ProForm PFEVEX3418 Bedienungsanleitung

Marke: ProForm

Modell: PFEVEX3418

Kategorie: Fahrradzubehör

Typ: Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG

ACHTUNG

Lesen Sie bitte aufmerksam alle

Hinweise und Anleitungen, bevor

Sie dieses Gerät in Betrieb neh-

men. Heben Sie diese Anleitung

für eventuellen späteren

Gebrauch auf.

HABEN SIE NOCH FRAGEN?

Als Hersteller ist es unser höch-

stes Ziel, unsere Kunden voll-

ständig zufriedenzustellen. Falls

Sie noch Fragen haben, oder

feststellen sollten, daß Teile feh-

len oder beschädigt sind, garan-

tieren wir Ihnen schnelle Abhilfe

durch direkten Service unseres

Unternehmens.

Rufen Sie uns einfach an unter

unserer Service-Telefon-Nr.:

02234 519 250. Unser Service-

Team steht Ihnen jederzeit gerne

zur Verfügung. Unsere

Bürozeiten sind von 9.00 bis

18.00 Uhr.

Telefonanrufe außerhalb

Deutschlands: 0049 2234 519 250

Modell-Nr. PFEVEX34181

Serien-Nr.

Schreiben Sie die Serien-Nummer auf

die oben dafür vorgesehene Linie.

KLASSE H C Fitness Produkt

Aufkleber

mit Serien-

Nummer

BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN

Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen:

AICON Health & Fitness, GmbH

Ernst-Heinrich-Geist Str. 9

D-50226 Frechen

Tel. Nr. 02234 519 250

Fax: 02234 519 111

Telefonanrufe außerhalb Deutschlands:

Tel. Nr. 0049 2234 519 250

Fax: 0049 2234 519 111

Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:

• Die Modell-Nummer des Produktes (PFEVEX34181).

• Den Namen des Produktes (PROFORM

890E).

• Die Serien-Nummer (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).

• Die Beschreibung des Ersatzteiles (siehe TEILELISTE und DETAILZEICHNUNG auf Seite 14 und 15 dieser

Bedienungsanleitung).

GARANTIEBESTIMMUNG

Als Hersteller übernehmen wir für dieses Gerät eine Garantie von 6 Monaten ab dem

Versanddatum.

Innerhalb dieser Garantiezeit beseitigen wir nach unserer Wahl, durch Reparatur oder Austausch

des Gerätes, unentgeltlich alle Mängel, die auf Material- oder Herstellungsfehlern beruhen.

Von der Garantie sind ausgenommen: Schäden, die auf unsachgemäßem Gebrauch und Lagerung

zurückzuführen sind, normaler Verschleiß und Mängel, die den Wert oder die

Gebrauchstauglichkeit des Gerätes nur unerheblich beeinflussen.

Bei Eingriffen durch nicht von uns autorisierte Stellen oder bei Verwendung von anderen als

Original ICON Ersatsteilen erlischt die Garantie.

Mängel müssen innerhalb von 8 Tagen nach dem Aufbau des Gerätes oder unverzüglich nach

Bekanntwerden des Mangels reklamiert werden, da sonst die Garantie erlischt.

Benutzen Sie das Gerät nur so wie es in dieser Anleitung beschrieben wird. Dieses Fitneßgerät

ist ausschließlich für den Privatgebrauch konzipiert. Bei Benutzung für kommerzielle Zwecke

erlischt automatisch die von uns gewährte Gatantie.

PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von AICON Health & Fitness, Inc.

DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. PFEVEX34181 R1298A

INHALTSVERZEICHNIS

WICHTIGE HINWEISE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

BENUTZUNG DES PROFORM

890E . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

BENUTZUNG DES PULS MONITOR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

WARTUNG UND AUFBEWAHRUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

ERSATZTEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

BESTELLEN VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

GARANTIEBESTIMMUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

14 3

WICHTIGE HINWEISE

WARNUNG: Um ernsthafte Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichtigen Hinweise

bevor Sie das Heimfahrrad in benutzen.

1. Lesen Sie bitte aufmerksam alle

Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in

Betrieb nehmen. Verwenden Sie Ihr

Heimfahrrad nur so, wie es in dieser

Anleitung beschrieben wird.

2. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür ver-

antwortlich, daß alle Benützer des

Heimfahrrads es hinreichend über alle

Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.

3. Benutzen Sie das Heimfahrrad im Haus und

halten Sie es von Feuchtigkeit und Staub

geschützt. Benutzen Sie das Heimfahrrad

nur auf ebenem Fußboden und decken Sie

es zum Schutz mit einer Unterlage ab.

4. Überprüfen und ziehen Sie alle Einzelteile

regelmäßig. Defekte oder abgenutzte Teile

müssen unbedingt sofort ausgetauscht wer-

den.

5. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müs-

sen jederzeit vom Heimfahrrad entfernt

gehalten werden.

6. Das Heimfahrrad sollte nur von Personen

unter 115 kg Körpergewicht benutzt werden.

