BEDIENUNGSANLEITUNG
Aufkleber mit
Serien-Nr.
VORSICHT
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie die-
ses Gerät in Betrieb nehmen.
Verwahren Sie diese Bedien-
ungsanleitung für späteren
Gebrauch.
Modell-Nr. NTEVEL90912.1
Serien-Nr.
Schreiben Sie die Seriennummer
für späteren Gebrauch an die freie
Stelle oben.
www.iconeurope.com
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir uns
zur vollkommenen Zufrie-denstellung
unserer Kunden. Falls Sie irgend-
welche Fragen haben oder falls Teile
fehlen, rufen Sie bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von 10.00
bis 15.00 Uhr
E-mail:
Unsere Website:
www.iconsupport.eu
2
Die hier abgebildeten Warnungsaufkleber liegen mit dieser produkt
bei. Kleben Sie diese so auf die englischen Aufkleber, dass die
deutschen Aufkleber die englischen überdecken. Die hier abge-
bildeten Warnungsaufkleber wurden an den angezeigten Stellen
angebracht. Sollte ein Aufkleber fehlen oder unlesbar sein,
kontaktieren Sie den Kundendienst auf der Vorderseite dieser
Bedienungsanleitung, um einen kostenlosen Ersatzaufkleber
anzufordern. Kleben Sie den Aufkleber dann an die angezeigte
Stelle. Anmerkung: Die Aufkleber sind nicht unbedingt in wahrer
Größe abgebildet.
233881
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English
INHALTSVERZEICHNIS
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN
NORDICTRACK ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN .........................................................2
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE ANFANGEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE ..............................................5
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
WARTUNG UND FEHLERSUCHE .............................................................27
TRAININGSRICHTLINIEN ...................................................................29
TEILELISTE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31
DETAILZEICHNUNG. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN ....................................................Rückseite
INFORMATION ZUM PRODUKTRECYCLING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Rückseite
3
WARNUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen
Vorsichtsmaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf dem
Ellipsentrainer angebracht wurden, bevor Sie dieses Ellipsentrainer benutzen. Der Hersteller (ICON) übernimmt
keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder seine Benutzung entstanden
sind.
1. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass alle
Benutzer des Ellipsentrainers hinreichend über
alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.
2. Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen
Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie
bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders für
Personen über 35 Jahre oder für Personen mit
Gesundheitsproblemen besonders wichtig.
3. Verwenden Sie Ihren Ellipsentrainer nur so, wie es
in dieser Anleitung beschrieben wird.
4. Der Ellipsentrainer ist nur für den Hausgebrauch
vorgesehen. Verwenden Sie ihn nicht in kommerzi-
ellem, verpachtetem oder institutionellem Rahmen.
5. Bewahren Sie den Ellipsentrainer im Haus auf und
halten Sie ihn von Feuchtigkeit und Staub fern.
Stellen Sie den Ellipsentrainer auf keinen Fall in
einer Garage, auf einer überdachten Terrasse oder
in der Nähe von Wasser auf.
6. Stellen Sie den Ellipsentrainer auf eine ebene
Fläche mit einem Freiraum von mindestens 0,9
m vorne und hinten und 0,6 m auf beiden Seiten.
Legen Sie zum Schutz des Bodens oder Teppichs
eine Unterlage unter den Ellipsentrainer.
7. Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile und ziehen
Sie sie, wenn notwendig, nach. Abgenutzte Teile
müssen sofort ersetzt werden.
8. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müssen
jederzeit vom Ellipsentrainer ferngehalten werden.
9. Beim Einstecken des Netzkabels, stecken Sie
das Netzkabel in einen geerdeten Stromkreis. Um
ein Überladen des Stromkreises zu vermeiden,
stecken Sie keine anderen elektronischen Geräte
in eine Steckdose im selben Stromkreis, aus-
genommen Geräte mit geringem Stromverbrauch
wie zum Beispiel Ladegeräte für Handys
10. Modifizieren Sie keineswegs das Netzkabel oder
benutzen Sie keinen Adapter um das Netzkabel an
eine ungeeignete Steckdose anzustecken. Halten
Sie das Netzkabel von beheizten Oberflächen fern.
Verwenden Sie kein Verlängerungskabel.
