VORSICHT
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen.
Verwahren Sie diese Bedien-
ungsanleitung für späteren
Gebrauch.
Aufkleber mit
Serien-Nr. (unter
dem Rahmen)
BEDIENUNGSANLEITUNG
Modell-Nr. NTEVEL89909.2
Serien-Nr.
Schreiben Sie die Seriennummer in
den oben dafür freigehaltenen
Platz, falls sie in Zukunft gebraucht
werden sollte.
www.iconeurope.com
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir uns
zur vollkommenen Zufrie-denstel-
lung unserer Kunden. Falls Sie
irgendwelche Fragen haben oder
falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von 10.00
bis 15.00 Uhr
E-mail:
Unsere Website:
www.iconsupport.eu
2
NordicTrack ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.
INHALTSVERZEICHNIS
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
W
ICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
INFORMATION ZUM PRODUKTRECYCLING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN
Die hier abgebildeten Warnungsaufkleber wurden
an den angezeigten Stellen angebracht. Sollte ein
Aufkleber fehlen oder unlesbar sein, kontaktie-
ren Sie den Kundendienst auf der Vorderseite
dieser Bedienungsanleitung, um einen kosten-
losen Ersatzaufkleber anzufordern. Kleben Sie
den Aufkleber dann an die angezeigte Stelle.
Anmerkung: Die Aufkleber sind nicht unbedingt in
wahrer Größe abgebildet.
3
WARNUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen
Vorsichtsmaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf
d
em Ellipsentrainer angebracht wurden, bevor Sie dieses Ellipsentrainer benutzen. Der Hersteller
(ICON) übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder
seine Benutzung entstanden sind.
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
1. Bevor Sie mit irgendeinem Trainingspro-
gramm beginnen, konsultieren Sie bitte
zunächst Ihren Hausarzt. Dies ist besonders
wichtig für Personen, die über 35 Jahre alt
sind oder gesundheitliche Probleme haben
oder hatten.
2. Verwenden Sie Ihren Ellipsentrainer nur so,
wie in dieser Bedienungsanleitung
beschrieben.
3. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich,
dass alle Benutzer des Ellipsentrainers
hinreichend über alle Vorsichtsmaßnahmen
informiert sind.
4. Der Ellipsentrainer ist nur für den
Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie
ihn nicht im kommerziellen, verpachteten
oder institutionellen Rahmen.
5. Bewahren Sie den Ellipsentrainer im Haus
und halten Sie es von Feuchtigkeit und
Staub fern. Stellen Sie den Ellipsentrainer
auf keinen Fall in eine Garage, auf einer
überdachten Terrasse oder in die Nähe von
Wasser.
6. Stellen Sie den Ellipsentrainer auf eine ebene
Fläche mit einem Freiraum von mindestens
0,9 m vorne und hinten und 0,6 m auf jeder
Seite des Ellipsentrainers. Legen Sie zum
Schutz Ihres Bodens oder Teppichs eine
Unterlage unter den Ellipsentrainer.
7. Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile und
ziehen Sie sie, wenn notwendig, nach.
Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt
werden.
8. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere sollten
unbedingt vom Ellipsentrainer fern gehalten
werden.
9. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen
unter 147 kg Körpergewicht benutzt werden.
10. Tragen Sie angemessene Sportkleidung
während des Trainings; tragen Sie keine zu
weite Kleidung, die sich im Ellipsentrainer
verfangen kann. Zum Schutz Ihrer Füße
sollten Sie immer Sportschuhe während des
Trainings tragen.
11. Halten Sie sicher immer beim Aufsteigen,
Absteigen oder Benutzen des
Ellipsentrainers an den Griffstangen oder
Oberkörperarmen fest.
12. Der Pulsmesser ist kein medizinisches
Instrument. Verschiedene Faktoren können
die Genauigkeit der Herzfrequenzwerte
beeinflussen. Der Pulsmesser soll Ihnen nur
als Trainingshilfe dienen, indem er Ihre
durchschnittliche Herzfrequenz angibt.
13. Der Ellipsentrainer hat kein Freilauf; die
Pedale werden so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Reduzieren Sie Ihre
Fahrgeschwindigkeit kontrollierbar.
14. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn
Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren;
krümmen Sie Ihren Rücken nicht.
15. Überanstrengung beim Sport kann zu
schweren Verletzungen oder sogar zum Tod
führen. Sollte Ihnen schwindelig werden oder
sollten Sie plötzlich Schmerzen haben, hören
Sie sofort mit dem Training auf und kühlen
Sie ab.
4
BEVOR SIE ANFANGEN
Vielen Dank für Ihre Wahl des revolutionären
N
ordicTrack
®
E
10 REAR DRIVE Ellipsentrainers. Der
E10 REAR DRIVE Ellipsentrainer bietet eine beeindru-
ckende Anzahl von Funktionen an, die Ihr Training zu
Hause effektiver und angenehmer gestalten.
