Aufkleber mit
Serien-Nr.
Modell-Nr. NTEVEL75912.0
Serien-Nr.
Schreiben Sie die Seriennummer
für späteren Gebrauch an die freie
Stelle oben.
BEDIENUNGSANLEITUNG
www.iconeurope.com
VORSICHT
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie die-
ses Gerät in Betrieb nehmen.
Verwahren Sie diese Bedien-
ungsanleitung für späteren
Gebrauch.
KUNDENDIENST
Bei Fragen und fehlender oder
beschädigter Teile, kontaktie-
ren Sie den Kundendienst (siehe
Informationen unten), oder kontaktie-
ren Sie das Geschäft wo Sie dieses
Produkt gekauft haben.
0800 589 09 88
Mo - Fr 12:00 - 18:00 CET
Internetseite:
www.iconsupport.eu
Email:
2
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN
Der hier abgebildete Warnungsaufkleber liegen diesem
Produkt bei. Kleben Sie diese so auf dem englische
Aufkleber, dass dem deutsche Aufkleber der englische
überdecke. Der hier abgebildete Warnungsaufkleber
wurde an den angezeigten Stellen angebracht. Sollte
ein Aufkleber fehlen oder unlesbar sein, kontak-
tieren Sie den Kundendienst auf der Vorderseite
dieser Bedienungsanleitung, um einen kosten-
losen Ersatzaufkleber anzufordern. Kleben Sie den
Aufkleber dann an die angezeigte Stelle. Anmerkung:
Der Aufkleber ist nicht unbedingt in wahrer Grösse
abgebildet.
NORDICTRACK ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN .........................................................2
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE ..............................................5
MONTAGE ................................................................................6
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
WARTUNG UND FEHLERSUCHE .............................................................25
TRAININGSRICHTLINIEN ...................................................................27
TEILELISTE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
DETAILZEICHNUNG .......................................................................30
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN ....................................................Rückseite
INFORMATION ZUM PRODUKTRECYCLING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Rückseite
INHALTSVERZEICHNIS
3
WARNUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen
Vorsichtsmassnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf
dem Ellipsentrainer angebracht wurden, bevor Sie dieses Ellipsentrainer benutzen. Der Hersteller
(ICON) übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder
seine Benutzung entstanden sind.
1. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich,
dass alle Benutzer des Ellipsentrainers
hinreichend über alle Vorsichtsmassnahmen
informiert sind.
2. Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem
anderen Trainingsprogramm beginnen,
konsultieren Sie bitte zunächst Ihren
Arzt. Dies ist besonders für Personen
über 35 Jahre oder für Personen mit
Gesundheitsproblemen wichtig.
3. Verwenden Sie Ihren Ellipsentrainer nur so,
wie es in dieser Anleitung beschrieben wird.
4. Der Ellipsentrainer ist nur für den
Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie
ihn nicht in kommerziellem, verpachtetem
oder institutionellem Rahmen.
5. Bewahren Sie den Ellipsentrainer im Haus
auf und halten Sie ihn von Feuchtigkeit und
Staub fern. Stellen Sie den Ellipsentrainer
auf keinen Fall in einer Garage, auf einer
überdachten Terrasse oder in der Nähe von
Wasser auf.
6. Stellen Sie den Ellipsentrainer auf eine ebene
Fläche mit einem Freiraum von mindestens
je 0,9 m vorne und je 0,6 m hinten auf beiden
Seiten. Legen Sie zum Schutz des Bodens
oder des Teppichs eine Unterlage unter den
Ellipsentrainer.
7. Inspizieren Sie regelmässig alle Teile und
ziehen Sie sie, wenn notwendig, nach.
Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt
werden.
8. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere
müssen jederzeit vom Ellipsentrainer fernge-
halten werden.
9. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen
von weniger als 150 kg (300 Pfund)
Körpergewicht benutzt werden.
10. Tragen Sie während des Trainings angemes-
sene Sportkleidung. Tragen Sie keine zu
weite Kleidung, die sich im Ellipsentrainer
verfangen könnte. Zum Schutz Ihrer Füsse
sollten Sie immer Sportschuhe tragen.
11. Halten Sie sich beim Aufsteigen, Absteigen
oder Benutzen des Ellipsentrainers
immer an den Haltestangen oder an den
Oberkörperarmen fest.