11. Nehmen Sie den Ellipsentrainer nicht in Gebrauch
falls das Netzkabel oder der Stecker beschädigt
ist, oder falls der Ellipsentrainer nicht richtig
funktioniert.
12. Stecken Sie immer das Netzkabel aus, und
schalten Sie den Netzschalter in die Off-Position
(Aus-Position) wenn der Ellipsentrainer nicht in
Gebrauch ist.
13. GEFAHR: Stecken Sie immer das
Netzkabel aus wenn der Ellipsentrainer nicht in
Gebrauch ist, und bevor Sie den Ellipsentrainer
reinigen. Außer den Maßnahmen in dieser
Bedienungsanleitung, sollte die Wartung nur von
einem autorisierten Kundendienstmitarbeiter
durchgeführt werden.
14. Der Ellipsentrainer sollte nicht von Personen
benutzt werden, die mehr als 182 kg (330 lbs)
wiegen. Tragen Sie während des Trainings
angemessene Sportkleidung.
15. Tragen Sie keine zu weite Kleidung, die sich im
Ellipsentrainer verfangen kann. Zum Schutz Ihrer
Füße sollten Sie immer Sportschuhe tragen.
16. Halten Sie sich beim Aufsteigen, Absteigen oder
Benutzen des Ellipsentrainers immer an den
Haltestangen oder an den Oberkörperarmen fest.
17. Der Herzfrequenzmonitor ist kein medizinisches
Instrument. Verschiedene Faktoren kön-
nen die Herzfrequenzwerte beeinflussen. Der
Herzfrequenzmonitor ist nur als Trainingshilfe
gedacht, um die Herzfrequenz-Trends im
Allgemeinen zu beobachten.
18. Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad. Daher
werden die Pedale so lange in Bewegung ble-
iben, bis das Schwungrad zum Stillstand kommt.
Reduzieren Sie Ihre Geschwindigkeit auf kontrol-
lierte Weise.
19. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn Sie
auf dem Ellipsentrainer trainieren. Drücken Sie
Ihren Rücken keinesfalls durch.
20. Überanstrengung beim Training kann zu ernst-
haften Verletzungen oder sogar zum Tod führen.
Wenn Sie sich schwach fühlen oder Schmerzen
während des Trainings verspüren, beenden Sie
das Training sofort und ruhen Sie sich aus.
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
4
Herzfrequenzmonitor
Computer
Oberkörperarm
Haltestange
Rad
Absperrknopf
Riegel
Pedal
Netzschalter
Speichermagnet
Ausgleichsfuß
Rolle
Pedalknopf
Ablage
Rampe
Ventilator
Lange: 201 cm
Breite: 66 cm
Gewicht: 88 kg
Vielen Dank für Ihre Wahl des revolutionären
NORDICTRACK
®
E 11.5 Ellipsentrainers. Der E 11.5
Ellipsentrainer bietet eine beeindruckende Anzahl von
Funktionen an, die Ihre Workouts zu Hause wirksamer
und angenehmer machen werden.
Lesen Sie bitte zu Ihrem eigenen Vorteil diese
Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor
Sie den Ellipsentrainer in Betrieb nehmen. Sollten
Sie nach der Lektüre dieser Bedienungsanleitung
noch Fragen haben, finden Sie die Kontaktinformation
auf der Vorderseite. Damit wir Ihnen schneller helfen
können, halten Sie bitte die Produktmodellnummer und
die Seriennummer bereit, bevor Sie mit uns in Kontakt
treten. Die Modellnummer und die Stelle, wo der
Aufkleber mit der Seriennummer angebracht ist, finden
Sie auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung.
Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen
Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen
Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen
vertraut.
BEVOR SIE ANFANGEN
5
M10 x 95mm
Schraube (100)–4
M8 Federring
(103)–14
M8 Scheibe
(95)–6
M8 x 16mm
Schraube (102)–16
Wellenscheibe
(118)–2
M8 x 25mm
Schraube (121)–2
M8 x 35mm
Schraube (149)–2
M4 x 19mm
Schraube (125)–8
M6 x 12mm
Schraube (146)–8
DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE
Beziehen Sie sich auf die Abbildungen unten, um die kleinen Teile, die in der Montage verwendet werden, zu
identifizieren. Die Zahlen in Klammern sind die Bestellnummern, welche mit den Zahlen der TEILELISTE am
Ende dieser Bedienungsanleitung übereinstimmen. Die Zahl hinter der Klammer gibt an, wieviele solche Teile
bei der Montage gebraucht werden. Anmerkung: Sollte sich ein Teil nicht im Teilesack befinden, sehen Sie
erst nach, ob es nicht schon angebracht worden ist. Möglicherweise sind auch einige Extrateile beigelegt
worden.
