Aufkleber mit
Serien-Nr.
VORSICHT
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie die-
ses Gerät in Betrieb nehmen.
Verwahren Sie diese Bedien-
ungsanleitung für späteren
Gebrauch.
Modell-Nr. NTEVEL75012.1
Serien-Nr.
Schreiben Sie die Seriennummer
in den oben dafür freigehaltenen
Platz, falls sie in Zukunft gebraucht
werden sollte.
BEDIENUNGSANLEITUNG
www.iconeurope.com
KUNDENDIENST
Bei Fragen und fehlender oder
beschädigter Teile, kontaktie-
ren Sie den Kundendienst (siehe
Informationen unten), oder kontaktie-
ren Sie das Geschäft wo Sie dieses
Produkt gekauft haben.
0800 589 09 88
Mo - Fr 12:00 - 18:00 CET
Internetseite:
www.iconsupport.eu
Email:
2
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN .........................................................2
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE ANFANGEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE ..............................................5
BENUTZEN DES ELLIPSENTRAINERS ........................................................14
WARTUNG UND FEHLERSUCHE .............................................................24
TRAININGSRICHTLINIEN ...................................................................26
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
DETAILZEICHNUNG .......................................................................30
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Rückseite
INFORMATION ZUM PRODUKTRECYCLING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Rückseite
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN
Der hier abgebildete Warnungsaufkleber liegen mit
dieser produkt bei. Kleben Sie diese so auf dem
englische Aufkleber, dass dem deutsche Aufkleber
der englische überdecke. Der hier abgebildete
Warnungsaufkleber wurde an den angezeigten
Stellen angebracht. Sollte ein Aufkleber fehlen oder
unlesbar sein, kontaktieren Sie den Kundendienst
auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung,
um einen kostenlosen Ersatzaufkleber anzu-
fordern. Kleben Sie den Aufkleber dann an die
angezeigte Stelle. Anmerkung: Der Aufkleber ist
nicht unbedingt in wahrer Grösse abgebildet.
NORDICTRACK ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.
INHALTSVERZEICHNIS
3
WARNUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen
Vorsichtsmaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf
dem Ellipsentrainer angebracht wurden, bevor Sie dieses Ellipsentrainer benutzen. Der Hersteller
(ICON) übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder
seine Benutzung entstanden sind.
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
1. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich,
dass alle Benutzer des Ellipsentrainers
hinreichend über alle Vorsichtsmassnahmen
informiert sind.
2. Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem
anderen Trainingsprogramm beginnen,
konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt.
Dies ist besonders wichtig für Personen, die
über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche
Probleme haben.
3. Verwenden Sie Ihren Ellipsentrainer nur so,
wie es in dieser Anleitung beschrieben wird.
4. Der Ellipsentrainer ist nur für den Hausge-
brauch vorgesehen. Verwenden Sie ihn nicht
in kommerziellem, verpachtetem oder institu-
tionellem Rahmen.
5. Benutzen Sie das Ellipsentrainer nur im Haus
und halten Sie es vor Feuchtigkeit und Staub
fern. Stellen Sie den Ellipsentrainer nicht in
einer Garage, auf einer überdachten Terrasse
oder in der Nähe von Wasser auf.
6. Stellen Sie den Ellipsentrainer auf eine
ebene Fläche und geben Sie darunter zum
Schutz des Bodens oder des Teppichs
eine Unterlage. Achten Sie darauf, mind-
estens 0,9 m Freiraum vor und hinter dem
Ellipsentrainer und je 0,6 m auf beiden Seiten
zu lassen.
7. Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile und
ziehen Sie sie, wenn notwendig, nach.
Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt
werden.
8. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere
müssen jederzeit vom Ellipsentrainer fernge-
halten werden.
9. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen
mit weniger als 150 kg Körpergewicht benutzt
werden.
10. Tragen Sie während des Trainings angemes-
sene Kleidung. Tragen Sie keine zu lose
Kleidung, die sich am Ellipsentrainer verfan-
gen könnte. Zum Schutz Ihrer Füße sollten
Sie immer Sportschuhe tragen.
11. Halten Sie sich beim Aufsteigen, beim
Absteigen und während des Trainings an den
Haltegriffen oder an den Oberkörperarmen
fest.
12. Der Pulsmesser ist kein medizinisches
Gerät. Verschiedene Faktoren können die
Ablesung der Herzfrequenzwerte beeinflus-
sen. Der Pulsmesser ist nur als Trainingshilfe
gedacht, um generelle Trends festzustellen.
13. Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad; die
Pedale werden so lange in Bewegung ble-
iben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Reduzieren Sie Ihre Geschwindigkeit
auf kontrollierte Weise.
14. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn
Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren; krüm-
men Sie Ihren Rücken nicht.