Lesen Sie bitte zu Ihrem eigenen Vorteil diese
Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor
Sie den Ellipsentrainer in Betrieb nehmen. Sollten
Sie nach der Lektüre dieser Bedienungsanleitung
noch Fragen haben, finden Sie die Kontaktinformation
auf der Vorderseite. Damit wir Ihnen schneller helfen
können, halten Sie bitte die Produktmodellnummer
u
nd die Seriennummer bereit, bevor Sie mit uns in
Kontakt treten. Die Modellnummer und die Stelle, wo
der Aufkleber mit der Seriennummer angebracht ist,
finden Sie auf der Vorderseite der
Bedienungsanleitung.
Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen
Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und
machen Sie sich mit den gekennzeichneten
Einzelteilen vertraut.
Pulsmesser
Oberkörperarm
Deckel
Rad
Pedal
Wasserflaschenhalter*
Computer
Ausgleichsfuß
Griff
Netzschalter
Verriegelungsknop
Rampe
Speichermagnet
Ventilator
Pedalschieneriegel
*Wasserflasche nicht Teil des Lieferumfangs
Ausgleichsfuß
Netzkabel
5
MONTAGE
Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer dafür
freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg,
w
enn die Montage komplett fertiggestellt ist.
Zusätzlich zu dem/den mitgelieferten Werkzeug/en braucht man einen Kreuzschlitzschrauben-
dreher und einen Gummihammer .
Beim Zusammenstellen des Ellipsentrainers verwendet man zur Identifikation der kleinen Teile die Abbildungen
unten. Die Zahl in Klammern, die sich unter jedem Teil befindet, ist die Bestellnummer, welche identisch ist mit
der Zahl in der TEILELISTE am Ende dieser Bedienungsanleitung. Die Zahl hinter der Klammer gibt an, wieviele
solche Teile bei der Montage gebraucht werden. Anmerkung: Sollte sich ein Teil nicht im Teilesack
befinden, sehen Sie erst nach, ob es nicht schon angebracht worden ist. Um aus bestehende Teile nicht
zu beschädigen, sollten Sie bei der Montage keine Elektrowerkzeuge verwenden.
M10 x 95mm Schraube mit
Nylon-Klemmteil (100)–4
M8 Federring
(103)–14
M4 x 19mm
Schraube (156)–8
M6 x 12mm Schraube
mit Nylon-Klemmteil
(111)–4
M8 Scheibe
(95)–6
M8 x 16mm Schraube
mit Nylon-Klemmteil
(102)–16
Wellenscheibe
(118)–2
M6 Scheibe
(112)–8
M8 x 25mm Schraube mit
Nylon-Klemmteil (121)–2
M6 x 50mm Schraube mit
Nylon-Klemmteil (62)–4
M8 x 35mm Schraube mit
Nylon-Klemmteil (149)–2
6
1.
F
inden Sie die hintere Stützstange (4) und
richten Sie sie so aus, wie angedeutet.
Siehe ZUSAMMENKLAPPEN UND
AUSEINANDERKLAPPEN DES ELLIPSEN-
TRAINERS auf Seite 15 und klappen Sie den
Ellipsentrainer auseinander.
Während eine zweite Person den Klapprahmen
(2) hochhält, befestigen Sie die hintere
Stützstange (4) mit zwei M10 x 95mm
Schrauben mit Nylon-Klemmteil (100) am
Klapprahmen.
4
1
Um die Montage zu erleichtern, lesen Sie
die Information auf Seite 5 bevor Sie mit
der Montage beginnen.
100
2
2. Richten Sie den vorderen Stabilisator (3) so
aus, dass die angeschweißten Röhrchen vom
Hauptrahmen (1) wegschauen.
Während eine zweite Person das vordere Ende
des Hauptrahmens (1) hochhält, befestigen Sie
die vordere Stützstange (3) mit zwei M10 x
95mm Schrauben mit Nylon-Klemmteil (100) am
Hauptrahmen.
2
3
1
100
Ange-
schweißte
Röhrchen
7
3. Richten Sie den Pfosten (5) und die obere
Abdeckung (27) so aus, wie angedeutet.
Schieben Sie die obere Abdeckung (27) nach
oben auf den Pfosten (5).
Eine zweite Person soll dann den Pfosten (5)
und die obere Abdeckung (27) an den
Hauptrahmen (1) hinhalten.
Finden Sie die Kabelbefestigung im Pfosten (5).
Befestigen Sie das untere Ende der
Kabelbefestigung am Kabelbaum (60). Ziehen
Sie dann am oberen Ende der Kabelbefestigung
bis der Kabelbaum durch den ganzen Pfosten
durchgezogen ist.
Tipp: Um ein Hineinfallen des Kabelbaums
(60) in den Pfosten (5) zu vermeiden, sichern
Sie den Kabelbaum mit einem Kabelbaums.
Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen des
Kabelbaums (60). Schieben Sie den Pfosten
(5) durch den Hauptrahmen (1).
Befestigen Sie den Pfosten (5) mit vier M8 x
16mm Schrauben mit Nylon-Klemmteil (102)
und vier M8 Federringen (103); ziehen Sie die
Schrauben mit Nylon-Klemmteil noch nicht
fest.
