Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie
ihn nicht in kommerziellem, verpachtetem
oder institutionellem Rahmen.
5. Benutzen Sie den Ellipsentrainer nur im
Haus und halten Sie es vor Feuchtigkeit und
Staub fern. Stellen Sie den Ellipsentrainer
nicht in eine Garage oder unter einen
überdachten Balkon, oder in der Nähe von
Wasser.
6. Setzen Sie den Ellipsentrainer auf eine ebene
Fläche, mit mindestens 0,9 m Freiraum vor
und hinter dem Ellipsentrainer und 0,6 m auf
jeder Seite. Legen Sie zum Schutz des
Bodens oder des Teppichs eine Unterlage
unter den Ellipsentrainer.
7. Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile und
ziehen Sie sie, wenn notwendig, nach.
Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt
werden.
8. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere
müssen jederzeit vom Ellipsentrainer
ferngehalten werden.
9. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen
unter 125 kg Körpergewicht benutzt werden.
10. Tragen Sie angemessene Kleidung während
Sie trainieren; tragen Sie keine zu lockere
Kleidung die sich im Ellipsentrainer
verfangen könnte. Zum Schutz Ihrer Füße
sollten Sie immer Sportschuhe tragen.
11. Stellen Sie die Rampe nicht ein während ein
Benutzer auf dem Ellipsentrainer steht.
12. Halten Sie sich an den Griffstangen oder den
Oberkörperarmen fest während Sie
aufsteigen, absteigen, oder den
Ellipsentrainer benutzen.
13. Verschiedene Faktoren können die
Herzfrequenzwerte verändern. Halten Sie
Ihren Rücken immer gerade, wenn Sie auf
dem Ellipsentrainer trainieren; krümmen Sie
Ihren Rücken nicht.
14. Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad; die
Pedale werden so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Reduzieren Sie Ihre Pedalgeschwin-
digkeit auf eine kontrollierte Weise.
15. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn
Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren;
krümmen Sie Ihren Rücken nicht.
16. Zu anstrengende Übungen können zu
ernsthaften Verletzungen oder Tod führen.
Falls Sie sich der Ohnmacht nahe fühlen,
oder Sie Schmerzen während des Trainings
empfinden, hören Sie sofort auf und kühlen
Sie sich ab.
4
Pulssensor
Oberkörperarm
Haltestange
Pedalscheibe
Rad
Pedal
Computer
Wasserflaschenhalter*
Ausgleichsfuß
Griff
*Wasserflasche wurde nicht mitgeliefert
BEVOR SIE ANFANGEN
Vielen Dank für Ihre Wahl des neuen PROFORM
®
400
ZLE Ellipsentrainers. Der 400 ZLE Ellipsentrainer bie-
tet eine beeindruckende Anzahl von Funktionen an,
w
elche Ihr Training zu Hause angenehmer und effekti-
ver machen werden.
Lesen Sie bitte zu Ihrem eigenen Vorteil diese
Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor
Sie den Ellipsentrainer in Betrieb nehmen. Sollten
Sie nach der Lektüre dieser Bedienungsanleitung
noch Fragen haben, finden Sie die Kontaktinformation
auf der Vorderseite. Damit wir Ihnen schneller helfen
können, halten Sie bitte die Produktmodellnummer
und die Seriennummer bereit, bevor Sie mit uns in
Kontakt treten. Die Modellnummer und die Stelle, wo
d
er Aufkleber mit der Seriennummer angebracht ist,
finden Sie auf der Vorderseite der Bedienungsanlei-
t
ung.
Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen
Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und
machen Sie sich mit den gekennzeichneten
Einzelteilen vertraut.
Rampe
5
MONTAGE
Z
ur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile Ellipsentrainers an einem dafür freigemachten
Platz aus und entfernen Sie das Verpackungsmaterial. Werfen Sie das Verpackungsmaterial allerdings erst weg,
wenn die Montage fertig ist.
Zusätzlich zu dem beigefügten Werkzeug braucht man zur Montage einen Kreuzschlitzschrauben-
dreher und einen Schraubenschlüssel .
Beim Zusammenstellen Ellipsentrainers verwendet man zur Identifikation der kleinen Teile die Abbildungen
unten. Die Zahl in Klammern, die sich unter jedem Teil befindet, ist die Bestellnummer, welche identisch ist mit
der Zahl in der TEILELISTE am Ende dieser Bedienungsanleitung. Die Zahl hinter der Klammer gibt an, wieviele
solche Teile bei der Montage gebraucht werden. Anmerkung: Einige der kleinen Teile wurden schon in der
Fabrik angebracht. Sollte sich ein Teil nicht im Teilesack befinden, sehen Sie erst nach, ob es nicht
schon angebracht worden ist.
