ProForm PETL41105 Bedienungsanleitung
- Kategorie
- Laufbänder
- Typ
- Bedienungsanleitung
BEDIENUNGSANLEITUNG
Teile-Nr. 227785 R0805A
In Canada gedruckt
© 2005 ICON IP, Inc.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN
Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen:
AICON Health & Fitness, GmbH
Kalscheurener Straße 172
D-50354 Hürth
Fax: 01805 231 243
Service-Telefonnummer von außerhalb Deutschlands: +49 2233 613 250
Fax: +49 2233 613 255
Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:
• die MODELL-NUMMER des Produktes (PETL41105.1)
• den NAMEN des Produktes (PROFORM 490 CX Lauftrainer)
• die SERIEN-NUMMER des Produktes (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)
• die BESTELLNUMMER und BESCHREIBUNG der Teile (siehe TEILELISTE auf Seite 30 und 31 und DETAIL-
ZEICHNUNG in der Mitte dieser Bedienungsanleitung)
01805 231 244
Modell-Nr. PETL41105.1
Serien-Nr.
ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen. Heben
Sie diese Anleitung für späteren
Gebrauch auf.
Schreiben Sie die Seriennummer-
oben auf.
Aufkleber mit Serien-Nr.
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur vollkommenen Zufrie-
denstellung unserer Kunden.
Falls Sie irgendwelche Fragen
haben oder falls Teile fehlen,
rufen Sie bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von
10.00 bis 15.00 Uhr.
101 1 Computer
1
02 1 Rechter Becherhalter, oberer
103 1 Rechter Becherhalter, unterer
104 1 Computerrückseite
105 1 Zugangsdeckel
106 1 Linker Handgriff, oberer
107 1 Linker Handgriff, unterer
108 2 Haltestange
109 2 Verriegelungsschraube
110 1 Verriegelung
111 1 Steigungsmotor-Schraube, obere
112 4 U-Mutter
113 4 5/16” x 1” Schraube
114 2 Pfosten-Endkappe
115 1 Rechter Handgriff, oberer
116 1 Rechter Handgriff, unterer
117 1 Motorisolierung
118 1 Kabelbaum
119 1 Unterlegsscheibe
120 2 Steigungsrahmen-Schraube
121 2 5/16” x 3 1/2” Schraube
122 1 Erdungsmutter
123 6 1” Bohrschraube
124 2 Basis-Endkappe
125 7 Basispolster
126 2 Motor-Buchse
127 2 Ventilator-Schraube
128 1 Stoßdämpfer
1
29 1 Erdungsschraube
130 2 5/16” Unterlegscheibe
131 4 Endkappe-Schraube
132 1 Zahnscheibeklammer
133 1 Steigungs-Erdungsschraube
134 6 Elektronen-Schraube
135 1 Statik-Aufkleber (Multi-Sprache)
136 2 Rollenhalterung-Schraube
137 1 Vordere Rolle Mutter
138 2 Rahmen-Schraube
# 1 4” grün-/gelber Draht, w/Ring
# 1 8” grün-/gelber Draht, w/Ring
# 1 8” grün-/gelber Filterdraht, w/Ring
# 1 16” blauer Draht, m/w
# 1 10” blauer Draht, 2w
# 1 8” blauer Draht, 2w
# 1 6” schwarzer Draht, m/w
# 2 4” schwarzer Draht, 2w
# 1 10” weißer Draht, 2w
# 1 8” weißer Draht, 2w
# 1 8” roter Draht, m/w
# 1 Bedienungsanleitung
# Weißt auf ein nicht abgebildetes Teil hin.
Änderungen verbehalten.
B
estell
Nr. Zahl Beschreibung
B
estell
Nr. Zahl Beschreibung
2
INHALTSVERZEICHNIS
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
BEDIENUNG UND EINSTELLUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
ZUSAMMENKLAPPEN UND TRANSPORTIEREN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
Anmerkung: In der Mitte der Bedienungsanleitung befindet sich eine DETAILZEICHNUNG.
PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, inc
31
U
m die unten angeführten Teile zu finden, sehen Sie die DETAILZEICHNUNG in der Mitte dieser Anleitung.
30
TEILELISTE—Modell-Nr. PETL41105.1 R0805A
1 2 Federkappe oben
2 2 Isolierung
3 1 Filter
4 2 Federkappe unten
5 2 Abdeckung der Federstütze
6 2 Isolierungsschraube
7 1 Verriegelungsplatte
8 2 Verriegelungsplattenschrauben
9 1 Warnungsaufkleber
10 2 Hintere Plattformmutter
11 1 Linke hintere Endkappe
12 2 Zahnscheibe der Laufrolle
13 2 Schraube der hinteren Laufrolle
14 4 Laufrolle-Scheibe
15 4 Hintere Endkappenschraube
16 8 Bauchpfannenschraube
17 1 Hinterer Fuß, linker
18 1 Innensechskantschlüssel
19 1 Rechte hintere Endkappe
20 1 Hinterer Fuß, rechter
21 1 Rahmen
22 1 Hintere Laufrolle
23 2 Plattformschraube, hintere
24 1 Laufplattform
25 2 Fußschiene
26 2 Fußshienenabdeckung
27 4 Plattformschraube
28 4 Bandführungsschraube
29 2 Bandführung
30 2 Vordere Isolierung
31 1 5/32” Innensechskantschlüssel
32 1 Vordere Endkappe, linke
33 33 3/4” Schraube
34 2 Rahmendrehbolzen
35 1 Magnet
36 1 Vordere Rolle/Laufrolle
37 1 Laufband
38 1 Vordere Endkappe, Rechte
39 1 Antriebsmotor
40 1 Motor-Riemen
41 1 Motor-Mutter
42 2 Motor-Spannungsbolzen
43 2 Motor-Spannungsscheibe
44
2
Motor-Spannungsmutter
45
8
Mutter
46 2
Rahmenabstandshalter
47 1 Membranenschalter
48 1
Motor-Klammer
49 1
Membranenschalterklipp
50 1 Steigungsrahmen
51 1 Motor-Sternunterlegscheibe
52 17 1/2” Schraube
53 1 Erdleitungsdraht
54 1 Kontrollerschiene
55 1 Transformator
56 1 Elektronenklammer
57 1 Klammeröse
58 2 Motor-Montagebolzen
59 1 Motor-Drehbolzen
60 1 Steigungsdraht
61 2 Rollenhalterung hintere
62 1 Sicherung
63 1 iFIT-Kabel
64 1 Haube
65 1 Bauchpfanne
66 1 Aufmachbare Befestigung
67 1 Bauchpfannenklipp
68 1 An-/Ausschalter
69 1 Schraube der vorderen Laufrolle
70 1 Netzkabeladapter
71 1 Netzkabel
72 2 Statik-Aufkleber
73 1 Plastikbefestigung
74 1 Block
75 1 Pulsstangenplatte links
76 4 Pulsstange-Schraube
77 1 Pulsstange
78 1 Pulsstangenplatte rechts
79 4 Gehäusemutter
80 1 Computerrahmen
81 1 Ventilator
82 1 Ventilatorabdeckung
83 1 Buchse
84 1 Schlüssel/Klipp
85 2 Achtungsaufkleber
86 2 Verlängerungsstange
87 4 1/4” Zahnscheibe
88 8 1/4” x 1” Schraube
89 1 Vordere Buchse der Laufrolle
90 1 Steigungsmotor-Schraube, unterer
91 1 Steigungsstopphalter
92 1 Steigungsmotor
93 4 Zahnscheibe
94 2
Rad
95
2
Radschraube
96
1
Basis
97
1 Linker Becherhalter, unterer
98
1
Linker Becherhalter, oberer
99
4
Ventilatorabdeckung-Schraube
100 1 Buchablage
Bestell
Nr. Zahl Beschreibung
Bestell
Nr. Zahl Beschreibung
3
WARNUNG: U
m Risiken wie elektrische Schläge, Feuer, Verbrennungen oder Verletzungen
weitgehend auszuschließen, lesen Sie bitte vor Inbetriebnahme dieses Gerätes unbedingt die nachfol-
genden Vorsichtsmaßnahmen.
1. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür ver-
antwortlich, dass alle Benutzer des Fitness-
gerätes hinreichend über alle Vorsichtsmaß-
nahmen informiert sind.
2. Benutzen Sie den nur wie in dieser
Bedienungsanleitung vorgeschrieben.
3. Stellen Sie das Gerät nur auf eine ebene Fläche.
Achten Sie darauf, dass hinter dem ein
Freiraum von mindestens 2,5 m und einem seit-
lichen Freiraum von mindestens 0,5 m.
Blockieren Sie mit dem keinesfalls einen
Luftschacht. Legen Sie zum Schutz Ihres
Bodens oder Teppichs eine Unterlage unter das
Gerät.
4. Stellen Sie den Lauftrainer nicht in die Garage,
auf den Balkon, oder in die Nähe von Wasser
sondern in einen trockenen und staubfreien
Raum.
5. Vermeiden Sie einen Standort, wo Aerosol-
Produkte oder Sauerstoff eingesetzt werden.
6. Kinder jünger als 12 und Haustiere sollten un-
bedingt vom Gerät ferngehalten werden.
7. Der Lauftrainer sollte nur von Personen mit
weniger als 115 kg benutzt werden.
8.
Erlauben Sie niemals mehr als einer Person
die Benutzung des Lauftrainers.
9.
Angemessene Kleidung ist notwendig.
Trainieren Sie nur in (nicht zu weiter) Sport-
kleidung, die sich nicht im Gerät verfangen
kann und ausschließlich mit Sportschuhen.
Betreten Sie das Laufband niemals barfuß,
auch nicht mit Strümpfen oder mit Sandalen.
10.
Wenn Sie das Gerät an das Stromnetz anste
-
cken (siehe Seite 9), stecken Sie das
Netzkabel in eine vorschriftsmäßig geerdete
Steckdose. Schließen Sie keine weiteren elek
-
trischen Geräte an diesen Stromkreis an.
11. Sollten Sie ein Verlängerungskabel brauchen,
verwenden Sie niemals eines von mehr als
1,5 m Länge.
12. Halten Sie das Netzkabel von heißen Ober-
Flächen fern.
13. Benutzen Sie das Laufband nie, wenn der
Strom abgeschaltet ist. Trainieren Sie nie,
wenn das Netzkabel oder die Steckdose be-
schädigt ist oder wenn das Gerät einmal nicht
einwandfrei funktionieren sollte. (Siehe
FEHLERSUCHE auf Seite 25, falls das
Laufband nicht richtig funktioniert.)
14. Stellen Sie sich, bevor Sie das Gerät ein
schalten, nie direkt auf das Laufband. Halten
Sie immer die Haltegriffe wenn Sie den
Lauftrainer benutzen.
15. Dieses ist auch für hohe Geschwindigkeiten
geeignet. Steigern Sie die Geschwindigkeit
langsam, um plötzliche sprunghafte
Veränderungen zu vermeiden.
16. Lassen Sie das in Betrieb genommene Gerät
nie ohne Aufsicht und ziehen Sie bei Nichtge-
brauch immer den Schlüssel heraus. Ziehen
Sie das Netzkabel heraus und verschieben Sie
den An-/Ausschalter auf die Ausschalt-stel-
lung, wenn der Lauftrainer nicht in Gebrauch
ist. (Sehen Sie die Zeichnung auf Seite 5 für die
Position des An-/Ausschalters.)
17. Versuchen Sie nicht, den Lauftrainer hochzu-
heben, oder zu bewegen, bevor es vollständig
zusammengeklappt ist. (Siehe MONTAGE auf
Seite 6, und siehe ZUSAMMENKLAPPEN UND
TRANSPORTIEREN auf Seite 23.) Sie müssen
in der Lage sein, ohne Überanstrengung 20 kg
hochzuheben, um den Lauftrainer zu trans-
portieren; bzw. für Transport zu kippen.