6
• Zur Montage braucht man zwei Personen.
• Legen Sie alle Teile an einen freigemachten Ort
und entfernen Sie die Verpackungsmaterialien.
Werfen Sie die Verpackungsmaterialien nicht weg,
bis Sie alle Montageschritte vollendet haben.
• DielinkenTeilesindmiteinem„L“oder„Links“
markiert;dierechtenTeilesindmiteinem„R“oder
„Rechts“markiert.
• ZurIdentizierungderkleinenTeile,sieheSeite5.
• Zur Montage werden, außer der mitgelieferten
Werkzeuge, auch die folgenden Werkzeuge
benötigt:
ein Kreuzschlitzschraubendreher
ein Gummihammer
Die Montage wird erleichtert, wenn man einen
Schlüsselsatz besitzt. Um Beschädigungen
von Teilen zu vermeiden, benutzen Sie keine
Elektrowerkzeuge.
MONTAGE
1. Richten Sie die hintere Stützstange (4) wie
abgebildet aus.
Befestigen Sie die hintere Stützstange (4)
mit zwei M10 x 95mm Schrauben (100) am
Klapprahmen (2).
Halten Sie nun den Griff an die hin-
tere Stützstange (4) hin, drücken Sie den
Absperrknopf (67) herunter und lassen Sie die
hintere Stützstange und den Klapprahmen (2)
soweit herunter, dass sie am Boden liegen.
1
100
Griff
4
2
67
7
2. Richten Sie die vordere Stützstange (3) so
aus, dass das angedeutete Loch dem Stift am
Hauptrahmen (1) gegenüberliegt.
Während eine zweite Person die Vorderseite des
Hauptrahmens (1) anhebt, befestigen Sie die
vordere Stützstange (3) mit zwei M10 x 95mm
Schrauben (100).
2
3
3. Legen Sie den Pfosten (5) und die obere
Abdeckung (27) wie angezeigt aus.
Schieben Sie die obere Abdeckung (27) von
unten nach oben auf den Pfosten (5).
Lassen Sie eine zweite Person den Pfosten
(5) und die obere Abdeckung (27) an den
Hauptrahmen (1) hinhalten.
Finden Sie die Kabelbefestigung innerhalb
des Pfostens (5). Binden Sie das untere Ende
der Kabelbefestigung an das Hauptkabel
(60). Ziehen Sie dann am oberen Ende der
Kabelbefestigung bis das Hauptkabel durch den
Pfosten geleitet wurde.
Tipp: Befestigen Sie das Hauptkabel (60) mit
der Kabelbefestigung, damit das Hauptkabel
nicht in den Pfosten (5) hinfällt.
100
3
5
1
27
60
1
Loch
Stift
Kabel-
befestigung
Kabel-
befestigung
8
5
4
5. Stecken Sie Ihren Finger in eine kleine
Plastiktüte, um den Finger rein zu halten.
Schmieren Sie dann mit dem Finger eine
großzügige Menge Schmierfett auf die
Pfostenachse (48) und auf zwei Wellenscheiben
(118).
Schieben Sie die Pfostenachse (48) durch den
Pfosten (5), sodass der Pfosten in der Mitte liegt.
Schieben Sie dann je eine Wellenscheibe (118)
auf beide Seiten der Pfostenachse.
Legen Sie das rechte und das linke
Oberkörperbein (6, 7) wie angezeigt aus.
Schieben Sie das rechte und das linke
Oberkörperbein (6, 7) auf die Pfostenachse (48).
Ziehen Sie je eine M8 x 16mm Schraube (102)
und eine M8 Unterlegscheibe (95) an beiden
Enden der Pfostenachse (48) gleichzeitig fest.
95
95
48
7
5
6
118
118
102
102
Das Hauptkabel
(60) nicht
abklemmen
4. Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen des
Hauptkabels (60). Schieben Sie den Pfosten (5)
in den Hauptrahmen (1) hinein.