3
5
Kabel-
befestigung
K
abel-
befestigung
27
60
102
102
102
102
103
103
103
1
Kabelbaum (60)
nicht abklemmen
8
5
4
4
. Geben Sie eine großzügige Menge des mit-
gelieferten Schmierfetts auf die Pfostenachse
(48) und auf zwei Wellenscheiben (118).
T
ipp: Vermeiden Sie ein Beschädigen des
Kabelbaums (60). Schieben Sie die
P
fostenachse (48) durch den Pfosten (5) und
geben Sie sie in die Mitte. Schieben Sie je eine
Wellenscheibe (118) auf die beiden Seiten der
Pfostenachse.
Finden Sie das rechte und das linke
Oberkörperbein (6, 7). Beide sind mit
Aufklebern gekennzeichnet. Der rechte mit
„Right“ und der linke mit „Left“ (L oder Left
bedeutet links; R oder Right bedeutet rechts).
Richten Sie sie so aus, wie angedeutet.
Schieben Sie das rechte und das linke
Oberkörperbein (6, 7) auf die rechte und linke
Seite der Pfostenachse (48).
Ziehen Sie je eine M8 x 16mm Schraube mit
Nylon-Klemmteil (102) und eine M8
Unterlegscheibe (95) an beiden Enden der
Pfostenachse (48) fest gleichzeitig.
V
ermeiden Sie ein
Beschädigen des
Kabelbaums (60)
Schmierfett
Schmier
-fett
95
5
7
102
95
102
118
48
60
6
118
14
12
111
112
112
62
62
158
5. Identifizieren Sie das rechte Pedal (14), die
rechte Gelunterlage (158) und den rechten
Pedalschienen (12). Diese sind mit Aufklebern
mit dem Wort „Right“ markiert sind (L oder Left
bedeutet links; R oder Right bedeutet rechts).
Richten Sie die Teile so aus, wie abgebildet.
Setzen Sie die rechte Gelunterlage (158) auf die
rechte Pedalschiene (12) auf. Geben Sie dann
das rechte Pedal (14) auf die rechte
Gelunterlage.
Befestigen Sie das rechte Pedal (14) mit zwei
Selbstsichernden M6 x 12mm Schrauben (111)
und zwei M6 Unterlegscheiben (112) an der
rechten Pedalschiene (12). Ziehen Sie die
selbstsichernden Schrauben noch nicht fest.
Ziehen Sie als nächstes zwei selbstsichernde
M6 x 50mm Schrauben (62) und zwei M6
Unterlegscheiben (112) an der rechten
Pedalschiene (12) und am rechten Pedal (14)
fest. Ziehen Sie nun die zwei selbstsichern-
den M6 x 12mm Schrauben (111) fest.
Befestigen Sie das linke Pedal (nicht abge-
bildet) am linken Pedalschienenbausatz
(nicht abgebildet) auf die gleiche Weise fest.
9
7a
7. Siehe Abb. 7a. Finden Sie die Pedalschienen-
rolle (32) an der rechten Pedalschiene (12).
Legen Sie die Pedalschienenrolle (32) auf die
rechte Seite der Rampe (130).
Siehe Abb. 7b. Ziehen Sie den Riegel (50) an
der rechten Pedalschiene (12) nach oben.
Drücken Sie die rechte Pedalschiene (12) auf
die rechten Pedalschienenmanschette (46).
Vergewissern Sie sich, dass die rechte
Pedalschiene einklinkt.
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der
anderen Seite des Ellipsentrainers.
32
12
130
6. Geben Sie etwas Schmierfett auf die Achse am
rechten Kurbelarm (39).
Richten Sie die Pedalschienenmanschette (46)
so aus, dass die flache Seite zum Ellipsen-
trainer schaut. Schieben Sie die Pedalschien-
enmanschette auf die Achse am rechten
Kurbelarm (39).
Befestigen Sie die Pedalschienenmanschette
(46) mit einer M8 x 25mm Schraube mit Nylon-
Klemmteil (121), einer großen Achsenabdeck-
ung (113) und einer M8 Unterlegscheibe (95).
Tipp: Vermeiden Sie ein Beschädigen der
großen Achsenabdeckung beim Anziehen
der Schraube mit Nylon- Klemmteil.
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der
anderen Seite des Ellipsentrainers.
7b
46
12
50
6
95
113
46
Flache
Seite
Schmier-
fett
121
39
10
9. Geben Sie etwas Schmierfett auf die linke
Verbindungsarm-Achse (114).
Schieben Sie die linke Verbindungsarm-Achse
(114) von der angedeuteten Seite durch das
rechte Oberkörperbein (6) und den rechten
Verbindungsarm (43).
Stecken Sie einen Sechskantschlüssel in die
M8 x 35mm Schraube mit Nylon-Klemmteil
(149) in der linken Verbindungsarm-Achse (114)
ein.