7. Tragen Sie keine zu lose Kleidung, die sich

im Heimfahrrad verfangen könnte. Zum

Schutz Ihrer Füße sollten Sie immer

Sportschuhe tragen.

8. Der Pulsmonitor ist kein medizinisches

Instrument. Verschiedene Faktoren, ein-

schließlich der Bewegungen des Benutzers

während des Trainings, können die Pulssch-

lagwerte verändern. Der Pulsmonitor soll

Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem er

Ihnen Ihren durchschnittlichen Herzschlag

angibt.

9. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn

Sie auf dem Heimfahrrad trainieren. Drücken

Sie Ihren Rücken nicht durch.

10.Sollten Sie jemals Schmerz fühlen oder

schwindelig werden während Sie Fitneß

betreiben, hören Sie sofort damit auf und

kühlen Sie ab.

11. Das Heimfahrrad ist nur für den

Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie

es nicht im kommerziellem, verpachtetem

oder institutionellem Rahmen.

12.Der Aufkleber, unten abgebildet, muß zum

Heimfahrrad in der angezeigte Stelle befe-

stigt sein. Der Montage Schritt 8, auf Seite 7,

zeigte wie der Aufkleber befestigt sein soll.

Vergewissern Sie sich, daß der Aufkleber

befestigt ist, bevor das Heimfahrrad benutzt

sind.

Sollte dieser Aufkleber fehlen oder unlesbar

sein, rufen Sie bitte unseren Kundendienst

an, um einen kostenlosen Ersatz anzufor-

dern. Kleben Sie den Aufkleber dann an die

angezeigte Stelle.

ACHTUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen, konsul-

tieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen Personen, die über 35

Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie alle Hinweise bevor Sie

Ihr neues Gerät benutzen. AICON übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die

durch die Benutzung dieses Gerätes entstehen könnten.

ERSATZTEILELISTE—Modell Nr. PFEVEX34181 R1298A

Bestell- Stück

Nr. zahl Bezeichnung

1 1 49” Antriebgurt

2 3 M4 x 38mm Schaube

3 1 Sattelknopf mit Stift

4 1 Drehkranzes mit Draht

5 1 Computer

6 1 Widerstandsknopf mit Kabel

7 4 M4 x 16mm Schaube

8 1 Sattel

9 1 Sattelpfosten

10 1 Sattelkragen

11 1 Sattel Rohrabstandsstück

12 1 Feder

13 1 Rahmen

14 1 Schwungrad

15 2 Runde Endkappe

16 1 Hintere Stabilisator

17 2 Schaumstoffgriff

18 1 Lenkstange

19 1 Lenkerpfosten

20 1 Linkes Pedal mit Riemen

21 1 Rechtes Pedal mit Riemen

22 1 Tretkurbel

23 1 Rechte Seitenschutzplatte

24 1 Linke Seitenschutzplatte

25 2 Verstellbare Endkappe

26 2 Rad

27 1 Vorderer Stabilisator

28 1 Idler Wheel Bolt

29 1 Idler Wheel Bracket

30 1 Schwungrad Achse

31 1 Schwungrad Deckel

32 1 M4 x 25mm Schaube

33 1 Magnet

34 1 Tretkurbel Metallwaren

35 13 M4 x 16mm Unterlegscheibe mit

Schraube

Bestell- Stück

Nr. zahl Bezeichnung

36 2 608 Kugellager

37 2 Kabel Kammer

38 2 Pulsgriff Schraube

39 2 M6 Mutter

40 1 “C” Magnet

41 2 M10 x 45mm Schraube

42 1 Leerlaufrolle

43 2 2 Pulsdraht

44 8 M10 Nylon-Verschlüßmutter

45 1 Rechte Pedalriemen

46 3 M10 Unterlegscheibe

47 2 Lenkstange Endkappe

48 1 Membranenschalter

49 2 M6 x 16mm Selbstsichernde

Schraube

50 1 Linke Pedal Riemen

51 1 Wiederstandshaken

52 1 Klammermutter

53 2 Tretkurbel-mutter

54 4 M10 x 75mm Schraubenbolzen

55 7 M10 x 22mm Schraube

56 5 M8 Nylon-Verschlüßmutter

57 1 M8 x 43mm Hex Bolzen

58 1 M6 x 64mm Hex Bolzen

59 3 M8 Verschlußunterlegscheibe

60 4 #8 Flachunterlegscheibe

61 7 M10 Verschlußunterlegscheibe

62 1 Klemmbolzen

63 1 Pulslenkstangen

64 2 Pulsgriff

65 2 M8 Achsemutter

# 1 Bedienungsanleitung

# 1 Achtung Aufkleberblatt

# 1 Warnung Aufkleberblatt

Hinweis: “#” weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin. Veränderungen zu den Angaben sind dem Hersteller, ohne

Benachrichtigung, vorbehalten. Mehr Information über die Bestellung von Ersatzteilen finden Sie auf der

Rückseite Ihrer Bedienungsanleitung.