18.
Beim Zusammenklappen oder Transportieren
des es muss die Feststellvorrich-tung arre
-
tiert sein.
19. Die Pulssensoren sind keine medizinische
Instrumenten. Verschiedene Faktoren, ein
-
schließlich der Bewegungen des Benutzers
während des Trainings, können die Herzfre-
quenzwerte verändern. Die Pulssensoren sol-
len Ihnen nur als Trainingshilfe dienen,
indem sie Ihre durchschnittliche Herzfre-
quenz angeben.
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
29
4
20. Wenn Sie die iFIT-Programme benutzen, wird
S
ie ein elektronischer Zwitscherton darauf hin-
weisen wenn sich die Geschwindigkeit
u
nd/oder Steigung des Lauftrainers verändern
wird. Hören Sie auf das Gezwitscher und berei-
t
en Sie sich auf eine Änderung in der Gesch-
windigkeit und/oder Steigung vor. Manchmal
kann die Änderung eintreten bevor der per-
sönliche Trainer die Änderung beschreibt.
21. Wenn Sie iFIT-Programme benutzen, können
Sie die Geschwindigkeit und Steigung jeder-
zeit manuell verändern, indem Sie auf die
Geschwindigkeits- und Steigungstasten drü-
cken. Wenn jedoch der nächste Zwitscherton
zu hören ist, wird sich die Geschwindigkeit
und/oder Steigung zur nächsten Stufe des
Programms verändern.
22. Nehmen Sie immer die iFIT-CDs und Videos
aus Ihrem CD-Player oder Videogerät heraus,
und stecken Sie den MP3-Player aus, wenn
sie nicht benutzt werden.
23. Alle Teile des müssen regelmäßig überprüft
u
nd richtig festgezogen werden.
2
4. Führen Sie keine Fremdkörper in die Öffnun-
gen des Gerätes ein.
25.
GEFAHR: Ziehen Sie das Netzkabel
immer sofort raus nach Benutzung, bevor Sie
den Lauftrainer reinigen und bevor Sie Wartung
und Einstellungen durchführen, wie in der
Bedienungsanleitung beschrieben. Entfernen
Sie niemals die Motorhaube, es sei denn, dies
wurde von einem autorisierten Kundendienst-
vertreter genehmigt und unterwiesen. War-
tungsarbeiten, die nicht in dieser Bedienungs-
anleitung beschrieben sind, sollten nur durch
einen autorisierten Kundendienstvertreter
durchgeführt werden.
26. Dieses ist nur für den Hausge-brauch vorge-
sehen. Verwenden Sie dieses nicht in kom-
merziellem, verpachtetem oder institutionel-
lem Rahmen.
WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm
beginnen, konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Hausarzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen
Personen, die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie alle
Anweisungen und Sicherheitshinweise, bevor Sie das Gerät in Betrieb nehmen. Der Hersteller (ICON)
übernimmt keine Haftung für Personen oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder seine
Benutzung entstehen könnten.
VERWAHREN SIE DIESE ANLEITUNGEN
Die rechts abgebildeten Aufkleber müssen am Gerät an den angezeigten Stellen be-
festigt sein. Finden Sie die Aufkleberblätter die die gleichen Informationen in vier an-
deren Sprachen enthalten. Ziehen Sie den deutschen Aufkleber ab und kleben Sie
ihn auf den Lauftrainer, so dass er den englischen
Aufkleber bedeckt. Sollte ein Aufkleber fehlen oder
unleserlich sein, fordern Sie bitte kostenlos einen
Ersatz von unserem Kundendienst (siehe Rückseite
dieser Bedienungsanleitung) an. Kleben Sie den
Ersatzaufkleber an die angezeigte Stelle.
Anmerkung: Die Abbildungen der Aufkleber entspre-
chen nicht deren wahrer Größe.
EMPFOHLENE DEHNÜBUNGEN
F
olgende Übungen eignen sich gut für Aufwärm oder Abkühlphasen. Dehnen Sie sich immer nur langsam—nie
ruckartig.
1. Rumpfbeugen
Aus dem Stand, mit leicht gebeugten Knien, langsam aus der Hüfte
heraus nach vorn beugen. Entspannen Sie den Rücken und die
Schultern, während Sie die Hände zu den Zehen strecken. So tief
wie möglich gehen, halten, bis 15 zählen, dann entspannen.
Dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, Beinbizeps und Rücken.
2. Kniesehnen-Dehnübung
Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie ein Bein aus und zie-
hen Sie die Sohle des anderen an die gegenüberliegende
Schenkelinnenseite. Beugen Sie den Oberkörper in gestreckter
Haltung vor, bis die ausgestreckte Hand die Fußspitze berührt.
Halten und bis 15 zählen, dann entspannen. Mit beiden Beinen
dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, den unteren Rücken und
die Beckenmuskulatur.
3. Strecken der Waden und der Achillessehne
Stellen Sie die Füße hintereinander und stützen Sie sich mit ausge-
streckten Armen an einer Wand ab. Lassen Sie das hintere Bein
gestreckt und den Fuß fest auf dem Boden. Beugen Sie das vor-
dere Bein und den Oberkörper aus der Hüfte heraus nach vorn.
Halten, dann bis 15 zählen und entspannen. Wiederholen Sie das
für beide Beine je drei mal. Wenn Sie die Achillessehnen noch stär-
ker dehnen möchten, beugen Sie auch das hintere Bein ein wenig.
Dehnt Waden, die Achillessehnen und die Fesseln.
4. Dehnübung für die vordere Oberschenkel Muskulatur
Stützen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab und ziehen Sie
einen Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Halten, langsam bis
15 zählen, dann los lassen. Mit jedem Bein drei mal wiederholen.
Dehnt Oberschenkel- und Hüftmuskulatur.
5. Dehnen der Schenkelinnenseiten
Setzen Sie sich auf den Boden und ziehen Sie beide Fußsohlen an
-
einander. Die Knie zeigen nach außen. Ziehen Sie die Füße so
nahe wie möglich an den Körper heran. Langsam bis 15 zählen,
dann entspannen. Dreimal wiederholen. Dehnt Oberschenkel und
Hüftmuskeln.
1
2
3
4
5
28 5
Vielen Dank, dass Sie sich für den revolutionären PRO-
FORM
®
490 CX Lauftrainer entschlossen haben. Der
490 CX offeriert eine Reihe eindrucksvoller Merkmale
um Ihnen zu helfen Ihr Fitness-Ziel in der angenehmen
und privaten Atmosphäre Ihres Heims zu erreichen.
Wenn Sie nicht trainieren, können Sie das einzigartige
490 CX Gerät so zusammenklappen, dass es weniger
als die Hälfte des Platzes anderer Lauftrainere in
Anspruch nimmt.
Lesen Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit zunächst
aufmerksam diese Anleitung. Wenn Sie Fragen
haben, rufen Sie bitte die Service-Telefonnummer auf
der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an. Halten
Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und die Serien-
n
ummer Ihres Gerätes bereit. Die Modellnummer lau-
t
et PETL41105.1. Die Seriennummer steht auf dem
beigefügten Aufkleber am Laufband (siehe Vorderseite
dieser Bedienungsanleitung).
Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen Blick
auf die unten abgebildete Zeichnung und machen Sie
sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut.
BEVOR SIE ANFANGEN
Handgriff
Computer
Buchablage
Zubehör-Tablett
Schlüssel/Klipp
An-/Ausschalter
Stromkreis-
unterbrecher
(Sicherung)
Laufband
Fußschiene
Gepolstertes Laufplattform
RÜCKSEITE
RECHTE SEITE
Schaube der
Hinteren Laufrolle
Ventilator
Handgriffpulssensor
Die folgenden Richtlinien werden Ihnen beim Planen
Ihres Trainingsprogrammes helfen. Für detailliertere
Trainingsinformation sollten Sie ein Fachbuch oder
Ihren Arzt konsultieren.
ÜBUNGSINTENSITÄT
Ob es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen oder Ihr Herz-
Kreislaufsystem zu stärken, der Schlüssel zum Ziel ist
die richtige Übungsintensität. Ein Indikator für die rich-
tig Übungsintensität ist die Herzfrequenz. Das folgende
Diagramm zeigt die empfohlenen Herzfrequenzen für
Fettverbrennung und aerobes Training.
Um festzustellen, welche Herzfrequenz für Ihr Alter
normal ist, beziehen Sie sich auf das Diagramm; der
untere Teil des Diagramms zeigt das Lebensalter (das
Alter wird dabei zur nächsten Dekade auf- oder abge-
rundet). Die drei Zahlen, die auf der Spalte über Ihrem
Alter sind, stellen Ihre “Trainings-zone” dar. Die niedri-
geren zwei Zahlen sind die empfohlenen Herzfrequen-
zen für Fettverbrennung; die höhere Zahl ist die emp-
fohlene Herzfrequenz für aerobes Training.
Um Ihre Herzfrequenz während dem Training zu mes-
sen, benutzen Sie den Pulssensor.
Fettverbrennung
Um Fett effektiv zu verbrennen, müssen Sie mit relativ
niedriger Intensität über einen anhaltenden Zeitraum trai
-
nieren. Während der ersten paar Minuten des Trainings
verbraucht Ihr Körper leicht angreifbare
Kohlenhydratka-
lorien
zur Energiegewinnung. Erst nach diesen ersten
Minuten fängt Ihr Körper an, gespeicherte
Fettkalorien
zur Energiegewinnung zu verwenden. Ist es Ihr Ziel, Fett
zu verbrennen, stellen Sie die Geschwindigkeit und
S
teigung des Gerätes so ein, dass Ihre Herzfrequenz
nah an der niedrigsten Zahl Ihrer Trainingszone liegt.
Zur maximalen Fettverbrennung, stellen Sie die
Geschwindigkeit und Steigung des Gerätes so ein,
dass Ihre Herzfrequenz nah an der mittleren Zahl Ihrer
Trainingszone liegt.
Aerobes Training
Ist es Ihr Ziel, das Herz-Kreislaufsystem zu stärken, so
muss ihr Training “Aerob” sein. Aerobes Training ist jede
Aktivität, die über längeren Zeitraum hinweg große
Mengen von Sauerstoff fordert. Dabei wird das Herz auf-
gefordert, vermehrt Blut in die Muskeln und die Lunge zu
pumpen, das Blut mit mehr Sauerstoff zu versorgen. Für
aerobes Training stellen Sie die Geschwindigkeit und die
Steigung so ein, dass Ihre Herzfrequenz in der Nähe der
höchsten Zahl in Ihrer Trainingszone liegt.
TRAININGSRICHTLINIEN
Jedes Training sollte aus 3 einfachen Teilen bestehen:
Aufwärmen – Fangen Sie jedes Training mit 5 bis 10
Minuten Dehnen und leichten Übungen an. Ein ange-
messenes Aufwärmen erhöht Ihre Körpertemperatur,
Ihren Puls und die Blutzirkulation, um Ihren Körper auf
anstrengenderes Training vorzubereiten.
Übungen in der Trainingszone – Nach dem Aufwär-
men sollten Sie die Intensität Ihres Trainings erhöhen
bis sich Ihr Puls in der Trainingszone befindet. Halten
Sie diese Intensität 20 bis 60 Minuten lang. (Während
der ersten Wochen sollten Sie 20 Minuten nicht über
-
schreiten.) Atmen Sie durchaus tief und regelmäßig;
halten Sie niemals den Atmen an.
Abkühlen – Beenden Sie jedes Training zur
Abkühlung mit 5 bis 10 Minuten Dehnen. Das hilft der
Flexibilität Ihrer Muskeln und verhindert Probleme, die
sonst durch das Training entstehen könnten.
