Lesen Sie sich vor Anwendung dieses Produktes bitte diese
Anleitung durch und beachten Sie alle Sicherheitsbestimmungen
und Bedienungshinweise.
SICHERHEITSHINWEISE......................................................................................1
EINFÜHRUNG.........................................................................................................2
SPEZIFIKATIONEN ................................................................................................3
AUFSTELLUNG & MONTAGE .............................................................................4
PRODUKTÜBERSICHT .........................................................................................5
BEDIENFELDFUNKTIONEN ................................................................................6
GRIFFSTANGEN- & SITZEINSTELLUNG...........................................................7 - 11
HERZFREQUENZSENDERGURT.........................................................................12
PROGRAMMBESCHREIBUNGEN .......................................................................13 - 18
ZUSÄTZLICHE TASTENFUNKTIONEN..............................................................19
UNTERHALT & WARTUNG ..................................................................................20
GARANTIE ..............................................................................................................21 - 25
ZERTIFIZIERUNGEN.............................................................................................26
GARANTIEKARTE.................................................................................................27
SCIFIT Scientic Solutions For Fitness SCIFIT Scientic Solutions For Fitness SCIFIT
Sicherheitssymbole machen Sie auf mögliche Gefahrenpunkte aufmerksam. Es ist wichtig, dass Sie die Sicherheits- und
Warnsymbole und ihre Bedeutungen genau verstehen und befolgen. Die Warnungen allein garantieren noch nicht die Beseitigung
von Gefahren. Die Hinweise oder Warnungen sind kein Ersatz für angemessene Unfallverhütungsmaßnahmen.
Die folgenden Symbole heben Vorsichtsmaßnahmen und andere wichtige Informationen hervor.
Lesen Sie vor dem Gebrauch des SCIFIT-Trainingsgeräts die Anleitung komplett durch. Bewahren Sie diese Anleitung für später auf.
Bei Einsatz des Trainingsgeräts in der Nähe von Kindern oder Behinderten ist Beaufsichtigung erforderlich. Achten Sie darauf,
dass Kinder nicht in die Nähe von ausgezogenen Hand- und Fußstützen kommen.
Setzen Sie dieses Trainingsgerät nur für den in dieser Anleitung beschriebenen vorgesehenen Zweck ein. Verwenden Sie keine
Zusatzteile, die nicht vom Hersteller empfohlen werden.
Achten Sie darauf, dass keine Gegenstände in die Öffnungen am Gerät gelangen.
Setzen Sie das Gerät nicht im Freien oder unter rauen Einsatzbedingungen in der Nähe von Wasser ein
(z. B. Schwimmbecken oder Whirlpools).
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EINFÜHRUNG
Vielen Dank, dass Sie sich zum Kauf des StepOne Liege-Steppers
von SCIFIT entschieden haben. Wir haben dieses Gerät mit den
neuesten Technologien und einer ergonomischen Konstruktion
versehen, um Ihnen das Erreichen Ihrer Fitness-Ziele zu
erleichtern. Beachten Sie jedoch bitte zu Ihrer eigenen Sicherheit
die folgenden Empfehlungen, bevor Sie mit dem Training
beginnen.
Der SCIFIT StepOne wurde für Anwendungen der Klassen
"S" (gewerblich), "A" (hohe Präzision) und "II a" (Richtlinie
für Medizinprodukte) entwickelt. Er ist für den Einsatz bei
der Herz-Lungen-Rehabilitation sowie in der Sportmedizin,
bei der Physiotherapie, beim Aufbautraining und beim
Krafttraining vorgesehen. SCIFIT-Geräte eignen sich zum
Einsatz in medizinischen Einrichtungen, Kur-, Fitness- und
Erholungsanlagen. Der StepOne Liege-Stepper verfügt über 200
computergesteuerte Widerstandsstufen, die dafür sorgen, dass
Anwender aller Fitnesszustände ein anspruchsvolles Training
bekommen, das sie jedoch nicht überfordert.
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm
beginnen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie schwanger sind
oder unter Herzerkrankungen, Atemwegserkrankungen, Diabetes,
Bluthochdruck, erhöhtem Cholesterinspiegel, Arthritis oder
anderen Erkrankungen oder körperlichen Beschwerden leiden.