12. Der Herzfrequenzsensor ist kein med-
izinisches Instrument. Verschiedene
Faktoren können die Herzfrequenzwerte bee-
influssen. Der Herzfrequenzsensor ist nur als
Trainingshilfe gedacht, um die Herzfrequenz-
Trends im Allgemeinen zu beobachten.
13. Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad.
Daher werden die Pedale so lange in
Bewegung bleiben, bis das Schwungrad
zum Stillstand kommt. Reduzieren Sie Ihre
Geschwindigkeit auf kontrollierte Weise.
14. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade,
wenn Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren.
Drücken Sie den Rücken keinesfalls durch.
15. Überanstrengung beim Training kann zu
ernsthaften Verletzungen oder sogar zum
Tod führen. Wenn Sie sich einer Ohnmacht
nahe fühlen oder Schmerzen während
des Trainings verspüren, beenden Sie das
Training sofort und ruhen Sie sich aus.
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
4
Herzfrequenzsensor
Oberkörperarm
Haltestange
Pedalscheibe
Rad
Pedal
Computer
Wasserflaschenhalter*
Ausgleichsfuss
Griff
*Wasserflasche wurde nicht mitgeliefert
BEVOR SIE ANFANGEN
Vielen Dank für Ihren Kauf des revolutionären
NORDICTRACK
®
E 4.2 Ellipsentrainers. Der E 4.2
Ellipsentrainer bietet eine Anzahl von Funktionen an,
die Ihre Workouts zu Hause wirksamer und angene-
hmer machen werden.
Lesen Sie bitte zu Ihrem eigenen Vorteil diese
Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor
Sie den Ellipsentrainer in Betrieb nehmen. Sollten
Sie nach der Lektüre dieser Bedienungsanleitung
noch Fragen haben, nden Sie die Kontaktinformation
auf der Vorderseite. Damit wir Ihnen schneller helfen
können, halten Sie bitte die Produktmodellnummer und
die Seriennummer bereit, bevor Sie mit uns in Kontakt
treten. Die Modellnummer und die Stelle, wo der
Aufkleber mit der Seriennummer angebracht ist, nden
Sie auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung.
Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen
Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen
Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen
vertraut.
Lange: 168 cm
Breite: 64 cm
Gewicht: 66 kg
5
M10 x 48mm Schraube
(75)–6
M10 x 95mm Schraube (82)–4
M4 x 28mm
Schraube (99)–4
M8 x 45mm Bolzen
(76)–4
M4 x 16mm
Schraube (92)–6
M10 x 20mm
Schraube (79)–6
M8 x 20mm
Schraube(80)–2
Ansatzbolzen (31)–2
M8 Scheibe
(33)–2
M10 Federring
(78)–10
M8 Kontermutter
(77)–4
DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE
Beziehen Sie sich auf die Abbildungen unten, um die kleinen Teile, die in der Montage verwendet werden, zu
identifizieren. Die Zahlen in Klammern sind die Bestellnummern, welche mit den Zahlen der TEILELISTE am
Ende dieser Bedienungsanleitung übereinstimmen. Die Zahl hinter der Klammer gibt an, wieviele solche Teile
bei der Montage gebraucht werden. Anmerkung: Sollte sich ein Teil nicht im Teilesack befinden, sehen Sie
erst nach, ob es nicht schon angebracht worden ist. Möglicherweise sind auch einige Extrateile beigelegt
worden.
6
• Computer
• Zur Montage braucht man zwei Personen.
• Legen Sie alle Teile an einen freigelegten Ort
und entfernen Sie die Verpackungsmaterialien.
Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die
Montage komplett fertiggestellt ist.
• Die linken Teile sind mit einem „L” oder mit „Links”
markiert und die rechten Teile mit einem „R” oder
„Rechts”.
• Um kleine Teile zu identizieren, siehe Seite 5.
• Zusätzlich zu den mitgelieferten Werkzeugen
werden auch die folgenden Werkzeuge benötigt:
ein Kreuzschlitzschraubendreher
Die Montage wird erleichtert, wenn man einen
Schlüsselsatz besitzt. Um ein Beschädigen
der Teile zu vermeiden, benutzen Sie keine
Elektrowerkzeuge.