134

TRAININGSRICHTLINIENBEVOR SIE ANFANGEN

Danke, daß Sie das innovative PROFORM

890E

Heimfahrrad ausgewählt haben. Radfahren ist eine

der populärsten und effektivsten Übungen um das

Herz-Kreislauf-System zu verbessern und den Körper

zu trainieren. Das PROFORM

890E mischt fortschritt-

lich Technik mit modernem Design, damit Sie die

Vorteile der Übungen bequem in Ihrem Privatleben

und somit Ihres Heimes genießen können.

Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte dieses

Handbuch genauestens durch bevor Sie Ihr

Heimfahrrad in Gebrauch nehmen. Sollten Sie noch

irgendwelche Fragen oder Probleme haben, setzen

Sie sich in bitte Verbindung mit unserem

Kundendienst unter der Service-Telefon-Nr.:

0 22 34 51 92 50. Unsere Bürozeiten sind von 9.00

bis 18.00 Uhr. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die

Modell- und die Seriennummer Ihres Gerätes bereit.

Die Modellnummer ist PFEVEX34181. Die

Seriennummer können Sie auf einem Aufkleber am

Heimfahrrad finden (die genaue Stelle des Aufklebers

ersehen Sie aus der Vorderseite dieser Anleitunges).

Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst

einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und

machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzeltei-

len vertraut.

Lenkstangen

Widerstandsknopf

VORDERSEITE

HINTEN

RECHTE SEITE

Sattelknopf

Sattel

Sattelpfosten

Pedal

Computer

Vorderräder

Seitenschutzplatte

Ausgleichkappe

Puls Monitor

TRAININGSINTENSITÄT

Egal ob Ihr Ziel Fettverbrennung ist oder ein Stärken

Ihres Herz-Kreislauf-Systems, der Schlüssel zum

Erreichen der gewünschten Resultate ist die richtige

Trainingsintensität. Die angemessene

Trainingsintensität ist jene, die in der richtigen

Pulsfrequenz liegt. Die Tabelle unten zeigt empfohlene

Pulsfrequenzen für Fettverbrennung, maximale

Fettverbrennung und (aerobes) Herz-Kreislauf-Training.

Um die für Sie richtige Pulsfrequenz zu finden, suchen

Sie zuerst Ihr Alter nach oben der Tabelle (das Alter

wird dabei zur nächsten Dekade auf- oder abgerundet).

Als nächstes finden Sie die drei Zahlen rechts von

Ihrem Alter. Diese drei Zahlen stellen Ihre

“Trainingszone” dar. Die niedrigste Zahl ist die empfoh-

lene Pulsfrequenz zur Fettverbrennung. Die mittlere

Zahl ist die empfohlene Pulsfrequenz zur maximalen

Fettverbrennung. Die höchste Zahl ist die empfohlene

Pulsfrequenz für aerobes Training.

Fettverbrennung

Um Fett effizient zu verbrennen, müssen Sie Fitneß in

einem relativ niedrigen Intensitätsbereich betreiben,

aber über eine ausgedehnte Zeitspanne hinweg.

Während der ersten paar Minuten Ihres Trainings greift

der Körper auf leicht angreifbare Kohlehydratkalorien

zur Energiegewinnung zurück. Erst nach diesen

anfänglichen Minuten Ihres Trainings beginnt Ihr

Körper, angelagerte Fettkalorien als Energie zu verwen-

den. Wenn es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen, trainieren

Sie mit einer Trainingsintensität, die es Ihnen erlaubt,

die niedrigste Pulsfrequenz in Ihrer Trainingszone zu

erreichen.

Um die Fettverbrennung zu erhöhen, steigern Sie Ihre

Trainingsintensität bis Ihre Pulsfrequenz die mittlere

Zahl in Ihrer Trainingszone erreicht.

Aerobes Training

Wenn es Ihr Ziel ist, das Herz-Kreislauf-System zu stär-

ken, dann muß Ihr Fitneßtraining “aerob” sein. Aerob ist

jede Aktivität, die über einen längeren Zeitraum große

Mengen von Sauerstoff verlangt. Das vergrößert die

Anforderung an das Herz, Blut in die Muskeln zu pum-

pen, und an die Lungen, das Blut mit Sauerstoff zu ver-

sorgen. Für aerobes Training müssen Sie Ihre

Trainings-intensität so erhöhen, daß sich Ihre

Pulsfrequenz der höchsten Zahl Ihrer Trainingszone

nähert.

TRAININGSABLAUF

Jeder Trainingszeit soll drei wichtige Teile haben: ein

Aufwärmen, Übungen in der Trainingszone, und ein

Abkühlen.

Aufwärmen—Beginen Sie jeder Trainingszeit mit 5 bis

10 Minuten Dehnen und leichten Übungen. Richtiges

Aufwärmen erhöht Ihre Körpertemperatur, Ihren Puls

und Ihre Blutzirkulation, um den Körper auf schwierige-

res Training vorzubereiten.

Übungen in der Trainingszone—Nach aufwärmen,

erhöhen die Intensität Ihrer Übung bis Ihr Puls für 20-

30 Minuten in Ihrer Trainingszone ist. (Während der

ersten paar Wochen Ihres Trainings sollten Sie 20

Minuten in der Trainingszone nicht überschreiten).