TRAININGSHÄUFIGKEIT
Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern,
sollten Sie dreimal wöchentlich trainieren. Dazwischen
sollten Sie jeweils einen Tag Pause einlegen. Nach ein
paar Monaten können Sie nach Wunsch bis zu 5 Mal
pro Woche trainieren. Der Schlüssel zum Erfolg ist Ihr
Training zu einem regelmäßigen und angenehmen Teil
Ihres täglichen Lebens zu machen.
TRAININGSRICHTLINIEN
ACHTUNG: Bevor Sie mit diesem
oder irgendeinem anderen Trainings-Pro-
gramm beginnen, konsultieren Sie bitte zu-
n
ächst Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig
für diejenigen Personen, die über 35 Jahre alt
sind oder gesundheitliche Probleme hatten
bzw. noch haben.
Der Pulssensor ist kein medizinisches Instru-
ment. Verschiedene Faktoren können die
Pulswerte verändern. Der Pulssensor soll Ihnen
nur als Trainingshilfe dienen, indem er Ihre
durchschnittlichen Herzfrequenz angibt.
27
1/4” x 1” Schraube
(88)–8
5/16” x 1” Schraube
(113)–4
1
1/2” Schraube
(52)–1
L
3/4” Schraube
(33)–5
1/4” Zahnscheibe
(87)–8
1” Bohrschraube
(123)–4
2
5/16” x 3 1/2” Schraube (121)–2
5/16” Unterlegscheibe
(130)–2
6
1. Mit Hilfe einer zweiten Person heben Sie die Pfosten (96)
in die vertikale Position.
Führen Sie eines die Verlängerungsstange (86) in den
Lauftrainer ein, wie gezeigt. Achten Sie darauf, dass der
Verlängerungsstangen so gedreht ist, dass sich das
Basispolster (125) unten befindet. Es könnte helfen den
Pfosten (96) nach vorne zu kippen während Sie die
Verlängerungsstange einschieben.
Führen Sie die andere Verlängerungsstange (nicht ge-
zeigt) auf die gleiche Weise ein.
1
96
86
125
b. Sollte das Laufband beim Laufen rutschen, ziehen Sie
zunächst den Schlüssel ab und ZIEHEN SIE DAS
N
ETZKABEL HERAUS. D
rehen Sie dann mit Hilfe des
Inbusschlüssels beide Justierbolzen der hinteren Rollen
u
m ca. eine 1/4-Drehung im Uhrzeigersinn. Das Lauf-
band ist dann richtig straffgezogen, wenn man es noch
auf beiden Seiten um ca. 7–10 cm von der Laufplattform
hochheben kann. Achten Sie darauf, dass das Laufband
in der Mitte zum liegen kommt. Stecken Sie sowohl das
Netzkabel als auch den Schlüssel wieder ein und laufen Sie einige Minuten sorgfältig auf dem ,
bis das Laufband richtig straff gezogen ist.
SYMPTOM: Die Steigung des Lauftrainers ändert sich nicht korrekt.
LÖSUNG: a. Mit dem Schlüssel im Computer eingesteckt, drücken Sie auf einen der Steigungsknöpfe.
Während sich die Steigung ändert, ziehen Sie den Schlüssel heraus. Nach ein paar
Sekunden stecken Sie den Schlüssel wieder ein. Der Lauftrainer wird sich automatisch auf die
höchste Steigungstufe einstellen und dann zur niedrigsten Stufe zurück gehen. Dies wird die
Steigung kalibrieren.
b
MONTAGE
Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Lauftrainers auf einer dafür freigemachten
F
läche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage
komplett fertiggestellt ist. Anmerkung: Die Unterseite des Laufbands wurde mit einem Hochleistungsschmiermittel
behandelt. Während des Transports kann eine kleine Menge der Schmiermittel auf den oberen Teil des Laufbandes
oder Verpackung gelangt sein. Dies ist normal und wird die Leistung des es nicht beeinflussen. Sollte sich
Schmiermittel auf das Laufband befinden, dann wischen Sie es mit einem weichen Tuch und einem milden, nicht-
Schleifmittel Reiniger ab.
Für die Montage braucht man einen Kreuzschraubenzieher , eine Drahtzange ,
und verstellbarer Schraubenschlüssel zu der beigelegten Innensechskantschlüssel .
Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Anmerkung: Sollten Sie ein Teil
nicht finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon an einem andern Teil angebracht worden ist.
26 7
4. Mit Hilfe einer zweiten Person heben Sie die Pfosten
(96) in die vertikale Position.
Entfernen Sie die beiden Verriegelungsschrauben (109)
vom linken Pfosten (96). Montieren Sie die Verriegelung
(110) mit den beiden Verriegelungsschrauben an den lin
-
ken Pfosten.
Ziehen Sie die Schrauben nicht zu fest an.
110
96
109
4
3. Befestigen Sie die vier Basispolster (125) mit vier 1”
Bohrschrauben (123) an der Unterseite des Pfostens
(96) an den angezeigten Stellen. Anmerkung: Es ist mög-
licherweise ein Ersatz-Basispolster (125) enthalten.
Wenn ein Basispolster abgenutzt ist und ausgetauscht
werden muss, verwenden Sie das Ersatz-Basispolster.
125
125
125
125
123
123
123
96
3
2. Kippen Sie die Pfosten (96) wie gezeigt mit Hilfe einer
zweiten Person vorsichtig nach unten. Anmerkung: Es
kann hilfreich sein, Ihren Fuß beim Kippen der Pfosten
a
uf eines der Räder (94) zu stellen.
A
chten Sie darauf,
dass die Verlängerungsstangen (86) in den Pfosten
bleiben.
Montieren Sie die Verlängerunsstangen (86) wie gezeigt
mit zwei 1/4” x 1” Schrauben (88) und 1/4” Zahnscheiben
(87).
88
87
87
86
88
86
96
94
2
123
Mit der Hilfe einer zweiten Person heben Sie die
Pfosten (96) vorsichtig nach oben, wie gezeigt.
D
rehen Sie die Haube (64) vorsichtig ab.
Finden Sie den Membranenschalter (47) und den
Magnet (35) auf der linke Seite der Rolle (36). Drehen
Sie die Rolle bis den Magnet mit dem Membranen-
schalter ausgerichtet ist. Achten Sie darauf, dass
die Spalte zwischen dem Magnet und dem
Membranenschalter 3 mm weit ist.
Falls erforder-
lich, lösen Sie die Schraube (52), bewegen Sie den
Reedschalter leicht und ziehen Sie die Schraube wie-
der fest. Befestigen Sie nun die Haube wieder. Die
Schrauben müssen dabei wieder in denselben
Löchern, aus denen sie entfernt wurden, angebracht
werden (siehe Schritt A). Laufen Sie dann für einige Minuten auf dem Lauftrainer, um zu testen,
ob die Geschwindigkeitsmessung korrekt ist.
SYMPTOM: Das Laufband wird beim Laufen langsamer.
LÖSUNG: a. Verwenden Sie nur ein Verlängerungskabel von weniger als 1,5 m Länge.
b. Sollte das Laufband zu straff angezogen sein, wird die
Qualität Ihres es vermindert und das Laufband kann auf
die Dauer beschädigt werden. Ziehen Sie den Schlüssel
ab und
ZIEHEN SIE DAS NETZKABEL HERAUS. Mit
Hilfe des Inbus-schlüssels drehen Sie beide Justierbolzen
der hinteren Rolle ca. eine 1/4-Drehung gegen den
Uhrzeigersinn. Das Laufband ist dann richtig eingestellt,
wenn man es links und rechts ca. 7–10 cm von der
Laufplattform hochheben kann. Achten Sie darauf, dass
das Laufband in der Mitte aufliegt. Stecken Sie sowohl
das Netzkabel als auch den Schlüssel wieder ein und las-
sen Sie das Gerät ein paar Minuten laufen. Wiederholen
Sie diesen Vorgang, bis das Laufband richtig straff gezo-
gen ist.
c. Wenn das Laufband immer noch langsamer wird, wenden Sie sich bitte an unseren
Kundenservice (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).
SYMPTOM: Das Laufband liegt beim Laufen nicht in der Mitte auf oder rutscht beim Laufen.
LÖSUNG: a.
Wenn das Laufband nicht in der Mitte ist, ziehen Sie zuerst
den Schlüssel raus und ZIEHEN DAS STROMKABEL HE-
RAUS. Falls sich das Laufband nach links verschoben
hat, verwenden Sie den Inbusschlüssel um den linken hin
-
teren Rollenbolzen eine halbe Drehung im Uhrzeigersinn
zu drehen. Falls sich das Laufband nach rechts ver-
schoben hat, drehen Sie den Bolzen eine halbe Drehung
gegen den Uhrzeigersinn. Achten Sie darauf, dass Sie das
Laufband nicht zu straff anziehen. Stecken Sie das
Stromkabel ein, stecken den Schlüssel ein und lassen Sie den Lauftrainer ein paar Minuten lang
laufen. Wiederholen Sie diesen Vorgang bis das Laufband in der Mitte läuft.
Schraube der hinteren Laufrolle
7–10 cm
b
35
Blick
von
oben
36
52
47
3 mm
6
4
96
a
8
25
5. Siehe Nebenabbildung. Stellen Sie sicher, dass sich am
oberen Ende jedes Pfostens (96) zwei U-Muttern (112)
befinden. Anmerkung: Zusätzliche U-Muttern werden
evtl. mitgeliefert.
I
dentifizieren Sie die rechte und die linke Haltestange
(108) mit Hilfe der Aufkleber auf jeder Haltestange.
Halten Sie die rechte Haltestange dicht an den rechten
Pfosten (96) an, stecken Sie den Kabelbaum (118) in
das große Loch in der rechten Haltestange und führen
Sie ihn wie gezeigt aus dem oberen Ende heraus.
Halten Sie dann die rechte Haltestange (108) gegen den
rechten Pfosten (96). Drehen Sie eine 5/16” x 3 1/2”
Schraube (121), mit einer 5/16” Unterlegscheibe (130),
drei bis vier Umdrehungen in den rechten Pfosten und
das untere Ende der rechten Haltestange hinein. Drehen
Sie zwei 5/16” x 1” Schrauben (113) in das obere Ende
der rechten Haltestange und des rechten Pfostens.
Seien Sie vorsichtig, dass die Schrauben nicht in die
Haltestange fallen.
Falls erforderlich, heben oder sen-
ken Sie die Haltestange, um die 5/16” x 1” Schrauben in
den Pfosten zu drehen. Ziehen Sie alle drei Schrauben
fest an.
Montieren Sie die linke Haltestange (108) auf gleiche
Weise an den linken Pfosten (96). Anmerkung: Im linken
Pfosten befindet sich kein Kabelbaum.
6. Sehen Sie sich die Nebenabbildung an. Drehen Sie den
Computer (101) mit der Oberseite nach unten und stellen
Sie ihn auf einer weichen Unterlage ab. Entfernen Sie die
Verpackungsbänder und die Computerrückseite (104).
Wenn sich an den Enden des Computerrahmens (80)
zwei Pulsstange-Schrauben (76) befinden, entfernen Sie
diese. Halten Sie die Enden der Pulsstange (77) gegen
den Computerrahmen und befestigen Sie die Pulsstange
mit vier Pulsstange-Schrauben am Computerrahmen
(76). Ziehen Sie die Pulsstange-Schrauben fest an.
Die Drähte dürfen nicht beschädigt werden.
Finden Sie den Pulsdraht, der von der Pulsstange aus-
geht (77). Schieben Sie den Pulsdraht (80) unter den
Computerrahmen und stecken Sie ihn in den in der
Abbildung gezeigten Anschlussstecker. Der Pulsdraht
muss sich leicht in den Anschlussstecker schieben
lassen; sollte dies nicht der Fall sein, drehen Sie den
Pulsdraht und stecken Sie ihn dann ein.
