ACHTUNG
L
esen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen. Heben
Sie diese
Anleitung für späteren
Gebrauch auf.
Aufkleber mit
Serien-Nr.
Modell-Nr. PFEVEL5986.0
Serien-Nr.
www.iconeurope.com
Unsere Website:
U
BEDIENUNGSANLEITUNG
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur vollen Zufriedenstellung
unserer Kunden. Falls Sie irgend-
welche Fragen haben oder falls
Teile fehlen, rufen Sie bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von
10.00 bis 15.00 Uhr
INHALTSVERZEICHNIS
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
2
PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von icon IP, Inc.
3
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
WARNUNG:Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden, wichti-
gen Vorsichtsmaßnahmen, bevor Sie den Ellipsentrainer in Benutzung nehmen.
1
. Lesen Sie vor Benutzung des Ellipsentrai-ners
die gesamte Bedienungsanleitung und alle
Warnhinweise auf dem Ellipsentrainer.
Verwenden Sie Ihren Ellipsentrainer nur so,
wie es in dieser Anleitung beschrieben wird.
2. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich,
dass alle Benutzer des Ellipsentrainers hin-
reichend über alle Vorsichtsmaßnahmen
informiert sind.
3. Der Ellipsentrainer ist nur für den
Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie
ihn nicht in kommerziellem, verpachtetem
oder institutionellem Rahmen.
4. Benutzen Sie den Ellipsentrainer nur im Haus
und halten Sie ihn vor Feuchtigkeit und Staub
fern. Stellen Sie den Ellipsentrainer auf eine
ebene Fläche und zum Schutz des Bodens
oder des Teppichs auf eine Unterlage. Achten
Sie darauf, dass um den Ellipsentrainer
herum ausreichend Platz zur Montage bzw.
Demontage und zur Benutzung des
Ellipsentrainers vorhanden ist.
5. Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile und
ziehen Sie sie, wenn notwendig, nach.
Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt
werden.
6. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müssen
jederzeit entfernt gehalten werden.
7. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen
unter 113 kg Körpergewicht benutzt werden.
8.
T
ragen Sie immer angemessene Kleidung,
während Sie auf dem Ellipsentrainer
trainieren. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie
immer Sportschuhe tragen.
9. Halten Sie sich beim Auf- oder Absteigen oder
während Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren
immer am Handgriff-Pulssensor oder an den
Haltestangen fest.
1
0. Die Pulssensoren sind keine medizinischen
Instrumente. Verschiedene Faktoren können
die Herzfrequenzwerte verändern. Die
Pulssensoren sollen Ihnen nur als
Trainingshilfe dienen, indem sie Ihre durch-
schnittliche Herzfrequenz angeben.
11. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn
Sie auf dem Heimfahrrad trainieren; krümmen
Sie Ihren Rücken nicht.
12. Sollten Sie während des Trainings jemals
Schmerz empfinden oder sollte Ihnen dabei
schwindelig werden, beenden Sie das
Training sofort und kühlen Sie ab.
13. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, lassen
Sie die Pedale langsam auslaufen, bis sie sich
nicht mehr bewegen.
14. Der unten abgebildete Aufkleber muss am
Gerät an der gezeigten Stelle befestigt sein.
Alle Aufkleber sind auf Englisch beschriftet.
Bitte ersetzen Sie die englischen Aufkleber
mit den deutschen. Sollte ein Aufkleber
fehlen oder unlesbar sein, rufen Sie bitte die
Telefonnummer auf der Vorderseite der
Bedienungsanleitung an, um einen kosten-
losen Ersatz anzufordern. Kleben Sie den
deutschen Aufkleber dann an die
angegebene Stelle.
WARNUNG:Bevor Sie mit diesem oder
einem anderen Trainingsprogramm beginnen, sollten
Sie einen Arzt konsultieren. Dies gilt besonders für
Personen über 35 Jahre und für all diejenigen, die
Gesundheitsprobleme hatten oder haben. Bitte lesen
Sie alle Instruktionen durch, bevor Sie das Gerät in
Betrieb nehmen. ICON übernimmt keinerlei Haftung für Personen oder Sachschäden.
ELLIP/BIKE NON FREEWHEEL
209489
and
210125
211409
DU
FR
IT
SP
GR
4
BEVOR SIE ANFANGEN
Wir möchten uns für Ihre Entscheidung zum Kauf des
r
evolutionären, Ellipsentrainers PROFORM
®
7
90 HR
herzlich bedanken. Der 790 HR Ellipsentrainer bietet
eine große Anzahl von Besonderheiten an, inklusive
zwei motivierender Fitness-Spiele, die Ihre Workouts
zu Hause wirksamer und angenehmer machen. Und
wenn Sie gerade nicht trainieren, kann man den einzi-
gartigen 790 HR Ellipsentrainer zusammenlegen und
versorgen.
Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte diese
Bedienungsanleitung genauestens durch bevor
Sie Ihren Ellipsentrainer in Verwendung nehmen.
Wenn Sie Fragen haben, rufen Sie bitte die Service-
Telefonnummer auf der Vorderseite dieser
B
edienungsanleitung an. Halten Sie bitte vor Ihrem
Anruf die Modell- und die Serien-Nummer Ihres
Gerätes bereit. Die Modell-Nummer ist
PFEVEL5986.0. Die Serien-Nummer können Sie auf
einem Aufkleber am Ellipsentrainer finden (die genaue
Stelle des Aufklebers ersehen Sie aus der Vorderseite
dieser Bedienungsanleitung).
Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst
einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und
machen Sie sich mit den gekennzeichneten
Einzelteilen vertraut.