Mithilfe eines zweiten Sechskantschlüssels
ziehen Sie eine weitere M8 x 35mm Schraube
mit Nylon-Klemmteil (149), eine kleine
Achsenabdeckung (56) und eine M8
Unterlegscheibe (95) am anderen Ende der
Verbindungsarm-Achse (114) fest. Tipp:
Vermeiden Sie ein Beschädigen der kleinen
Achsenabdeckung beim Festziehen der
Schraube mit Nylon-Klemmteil.
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der
anderen Seite des Ellipsentrainers.
9
8. Richten Sie die Rampenabdeckung (131) um
den Pfosten (5) herum so aus, wie abgebildet.
Drücken Sie die Laschen der Rampenabdeck-
ung (131) in die Rampe (130) hinein.
8
131
130
5
95
43
56
6
114
149
149
Schmier-
fett
11
11
10
9
7
6
8
102
102
103
1
0. Finden Sie den rechten Oberkörperarm (8),
welcher mit einem Aufkleber mit dem Wort
„
Right” markiert ist und richten Sie ihn so aus,
wie angedeutet (L oder Left bedeutet links; R
oder Right bedeutet rechts).
E
ine zweite Person soll den rechten Oberkörp-
erarm (8) an das rechte Oberkörperbein (6)
halten.
Befestigen Sie den rechten Oberkörperarm (8)
am rechten Oberkörperbein (6) mit drei M8 x
16mm Schrauben mit Nylon-Klemmteil (102)
und drei M8 Federringen (103).
Befestigen Sie den linken Oberkörperarm (9)
auf die gleiche Weise am linken
Oberkörperbein (7).
Siehe Schritt 3 auf Seite 7. Ziehen Sie die M8
x 16mm Schrauben mit Nylon-Klemmteil (102)
fest.
Schieben Sie die obere Abdeckung (27) nach
unten und drücken Sie diese auf die rechte und
auf die linke Rahmenabdeckung (21, 22).
11. Finden Sie die rechte Haltestange (10)—sie ist
mit einem Aufkleber mit dem Wort „Right“
markiert (L oder Left bedeutet links; R oder
Right bedeutet rechts)—und richten Sie diese
so aus, wie angedeutet.
Eine zweite Person soll die rechte Haltestange
(10) an die rechte Seite des Pfostens (5) halten.
Schieben Sie den Pulsdraht (105) von der
rechten Haltestange (10) durch die rechte Seite
des Pfostens (5) und ziehen Sie sie nach oben,
sodass sie oben am Pfosten heraushängt.
Tipp: Um ein Hineinfallen des Pulsdrahts
(105) in den Pfosten (5) zu vermeiden, sich-
ern Sie den Pulsdraht mit einem Gummiband
oder mit einem Klebeband.
Tipp: Vermeiden Sie ein Abdrücken des
Pulsdrahts (105). Befestigen Sie die rechte
Haltestange (10) mit zwei M8 x 16mm
Schrauben mit Nylon-Klemmteil (102) und zwei
M8 Federringen (103) am Pfosten (5).
Befestigen Sie die linke Haltestange (11) auf
die gleiche Weise.
102
103
105
105
10
11
5
Pulsdrähte (105) nicht
abklemmen
27
21, 22
12
12
13
12. Nehmen Sie die Kabelbefestigung, die am
Kabelbaum (60) befestigt ist, ab und werfen Sie
diese weg.
Während eine zweite Person den Computer
(
33) an den Pfosten (5) hinhält, stecken Sie die
Computerdrähte mit dem Kabelbaum (60) und
den Pulsdrähten (105) zusammen.
Fügen Sie den überschüssigen Draht nach
unten in den Pfosten (5), oder nach oben in den
Computer (33) ein.
Tipp: Achten Sie darauf, die Kabel nicht
abzuklemmen. Ziehen Sie zwei M4 x 19mm
Schrauben (156) durch den Pfosten (5) in das
obere Ende des Computers (33) mit den
Fingern fest. Sorgen Sie dafür, dass Sie die
Schrauben in die angedeuteten oberen
Lӧcher einschrauben.
Ziehen Sie die M4 x 19mm Schrauben (156)
noch nicht fest.
33
5
60
25
156
5
13. Richten Sie die hintere Pfostenabdeckung (25)
so aus, wie abgebildet.
Befestigen Sie die hintere Pfostenabdeckung
(25) mit vier M4 x 19mm Schrauben (156) am
Pfosten (5). Tipp: Es kӧnnte notwendig sein,
das obere Ende der hinteren
Pfostenabdeckung sorgfӓltig um den
Pfosten zu biegen und einzurasten.
105
A
chten Sie darauf, die
Kabel nicht abzuklemmen
O
bere
Lӧcher
156
13
16. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie den Ellipsentrainer benutzen.
Anmerkung: Einige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. Legen Sie zum Schutz des
Bodens oder des Teppichs eine Unterlage unter den Ellipsentrainer.
24
25
15. Richten Sie die vordere Pfostenabdeckung (24)
so aus, wie abgebildet.
Befestigen Sie die vordere Pfostenabdeckung
(24) um den Pfosten (5) herum, indem Sie die
Laschen an der vorderen Pfostenabdeckung in
die hintere Pfostenabdeckung (25) hinein-
drücken.