MONTAGE
1. Gehen Sie auf www.iconsupport.eu an Ihrem
Computer und registrieren Sie Ihr Produkt.
• Ihre Gewährleistung wird aktiviert
• Ihnen Zeit wird gespart, falls Sie je den
Kundendienst erreichen müssen
• es erlaubt uns Sie von Upgrades und Angebote
zu benachrichtigen
Anmerkung: Falls Sie kein Internetzugriff haben,
rufen Sie den KUNDENDIENST an (siehe
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung), um Ihr
Produkt zu registrieren.
1
7
2. Während eine zweite Person die Hinterseite
des Rahmens (1) hoch hebt, bringen Sie die
Hintere Stützstange (70) mit zwei M10 x 95mm
Schrauben (82) am Rahmen an.
3. Während eine zweite Person die Vorderseite
des Rahmens (1) hoch hebt, befestigen Sie die
vordere Stützstange (73) mit zwei M10 x 95mm
Schrauben (82) am Rahmen.
70
82
1
2
3
1
82
73
8
4
Drahtbefestigung
2
42
37
5. Schieben Sie den Pfosten (2) auf den Rahmen
(1) auf. Tipp: Eine zweite Person soll die
obere Schutzabdeckung (37) so halten, dass
sie nicht im Weg ist.
Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen des
Kabelbaums (42). Befestigen Sie den Pfosten
(2) mit vier M10 x 20mm Schrauben (79) und
vier M10 Federringen (78).
Schieben Sie die obere Schutzabdeckung (37)
nach unten und drücken Sie diese auf den
Rahmen (1) hinauf.
5
1
1
78
78
79
79
1
2
42
Draht-
befestigung
Vermeiden Sie ein
Abklemmen des
Kabelbaums (42)
4. Legen Sie den Pfosten (2) und die Obere
Schutzabdeckung (37) wie angezeigt aus.
Schieben Sie die obere Schutzabdeckung nach
oben auf den Pfosten auf.
Eine zweite Person soll den Pfosten (2) an den
Rahmen (1) hinhalten.
Siehe die Detailzeichnung. Finden
Sie die Drahtbefestigung innerhalb des
Pfostens (2). Binden Sie das untere Ende
der Drahtbefestigung an den Kabelbaum
(42). Ziehen Sie dann das obere Ende der
Drahtbefestigung nach oben und aus dem
oberen Ende des Pfostens heraus.
Tipp: Um ein Hineinfallen der Drähte in den
Pfosten (2) zu vermeiden, befestigen Sie den
Kabelbaum mit der Drahtbefestigung.
2
42
37
9
6. Richten Sie die Computerabdeckung (32)
aus wie angedeutet. Schieben Sie dann die
Computerabdeckung (32) auf den Pfosten (2)
auf.
Richten Sie die Haltestange (39) wie abgebil-
det aus. Achten Sie darauf, den Pulsdraht
(28) und den Monitordraht (103) aus der
Haltestange herauszuziehen.
Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der
Drähte. Befestigen Sie die Haltestange (39) mit
zwei M10 x 20mm Schrauben (79) am Pfosten
(2).
79
Vermeiden Sie ein
Abklemmen der Kabel
6
2
7
4
2
7. Lösen Sie die Kabelbefestigung vom Kabelbaum
(42) und werfen Sie diese weg.
Verbinden Sie die Computerdrähte mit dem
Kabelbaum (42), dem Pulsdraht (28) und dem
Monitorempfängerdraht (103), während eine
zweite Person den Computer (4) an den Pfosten
(2) hinhält.
Schieben Sie das überflüssige Kabel in den
Pfosten (2) oder in den Computer (4) hinein.
Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der
Drähte. Befestigen Sie den Computer (4) mit
vier M4 x 28mm Schrauben (99) am Pfosten (2).
28
103
32
39
99
99
Vermeiden Sie ein
Abklemmen der Drähte
Computerdrähte
42
103
28
10
8. Schieben Sie die Computerabdeckung (32) nach
oben bis zum Computer (4).
Befestigen Sie die Computerabdeckung (32) mit
einer M4 x 16mm Schraube (92) am Pfosten (2).
Befestigen Sie dann die Computerabdeckung
(32) mit zwei M4 x 16mm Schrauben (92) am
Computer (4).