M10 x 20mm
Selbsthemmende
Schraube (79)–4
M8 x 20mm
Selbsthemme
nder Schraube
(80)–4
M8 x 45mm
Linsenschraube
(76)–4
M10 x 85mm selbsthemmende Schraube (82)–4
M4 x 16mm
Schraube
(92)–9
M8 Scheibe
(33)–6
M10 Federring
(78)–10
M8 Kontermutter
(77)–4
M8 x 18mm
selbsthemmende
Sechskantschraube
(85)–2
M10 Kontermutter
(89)–2
M10 x 48mm
Selbsthemmende
Schraube (75)–6
M10 x 70mm
Linsenbolzen (116)–2
6
1.
Während eine zweite Person den hinteren Teil
des Rahmens (1) hochhebt, befestigen Sie den
hinteren Stabilisator (70) an den Rahmen mit
zwei M10 x 85mm selbsthemmenden
Schrauben (82).
2. Legen Sie den vorderen Stabilisator (73) so
aus, dass der “Vorderteil”- Aufkleber vom
Rahmen wegdeutet.
Während eine zweite Person den Vorderteil des
Rahmens (1) hochhebt, befestigen Sie den
vorderen Stabilisator (73) an den Rahmen mit
zwei M10 x 85mm selbsthemmenden
Schrauben (82).
70
82
1
1
2
1
Um die Montage zu erleichtern, lesen Sie
die Information auf Seite 5 bevor Sie
b
eginnen.
82
73
7
3
Kabel-
befestigung
2
42
37
4. Hinweis: Vermeiden Sie ein Abklemmen des
Hauptdrahts (42). Schieben Sie den Pfosten
(2) auf den Rahmen (nicht abgebildet) auf.
Lassen Sie eine zweite Person die obere
Schutzschildabdeckung (37) aus dem Weg hal-
ten. Befestigen Sie den Pfosten (2) mit vier M10
x 20mm selbsthemmende Schrauben (79) und
vier M10 Federringe (78).
Anschliessend, schieben Sie die obere
Schutzschildabdeckung (37) nach unten und
drücken diese auf die linken und rechten
Schutzschilder (44, 45) auf.
4
1
78
78
45
44
79
79
79
1
2
42
Kabel-
befest-
igung
Vermeiden Sie ein
Abklemmen des
Hauptdrahts (42)
3. Legen Sie den Pfosten (2) und die obere
Schutzschildabdeckung (37) wie angezeigt aus.
Schieben Sie die obere Schutzschildabdeckung
n
ach oben auf den Pfosten auf.
L
assen Sie eine zweite Person den Pfosten (2)
nahe des Rahmens (1) halten.
Siehe eingesetzte Detailzeichnung. Finden
Sie die Kabelbefestigung im Pfosten (2). Binden
Sie das untere Ende der Kabelbefestigung an
den Hauptdraht (42). Ziehen Sie dann das
obere Ende der Kabelbefestigung nach oben
und aus dem oberen Ende des Pfostens her-
aus.
Hinweis: Um zu vermeiden, dass der
Hauptdraht (42) in den Pfosten (2) hineinfällt,
sichern Sie den Hauptdraht mit einem
Gummiband oder einem Klebeband.
2
42
37
8
5. Legen Sie die Computerabdeckung (32) wie
angezeigt aus.
F
ügen Sie den Hauptdraht (42) nach oben
durch die Computerabdeckung (32). Dann,
s
chieben Sie die Computerabdeckung auf den
Pfosten (2) auf.
42
5
2
6
6. Der Computer (4) braucht vier Batterien, Grösse
D (nicht inkludiert); Alkali- Batterien sind zu
empfehlen. WICHTIG: Wurde der Computer
kalten Temperaturen ausgesetzt, lassen Sie
ihn aufwärmen, bevor Sie die Batterien ein-
setzen. Sonst können die Displays am
Computer oder andere elektronische Teile
beschädigt werden. Entfernen Sie die
Schraube, entfernen Sie die Batterie-
Abdeckung und fügen Sie die Batterien in das
Batteriefach ein. Achten Sie darauf, die
Batterien so auszurichten, wie auf dem
Diagramm innerhalb des Batteriefachs ange-
geben. Bringen Sie die Batterie-Abdeckung
wieder an.