Handgriff-Pulssensor
Haltestange
Rad
Pedal
Computer
Grif
f
Wasserflaschenhalter*
Verstellgriff
Ausgleichungsfuß
Griff
Lagerungssperre
Kurbelarm
Speichermagnet
Controllers-Spielt
Ventilator
Pedalfußriegel
Einstellklammer
*Flasche nicht inbegrif
fen.
VORDERSEITE
RECHTE SEITE
RÜCKSEITE
5
MONTAGE
F
ür die Montage braucht man zwei Personen.
L
egen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer dafür freige-
machten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn
d
ie Montage komplett fertiggestellt ist.
Z
ur Montage braucht man einen Kreuzschraubenzieher ,
eine verstellbare Schraubenschlüssel , und einen Gummihammer zu den
beigelegten Inbussschlüsseln.
Verwenden Sie beim Zusammenbau zur Identifizierung der kleinen Teile die nachstehenden Zeichnungen. Die
Zahl in Klammern unter jeder Zeichnung bezieht sich auf die Bestellnummer in der teileliste auf Seite 28 und 29.
Die zweite Zahl bezieht sich auf die Stückzahl, die für die Montage gebraucht wird.
Anmerkung: Einige kleine
Teile sind eventuell schon für den Transport angebracht. Falls ein Teil nicht im Teilebeutel ist, sehen Sie
nach, ob es schon befestigt ist.
M10 x 127mm Linsenschraube (83)–2
M4 x 14mm
Schraube (104)–8
M8 Kontermutter
(79)–7
M8 Scheibe
(88)–6
Federscheibe
(111)–2
M8 x 23mm
Linsenschraube (84)–4
M8 Federring
(90)–3
M8 x 69mm
Linsenschraube (80)–1
M4 x 16mm
Halbrundschraube
(101)–14
M4 x 32mm
Halbrundschraube
(105)–6
M4 x 45mm
Schraube (108)–2
M8 x 23mm Schraube
mit Ansatzschaf (115)–4
M8 x 69mm
Linsenschraube (80)–1
Nabe-Schraube
(87)–8
Zahnscheibe
(112)–8
M8 x 15mm
Linsenschraube
M10 x 82mm Linsenschraube (82)–2
M8 x 112mm Linsenschraube (125)–2
6
1.
Bringen Sie die vordere Stützstange (6) mit zwei M10 x
82mm Schraube mit Vierkantansatz (82) während eine
weitere Person die Basis (1) anhebt.
Halten Sie dann die linke Stabilisatorabdeckung (118)
und die rechte Stabilisatorabdeckung (119) um die Basis
(1) herum. Befestigen Sie die Stabilisatorabdeckungen
mit sechs M4 x 16mm Halbrundschrauben (101) (nur
drei Schrauben sind hier abgebildet).
2. Entfernen Sie die markierte Schraube und die
Versandklammer von der Basis (1). Werfen Sie die
Schraube und die Versandklammer weg.
Dann schrauben Sie den Basisfuß (26) so weit wie
möglich in die Basis (1).
3. Bringen Sie die hintere Stützstange (7) mit zwei M10 x
127mm Linsenschrauben (83) am Rahmen (2) an.
Halten Sie nun den Griff am Rahmen (2) und drücken
Sie den Sperrknopf (68) nieder. Geben Sie dann den
Rahmen in eine tiefere Position, sodass die hintere
Stützstange (7) am Boden aufliegt.
6
101
118
82
1
1
119
Um die Montage zu vereinfachen, lesen Sie die
I
nformation auf Seite 5, bevor Sie mit der
Montage des Ellipsentrainers beginnen.
2
3
83
26
7
Griff
Versand-
klammer
Schraube
2
68
1
7
3
80
48
49
22
Sechseckigen
Loch
Achten Sie darauf,
die Kabel nicht
abzuklemmen.
84
84
90
90
90
104
79
1
5
4. Finden Sie den linken Kurbelarm (36), welcher mit einem
Aufkleber („Left”) gekennzeichnet ist. Halten Sie den
l
inken Kurbelarm an die linke Kurbelnabe (38) hin und
bringen Sie die Löcher im linken Kurbelarm mit den
u
ngenutzten Löchern in der Kurbelnabe auf gleiche
Höhe. Schieben Sie dann vier Naben-Schrauben (87)
durch den linken Kurbelarm und ziehen Sie die Naben-
Schrauben von Hand an der Kurbelnabe fest. Ziehen Sie
eine der Naben-Schrauben richtig fest und dann die
Naben-Schraube, die am weitesten von der ersten
Naben-Schraube entfernt ist. Danach ziehen Sie die
übrigen beiden Nabe-schrauben fest an.
Befestigen Sie eine Naben-Abdeckung (75) mit vier M8 x
15mm Linsenschrauben (116) am linken Kurbelarm (36).
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der anderen Seite
des Ellipsentrainers.
Achten Sie darauf, dass die
Kurbelarme (36, 123) so ausgerichtet sind, wie hier
angedeutet. Anmerkung: Auf der rechten Seite
befinden sich keine Rollen-Schrauben (98).
5. Während eine zweite Person den Pfosten (3) an die
Basis (1) hinhält, verbinden Sie die beiden
Steckverbindungen am oberen Kabelbaum (48) mit
den zwei Steckverbindungen am unteren Kabelbaum
(49).
Ziehen Sie vorsichtig am oberen Ende des
oberen Kabelbaums, um die Kabel zu straffen und
schieben Sie den Pfosten in die Basis hinein.
Befestigen Sie den Pfosten mit einer M8 x 69mm
Linsenschraube (80), einem M8 Federring (90) und
einer M8 Kontermutter (79). Achten Sie darauf, die
Kabel nicht abzuklemmen. Ziehen Sie die
Linsenschraube noch nicht fest; achten Sie darauf,
dass die Kontermutter im sechseckigen Loch der
Basis steckt.