15. Zu intensives Training kann zu schweren
Verletzungen oder gar zum Tod führen.
Sollten Sie sich schwach fühlen oder
während des Trainings Schmerzen haben,
hören Sie sofort mit dem Training auf und
kühlen Sie ab.
4
Pulsmesser
Oberkörperarm
Haltestange
Pedalscheibe
Rad
Pedal
Computer
Wasserflaschenhalter*
Ausgleichsfuß
Griff
*Wasserflasche nicht im Lieferumfang enthalten
BEVOR SIE ANFANGEN
Vielen Dank für Ihren Kauf des NORDICTRACK
®
E
4.1 Ellipsentrainers. Der E 4.1 Ellipsentrainer bietet
eine Anzahl von Funktionen an, welche Ihr Training zu
Hause wirksamer und angenehmer gestalten werden.
Lesen Sie bitte zu Ihrem eigenen Vorteil diese
Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor
Sie den Ellipsentrainer in Betrieb nehmen. Sollten
Sie nach der Lektüre dieser Bedienungsanleitung
noch Fragen haben, finden Sie die Kontaktinformation
auf der Vorderseite. Damit wir Ihnen schneller helfen
können, halten Sie bitte die Produktmodellnummer und
die Seriennummer bereit, bevor Sie mit uns in Kontakt
treten. Die Modellnummer und die Stelle, wo der
Aufkleber mit der Seriennummer angebracht ist, finden
Sie auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung.
Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen
Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen
Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen
vertraut.
Lange: 168 cm
Breite: 64 cm
Gewicht: 61 kg
5
Beziehen Sie sich auf die Abbildungen unten, um die kleinen Teile, die in der Montage verwendet werden, zu
identifizieren. Die Zahlen in Klammern sind die Bestellnummern, welche mit den Zahlen der TEILELISTE am
Ende dieser Bedienungsanleitung übereinstimmen. Die Zahl hinter der Klammer gibt an, wieviele solche Teile
bei der Montage gebraucht werden. Anmerkung: Sollte sich ein Teil nicht im Teilesack befinden, sehen Sie
erst nach, ob es nicht schon angebracht worden ist. Möglicherweise sind auch einige Extrateile beigelegt
worden.
M4 x 16mm
Schraube (92)–6
M4 x 28mm
Schraube (99)–4
Selbsthemmende M8 x 20mm
Schraube (80)–2
M8 Unterlegscheibe
(33)–2
M10 Federring
(78)–10
M8 Kontermutter
(77)–4
Selbsthemmende M10 x 95mm
Schraube (82)–4
Selbsthemmende M10 x 48mm
Schraube (75)–6
Selbsthemmender Bolzen
m. Ansatzschaft (31)–2
Selbsthemmende M10 x 20mm
Schraube (79)–6
M8 x 45mm
Linsenbolzen (76)–4
DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE
6
1. Während eine zweite Person das hintere Ende
des Rahmens (1) hochhält, befestigen Sie die
hintere Stützstange (70) mit zwei M10 x 95mm
Schrauben (82) am Rahmen.
2. Während eine zweite Person das vordere Ende
des Rahmens (1) hochhält, befestigen Sie die
vordere Stützstange (73) mit zwei M10 x 95mm
Schrauben (82) am Rahmen.
70
82
1
1
2
1
82
73
• Man braucht zwei Leute zur Montage.
• Geben Sie alle Teile an einen dafür
freigemachten Ort. Werfen Sie keine
Packungsmaterialien weg, bevor die Montage
vollendet ist.
• Die linken Teile sind mit einem “L” oder “Links”
markiert und die rechten Teile mit einem “R” oder
“Rechts”.
• WennSieHilfebeimIdentizierenderkleinen
Teile benötigen, siehe Seite 5.
• Zusätzlich zu dem mitgelieferten Werkzeugen,
benötigt man zur Montage folgende Werkzeuge:
Einen Kreuzschlitz-
schraubendreher
Ein verstellbarer
Schraubenschlüssel
Ein Gummihammer
Die Montage könnte einfacher sein wenn Sie Ihr
eigenes Set Ratschenschlüssel zur Verfügung
haben. Um Schäden an Teilen zu vermeiden, ver-
wenden Sie bitte keine elektrischen Werkzeuge.
MONTAGE
7
3
Kabel-
befestigung
2
42
37
4. Schieben Sie den Pfosten (2) auf den Rahmen
(1) auf. Tipp: Eine zweite Person soll die
Oberschutzabdeckung (37) aus dem Weg
schieben.
Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen des
Kabelbaums (42). Befestigen Sie den Pfosten
(2) mit vier M10 x 20mm Schrauben (79) und
vier M10 Federringen (78).
Schieben Sie die Oberschutzabdeckung (37)
nach unten und drücken Sie diese in den
Rahmen (1) hinein.