Abkühlen—Beenden Sie jeder Trainingszeit mit 5 bis

10 Minuten Dehnen. Dies hilft sowohl bei der Flexibilität

wie auch beim Vermeiden von Schwierigkeiten, die

nach dem Training auftreten könnten.

TRAININGSHÄUFIGKEIT

Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern, pla-

nen Sie am besten drei Trainingseinheiten pro Woche,

mit mindestens einem Tag Rast dazwischen. Nach eini-

gen Monaten regelmäßigen Trainings können Sie bis

zu fünf Trainingseinheiten pro Woche ausführen, wenn

Sie wollen. Vergessen Sie nicht, daß der Schlüssel zum

Erfolg darin liegt, Sport zu einem regelmäßigen und

angenehmen Teil Ihres täglichen Lebens zu machen.

WARNUNG: Achten Sie darauf, ein für Sie angeneh-

mes Tempo einzuhalten. Überanstrengen Sie sich

niemals. Falsches oder übermäßiges Training kön-

nen Ihre Gesundheit gefährden.

ACHTUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgend-

einem anderen Trainingsprogramm beginnen,

konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies

ist besonders wichtig für diejenigen Personen,

die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche

Probleme haben oder hatten.

p.p.m.

Alter

AEROBES

MAX. FETT

FETTVERBREN.

512

Viereck

Löcher

EINSTELLEN DES DREHKRANZES

Sollte der Computer falsches Wiedergabe anzeigen,

sollten Sie den Drehkranz neu einstellen. Um den

Drehkranz einzustellen, entfernen Sie die linke

Seitenschutzplat-te (24) und die Schwungraddeckel

(31). Drehen Sie das linke Pedal (20) mit Hilfe eines

verstellbaren Schraubenschlüssels im Uhrzeigersinn

und entfernen Sie es. Nächst, nehmen Sie den

gezeigte Schrauben (2, 32, 35, 49) ab. Drehen Sie

den linke Arm der Tretkurbel (22) an der gezeigte

Stelle, und schieben Sie die linke Seiteschutzplatte

und die Schwungraddeckel zur Seite.

Als nächstes suchen Sie den Drehkranz (4). Drehen

Sie die Tretkurbel (22) so, daß der Magnet (33) dem

Drehkranz gegenüber liegt. Lockern Sie die angezo-

gene Schraube (35), entfernen Sie sie jedoch nicht!

Schieben Sie den Drehkranz entweder etwas näher

zum Magneten hin oder etwas weiter vom Magneten

weg. Ziehen Sie die Schraube wieder an. Drehen Sie

die Tretkurbel ein paarmal. Wiederholen Sie diesen

Vorgang so lange, bis der Computer die richtige

Wiedergabe anzeigt. Wenn der Drehkranz richtig ein-

gestellt ist, befestigen Sie die linke Seitenschutzplatte,

und die Schwungrad und das Pedal wieder.

EINSTELLEN DES ANTRIEBGURTES

Der Antriebsgurt (1) des Heimfahrrades muß immer

richtig eingestellt sein. Sollte sich der Gurt lösen, als

sollte er wieder stramm gezogen werden. Dafür neh-

men Sie die linke Seitenschutzplatte und den

Scwungraddeckel ab. Sehen Sie die Anweisungen auf

Seite 12 und ent fernen Sie die Teile.

Um den Antriebgurt anzuziehen, lösen Sie den unte-

rem M10 Nylon-Verschlußmutter (44), dann zeihen

Sie den oberen M10 Nylon-Verschlußmutter (44) ein

bischen; Seien Sie vorsichtig, damit Sie den

Antriebgurt nicht zu fest ziehen. Wenn der

Antriebgurt richtig ein gestellt ist, ziehen Sie den unte-

ren M10 Nylon-Verschlußmutter (44) an und befesti-

gen Sie wieder die linke Seitenschutzplatte, den

Schwungraddeckel, und das linke Pedal.

Batterie

Klammer

Batterie

Deckel

Legen Sie alle Teile des Heimfahrrades auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle

Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fertiggestellt ist.

Zusätzlich zu den beigelegten Inbusschlüsseln , braucht man einen Kreuzschlüssel und

zwei verstellbare Schraubenschlüssel .

MONTAGE

2. Gehen Sie sicher, daß die verstellbarn Endkappen

(25) auf den Enden des Vordere Stabilisators (27)

angebracht sind.

Befestigen Sie den vorderen Stabilisator (27) mit

zwei M10 x 75mm Schraubenbolzen (54) und zwei

M10 Nylon Verschlüßmuttern (44) am Rahmen (13).

3. Gehen Sie sicher, daß die Runden Endkappen (15)

auf die Enden den hinteren Stabilisators (16) ange-

bracht sind.

Halten Sie den hinteren Stabilisator (16) gegen den

hinteren Teil des Rahmens (13) fest, damit die vier-

eckigen Löcher vom Rahmen entfernt sind.

Befestigen Sie den hinteren Stabilisator mit zwei

M10 x 75mm Schraubenbolzen (54) und zwei M10

Nylon-Verschlüßmuttern (44).