Befestigen Sie den in der Abbildung gezeigten
Erdleitungsdraht mit einer 1/2” Schraube am
Computerrahmen (52).
7. Befestigen Sie die Computerrückseite (104) mit fünf 3/4”
Schrauben (33) an der Computereinheit.
Die Drähte
dürfen nicht beschädigt werden.
FEHLERSUCHE
Die meisten Probleme lassen sich mit Hilfe der nachstehenden einfachen Tips beheben. Finden Sie das
b
etreffende Problem und folgen Sie den Anleitungen. Wenn Sie Fragen haben, rufen Sie bitte die Service-
Telefonnummer auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an.
SYMPTOM: Das Gerät lässt sich nicht einschalten.
LÖSUNG:
a. Prüfen Sie, ob das Netzkabel in einer richtig geerdeten Steckdose eingesteckt ist (sehen Sie sich
Seite 10 an). Sollten Sie ein Verlängerungskabel brauchen, verwenden Sie niemals eines von
mehr als 1,5 m Länge. Der Lauftrainer ist nicht kompatibel mit Steckdosen, die für FI-
Schutzschalter eingerichtet sind
b. Nachdem Sie das Netzkabel eingesteckt haben, prüfen Sie, ob der Schlüssel ganz in den
Computer hereingesteckt worden ist.
c. Prüfen Sie die Sicherung, die am Rahmen des es in
der Nähe des Kabels angebracht ist. Sollte der
Schalter heraus stehen, wie hier angezeigt, dann
wurde die Sicherung ausgelöst. Um sie neu einzu-
stellen, warten Sie fünf Minuten und drücken Sie den
Schalter dann wieder hinein.
d. Prüfen Sie den An-/Ausschalter vorne am in der
Nähe des Kabels. Der Schalter muss in der An-
Position sein.
SYMPTOM: Das Gerät schaltet während des Betriebs ab.
LÖSUNG: a. Überprüfen Sie die Sicherung neben dem Netzkabel (beziehen Sie sich auf „c”, oben). Wurde der
Schalter ausgelöst, warten Sie fünf Minuten und drücken Sie den Schalter wieder hinein.
b. Achten Sie darauf, dass das Netzkabel eingesteckt worden ist. Ziehen Sie den Netzkabel aus,
warten Sie fünf Minuten und stecken Sie ihn wieder ein.
c. Ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer. Stecken Sie den Schlüssel dann wieder ganz in
den Computer hinein.
d. Vergewissern Sie sich, dass sich der An-/Ausschalter in der An-Position befindet.
e. Wenn das Gerät immer noch nicht ordnungsgemäß läuft, wenden Sie sich bitte an unseren
Kundenservice (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).
SYMPTOM: Die Displays des Computers funktionieren nicht richtig.
LÖSUNG: a. Ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus
und ZIEHEN SIE DAS NETZKABEL HERAUS. Mit
Hilfe einer zweiten Person kippen Sie die Pfosten (96)
vorsichtig nach unten, wie gezeigt. Entfernen Sie die
drei 3/4” Schrauben (33). Anmerkung: Es wird ein
Kreuzschraubenzieher mit einem mindest 13 cm lan
-
gen Stiel benötigt.
Ausgelöst
c
Eingeschaltet
An-
Position
d
33
a
96
104
33
Computereinheit
33
33
7
5
96
118
96
108
108
1
13
1
13
121
Rechts
Links
121
119
112
130
130
76
52
77
101
80
6
104
101
Puls-
draht
Stecker
Erdleitungs-
drähte
924
9. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie den Lauftrainer benutzen. Anmer-
kung: Bewahren Sie den inbegriffenen Inbusschlüssel an einem sicheren Ort auf. Der Inbusschlüssel wird zur
Justierung des Laufbands benutzt (sehen Sie sich Seite 26 und 27 an). Um Ihren Boden oder Teppich zu schüt-
zen, sollten Sie eine Schutzdecke unter den Lauftrainer legen. Falls es dünne Schichten von klarem Plastik auf
den Aufkleber gibt, ziehen Sie diese ab.
Wenn Sie den optionalen Brustpulssensor (siehe Seite 22) erworben haben, folgen Sie zur Installation
des dazugehörigen Pulsempfängers den nachstehenden Schritten.
1. Stellen Sie sicher, dass das Netzkabel herausge-
zogen ist. Entfernen Sie die 3/4” Schraube (33) und
den Zugangsdeckel (105) von der Computerrückseite
(104).
2. Verbinden Sie den Draht am Empfänger (A) mit dem
Draht, der von der Computerrückseite (104) ausgeht,
so wie in der Abbildung gezeigt. Entfernen Sie das
Papier von der Klebeunterlage hinten am Empfänger.
Halten Sie den Empfänger so, dass sich der kleine
Zylinder nahe der unteren Ecke des Empfängers
befindet und wie gezeigt zur Computerrückseite
ausgerichtet ist. Drücken Sie den Empfänger fest
auf die gezeigte Ecke des Zugangstürchens (105).
Hinweis: Wenn zwei Schrauben und zwei
Plastikstützen mit dem Brustpulssensors geliefert
wurden und sich auf der Innenseite des Zugangsdeckels zwei Plastikstützen befinden, befestigen Sie den
Empfänger an den Plastikstützen mit den beiden Schrauben auf dem Zugangsdeckel.
3.
Achten Sie darauf, dass keine Drähte eingeklemmt sind. Befestigen Sie wieder das Zugangstürchen (105)
mit der 3/4" Schraube (33). Die anderen mit dem Empfänger inbegriffenen Drähte können weggeworfen werden.
8. Halten Sie die Computereinheit mit Hilfe einer zweiten
Person nahe an den rechten Pfosten (96) und den linken
P
fosten (nicht abgebildet) an.
V
erbinden Sie den Kabelbaum (118) mit dem Kabelbaum
in der Computereinheit. Achten Sie darauf, dass die
Lüsterklemmen korrekt verbunden sind (siehe
Nebenzeichnungen). Die Lüsterklemmen sollten sich
leicht zusammenschieben und einschnappen lassen.
Wenn sich die Lüsterklemmen nicht leicht zusammen
schieben und einschnappen lassen, drehen Sie eine
Lüsterklemmen und versuchen es nochmals sie zu ver-
binden.
WENN DIE LÜSTERKLEMMEN NICHT KOR-
REKT VERBUNDEN SIND, KANN DER COMPUTER
GESCHÄDIGT WERDEN WENN DER STROM EINGE-
STELLT WIRD.
Schieben Sie das restliche Ende des
Kabelbaums in die rechte Haltestange (108).
Setzen Sie die Computereinheit auf den rechten Pfosten
(96) und den linken Pfosten (nicht abgebildet). Drehen Sie
zwei 1/4” x 1” Schrauben (88) mit 1/4” Zahnscheiben (87)
in jede Seite der Computereinheit.
Drehen Sie zuerst
alle Schrauben rein und ziehen Sie sie dann fest.
96
108
Computereinheit
118
87
88
118
8
Rechte Haltestange
A
104
105
Cylinder
33
Wire
ZUR BENUTZUNG HERUNTERLASSEN
1. Halten Sie das obere Ende des Gerätes mit Ihrer rechten
Hand, wie angezeigt. Verschlussknopf nach links ziehen
und in der Position halten. Lassen Sie den Lauftrainer
nach unten drehen bis der Rahmen am Verschlussstift
vorbei ist. Lassen Sie den Verschlussknopf langsam los.
2. Halten Sie den Lauftrainer mit beiden Händen fest und
legen Sie es auf den Boden. Um die Gefahr einer Verlet-
zung zu verhindern, beugen Sie Ihre Beine und halten
Sie Ihren Rücken gerade.
Verschluss-
Knopf
Stift
Arretierung
Entriegelt
10 23
DAS VORGESCHMIERTE LAUFBAND
Ihr Lauftrainer ist mit einem Laufband ausgestattet, das mit einem Hochleistungsschmiermittel versehen ist.
WICHTIG: Verwenden Sie keinesfalls Silikon-Sprühmittel oder sonstige Mittel zur Behandlung des Lauf-
b
andes oder der Laufplattform. Solche Mittel können am Laufband Schäden verursachen.
ANSCHLUSS DES NETZKABELS
Dieses Produkt muss geerdet sein. Sollte es nicht richtig funktio-
nieren oder beschädigt sein, dann versichert die Erdung, dass der
elektrische Strom dem Weg des geringsten Widerstandes folgt und
reduziert dadurch das Risiko eines Elektroschocks. Dieses Gerät
wird mit einem Netzkabel geliefert, welches mit einem geräteerden-
den Stromleiter und einem Erdungsstecker versehen ist.
Wichtig:
Falls das Stromkabel beschädigt ist, muss es mit einem vom
Hersteller empfohlenen Stromkabel ersetzt werden.
Beziehen Sie sich auf Zeichnung 1. Stecken Sie das angezeigte
Ende des Netzkabels in die Buchse am Lauftrainer. Beziehen Sie
sich auf Zeichnung 2. Stecken Sie das Netzkabel in eine passende
Steckdose, die nach lokalen Vorschriften richtig installiert und geer-
det wurde. Wichtig: Der Lauftrainer ist nicht kompatibel mit
Steckdosen, die für FI-Schutzschalter eingerichtet sind.
Sockel am Lauftrainer
1
Steckdose
2
BEDIENUNG UND EINSTELLUNG
DANGER: Improper connection of the equipment-earthing conductor can result in an in-
creased risk of electric shock. Check with a qualified electrician or serviceman if you are in doubt as
to whether the product is properly earthed. Do not modify the plug provided with the product—if it will
not fit the outlet, have a proper outlet installed by a qualified electrician.
ZUSAMMENKLAPPEN UND TRANSPORTIEREN
WIE MAN DEN LAUFTRAINER ZUM VERSTAUEN ZU-
SAMMEN KLAPPT
Bevor Sie den Lauftrainer zusammenklappen, justieren
S
ie die Steigung auf die niedrigste Position. Wenn die-
ses nicht gemacht wird, kann der Lauftrainer bleibenden
Schaden erhalten. Ziehen Sie das Netzkabel heraus.
ACHTUNG: Sie müssen in der Lage sein, ohne
Schwierigkeiten 20 kg zu heben, um den Lauftrainer
hochzuheben, niederzulassen oder zu bewegen.
1. Halten Sie den Lauftrainer wie Rechts angezeigt an.
ACHTUNG: Um die Gefahr einer Verletzung möglichst
zu verhindern, sollten Sie Ihre Beine beugen und
Ihren Rücken gerade halten. Beim Aufrichten des es
sollten Sie Ihre Beine, nicht den Rücken, belasten.
Richten Sie den Lauftrainer etwa bis zur Hälfte der
Vertikal-Position auf.
2. Greifen Sie den Lauftrainer wie gezeigt mit der rechten
Hand und halten Sie den Lauftrainer fest. Ziehen Sie den
Verschlussknopf nach links und halten Sie ihn in der
Position. Heben Sie den Lauftrainer an, bis die
Arretierung am Verriegelungsstift vorbei ist.
Verschlussknopf los lassen. Stellen Sie sicher, dass der
Verriegelungsstift in der Arretierung eingerastet ist.
Um den Boden oder Teppich vor Schäden zu schüt-
zen, legen Sie eine Abdeckung unter den Lauftrainer.
Stellen Sie den Lauftrainer nicht in direktem
Sonnenlicht auf. Verwahren Sie den Lauftrainer nicht
in Temperaturen über 30°C.
TRANSPORTIERUNG DES LAUFTRAINERS
Bevor Sie den Lauftrainer transportieren, klappen Sie es zu-
sammen wie
oben beschrieben.