8
4
2
32
92
92
9. Finden Sie den linken und den rechten
Oberkörperarm (8, 9).
Legen Sie den linken Oberkörperarm (8) und
ein Oberkörperbein (6) wie angezeigt aus.
Achten Sie darauf, dass sich die sechsecki-
gen Löcher an den angedeuteten Stellen
befinden.
Stecken Sie den linken Oberkörperarm (8) mit
dem linken Oberkörperbein (6) zusammen.
Befestigen Sie den linken Oberkörperarm (8)
mit zwei M8 x 45mm Bolzen (76) und zwei M8
Kontermuttern (77). Achten Sie darauf, dass
sich die Kontermuttern in den sechseckigen
Löchern befinden. Ziehen Sie die Bolzen
noch nicht fest.
Befestigen Sie den rechten Oberkörperarm
(9) auf die gleiche Weise am anderen
Oberkörperbein (6).
9
Sechseckige
Löcher
8
6
6
9
77
77
76
76
11
10. Um Ihre Finger sauber zu halten, benutzen Sie
eine kleine Plastiktüte um eine grosszügige
Menge des mitgelieferten Schmierfetts auf den
Achsen des Pfostens (2) anzubringen.
Richten Sie den linken und den rechten
Oberkörperarm (8, 9) so aus, wie abgebildet,
und schieben Sie diese auf die linke und die
rechte Seite des Pfostens (2) auf.
Befestigen Sie beide Oberkörperarme (8, 9) mit
je einer M8 x 20mm Schraube (80) und je einer
M8 Scheibe (33).
10
2
33
80
31
76
76
49
80
33
11
8
9
6
6
Schmiermittel
Schmiermittel
11. Tragen Sie eine kleine Menge Schmierfett auf
einen Ansatzbolzen (31) auf.
Während eine zweite Person das vordere Ende
der rechten Pedalschiene (49) innerhalb der
Klammer am rechten Oberkörperbein (6) hoch-
hält, schieben Sie den Ansatzbolzen (31) durch
das rechte Oberkörperbein und die rechte
Pedalschiene durch.
Ziehen Sie den Ansatzbolzen (31) an der ang-
eschweissten Mutter am rechten Oberkörperbein
(6) fest.
Wiederholen Sie diesen Schritt, um die linke
Pedalschiene (nicht abgebildet) am linken
Oberkörperbein (6) zu befestigen.
Ziehen Sie die M8 x 45mm Bolzen (76) fest.
12
12. Siehe Detailzeichnung. Finden Sie eine
Drehabdeckung A (19), welche Haken hat, und
eine Drehabdeckung B (22), welche Laschen
hat.
Drücken Sie um den rechten Oberkörperarm
(9) herum eine Drehabdeckung A (19) und eine
Drehabdeckung B (22) zusammen
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der
anderen Seite des Ellipsentrainers.
Tipp: Achten Sie darauf, dass die
Drehabdeckungen A,B (19, 22) so ausgerich-
tet sind, wie abgebildet.
12
22
22
19
13
13. Befestigen Sie die hintere Pfostenabdeckung (3)
mit drei M4 x 16mm Schrauben (92) am Pfosten
(2).
Richten Sie die vordere Pfostenabdeckung (16)
so aus, dass die angedeuteten Pfeile nach oben
schauen.
Drücken Sie die vordere Pfostenabdeckung (16)
in die hintere Pfostenabdeckung (3) hinein.
Drücken Sie die Flaschenhalterung (5) in die
hintere Pfostenabdeckung (3) hinein.
9
8
19
92
5
92
16
Pfeil
3
2
Laschen
Haken
Haken
19
22
13
49
13
78
75
15
15. Identifizieren Sie das rechte Pedal (13).
Befestigen Sie das rechte Pedal (13) mit drei
M10 x 48mm Schrauben (75) und drei M10
Federscheiben (78) an der rechten Pedalschiene
(49). Achten Sie darauf, das mittlere Loch
und die zwei äusseren Löcher dazu zu
verwenden.
Befestigen Sie das linke Pedal (nicht abge-
bildet) auf die gleiche Weise an der linken
Pedalschiene (nicht abgebildet).
14
20
21
14. Drücken Sie eine vordere Beinabdeckung (20)
und eine hintere Beinabdeckung (21) um das
rechte Oberkörperbein (6) herum zusammen.