1. Halten Sie den Lenkerpfosten (19) neben dem

Rahmen (13), wie gezeigt. Führen Sie das

Wiederstandskabel (6) zu und den Drehkranz mit

Draht (4) in den Rahmen, und dann schieben Sie

den Lenkerpfosten im Rahmen. Seien Sie vorsich-

tig, damit den Wiederstandknopf mit Kabel oder

der Drehkranz mit Draht nicht gedrückt wird.

Befestigen Sie den Lenkerpfosten mit drei

M10 x 22mm Schrauben (55) und drei M10

Verschlußunterlegscheiben (61).

Der Computer (5) benötigt eine 9V Batterie (nicht

inbegriffen). Eine alkalische Batterie ist empfohlen.

(Siehen Zeichnung). Sie finden den Batterien

Deckel am hinteren Teil des Computers. Schieben

Sie den Batterien Deckel nach links und machen

Sie ihn wie gezeigt auf. Drücken Sie eine Batterie

in die Batterienklammer, und installisieren Sie so

die Batterie im Computer. Machen Sie die

Batterientür zu und schieben Sie sie nach rechts.

116

Aufhängern

Computer

Drähte

Überprüfen Sie alle Teile des Heimfahrrades regel-

mäßig und ziehen Sie sie nach, wenn nötig.

Abgenutzte Teile müssen unbedingt sofort ersetzt wer-

den.

Das Heimfahrrad kann mit einem weichen, feuchten

Tuch gereinigt werden. Vermeiden Sie jeglichen

Kontakt von Wasser mit dem Computer. Halten Sie

den Computer von direktem Sonnenlicht fern, um ein

Beschädigen der Anzeige zu verhindern. Entfernen

Sie die Batterien, falls sie das Heimfahrrad für längere

Zeit nicht benutzen.

BATTERIEN AUSTAUSCHEN

Wenn der Computer nicht richtig funktioniert, müssen

den Batterie ausgetauscht werden(siehe Montage

Stufe 1 auf Seite 5).

AUSGLEICHEN DES HEIMFAHRRADS

Wenn das

Heimfahrrad

nicht eben auf

den Boden steht,

versuchen Sie

eine oder beide

Verstellbar

Endkappen (25)

am vorderen Teil

des

Heimfahrrads zu

drehen, bis das

Heimfahrrad gleich hoch ist.

EINSTELLEN DER TRETKURBEL

Sollten die Arme

der Tretkurbel

(22) locker wer-

den, müssen Sie

sie festziehen,

um einer vorzeiti-

gen Abnutzung

vorzubeugen.

Lösen Sie die

Tretkurbelmutter

(53) am linken

Arm der

Tretkurbel. Verwenden Sie die Spitz eines normalen

Schraubenziehers in für den Schlitze der

Tretkurbelmutter. Klopfen Sie mit einem Hammer

leicht auf den Schraubenzieher, um die

Tretkurbelmutter gegen den Uhrzeiger zu drehen bis

die Arme nicht mehr zu locker sind. Vermeiden Sie

ein zu festes Anziehen der Tretkurbelmutter. Wenn

die Tretkurbelmutter richtig angezogen ist, ziehen Sie

auch die Tretkurbelmutter an.

WARTUNG UND AUFBEWAHRUNG

Geschlitzten

Tretkurbel-

mutter

• Sollte ein “L” oder “H” in der Anzeige erscheinen,

bedeutet es, daß der Pulsmonitor zu wenig oder

zu viel Pulsinformation bekommen hat. Lassen

Sie die metalle Kontakte los und dann stellen Sie

Ihre Hände wieder auf die Kontakte. Ihre Palmen

müssen auf die innere Kontakte ausruhen, und

Ihre Fingers müssen die äußere Kontakte

berühren.

• Um die beste Lesung zu bekommen, warten Sie

ungefähr 15 Sekunden.

• Für optimale Leistung des Pulsmonitors, müssen die

Metallekontakte sauber bleiben. Die Kontakte kön-

nen mit einem weichen Tuch gereinigt werden.

Benutzen Sie keinen Reibungalkohol, kein

Schleifmittel oder keine Chemikalien.

5. Suchen Sie das linke Pedal (20). Zur Identifikation

ist es mit einem “L” versehen. Mit einem verstellba-

ren Schraubenschlüssel drehen Sie das linke Pedal

gegen den Uhrzeigersinn in den linken Arm der

Tretkurbe (22).

Drehen Sie das rechte Pedal (nicht abgebildet) im

Uhrzeigersinn in den rechten Arm der Tretkurbe

(22).

6. Halten Sie die Puls-Lenkstange (63) neben den

Lenkerpfosten (19), wie gezeigt. Verbinden Sie die

zwei Pulsdrähte (43) mit den zwei

Computerdrähten, damit die Drähte mit Aufhänger

miteinander verbunden sind (siehe eingesetzte

Zeichnung). Drücken Sie vorsichtig die Drähte in

den Puls-Lenkstange hinunter.