Dann schrauben Sie mit der Hand zwei M8 x 23mm
Linsenschraube (84) mit M8 Federringen (90) in die
Basis (1). Ziehen Sie die Schlossschrauben noch
nicht an.
Bringen Sie den Wasserflaschenhalter (22) mit zwei
M4 x 14mm Schrauben (104) an der Basis (1) an.
36
3
8
9
8
75
116
116
Aus-
schnitt
87
87
1
23
4
8
7. Der Computer (5) braucht vier 1,5V D-Batterien; alka-
lische Batterien sind empfohlen. Entfernen Sie den
Deckel des Batteriegehäuses vom Computer
. Legen
Sie vier Batterien in den Computer ein.
Achten Sie
darauf, dass die Batterien nach den im Computer
angegebenen Zeichnungen ausgerichtet sind.
Befestigen Sie nun den Deckel des Batteriegehäuses
wieder.
Anmerkung: Man kann den Computer (5) mit elek-
trischem Strom betreiben anstatt mit Batterien. Um ein
Netzanschlussgerät zu kaufen, rufen Sie unsere
Kundenservice-Telefonnummer auf der Vorderseite
dieser Bedienungsanleitung an. Stecken Sie ein
Ende des Netzanschlussgerätes in die Buchse auf der
Vorderseite des Ellipsentrainers. Stecken Sie das
andere Ende in eine dafür fachgemäß installierte
Steckdose, die allen örtlichen Vorschriften und
Normen entspricht.
8. Lassen Sie eine zweite Person den Computer (5) an
den Pfosten (3) halten, verbinden Sie den Kabelbaum
des Computers mit dem oberen Kabelbaum (48).
Verbinden Sie dann das linke und rechte
Verlängerungskabel (135, 136), welche beide mit
Anhängern markiert sind, am linken und rechten
Computerdraht, welche ebenfalls mit Anhängern
markiert sind. Schieben Sie den überflüssigen
Kabelbaum in den Pfosten hinein.
Befestigen Sie den Computer (5) mit vier M4 x 16mm
Halbrundschrauben (101) am Pfosten (3).
Vermeiden
Sie dabei ein
Abklemmen der Kabelbäume und der
Verlängerungskabel.
Befestigen Sie den Transport-Griff (4) mit zwei M8 x
112mm Linsenschrauben (125) und zwei M8
Kontermuttern (79) am Pfosten (3).
48
135
136
79
5
3
101
101
125
8
Deckel des
Batteriege-
häuses
Batterien
7
5
Kabelbaum
Computer
kabel
6. Richten Sie die linke Abdeckung des Pfostens (17) so
aus, wie angedeutet, und halten Sie sie an den
P
fosten (3) hin. Schieben Sie das linke
Verlängerungskabel (135), welches durch einen
A
nhänger markiert ist, durch die Abdeckung des linken
Pfostens. Befestigen Sie die Abdeckung des linken
Pfostens mit zwei M4 x 16mm Halbrundschrauben
(101). Achten Sie darauf, das linke Verlängerungs-
kabel nicht einzuklemmen.
Wiederholen Sie diesen Schritt mit der Abdeckung
des rechten Pfostens (130) und mit dem rechten
Verlängerungskabel (136).
6
1
7
136
135
130
3
101
101
Achten Sie darauf,
die Kabel nicht
abzuklemmen.
Achten Sie
darauf, den
V
erlängerungsdra
h
t nicht abzuk-
l
emmen.
4
9
10. Schmieren Sie eine großzügige Menge des mit-
gelieferten Schmierfetts auf die Dreh-achse (74).
Tragen Sie auch etwas Schmierfett auf die zwei
Federscheiben (111).
Stecken Sie die Dreh-achse (74) in den Pfosten (3) und
zentrieren Sie sie. Richten Sie den linken Oberkörper-
arm (11) aus wie gezeigt und schieben Sie ihn auf das
linke Ende der Dreh-achse. Schieben Sie den rechten
Oberkörper-arm (12) auf das rechte Ende der Dreh-
achse.
Ziehen Sie eine M8 x 23mm Linsenschraube (84) mit
einer M8 Scheibe (88) und einer Federscheibe (111) an
jedem Ende der Dreh-achse (74) fest. Achten Sie
darauf, dass sich die Federscheiben an den Enden
der Dreh-achse befinden.
88
84
111
88
74
3
84
1
1
1
12
1
1
Schmiren
Schmiren
10
9. Suchen Sie die linke Haltestange (8) und den linken
Oberkörper-arm (11). Sie sind mit Aufklebern („Left”)
m
arkiert.
R
ichten Sie die linke Haltestange (8) und den linken
Oberkörper-arm (11) aus wie abgebildet. Stecken Sie
die linke Haltestange in den linken Oberkörper-arm.
Montieren Sie die linke Haltestange mit zwei M8 x
41mm Linsenschrauben (78) und zwei M8
Kontermuttern (79). Achten Sie darauf, dass die
Kontermuttern in den sechseckigen Löchern des
linken Oberkörper-arms stecken.
Bringen Sie die rechte Haltestange (9) auf dieselbe
Art und Weise am rechten Oberkörper-arm (12) an.
9
11
8
9
12
78
78
79
79
Sechseckigen
Löchern
10
13.Suchen Sie das linke Pedal (13) und die linke
Pedalschiene (14). Sie sind mit Aufklebern („Left”)
markiert.
Bringen Sie das linke Pedal (13) mit einer M4 x 45mm
Schraube (108), drei M4 x 14mm Schrauben (104)
und vier Zahnscheiben (112) an der linken
Pedalschiene (14) an.