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der
anderen Seite des Ellipsentrainers.
6
14
17. Vergewissern Sie sich, dass alle Teile des Ellipsentrainers fest angezogen sind. Hinweis: Zusätzliche
Teile könnten inkludiert sein. Legen Sie zum Schutz des Bodens oder des Teppichs eine Unterlage unter den
Ellipsentrainer.
16. Siehe die obere Abb. Drücken Sie die hintere
Schutzabdeckung (59) auf die linke und die
rechte Schutzschilder (44, 45) auf.
Stecken Sie den Stromadapter (100) in die
Steckdose (104) am Rahmen (1).
Wenn notwendig, stecken Sie den Stromadapter
(100) in den Steckeradapter (101).
Um den Stromadapter (100) in eine Steckdose
einzustecken, siehe EINSTECKEN DES
STROMADAPTERS auf Seite 15.
Siehe die untere Abb. Man kann den Computer
(4) auch mit vier 1,5 Volt D-Batterien (nicht
beigelegt) betreiben; dazu werden Alkali-
Batterien empfohlen. Entfernen Sie erst die
Schrauben, dann den Batteriefachdeckel. Legen
Sie die Batterien ins Batteriefach und befestigen
Sie den Batteriefachdeckel dann wieder. Achten
Sie darauf, die Batterien so auszurichten,
wie auf den Diagrammen innerhalb der
Batteriefächer angegeben.
16
59
101
100
44
1
45
Batteriefachdeckel
Batterien
Batterien
Schrauben
4
104
15
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
EINSTECKEN DES STROMADAPTERS
WICHTIG: Wurde der Ellipsentrainer kalten
Temperaturen ausgesetzt, lassen Sie ihn erst
auf Raumtemperatur aufwärmen, bevor Sie
den Stromadapter einstecken. Sonst kann der
Computer oder andere elektronische Teile beschä-
digt werden.
Stecken Sie den
Stromadapter in
die Steckdose
am Rahmen des
Ellipsentrainers.
Stecken Sie dann
den Stromadapter
in den
Steckeradapter.
Stecken Sie
dann den
Steckeradapter
in eine nach
lokalen Richtlinien
vorschriftsmässig installierte Steckdose.
DEN ELLIPSENTRAINER TRANSPORTIEREN
Wegen der Grösse und des Gewichts des
Ellipsentrainers braucht man zwei Personen,
um ihn zu bewegen. Stellen Sie sich vor den
Ellipsentrainer, halten Sie den Pfosten und stemmen
Sie einen Fuss gegen eines der Vorderräder. Ziehen
Sie am Pfosten. Gleichzeitig soll die andere Person
den Griff hochheben, bis sich der Ellipsentrainer auf
den Vorderrädern bewegen lässt. Bewegen Sie den
Ellipsentrainer nun vorsichtig zum gewünschten Ort
und lassen Sie ihn dort wieder auf den Boden herunter.
Stromadapter
Stecker-
adapter
Fuss hier
ansetzen
Griff
Pfosten
16
AUF DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich an den Haltegriffen fest und steigen Sie zuerst auf
das niedrigere Pedal. Steigen Sie dann auf das andere
Pedal.
Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer unun-
terbrochenen Bewegung befinden. Hinweis: Die
Pedalscheiben können sich in beide Richtungen
bewegen. Es wird allerdings empfohlen, die
Pedalscheiben in die durch den Pfeil angedeutete
Richtung zu drehen; nur zur Abwechslung sollte man
die Pedalscheiben gelegentlich in die entgegeng-
esetzte Richtung bewegen.
Bevor Sie vom
Ellipsentrainer
absteigen
warten Sie bis
die Pedale völlig
zum Stillstand
gekommen sind.
Hinweis: Der
Ellipsentrainer
hat kein
Freilaufrad; die
Pedale werden
daher so lange
in Bewegung bleiben, bis das Schwungrad zum
Stillstand kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr
bewegen, steigen Sie zuerst vom höheren Pedal
herunter. Dann steigen Sie vom unteren Pedal
herunter.
DEN ELLIPSENTRAINER AUSGLEICHEN
Wenn der Ellipsentrainer während des Benutzens
leicht schaukelt, drehen Sie einen Ausgleichsknopf
oder beide Ausgleichsknöpfe an der hinteren
Stützstange und stellen Sie die Ausgleichsfüsse ein,
bis das Gerät nicht mehr schaukelt.