Um einen zusätzlich erhältlichen
Netzadapter zu kaufen, rufen Sie die
Telefonnummer auf der Vorderseite dieser
Bedienungsanleitung an. Um ein
Beschädigen des Computers zu vermeiden,
benutzen Sie nur einen vom Hersteller gelie-
ferten AC-Adapter. Stecken Sie ein Ende des
AC-Adapters in die Steckdose am Computer
und das andere Ende in eine nach lokalen
Vorschriften installierte Steckdose.
4
Batterien
Batterien
Schraube
Batterie-
Abdeckung
32
9
7
4
39
9
2
D
rähte nicht
abklemmen
28
8. Legen Sie die Griffstange (39) wie angezeigt
aus.
Während eine zweite Person die Griffstange
(39) nahe des Pfostens (2) hält, verbinden Sie
die Drähte am Computer (4) mit dem
Hauptdraht (42). Schieben Sie den überflüssi-
gen Draht des Kabelbaums in den Pfosten
hinein.
Hinweis: Vermeiden Sie ein Abklemmen der
Pulskabel (28) in den linken und rechten
Seiten der Griffstange (39). Schieben Sie die
Griffstange auf den Pfosten (2) auf, während
Sie die Pulskabel in die angedeuteten
Schlitze im Pfosten einfügen.
Hinweis: Vermeiden Sie ein Abklemmen der
Drähte. Befestigen Sie die Griffstange (39) mit
zwei M10 x 70mm Linsenbolzen (116) und zwei
M10 Kontermuttern (89).
8
9. Befestigen Sie die Computerabdeckung (32) an
die Rückseite des Computers (4) mit zwei M4 x
16mm Schrauben (92).
9
4
32
92
4
89
116
2
Drähte nicht
abklemmen
28
42
39
Schlitz
Schlitz
7. Legen Sie den Computer (4) und die
Griffstange (39) wie angezeigt aus.
V
erbinden Sie die Drähte auf dem Computer (4)
mit den Pulskabeln (28).
Hinweis: Vermeiden Sie ein Abklemmen der
Drähte. Befestigen Sie den Computer (4) an die
Griffstange (39) mit vier M4 x 16mm Schrauben
(92).
10
10. Um Ihre Hände sauber zu halten, benutzen Sie
eine kleine Plastiktasche und schmieren Sie ein
wenig von dem mitgelieferten Schmierfett auf
d
ie Achse auf der rechten Seite des Pfostens
(2).
Finden Sie den rechten Oberkörperarm (9),
welcher mit einem Aufkleber mit dem Wort
„Right” (L oder Left bedeutet links; R oder Right
bedeutet rechts) markiert ist und richten Sie ihn
wie angedeutet aus. Schieben Sie den rechten
Oberkörperarm auf die Achse auf der rechten
Seite des Pfostens (2) auf.
Befestigen Sie den rechten Oberkörperarm (9)
mit einer M8 x 20mm selbsthemmeden
Schraube (80) und einer M8 Scheibe (33).
Wiederholen Sie diesen Schritt um den
linken Oberkörperarm (8) zu befestigen.
10
8
9
2
33
80
Schmier
mittel
11. Finden Sie den rechten Verbindungsarm (98),
welcher mit einem Aufkleber mit dem Wort
„Right” (L oder Left bedeutet links; R oder Right
bedeutet rechts) markiert ist und richten Sie ihn
wie angedeutet aus.
Schmieren Sie ein wenig Schmierfett auf die
Achse auf den rechten Verbindungsarm (98).
Schieben Sie eine Verbindungsarm-Abdeckung
(103) auf die Achse auf den rechten
Verbindungsarm (98) auf. Sorgen Sie dafür,
dass die flache Seite der Verbindungsarm-
Abdeckung dem rechten Verbindungsarm
zugewandt ist.
Fügen Sie den rechten Verbindungsarm (98)
durch den rechten Pedalarm (49) durch.
Befestigen Sie den rechten Verbindungsarm mit
einer M8 x 20mm selbsthemmender Schraube
(80) und einer M8 Scheibe (33).
Wiederholen Sie diesen Schritt um den
linken Verbindungsarm (99) zu befestigen.
11
98
49
80
33
99
Schmier
mittel
Flache
Seite
103
11
12
6
12. Lassen Sie eine zweite Person eine
Buchsenabdeckung (102) über die Stange auf
d
em rechten Oberkörperfuss (6) halten. Sorgen
Sie dafür, dass die gebogene Seite der
Buchsenabdeckung dem Oberkörperfuss
zugewandt ist.