Bringen Sie das rechte Pedal (nicht abgebildet)
auf dieselbe Art und Weise an der rechten
Pedalschiene (nicht abgebildet) an.
13
14
104
104
112
1
12
112
112
108
13
12.Anmerkung: Zur vereinfachten Übersicht sind die
Kabel, die in Schritt 11 miteinander verbunden
wurden, in der Abb. rechts nicht abgebildet.
Halten Sie die linke, vordere Haltestange-abdeckung
(18) und die linke hintere Haltestange-abdeckung (19)
um den linken Oberkörper-arm (11). Bringen Sie die
Abdeckungen mit drei M4 x 32mm Halbrundschraube
(105) an.
Achten Sie darauf, die Kabel nicht abzuk-
lemmen.
Bringen Sie die rechte, vordere Haltestange-
abdeckung (20) und die rechte hintere
Haltestange-abdeckung (21) auf dieselbe Art und
Weise am rechten, Oberkörper-arm (12) an.
20
21
105
12
19
12
18
11
11. Führen Sie das linke Verlängerungskabel (135) durch
d
ie linke hintere Haltestangen-Abdeckung (19) und
verbinden Sie dann das linke Verlängerungskabel mit
d
em linken Computerkabel (127). Führen Sie nun das
rechte Verlängerungskabel (136) durch die rechte hin-
tere Haltestangen-Abdeckung (21) und verbinden Sie
es mit dem rechten Computerkabel (128).
21
1
9
11
135
136
127
1
28
11
14. Geben Sie ein wenig Schmierfett auf eine der Achsen
der Pedalschiene (32) und auf die zwei Buchsen der
P
edalschiene (33) an der linken Pedalschiene (14).
S
chieben Sie dann einen 5mm Abstandshalter (77),
eine M8 Scheibe (88) und eine Abdeckung der
Pedalschiene (31) auf eine M8 x 23mm Schraube mit
Ansatzschaft (115) und ziehen Sie die Schraube
einige Drehungen an der Achse der Pedalschiene
(32) fest.
Während eine zweite Person das vordere Ende der
linken Pedalschiene (14) innerhalb der Klammer am
linken Oberkörper-Arm (11) festhält, schieben Sie die
Achse der Pedalschiene (32) durch beide Teile durch.
Schieben Sie dann einen 5mm Abstandshalter (77),
eine M8 Scheibe (88) und eine Abdeckung der
Pedalschiene (31) auf eine andere M8 x 23mm
Schraube mit Ansatzschaft (115) und ziehen Sie die
Schraube einige Drehungen an der Achse der
Pedalschiene fest.
Vergewissern Sie sich, dass sich
die zwei Abstandshalter auf der Seite der Klammer
am linken Oberkörper-Arm befinden. Ziehen Sie
dann beide Schrauben mit Ansatzschaft fest.
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der anderen
Seite des Ellipsentrainers.
15. Heben Sie den Riegel auf der Unterseite der linken
Pedalschiene (14) und stecken Sie die linke
Pedalschiene auf die linke Hülse der Kurbel-Buchse
(43). Lassen Sie den Riegel los und vergewissern Sie
sich, dass die linke Pedalschiene fest mit der Hülse
der Kurbel-Buchse verbunden ist.
Verbinden Sie die rechte Pedalschiene (nicht
abgebildet) genauso.
Siehe Schritt 5. Ziehen Sie sowohl die M8 x 69mm
Linsenschrauben (80), als auch die beiden M8 x
23mm Linsenschrauben (84) fest.
16. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie den Ellipsentrainer benutzen.
Anmerkung: Einige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. Legen Sie zum Schutz des
Bodens oder des Teppichs eine Unterlage unter den Ellipsentrainer.
Schmieren
115
32
88
31
11
77
14
Riegel
43
14
115
88
33–Schmieren
31
14
15
77
12
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
W
IE MAN DEN ELLIPTISCHEN HEIMTRAINER
ZUSAMMEN- UND AUSEINANDERKLAPPT
Wenn der elliptische Heimtrainer nicht verwendet wird,
kann der Rahmen zusammengeklappt und weggestellt
werden. Zunächst heben Sie den Riegel unter jeder
Pedalschiene an und ziehen die Pedalschienen von den
Buchsen der Kurbelarme ab.
Dann heben Sie die Pedalschienen, bis sie die
Magneten der Oberkörperarme berühren; die Magnete
halten die Pedalschienen fest. Halten Sie nun den Griff
und heben Sie den Rahmen hoch, bis er in senkrechter
Position einschnappt.
Um den Ellipsentrainer zu benutzen, halten Sie erst den
Griff fest, drücken Sie dann auf den Verriegelungsknopf
und lassen Sie den Rahmen langsam herunter.
Dann ziehen Sie die Pedalschienen von den Magneten
an den Oberkörperarmen.
Danach heben Sie die
Riegel unter den Pedalschienen und stecken die
Pedalschienen auf die Buchsen der Kurbelarme. Lassen
Sie die Riegel los und achten Sie darauf, dass die
Pedalschienen sicher auf den Kurbelarmen stecken.
S
O BEWEGT MAN DEN ELLIPSENTRAINER
Um den Ellipsentrainer zu bewegen, klappen Sie ihn
zunächst wie links beschrieben zusammen. Als nächstes
stellen Sie sich vor den Ellipsentrainer, halten den
Transportgriff fest und stellen einen Fuß gegen die Mitte
der vorderen Stützstange. Ziehen Sie am Transportgriff,
bis der Ellipsentrainer auf den vorderen Rädern rollt.