4
1
1
78
78
79
79
1
2
42
Kabel-
befest-
igung
Vermeiden Sie ein
Abklemmen des
Kabelbaums (42)
3. Richten Sie den Pfosten (2) und die
Oberschutzabdeckung (37) so aus, wie abge-
bildet. Schieben Sie die Oberschutzabdeckung
nach oben auf den Pfosten auf.
Eine zweite Person soll den Pfosten (2) an den
Rahmen (1) hinhalten.
Siehe eingesetzte Detailzeichnung. Finden
Sie die Kabelbefestigung innerhalb des
Pfostens (2). Binden Sie das untere Ende
der Kabelbefestigung an den Kabelbaum
(42). Ziehen Sie dann das obere Ende der
Kabelbefestigung nach oben und aus dem
oberen Ende des Pfostens heraus. Nun kön-
nen Sie die Kabelbefestigung abnehmen und
wegschmeißen.
Tipp: Um ein Hineinfallen des Kabelbaums
(42) in den Pfosten (2) zu vermeiden,
befestigen Sie den Kabelbaum mit einem
Gummiband oder einem Klebeband.
2
42
37
8
5. Richten Sie die Computerabdeckung (32) so
aus, wie abgebildet. Schieben Sie dann die
Computerabdeckung auf den Pfosten (2).
Richten Sie die Haltestange (39) so aus, wie
abgebildet. Vergewissern Sie sich, dass das
Pulskabel (28) und das Brustpulskabel (103)
aus der Haltestange herausgezogen wurden.
Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der
Kabel. Befestigen Sie die Haltestange (39) mit
zwei M10 x 20mm Schrauben (79) am Pfosten
(2).
79
Drähte nicht
abklemmen
5
2
6
4
2
6. Während eine zweite Person den Computer
(4) an den Pfosten (2) hinhält, stecken Sie die
Computerkabel mit dem Kabelbaum (42), dem
Pulskabel (28) und dem Brustpulskabel (103)
zusammen.
Schieben Sie überschüssige Kabel in den
Pfosten (2) oder in den Computer (4) hinein.
Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der
Kabel. Befestigen Sie den Computer (7) mit vier
M4 x 28mm Schrauben (99) am Pfosten (4).
28
103
32
39
99
99
Drähte nicht
abklemmen
Computerkabel
42
103
28
9
7. Schieben Sie die Computerabdeckung (32) nach
oben auf den Computer (4).
Befestigen Sie die Computerabdeckung (32) mit
einer M4 x 16mm Schraube (92) am Pfosten (2).
Befestigen Sie dann die Computerabdeckung
(32) mit zwei M4 x 16mm Schrauben (92) am
Computer (4).
7
4
2
32
92
92
8. Finden Sie den linken und den rechten
Oberkörperarm (8, 9).
Richten Sie den linken Oberkörperarm (8) und
das Oberkörperbein (6) so aus, wie abgebildet.
Achten Sie darauf, dass sich die sechsecki-
gen Löcher an den angedeuteten Stellen
befinden.
Schieben Sie den linken Oberkörperarm (8)
durch das Oberkörperbein (6).
Befestigen Sie den linken Oberkörperarm (8)
mit zwei M8 x 45mm Bolzen (76) und zwei
M8 Kontermuttern (77). Achten Sie darauf,
dass sich die Kontermuttern in den sech-
seckigen Löchern befinden. Ziehen Sie die
Linsenbolzen noch nicht fest an.
Befestigen Sie den rechten Oberkörperarm
(9) am anderen Oberkörperbein (6) auf die
gleiche Weise.
8
Sechseckige
Löcher
8
6
6
9
77
77
76
76
10
9. Geben Sie eine großzügige Menge des
beigelegten Schmierfetts auf die Achsen des
Pfostens (2).
Richten Sie den linken und den rechten
Oberkörperarm (8, 9) so aus, wie abgebildet,
und schieben Sie diese auf die linke und rechte
Seite des Pfostens (2).
Befestigen Sie beide Oberkörperarme (8, 9) mit
einer M8 x 20mm Schraube (80) und einer M8
Unterlegscheibe (33).
9
2
33
80
80
33
8
9
Schmiermittel
10. Geben Sie ein wenig Schmierfett auf den selbst-
hemmenden Bolzen mit Ansatzschaft (31).
Während eine zweite Person das vordere Ende
der rechten Pedalschiene (49) innerhalb der
Klammer des rechten Oberkörperbeins (6) hin-
hält, schieben Sie den Bolzen mit Ansatzschaft
(31) durch das rechte Oberkörperbein und die
rechte Pedalschiene.
Ziehen Sie den Bolzen mit Ansatzschaft (31)
an der angeschweißten Mutter am rechten
Oberkörperbein (6) fest.