Befestigen Sie den Pfosten (5) mit vier M8 x
16mm Schrauben (102) und vier M8 Federringen
(103). Ziehen Sie die Schrauben jedoch noch
nicht fest. Die Schrauben zieht man erst am
Ende von Schritt 11 fest.
102
102
102
102
103
103
103
5
1
Schmiermittel
9
7. Geben Sie etwas Schmierfett auf die Achse des
rechten Kurbelarms (39).
Richten Sie eine Pedalschienenmanschette
(46) so aus, dass die flache Seite dem
Ellipsentrainer gegenüberliegt. Schieben Sie
die Pedalschienenmanschette auf die Achse am
rechten Kurbelarm (39) auf.
Befestigen Sie die Pedalschienenmanschette
(46) mit einer M8 x 25mm Schraube (121),
einer großen Achsenabdeckung (113) und einer
M8 Scheibe (95). Tipp: Vermeiden Sie ein
Beschädigen der großen Achsenabdeckung
beim Festziehen der Schraube.
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der
anderen Seite des Ellipsentrainers.
7
95
113
121
6. Finden Sie das rechte Pedal (14), die rechte
Pedalarmeinlage (117) und die rechte
Pedalschiene (12) und richten Sie diese so aus,
wie angedeutet.
Befestigen Sie das rechte Pedal (14) und die
rechte Pedaleinlage (117) mit vier M6 x 12mm
Schrauben (146) an der rechten Pedalplatte
(80). Tipp: Dabei kann man die rechte
Pedalplatte hochheben, um diesen Vorgang
zu erleichtern.
Befestigen Sie das linke Pedal (nicht abge-
bildet) und die linke Pedaleinlage (nicht
abgebildet) auf die gleiche Weise an der
linken Pedalplatte (nicht abgebildet).
6
146
117
80
14
12
Schmiermittel
39
46
Flache
Seite
10
8a
8b
8. Siehe Abb. 8a. Finden Sie die
Pedalschienenrolle (32) an der rechten
Pedalschiene (12).
Legen Sie die Pedalschienenrolle (32) auf die
rechte Seite der Rampe (130).
Siehe Abb. 8b. Ziehen Sie den Riegel (50) an
der rechten Pedalschiene (12) nach oben.
Drücken Sie die rechte Pedalschiene (12) auf
die rechte Pedalschienenmanschette (46).
Vergewissern Sie sich, dass die rechte
Pedalschiene einklinkt.
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der
anderen Seite des Ellipsentrainers.
12
50
46
32
130
12
11
9
9. Legen Sie die Rampenabdeckung (131) um den
Pfosten (5), wie angezeigt.
Drücken Sie die Halterungen (nicht abgebildet)
auf der Unterseite der Rampenabdeckung (131)
in die Rampe (130) hinein.
5
131
130
6
43
95
56
10. Geben Sie etwas Schmierfett auf eine
Verbindungsarmachse (114).
Schieben Sie die Verbindungsarmachse
(114) von der angedeuteten Seite in das
rechte Oberkörperbein (6) und den rechten
Verbindungsarm (43) hinein.
Stecken Sie einen Sechskantschlüssel
in die M8 x 35mm Schraube (149) an der
Verbindungsarmachse (114).
Mit einem zweiten Sechskantschlüssel ziehen
Sie nun eine weitere M8 x 35mm Schraube
(149), eine kleine Achsenabdeckung (56)
und eine M8 Scheibe (95) am anderen Ende
der Verbindungsarmachse (114) fest. Tipp:
Vermeiden Sie ein Beschädigen der kleinen
Achsenabdeckung beim Festziehen der
Schraube.
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der
anderen Seite des Ellipsentrainers.
10
114
149
Schmiermittel
149
12
11. Legen Sie den rechten Oberkörperarm (8) so
aus wie angezeigt.
Eine zweite Person soll den rechten Oberkör-
perarm (8) an das rechte Oberkörperbein (6)
halten.
Bringen Sie den rechten Oberkörperarm (8) mit
drei M8 x 16mm Schrauben (102) und drei M8
Federringen (103) am rechten Oberkörperbein
(6).
Befestigen Sie den linken Oberkörperarm
(9) auf die gleiche Weise am linken
Oberkörperbein (7).
Siehe Schritt 4 auf Seite 8. Ziehen Sie die M8
x 16mm Schrauben (102) fest.