Befestigen Sie die Puls-Lenkstange (63) zu den

Lenkerpfosten (19) mit zwei M10 x 22mm

Schrauben (55) und zwei M10 Verschluß-

Unterlegschieben (61). Seien Sie vorsichtig um

Druck der Drähte zu vermeiden.

4. Drehen Sie mehrmals den Sattelknopf (3) gegen

den Uhrzeigersinn um ihn zu lockern. Als nächstes,

ziehen Sie den Sattelknopf nach hinten, und stellen

Sie den Sattelpfosten (9) in den Rahmen (13) ein.

Schieben Sie nun den Sattelpfosten auf die

gewünschte Höhe und lassen Sie den Sattelknopf

jetzt wieder los. Bewegen Sie den Sattelpfosten

ein wenig auf und ab bis er an der gewünschten

Stelle einrastet. Zum befestigen drehen Sie den

Sattelknopf im Uhrzeigersinn .

Drücken Sie den Sattelkragen (10) in den Rahmen

(13).

Als nächtstes, befestigen Sie den Sattel (8) mit drei

M8 Nylon-Verschlußmuttern (56) und drei M8

Verschluß-Unterlegscheiben (59) am Sattelpfosten

(9). Hinweis: Die Nylon-Verschlußmuttern und die

Verschluß-Unterlegscheiben wurden möglicherweise

zu Versandzwecken auf der Unterseite des Sattels

angebracht.

710

Die Abtaster

Mode—

Drücken Sie

immer wieder

bis ein Pfeil

unter dem

Abtastersymbol erscheint. Wenn die

Abtastermode gewählt ist wird der Computer in

einem wiederholten Kreis die Geschwindigkeit,

Zeit, Distanz, Runde und Kalorie Moden für fünf

Sekunden erscheinen lassen.

Die

Geschwindig-

keit, Zeit,

Distanz,

Runde, oder

Kalorie—

Drücken Sie

immer wieder den Modeknopf bis ein Pfeil unter

oder über dem gewünschten Mode Symbol

erscheint. Gehen Sie sicher daß es keinen Pfeil

unter das Abtastersymbol gibt.

Wenn Sie möchten, drücken Sie den “on/reset”

Knopf um die Anzeige nachzustellen.

So schalten Sie den Strom aus

Wenn Sie vier Minuten lang weder die Pedale

bewegen, noch die Computertasten betätigen,

dann schaltet sich der Computer automatisch ab,

um Batterien zu sparen.

WIE MAN KILOMETER ODER MEILEN WÄHLT

Der Computer kann

die Entfernung und

die

Geschwindigkeit

entweder in

Kilometern oder in

Meilen angeben.

Sollte ein “KPH” in

der Anzeige

erscheinen, wird

die Distanz und

Geschwindigkeit in

Kilometers gezeigt;

sollte kein “KPH”

erscheinen, wird

die Distanz und

Geschwindigkeit in

Meilen gezeigt.

Um die Messung zu ändern, nehmen Sie die vier

Schrauben ab, die zum Computer befestigt sind

(Siehe Zeichnung 1). Heben Sie das Computer einige

Zentimeters auf, und drehen Sie es vorsichtig um,

damit Sie den Draht nicht ziehen. Nächst, sehen Sie

das Loch unter den Batterie Deckel an, und finden Sie

den kleinen Schalter (Siehe Zeichnung 2). (Note: Es

kann nötig sein, das Loch anzusehen und auf der

linke Seite den kleinen Schalter finden.) Schieben Sie

den Schalter auf oder ab um den Messung zu ändern.

Befestigen Sie wieder das Computer mit den vier

Schrauben.

Mode

Pfeil

Mode

Pfeil

Schalter

Batterie

Tür

Mit dem eingebauten Puls Monitor können Sie Ihren

Puls jederzeit während Ihres Trainings messen. Sie

können Ihres Puls vor Ihrem Trainings, während des

Trainings, und wieder nach dem Training messen.

Um den

Pulsmonitor zu

benutzen, stellen

Sie zuers fest, daß

der Strom ange-

schaltet ist.

Nächst, halten Sie

Ihr Training, ruhen

Sie beide Füße

auf den Boden

aus, und stellen

Sie Ihre Hände auf

die metalle

Kontakte des Puls Monitors. Ihre Palmen müssen auf

die innere Kontakte ausruhen, und Ihre Fingers

müssen die äußere Kontakte berühren. Versuchen

Sie Ihre Hände nicht zu bewegen. Wenn Ihr Puls fest-

gestellt ist, wird den Herz-form Anzeiger in der

Anzeige blinken. Nach einen Moment, wird drei Striche

erscheinen, und wird Ihr Puls gezeigt werden. Um die

beste Lesung zu bekommen, halten Sie beständig die

Kontakte ungefähr 15 Sekunden.

PULS MONITOR AUFBEWAHREN

• Drücken Sie die Metallekontakte nicht zu fest oder

entfernen Sie Ihre Hände weil Sie den Puls Monitor

benutzen. Wenn Sie zu fest drücken, kann es Ihre

Pulslesungen stören. Wenn den Pulsmonitor nicht

richtig benutzt wird, wird den Herz-formige Anzeiger

in der Anzeige immer wieder blinken, aber Ihr Puls

wird nicht gezeigt.