Stellen Sie sicher, dass
der Verriegelungsstift in der Arretierung eingerastet ist.
1. Halten Sie die Handgriffe wie gezeigt und stellen Sie
einen Fuß gegen einen Rad.
2. Kippen Sie das Gerät zurück, so, dass es frei auf den vor-
deren Räder rollt. Bewegen Sie dann den Lauftrainer vor
-
sichtig zur gewünschten Stelle. Um die Gefahr einer
Verletzung möglichst zu verhindern, sollten Sie beim
Transportieren des Gerätes äußerst vorsichtig sein.
Versuchen Sie nicht, das Gerät über unebenen Boden
zu schieben.
3.
Stellen Sie einen Fuß auf die Basis und lassen Sie den Lauftrainer nieder, bis es in der Verwahrungsposition steht.
Verschluss-
Knopf
Stift
Arretierung
Verriegelt
Basis
Räder
1
1
22
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN
Die Warnung am Computer ist in englischer Sprache
geschrieben. Diese Warnung finden Sie auch auf
deutsch am Aufkleberabzugsblatt. Ziehen Sie den
deutschen Aufkleber ab und kleben Sie ihn auf den
Computer.
COMPUTERMERKMALE
Der Computer bietet eine Reihe eindrucksvoller
Merkmale, die Ihnen helfen das Beste aus Ihrem
Workout zu erlangen.
Wenn der manuelle Modus augewählt ist, kann man
die Geschwindigkeit und die Steigung des Lauftrainers
auf Tastendruck verändern.
Während Sie trainieren,
wird der Computer fortlaufend Trainingsinformationen
anzeigen. Man kann auch die Herzfrequenz messen,
indem man den eingebauten Handgriffpulssensor oder
den optionalen Brustpulssensor verwendet (sehen Sie
Seite sich 22 an).
Der Computer bietet zusätzlich auch acht voreingestellte
Programme an. Jedes Programm kontrolliert automa-
tisch die Geschwindigkeit und Steigung des Lauftrainers,
während es Sie durch ein effektives Training führt.
Der Computer bietet auch zwei Puls-Programme an,
welche die Geschwindigkeits- und Steigungseinstellun-
gen steuern und Ihre Herzfrequenz während des
Trainings etwa auf einem Zielniveau halten. Anmerkung:
Sie müssen den optionelen Brustpulssensor tragen, um
ein Puls-Programm zu benutzen.
Der Computer bietet auch eine interaktive iFIT.com-
Technologie an. iFIT.com-Technologie ist mit einem per-
sönlichen Trainer in Ihrem Heim zu vergleichen. Mit
einem Stereo-Audiokabel läßt sich der Lauftrainer an
Heimstereoanlagen, tragbaren Stereoanlagen, Com-
puter oder Videogerät anschließen. Dann kann man spe-
zielle iFIT-MP3-, CD- und Videokassetten-Programme
abspielen. (Die iFIT-CDs und Videokassetten sind sepa-
rat erhältlich.) Die iFIT-Programme kontrollieren automa-
tisch die Geschwindigkeit und Steigung des Lauftrainers,
während ein persönlicher Trainer Sie Schritt für Schritt
durch das Programm führt. Energiegeladene Musik sorgt
für zusätzliche Motivation.
Um MP3-Programme von
iFIT.com aus dem Internet herunterzuladen, besu-
chen Sie bitte die Seite www.iFIT.com. Um iFIT-CDs
oder Videos zu kaufen, wählen Sie bitte die Service-
Telefonnummer auf der Vorderseite dieser Bedie-
nungsanleitung an.
Wenn der Lauftrainer an Ihrem Computer angeschlos-
sen ist, können Sie auch zu unserer Website
www.iFIT.com gelangen und sich so zu unseren
Programmen direkten Zugang verschaffen.
Weitere
Informationen finden Sie auf www.iFIT.com.
Um den manuellen Modus zu benutzen,
befolgen
Sie die Schritte, die auf Seite 12 beginnen. Um ein
voreingestelltes Programm zu benutzen, sehen Sie
sich Seite 14 an. Zur Verwendung eines Pulspro-
gramms, sehen Sie sich Seite 15 an. Um ein iFIT-
MP3-, CD- oder Videoprogramm zu benutzen
,
sehen Sie sich Seite 19 an. Um ein iFIT.com-
Programm direkt von unserer Website zu benut-
zen, sehen Sie sich Seite
21 an.
Klipp
COMPUTERDIAGRAMM
Schlüssel
Anmerkung: Falls es eine dünne
Schicht von klarem Plastik auf dem
Computer gibt, ziehen Sie diese ab.
DER INFORMATIONS-/DEMO-MODUS
D
er Computer hat ein Informationsmodus, der die
Gesamtanzahl der Stunden die auf dem Lauftrainer
b
enutzt worden sind, sowie die Gesamtanzahl der
Kilometer, die auf dem Laufband gelaufen worden
sind, zählt. Außerdem erlaubt Ihnen der
Informationsmodus, entweder Kilometer oder Meilen
als Maßeinheit auszuwählen und den Demomodus an-
oder auszuschalten.
Um den Informationsmodus zu wählen, drücken Sie
auf die Stopptaste während Sie den Schlüssel in den
Computer stecken. Lassen Sie die Stopptaste nun wie-
der los. Im Display erscheint die folgende Information:
Im linken Display werden
die Gesamtbetriebsstunden
des Geräts angezeigt.
Das Display zeigt die
Gesamtzahl der Kilometer
oder Meilen an, die das
Laufband bisher in Betrieb
war. Außerdem erscheint
im rechten Display entwe-
der ein
M
für die metrische Anzeige in Kilometern oder
ein
E
für englische Meilen. Wenn Sie die Maßeinheit
ändern möchten, drücken Sie die
Geschwindigkeitstaste.
WICHTIG: Erscheint auf der rechten Seite des
Displays ein „d“, läuft der Computer im „Demomodus”.
D
ieser Modus sollte nur benutzt werden, wenn der
Lauftrainer in einem Geschäft angeboten wird. Wenn
s
ich der Lauftrainer im Demo-Modus befindet, kann
das Netzteil eingesteckt werden, der Schlüssel kann
aus dem Computer herausgezogen werden und die
Displays und Indikatoren auf dem Computer werden
automatisch in einer schon eingestellten Reihenfolge
aufleuchten; die Tasten werden jedoch nicht funktio-
nieren. Erscheint ein „d“ im Informationsmodus,
drücken Sie die Geschwindigkeitstaste, damit das
„d“ verschwindet.
Um den Demo-Modus abzustellen, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer heraus.
DER OPTIONALE BRUSTPULSSENSOR
Der Brustpulssensor bietet Inbetrieb-nahme an, wäh-
rend Sie Ihre Hände frei behalten, und messt fortlau-
fend Ihren Herzschlag während Sie trainieren.
Zum
Ankauf des optionalen Brustpulssensors, wählen
Sie bitte die Service-Telefonnummer auf der
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an.
A
uf unserer Website www.iFIT.com erhalten Sie direkten
I
nternetzugriff auf Basis-, Audio- und Videoprogramme.
In Kürze stehen Ihnen weitere Möglichkeiten zur
Verfügung. Besuchen Sie www.iFIT.com im Internet, um
weitere Informationen darüber zu erhalten.
Um die Programme von unserer Website benutzen zu
können, muss der Lauftrainer mit Ihrem Heimcomputer
verbunden sein. Siehe ANSCHLUSS IHRES COMPU-
TERS auf Seite 18. Zusätzlich brauchen Sie eine Internet
Verbindung und ein Konto mit einem Internet-Servicezu-
steller. Eine zusätzliche Liste mit Systemen und
Software-Bedingungen finden Sie auf unserer Website.
Befolgen Sie die unten angeführten Schritte wie man
ein Programm von unserer Website benutzt.
Stecken Sie den Schlüssel ganz in den
Computer ein.
Sehen Sie auf Seite 12 unter STROMAN-
SCHLUSS.
Wählen Sie den iFIT.com-Modus.
Um den iFIT.com-
Modus zu wählen,
drücken Sie die iFIT-
Taste. Im linken
Display erscheinen die
Buchstaben
iFIT
.
Beginnen Sie eine Internet-Verbindung mit
Ihrem Computer.
Wenn erförderlich, beginnen Sie mit dem Web-
Browser und gehen Sie zu unserer Website
www.iFit.com.
Folgen Sie die gewünschten Links auf unserer
Website, um ein Programm auszusuchen.
Lesen und befolgen Sie die On-line-Instruktionen
zur Benutzung eines Programms.
Befolgen Sie die On-line-Instruktionen, um mit
dem Programm zu beginnen.
Wenn Sie mit dem Programm anfangen, wird am
Bildschirm ein Countdown beginnen.
Gehen Sie zum und steigen Sie auf die
Fußschienen. Finden Sie den Klipp, der am
Schlüssel befestigt ist, und befestigen Sie den
Klipp am Bund oder Gürtel ihrer Kleidung.
Nach dem Countdown endet, wird das Programm
beginnen und das Laufband wird sich zu bewegen
anfangen. Halten Sie die Handgriffe und fangen
Sie an zu laufen. Während dem Programm, wird
Sie ein elektronischer Gezwitscherton darauf auf-
merksam machen, wenn sich die Geschwindigkeit
u
nd/oder Steigung verändern wird.
A
CHTUNG:
Hören Sie immer auf den Gezwitscherton und
b
ereiten Sie sich auf eine Änderung in der
Geschwindigkeit und/oder Steigung vor.
Falls die Geschwindigkeits- oder Steigungseinstel-
lung zu hoch oder zu niedrig ist, kann sie zu jeder
Zeit manuell verändert werden, indem man auf die
Geschwindigkeits- oder Steigungstasten auf dem
Computer drückt. Jedoch wird sich die Gesch-
windigkeit und/oder Steigung beim nächsten
Gezwitscherton auf die nächste Einstellung im
Programm verändern.
Um das Programm zu jeder Zeit anzuhalten, drü-
cken Sie auf den Stop-Taste auf dem Computer.
Im linken Display beginnt die Zeit zu blinken. Um
mit dem Programm weiter zu machen, drücken
Sie wieder auf die Start- oder Geschwindigkeits-
zunahmetaste. Nach einem Moment wird sich das
Laufband wieder mit zwei Kilometern pro Stunde
bewegen.
Wenn das nächste Gezwitscher zu
hören ist, wird sich die Geschwindigkeit und
Steigung auf die nächste Einstellung des
Programmes verändern.
Wenn das CD- oder Videoprogramm beendet ist,
wird das Laufband anhalten. Anmerkung: Um ein
anderes Programm zu benutzen, drücken Sie auf
die Stopptaste und Sehen Sie sich den oben an-
geführten 5. Schritt an.
Anmerkung: Falls sich die Geschwindigkeit
oder Steigung des Lauftrainers nicht verän-
dert, wenn das Gezwitscher zu hören ist, ach-
ten Sie darauf, dass die Buchstaben
iFIT
nicht
im linken Display erscheinen und, dass die
Zeit nicht im Display aufblinkt. Zusätzlich müs-
sen Sie darauf achten, dass das Audiokabel
korrekt angeschlossen und voll eingesteckt
ist, und nicht mit dem Netzkabel verwickelt ist.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt anhand des
Displays.
Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 12 an.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Sehen Sie sich Schritt 8 auf Seite 13 an.
9
8
7
6
5
4
3
2
1
12 21
STROMANSCHLUSS
Stecken Sie das Netzkabel ein (sehen Sie sich
S
eite 10 an).
Finden Sie den An-/
Ausschalter am Lauf-
gerät in der Nähe des
N
etzka-bels. Stellen
Sie den An-/
Ausschalter auf die
An-Position.