Wiederholen Sie diesen Schritt und befes-
tigen Sie die rechte Pedalschiene (nicht
abgebildet) am rechten Oberkörperarm (6).
Ziehen Sie die M8 x 45mm Bolzen (76) fest.
31
76
76
49
10
6
6
Schmiermittel
11
11. Siehe eingesetzte Detailzeichnung. Finden Sie
eine Drehabdeckung A (19), welche man an den
Haken erkennt, und eine Drehabdeckung B (22),
welche man an den Laschen erkennt.
Drücken Sie eine Drehabdeckung A (19) und
eine Drehabdeckung B (22) rund um den rech-
ten Oberkörperarm (9) zusammen.
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der
anderen Seite des Ellipsentrainers.
Tipp: Vergewissern Sie sich, dass sich die
Drehabdeckungen (19, 22) in der abgebilde-
ten Position befinden.
11
22
22
19
12
12. Befestigen Sie die hintere Pfostenabdeckung (3)
mit drei M4 x 16mm Schrauben (92) am Pfosten
(2).
Richten Sie die vordere Drehabdeckung (16)
so aus. dass der angedeutete Pfeil nach oben
schaut.
Drücken Sie die vordere Pfostenabdeckung (16)
in die hintere Pfostenabdeckung (3) hinein.
Drücken Sie den Wasserflaschenhalter (5) in die
hintere Pfostenabdeckung (3) hinein.
9
8
19
92
5
92
16
Pfeil
3
2
Las-
chen
Haken
Haken
19
22
12
49
13
78
75
14
14. Finden Sie das rechte Pedal (13).
Befestigen Sie das rechte Pedal (13) mit drei
M10 x 48mm Schrauben (75) und drei M10
Federringen (78) an der rechten Pedalschiene
(49). Verwenden Sie dazu das mittlere Loch
und die zwei äußeren Löcher.
Befestigen Sie das linke Pedal (nicht abge-
bildet) auf die gleiche Weise an der linken
Pedalschiene (nicht abgebildet).
13
20
21
13. Drücken Sie eine vordere Beinabdeckung (20)
und eine hintere Beinabdeckung (21) um das
rechte Oberkörperbein (6) zusammen.
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der
anderen Seite des Ellipsentrainers.
6
13
16. Achten Sie darauf, dass alle Teile des Ellipsentrainers fest angezogen sind. Anmerkung: Einige Teile
könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. Legen Sie zum Schutz des Bodens oder des Teppichs
eine Unterlage unter den Ellipsentrainer.
15. Siehe obere Abb. Drücken Sie die hintere
Schutzplattenabdeckung (59) auf die linke und
auf die rechte Schutzplatte (44, 45).
Stecken Sie den Transformator (100) in die
Steckdose (104) am Rahmen (1).
Wenn notwendig, stecken Sie den Transformator
(100) in den Steckdosenadapter (101).
Information zum Einstecken des Transformators
(100) in einen Stecker, siehe EINSTECKEN
DES TRANSFORMATORS auf Seite 14.
Siehe untere Abb. Anmerkung: Man kann
den Computer auch mit vier D-Batterien (nicht
beigelegt) betreiben; dazu werden Alkali-
Batterien empfohlen. Entfernen Sie erst die
Schraube, dann den Batteriefachdeckel, legen
Sie die Batterien ins Batteriefach und befesti-
gen Sie den Batteriefachdeckel dann wieder.
Achten Sie darauf, die Batterien so auszu-
richten, wie auf dem Diagramm innerhalb des
Batteriefachs angegeben.
15
59
101
100
44
104
1
45
Batterie-
gehäusedeckel
Batterien
Batterien
Schrauben
4
14
BENUTZEN DES ELLIPSENTRAINERS
EINSTECKEN DES TRANSFORMATORS
WICHTIG: Falls der Ellipsentrainer kalten
Temperaturen ausgesetzt wurde, lassen Sie ihn
erst auf Raumtemperatur aufwärmen, bevor Sie
den Transformator einstecken. Sonst können die
Computerdisplays oder andere elektronische Teile
beschädigt werden.
Stecken Sie den
Transformator
in die Buchse
am Rahmen des
Ellipsentrainers.
Stecken Sie dann
den Transformator
in den Steck-
dosenadapter.
Stecken Sie nun
den Steckdosen-
adapter in eine
angemessene
Steckdose, die
nach Lokalvorschriften installiert wurde.
AUSRICHTEN DES ELLIPSENTRAINERS
Sollte der
Ellipsentrainer
während des
Trainings leicht
wackeln, drehen
Sie an einem der
Einstellknöpfe
an der hinteren
Stützstange
oder an beiden
Einstellknöpfen
und verstellen Sie
die Einstellfüsse,
bis das Schaukeln aufhört.