Befestigen Sie den rechten Verbindungsarm
(98) und die Buchsenabdeckung (102) an den
rechten Oberkörperfuss (6) mit einer M8 x
18mm selbsthemmenden Sechskantschraube
(85) und einer M8 Scheibe (33).
Anschliessend, drücken Sie eine
Verbindungsarm-Schraubenabdeckung (104)
auf die M8 x 18mm selbsthemmende
Sechskantschraube (85) auf.
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der
anderen Seite des Ellipsentrainers.
33
85
98
102
Stange
Gebogene Seite
104
13. Mit Hilfe einer zweiten Person, fügen Sie den
rechten Oberkörperarm (9) in den rechten
Oberkörperfuss (6) ein.
Befestigen Sie den rechten Oberkörperarm (9)
mit zwei M8 x 45mm Linsenschrauben (76) und
zwei M8 Kontermuttern (77). Achten Sie
darauf, dass sich die Kontermuttern in den
sechseckigen Löchern befinden.
Befestigen Sie den linken Oberkörperarm (8)
an den anderen Oberkörperfuss (6) auf die
gleiche Weise. Sorgen Sie dafür, dass sich
die M8 x 45mm Linsenschrauben (76) in der
angezeigten Position befinden.
13
9
8
6
6
Sechseckige
Löcher
77
76
76
Sechseckige
Löcher
12
14. Siehe eingesetzte Detailzeichnung.
Identifizieren Sie eine Drehabdeckung A (19),
welches Haken hat, und eine Drehabdeckung B
(
22), welches Laschen hat.
Drücken Sie eine Drehabdeckung A (19) und
eine Drehabdeckung B (22) zusammen um den
rechten Oberkörperarm (9).
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der
anderen Seite des Ellipsentrainers. Sorgen
Sie dafür, dass die Drehabdeckungen (19,
22) wie angezeigt positioniert sind.
14
22
22
19
9
8
19
Las-
chen
Haken
Haken
19
22
15
15. Befestigen Sie die hintere Pfostenabdeckung
(3) an den Pfosten (2) mit drei M4 x 16mm
Schrauben (92).
Legen Sie die vordere Pfostenabdeckung (16)
so aus, dass der angedeutete Pfeil nach oben
zeigt.
Drücken Sie die vordere Pfostenabdeckung (16)
in die hintere Pfostenabdeckung (3) ein.
Dann, drücken Sie den Wasserflaschenhalter
(5) in die hintere Pfostenabdeckung (3) ein.
92
5
92
16
Pfeil
3
2
13
49
1
3
78
75
16
16. Identifizieren Sie das rechte Pedal (13),
welches mit einem “Rechts” ((L oder Left
bedeutet links; R oder Right bedeutet rechts)
A
ufkleber markiert ist.
Befestigen Sie das rechte Pedal (13) an den
rechten Pedalarm (49) mit drei M10 x 48mm
s
elbsthemmende Schrauben (75) und drei M10
Federringe (78). Sorgen Sie dafür, dass Sie
das mittlere Loch und die zwei äusseren
Löcher benutzen, um das rechte Pedal zu
befestigen.
Befestigen Sie das linke Pedal (nicht abge-
bildet) auf die gleiche Weise am linken
Pedalfuß (nicht abgebildet).
18. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie den Ellipsentrainer benutzen.
Hinweis: Einige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. Legen Sie zum Schutz des
Bodens oder des Teppichs eine Unterlage unter den Ellipsentrainer.
17. Drücken Sie die hintere Schutzschild-
Abdeckung (59) auf die linken und rechten
Schutzschilder (44, 45) auf.
17
59
44
45
14
DEN ELLIPSENTRAINER BENUTZEN
DEN ELLIPSENTRAINER TRANSPORTIEREN
Wegen der Größe und des Gewichts des
E
llipsentrainers braucht man zwei Personen, um
ihn zu bewegen. Stellen Sie sich vor dem
Ellipsentrainer hin, halten Sie den Pfosten und stem-
men Sie einen Fuß gegen eines der Vorderräder.
Ziehen Sie am Pfosten, und lassen Sie eine zweite
Person den Griff hochheben bis der Ellipsentrainer auf
den Rädern rollt. Bewegen Sie den Ellipsentrainer nun
vorsichtig zum gewünschten Ort und lassen Sie ihn
dort wieder auf den Boden herunter.