SCIFIT-Geräte sind für Anwendungen durch Erwachsene und
Kinder ab einem bestimmten Alter unter Aufsicht vorgesehen.
Kleine Kinder müssen dem Gerät in sicherer Entfernung fern
bleiben.
Um Muskelverletzungen und Muskelkater zu vermeiden,
sollten Sie sich nach jeder Trainingseinheit immer mit einigen
Dehnübungen abwärmen (mindestens 5 Minuten lang).
Machen Sie nach jeder Trainingseinheit Dehnübungen,
um die Gefahr von Verletzungen zu reduzieren. Wenn
Sie keine geeigneten Dehnübungen machen, besteht
Verletzungsgefahr.
Die amerikanische Hochschule für Sportmedizin (ACSM =
American College of Sports Medicine) und der amerikanische
Kardiologenverband (AHA = American Heart Association)
geben ständig neu überarbeitete Richtlinien und Empfehlungen
für körperliche Aktivitäten heraus.
Die grundlegenden Empfehlungen der ACSM und des AHA sind
gegenwärtig:
Betreiben Sie 30 Minuten am Tag, fünf Tage pro Woche ein mäßig
intensives Herz-/Kreislauftraining.
ODER
Betreiben Sie 20 Minuten am Tag, drei Tage pro Woche ein
hochintensives Herz-/Kreislauftraining.
UND
Führen Sie zweimal pro Woche acht bis zehn Krafttrainingsübungen
mit jeweils acht bis zwölf Wiederholungen durch.
Mäßig intensive körperliche Aktivität bedeutet eine Belastung, bei
der Ihre Herzfrequenz erhöht wird und Ihnen der Schweiß ausbricht,
bei der Sie aber immer noch in der Lage sind, ein Gespräch
zu führen. Es ist zu beachten, dass für Gewichtsverlust oder
Beibehaltung von Gewichtsverlust 60 bis 90 Minuten körperliche
Aktivität notwendig sein können. Die empfohlenen 30 Minuten
gelten für durchschnittliche, gesunde Erwachsene, um gesund zu
bleiben und das Risiko chronischer Erkrankungen zu reduzieren.
Die neuesten Richtlinien und Empfehlungen nden Sie auf der
Website der amerikanischen Hochschule für Sportmedizin:
www.acsm.org
Um auch in Zukunft gesund zu bleiben, sollten Sie immer
ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen, während des Trainings
viel Flüssigkeit/Wasser trinken und sich durch intelligentes
Training t halten. Befolgen Sie immer die speziellen
Trainingsanweisungen für Ihren jeweiligen Gesundheitszustand.
Hören Sie sofort mit dem Training auf, wenn Sie Übelkeit,
Schwindel, stechenden Schmerz oder andere körperliche
Beschwerden wahrnehmen. Wenn Sie nicht mit dem Training
aufhören, können Sie sich schwere oder tödliche Verletzungen
zuziehen.
Fehlerhaftes oder übertriebenes Training kann zu Verletzungen
führen. Wenn Sie nicht mit dem Training aufhören, können Sie
sich schwere oder tödliche Verletzungen zuziehen.
SCIFIT Scientic Solutions For Fitness SCIFIT Scientic Solutions For Fitness SCIFIT
TIONEN
SPEZIFIKA
Gewicht...................................
Max. Körpergewicht
des Anwenders ........................
Versorgung ..............................
Widerstandssystem..................
Programme..............................
Präzisionsklasse ......................
Garantie...................................
- 124 kg
- 204 kg - 272 kg - 204 kg
Selbst generierend mit automatisch auadbarer Reservebatterie (15-Volt-Netzteil enthalten).
Elektromagnetisch, selbsterzeugter Widerstand
Manuell, Fit Quik, Dauertraining, ISO-Strength, 7 vorprogrammierte HILLS-Prole, Herzfrequenz,
Belastungstest und Zufallsprogramm
Klasse A
In den USA & Kanada: 5 Jahre auf Teile, 1 Jahr auf Arbeit
Außerhalb der USA: 5 Jahre auf Teile
766mm
30in
1742mm
69in
1220mm
48in
SCIFIT Scientic Solutions For Fitness SCIFIT Scientic Solutions For Fitness SCIFIT
SPEZIFIKATIONEN
Je nach typischen Einsatzbedingungen des StepOne kann
es notwendig sein, das Netzteil permanent an das Gerät
anzuschließen.