Bringen Sie den Ellipsentrainer vorsichtig an die gewün-
schte Stelle und stellen Sie ihn ab.
DEN ELLIPSENTRAINER AUSGLEICHEN
W
enn der Ellipsentrainer bei der V
erwendung leicht auf
dem Boden wackelt, schrauben Sie einen oder beide
Nivellierfüße unter der hinteren Stützstange heraus, bis
das Wackeln aufhört und das Gerät eben steht.
Riegel
Buchsen
Pedalschiene
Kurbelarme
Griff
Setzen
Sie Ihren
Fuß hier
Magnet
Griff
Rahmen
Sperrknopf
Pedalschiene
Nivellierfüße
13
MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
U
m auf das Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich an der Lenkstange fest und treten Sie vorsichtig
a
uf das Pedal, das in der niedrigsten Position
ist.Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer unun-
terbrochenen, rhythmischen Bewegung befinden.
Anmerkung: Die Pedalscheiben können sich in
beide Richtungen bewegen. Wir empfehlen, dass
Sie die Pedalscheiben in die unten durch einen
Pfeil angedeutete Richtung bewegen; Sie können
jedoch zur Abwechslung die Pedalscheiben auch in
die andere Richtung drehen.
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Anmerkung: Der Ellipsentrainer hat kein Frei-
laufrad; die Pedale werden so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. W
enn die Pedale sich nicht mehr bewegen,
steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter.
Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.
EINSTELLEN DER SCHRITTLÄNGE DES ELLIPSEN-
TRAINERS
Um die Schrittlänge des Ellipsentrainers zu verstellen,
z
iehen Sie erst einen der Einstellknöpfe heraus, bis die
Einstellklammer gedreht werden kann. Drehen Sie die
Einstellklammer in jene Position, in der der
Einstellknopf mit einem der drei Löcher am Kurbelarm
übereinstimmt und lassen Sie den Knopf dann vor-
sichtig los. Drehen Sie die Einstellklammer dann leicht
nach vorne und hinten, um zu überprüfen, dass der
Verstellstift in einem der drei Löcher am Kurbelarm
eingeschnappt ist.
Stellen Sie die andere Seite des Ellipsentrainers auf
die gleiche Weise ein.
Pedale
Kurbelarm-
Buchse
Einstell-
klammer
Verstellgriff
Kurbelarm-
Buchse
Löcher
Haltestangen
Verstellstift
14
ELPE5986
PFEVEL5986
Locust
COMPUTERMERKMALE
Dieser revolutionäre Computer bietet eine Anzahl von
Besonderheiten an, die Ihre Workouts effektiver und
angenehmer machen sollen. Wenn man den
manuellen Modus des Computers benutzt, kann man
den Widerstand der Pedale mit einem einzigen
Tastendruck verändern. Während des Trainings liefert
der Computer laufend Rückmeldungen. Man kann
auch seine Herzfrequenz messen, indem man den
Handgriffpulssensor oder den zusätzlich erhältichen
Brustpulssensor verwendet.
Anmerkung: Mehr
Information über den zusätzlich erhältichen
Brustpulssensor finden Sie auf Seite 23.
Der Computer bietet zehn Smart-Programme an.
Jedes Programm verändert automatisch den
Widerstand der Pedale und fordert Sie dazu auf, das
Tempo zu verändern, wobei Sie durch ein wirksames
Workout geführt werden.
Zusätzlich bietet der Computer zwei
Herzfrequenzprogramme an, welche den
Pedalwiderstand wechseln und Sie auffordern, Ihr
Tempo zu ändern, um Ihre Herzfrequenz nahe der
Zielherzfrequenz zu halten während Sie trainieren.
Außerdem bietet der Computer zwei motivierende,
interaktive Spiele an. Mithilfe der Dual Game
Controllers können Sie das anstrengende Fettblocker-
Game oder das schnelle Kalorienzerstörer-Game
während des Workouts spielen—je mehr Sie sich
anstrengen, umso größer wird Ihr Vorteil bei diesen
Spielen sein! Der Computer speichert die vier höch-
sten Bewertungen pro Spiel—dabei können Sie gegen
andere Leute im Wettbewerb antreten oder Ihre
eigene Höchstleistung überbieten.
Um den manuellen Modus des Computers zu
benutzen, siehe Seite 15. Zur Verwendung eines
Smart-Programms, siehe Seite 17. Um ein
Herzschlag-Programm zu benutzen, siehe Seit 18.
Um das Fettblocker-Game zu spielen, siehe Seite
20.
Um das Kalorienzerstörer-Game zu spielen,
siehe Seite 22.
COMPUTERDIAGRAMM
15
B
ENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS
Anmerkung: Wenn sich auf dem Computer eine
klare Plastikfolie befindet, entfernen Sie diese.
Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
i
rgendeine Taste, um den Computer
einzuschalten.
Einen Moment danach wird das Display
aufleuchten.
Wählen Sie den manuellen Modus.
Jedesmal, wenn
man den
Computer ein-
schaltet, ist
automatisch der
manuelle Modus
eingestellt. Wenn
Sie ein Programm ausgewählt haben, können Sie
den manuallen Modus wieder einstellen, indem
Sie einen der Programm-Tasten mehrmals drück-
en, bis das Wort MANUAL in der linken, unteren
Ecke des Displays erscheint.
Verstellen Sie auf Wunsch den Widerstand der
Pedale.
Wenn Sie die
Pedale bewegen,
können Sie den
Widerstand der
Pedale durch
Drücken auf eine
der [
QUICK
RESISTANCE]-Tasten, die mit 1 bis 12 beschriftet
sind, verändern. Anmerkung: Es dauert einige
Sekunden nach dem Drücken der Tasten, bis die
Pedale den gewählten W
iderstand erreichen.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der
Anzeige.