VERSTELLEN DER NEIGUNG DER RAMPE
Um die Bewegung der Pedale zu verändern, kann
m
an die Neigung der Rampe verändern. Verstellen
Sie die Rampe nicht während ein Benutzer auf
dem Ellipsentrainer steht.
Um die Rampe
zu erhöhen,
ziehen Sie den
Vorderteil der
Rampe nach
oben bis die
Rampe in einer
der drei
Neigungsstufen
einrastet.
Um die Rampe
herunterzu-
lassen, ziehen
Sie zuerst den
Vorderteil der Rampe ganz nach oben. Als nächstes,
drücken Sie die Rampe ganz nach unten. Dann,
ziehen Sie den Vorderteil der Rampe nach oben bis
die Rampe in einer der drei Neigungsstufen einrastet.
DEN ELLIPSENTRAINER AUSGLEICHEN
Wenn der
Ellipsentrainer
während des
Benutzens leicht
schaukelt,
drehen Sie eine
oder beide der
Einstellfüße unter
der hinteren
Stützstange bis
das Gerät nicht
mehr schaukelt.
Fuß hier
anset-
zen
Griff
Pfosten
Ausgleichs-
fuß
Rampe
15
AUF DEN ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
s
ich an den Griffstangen oder den Oberkörperarmen
fest, und steigen Sie auf die Pedale die sich in der
u
ntersten Position befindet. Zunächst, steigen Sie auf
das andere Pedal.
Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununter-
brochenen Bewegung befinden. Hinweis: Die
Pedalscheiben können sich in beide Richtungen
bewegen. Es wird empfohlen, die Laufräder meis-
tens in der Richtung zu bewegen, die unten durch
einen Pfeil angedeutet ist; zur Abwechslung kann
man die Laufräder aber auch hin und wieder in die
andere Richtung bewegen.
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Hinweis: Der Ellipsentrainer hat kein
Freilaufrad; die Pedale werden so lange in
Bewegung bleiben, bis das Schwungrad zum
Stillstand kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr
bewegen, steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal
herunter. Dann steigen Sie vom unteren Pedal
herunter.
Pedale
Pedal-
scheibe
Oberkörperarme
H
altestange
16
DEN WARNUNGAUFKLEBER ANBRINGEN
Der Computer bietet zahlreiche Funktionen, die Ihr
Training zu Hause effektiver und angenehmer gestal-
ten.
Wenn der manuelle Modus am Computer gewählt wor-
den ist, kann der Widerstand des Ellipsentrainers mit
dem Druck einer Taste verstellt werden. Während Sie
trainieren, wird der Computer fortlaufend Trainingsinfor-
mationen anzeigen. Sie können sogar Ihre Herzfrequenz
mit dem eingebauten Handgriffpulssensor messen.
Der Computer bietet sechszehn voreingestellte
Workouts an. Jedes Programm verändert automatisch
den Widerstand der Pedale und fordert Sie dazu auf,
das Tempo zu verändern, indem Sie durch ein effek-
tives Training geführt werden.
Man kann auch das Interaktive iFit-Trainingssystem
verwenden. Der Computer kann dazu iFit-Karten able-
sen, welche Programme enthalten, die auf bestimmte
Fitnessziele abgestimmt sind.
Zum Beispiel kann man mit Hilfe des 8-wöchigen
Gewichtsverlustprogramms ungewollte Kilos verlieren.
iFit-Programme kontrollieren den Widerstand der
Pedale und die Stimme eines persönlichen Trainers
führt Sie durch das Programm. iFit-Karten sind sepa-
rat erhältlich. Um iFit-Karten zu kaufen, sehen Sie
unter www.iFit.com nach, oder sehen Sie die
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung. iFit-
Karten sind auch in auserwählten Geschäften
erhältlich.
Man kann auch einen MP3-Spieler oder einen CD-
Spieler an die Stereoanlage des Computers
anschließen und dann während des Trainings seine
Lieblingsmusik anhören oder Hörbücher abspielen.
Um den manuellen Modus zu benutzen, siehe Seite
17. Um ein voreingestelltes Workout zu verwen-
den, siehe Seite 18. Um ein iFit-Workout zu
benutzen, siehe Seite 19. Um die Stereoanlage zu
benutzen, siehe Seite 20. Um die
Computereinstellungen zu ändern, siehe Seite 20.
Hinweis: Bevor Sie den Computer verwenden,
müssen Batterien eingelegt werden (siehe
Montageschritt 6 auf Seite 8). Sollte sich eine dünne
Plastikfolie auf dem Computer befinden, entfernen Sie
diese.