1. Ein ganzer Schritt von 30 cm bei weniger als 40 Schritten
pro Min.
2. Ein halber Schritt von 15 cm bei weniger als 80 Schritten
pro Minute
Zum Bewegen des Geräts kann zusätzliches Personal
erforderlich sein. Wenn das Gerät ohne ausreichenden
Sicherheitsabstand auf unstabilem Untergrund aufgestellt wird,
können Sie selbst und umstehende Personen verletzt werden.
Vorne am StepOne benden sich zwei Transporträder. Das Gerät
kann am Hebegriff an der Hinterseite angehoben und geschoben
werden.
LIFT
HANDLE
Stellen Sie das Gerät an einem Standort mit stabilem und
ebenem Untergrund auf. Das Gerät sollte an einem Standort
aufgestellt werden, der keiner direkten Sonneneinstrahlung,
extremen Temperaturen und hoher Feuchtigkeit ausgesetzt
ist und an dem keine Gefahr besteht, dass es mit Wasser oder
anderen Flüssigkeiten bespritzt werden kann.
Für unebenen Untergrund ist das Gerät mit Nivellierungs-
Endstücken ausgestattet. Die Endstücke sind mit einer dezentral
positionierten Mulde versehen. Sie können daher auf eine Position
gedreht werden, in der das Gerät eben ist. Vergewissern Sie sich
nach der Einstellung, dass die Endstücke fest auf den Rohren des
Grundrahmens sitzen.
Dezentriertes
Endstück
Der StepOne muss von 1 m Sicherheitsabstand umgeben sein
(siehe Zeichnung).
1 m
Abstand
Endstück
Endstück
1 m 1 m
Abstand Abstand
1 m
Abstand
SCIFIT Scientic Solutions For Fitness SCIFIT Scientic Solutions For Fitness SCIFIT
SPEZIFIKATIONEN
ERGONOMISCHE INTELLI-FIT-
"EASY GRIP"- KONSOLE
GRIFFE
ERGONOMISCHE SITZE
(MODELLABHÄNGIG)
EINSTELLKLAMMERN
FÜR LÄNGE UND WINKEL
DER GRIFFSTANGEN
ÜBERGROSSE
FUSSPEDAL FÜR KOMFORT- ENDSTÜCKE FÜR
HORIZONTALE TRITTFLÄCHEN HÖHENAUSGLEICH
SITZVERSTELLUNG
SCIFIT Scientic Solutions For Fitness SCIFIT Scientic Solutions For Fitness SCIFIT
SPEZIFIKATIONEN
SCIFIT • Scientific Solutions for Fitness • SCIFIT • Scientific Solutions for Fitness • SCIFIT
-
Zeigt Fortschritt, Intensität und andere
Angaben während des Trainings.
WARNING! Heart rate monitoring systems may be inaccurate.
Over exercise may result in serious injury.
If you feel faint or pain stop exercising immediately
Quick
Start
Enter
Pause
Clear
Manual Fit Quik Constant Work Hills
Iso-Strength More
Mit dieser Taste kann das Training jederzeit
Beginnt eine vorprogrammierte
Trainingseinheit oder beginnt ein
Training, wenn die Dateneingabe
abgeschlossen ist.
unterbrochen werden.
Es gibt dann drei Möglichkeiten:
1. Training fortsetzen
2. Dateneingabe ändern
3. Training beenden
Es können bis zu
acht unterschiedliche
Trainingseinheiten
ausgewählt werden.
Mit diesen Tasten können die
Werte der Trainingsparameter
höher bzw. niedriger eingestellt
werden.
Mit dieser Taste bestätigen
Sie Kategoriewerte auf dem
Dateneingabebildschirm.
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SPEZIFIKATIONEN
Die rechte und linke Griffstange des StepOne können mithilfe eines Klemmmechanismus für ein bequemes Training
in biomechanisch korrekter Stellung auf unterschiedliche Positionen eingestellt werden.
Ziehen Sie den Griff des Klemmmechanismus behutsam nach unten, um die Griffstange auszurasten, so dass sie sich
zum Gerät hin oder vom Gerät weg verschieben lässt. Mithilfe der Zahlenmarkierungen an der Griffstange können Sie
die bequemste Position für Ihre Armlänge ermitteln.
