VORSICHT
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Hinweise und Anleitungen, bevor
Sie dieses Gerät in Betrieb neh
-
men. Heben Sie diese
Anleitung
für eventuellen späteren
Gebrauch auf.
Aufkleber mit
Serien-Nr.
Modell-Nr. NTEVEL92607.0
Serien-Nr.
Schreiben Sie die Seriennummer
in den oben dafür freigehaltenen
Platz, falls sie in Zukunft gebraucht
werden sollte.
BEDIENUNGSANLEITUNG
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur vollkommenen Zufrie-
denstellung unserer Kunden.
Falls Sie irgendwelche Fragen
haben oder falls Teile fehlen,
rufen Sie bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von 10.00
bis 15.00 Uhr.
E-mail:
website: www
.iconsupport.eu
INHALTSVERZEICHNIS
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
W
ICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
B
ENUTZUNG DER BRUSTPULSSENSOR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
ERSATZTEILEN BESTELLUNG VON . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
2
NordicTrack ist ein eingetragenes Warenzeichen von icon IP, Inc.
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN
25
Die hier abgebildeten Warnungsaufkleber
wurden an den angezeigten Stellen ange-
bracht. Sollte ein Aufkleber fehlen oder
unlesbar sein, rufen Sie die
Telefonnummer auf der Vorderseite der
Bedienungsanleitung an und fordern Sie
einen kostenlosen Ersatzaufkleber an.
Geben Sie den Aufkleber dann an die
angezeigte Stelle. Anmerkung: Die
Aufkleber sind nicht unbedingt in wahrer
Größe abgebildet.
3
1. Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem
anderen Trainingsprogramm beginnen, kon-
sultieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies
ist besonders wichtig für diejenigen
Personen, die über 35 Jahre alt sind oder
gesundheitliche Probleme haben oder hat-
ten.
2. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass
alle Benutzer des Ellipsentrainers hinrei-
chend über alle Vorsichtsmaßnahmen infor-
miert sind.
3. Der Ellipsentrainer ist nur für den
Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie
ihn nicht in kommerziellem, verpachtetem
oder institutionellem Rahmen.
4. Benutzen Sie den Ellipsentrainer nur im Haus
und halten Sie ihn vor Feuchtigkeit und Staub
fern. Stellen Sie den Ellipsentrainer auf eine
ebene Fläche und zum Schutz des Bodens
oder des Teppichs auf eine Unterlage. Achten
Sie darauf, dass um den Ellipsentrainer
herum ausreichend Platz zur Montage bzw.
Demontage und zur Benutzung des
Ellipsentrainers vorhanden ist.
5. Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile und zie-
hen Sie sie, wenn notwendig, nach.
Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt wer-
den.
6. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müs-
sen jederzeit vom Ellipsentrainer ferngehal-
ten werden.
7. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen
unter 124 kg Körpergewicht benutzt werden.
8. Tragen Sie immer angemessene Kleidung,
während Sie auf dem Ellipsentrainer trainie-
ren. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie
immer Sportschuhe tragen.
9. Halten Sie sich beim Auf- oder Absteigen oder
während Sie auf dem Ellipsentrainer trainie-
ren immer am Handgriffpulssensor oder an
den Haltestangen fest.
10. Keep your back straight while using your
elliptical exerciser; do not arch your back.
11. Die Pulssensoren sind keine medizinischen
Instrumente. Verschiedene Faktoren können
die Herzfrequenzwerte verändern. Die
Pulssensoren sollen Ihnen nur als
Trainingshilfe dienen, indem sie Ihre durch-
schnittliche Herzfrequenz angeben.
12. Sollten Sie während des Trainings jemals
Schmerz empfinden oder sollte Ihnen dabei
schwindelig werden, beenden Sie das
Training sofort und kühlen Sie ab.
13. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, las-
sen Sie die Pedale langsam auslaufen, bis
sie sich nicht mehr bewegen.
14. Verwenden Sie Ihren Ellipsentrainer nur so,
wie es in dieser Anleitung beschrieben wird.
WARNUNG:Um eine gefährliche Verletzung zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichti-
g
en Vorsorgemaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die
auf dem Ellipsentrainer angebracht wurden, bevor Sie es benutzen. ICON übernimmt keine
Verantwortung für persönliche Verletzungen oder Sachschäden, die durch Verwendung des
Produktes oder am Produkt entstanden sind.
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
4
BEVOR SIE ANFANGEN
Zunächst möchten wir uns dafür bedanken, dass Sie
s
ich für den Kauf eines NordicTrack
®
C
X 650
Ellipsentrainer entschieden haben. Der CX 650
Ellipsentrainer bietet eine eindrucksvolle Anzahl von
Besonderheiten an, die Ihr Heimtraining genießbarer
und effizienter machen werden—und wenn Sie das
Gerät nicht brauchen, dann lässt sich der einzigartige
Ellipsentrainer platzsparend zusammenklappen.