L
autstärke
Tasten
Workout
Tasten
Display
Taste
COMPUTERDIAGRAMM
Widerstand-
stasten
B
ENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS
1
. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie irgen-
deine Taste zum Einschalten des Computers.
Wenn man den Computer einschaltet, leuchtet das
D
isplay auf. Das bedeutet, dass der Computer ein-
satzbereit ist.
2. Wählen Sie den manuellen Modus.
Jedesmal, wenn man den Computer einschaltet, ist
automatisch der manuelle Modus eingestellt.
Falls Sie ein Workout ausgewählt haben, drücken
Sie die Zertifizierter Persönlicher Trainer Workout
Taste [CERTIFIED PERSONAL TRAINER WORK-
OUTS] (siehe die Abbildung auf Seite 16) mehrmals
bis Nullen im Display erscheinen.
3. Verstellen Sie den Widerstand der Pedale, wenn
gewünscht.
Während Sie in die
Pedale treten,
ändern Sie den
Widerstand der
Pedale durch
Drücken der
Widerstands-Auf
und –Ab Tasten
(siehe die Abbildung auf Seite 16) mehrmals.
Hinweis: Es dauert einen Moment, nachdem die
Taste gedrückt wurde, bis sich die Pedale auf den
gewünschten Widerstandsgrad einstellen.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Der Computer bietet einige Display-Arten an. Der
Display-Modus den Sie auswählen wird bestimmen
welche Workout-Information angezeigt wird.
Drücken Sie die Display Taste (siehe die Abbildung
auf Seite 16) mehrmals um den gewünschten
Display-Modus auszuwählen.
D
as Display kann die folgende Workout-Information
anzeigen:
Zeit [TIME]—Wenn der manuelle Modus aus-
gewählt ist, wird dieses Display die vergangene Zeit
anzeigen. Wenn man ein Programm gewählt hat,
d
ann gibt die Anzeige die noch im Programm
verbleibende Zeit an anstatt der schon vergangenen
Zeit.
Geschwindigkeit [SPEED]—Dieses Display wird
Ihre Pedalgeschwindigkeit in Umdrehungen pro
Minute (rpm) anzeigen.
Distanz [DISTANCE]—Dieses Display wird die
Distanz (gesamte Anzahl an Umdrehungen) die Sie
zurückgelegt haben anzeigen.
Kalorien [CALORIES]—Dieses Display wird die
ungefähre Anzahl an Kalorien anzeigen die Sie ver-
braucht haben.
Puls [PULSE]—Wenn Sie den Handgriffpulssensor
verwenden (sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 18
an), wird am Display auch Ihre Herzfrequenz
angezeigt.
Widerstand—Dieses Display wird den Wider-
standgrad der Pedale für ein paar Sekunden
anzeigen, wenn sich der Widerstandgrad ändert.
Profil—Wenn ein Workout ausgewählt wurde, wird
dieses Display ein Profil von den
Widerstandseinstellungen für das Workout anzeigen.
Display-Einstellungen—Der Computer bietet einen
Display-Einstellungsmodus das eingegeben warden
kann wenn die Wörter HOLD DISPLAY FOR SET-
TINGS (display für einstellungen halten) im Display
erscheinen. Um die Display-Einstellungen zu
ändern, siehe DIE COMPUTER EINSTELLUNGEN
ÄNDERN auf Seite 20.
Verstellen Sie die Lautstärke des Computers durch
Drücken der Lautstärke-Auf und –Ab Tasten (siehe
die Abbildung auf Seite 16).
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5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Pulsfrequenz.
Falls sich dünne
Plastikfolien auf
den Metall-
k
ontakten des
Handgriffpuls-
s
ensors be-
finden, entfernen
Sie diese. Zum
Messen Ihrer
Herzfrequenz
geben Sie die
Handflächen auf die Metallkontakte des Handgriff-
Pulssensors. Vermeiden Sie es, Ihre Hände zu
bewegen oder zu stark auf die Kontakte zu
drücken.
Wenn Ihr Puls entdeckt wird, erscheinen Striche
im Display, und Ihre Herzfrequenz wird dann
angezeigt werden. Für genaueste
Herzfrequenzablesung, lassen Sie Ihre Hände
mindestens 15 Sekunden lang auf den Kontakten
ruhen. Hinweis: Wenn Sie den Handgriff-
Pulssensor fortlaufend festhalten, zeigt die
Anzeige Ihre Herzfrequenz für bis zu 30
Sekunden.