Schieben Sie die obere Abdeckung (27) von
oben nach unten und drücken Sie diese auf die
rechte und auf die linke Rahmenabdeckung (21,
22).
11
12. Finden Sie die rechte Griffstange (10) und rich-
ten Sie diese so aus wie angezeigt.
Eine zweite Person soll die rechte Griffstange
(10) an den Pfosten (5) halten.
Schieben Sie den Pulskabel (105) von der
rechten Griffstange (10) in die rechte Seite des
Pfostens (5) hinein und ziehen Sie ihn dann
oben aus dem Pfosten heraus.
Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen des
Hauptkabels (105). Befestigen Sie die rechte
Griffstange (10) mit zwei M8 x 16mm Schrauben
(102) und zwei M8 Federringen (103) am
Pfosten (5).
Befestigen Sie die linke Griffstange (11) auf
die gleiche Weise.
12
9
7
8
11
5
10
105
105
103
102
6
103
102
Vermeiden Sie ein
Abklemmen der
Pulskabel (105)
27
21, 22
13
13. Halten Sie die hintere Pfostenabdeckung (25)
wie angedeutet an den Pfosten (5) hin.
Stecken Sie den Empfängerdraht (A) an der
hinteren Pfostenabdeckung (25) mit dem
Empfängerverlängerungskabel (59) zusammen.
Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen
der Kabel. Befestigen Sie die hintere
Pfostenabdeckung (25) mit vier M4 x 19mm
Schrauben (125) am Pfosten (5).
13
14. Lösen Sie die Kabelbefestigung, die am
Hauptkabel (60) befestigt ist und werfen Sie
diese weg.
Verbinden Sie die Computerkabel mit dem Haup-
tkabel (60), dem Empfängerverlängerungskabel
(59) und dem Pulskabel (105), während eine
zweite Person den Computer (33) nahe dem
Pfosten (5) hält.
Schieben Sie das übrige Kabel von oben nach
unten in den Pfosten (5) oder von unten nach
oben in den Computer (33) hinein.
Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der
Kabel. Befestigen Sie den Computer (33) mit
vier M4 x 19mm Schrauben (125) am Pfosten
(5).
5
33
105
59
125
14
125
25
5
60
Kabel nicht
abklemmen
Kabel nicht
abklemmen
A
59
14
15. Legen Sie die vordere Pfostenabdeckung (24)
so aus wie angezeigt.
Drücken Sie die Laschen der vorderen
Pfostenabdeckung (24) in die hintere
Pfostenabdeckung (25).
15
16. Vergewissern Sie sich, dass alle Teile richtig festgezogen wurden, bevor Sie den Ellipsentrainer in
Betrieb nehmen. Hinweis: Zusätzliche Teile könnten inkludiert sein. Geben Sie zum Schutz des Bodens eine
Unterlage unter den Ellipsentrainer.
25
24
5
15
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
EINSTECKEN DES NETZKABELS
Dieses Produkt muss geerdet sein. Falls es nicht
richtig funktionieren oder kaputt gehen sollte,
dann sorgt die Erdung dafür, dass der elekt-
rische Strom auf geringsten Widerstand trifft.
Dadurch wird das Risiko eines Stromschlags
verringert. Das Netzkabel des Produkts hat einen
Geräteschutzleiter und einen Schukostecker.
Wichtig: Falls das Netzkabel beschädigt ist, dann
muss es mit einem Netzkabel ersetzt werden, das
vom Hersteller empfohlen wurde.
1. Stecken Sie
das angedeu-
tete Ende des
Netzkabels in
die Steckdose
auf der
Rückseite
des Ellipsen-
trainers.
2. Stecken Sie
das Netzkabel
in eine
geeignete
Steckdose,
die nach
den örtlichen
Richtlinien und
Verordnungen
richtig ins-
talliert und
geerdet
wurde.
Hinweis: Ihr Netzkabel und Ihre Steckdose schauen
möglicherweise etwas anders aus als die in dieser
Abbildung.
ZUSAMMENKLAPPEN und
AUSEINANDERKLAPPEN DES
ELLIPSENTRAINERS
Wenn man den Ellipsentrainer nicht braucht, kann
man ihn zusammenklappen. Zunächst heben Sie den
Riegel unter jeder Pedalschiene an und ziehen Sie
die Pedalschienen von den Hülsen der Kurbelarme
herunter.