Die linke, obere Ecke der Anzeige
gibt die ver-
g
angene Zeit [TIME] an. Anmerkung: Wenn man
ein Programm gewählt hat, dann gibt die Anzeige
die noch im Programm verbleibende Zeit an
anstatt der schon vergangenen Zeit.
Die linke, untere Ecke der Anzeige gibt die
Distanz [DISTANCE] durch die Anzahl ganzer
Umdrehungen, die man ausgeführt hat, an.
Die rechte, obere Ecke der Anzeige gibt die
ungefähre Anzahl verbrannter Kalorien [CALO-
RIES] an. Die rechte, obere Ecke der Anzeige gibt
auch Ihre Herzfrequenz [HEART RATE] an, wenn
Sie den Handgriff-Pulssensor verwenden (siehe
Schritt 5 auf Seite 16).
Die rechte, untere Ecke der Anzeige gibt das
Fahrtempo in Umdrehungen pro Minute (rpm) an.
Die Mitte der Anzeige gibt für ein paar
Sekunden den W
iderstandsgrad der Pedale an,
und zwar jedes Mal, wenn sich dieser verändert.
Man kann verschiedene Informationen auch ver
-
größert sehen. Drücken Sie die [
DISPLA
Y
]-T
aste
mehrmals, um Zeit und Distanz, Zeit und Kalorien
oder Zeit und tempo zu sehen. Drücken Sie die
“Display”-T
aste nochmals, um dann wieder alle
Informationen auf einmal zu sehen. Um die
Display-Information auf den Ursprung zurück-
zustellen, drücken Sie die [
ST
ART/RESET]-Taste.
4
3
2
1
16
Der Computer bietet drei verschiedene
Möglichkeiten zur Einstellung des
H
intergrundlichts. Bei der „On”-Einstellung bleibt
das Hintergrundlicht die ganze Zeit eingeschaltet.
U
m Batterien zu sparen, ist das Hintergrundlicht
bei der „Auto”-Einstellung nur beim Treten
eingeschaltet. Bei „Off” schaltet sich das
Hintergrundlicht aus. Um eine dieser
Möglichkeiten zu wählen, drücken Sie die
[CERTIFIED PERSONAL TRAINER
PROGRAMS]-Taste und halten Sie sie mehrere
Sekunden lang niedergedrückt. Drücken Sie dann
die Auf-Taste, um die gewünschte
Hintergrundlichteinstellung zu wählen. Drücken
Sie dann die Certified Personal Trainer Programs-
Taste nochmals, um Ihre Wahl zu speichern.
Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Sie können Ihre Herzfrequenz entweder mit dem
Handgriffpulssensor oder mit dem zusätzlich
erhältlichen Brustpulssensor messen (siehe Seite
23 zur Information über den zusätzlich
erhältlichen Brustpulssensor). Anmerkung: Wenn
Sie sowohl den Handgriffpulssensor berühren als
auch den Brustpulssensor tragen, dann wird der
Computer Ihre Herzfrequenz nicht richtig fest-
stellen können.
Falls sich eine
dünne Plastik-
folie auf den
Metallkontakten
des Handgriff-
Pulssensors
befindet, entfer-
nen Sie diese.
Zum Messen Ihrer
Herzfrequenz
geben Sie die
Handflächen auf
die Metallkontakte des Handgriff-Pulssensors.
V
ermeiden Sie es, Ihre Hände zu bewegen
oder zu stark auf die Kontakte zu drücken.
Wenn Ihr Puls entdeckt wird, erscheinen zuerst
ein, zwei oder drei Querstriche am Display und
d
ann erst Ihre Herzfrequenz. Für genaueste
Herzfrequenzmessung lassen Sie Ihre Hände
m
indestens 15 Sekunden lang auf den Kontakten
ruhen. Anmerkung: Wenn Sie den Handgriff-
Pulssensor fortlaufend festhalten, zeigt die
Anzeige Ihre Herzfrequenz für bis zu 30
Sekunden lang an.
Wenn Ihre Herzfrequenz nicht aufleuchtet, achten
Sie darauf, dass Ihre Hände in der angegebenen
Position auf den Sensoren liegen. Bewegen Sie
Ihre Hände möglichst wenig und umklammern Sie
die Kontakte nicht zu fest. Zur optimalen
Instandhaltung sollten Sie die Metallkontakte mit
einem weichen Tuch abwischen;
verwenden Sie
niemals Alkohol, Scheuermittel oder
Chemikalien.
Stellen Sie auf Wunsch den Ventilator ein.
Um den Ventilator auf niedere Geschwindigkeit
einzustellen, ein-mal drücken Sie auf die
Ventilatoren-taste [FAN]. Um den Ventilator auf
hohe Gesch-windigkeit einzustellen, drücken Sie
ein zweites Mal auf die Ventilatortaste. Um den
Ventilator abzustellen, drücken Sie ein drittes Mal
auf die Ventilatortaste.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Wenn die Pedale für einige Sekunden nicht
bewegt werden, der erklingt ein Ton und der
Computer wechselt in den Pause-Modus. Wenn
die Pedale für einige Minuten nicht bewegt wer-
den, schaltet sich der Computer aus und das
Display wird auf die ursprünglichen Einstellungen
zurückspringen.
7
6
5
Kontakte
17
B
ENUTZUNG EINES SMART-PROGRAMMS
Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
i
rgendeine Taste, um den Computer
e
inzuschalten.
Einen Moment danach wird das Display
aufleuchten.
Wählen Sie ein Smart-Programm.