Siehe ANSCHLUSS DES NETZKABELS auf
Seite 14 und stecken Sie das Netzkabel in den
Stecker am Rahmen des Ellipsentrainers.
Befestigen Sie dann den Adapter, wenn
notwendig, am Netzkabel.
14. Befestigen Sie das untere Ende des Computers
(33) mit zwei M4 x 19mm Schrauben (156) an
d
en Pfosten (5).
Siehe Schritt 12 auf Seite 12. Ziehen Sie die
M4 x 19mm Schrauben (156) im oberen Ende
des Computers (33) fest.
5
33
5
156
1
4
15
156
14
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
DAS EINGESCHMIERTE LAUFBAND
Das Laufband Ihres Lauftrainers wurde mit einem
Hochleistungsschmiermittel behandelt. WICHTIG:
Verwenden Sie keinesfalls Silikon-Sprühmittel
o
der sonstige Mittel zur Behandlung des
Laufbandes oder der Laufplattform. Solche Mittel
können am Laufband Schäden verursachen.
ANSCHLUSS DES NETZKABELS
Dieses Produkt muss geerdet sein. Sollte es nicht
richtig funktionieren oder beschädigt sein, dann versi-
chert die Erdung, dass der elektrische Strom dem
Weg des geringsten Widerstandes folgt, und reduziert
dadurch das Risiko eines Elektroschocks. Dieses
Gerät wird mit einem Netzkabel geliefert, welches mit
einem geräteerdenden Stromleiter und einem
Erdungsstecker versehen ist. WICHTIG: Falls das
Netzkabel beschädigt ist, muss es mit einem vom
Hersteller empfohlenen Netzkabel ersetzt werden.
Folgen Sie die unten angeführten Schritte, um das
Netzkabel einzustecken.
1. Stecken Sie das angedeutete Ende des
Netzkabels in die Buchse am Lauftrainer ein.
2. Stecken Sie das Netzkabel in eine passende
Steckdose, die gemӓss allen ӧrtlichen Regeln und
Vorschriften richtig installiert und geerdet wurde.
GEFAHR: Falscher Anschluss
des geräteerdenden Leiters kann zu erhöhtem
Risiko eines Elektroschocks führen.
Konsultieren Sie einen qualifizierten
Elektriker oder Service-Techniker, falls Sie
Zweifel haben, ob das Gerät ordnungsgemäß
geerdet ist. Verändern Sie nichts am Stecker,
der mit diesem Gerät geliefert wird. Falls er
nicht in die Steckdose passen sollte, sollten
Sie eine angemessene Steckdose von einem
qualifizierten Elektriker installieren lassen.
Buchse am Lauftrainer
Netzkabel
Steckdose
1
2
15
ZUSAMMENKLAPPEN UND AUSEINANDER-
KLAPPEN DES ELLIPSENTRAINERS
W
enn man den Ellipsentrainer nicht braucht, kann
man den Rahmen zusammenklappen, damit das
G
erät weniger Platz einnimmt. Zunächst heben Sie
den Riegel unter jeder Pedalschiene an und ziehen
die Pedalschienen von den Buchsen der Kurbelarme
ab.
Heben Sie dann die Pedalschienen hoch bis die
Magnete an den Pedalschienen die Haltestangen
berühren. Die Magnete werden die Pedalschienen an
der richtigen Stelle halten. Halten Sie nun den Griff
und heben Sie den Rahmen hoch, bis er in
senkrechter Position einschnappt.
Um den Ellipsentrainer auseinanderzuklappen, halten
Sie erst den Griff, drücken dann den Verriegelungs-
knopf und lassen den Rahmen vorsichtig herunter.
Ziehen Sie nun die Magnete an den Pedalschienen
v
on den Haltestangen weg. Danach heben Sie die
Riegel unter den Pedalschienen an und stecken die
Pedalschienen auf die Manschetten der Kurbelarme.
Lassen Sie die Riegel los und achten Sie darauf, dass
die Pedalschienen sicher auf den Kurbelarmen
stecken.
BEWEGEN DES ELLIPSENTRAINERS
Um den Ellipsentrainer zu bewegen, klappen Sie ihn
erst zusammen, wie links beschrieben. Stellen Sie
sich dann vor den Ellipsentrainer, halten Sie den
Pfosten und stemmen Sie einen Fuß gegen eines der
Räder. Ziehen Sie am Pfosten bis sich der
Ellipsentrainer auf den Rädern bewegen lässt.
Bewegen Sie den Ellipsentrainer nun mithilfe einer
zweiten Person vorsichtig an die gewünschte Stelle
und stellen Sie ihn dort nieder.
Riegel
Manschetten
Pedalschiene
Griff
Verrieg-
elungs-k
nopf
Pedal-
schiene
Magnet
Am
Pfosten
ziehen
Fuß hier
aufsetzen
16
AUF DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
s
ich an den Haltegriffen fest und steigen Sie zuerst
auf das niedrigere Pedal. Dann steigen Sie mit dem
a
nderen Fuß auf das andere Pedal. Bewegen Sie die
Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen
Bewegung befinden.