BENUTZUNG DES PULS MONITORS

Äußere

Kontakte

Innere

Kontakte

Schrauben

9. Gehen Sie sicher, daß alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie das Heimfahrrad benutzen. Um Ihr

Boden von Schäden zu schützen, legen Sie eine Unterlage unter das Heimfahrrad.

7. Befestigen Sie die Lenkstange (18) mit zwei

M10 x 22mm Schrauben (55) und zwei M10

Verschlußunterlegscheiben (61) am Lenkerpfosten

(19).

8. Finden Sie das Aufkleberblatt, das in der Zeichnung

8a gezeigt ist. (Das Aufkleberblatt ist kleiner als die

originale Größe.) Ziehen Sie den deutschen

Aufkleber ab, und drücken Sie ihn auf der angezeig-

te Stelle des Computers (5).

Als nächstes, finden Sie das Aufkleberblatt, das in

der Zeichnung 8b gezeigt ist. Ziehen Sie den 8b

deutschen Aufkleber, und bringen Sie ihn auf den

Lenkerpfosten (19), damit er die Englische

Aufkleber bedeckt.

ACHTUNG: Sollte eine Aufkleberblatt fehlen,

oder unlesbar sein, rufen Sie bitte unseren

Kundendienst an, um einen kostenlosen

Aufkleber anzuordnen.

VERSTELLEN DES SATTELS

Für effektives

Training sollte der

Sattel (8) in der richti-

gen Höhe angebracht

sein. Beim Betätigen

der Pedale, sollten

Ihre Knie leicht

gebeugt sein, wenn

sich die Pedale in der

niedrigsten Position

befinden. Um den

Sattel einzustellen,

drehen Sie mehrmals

den Sattelknopf (3) gegen den Uhrzeigersinn um ihn

zu lockern. Als nächstes, ziehen Sie den Sattelknopf

zurück, schieben Sie Sattelpfosten (9) auf die

gewünschte Höhe, und lösen Sie den Sattelknopf.

Bewegen Sie den Sattelknopf ein wenig auf und

ab bis es an der gewünschten Stelle einrastet. Um

den Sattelknopf zu befestigen drehen Sie ihm im

Uhrzeigersinn.

VERSTELLEN DES FAHRRADWIDERSTANDES

Um die Intensität des

Trainings zu vari-

ieren, kann man den

Trittwiderstand der

Pedale einstellen.

Der Widerstand wird

mit dem

Pedalwiderstands-

knopf (6) verändert.

Wenn Sie den Knopf

drehen, wird das

Fenster am unteren Teil des Computers Ihnen zeigen,

was für eine Widerstandebene Sie ausgewählt haben.

Ebene grün ist leicht, und Ebene rot ist schwer.

EINSTELLEN DES PEDAL RIEMENS

Um den

Pedalriemen (45)

einzustellen, müs-

sen Sie das Ende

des Pedalriemens

vom Aufhänger

des Pedals abzie-

hen. Richten Sie

das gewünschte

Loch des Pedalriemens mit dem Aufhänger aus, und

drücken Sie den Pedalriemen wieder auf dem

Aufhänger.

BESCHREIBUNG DER KONSOLE

Das motivierende

Display bietet

neben der

Möglichkeit der

nanuellen

Bedienung drei

Training besonders

zu gestalten, und

somit Ihre Ziele zu

erreichen. Sie kön-

nen zwischen

einem konditions

fördernden Interval-

Programm, einem

Aerobic Programm

und einem speziell

zur Fettverbrenning

konzipierten

Programm wählen. Währen des Trainings geben

Ihnen sieben verschiedene Funktionen am Computer

ein ständige Obersicht über Ihre Trainingserfolge.

Geschwindigkeit–Dieser Modus zeigt Ihnen die

Geschwindigkeit an; wahlweise in Kilometern

oder Meilen pro Stunde (Siehe WIE MAN KILO-

METER ODER MEILEN WÄHLT auf Seite 10).

Zeit—Wenn Sie mit der manuellen Bedienung

arbeiten, zeigt Ihnen dieser Modus die verstri-

chene Trainingszeit. Befinden Sie sich gerade in

einem der drei Trainingsprogramme, zeigt Ihnen

dieser Modus die verbliebende Trainingszeit an.

Distanz—Dieser Modus zeigt Ihnen die

Entfernung an; wahlweise in Kilometern oder in

Meilen.

Runde—Dieser Modus zeigt Ihnen die Anzahl

der Runden an, die Sie bereits zurückgelegt

haben, Eine Runde entspricht 0,25 Kilometern

oder Meilen.

Kalorie—Dieser Modus gibt Ihnen eine ungefäh-

re Obersicht über die während des Trainings ver-

brauchten Kalorien.

Scan—Dieser Modus Zeigt alle sechs

Funktionen im 5–Sekunden-Abstand.