Um eines der
zehn Smart-
Programme zu
wählen, drücken
Sie die Certified
Personal Trainer
Programs-Taste
mehrmals, bis der
Name des gewünschten Programms am Display
aufleuchtet. Die Programmzeit und der
Querschnitt der Widerstandsgrade dieses
Programms werden ebenfalls aufleuchten.
Treten Sie in die Pedale, um das Programm zu
beginnen.
Jedes Programm ist in 20, 30 oder 45 ein-
minuten-lange Abschnitte eingeteilt. Ein
Widerstandgrad und eine Zieltempoeinstellung
sind für jeden Abschnitt vorprogrammiert.
Anmerkung: Die gleiche Widerstandseinstellung
und/oder das gleiche Zieltempo kann für mehrere
aufeinanderfolgende Abschnitte vorprogrammiert
sein.
Der Querschnitt des Programms gibt Ihren
Fortschritt an (siehe Abb. oben). Die blinkende
Spalte des Querschnitts stellt den laufenden
Programmabschnitt dar. Die Höhe der blinkenden
Spalte gibt den W
iderstandsgrad des laufenden
Abschnitts an.
Am Ende des ersten Programmabschnitts
erscheinen Widerstandsgrad und
Zieltempoeinstellung des zweiten Abschnitts ein
paar Sekunden lang im Display, um Sie auf die
Änderung aufmerksam zu machen. Die nächste
Zeile des Querschnitts beginnt zu blinken und die
Pedale stellen sich automatisch auf den
Widerstandsgrad des nächsten Abschnitts ein.
Während des
Trainings werden
S
ie dazu aufge-
fordert, in jedem
A
bschnitt das
Tempo nahe der
Zieleinstellung für
die Umdrehungen pro Minue zu halten. Wenn ein
Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach oben
deutet, dann soll man sein Tempo erhöhen. Wenn
ein Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach unten
deutet, dann soll man sein Tempo verlangsamen.
Wenn kein Pfeil in der Anzeige erscheint, dann soll
man sein Tempo beibehalten.
Wichtig: Die Tempoeinstellungen sollten Sie
nur motivieren. Ihr tatsächliches Tempo kann
langsamer sein als die Tempoeinstellung.
Halten Sie ein Tempo ein, das Sie angenehm
finden.
Sollte der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig sein, können
Sie ihn durch Drücken der Quick Resistance-
Tasten manuell verstellen. Wichtig: Wenn der
laufende Abschnitt eines Programms zu Ende
kommt, stellen sich die Pedale automatisch
auf die Widerstandsein-stellung des nächsten
Abschnitts ein.
Das Programm läuft auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann
das Programm jedoch jederzeit anhalten, indem
man einfach aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein
Signal ertönt und die Zeit blinkt in der Anzeige.
Um es neu zu starten, treten Sie einfach weiter.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der
Anzeige.
Siehe Schritt 4 auf Seite 15.
Messen Sie auf W
unsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 5 auf Seite 16.
Stellen Sie auf W
unsch den V
entilator ein.
Siehe Schritt 6 auf Seite 16.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 7 auf Seite 16.
7
6
5
4
3
2
1
Profil
18
B
ewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste, um den Computer
e
inzuschalten.
Einen Moment, nachdem man den Computer ein-
schaltet, leuchtet die Anzeige auf.
Wählen Sie ein Herzfrequenzprogramm.
Um eines der zwei Herzfrequenzprogramme zu
wählen, drücken Sie die [HEART RATE
CONTROL PROGRAMS]-Taste mehrmals bis die
Worte HEART RATE 1 oder HEART RATE 2 am
Display erscheinen. Die Programmzeit und ein
Querschnitt der Herzfrequenzeinstellungen des
Programms werden ebenfalls im Display
erscheinen.
Geben Sie eine Zieleinstellung für die
Herzfrequenz ein.
Wenn Sie ein
Herzfrequenz-
programm wählen,
blinkt die maxi-
male
Herzfrequenz-
Zieleinstellung in
der Mitte des
Displays. Durch Drücken der Auf- und Ab-Tasten
kann man die maximale Herzfrequenz-
Zieleinstellung verändern. Drücken Sie zum
Speichern die Eingabe-Taste [ENTER]. Anmer-
kung: Wenn man die maximale Herzfrequenz-
Zieleinstellung verändert, dann verändert sich der
Intensitätsgrad des ganzen Programms.
Berühren Sie den Handgriffpulssensor oder
tragen Sie den zusätzlich erhältlichen
B
rustpulssensor.
U
m ein Herzfrequenzprogramm zu benutzen
muss man den Handgriffpulssensor berühren
oder den Brustpulssensor tragen (siehe Seite 23
zur Information über den zusätzlich erhältlichen
Brustpulssensor). Anmerkung: Wenn Sie sowohl
den Handgriffpulssensor berühren als auch den
Brustpulssensor tragen, dann wird der Computer
Ihre Herzfrequenz nicht richtig feststellen können.
Zur Verwendung des Handgriffpulssensors
müssen Sie während des Programms die
Handgriffe nicht ununterbrochen festhalten; sie
sollten die Handgriffe jedoch regelmäßig
anfassen, damit das Programm ordnungsgemäß
ablaufen kann.
Jedesmal, wenn Sie den
Handgriffpulssensor halten, lassen Sie die
Hände mindestens 30 Sekunden lang auf den
Kontakten ruhen.
Treten Sie in die Pedale, um das Programm zu
beginnen.
Jedes Herzfrequenzprogramm ist in 20 oder 30
ein-minuten-lange Abschnitte eingeteilt. Für jeden
Abschnitt ist eine Herzfrequenzeinstellung vorpro-
grammiert. Anmerkung: Für zwei oder mehr
aufeinanderfolgende Abschnitte kann dieselbe
Herzfrequenzeinstellung einprogrammiert sein.