Anmerkung: Die Kurbelarme können in beide
Richtungen gedreht werden. Es wird allerdings
empfohlen, die Kurbelarme in die durch den Pfeil
angedeutete Richtung zu drehen; nur zur
Abwechslung sollte man die Kurbelarme gele-
gentlich in die entgegengesetzte Richtung
bewegen.
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Anmerkung: Der Ellipsentrainer hat kein
Freilaufrad; die Pedale werden so lange in
Bewegung bleiben, bis das Schwungrad zum
Stillstand kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr
bewegen, steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal
herunter. Dann steigen Sie vom unteren Pedal
herunter.
DEN ELLIPSENTRAINER AUSGLEICHEN
Sollte der
E
llipsentrainer
während der
B
enutzung am
Boden leicht
wackeln, drehen
Sie eine oder
beide der
Ausgleichsfüße
unter der hin-
teren Stützstange bis das Wackeln aufhört.
Sollte sich der
Rahmen des
Ellipsentrainers
während des
Trainings durch-
biegen, drehen
Sie den mittleren
Ausgleichsfuß,
bis das
Durchbiegen
aufhört.
Ausgleichs-
füße
Ausgleichs-
fuß
Oberkörperarme
Haltestange
Pedale
Kurbel
arm
17
COMPUTERFUNKTIONEN
Der Computer bietet zahlreiche Funktionen, die Ihr
Training zu Hause effektiver und angenehmer gestal-
ten.
Wenn man den manuellen Modus des Computers ver-
wendet, kann man den Widerstand der Pedale und die
Neigung der Rampe mit einem Tastendruck verädern.
Während Sie trainieren, wird der Computer fortlaufend
Trainingsinformationen anzeigen. Man kann auch
mithilfe des Handgriffpulsmessers oder den zusätzlich
erhältlicher Brustgurt-pulsmesser seinen Puls messen.
Außerdem bietet der Computer zwanzig vor-
eingestellte Programme an—sechs
Gewichtsverlustprogramme und vierzehn
Leistungsprogramme. Jedes Programm verändert
automatisch den Widerstand der Pedale und fordert
Sie dazu auf, das Tempo zu verändern, wodurch Sie
durch ein effektives Training geführt werden.
Der Computer bietet auch das interaktive iFit-
Programm-System an. Das interaktive iFit-Prog-
ramm-System ist kompatible mit iFit-Karten, welche
Programme enthalten, die Ihnen dabei helfen,
spezielle Fitnessziele zu erreichen. Zum Beispiel kann
man mithilfe des 8-wöchigen Gewichtsverlust-
programms ungewollte Pfunde verlieren. iFit-
Programme kontrollieren den Widerstand der Pedale
und die Stimme eines persönlichen Trainers führt Sie
durch das Programm. iFit-Karten sind separat
erhältlich. iFit-Karten sind auf der Webseite
www.iFit.com erhältlich oder von der Kontakt-
adresse auf der Vorderseite dieser Bedienungs-
anleitung. iFit-Karten sind auch in ausgewählten
Geschäften
erhältlich.
Man kann auch einen MP3-Player oder einen
CDPlayer an der Stereoanlage des Computers
anschließen und dann während des Trainings seine
Lieblingsmusik anhören oder Hörbücher abspielen.
Zum Einschalten des Stroms, siehe Seite 18. Zur
Benutzung des manuellen Modus, siehe Seite 18.
Zur Benutzung eines voreingestellten Programms,
siehe Seite 20. Zur Benutzung eines iFit-
Programms, siehe Seite 21. Zur Benutzung der
Stereoanlage, siehe Seite 21. Zur Verstellung der
Computereinstellungen, siehe Seite 21.
Anmerkung: Sollte sich eine dünne Plastikfolie auf
dem Computerdisplay befinden, entfernen Sie diese.
COMPUTERDIAGRAMM
18
EINSCHALTEN DES GERÄTS
Wichtig: Wird der Ellipsentrainer kalten
T
emperaturen ausgesetzt, dann muss man ihn erst
auf Zimmertemperatur aufwärmen lassen, bevor
m
an ihn einschaltet. Sonst kann der Computer
oder andere elektronische Teile beschädigt wer-
den.
Stecken Sie das Netzkabel
ein (siehe EINSTECKEN
DES NETZKABELS auf
Seite 14). Finden Sie den
Netzschalter am
Rahmen in der Nähe des
Netzkabels. Vergewissern
Sie sich, dass der Netzschalter auf „entstör“ eingestellt
ist.
Die Displaybeleuchtung schaltet sich ein und der
Computer ist startbereit.
Anmerkung: Wenn man den Strom zum ersten Mal
einschaltet, kalibriert sich die Rampe automatisch.
Während dieses Vorgangs bewegt sich die Rampe
von selbst auf und ab. Wenn die Rampe zum
Stillstand kommt, ist sie kalibriert.
WICHTIG: Sollte sich die Rampe nicht automatisch
kalibrieren, folgen Sie den Anweisungen unter
KALIBRIEREN DER RAMPE auf Seite 23.
BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste zum Einschalten des
Computers.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS oben.
2. Wählen Sie den manuellen Modus.
Jedesmal, wenn
man den Computer
einschaltet, ist
automatisch der
manuelle Modus
eingestellt. Wenn
man ein Programm
gewählt hat, kann
man den
manuellen Modus
wählen, indem man die Programm-Tasten [WORK-
OUTS] mehrmals drückt, bis am Display nur noch
Nullen erscheinen.
3. Verändern Sie auf Wunsch den Widerstand der
Pedale und die Neigung der Rampe.
W
ährend des
Tretens kann man
d
en Widerstand
der Pedale ändern,
indem man die
Zunahme- oder
Abnahmetasten [RESISTANCE] drückt.
Anmerkung: Es dauert einen Moment, nachdem
die Taste gedrückt wurde, bis sich die Pedale auf
den gewünschten Widerstandsgrad einstellen.
Um die Bewegung
der Pedale zu
verändern, kann
man die Neigung
der Rampe verän-
dern. Um die
Neigung zu verändern, drücken Sie eine der num-
merierten Sofort-Ramp-Tasten [QUICK TOUCH
RAMP].
Anmerkung: Es dauert einige Sekunden nach dem
Drücken der Tasten, bis des Rampe den
gewählten Widerstand erreichen.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Das linke, untere
Display—Dieses
Display kann die
vergangene Zeit-
[TIME] und die
Distanz [DIS-
TANCE] (als Anzahl von Umdrehungen), die man
hinter sich gebracht hat, aufzeigen. Anmerkung:
Wenn man ein Programm gewählt hat, dann gibt
die Anzeige die noch im Programm verbleibende
Zeit an anstatt der schon vergangenen Zeit.
Das rechte,
untere Display—
Dieses Display
kann Ihre Pedal-
geschwindigkeit
[SPEED] (in
Umdrehungen pro Minute) und die ungefähre
Anzahl verbrannter Kalorien [CALORIES]
angeben.
Wenn Sie den Handgriffpulsmesser oder den
zusätzlich erhältlicher Brustgurt-pulsmesser ver-
wenden, kann dieses Display auch Ihren Puls
angeben (siehe Schritt 5 auf Seite 19).
Entstör-
position
Das obere
Display—Dieses
Display kann die
v
ergangene Zeit,
die Distanz, die
m
an hinter sich
gebracht hat, die Pedalgeschwindigkeit und die
ungefähre Anzahl verbrannter Kalorien angeben.
Drücken Sie mehrmals die Display-Taste [DIS-
PLAY], bis das obere Display jene Information
anzeigt, die Sie am meisten interessiert.
Anmerkung: Information, die am oberen Display
angegeben wird, wird nicht auch gleichzeitig am
linken, unteren oder am rechten, unteren Display
aufscheinen.
Das untere
Display—Dieses
Display zeigt eine
Bahn an, die 640
Umdrehungen
repräsentiert (1/4
Meile oder 400 Meter). Während des Trainings
werden hintereinander neue Indikatoren auf-
scheinen, bis die ganze Laufbahn erscheint. Die
Laufbahn wird dann verschwinden und die
Indikatoren fangen von vorne an aufzuleuchten.
Um die Lautstärke des Computers zu verändern,
drücken Sie auf die Vol-Auf oder –Ab-Tasten
[VOL].
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Pulsfrequenz.
Sie kӧnnen Ihre Herzfrequenz entweder durch die
Benutzung der Handgriffpulsmesseren oder den
zusӓtzlich erhӓltlichen Brustgurt-Pulsmesser
messen (siehe Seite 22 für Information über den
zusӓtzlich erhӓltlichen Brustgurt-Pulsmesser).
Anmerkung: Wenn Sie den Handgriffpulsmesser
halten, und gleichzeitig den Brustgurt-Pulsmesser
tragen, wird der Computer Ihre Herzfrequenz nicht
genau anzeigen.
Falls sich dünne
Plastikfolien auf
den Metallkon-
takten des
Handgriffpuls-
messers
befinden, entfer-
nen Sie diese.
Zum Messen Ihrer
Herzfrequenz
geben Sie die
Handflächen auf
die Metallkontakte des Handgriff-Pulsmessers.
Vermeiden Sie es, Ihre Hände zu bewegen oder
zu stark auf die Kontakte zu drücken.
Wenn Ihr Puls ent-
d
eckt wird,
erscheint am
Display erst ein
blinkendes Herz
und dann erscheint
Ihre Herzfrequenz. Für genaueste
Herzfrequenzablesung, lassen Sie Ihre Hände
mindestens 15 Sekunden lang auf den Kontakten
ruhen. Anmerkung: Wenn Sie den Handgriff-
Pulsmesser fortlaufend festhalten, zeigt die
Anzeige Ihre Herzfrequenz für bis zu 30 Sekunden
an.
Wenn Ihre Herzfrequenz nicht abgebildet wird,
achten Sie darauf, dass Ihre Hände in der
angegebenen Position auf den Messeren liegen.