GEFAHR: Wird ein falscher
Geräteschutzleiter angebracht,
kann es zu erhöhtem Risiko eines
Stromschlags führen. Lassen Sie es
von einem qualifizierten Elektriker oder
Kundendiensttechniker überprüfen, falls
Sie sich nicht sicher sind, ob das Produkt
richtig geerdet ist. Verändern Sie nichts
am mitgelieferten Stecker. Falls er nicht
in die Steckdose passt, lassen Sie einen
qualifizierten Elektriker eine passende
Steckdose einbauen.
UK
GR
FR/SP
IT
UK
GR
FR/SP
IT
Steckdose
Anschluss-
dose
Riegel
Pedalschiene
Manschette
16
Dann heben Sie die Pedalschienen, sodass die
Magnete der Pedalschienen die Haltegriffe berühren;
die Magnete halten die Pedalschienen fest. Halten Sie
nun den Griff und heben Sie den Rahmen hoch, bis er
in senkrechter Position einschnappt.
Um den Ellipsentrainer auseinanderzuklappen, halten
Sie erst den Griff, drücken dann den Absperrknopf hin-
ein und lassen den Rahmen schließlich herunter.
Ziehen Sie dann die Magnete auf den Pedalschienen
von den der Haltegriffen herunter. Danach heben
Sie die Riegel unter den Pedalschienen an und
stecken die Pedalschienen auf die Manschetten der
Kurbelarme. Lassen Sie die Riegel los und achten
Sie darauf, dass die Pedalschienen sicher auf den
Kurbelarmen stecken.
DEN ELLIPSENTRAINER TRANSPORTIEREN
Um den Ellipsentrainer zu transportieren, muss man
ihn erst wie auf Seite 15 beschrieben zusammenklap-
pen. Stellen Sie sich dann vor den Ellipsentrainer,
halten Sie den Pfosten und stemmen Sie einen Fuß
gegen eines der Räder. Ziehen Sie am Pfosten bis sich
der Ellipsentrainer auf den vorderen Rollen bewegen
lässt. Bewegen Sie den Ellipsentrainer mithilfe einer
anderen Person nun vorsichtig zum gewünschten Ort
und lassen Sie ihn dort wieder auf den Boden herunter.
Magnet
Griff
Pedal-
schiene
Verrie-
gelungs-
knöpfe
Fuß hier
ansetzen
Am
Pfosten
ziehen
17
DEN ELLIPSENTRAINER AUSGLEICHEN
Wenn der
Ellipsentrainer
während des
Benutzens
leicht schaukelt,
drehen Sie
einen oder beide
Ausgleichsfüße
unter der
hinteren
Stützstange bis das Gerät nicht mehr schaukelt.
Wenn sich der
Rahmen des
Ellipsentrainers
während des
Trainings durch-
biegt, drehen
Sie den mittleren
Ausgleichsfuß,
bis sich der
Rahmen nicht
mehr durchbiegt.
EINSTELLEN DER POSITION DER PEDALE
Jedes Pedal
kann auf meh-
rere Positionen
eingestellt
werden. Um das
Pedal einzustel-
len, heben
Sie das Pedal
einfach hoch
und drehen Sie
am Pedalknopf
unterhalb des
Pedals. Achten
Sie darauf, dass
beide Pedale auf die gleiche Position eingestellt
sind.
AUF DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich an den Griffstangen oder Oberkörperarmen fest
und steigen Sie auf das niedrigere Pedal. Dann stei-
gen Sie mit dem anderen Fuß auf das andere Pedal.
Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununter-
brochenen Bewegung befinden.
Hinweis: Die Pedalscheiben können sich in beide
Richtungen bewegen. Es wird empfohlen, die
Laufräder meistens in der Richtung zu bewegen,
die unten durch einen Pfeil angedeutet ist; zur
Abwechslung kann man die Laufräder aber auch
hin und wieder in die andere Richtung bewegen.
Bevor Sie vom Ellipsentrainer absteigen, warten Sie
bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen sind.
Hinweis: Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad;
die Pedale werden daher so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen,
steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter.
Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.
Pedale
Scheibe
Oberkörperarme
Haltestangen
Pedalknopf
Ausgleichs-
fuße
Ausgleichs-
fuß
18
FUNKTIONEN DES COMPUTERS
Der fortschrittliche Computer bietet zahlreiche
Funktionen an, die Ihr Training zu Hause effektiver und
angenehmer gestalten.