TRANSPORTIEREN DES ELLIPSENTRAINERS
Wegen der Grösse und des Gewichts des
Ellipsentrainers braucht man zwei Personen,
um ihn zu bewegen. Stellen Sie sich vor dem
Ellipsentrainer hin, halten Sie den Pfosten und stem-
men Sie einen Fuß gegen eines der Vorderräder.
Ziehen Sie am Pfosten. Eine zweite Person soll
den Griff hochheben, bis sich der Ellipsentrainer
auf den Rädern bewegen lässt. Bewegen Sie den
Ellipsentrainer nun vorsichtig zum gewünschten Ort
und lassen Sie ihn dort wieder auf den Boden
herunter.
Transformator
Steckdosen-
adapter
Einstell-
knöpfe
Fuss hier
ansetzen
Griff
Pfosten
15
WIE MAN AUF DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIERT
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich an den Haltestangen oder an den Oberkörper-
armen fest und steigen Sie auf das Pedal, das sich
näher am Boden befindet. Steigen Sie dann auf das
andere Pedal.
Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer unun-
terbrochenen, rhythmischen Bewegung befinden.
Anmerkung: Die Pedalscheiben können sich in
beide Richtungen bewegen. Wir empfehlen, dass
Sie die Pedalscheiben in der unten angezeig-
ten Richtung bewegen. Sie können jedoch zur
Abwechslung die Pedalscheiben auch in die
andere Richtung drehen.
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Anmerkung: Der Ellipsentrainer hat kein Frei-
laufrad; die Pedale werden so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen,
steigen Sie zuerst vom höheren Pedal herunter, dann
vom unteren.
Pedale
Pedal-
scheibe
Oberkörperarme
Haltestangen
16
Widerstands-
wahlscheibe/-regler
COMPUTERDIAGRAMM
DEN WARNUNGAUFKLEBER ANBRINGEN
Dieser fortgeschrittene Computer bietet zahlreiche
Funktionen, die Ihr Training zu Hause effektiver und
angenehmer gestalten.
Wenn der manuelle Modus am Computer gewählt
worden ist, kann der Widerstand der Pedale mit
der Widerstandswahlscheibe verändert werden.
Während Sie trainieren, wird der Computer fort-
laufend Trainingsinformationen anzeigen. Sie kön-
nen sogar Ihre Herzfrequenz messen, indem Sie den
Handgriffpulsmesser oder den als Zubehör erhältlichen
Brustgurtpulsmesser verwenden.
Der Computer bietet zwölf voreingestellt Programme
an—sechs Gewichtsverlustprogramme und sechs
Leistungsprogramme. Jedes Programm verändert
automatisch den Widerstand der Pedale und fordert
Sie dazu auf, das Tempo zu verändern, wodurch Sie
durch ein effektives Training geführt werden.
Außerdem bietet der Computer zwei
Herzfrequenzprogramme an, welche den Widerstand
der Pedale verändern und Sie darauf auffordern, die
Geschwindigkeit so zu verändern, dass Ihr Puls nahe
der Zielherzfrequenz liegt.
Der Computer bietet auch drei Wattprogramme an,
welche den Widerstand der Pedale verändern und
Sie darauf auffordern, die Geschwindigkeit so zu
verändern, dass Ihre Ausgangsleistung nahe an der
Zieleinstellung liegt.
Der Computer bietet auch das interaktive iFit-Pro-
gramm-System an. Das interaktive iFit-Programm-
System ist kompatible mit iFit-Karten, welche
Programme enthalten, die Ihnen dabei helfen, spezi-
elle Fitnessziele zu erreichen.
Zum Beispiel kann man mit Hilfe des 8-wöchigen
Gewichtsverlustprogramms ungewollte Pfunde verlie-
ren. iFit-Programme kontrollieren den Widerstand der
Pedale und die Stimme eines persönlichen Trainers
führt Sie durch das Programm. iFit-Karten sind
separat erhältlich. iFit-Karten kann man auf www.
iFit.com kaufen oder via der Telefonnummer auf
der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung. iFit-
Karten sind auch in ausgewählten Geschäften
erhältlich.
Man kann auch einen MP3-Player oder einen
CD-Player an der Stereoanlage des Computers
anschließen und dann während des Trainings seine
Lieblingsmusik anhören oder Hörbücher abspielen.
Zum Einschalten des Geräts, siehe Seite 17.
Zur Benutzung des manuellen Modus, siehe
Seite 17. Zur Benutzung eines voreingestellten
Programms, siehe Seite 19. Zur Benutzung eines
Herzfrequenzprogramms, siehe Seite 20. Zur
Benutzung eines Wattprogramms, siehe Seite 21.