Achten Sie auch darauf, die Hände nicht zu bewe-
gen oder die Metallkontakte nicht zu fest
zummklammern. Zur optimalen Instandhaltung
sollten Sie die Metallkontakte mit einem weichen
Tuch abwischen; verwenden Sie niemals
Alkohol, Scheuermittel oder Chemikalien.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Man kann den Ventilator auf schnell oder auf
langsam einstellen. Durch mehrmaliges Drücken
der Ventilator-Taste [COOLAIRE FAN] kann man
die Geschwindigkeit des Ventilators einstellen oder
den Ventilator abschalten.
Anmerkung: Wenn man die Pedale mehr als 30
Sekunden lang nicht bewegt, dann stellt sich der
Ventilator von selbst ab.
7. Wenn Sie das Training beendet haben, ziehen
Sie das Netzkabel ab.
Wenn man die Pedale einige Sekunden lang nicht
bewegt, dann erklingt ein Ton und der Computer
pausiert.
Wenn die Pedale einige Minuten nicht bedient
werden, geht der Computer aus und die Anzeigen
werden zurückgesetzt.
Wenn Sie das Training beendet haben, stellen Sie
den Netzschalter auf Aus und ziehen Sie das
Netzkabel heraus. WICHTIG: Sonst können die
elektronischen Teile des Ellipsentrainers
schneller abgenutzt werden.
19
Kontakte
20
VERWENDEN EINES VORPROGRAMMIERTEN
P
ROGRAMMS
1. Bewegen Sie einfach die Pedale oder drücken
Sie irgendeine Taste am Computer.
Siehe EINSCHALTEN DES GËRATS auf Seite 18.
2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Programm.
Um ein vorpro-
grammiertes
Programm zu
wählen, drücken
Sie die Leistungs-
programmtaste
[PERFORMANCE
WORKOUTS] oder
die Gewichtstver-
lustprogrammtaste
[WT. LOSS
WORKOUTS] mehrmals, bis der Name des
gewünschten Programms am Display erscheint.
Die Länge des Programms, die maximale
Geschwindigkeit und ein Querschnitt der
Widerstandsgrade wird ebenfalls am Display
erscheinen.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Programm zu
beginnen.
Jedes Programm wurde in 20, 30 oder 45 ein
Minuten lange Abschnitte eingeteilt. Ein
Widerstandsgrad und eine Zielgeschwindigkeit ist
für jeden Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung:
Aufeinanderfolgende Abschnitte können auch
denselben Widerstandsgrad und/oder dieselbe
Zieltempoeinstellung vorprogrammiert haben.
Der Widerstandsgrad des ersten Abschnitts wird
am Display erscheinen und die
Zielgeschwindigkeit des ersten Abschnitts wird am
Display einige Sekunden lang blinken.
Während des Programms gibt der
Programmquerschnitt Ihren Fortschritt an (siehe
Abb. oben). Der blinkende Abschnitt des
Querschnitts zeigt den laufenden Abschnitt des
Programms an. Die Höhe der blinkenden Spalte
deutet den Widerstandsgrad im laufenden
Abschnitt an.
Am Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie von
Tönen und die nächste Spalte im Querschnitt
beginnt zu blinken. Ist für den nächsten Abschnitt
ein anderer Widerstandsgrad und/oder eine
andere Zielgeschwindigkeit vorprogrammiert, dann
erscheinen diese für ein paar Sekunden am
D
isplay, um Sie auf den Wechsel aufmerksam zu
machen. Erst dann ändert sich der Widerstand der
Pedale.
Während des
Trainings soll man
s
eine Pedalgesch-
windigkeit nahe der
Zielgeschwindigkeit
des laufenden
Abschnitts halten. Am Anfang jeden Abschnitts
blinkt die Zielgeschwindigkeit des jeweiligen
Abschnitts am Display.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit dient nur
der Motivation. Ihre wirkliche
Fahrgeschwindigkeit kann langsamer sein als
die Zielgeschwindigkeit. Achten Sie darauf,
beim Training ein Tempo einzuhalten, das für
Sie angenehm ist.
Wenn der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man
ihn durch Drücken der Widerstandstasten [RESIS-
TANCE] verstellen. WICHTIG: Wenn der
laufende Abschnitt eines Programms zu Ende
kommt, stellen sich die Pedale automatisch auf
die Widerstandseinstellung des nächsten
Abschnitts ein.
Das Programm geht auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann
das Programm jedoch jederzeit anhalten, indem
man einfach aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein
Signal ertönt und die Zeit hört auf, zu zählen. Um
das Programm wieder aufzunehmen, bewegen Sie
einfach die Pedale wieder.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 18.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Pulsfrequenz.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 19.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf Seite 19.
7. Wenn Sie das Training beendet haben, ziehen
Sie das Netzkabel ab.
Beziehen Sie sich auf Schritt 7 auf Seite 19.
Querschnitt
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NordicTrack E10 Rear Drive Elliptical Bedienungsanleitung
- Typ
- Bedienungsanleitung
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