Ausgleichs-
knöpfe
Pedale
Pedalscheibe
Oberkörperarme
Haltestangen
17
Alpha
ELNE75912
NTEVEL75912.0
Widerstandsscheibe
COMPUTERDIAGRAMM
FUNKTIONEN DES COMPUTERS
Der modernde Computer bietet zahlreiche Funktionen
an, die Ihr Training zu Hause wirksamer und angene-
hmer gestalten werden.
Wenn der manuelle Modus am Computer gewählt
wurde, kann der Widerstand der Pedale durch
Drehen einer Wahlscheibe verändert werden.
Während Sie trainieren, wird der Computer fortlaufend
Trainingsinformationen anzeigen. Sie können sogar
Ihre Herzfrequenz messen, indem Sie den Handgriff-
Pulssensor oder den als Zubehör erhältlichen
Brustpulssensor verwenden.
Der Computer bietet zwölf vorprogrammierte
Workouts an—sechs Gewichtsverlust- und sechs
Leistungsworkouts. Jedes Programm verändert autom-
atisch den Widerstand der Pedale und fordert Sie
dazu auf, das Tempo zu verändern, wodurch Sie durch
ein wirksames Training geführt werden.
Ausserdem gibt es acht Herzfrequenzprogramme,
welche den Widerstand der Pedale so verändern
und Sie derart dazu auffordern, Ihr Tempo zu verän-
dern, dass Ihr Puls während des Trainings nahe der
Zielherzfrequenz liegt.
Weiters gibt es drei Wattworkouts, welche den
Widerstand der Pedale so verändern und Sie derart
dazu auffordern, Ihr Tempo zu verändern, dass Ihr
Leistungsoutput nahe eines Zielwertes liegt.
Der Computer bietet auch das interaktive iFit-System
an. Das interaktive iFit-System ist kompatible mit iFit-
Karten, welche Workdouts enthalten, die Ihnen dabei
helfen, spezielle Fitnessziele zu erreichen.
Zum Beispiel kann man mithilfe des 8-wöchigen
Gewichtsverlust-Workouts ungewollte Pfunde ver-
lieren. iFit-Workouts kontrollieren den Widerstand
der Pedale, während die Stimme eines persönlichen
Trainers Sie durch Ihre Workouts führt. iFit-Karten
sind separat erhältlich. iFit-Karten sind auf www.
iFit.com erhältlich oder durch die Kundendienst-
Telefonnummer auf der Vorderseite der
Bedienungsanleitung. iFit-Karten sind auch in aus-
gewählten Geschäften erhältlich.
Man kann auch einen MP3- oder CD-Player an die
Stereoanlage des Computers anschliessen und dann
während des Trainings seine Lieblingsmusik anhören
oder Hörbücher abspielen.
Siehe Seite 18 zum Strom Einschalten. Siehe Seite
18 zum Verwenden des manuellen Modus. Siehe
Seite 20 zum Verwenden eines vorprogrammi-
erten Workouts. Siehe Seite 21 zum Verwenden
eines Herzfrequenzworkouts. Siehe Seite 22 zum
Verwenden eines Watt-Workouts. Siehe Seite 24
zum Verwenden eines iFit-Workouts. Siehe Seite 24
zum Verwenden des Soundsystems.
Hinweis: Sollte sich eine Plastikfolie auf dem Display
befinden, entfernen Sie diese.
18
STROM EINSCHALTEN
WICHTIG: Wurde der Ellipsentrainer kalten
Temperaturen ausgesetzt, lassen Sie ihn erst
auf Raumtemperatur aufwärmen, bevor Sie den
Strom einschalten. Andernfalls kann man das
Computerdisplay oder andere elektronische Teile
beschädigen.
Stecken Sie den Stromadapter ein (siehe
EINSTECKEN DES STROMADAPTERS
auf Seite 15). Wenn der Stromadapter eingesteckt ist,
dann schalten sich die Displays ein und der Computer
ist zum Benutzen bereit.
BENUTZEN DES MANUELLEN MODUS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste zum Einschalten des
Computers.
Siehe STROM EINSCHALTEN oben.