Die Herzfrequenz-Zieleinstellung des ersten
Abschnitts wird durch die Höhe der blinkenden
Spalte des Querschnitts am Display dargestellt.
Am Ende des ersten Abschnitts des Programms
beginnt die nächste Spalte des Querschnitts zu
blinken. Die Herzfrequenz-Zieleinstellung für den
nächsten
Abschnitt wird dann durch die Höhe der
nun blinkenden Spalte im Querschnitt dargestellt.
5
4
3
2
1
B
ENUTZUNGEINES HERZFREQUENZ-
PROGRAMM
19
Während Sie die Pedale bewegen vergleicht der
Computer regelmäßig Ihre Herzfrequenz mit der
Z
ielfrequenzeinstellung für den laufenden
Abschnitt. Falls Ihre Herzfrequenz zu weit unter
o
der über der eingestellten Herzfrequenz liegt,
wird der Widerstand der Pedale automatisch
erhöht oder gesenkt, um Ihre Herzfrequenz der
Zieleinstellung für die Herzfrequenz näher zu
bringen.
Sie werden auch
dazu aufgefordert
werden, ein gle-
ichmäßiges
Tempo beizube-
halten. Wenn ein
Pfeil in der
Anzeige erscheint, der nach oben deutet, dann
soll man sein Tempo erhöhen. Wenn ein Pfeil in
der Anzeige erscheint, der nach unten deutet,
dann soll man sein Tempo verlangsamen. Wenn
kein Pfeil in der Anzeige erscheint, dann soll man
sein Tempo beibehalten.
Wichtig: Achten Sie
darauf, dass Sie mit einem Tempo trainieren,
dass Ihnen angenehm ist.
Sollte der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig sein, können
Sie ihn durch Drücken der Quick Resistance-
Tasten manuell verstellen. Jedoch riskieren Sie
dabei ein Nichteinhalten der Zielherzfrequenz.
Wenn der Computer dann Ihre tatsächliche
Herzfrequenz mit der Zielherzfrequenz vergleicht,
verändert sich der Widerstand der Pedale
möglicherweise automatisch, um Ihre
Herzfrequenz näher an die Zielherzfrequenz her-
anzubringen.
Das Programm läuft auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann
d
as Programm jedoch jederzeit anhalten, indem
man einfach aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein
S
ignal ertönt und die Zeit blinkt in der Anzeige.
Um es neu zu starten, treten Sie einfach weiter.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der
Anzeige.
Siehe Schritt 4 auf Seite 15.
Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 5 auf Seite 16.
Stellen Sie auf Wunsch den Ventilator ein.
Siehe Schritt 6 auf Seite 16.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 7 auf Seite 16.
9
8
7
6
20
W
IE MAN DAS FETTBLOCKER-GAME SPIELT
Zum Spielen des Fettblocker-Games muss man über
schnelles Denken und schnelle Reflexe verfügen.
Zusätzlich zu den Tasten am Computer verwendet
m
an auch die Controllers mit den vier Knöpfen an den
Haltestangen, um das Game zu spielen. Folgen Sie
der Beschreibung unten, um das Fettblocker-Game zu
spielen.
Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste, um den Computer
einzuschalten.
Einen Moment danach wird das Display
aufleuchten.
Auswählen des Fettblocker-Games.
Um das Fettblocker-Game auszuwählen, drücken
Sie auf die Fettblocker-Taste [FAT BLOCKER].
Die Worte FAT BLOCKER erscheinen oben im
Display.
Bewegen Sie die Pedale, um mit dem Spiel zu
beginnen.
Am Anfang des Fettblocker-Games erscheint in
der Mitte des Displays eine Spielfläche.
Ein Block, der aus
vier oder fünf
schwarzen
Q
uadraten beste-
ht, wird sich
langsam nach
unten bewegen,
b
is er den unteren Teil der Spielfläche erreicht.
Ein zweiter Block wird dann die Reise nach unten
beginnen. Es gibt Blocks von acht verschiedenen
Formen. Während des Fallens eines Blocks kann
man ihn nach links oder rechts bewegen, indem
man die linken und rechten Tasten des linken
Controllers benutzt. Außerdem kann man die
Blocks gegen den Uhrzeigersinn oder im
Uhrzeigersinn drehen, indem man die linken und
rechten Tasten des rechten Controllers benutzt.
Nachdem man einen Block in die gewünschte
Position gebracht hat und ihn gedreht hat, kann
man seine Geschwindigkeit zum Erreichen des
unteren Teils der Spielfläche beschleunigen,
indem man die Ab-Taste eines der Controllers
betätigt.
Das Ziel dieses Spiel ist es, die Blocks so zu
maneuvrieren,dass sie eine Reihe schwarzer
Quadrate entlang der ganzen Spielfläche
ergeben. Jedes Mal, wenn man eine Reihe
schwarzer Quadrate vollendet, verschwindet die
Reihe und alle Blocks, die sich darüber befinden,
rutschen eine Reihe nach unten.
Während des Spiels werden die Blocks immer
schneller nach unten fallen. Ihr Tempo wird dabei
die Geschwindigkeit der Blocks beinflussen: je
schneller Sie die Pedale bewegen, umso
langsamer fallen die Blocks. Dadurch gewinnt
man mehr Zeit, die Blocks richtig zu positionieren
und zu drehen. Das Game geht solange weiter,
bis ein T
eil eines Blocks den oberen Teil der
Spielfläche erreicht.
3
2
1
Vollendete Reihe
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
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Pro-Form 790 HR Bedienungsanleitung
- Typ
- Bedienungsanleitung
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