Wenn Ihre Herzfrequenz nicht abgebildet wird,
achten Sie darauf, dass Ihre Hände in der
angegebenen Position auf den Sensoren liegen.
Achten Sie auch darauf, die Hände nicht zu bewe-
gen oder die Metallkontakte nicht zu fest zu
umklammern. Zur optimalen Instandhaltung sollten
Sie die Metallkontakte mit einem weichen Tuch
abwischen; verwenden Sie niemals Alkohol,
Scheuermittel oder Chemikalien.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Wenn man die Pedale mehrere Sekunden lang
nicht bewegt, erklingt ein Ton, der Computer
pausiert und die Zeit blinkt am Display. Um Ihr
Training wieder aufzunehmen, bewegen Sie ein-
fach wieder die Pedale.
Wenn die Pedale einige Minuten nicht bedient
werden, geht der Computer aus und die Anzeigen
werden zurückgesetzt.
VERWENDEN EINES VORPROGRAMMIERTEN
W
ORKOUTS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste zum Einschalten des
C
omputers.
W
enn man den Computer einschaltet, leuchtet das
Display auf. Das bedeutet, dass der Computer ein-
satzbereit ist.
2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout.
Um ein voreingestelltes Workout auszuwählen,
drücken Sie die CERTIFIED PERSONAL
TRAINER WORKOUTS (Zertifizierter Persönlicher
Trainer Workout Taste) mehrmals bis das Profil
des gewünschten Workouts im Display erscheint.
Die Zeit und der Querschnitt der
Widerstandsgrade des Trainings werden am
Display erscheinen.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Workout wurde in 30 ein-minütige
Abschnitte eingeteilt. Eine Widerstandsstufe und
ein Zieltempo sind für jeden Abschnitt vorprogram-
miert. Hinweis: Aufeinanderfolgende Abschnitte
können auch denselben Widerstandsgrad
und/oder dieselbe Zieltempoeinstellung vorpro-
grammiert haben.
Während des Trainings gibt der Programmquer-
schnitt Ihren Fortschritt an. Der blinkende
Abschnitt des Querschnitts zeigt den laufenden
Abschnitt des Programms an. Die Höhe der blink-
enden Spalte deutet den Widerstandsgrad im
laufenden Abschnitt an.
Am Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie von
Tönen und die nächste Spalte im Querschnitt
beginnt zu blinken. Der Widerstandsgrad und das
Zieltempo werden ebenfalls am Display
erscheinen.
Kontakte
Querschnitt
19
W
enn ein anderer Widerstandsgrad und/oder ein
anderes Zieltempo für den nächsten Abschnitt vor-
programmiert sind, dann blinken Widerstandsgrad
und/oder Zieltempo ein paar Sekunden lang am
D
isplay, um Sie auf den Wechsel aufmerksam zu
machen. Erst dann ändert sich der Widerstand der
P
edale.
Während des
Trainings werden
Sie dazu aufge-
fordert, in jedem
Abschnitt das
Fahrtempo nahe
der Zieleinstellung
für die Umdre-
hungen pro Minute zu halten. Wenn ein Pfeil in der
Anzeige erscheint, der nach oben deutet, dann soll
man sein Tempo erhöhen. Wenn ein Pfeil in der
Anzeige erscheint, der nach unten deutet, dann soll
man sein Tempo verlangsamen. Wenn kein Pfeil
erscheint, halten Sie Ihre derzeitige Geschwindigkeit
ein.
WICHTIG: Das Zieltempo soll nur zur Motivation
dienen. Ihre eigentliche Geschwindigkeit könnte
langsamer als Ihre Zielgeschwindigkeit sein.
Achten Sie darauf, beim Training ein Tempo
einzuhalten, dass für Sie angenehm ist.
Wenn der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man ihn
durch Drücken der Widerstandstasten verstellen.
Wenn der laufende Abschnitt eines Programms
zu Ende kommt, stellen sich die Pedale automa-
tisch auf die Widerstandseinstellung des
nächsten Abschnitts ein.
Das Programm geht auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann das
Programm jedoch jederzeit anhalten, indem man
einfach aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein Ton
erklingt, der Computer pausiert und die Zeit beginnt
am Display zu blinken. Um Ihr Training wieder
aufzunehmen, bewegen Sie einfach wieder die
Pedale.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 17.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Pulsfrequenz.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 18.