Zur Benutzung eines iFit-Programms, siehe Seite
23. Zur Benutzung des Soundsystems, siehe Seite
23.
Anmerkung: Sollte sich eine dünne Plastikfolie auf den
Displays befinden, entfernen Sie diese.
17
EINSCHALTEN DES GERÄTS
Wichtig: Wurde der Ellipsentrainer kalten
Temperaturen ausgesetzt, lassen Sie ihn erst auf
Raumtemperatur aufwärmen, bevor Sie ihn ein-
schalten. Sonst können die Computerdisplays
oder andere elektronische Teile beschädigt
werden.
Stecken Sie den Transformator ein (siehe
EINSTECKEN DES TRANSFORMATORS auf Seite
14). Wenn der Transformator eingesteckt ist, leuchten
die Displays auf und der Computer ist bereit.
BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste zum Einschalten des
Computers.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS oben.
2. Wählen Sie den manuellen Modus.
Jedesmal, wenn man den Computer einschaltet,
ist automatisch der manuelle Modus eingestellt.
Wenn man
ein Programm
gewählt hat,
kann man
den manuel-
len Modus
wählen, indem
man die
Programm-
Tasten [WORKOUTS] mehrmals drückt, bis am
Display nur noch Nullen erscheinen.
3. Bewegen Sie die Pedale und verstellen Sie auf
Wunsch deren Widerstand.
Während man die Pedale bewegt, kann
man den Widerstand durch Drehen an der
Widerstandswahlscheibe verändern.
Um den Widerstand zu erhöhen, dreht man
die Widerstandswahlscheibe im Uhrzeigersinn.
Um den Widerstand zu erniedrigen, dreht
man die Widerstandswahlscheibe gegen den
Uhrzeigersinn. Anmerkung: Es dauert einen
Moment, nachdem man einen neuen Widerstand
gewählt hat, bis sich die Pedale auf den gewün-
schten Widerstandsgrad einstellen.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der
Displays.
Der Computer bietet mehrere Displaymodi an.
Welchen Modus man wählt bestimmt welche
Programminformation am Display erscheint.
Drücken Sie die Display-Taste [DISPLAY]
mehrmals, um den gewünschten Modus zu
wählen.
Die Displays können die folgenden Informationen
angeben:
Zeit [TIME]—
Wenn man
den manuel-
len Modus
eingestellt
hat, gibt das
Display die
vergangene
Zeit an. Wenn
man ein Programm gewählt hat, dann gibt die
Anzeige die noch im Programm verbleibende Zeit
an anstatt der schon vergangenen Zeit.
Geschwindigkeit [SPEED]—Das Display gibt die
Pedalgeschwindigkeit in Umdrehungen pro Minute
(rpm) an.
Distanz [DISTANCE]—Das Display gibt die
Distanz (durch Anzahl von Umdrehungen), die
man hinter sich gebracht hat, an.
Kalorien [CALORIES]—Das Display gibt die
ungefähre Anzahl verbrannter Kalorien an.
Watt [WT.]—Das Display gibt die ungefähre
Leistungskraft in Watt (Wt.) an.
18
Puls [PULSE]—Das Display gibt die Herzfrequenz
an, wenn man den Handgriffpulsmesser oder den
zusätzlich erhältlichen Brustgurt-pulsmesser ver-
wendet (siehe Schritt 5 unten).
Widerstand [RESISTANCE]—Das Display zeigt
jedes Mal, wenn sich der Widerstandsgrad verän-
dert, ein paar Sekunden lang den Widerstandsgrad
an.
Querschnitt—Wenn man ein Programm
gewählt hat, gibt das Display einen Querschnitt
der Widerstandseinstellungen für das ganze
Programm an.
Die Lautstärke am Computer kann durch Drücken
der Lautstärke-Auf- oder –Ab-Tasten [VOLUME]
verändert werden.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Sie können Ihre Herzfrequenz messen, indem
Sie den eingebauten Handgriffpulsmesser oder
den zusätzlich erhältlichen Brustgurt-pulsmesser
benutzen (siehe Seite 23 für Information über den
Brustgurt-pulsmesser).
Anmerkung: Sollten Sie den Handgriffpulsmesser
und den Brustgurt-pulsmesser gleichzeitig benut-
zen, dann kann der Computer keine richtige
Pulsmessung ablesen.
Falls sich dünne
Plastikfolien auf
den Metallkon-
takten des
Handgriffpuls-
sensors befinden,
entfernen Sie
diese. Außerdem
müssen die
Hände sauber
sein. Zum Messen
Ihrer Herzfrequenz
geben Sie die Handflächen auf die Metallkontakte
des Handgriffpulsmessers. Vermeiden Sie es,
Ihre Hände zu bewegen oder zu stark auf die
Kontakte zu drücken.