Sobald Sie die gewünschte Position ermittelt haben, muss die Griffstange wieder verriegelt werden.
Drücken Sie dazu den Klemmgriff nach oben, bis er fest am Klemmmechanismus anliegt.
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SPEZIFIKATIONEN
Die Griffe lassen sich auch auf drei unterschiedliche Winkelpositionen einstellen, damit Ihre Hände während
des Trainings eine ergonomischere und bequemere Stellung einnehmen können.
L (+30 ) L (0 ) L (- 30 )
R (-30 ) R (0 ) R (+30 )
POSITIONS-
ETCHED
LOCATOR
MARKIERUNG
Schritt 1: Öffnen Sie die Klemme, um den Griff auszurasten.
Schritt 2: Positionieren Sie den Griff mithilfe der Positionsmarkierungen im gewünschten Winkel.
Schritt 3: Schließen Sie die Klemme, um die Winkelposition zu verriegeln.
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SPEZIFIKATIONEN
Schritt 1: Halten Sie eine Hand hinten an die Rückenlehne.
Schritt 2: Ziehen Sie mit der anderen Hand den gelben
Einstellknopf vorne am Sitzpfosten nach oben und halten Sie ihn
in dieser Position.
Schritt 3: Schieben Sie den Sitz nach hinten, bis er sich vollständig
von der Sitzführung am Gerät löst.
Der Sitz kann in 25,4 mm-Schritten verstellt werden und wird mit
einem federbelasteten Stift an seiner Position gehalten.
Die Einstellung erfolgt mithilfe des runden gelben Knopfs vorne
am Sitz.
Schritt 1: Halten Sie eine Hand hinten an die Rückenlehne.
Schritt 2: Ziehen Sie mit der anderen Hand den gelben
Einstellknopf vorne am Sitzpfosten nach oben und halten Sie ihn
in dieser Position.
Schritt 3: Schieben Sie den Sitz auf der Sitzführung des Geräts
nach vorne oder hinten auf die gewünschte Position.
SCIFIT Scientic Solutions For Fitness SCIFIT Scientic Solutions For Fitness SCIFIT
SPEZIFIKATIONEN
Schritt 1: Halten Sie eine Hand hinten an die Rückenlehne.
Schritt 2a (verstellbar): Ziehen Sie mit der anderen Hand den
gelben Quergriff vorne am Sitz nach oben und halten Sie ihn
in dieser Position.
Schritt 2b (fest/drehbar): Treten Sie auf das gelbe Fußpedal.
Schritt 3: Schieben Sie den Sitz nach hinten, bis er sich vollständig
von der Sitzführung am Gerät löst.
Der Sitz kann in 25,4 mm-Schritten verstellt werden und wird mit
einem federbelasteten Stift an seiner Position gehalten.
Zur Einstellung gibt es zwei Möglichkeiten: (1) per Kabelzug, (2)
per Fußpedal.
Schritt 1: Halten Sie eine Hand hinten an die Rückenlehne.
Schritt 2: Option 1 (verstellbar):
Ziehen Sie mit der anderen Hand den gelben Quergriff vorne am
Sitz nach oben und halten Sie ihn in dieser Position.
Schritt 2: Option 2 (verstellbar, fest/drehbar)
Treten Sie auf das gelbe Fußpedal.
Schritt 3: Schieben Sie den Sitz auf der Sitzführung des Geräts
nach vorne oder hinten auf die gewünschte Position.
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SPEZIFIKATIONEN
Schritt 1: Drücken Sie den gelben Griffeinstellhebel nach unten,
um den Sitz nach rechts oder links zu drehen.
Schritt 1: Ziehen Sie den gelben Griffhebel nach oben, um den Sitz
in der Höhe zu verstellen.
.
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SPEZIFIKATIONEN
Der optionale drahtlose Herzfrequenzsender ist ein nützliches
Zubehörteil, wenn Sie während des Trainings laufend
Informationen über Ihre augenblickliche Herzfrequenz bekommen
möchten. Außerdem enthält der StepOne ein Herzfrequenz-
Kontrollprogramm, für das der Gurt erforderlich ist.