Zu Ihrem eigenen Vorteil lesen Sie, bitte, diese
Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor
Sie das Ellipsentrainer in Betrieb nehmen. Sollten
Sie nach der Lektüre dieser Bedienungsanleitung noch
Fragen haben, wenden Se sich bitte an die
T
elefonnummer auf der Vorderseite dieser Bedienung-
sanleitung. Halten Sie die Produktmodellnummer und
die Seriennummer bereit, damit wir Ihnen besser helfen
können. Auf der Vorderseite dieser Bedienungsan-lei-
tung finden Sie die Modellnummer und die Stelle, an
der der Aufkleber mit der Seriennummer angebracht
ist.
Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen
Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen
Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen ver-
traut.
Pulssensor
Haltestange
Pedalscheibe
Rad
Pedal
Wasserflaschenhalter*
Computer
Griff
Verschlussknopf
Ventilator
*Flasche nicht inbegriffen
5
MONTAGE
Z
ur Montage braucht man zwei Personen.
L
egen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer dafür freigemachten
Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien.
Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fertiggestellt ist. Zur Montage braucht man einen
Kreuzschraubenzieher , eine verstellbare Schraubenschlüssel , und einen
Gummihammer .
Benutzen Sie die unten stehende Teilzeichnung, um die kleinen Teile, die in der Montage benutzt werden, zu
identifizieren. Die Zahl in Klammern unter jeder Zeichnung bezieht sich auf die Bestellnummer in der TEILELI-
STE am Ende dieser Bedienungsanleitung. Die zweite Zahl bezieht sich auf die Stückzahl, die für die Montage
gebraucht wird.
Anmerkung: Einige kleine Teile sind eventuell schon für den Transport angebracht. Falls
ein Teil nicht im Teilebeutel ist, sehen Sie nach, ob es schon befestigt ist.
M8 x 23mm x 2mm
Unterlegscheibe
(96)–8
Federring
(97)–16
M4 x 16mm
Rundkopfschr
aube (78)–25
M8
Unterlegscheibe
(95)–4
M8 x 14mm
Knopfschraube (84)–6
Wellenförmige
Unterlegscheibe
(80)–2
M8 x 19mm
Knopfschraube
(85)–6
M8 x 23mm Schraube
mit Ansatzschaft (86)–4
M10 x 78mm Schraube mit Vierkantansatz (92)–2
M10 Nylon-
Kontermutter (82)–2
M10 Federring
(99)–2
M10 x 80mm Knopfschraube (93)–2M8 x 45mm
Knopfschraube (90)–6
Große Wellenförmige
Unterlegscheibe (89)–4
M8 x 23mm x 1mm
Unterlegscheibe (31)–4
6
2. Befestigen Sie die linke und die rechte
Rahmenabdeckung (36, 37) um den Rahmen
(1) herum mit vier M4 x 16mm
Rundkopfschrauben (78).
78
78
36
37
1
2
1.
Siehe ZUSAMMENKLAPPEN UND AUSEIN-
ANDERKLAPPEN DES ELLIPSENTRAINERS
auf Seite 11, um den Ellipsentrainer ausein-
a
nderzuklappen.
Während eine zweite Person das vordere Ende
des Rahmens (1) hochhält, befestigen Sie die
vordere Stützstange (4) mit zwei M10 x 78mm
Schraube mit Vierkantansatz (92) und zwei M10
Nylon-Kontermuttern (82) am Rahmen.
4
92
8
2
82
1
1
3. Mithilfe einer zweiten Person legen Sie nun den
Ellipsentrainer vorsichtig auf eine Seite.
Befestigen Sie den Ausgleichsfußes (40) am
Rahmen (1). Richten Sie den Ellipsentrainer
dann wieder auf.
Richten Sie die hintere Stützstange (3) so aus,
wie angezeigt. Während eine zweite Person
den Klapprahmen (2) hochhält, befestigen Sie
die hintere Stützstange mit zwei M10 x 80mm
Knopfschrauben (93) und zwei M10
Federringen (99) am Klapprahmen.
3
99
99
40
2
93
3
1
U
m die Montage zu vereinfachen, lesen Sie
bitte zuerst die Information auf Seite 5.
7
4. Während eine zweite Person den Pfosten (10)
a
n den Rahmen (1) hinhält, stecken Sie den
oberen Kabelbaum (65) mit dem unteren
K
abelbaum (64) zusammen.
Schieben Sie dann den Pfosten (10) durch den
Rahmen (1). Befestigen Sie den Pfosten mit
v
ier M8 x 19mm Knopfschrauben (85) und vier
M
8 Federringen (97).
Z
iehen Sie die
Knopfschrauben noch nicht fest.
Achten Sie darauf, die Kabelbäume (64, 65)
in diesem Schritt nicht abzuklemmen.
10
1
97
97
97
97
85
85
65
64
4
Achten Sie darauf, die
Kabelbäume (64, 65) in
d
iesem Schritt nicht
abzuklemmen.