Sobald Ihr Puls entdeckt wird, erscheint er am
Display. Für genaueste Pulsmessung, lassen Sie
Ihre Hände mindestens 15 Sekunden lang auf den
Kontakten ruhen.
Sollte Ihre Herzfrequenz nicht aufscheinen,
überprüfen Sie die Position Ihrer Hände. Achten
Sie auch darauf, die Hände nicht zu bewegen
oder die Metallkontakte nicht zu fest zu umklam-
mern. Zur optimalen Instandhaltung sollten Sie
die Metallkontakte mit einem weichen Tuch
abwischen; verwenden Sie niemals Alkohol,
Scheuermittel oder Chemikalien.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Wenn man die Pedale einige Sekunden lang nicht
bewegt, dann erklingt ein Ton und der Computer
pausiert.
Wenn die Pedale einige Minuten nicht bedient und
keine Tasten gedrückt werden, schaltet sich der
Computer ab und die Anzeigen werden zurückge-
setzt.
Kontakte
19
VERWENDEN EINES VORPROGRAMMIERTEN
WORKOUTS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie irgen-
deine Taste zum Einschalten des Computers.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 17.
2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Programm.
Um ein vorprogrammiertes Programm zu wählen,
drücken Sie erst auf die Gewichtsverlustprog-
rammtaste [WEIGHT LOSS WORKOUTS] oder auf
die Leistungsprogrammtaste [PERFORMANCE
WORKOUTS].
Drehen Sie dann die Widerstandswahlscheibe, bis
die Zahl des gewünschten Programms am Display
erscheint.
Drücken Sie
dann die
Eingabetaste
[ENTER], um
das Prog-
ramm zu
wählen. Die
Programm-
dauer und ein
Querschnitt der Widerstandsgrade erscheinen am
Display.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Programm zu
beginnen.
Jedes Programm wurde in 30 Einheiten von je
einer Minute unterteilt. Eine Widerstandsstufe
und eine Zielgeschwindigkeit wurden für
jede Einheit vorprogrammiert. Anmerkung:
Aufeinanderfolgende Einheiten können auch
denselben Widerstandsgrad und/oder dieselbe
Zielgeschwindigkeitseinstellung vorprogrammiert
haben.
Der Programmquerschnitt gibt Ihren Fortschritt
an (siehe Abb. oben). Der blinkende Abschnitt
des Querschnitts gibt die laufende Einheit des
Programms an. Die Höhe der blinkenden Spalte
deutet den Widerstandsgrad der laufenden Einheit
an.
Wenn die erste Einheit des Programms zu Ende
läuft, erscheinen der Widerstandsgrad und die
Zielgeschwindigkeit der zweiten Einheit ein
paar Sekunden lang am Display, um Sie auf die
Veränderung aufmerksam zu machen. Der nächste
Abschnitt des Querschnitts beginnt dann zu blinken
und die Pedale werden sich automatisch auf den
Widerstandsgrad der nächsten Einheit einstellen.
Während des
Trainings werden Sie
dazu aufgefordert,
bei jeder Einheit die
Pedalgeschwindig-keit
nahe der Zieleinstel-
lung für die laufende Einheit zu halten. Wenn
ein nach oben zeigender Pfeil oder das Wort
FASTER (schneller) am Display erscheint,
dann soll man die Geschwindigkeit erhöhen.
Wenn ein nach unten zeigender Pfeil oder das
Wort SLOWER (langsamer) erscheint, dann soll
man die Geschwindigkeit verlangsamen. Wenn
kein Pfeil erscheint oder die Worte ON TARGET
(im Zielbereich) erscheinen, dann soll man die
Geschwindigkeit beibehalten.
WICHTIG: Das Zieltempo soll nur zur Motivation
dienen. Ihre wirkliche Geschwindigkeit kann
langsamer sein als die Zielgeschwindigkeit.
Trainieren Sie mit einer Geschwindigkeit, die
für Sie angenehm ist.
Ist der Widerstandsgrad für die laufenden Einheit
zu hoch oder zu niedrig, kann man diesen jederzeit
durch Drehen an der Widerstandswahl-scheibe
verändern. WICHTIG: Wenn die laufende
Einheit eines Programms zu Ende kommt,
stellen sich die Pedale automatisch auf die
Widerstandseinstellung der nächsten Einheit
ein.
Das Programm geht auf diese Weise weiter, bis
die letzte Einheit zu Ende kommt. Man kann das
Programm jedoch jederzeit anhalten, indem man
einfach aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein Signal
ertönt und die Zeit blinkt in der Anzeige. Um das
Programm wieder aufzunehmen, bewegen Sie
einfach die Pedale wieder.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe der
Anzeige.
Siehe Schritt 4 auf Seiten 17 und 18.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Pulsfrequenz.