Mithilfe des Herzfrequenz-Kontrollprogramms können
Anwender eine Ziel-Herzfrequenz einstellen. Dies wird durch
Echtzeitüberwachung der Herzfrequenz ermöglicht. Die Konsole
behält die Herzfrequenz des Anwenders bei oder hält sie unterhalb
der festgelegten Zielfrequenz, indem die Trainingsbelastung
reduziert wird, sobald die Herzfrequenz den Zielwert übersteigt.
Herzfrequenzsendergurte sind in einer Vielzahl von Ausführungen
von unterschiedlichen Herstellern erhältlich. Um den Sender zu
aktivieren, legen Sie den Gurt um die Brust. Zur Deaktivierung
befolgen Sie die Anweisungen, die dem jeweiligen Sendergurt
beiliegen.
Befolgen Sie immer die Herstelleranweisungen für die richtige
Pege und den ordnungsgemäßen Gebrauch. Wenn Sie die
Herstelleranweisungen nicht befolgen, können Sie sich
möglicherweise verletzen.
Ihre ungefähre maximale Herzfrequenz (MHF) beträgt
220 abzüglich Ihres Alters. Die Obergrenze Ihres Zielbereichs
beträgt 0,85 multipliziert mit Ihrer MHF. Die Untergrenze Ihres
Zielbereichs beträgt 0,60 multipliziert mit Ihrer MHF.
Zum Beispiel:
Sie sind 40 Jahre alt:
220 - 40 = 180
180 x 0,85 = 153 (max. MHF)
180 x 0,60 = 108 (min. MHF)
Dies sind Durchschnittswerte. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt,
um den richtigen Herzfrequenzbereich für Ihren individuellen
Gesundheitszustand zu ermitteln.
Wenn Sie sich schwach fühlen, ist das Herzfrequenz-
Überwachungssystem möglicherweise fehlerhaft. Hören Sie
sofort mit dem Training auf. Übertriebenes Training kann
zu schweren Verletzungen oder Tod führen.
SCIFIT Scientic Solutions For Fitness SCIFIT Scientic Solutions For Fitness SCIFIT
SPEZIFIKATIONEN
SCIFIT-Produkte verfügen über 200 computergesteuerte
Widerstandsstufen, die dafür sorgen, dass Anwender aller
Fitnesszustände ein anspruchsvolles Training bekommen,
das sie jedoch nicht überfordert. Da der Widerstand in
Abstufungen von 0,1 verstellbar ist, können Anwender ihre
Fortschritte leicht verfolgen. SCIFIT-Produkte bieten mit
die höchsten Widerstandsfunktionen aller Kardio-Geräte.
Der Widerstand des StepOne ist selbsterzeugt und der
Anfangswiderstand ist extrem niedrig. Die Konsole wird
durch eine Pedalbewegung aktiviert, und der Bildschirm
bleibt auch bei minimalsten Belastungsstufen beleuchtet.
Der StepOne verfügt über eine Reservebatterie, die den
Bildschirm nach Abschluss des Trainings noch kurze Zeit
beleuchtet. Das kann von 0 Sekunden bis 3 Minuten dauern
und kann sich mit der Einsatzhäugkeit eines Produktes
ändern.
Wenn Sie möchten, dass die Konsole immer beleuchtet
bleibt, kann dafür ein Netzteil (im Lieferumfang enthalten)
am Gerät angeschlossen werden. Dies ist bei medizinischen
Anwendungen und bei Fit-Key-Programmen üblich.
Ermöglicht die Einstellung der Intensität auf ein beliebiges
Niveau. Dieses Niveau ändert sich nur, wenn der Anwender die
Intensität manuell mithilfe der Pfeiltasten [AUFWÄRTS] oder
[ABWÄRTS] verstellt.
Zeit (mm:ss) 15:00
Stufe 1,0
Gewicht (kg) 68
Wählen Sie die Intensitätsstufe
mit den und drücken
Tasten dann
Zeit (mm:ss) 15:00
Stufe 1,0
Gewicht (kg) 68
Wählen Sie das Körpergewicht des Anwenders
mit den Tasten und drücken dann
um mit dem Training zu beginnen.
R
Ermöglicht die Auswahl eines zweistugen kardiovaskulären
Drücken Sie und dann Programms mit ISO-strength (isokinetisch). Belastungen
und Dauer werden im Einstell-Modus voreingestellt.