Steigen Sie auf die Fußschienen des Lauftraineres.
Finden Sie den Klipp (siehe Abbildung auf Seite
11), der am Schlüssel befestigt ist, und befestigen
Sie den Klipp am Bund ihrer Kleidung. Stecken Sie
dann den Schlüssel in den Computer. Nach einem
Moment schalten sich Matrix- und Displaybeleuch-
tung ein.
Probieren Sie den Klipp aus, indem Sie
vorsichtig ein paar Schritte rückwärts gehen bis
der Schlüssel vom Computer herausgezogen
wird. Wenn der Schlüssel nicht herausgezogen
wird, verschieben Sie die Position des Klipps
wie nötig.
BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS
Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Sehen Sie sich STROMANSCHLUSS (oben) an.
Wählen Sie den manuellen Modus.
Wenn der Schlüssel
eingesteckt ist, wird
automatisch der ma-
nuelle Modus ausge-
wählt. Wenn ein
Programm ausge-
wählt wurde, wählen
Sie erneut den manuellen Modus, indem Sie wie-
derholt die Programmtaste [PROGRAMS] drü
-
cken, bis im unteren Teil des Displays die graphi-
sche Darstellung der Laufbahn erscheint.
Starten Sie das Laufband.
Um das Laufband zu starten, drücken Sie die
Starttaste, die Taste zur Geschwindigkeitserhö-
hung [SPEED] oder eine der Geschwindkeitstasten
(2–16) [QUICK SPEED].
Wenn die Start- oder Taste zur Geschwindigkeits-
erhöhung gedrückt wird, setzt sich das Laufband mit
einer Geschwindigkeit von zwei Kilometer pro
Stunde in Bewegung. Während Sie trainieren, ver-
ändern Sie auf Wunsch die Geschwindigkeit des
Lauf-bands
indem Sie auf
die
Geschwindigkeitser-
höhungs- oder -vermin-
derungstaste drücken.
J
edes Mal wenn ein
Knopf gedrückt wird,
w
ird sich die Geschwin-
digkeit um 0,1 Kilometer
pro Stunde verändern; wenn eine Taste beständig
nieder gedrückt wird, wird sich die Geschwindigkeit
um 0,5 Kilometer pro Stunde verändern.
Anmerkung: Nach Drücken der Tasten kann es
einen Moment dauern, bis das Laufband die einge-
stellte Geschwindkeit erreicht hat.
Wenn eine der nummerierten Geschwindigkeits-tas-
ten gedrückt wird, ändert sich die Geschwindigkeit
des Laufbands allmählich, bis es die eingestellte
Geschwindkeit erreicht hat.
Um das Laufband anzuhalten, drücken Sie einmal
die Stop-Taste. im linken Display beginnt die Zeit zu
blinken. Um das Laufband neu zu starten, drücken
Sie die Starttaste, die Taste zur Geschwindigkeits-
erhöhung oder eine der nummerierten Tasten.
Anmerkung: Wenn das Laufband zum ersten Mal
benutzt wird, inspizieren Sie die Ausrichtung des
Laufbands und richten Sie diese aus, wenn nötig
(sehen Sie sich Seite 26 und 27 an).
Verändern Sie auf Wunsch die Steigung des
Lauftrainers.
Um die Steigung des
Lauftrainers zu verän-
dern, drücken Sie die
Tasten für größere oder
kleinere Steigung [IN-
CLINE]. Jedes Mal, wenn eine der Tasten gedrückt
wird, verändert sich die Steigung um 0,5%.
Anmerkung: Nach Drücken der Tasten kann es
einen Moment dauern, bis das Laufband die einge-
stellte Steigung erreicht hat.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt anhand des
Displays.
Wenn der manuelle
Modus oder der
iFIT.com-Modus ausge-
wählt ist, wird im linken
Teil des Displays die
graphische Darstellung
einer Laufstrecke von
400 m Länge angezeigt. Während Sie gehen bzw.
laufen, werden nacheinander weitere Strecken-
abschnitte der Laufstrecke angezeigt, bis die ge-
samte Strecke graphisch dargestellt wird. Die
Streckenanzeige verschwindet daraufhin wieder
und die einzelnen Streckenabschnitte werden
nacheinander wieder angezeigt.
5
4
3
2
1
3
2
1
An-
Position
Streckenanzeige
Streckenanzeige
P
ROGRAMMEN DIREKT VON UNSERER WEB-
S
ITE BENUTZEN
1320
Das linke Display zeigt den Steigungsgrad [IN-
CLINE] des Lauftrainers und die bereits abgelau-
f
ene Zeit [TIME]. Das Display zeigt auch Ihre
Herzfrequenz [PULSE] an, wenn Sie den
H
andgriffpulssensor oder den optionalen
Brustpulssensor verwenden. Anmerkung: Bei
jeder Änderung der Geschwingkeitseinstellung
zeigt das Display für einige Sekunden Ihr Tempo
[PACE] (in Minuten pro Kilometer) an. Wenn ein
Programm ausgewählt ist (mit Ausnahme des 9.
Puls-Programms), zeigt das Display die noch ver-
bleibende Zeit bis zum Ablauf des Programms an-
statt der bereits abgelaufenen Zeit an.
Das rechte Display zeigt die ungefähre Kalorien-
anzahl [CALORIES], die Sie bereits verbrannt
haben, die ungefähre Anzahl der Fettkalorien
[FAT CALORIES], die Sie bereits verbrannt haben
(siehe FETTVERBRENNUNG auf Seite 28), die
Strecke [DISTANCE], die Sie bereits zurückgel-
gegt haben, sowie die Geschwindkeit [SPEED]
des Laufbands an
Anmerkung: Der
Computer kann
Geschwindkeit und
Strecke entweder in
Kilometern [Km/H]
oder Meilen [MPH] an-
zeigen. Um die Maßeinheit zu ändern, halten sie
die Stopptaste gedrückt während Sie den
Schlüssel in den Computer stecken. Lassen Sie
die Stopptaste dann wieder los. Im rechten
Display erscheint entweder ein
M
für die metri-
sche Anzeige in Kilometern oder ein
E
für engli
-
sche Meilen. Um die Maßeinheit zu ändern, drü-
cken Sie die Geschwindigkeitstaste. Wenn die ge-
wünschte Maßeinheit ausgewählt wurde, entfer
-
nen Sie den Schlüssel. Anmerkung: Der
Einfachheit halber beziehen sich die
Anleitungen in diesem Abschnitt auf die
Anzeige in Kilometern.
Um die Displays wieder einzustellen, drücken Sie
die Stopptaste, ziehen Sie den Schlüssel aus und
stecken Sie den Schlüssel wieder ein.
Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Anmerkung:
W
enn Sie
den Brust-
pulssensor
und den
Handgriff-
pulssensor
gleichzeitig
verwenden,
kann der Computer Ihre Herzfrequenz nicht genau
anzeigen. Bevor Sie den Handgriffpulssensor ver-
wenden, entfernen Sie die klare Plastikfolie von
den Metallkontakten. Stellen Sie sicher, dass Ihre
Hände sauber sind.
Um Ihre Herzfrequenz zu messen,
stellen Sie
sich auf die Fußschienen
und umfassen Sie die
Metallkontakte auf der Haltestange —
vermeiden
Sie dabei Handbewegungen. Wenn Ihr Puls ge-
messen wurde, blinkt das Herzsymbol im linken
Display bei jedem Herzschlag, ein oder zwei
Striche erscheinen und Ihre Herzfrequenz wird
angezeigt. Um die genaueste Ablesung zu er-
halten, halten Sie die Kontakte weiterhin für
ungefähr 15 Sekunden.
Ventilator auf Wunsch einschalten.
Um den Ventilator anzustellen, drücken Sie die
Ventilatortaste [FAN]. Um den Ventilator auf hohe
Geschwindigkeit zu schalten, drücken Sie noch-
mals auf die Taste. Um den Ventilator auszustel-
len, drücken Sie ein drittes Mal auf die Taste.
Anmerkung: Ein paar Minuten nachdem das
Laufband angehalten ist, wird sich der Ventilator
automatisch abschalten.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Steigen Sie auf die Fußschienen, drücken Sie den
Stopptaste, und stellen Sie die Steigung auf die
unterste Einstellung ein. Die Steigung muss auf
die unterste Einstellung sein, wenn Sie das
Lauf-band zusammenklappen, da am sonstigen
der Lauftrainer beschädigt wird. Zunächst, zie-
hen Sie den Schlüssel heraus und verwahren Sie
ihn an einem sicheren Ort.
Anmerkung: Falls die
Displays und verschiedene Indikatoren auf dem
Computer noch leuchten, wenn der Schlüssel
herausgezogen wird, sehen Sie sich Seite 22
an, um den Demo-Modus auszustellen.
Wenn Sie mit dem Trainieren fertig sind, schal-
ten sie den An-/Ausschalter nahe des Netzka-
bels aus und ziehen Sie das netzkabel heraus.
8
7
6
Metallkontakten
Falls die Geschwindigkeits- oder Steigungsein-
stellung zu hoch oder zu niedrig ist, kann sie zu
j
eder Zeit manuell verändert werden, indem man
auf die Geschwindigkeits- oder Steigungstasten
a
uf dem Computer drückt. J
edoch wird sich die
Geschwindigkeit und/oder Steigung beim
nächsten Gezwitscher auf die nächste
Einstellung im CD- oder Videoprogramm
verändern.
Um das Programm zu jeder Zeit anzuhalten, drü-
cken Sie auf die Stopptaste auf dem Computer.
Im linken Display beginnt die Zeit zu blinken. Um
das Programm wieder zu beginnen, drücken Sie
die Start-Taste oder die Geschwindigkeitszunah-
metaste. Nach einem Augenblick beginnt das
Laufband sich mit 2 km/h zu bewegen.
Beim
nächsten Zwitscherton verändert sich die
Geschwindigkeit und/oder die Neigung für den
nächsten Abschnitt des Programms.
Wenn das Programm beendet ist, wird das
Laufband anhalten. Anmerkung: Um ein anderes
MP3, CD- oder Videoprogramm zu benutzen, drü-
cken Sie auf den Stoptaste oder ziehen Sie den
Schlüssel heraus und Sehen Sie sich Schritt 1 auf
Seite 19 an.
Anmerkung: Falls sich die Geschwindigkeit
oder Steigung des Lauftrainers nicht ändert,
wenn das Gezwitscher zu hören ist:
• Stellen Sie sicher, dass im linken Display
iFIT
angezeigt wird und dass die Zeit nicht blinkt.
Hinweis: Wenn im Display die Zeit blinkt, drü-
cken Sie die Start-Taste oder die Geschwin-
digkeitszunahmetaste am Computer.
• Passen Sie die Lautstärke Ihres MP3-, CD-
Players oder Videogerätes an. Wenn die
Lautstärke zu hoch oder niedrig ist, kann der
Computer eventuell nicht die
P
rogrammsignale feststellen.
•
Achten Sie darauf, dass das Audiokabel kor-
rekt verbunden ist.
• Falls Sie einen tragbaren CD-Player benutzen
und die CD aussetzt, stellen Sie den CD-
Player auf den Boden oder eine flache Stelle
anstatt auf den Computer.
• Lesen Sie DIE STEIGUNG DES LAUFTRAI-
NERS ÄNDERT SICH NICHT KORREKT auf
Seite 27.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den Displays.
Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 12 an.
Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 13 an.
Ventilator auf Wunsch einschalten.
Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 13 an.
Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer heraus.
Sehen Sie sich Schritt 8 auf Seite 13 an.
ACHTUNG: Nehmen Sie immer iFIT-
Videokassetten von Ihrem CD-Player oder
Videogerät heraus, und stecken Sie den MP3-
Player aus, wenn sie nicht benutzt werden.