Wenn Sie den manuellen Modus des Computers
benutzen, dann können Sie den Widerstand der
Pedale und die Neigung der Rampe auf Knopfdruck
verändern.
Während Sie trainieren wird der Computer fortlaufend
Trainingsinformationen anzeigen. Sie können sogar
Ihren Puls mithilfe des Handgriff-Pulsmessers oder des
zusätzlich erhältlichen Brustgurt-Pulsmessers messen.
Der Computer bietet zusätzlich dreißig Onboard-
Workouts an. Jedes Workout verändert automatisch
den Widerstand der Pedale und die Neigung der
Rampe und fordert Sie dazu auf, das Tempo zu verän-
dern, wodurch Sie durch ein effektives Training geführt
werden. Man kann auch Kalorien-, Distanz- und
Zeitziele setzen.
Der Computer bietet eine neue iFit-Technologie an,
wodurch der Computer mithilfe eines iFit-Moduls mit
Ihrem drahtloses Netzwerk kommunizieren kann. Mit
Hilfe der iFit-Technologie können Sie personalisi-
erte Workouts herunterladen, Ihre eigenen Workouts
zusammenstellen, die Ergebnisse Ihres Workouts
verfolgen und auf viele andere Funktionen zugreifen.
Sie können jederzeit ein iFit-Modul auf
www.iFit.com erhalten. Sie können dieses auch per
Telefon (siehe die Nummer auf der Vorderseite der
Bedienungsanleitung) bestellen.
Man kann auch einen MP3- oder CD-Player an die
Stereoanlage des Computers anschließen und dann
während des Trainings seine Lieblingsmusik anhören
oder Hörbücher abspielen.
Um den Strom einzuschalten, siehe Seite 19. Um
den manuelle Modus zu benutzen, siehe Seite 19.
Um ein Onboard-Workout zu benutzen, siehe Seite
22. Um ein zielsetzendes Workout zu benutzen,
siehe Seite 23. Um ein iFit-Workout zu benutzen,
siehe Seite 24. Um die Stereoanlage zu benutzen,
siehe Seite 25. Um die Einstellungen am Computer
zu verändern, siehe Seite 26.
Hinweis: Sollte sich eine Plastikfolie auf dem Display
befinden, entfernen Sie diese.
Uranium
ELNE90912
COMPUTERDIAGRAMM
19
STROM EINSCHALTEN
WICHTIG: Falls der Ellipsentrainer kalten
Temperaturen ausgesetzt wurde, lassen Sie ihn vor
dem Einschalten erst auf Zimmertemperatur erwär-
men. Andernfalls könnte der Computer oder andere
elektronische Teile beschädigt werden.
Stecken Sie das Netzkabel
ein (siehe EINSTECKEN
DES NETZKABELS
auf Seite 15). Machen
Sie als nächstes den
Netzschalter am Rahmen
nahe des Netzkabels
ausfindig. Drücken Sie den
Netzschalter in die Reset (Entstör)-Position.
Das Display wird dann aufleuchten und der Computer
wird zum Gebrauch bereit sein.
Hinweis: Wenn Sie den Strom das erste Mal ein-
schalten wird das Neigungssystem möglicherweise
automatisch kalibriert. Die Rampe wird sich dann
während der Kalibrierung erst nach oben und dann
unten bewegen. Wenn sich die Rampe nicht mehr
bewegt, ist sie kalibriert.
WICHTIG: Sollte sich die Rampe nicht automatisch
kalibrieren, siehe KALIBRIEREN DER RAMPE auf
Seite 27. Kalibrieren Sie die Rampe dann manuell.
BENUTZEN DES MANUELLEN MODUS
1. Fangen Sie an in die Pedale zu treten oder
drücken Sie irgendeine Taste auf dem
Computer, um den Computer einzuschalten.
Siehe STROM EINSCHALTEN links.
2. Wählen Sie den manuellen Modus.
Drücken Sie die Manual (manuelle) Taste am
Computer, um den manuellen Modus zu wählen.
Wenn man kein drahtloses iFit-Modul in den
Computer hineingeschoben hat und man ist nicht
mit iFit verbunden, dann stellt sich der manuelle
Modus von selbst ein.