6
. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf Seite 18.
B
ENUTZEN EINES IFIT-PROGRAMMS
iFit-Karten sind separat erhältlich. Um iFit-Karten zu
kaufen, sehen sie unter www.iFit.com oder sehen Sie
die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung. iFit-Karten
sind auch in auserwählten Geschäften erhältlich.
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie irgen-
deine Taste zum Einschalten des Computers.
Wenn man den Computer einschaltet, leuchtet das
Display auf. Das bedeutet, dass der Computer ein-
satzbereit ist.
2. Eine iFIT-Karte einstecken und ein Programm
auswählen.
Um ein iFit-Programm zu benutzen, schieben Sie
eine iFit-Karte in den iFit-Schlitz; vergewissern Sie
sich, dass sich die Metallkontakte der iFit-Karte
unten und gegen den Schlitz hin befinden. Wenn
man die iFit-Karte richtig eingeschoben hat, leuchtet
ein Anzeiger neben dem Schlitz auf und Text
erscheint am Display.
Wählen Sie nun das gewünschte Programm der iFit-
Karte durch Drücken der Auf- oder Ab-Tasten neben
dem iFit-Schlitz.
Einen Augenblick nachdem Sie ein Workout aus-
gewählt haben, wird die Stimme eines persönlichen
Trainers anfangen, Sie durch Ihr Workout zu führen.
iFit-Workouts funktionieren auf die gleiche Weise
wie die voreingestellten Workouts. Um das
Programm zu benutzen, siehe Schritte 3 bis 6 auf
Seite 18.
3. Wenn Sie mit dem Training zu Ende sind, entfer-
nen Sie die iFit-Karte.
Entfernen Sie die iFit-Karte, wenn Sie mit dem
Training fertig sind. Verwahren Sie sie an einem
sicheren Ort.
iFit-Schlitz
iFit-Karte
20
BENUTZEN DER STEREOANLAGE
Um Musik oder Hörbücher durch die Stereoanlage des
Computers zu hören während man trainiert, steckt
m
an einfach ein Audiokabel (nicht beinhaltet) in den
Stecker am Computer und in den Stecker eines MP3-
Spielers oder eines CD-Spielers. Achten Sie darauf,
dass das Audiokabel es ganz eingesteckt ist.
Vergewissern Sie sich, dass das Kabel ganz einge-
steckt ist. Stellen Sie die Lautstärke mit Hilfe der
Lautstärken-Kontrolle auf Ihrem MP3-Spieler oder CD-
Spieler ein, oder drücken Sie die Lautstärke-Auf und
–Ab Tasten auf dem Computer. Wenn man es nicht
braucht, soll man das Audiokabel aus dem Stecker am
Computer abziehen.
DIE COMPUTEREINSTELLUNGEN ÄNDERN
Der Computer bietet einen Display-Einstellungsmodus
an, der Ihnen erlaubt, eine Hintergrundbeleuchtungs-
variante für den Computer auszuwählen. Folgen Sie
den unten angeführten Schritten um die Computer-
einstellungen zu ändern.
1. Geben Sie den Display-Einstellungsmodus ein.
Um den Display-Einstellungsmodus einzugeben,
drücken Sie zuerst die Display Taste mehrmals bis
die Wörter HOLD DISPLAY FOR SETTINGS (dis-
play für einstellungen halten) im Display
erscheinen.
Anschliessend, drücken und halten Sie die Display
Taste bis die Display-Einstellungsinformation im
Display erscheint.
2. Falls erwünscht, wählen Sie eine
Hintergrundbeleuchtungsvariante aus.
Der Computer bietet drei verschiedene Möglich-
keiten zur Einstellung der Hintergrundbeleuchtung.
Bei der On-Einstellung bleibt die Hintergrundbe-
leuchtung die ganze Zeit eingeschaltet. Bei AUTO
ist die Hintergrundbeleuchtung nur während des
Tretens eingeschaltet. Bei OFF schaltet sich die
Hintergrundbeleuchtung aus.
Neben der momentan gewählten Hintergrund-
beleuchtungsvariante wird ein X aufscheinen. Um
die Hintergrundbeleuchtungsvariante zu ändern,
drücken Sie die Widerstands-Auf und –Ab Tasten.
3. Verlassen Sie den Display-Einstellungsmodus.
Drücken Sie die Display Taste um Ihre
Einstellungen zu speichern, und um den Display-
Einstellungsmodus zu verlassen.
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Verwandte Papiere
Sonstige Unterlagen
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