Zeit (mm:ss)
15:00
Stufe 1,0
Gewicht (kg) 68
Drücken Sie und dann
Wählen Sie die Trainingsdauer
mit den und drücken
Tasten dann
SCIFIT Scientic Solutions For Fitness SCIFIT Scientic Solutions For Fitness SCIFIT
SPEZIFIKATIONEN
Die folgende Kategorie erscheint, wenn im Einstell- Der Trainingswiderstand wird automatisch angepasst,
Modus entweder „Manual" (Manuell), „Hills" (Hügel) oder um Änderungen der Pedalgeschwindigkeit (SPM)
„Constant Work" (Dauertraining) gewählt wird. auszugleichen, damit die Trainingsbelastung (Watt) bei
jeder gegebenen Einstellung konstant bleibt.
Drücken Sie und dann
Gewicht (kg) 68
Wählen Sie das Körpergewicht des Anwenders
mit den Tasten und drücken dann
um mit dem Training zu beginnen.
15:00
Zeit (mm:ss)
Zielleistung in Watt 20
Gewicht (kg) 68
Wählen Sie die Trainingsdauer
mit den Tasten und drücken dann
Zeit (mm:ss) 15:00
Zielleistung in Watt 20
Gewicht (kg) 68
Wählen Sie die Zielleistung in Watt mit
den Tasten
und drücken dann
Zeit (mm:ss) 15:00
Zielleistung in Watt 20
Gewicht (kg) 68
Wählen Sie das Körpergewicht des Anwenders
mit den Tasten und drücken dann
um mit dem Training zu beginnen
SCIFIT Scientic Solutions For Fitness SCIFIT Scientic Solutions For Fitness SCIFIT
SPEZIFIKATIONEN
„ISO-Strength" ist ein isokinetisches Programm. Das
bedeutet, dass das Gerät Ihren Bewegungen einen
Widerstand entgegensetzt, der Sie dazu zwingt, die
eingestellte Geschwindigkeit beizubehalten. Diese Art von
Krafttraining verursacht keinen starken Muskelkater, weil
es sich an Ihr Leistungsvermögen anpasst. Die Konsole
passt den Widerstand an, damit der Anwender die SPM-
Zielgeschwindigkeit (SPM = Schritte pro Minute) beibehält.
Zeit (mm:ss) 05:00
Ziel-SPM 20
Gewicht (kg) 68
Wählen Sie das Körpergewicht des Anwenders
mit den Tasten und drücken dann
Drücken um mit dem Training zu beginnen.
und dann
Sie
05:00
Zeit (mm:ss)
Ermöglicht die Auswahl von sieben unterschiedlichen
Hill-Prolen, die auf unterschiedliche vorprogrammierte
Intensitäten eingestellt sind.
Ziel-SPM 20
Die folgenden Prole stehen zur Verfügung: Course,
Gewicht (kg) 68
Sprints, Twin Peaks, Peak, Progressive, Multi-Peaks
und Ramp.
Wählen Sie die Trainingsdauer
mit den Drücken Sie und dann
und drücken dann
Tasten
Zeit (mm:ss) 05:00
Ziel-SPM 20
Gewicht (kg) 68
Bahn
Prol
Zeit (mm:ss) 15:00
Stufe 1,0
Wählen Sie die Ziel-SPM mit den Tasten Wählen Sie 1 von 7 Prolen mit den Tasten
und drücken dann und drücken dann
SCIFIT Scientic Solutions For Fitness SCIFIT Scientic Solutions For Fitness SCIFIT
SPEZIFIKATIONEN
Bei Betätigung dieser Taste ändert sich der Bildschirm und
es werden fünf weitere vorprogrammierte Trainingsprole
angezeigt: Herzfrequenz, Belastungstest, Zufallsprogramm.
Prol Bahn
Stufe 1,0
Drücken Sie
Wählen Sie die Trainingsdauer
mit den und drücken dann
Tasten
Für dieses Programm ist ein Herzfrequenzsendergurt erforderlich.
Vollständige Anweisungen zur Verwendung des Gurts sowie eine
Anleitung zur Berechnung Ihrer Ziel-Herzfrequenz nden Sie auf
Seite 12.