3. Verstellen Sie den Widerstand der Pedale, wenn
gewünscht.
Während man die Pedale bewegt, kann man
den Widerstand durch Drücken der Resistance
(Widerstands)-Auf- oder –Ab-Tasten oder durch
Drücken der nummerierten, stufen 1 Step
Resistance (Widerstandstasten) verändern.
Anmerkung: Es dauert einen Moment, nachdem
die Taste gedrückt wurde, bis sich die Pedale auf
den gewünschten Widerstandsgrad einstellen.
Um die Bewegung der Pedale zu verändern, kann
man die Neigung der Rampe verändern. Um die
Neigung zu verändern, drücken Sie eine der Power
Ramp (Rampenneigungstasten).
Anmerkung: Es wird einen Moment lang dauern,
bis die Rampe den gewählten Neigungsgrad
erreicht hat.
Entstör-
Position
20
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe des
Displays.
Das Display kann die folgenden Workout-
Informationen anzeigen:
Calories (Kalorien)—Dieser Display-Modus gibt
die ungefähre Anzahl verbrannter Kalorien an.
Calories per Hour (Kalorien pro Stunde)—Dieser
Display-Modus gibt an, wieviele Kalorien man pro
Stunde man verbrennt.
Distance (Distanz)—Dieser Display-Modus zeigt
die Distanz in Meilen oder Kilometern an, die Sie
hinter sich gebracht haben.
Incline (Neigung)—Dieser Display-Modus wird
bei jeder Veränderung der Neigung der Rampe ein
paar Sekunden lang den Neigungsgrad angeben.
Pulse (Puls)—Wenn man den Handgriff-
Pulsmonitor oder den Brust-Pulsmonitor
verwendet, gibt dieser Display-Modus Ihre
Herzfrequenz an (siehe Schritt 5).
Resistance/Resist. (Widerstand)—Dieser
Display-Modus gibt jedes Mal, wenn man den
Widerstandsgrad ändert, für ein paar Sekunden
den Widerstandsgrad der Pedale an.
RPM (U/min)—Dieser Display-Modus zeigt Ihre
Trittfrequenz in Umdrehungen pro Minute (U/min)
an.
Stride (Schritte)—Dieser Display-Modus gibt die
Anzahl aller Schritte, die Sie gemacht haben, an.
Time (Zeit)—Wenn der manuelle Modus einge-
stellt ist, erscheint am Display die vergangene
Zeit. Wenn ein Workout eingestellt ist, gibt dieser
Display-Modus die im Workout verbleibende Zeit
an.
Die Matrix bildet mehrere Kartenreiter für verschie-
dene Displays an. Drücken Sie die Display-Taste,
bis der gewünschte Kartenreiter aufscheint. Man
kann auch die Auf- und Ab-Tasten neben der Enter
(Eingabetaste) drücken.
Incline (Neigung)—Dieses Display gibt einen
Querschnitt der Neigungseinstellungen des
Workouts an. Am Ende jeder Minute erscheint ein
neuer Abschnitt.
Speed (Geschwindigkeit)—Dieses
Display gibt einen Querschnitt der
Geschwindigkeitseinstellungen des Workouts
an. Am Ende jeder Minute erscheint ein neuer
Abschnitt.
My Trail (Mein Weg)—Dieses Display gibt eine
Laufbahn an, welche 400m Distanz darstellt.
Während des Trainings können Sie in dem blinken-
den Viereck Ihren Fortschritt verfolgen. Das Display
„MeinWeg“gibtauchdieAnzahlvonausgeführten
Runden an.
Calorie (Kalorien)—Dieses Display gibt die unge-
fähre Anzahl verbrannter Kalorien an. Die Höhe
jedes Abschnitts gibt die Anzahl der in einer Einheit
verbrannten Kalorien an.
Während des Trainings gibt der Intensity Level
(Workout-Intensivitätsgradmesser) den ungefähren
Intensivitätsgrad Ihres Trainings an.
Drücken Sie die Home-Taste, um zum Standard-
menü zurückzukehren (siehe VERÄNDERN DER
COMPUTEREINSTELLUNGEN auf Seite 26, um
das Standardmenü zu programmieren). Wenn not-
wendig, drücken Sie die Home-Taste nochmals.
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NordicTrack E 11.5 Elliptical Bedienungsanleitung
- Typ
- Bedienungsanleitung
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