7
6
5
4
ANSCHLUSS IHRES VIDEOGERÄTES
A
nmerkung: Falls Ihr Videogerät eine unbenutzte
Out-Audio- [AUDIO OUT] Buchse hat, befolgen Sie
d
iue unten stehende Instruktion A. Falls die Out-
Audio-Buchse schon benutzt wird, befolgen Sie
Instruktion B. Falls Sie einen Fernseher mit einge-
bautem Videogerät haben, befolgen Sie Instruktion
B. Falls Ihr Videogerät mit Ihrer Heimstereoanlage
verbunden ist, sehen Sie sich ANSCHLUSS IHRER
HEIMSTEREOANLAGE auf Seite 18 an.
A. Stecken Sie ein Ende eines langen 3,5 mm zu
RCA-Stereoaudiokabels (in Elektrofachgeschäften
erhältlich) in die Buchse am Computer. Stecken Sie
das andere Ende des Kabels in die Out-Audio-
Buchse Ihres Videogeräts.
B. Stecken Sie ein Ende eines langen 3,5 mm zu
RCA-Stereoaudiokabels (in Elektrofachgeschäften
erhältlich) in die Buchse am Computer. Stecken Sie
das andere Ende des Kabels in einen RCA-Y-
Adapter (in Elektrofachgeschäften erhältlich).
Entfernen Sie dann den Draht der in der Out-Audio-
Buchse an Ihrem Videogerät schon eingesteckt ist,
und stecken Sie den Draht in die unbenutzten
Buchse des RCA-Adapters.
U
m iFIT.com-Programme, MP3s, CDs oder Videos ab-
z
uspielen, muss der Lauftrainer an Ihren MP3- oder
CD-Player bzw. Ihr Videogerät angeschlossen sein.
Lesen Sie ANSCHLUSS DES LAUFTRAINERS ZUR
VERWENDUNG VON IFIT.COM-PROGRAMMEN auf
den Seiten 17 bis 19. Um MP3-Programme von
iFIT.com aus dem Internet herunterzuladen, besu-
chen Sie bitte die Seite www.iFIT.com. Um
iFIT.com CDs oder Videos zu erwerben, wählen Sie
bitte die Service-Telefonnummer auf der
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung.
Befolgen Sie die unten aufgeführten Schritte um ihre
iFIT.com-MP3- CD oder Videoprogramm zu benutzen.
Stecken Sie das Netzkabel ein.
Sehen Sie sich Seite 12 an unter STROMAN
-
SCHLUSS.
Wählen Sie den iFIT.com-Modus.
Um den iFIT.com-
Modus zu wählen, drü-
cken Sie die iFIT-Taste.
Die Buchstaben iFIT
werden im linken
Display erscheinon.
Drücken Sie auf die Spieltaste auf Ihrem MP3-
Player, CD-Player oder Videogerät.
Anmerkung: Wenn Sie eine iFIT.com-CD verwen-
den wollen, legen Sie die CD in Ihren CD-Player
ein; wenn Sie eine iFIT.com-Videokassette ver-
wenden wollen, legen Sie die Videokassette in Ihr
Videogerät ein.
Ein Moment nachdem die Taste gedrückt worden
ist, wird Sie Ihr persönlicher Trainer durch Ihr
Training führen. Befolgen Sie einfach seine
Instruktionen. Anmerkung: Wenn im linken Display
die Zeit blinkt, drücken Sie die Starttaste oder die
Geschwindigkeiterhöhungstaste
am Computer. Der
Lauftrainer reagiert nicht auf MP3s, CDs, oder
Videos, wenn die Zeit im linken Display blinkt.
Während dem CD- oder Videoprogramm wird Sie
ein elektronischer Gezwitscherton darauf auf-
merksam machen, wenn sich die Geschwindigkeit
und/oder Steigung verändern wird.
ACHTUNG:
Hören Sie immer auf das Gezwitscher und be-
reiten Sie sich auf eine Änderung in der
Geschwindigkeit und/oder Steigung vor. Es
kann auch sein, dass sich die Geschwindigkeit
und/oder Steigung ändert, bevor der persönli-
che Trainer die Änderung angibt.
3
2
1
i
FIT.COM-MP3-, CD- UND VIDEOPROGRAMMEN
B
ENUTZEN
14 19
V
OREINGESTELLTE PROGRAMME BENUTZEN
Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Sehen Sie auf Seite 12 unter STROMAN-
S
CHLUSS.
Wählen Sie eines der acht voreingestellten
Programme.
Zur Auswahl eines der sechs voreingestellten
Programme drücken Sie wiederholt die Pro-
grammtaste, bis „P1“, „P2“, „P3“, „P4“, „P5“, „P6”,
„P7”, oder „P8“ im linken Display erscheint. Einige
Sekunden nachdem ein voreingestelltes Programm
ausgewählt wurde, blinkt die maximale Steigungs-
einstellung des Programms für einige Sekunden im
linken Display. Das Display zeigt auch die Dauer
des Programms an und in der Matrix wird ein Profil
der Geschwindigkeitseinstellungen des Programms
angezeigt. Außerdem blinkt für einige Sekunden
die maximale Geschwindkeitseinstellung des
Programms im rechten Display (nicht abgebildet).
Drücken der Start-Taste oder der Geschwin-
digkeitserhöhungstaste, um das Programm zu
starten.
Einen Moment, nachdem die Taste gedrückt ist,
wird sich der Lauftrainer automatisch an die erste
Geschwindigkeits- und Steigungseinstellung des
Programms anpassen. Halten Sie die Handgriffe
und fangen Sie an zu laufen.
Jedes Programm ist in 30 oder 50 Zeitabschnitte
von je einer Minute Länge eingeteilt. Eine Gesch-
windigkeitseinstellung und eine Steigungseinstel-
lung sind für jedes Segment programmiert.
Anmerkung: Die gleiche Geschwindigkeits-
und/oder Steigungseinstellung kann für fortlau-
fende Segmente programmiert werden.
Die Geschwindigkeitseinstellung des ersten
Segments wird in der blinkenden laufenden
Segmentsäule der Matrix im linken Display ange
-
zeigt. (Die Steigungseinstellungen werden nicht in
der Matrix angezeigt.) Die Geschwindigkeitsein-
s
tellungen einiger folgenden Segmente werden in
den Säulen rechts angezeigt.
Wenn nur noch drei Sekunden im ersten Segment
des Progammes verbleiben, wird sowohl die lau-
fende Segmentsäule als auch die Säule rechts
davon blinken und eine Anzahl von Tönen werden
wahrnehmbar. Wenn sich die Geschwindigkeit und/
oder Steigung gerade ändern wird, wird die
Geschwindigkeit und/oder die Steigungseinstellung
aufleuchten, um Sie darauf vorzubereiten.
Wenn das erste Segment beendet ist,
werden sich
alle Geschwindigkeitseinstellungen eine Säule
nach links verschieben
. Die Geschwindigkeitsein-
stellung für das zweite Segment wird dann in der
laufenden Segmentsäule blinkend angezeigt, und
der Lauftrainer wird sich automatisch der Gesch-
windigkeits- und Steigungseinstellungen des zwei-
ten Segments anpassen. Anmerkung: Wenn alle
Indikatoren in der laufenden Segmentsäule auf-
leuchten,
werden die Geschwindigkeitseinstellun-
gen nach unten rücken,
so dass nur die höchsten
Indikatoren in der Matrix leuchten.
Das Programm wird solange weiterlaufen, bis die
Geschwindigkeitseinstellung für das letzte Seg-
ment in der laufenden Segmentsäule angelangt ist
und das letzte Segment beendet ist. Das Laufband
wird dann langsam zu einem Halt kommen.
Falls die Geschwindigkeits- oder Steigungsein-
stellung für das laufende Segment zu hoch oder
nieder ist, kann die Einstellung verändert werden,
indem Sie auf die Geschwindigkeits- oder Stei-
gungstasten auf dem Computer drücken. Jedes
Mal wenn einer der Geschwindigkeitstasten ge-
drückt wird, wird ein zusätzlicher Indikator auf der
laufenden Segmentsäule auf- oder ableuchten.
(Wenn irgendeine der Säulen auf der rechten
Seite der laufenden Segmentsäule die gleiche
Zahl der aufleuchtenden Indikatoren anzeiget wie
in der laufenden Segmentsäule, so kann ein zu-
sätzlicher Indikator in dieser Säule ebenfalls auf-
oder ableuchten.) An
merkung: Wenn das
nächste Segment des Programms beginnt,
wird sich der Lauftrainer automatisch der
Geschwindigkeit- und Steigungseinstellung
des nächsten Segments anpassen.
3
2
1
Laufendes
Segmentsäule
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
VIDEO AUDIO
A
NT. IN
RF OUT
IN
OUT
CH
34
Audio-Kabel
A
V
IDEO AUDIO
ANT. IN
RF OUT
I
N
OUT
CH
34
A
B
Draht vom Out-
Audiokabel entfernt
RCA Y-
adapter
Audio-Kabel
18
Um das Programm zu jeder Zeit anzuhalten, drü-
cken Sie auf die Stopptaste [STOP] im linken
D
isplay beginnt die Zeit zu blinken. Um mit dem
Programm wieder anzufangen, drücken Sie die
S
tarttaste oder die Geschwindigkeiterhöhungstaste.
Das Laufband wird sich mit einer Geschwindigkeit
von 2 Kilometer pro Stunde in Gang setzen. Wenn
das nächste Segment des Programms beginnt, wird
sich der Lauftrainer automatisch der Geschwindig-
keit- und Steigungseinstellung des nächsten
Segments anpassen.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den
Displays.
Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 12 an.
Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 13 an.
Ventilator auf Wunsch einschalten.
Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 13 an.
Wenn Sie mit Ihrem Training fertig sind, ziehen
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Sehen Sie sich Schritt 8 auf Seite 13 an.
VERWENDUNG EINES PULS-PROGRAMMS
Puls-Programm 9 hält Ihre Herzfrequenz innerhalb eines
voreingestellten Bereichs. Puls-Programm 10 passt die
Geschwindigkeit und Steigung des Laufgeräts automa-
tisch an und hält Ihre Herzfrequenz so auf einem von
Ihnen gewählten Niveau.
Folgen Sie zur Verwendung eines Puls-Programms den
nachstehenden Schritten.
Ziehen Sie den optionelen Brustpulssensor an.
Sie müssen den optionelen Brustpulssensor
(
Siehe auf Seite 23) tragen, um ein Puls-
Programm zu benutzen.
Stecken Sie den Schlüssel ganz in den
Computer ein.
Sehen Sie auf Seite 12 unter STROMAN-
SCHLUSS.
Wählen Sie ein Puls-Programm aus.
Zur Auswahl eines Puls-Programms drücken Sie
wiederholt die Taste zur Programmauswahl bis
„P9“ oder „P10“ im linken Display erscheint.
Ist Puls-Programm 9 ausgewählt, erscheint in der
Matrix die grafische Darstellung Ihrer Herzfrequenz.
Ist Puls-Programm 10 ausgewählt, wird das Profil
der Programmeinstellungen für die Zielherzfrequenz
in der Matrix im linken Display angezeigt.
Geben Sie eine Zielherzfrequenzeinstellung ein.
Ist Puls-Programm 9
ausgewählt, wird die
Zielherzfrequenzeinstel-
lung des Programms an
-
gezeigt. Drücken Sie auf
Wunsch die Tasten für
größere oder kleinere Steigung [INCLINE], um die
Zielherzfrequenzeinstellungen zu ändern (siehe
ÜBUNGSINTENSITÄT auf Seite 28).
Anmerkung:
Für das gesamte Programm wird die gleiche
Zielherzfrequenzeinstellung programmiert.