Siehe Schritt 5 auf Seite 18.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, stellt
sich der Computer automatisch ab.
Siehe Schritt 6 auf Seite 18.
20
BENUTZEN EINES HERZFREQUENZPROGRAMMS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie irgen-
deine Taste zum Einschalten des Computers.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 17.
2. Wählen Sie ein Herzfrequenzprogramm.
Um ein Herzfrequenzprogramm zu wählen, muss
man erst die Herzfrequenzprogrammtaste wählen
[HEART RATE WORKOUTS].
Drehen Sie dann die Widerstandswahlscheibe
bis die Nummer des gewünschten Programms
am Display erscheint. Drücken Sie dann die
Eingabetaste [ENTER], um das gewählte
Programm zu bestätigen.
3. Geben Sie eine Zieleinstellung für die
Herzfrequenz ein.
Ein paar
Sekunden
nachdem
man ein
Herzfrequenz-
programm
gewählt hat,
erscheinen die
Programm-
dauer und die Worte ENTER TARGET (Ziel
eingeben) am Display.
Für jede Einheit des Herzfrequenzprogramms ist
eine andere Zielherzfrequenzeingabe vorgegeben.
Drehen Sie die Widerstandswahlscheibe, um eine
gewünschte maximale Zielherzfrequenz einzuge-
ben (siehe TRAININGSINTENSITÄT auf Seite 26).
Drücken Sie dann auf die Eingabetaste.
4. Halten Sie den Handgriffpulsmesser.
Zur Verwendung des Handgriffpulsmessers
müssen Sie während des Programms die
Handgriffe nicht ununterbrochen festhalten; sie
sollten die Handgriffe jedoch regelmässig
anfassen, damit das Programm ordnungs-
gemäss ablaufen kann. Jedesmal, wenn Sie den
Handgriffpulsmesser halten, lassen Sie die
Hände mindestens 15 Sekunden lang auf den
Kontakten ruhen.
5. Bewegen Sie die Pedale, um das Programm zu
beginnen.
Jedes Herzfrequenzprogramm ist in Einheiten von
je einer Minuten unterteilt. Für jede Einheit wurde
eine Herzfrequenzeinstellung vorprogrammiert.
Anmerkung: Aufeinanderfolgende Einheiten
können die gleiche Herzfrequenzeinstellung vor-
programmiert haben.
Während des Trainings wird der Computer Ihre
Herz-
frequenz regelmässig mit der Zielherzfrequenz
der laufenden Einheit vergleichen. Falls Ihre
Herzfrequenz zu weit unter oder über der ein-
gestellten Herzfrequenz liegt, wird der Widerstand
der Pedale automatisch erhöht oder gesenkt,
um Ihre Herzfrequenz der Zieleinstellung für die
Herzfrequenz anzupassen. Jedes Mal, wenn
sich der Widerstand verändert, erscheint der
Widerstandsgrad für ein paar Sekunden am
Display, um Sie auf den Wechsel aufmerksam zu
machen.
Während des
Trainings
werden Sie
dazu aufg-
efordert, die
Pedale mit der
gesetzten Ziel-
geschwindig-
keit zu
bewegen. Wenn ein nach oben zeigender Pfeil
oder das Wort FASTER (schneller) am Display
erscheint, dann soll man die Geschwindigkeit
erhöhen. Wenn ein nach unten zeigender Pfeil
oder das Wort SLOWER (langsamer) erscheint,
dann soll man die Geschwindigkeit verlangsa-
men. Wenn kein Pfeil erscheint oder die Worte ON
TARGET (im Zielbereich) erscheinen, dann soll
man die Geschwindigkeit beibehalten.
WICHTIG: Bewegen Sie die Pedale mit einer
Geschwindigkeit, die für Sie angenehm ist.
Wenn die Widerstandsstufe für die laufende Einheit
zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie diese man-
uell mithilfe der Widerstandswahlscheibe ändern.
Wenn man diesen jedoch verändert, ist es möglich,
dass man die Zielherzfrequenz nicht erreicht.
Wenn der Computer dann Ihre tatsächliche
Herzfrequenz mit der Zielherzfrequenz vergleicht,
verändert sich der Widerstand der Pedale möglich-
erweise automatisch, um Ihre Herzfrequenz näher
an die Zielherzfrequenz heranzubringen.
Das Programm geht auf diese Weise weiter, bis
die letzte Einheit zu Ende kommt. Man kann das
Programm jedoch jederzeit anhalten, indem man
einfach aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein Signal
ertönt und die Zeit blinkt in der Anzeige. Um das
Programm wieder aufzunehmen, bewegen Sie
einfach die Pedale wieder.
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32
NordicTrack E4.1 Elliptical Bedienungsanleitung
- Typ
- Bedienungsanleitung
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