Puls—Dieser Modus zeigt Ihnen Ihre

Pulsfrequenz an, sofern Sie den Pulsmonitor ein-

geschaltet haben bzw. die Hände um die

Handpulssensoren pelegt haben. (Siehe BENUT-

ZUNG DES PULS MONITOR auf Seite 10.)

BENUTZUNG DES PROFORM

890E

SO FUNKTIONIEREN DIE

TRAININGSPROGRAMME

Wenn Sie ein

Trainingsprogramm

wählen, erscheinen

auf dem Display zwei

Säulen. Die linke

Säule gibt Ihnen Ihr

Programm vor, die

rechte Säule zeigt Ihre

tatsächliche Leistung. Die Vorgabe ändert sich in

regel mäßigen Abständen. Um dem Programm zu fol-

gen, sollten Sie Ihre Leistung son and die Vorgabe

anpassen, daß beide Säulen auf gleicher Höhe blei-

ben. Wichtig: Das vorgegebene Programm ist ein

Ziel, das Sie erreichen können. Ihre tatsächliche

Leistung wird, vor allem in den ersten Monaten,

wahrscheinlich inter der m Programm vorgegebe-

nen Leistung liegen. Bitte halten Sie Ihre

Trainingsintensität auf einem für Sie angemesse-

nen und komfortablem Niveau.

Die drei Grafiken auf

der Konsole zeigen

Ihnen den Aufbau der

drei verschiedenen

Trainingsprogramme.

Jede Grafik aus zehn Säulen is mehrere Balken ein-

geteilt. Jede Säule steht für eine Zwei-Minuten-

Einheit; jeder Balken steht für eine

Zielgeschwindigkeit von 8 km/h. So sehen Sie zum

Beispiel in der Grafik P1, daß die erste Säule nur

einen Balken hat. Das bedeutet, daß für die ersten

zwei Minuten des Programms einen Zielgeschwindig-

keit von 8km/h vorgegeben ist. Die zweite Säule zeigt

fünf Balken. Das bedeutet, daß in der zweiten zwei-

minütigen Trainingsphase eine Zielgeschwindigkeit

von 40 km/h voregegeben ist. Jedes

Trainingsprogramm dauert ingesamt 20 Minuten.

ANLEITUNG SCHRITT FÜR SCHRITT

Bevor der Computer arbeiten kann, müssen die

Batterien eingelegt werden. (Siehe Montage Schritte

1 auf seite 5.) Folgen Sie nur den Schritten:

Einchalten

Um den

Computer zu akti-

vieren, drücken

Sie bitte

“On/Reset” oder

beginnen Sie ein-

fach zu treten. Für ungefähr zwei Sekunden wer-

den auf dem Display alle Funktionen gleichzeitig

angezeit, danach ist der Computer betriebsbereit.

Beachten Sie bitte: Haben Sie die batterien gera-

de erst eingelegt, ist der Computer bereits auto-

matisch eingeschaltet.

Auswahl der Trainingsprogramme bzw. der

manuellen Bedienung

Zur Auswahl

eines Trainings-

programms,

drücken Sie den

Programm-Knopf

“Programm-

Button” mehr-

mals. Der

“Program

Indicator” zeigt

Ihnen, Welches

Programm sie angewält haben. Zur manuellen

Bedienung, drücken Sie den Programm-Knopf so

oft, bis der “Program Indicator” erlischt. Die

Programme können in folgender Reihenfolge

angewählt werden: Programm 1 (Interval),

Programm 2 (Aerobic), Programm 3

(Fettverbrennung), manuelle Bedienung.

Beginnen Sie Ihr Training

Haben Sie die

manuelle

Bedienung

gewählt, kön-

nen Sie an die-

ser Stelle mit

Punkt 4 fort-

fahren. Haben

Sie eines der

Trainingsprogramme gewählt, werden zwei

Balken auf dem Display erscheinen. Die linke

Säule zeigt einen Balken. Dieser duetet darauf

hin, daß die angestrebte Geschwindigkeit bei 8

km/h liegt. Die rechte Säule zeigt Ihre tatsächli-

che Tretgeschwindigkeit so an, daß in der rech-

ten Säule ebenfalls nur ein Balken erscheint.

Verfolgen Sie Ihre Fortschritte mit der LED-

Runde und den sieben verschiedenen

Computerfunktionen.

Die LED—

Runde steht für

eine Entfernung

von 0,25

Kilometern oder

Meilen.

Während Sie

treten, werden

die Lichter um die Anzeige herum nacheinander

aufleuchten bis Sie die Runde beendet haben.

Es beginnt eine neue Runde.

Aktuelle Tempo

Programm Anzeige

Programmknopf

Ziel Tempo

On/Reset Knopf

Aktuelle Tempo

Ziel Tempo

Aufhänger

ProForm PFEVEX3418 Bedienungsanleitung

Marke: ProForm

Modell: PFEVEX3418

Kategorie: Fahrradzubehör

Typ: Bedienungsanleitung

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Bericht

ProForm PFEVEX3418 Bedienungsanleitung

ProForm PFEVEX3418 Bedienungsanleitung

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