2. Wählen Sie den manuellen Modus.
Wenn man den Computer einschaltet, ist der man-
uelle Modus automatisch eingestellt.
Wenn man
ein Programm
gewählt hat,
kann man den
manuellen
Modus wie-
der wählen,
indem man
die Workouts-
Tasten mehrmals drückt, bis am Display nur noch
Nullen erscheinen.
3. Bewegen Sie die Pedale und verstellen Sie auf
Wunsch den Widerstand der Pedale.
Während Sie in die Pedale treten, ändern Sie
den Widerstand der Pedale durch Drehen der
Widerstandwahlscheibe.
Um den Widerstand zu erhöhen, drehen Sie die
Widerstandwahlscheibe im Uhrzeigersinn; um
den Widerstand zu vermindern, drehen Sie die
Widerstandwahlscheibe gegen den Uhrzeigersinn.
Hinweis: Es dauert einen Moment, bis sich die
Pedale auf den gewünschten Widerstandsgrad
einstellen.
4. Den Fortschritt mithilfe der Displays verfolgen.
Der Computer bietet mehrere Displaymodi an.
Abhängig vom gewählten Displaymodus werden
verschiedene Workout-Informationen am Display
angezeigt. Drücken Sie den Display-Knopf
mehrmals, bis der gewünschte Display-Modus ers-
cheint.
Die Displays können die folgenden Workout-
Informationen anzeigen:
Zeit: Wenn
der manu-
elle Modus
eingestellt
ist, erscheint
die vergan-
gene Zeit
am Display.
Wenn man ein
Workout gewählt hat, dann zeigt das Display die
noch im Programm verbleibende Zeit an anstatt
der schon vergangenen Zeit.
Geschwindigkeit: Dieses Display zeigt Ihre
Geschwindigkeit in Umdrehungen pro Minute (U/
min) an.
Distanz: Dieses Display gibt die Distanz durch die
Anzahl ganzer Umdrehungen, die man ausgeführt
hat, an.
Kalorien: Dieses Display gibt die ungefähre
Anzahl verbrannter Kalorien an.
Watt: Dieses Display zeigt Ihre ungefähre
Leistungskraft in Watt an.
19
Puls: Wenn man den Handgriff-Pulssensor oder
den zusätzlich erhältlichen Brustpulssensor ver-
wendet, gibt dieses Display Ihre Herzfrequenz an
(siehe Schritt 5).
Widerstand: Dieses Display gibt bei jeder
Veränderung des Widerstandsgrads den
Widerstandsgrad der Pedale ein paar Sekunden
lang an.
Querschnitt: Wenn man ein Workout eingestellt
hat, gibt dieses Display einen Querschnitt der
Widerstandseinstellungen dieses Workouts an.
Die Lautstärke am Computer wird durch Drücken
der Lautstärkeregler geändert.
5. Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Sie können Ihre Herzfrequenz entweder mithilfe
des Handgriff-Herzfrequenzsensors oder des
optionalen Brustgurt-Herzfrequenzsensors mes-
sen (siehe Seite 24 zur Informationen über den
optionalen Brustgurt-Herzfrequenzsensor).
Hinweis: Sollten Sie den Handgriff-Pulssensor
und den Brustgurt-Pulssensor gleichzeitig benut-
zen, dann kann der Computer keine richtige
Pulsmessung liefern.
Falls sich
Plastikfolien
auf den
Metallkontakten
des Handgriff-
Herzfrequenz-
sensors befinden,
entfernen Sie
diese. Ausserdem
müssen die Hände
sauber sein. Zum
Messen Ihrer
Herzfrequenz legen Sie die Handflächen auf
die Metallkontakte des Handgriff-Pulssensors.
Vermeiden Sie es, Ihre Hände zu bewegen oder
zu stark auf die Kontakte zu drücken.
Wenn Ihr Puls entdeckt wird, wird Ihre
Herzfrequenz am Display angezeigt. Für
genaueste Herzfrequenzablesung lassen Sie Ihre
Hände mindestens 15 Sekunden lang auf den
Kontakten ruhen.
Sollte Ihre Herzfrequenz nicht aufscheinen, über-
prüfen Sie die Position Ihrer Hände. Achten Sie
auch darauf, die Hände nicht zu sehr zu bewegen
und die Metallkontakte nicht zu umklammern.