• Legen Sie den Herzfrequenzsendergurt an
Zeit (mm:ss) 15:00
Prol Bahn
Zeit (mm:ss) 15:00
Stufe 1,0
Wählen Sie die Intensitätsstufe
mit den und drücken
Tasten Drücken und
Sie dann
dann
Zeit (mm:ss) 15:00
Stufe 1,0
Gewicht (kg) 68
Zeit (mm:ss) 15:00
Ziel-Herzfrequenz 120
Gewicht (kg) 68
Wählen Sie das Körpergewicht des Anwenders Wählen Sie die Trainingsdauer
mit den und drücken mit den und drücken
Tasten dann Tasten dann
um mit dem Training zu beginnen.
SCIFIT Scientic Solutions For Fitness SCIFIT Scientic Solutions For Fitness SCIFIT
SPEZIFIKATIONEN
Zeit (mm:ss)
Ziel-Herzfrequenz
Gewicht (kg)
15:00
120
68
Wählen Sie die Ziel-Herzfrequenz mit den Tasten
und drücken dann
Zeit (mm:ss)
Ziel-Herzfrequenz
Gewicht (kg)
15:00
120
68
Wählen Sie das Gewicht d
mit den
Tasten
um mit dem Training zu be
es Anwenders
und drücken
dann
ginnen.
Wenn Sie keinen Sendergurt tragen oder wenn der Gurt ein
Signal nicht korrekt überträgt, erscheint nach kurzer Zeit
die folgende Meldung auf dem Bildschirm:
. Wenn das Signal weiterhin nicht erfasst
wird, wird das Programm beendet und es erscheint wieder
der Hauptbildschirm.
Dieser speziell konzipierte Belastungstest kann als
Trainingsprogramm oder zusammen mit anderen
Diagnosemitteln (soweit zutreffend) eingesetzt werden. Der
Anwender stellt eine Zielleistung in Watt mit Zeitintervallen
und voreingestellten Leistungsabstufungen ein.
Drücken und
Sie dann
Belastungstest, erstes Ziel (Watt)
50
Belastungstest, Abstufungen (Watt)
Belastungstest, Zeitintervall (mm:ss)
5
05:00
Wählen Sie die Zielleistung in Watt mit den Tasten
und drücken
dann
Belastungstest, erstes Ziel (Watt)
50
Belastungstest, Zeitintervall (mm:ss)
05:00
Wählen Sie die Wattabstufungen nach jedem Zeitintervall
mit den Tasten
Belastungstest, Abstufungen (Watt)
5
und drücken dann
Belastungstest, erstes Ziel (Watt) 50
Belastungstest, Abstufungen (Watt) 5
Belastungstest, Zeitintervall (mm:ss)
05:00
Wählen Sie die Zeitdauer für jedes Intervall und
mit den Tasten drücken Sie dann
SCIFIT Scientic Solutions For Fitness SCIFIT Scientic Solutions For Fitness SCIFIT
SPEZIFIKATIONEN
Belastungstest, Abstufungen (Watt)
5
Belastungstest, Zeitintervall (mm:ss)
05:00
Gewicht (kg)
68
Wählen Sie das Körpergewicht des Anwenders
mit den Tasten und drücken dann
um mit dem Training zu beginnen.
Dieses Programm stellt eine Auswahl unterschiedlicher
Trainingsprole mit individuellen Schwierigkeitsstufen
dar. Der Anwender braucht nur die Art des Prols,
die Trainingsdauer und die Schwierigkeitsstufe zu wählen.
Hinweis: Die höchste Säule im Prol stellt die höchste
Trainingsstufe dar, die Sie gewählt haben. Die niedrigeren
Säulen sind Prozentwerte der jeweils gewählten Stufe.
Drücken Sie und dann
Prol Random
Stufe 1,0
Zeit (mm:ss) 15:00
Wählen Sie die Trainingsdauer
mit den und drücken
Tasten dann
Prol Random
Zeit (mm:ss) 15:00
Stufe 1,0
Wählen Sie die Intensitätsstufe
mit den und drücken
Tasten dann
Zeit (mm:ss) 15:00
Stufe 1,0
Wählen Sie ein beliebiges Prol mit den Tasten
Zeit (mm:ss)
Stufe 15:00
1,0
Zufallsprogramm
Prol
Wählen Sie das Körpergewicht des Anwenders
mit den und drücken
Tasten dann
um mit dem Training zu beginnen.
und drücken dann
Gewicht (kg) 68
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SCIFIT STEP ONE Bedienungsanleitung
- Typ
- Bedienungsanleitung
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