Ist Puls-Programm 10
ausgewählt, erscheint
die maximale
Zielherzfrequenzein-
stellung des Pro-
gramms im linken
Display. Drücken Sie je nach Wunsch die Tasten
4
3
2
1
7
6
5
4
ACHTUNG: Falls Sie Herzpro-
bleme haben oder über 60 Jahre alt sind oder
nicht trainiert haben, benutzen Sie das Pulspro-
gramm nicht. Falls Sie regelmäßig Medikamente
einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt um he-
rauszufinden ob die Medikamente Ihren Train-
ingsherzfrequenz beeinflussen.
ANSCHLUSS IHRER HEIMSTEREOANLAGE
A
nmerkung: Falls Ihre Stereoanlage eine nicht be-
nutzte Out-Linie- [LINE OUT] Buchse hat, befolgen
S
ie die unten stehende Instruktion A. Falls die Out-
Linie-Buchse benutzt wird, befolgen Sie Instruk-
tion B.
A. Stecken Sie ein Ende eines langen 3,5 mm zu
RCA-Stereoaudiokabels (in Elektrofachgeschäften
erhältlich) in die Buchse am Computer. Stecken Sie
das andere Ende des Kabels in die Out-Linie-
Buchse Ihrer Stereoanlage. Hinweis: Während das
Kabel in die Out-Linie-Buchse eingesteckt ist,
schließen Sie nicht die Kopfhörer an die Kopfhörer-
buchse am Computer an.
B. Stecken Sie ein Ende eines langen 3,5 mm zu
RCA-Stereoaudiokabels (in Elektrofachgeschäften
erhältlich) in die Buchse am Computer. Stecken Sie
das andere Ende des Kabels in einen RCA-Y-
Adapter (in Elektrofachgeschäften erhältlich).
Entfernen Sie nun den Draht, der momentan an die
Out-Linie-Buchse Ihrer Stereoanlage angeschlos-
sen ist und stecken Sie ihn in die freie Seite des Y-
Adapters. Stecken Sie den Y-Adapter in die Out-
Linie-Buchse Ihrer Stereoanlage. Anmerkung:
Während der Y-Adapter an die Out-Linie-Buchse
eingesteckt ist, schließen Sie nicht die Kopfhörer an
die Kopfhörerbuchse am Computer an.
ANSCHLUSS IHRES COMPUTERS
A
. Stecken Sie ein Ende eines langen 3,5 mm zu
RCA-Stereoaudiokabels (in Elektrofachgeschäften
e
rhältlich) in die Buchse am Computer. Stecken Sie
das andere Ende des Kabels in die Out-Linie-
Buchse Ihres Computers. Hinweis: Während das
Kabel in die Out-Linie-Buchse eingesteckt ist,
schließen Sie nicht die Kopfhörer an die
Kopfhörerbuchse am Computer an.
LINE OUT
Audio-Kabel
A
CD
VCR
Amp
LINE OUT
LINE OUT
Audio-Kabel
A
CD
VCR
Amp
LINE OUT
Audio-
Kabel
RCA Y-
Adapter
Draht von der Out-
Linie-Buchse entfernt
B
15
U
m iFIT-CDs oder MP3
z
u benutzen, muss der
L
auftrainer an Ihren CD-Player oder Computer mit CD-
Player, Ihr tragbares Stereo oder Ihre Heimstereoanl-
age angeschlossen sein. Sie Seite 17–18 für
Anschlussinstruktionen.
Um iFIT.com-Programmen
direkt von unserer Website zu benutzen, muss der
Lauftrainer an Ihren Heimcomputer angeschlossen
sein. Sie Seite 18 für Anschlussinstruktionen. Um iFIT-
Videokassetten zu benutzen, muss der Lauftrainer an
Ihres Videogerät angeschlossen sein. Sie Seite 19 für
Anschlussinstruktionen.
ANSCHLUSS DES TRAGBAREN CD- ODER MP3
PLAYERS
A. Stecken Sie ein Ende des im Lieferumfang enthalte-
nen 3,5 mm zu 3,5 mm Stereoaudiokabel in die
Buchse am Computer. Stecken Sie das andere
Ende des Kabel in eine Buchse an Ihrem MP3- oder
CD-Player. Stecken Sie Ihre Kopfhörer in die
Kopfhörerbuchse am Computer.
ANSCHLUSS DES TRAGBAREN STEREOS
Anmerkung: Falls Ihr Stereo eine RCA-Typ Out-
Audio- [AUDIO OUT] Buchse hat, befolgen Sie die
unten stehende Instruktion A. Falls Ihr Stereo eine
3,5mm Out-Linie- [LINE OUT] Buchse hat, befolgen
Sie Instruktion B. Falls Ihr Stereo nur eine
K
opfhörer- [PHONES] Buchse hat, befolgen Sie
Instruktion C.
A. Stecken Sie ein Ende eines langen 3,5 mm zu
RCA-Stereoaudiokabels (in Elektrofachgeschäften
erhältlich) in die Buchse am Computer. Stecken Sie
das andere Ende des Kabels in die Out-Audio-
Buchse Ihrer Stereoanlage.
B. Siehe obige Zeichnung. Stecken Sie ein Ende eines
langen 3,5 mm zu RCA-Stereoaudiokabels (in
Elektrofachgeschäften erhältlich) in die Buchse am
Computer. Stecken Sie das andere Ende des Kabels in
die Out-Linie-Buchse Ihrer Stereoanlage. Anmerkung:
Während das Kabel in die Out-Linie-Buchse einge-
steckt ist, schließen Sie nicht die Kopfhörer an die
Kopfhörerbuchse am Computer an.
C. Stecken Sie ein Ende eines langen 3,5 mm zu 3,5
mm Stereoaudiokabels (in Elektrofachgeschäften
erhältlich) in die Buchse am Computer. Stecken Sie
das andere Ende des Kabels in die Kopfhörer-
buchse Ihrer Stereoanlage. Stecken Sie Ihre
Kopfhörer in die Kopfhörerbuchse am Computer.
17
für größere oder kleinere Steigung, um die maxi-
male Zielherzfre-quenzeinstellung zu ändern
(
siehe ÜBUNGSINTENSITÄT auf Seite 28).
Anmerkung: Wird die maximale Zielherzfrequenz-
e
instellung verändert, verändert sich die
Intensitätsstufe des gesamten Programms.
Drücken der Start-Taste oder der Geschwin-
digkeitserhöhungstaste, um das Programm zu
starten.
Einen Moment, nachdem der Starttaste gedrückt
ist, wird sich das Laufgerät automatisch an die
erste Geschwindigkeits- und Steigungseinstellung
des Programms anpassen. Halten Sie die
Handgriffe und fangen Sie an zu laufen.
Puls-Programm 9 ist in 100 Segmente von je
einer Minute unterteilt. Für alle Segmente ist die
gleiche Zielherzfrequenzeinstellung programmiert.
Für jedes Segment ist eine Zielherzfrequenzein-
stellung programmiert. (Anmerkung: Wenn Sie
das Training verkürzen möchten, stoppen Sie das
Programm einfach vor Ende.) Puls-Programm 10
ist in 30 Segmente von je einer Minute unterteilt.
Für jedes Segment ist eine Zielherzfrequenzein-
stellung programmiert. Anmerkung: Es kann für
zwei oder mehr aufeinanderfolgende Segmente
die gleiche Zielherzfrequenzeinstellungen pro-
grammiert sein.
Ist Puls-Programm 10 ausgewählt, wird die
Zielherzfrequenzeinstellung der blinkenden lau-
fenden Segmentsäule der Matrix im linken Display
angezeigt. Die Zielherzfrequenzeinstellungen der
nächsten vier Segmente werden in den Säulen
rechts davon angezeigt. Drei Sekunden vor Ende
des ersten Segments blinken die Segmentsäule
des noch laufenden Segments sowie die Säule
rechts davon und eine Reihe von Tönen erklingt.
Wenn das erste Segment beendet ist,
rücken alle
Zielherzfrequenzeinstellungen um eine Säule
nach links
. Die Zielherzfrequenzeinstellung für
das zweite Segment wird in der blinkenden lau-
fenden Segmentsäule angezeigt.
Während beider Puls-Programme vergleicht der
Computer Ihre momentane Herzfrequenz regel
-
mäßig mit der momentanen Zielherzfrequenzein-
stellung. Befindet sich Ihre Zielherzfrequenz weit
ü
ber oder unter der Zielherzfrequenzeinstellung,
ändert sich die Geschwindigkeit des Laufbands
a
utomatisch, um Ihre Herzfrequenz der Zielherz-
frequenzeinstellung anzunähern. Wenn das
Laufband eine Geschwindigkeit von 12 Kilometer
pro Stunde erreicht und sich Ihre Herzfrequenz
immer noch weit unter der Zielherzfrequenzein-
stellung befindet, wird auch die Steigung des
Laufbands vergrößert.
Sollte die Geschwindigkeit oder die Steigung zu
jeder Zeit des Programms zu hoch oder zu niedrig
eingestellt sein, können Sie die Einstellungen mit
den Geschwindigkeits- oder Steigungstasten ver-
ändern. Jedoch, kann sich die Geschwindigkeit,
jedes Mal wenn der Computer Ihre Herzfrequenz
mit der gegenwärtig zu erzielenden Herzfrequenz-
einstellung vergleicht, die Geschwindigkeit
und/oder Steigung des Laufgeräts automatisch ver-
ändern, um Ihre Herzfrequenz näher an die zu er-
zielende Herzfrequenzeinstellung zu bringen.
Wenn Ihr Puls während des Programms nicht er-
kannt wird, blinken die Buchstaben „PLS“ im
Display und die Geschwindigkeit und/oder Steigung
wird automatisch verringert. Falls dies vorkommt,
beziehen Sie sich auf die Instruktionen, die Ihrer op-
tionalen Brustpulssensor beigelegt wurden.
Um das Programm zu jeder Zeit anzuhalten, drü-
cken Sie auf die Stopptaste. Im linken Display be-
ginnt die Zeit zu blinken. Um das Programm neu zu
starten, drücken Sie die Start- oder die Geschwin-
digkeitserhöhungstaste. Das Laufband setzt sich
mit 2 Kilometer pro Stunde in Bewegung. Wenn der
Computer Ihre Herzfrequenz mit der Zielherzfre-
quenzeinstellung verglichen hat, werden
Geschwindigkeit und/oder Steigung gegebenenfalls
automatisch geändert, um Ihre Herzfrequenz der
Zielherzfrequenzeinstellung anzunähern.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den
Displays.
Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 12 an.
Auf Wunsch den Ventilator einschalten.
Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 13 an.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Sehen Sie sich Schritt 8 auf Seite 13 an.
8
7
6
5
Laufendes Segmentsäule
LINE OUT
PHONES
LINE OUT
PHONES
Audio-
Kabel
Kopfhörer
A
A
UDIO OUT
R
IGHT
LEFT
L
INE OUT
Audio-Kabel
A/B
PHONES
Audio-
Kabel
C
Kopfhörer
A
NSCHLUSS DES LAUFTRAINERS ZUR VER-
W
ENDUNG VON IFIT.COM-PROGRAMMEN
16
6
5
4
2
1
14
14
60
52
74
73
66
6
3
64
33
33
16
68
71
16
65
33
16
16
72
67
25
7
9
11
18
22
19
13
14
15
16
20
24
23
29
28
16
30
34
36
37
25
34
27
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DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. PETL41105.1 R0805A
Für die Identifizierung der in dieser Detailzeichnung
abgebildeten Teile, beziehen Sie sich bitte auf die
T
EILELISTE auf Seite 30 und 31.
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ProForm PETL41105 Bedienungsanleitung
- Kategorie
- Laufbänder
- Typ
- Bedienungsanleitung
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