Zur optimalen Instandhaltung sollten Sie die
Metallkontakte mit einem weichen Tuch abwischen.
Verwenden Sie niemals Alkohol, Scheuermittel
oder Chemikalien dazu.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Wenn man die Pedale einige Sekunden lang nicht
bewegt, dann erklingt ein Ton und der Computer
pausiert.
Wenn die Pedale einige Minuten lang nicht
bewegt werden und die Tasten nicht gedrückt
werden, schaltet sich der Computer aus und das
Display wird auf die ursprünglichen Einstellungen
zurückspringen.
Kontakte
20
VERWENDEN EINES VORPROGRAMMIERTEN
WORKOUTS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie irgen-
deine Taste zum Einschalten des Computers.
Siehe STROM EINSCHALTEN auf Seite 18.
2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout.
Um ein vorprogrammiertes Workout einzustellen,
drücken Sie erst die Gewichtsverlustworkout- oder
die Leistungsworkouttaste.
Drehen Sie dann die Widerstandswahlscheibe bis
die Zahl des gewünschten Workouts am Display
erscheint.
Um das
Workout nun
einzustel-
len, drücken
Sie die
Eingabetaste.
Die Dauer
des Workouts
und ein
Querschnitt der Widerstandsgrade des Programms
erscheinen dann am Display.
3. Bewegen Sie die Pedale, um mit dem Workout
zu beginnen.
Jedes Workout wurde in ein Minuten lange
Einheiten eingeteilt. Ein Widerstandsgrad und eine
Zielgeschwindigkeit sind für jede Einheit vorpro-
grammiert. Hinweis: Aufeinanderfolgende Einheiten
können auch denselben Widerstandsgrad und/oder
dieselbe Zieltempoeinstellung vorprogrammiert
haben.
Während des Workouts gibt der
Workoutquerschnitt Ihren Fortschritt an (siehe Abb.
oben). Die blinkende Spalte des Querschnitts stellt
die laufende Einheit des Workouts dar. Die Höhe
der blinkenden Spalte deutet den Widerstandsgrad
der laufenden Einheit an.
Wenn die erste Einheit des Workouts endet, ers-
cheint für ein paar Sekunden der Widerstandsgrad
und die Zielgeschwindigkeit für die zweite Einheit
am Display, um Sie darauf aufmerksam zu
machen. Der nächste Abschnitt des Querschnitts
beginnt zu blinken und die Pedale werden sich
automatisch an den Widerstandsgrad für die näch-
ste Einheit anpassen.
Während des Trainings werden Sie in jeder
Einheit dazu aufgefordert, das Tempo nahe der
Zielgeschwindigkeit zu halten. Wenn ein Pfeil
erscheint, der nach oben deutet, oder das Wort
FASTER am Display erscheint, dann soll man sein
Tempo erhöhen. Wenn ein Pfeil aufscheint, der
nach unten deutet, oder das Wort SLOWER am
Bildschirm erscheint, dann soll man sein Tempo
verlangsamen. Wenn kein Pfeil aufscheint oder die
Worte ON TARGET aufscheinen, dann soll man
seine Geschwindigkeit beibehalten.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit soll nur
zur Motivation dienen. Ihre tatsächliche
Pedalgeschwindigkeit könnte langsamer als
Ihre Zielgeschwindigkeit sein. Achten Sie
darauf, beim Training eine Geschwindigkeit
einzuhalten, die für Sie angenehm ist.
Wenn der Widerstandsgrad der laufenden Einheit
zu hoch oder zu niedrig ist, kann man ihn mithilfe
der Widerstandswahlscheibe manuell verändern.
WICHTIG: Wenn die laufende Einheit eines
Workouts zu Ende kommt, stellen sich die
Pedale automatisch auf den voreingestellten
Widerstandsgrad der nächsten Einheit ein.
Das Programm geht auf diese Weise weiter, bis
die letzte Einheit zu Ende kommt. Man kann das
Programm jederzeit anhalten, indem man einfach
aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein Signal ertönt
und die Zeit blinkt am Bildschirm. Um das Workout
wieder aufzunehmen, bewegen Sie einfach die
Pedale wieder.
4. Den Fortschritt mithilfe der Displays verfolgen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 18.
5. Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 19.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 19.
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