5. Richten Sie die linke und die rechte
Pfostenabdeckung (19, 20) so aus, wie abgebil-
det. Befestigen Sie die Pfostenabdeckungen um
den Pfosten (10) herum mit fünf M4 x 16mm
Rundkopfschrauben (78).
5
19
20
10
78
78
78
8
6
65
24
7
2
71
96
85
85
80
80
10
96
6. Geben Sie eine großzügige Menge Schmierfett
auf die Oberkörperachse (71). Schieben Sie die
Oberkörperachse durch den Pfosten (10) durch.
Achten Sie darauf, den oberen Kabelbaum
(65) nicht abzuklemmen.
Geben Sie ein wenig Schmierfett auf die wellen-
f
örmige Scheibe (80). Schieben Sie die wellen-
förmige Scheibe auf das linke Ende der
Oberkörperachse (71).
Finden Sie das linke Oberkörperbein (24), wel-
ches durch einen Aufkleber gekennzeichnet ist
(L oder Left bedeutet links; R oder Right bedeu-
tet rechts), und linken Sie es so aus, wie hier
angezeigt. Schieben Sie das linke
Oberkörperbein auf die linke Seite der
Oberkörperachse (71).
Befestigen Sie das linke Oberkörperbein (24)
mit einer M8 x 19mm Knopfschraube (85) und
einer M8 x 23mm x 2mm Scheibe (96) an der
Oberkörperachse (71).
Wiederholen Sie diesen Schritt mit dem
rechten Oberkörperbein (72).
S
chmierfett
Schmierfett
7. Befestigen Sie den linken Oberkörperarm (22)
mit drei M8 x 14mm Knopfschrauben (84) und
drei M8 Federringen (97) am linken
Oberkörperbein (24).
Befestigen Sie den rechten Oberkörperarm
(23) auf die gleiche Weise.
22
23
24
97
97
84
7
9
8. Halten Sie die linke, hintere Oberkörper-
abdeckung (26) und die linke, vordere
O
berkörperabdeckung (27) um das linke
Oberkörperbein (24) herum. Befestigen Sie die
O
berkörperabdeckungen mit fünf M4 x 16mm
Halbrundschraube (78).
Befestigen Sie die rechte, hintere
Oberkörperabdeckung (28) und die rechte,
vordere Oberkörperabdeckung (29) auf die
gleiche Weise.
24
78
78
7
8
26
28
27
8
9
29
Batterie
Abdeckung
Batterien
11
9. Der Computer (11) kann auch mit vier 1,5V
Batterien der Größe D betrieben werden; alkali-
sche Batterien werden dazu empfohlen.
WICH-
TIG: Sollte der Ellipsentrainer kalten
Temperaturen ausgesetzt worden sein, dann
müssen Sie ihn auf Raumtemperatur aufwär-
men lassen, bevor Sie die Batterien in den
Computer einlegen. Folgt man diesem
Hinweis nicht, dann können die elektroni-
schen Teile beschädigt werden. Entfernen Sie
den Batteriegehäusedeckel und legen Sie vier
Batterien in den Computer ein. Achten Sie auf
die Orientierung der Batterien, wie rechts ange-
deutet. Schließen Sie den
Batteriegehäusedeckel dann wieder.
Der Computer (11) läuft auch mit einem
Gleichstromadapter (nicht beinhaltet). Um
einen Stromadapter zu kaufen, rufen Sie die
Telefonnummer auf der Vorderseite dieser
Bedienungsanleitung an. Verwenden Sie nur
einen vom Hersteller gelieferten
Stromadapter, um Schäden am Computer zu
vermeiden.
Stecken Sie ein Ende des
Stromadapters in den Stecker des
Ellipsentrainers; geben Sie das andere Ende in
einen dafür vorgesehenen und nach allen
Lokalvorschriften installierten Stecker.
10
11. Richten Sie einen Verbindungsarm (30) so aus,
wie hier angedeutet. Befestigen Sie das linke
Pedal (34) mit drei M8 x 45mm Knopfschrauben,
drei M8 Federringen (97) und drei M8 x 23mm x
2mm Scheiben (96) am linken Verbindungsarm
(90).
Befestigen Sie eine Pedalarmabdeckung (39)
mit einer M4 x 16mm Halbrundschraube (78)
am Verbindungsarm (30).
Wiederholen Sie diesen Schritt mit dem
rechten Pedal (nicht abgebildet) und mit
dem anderen Verbindungsarm (nicht abge-
bildet).
11
34
96
96
97
97
90
30
78
39
10. Während eine zweite Person den Computer
(11) an den Pfosten (10) hinhält, stecken Sie
d
en Computerkabelbaum mit dem oberen
Kabelbaum (65) zusammen.
Befestigen Sie den Computer (11) mit vier M4 x
16mm Halbrundschraube (78) am Pfosten (10).
Vermeiden Sie ein Abklemmen der
Kabelbäume in diesem Schritt.
10
78
65
Computer-
kabelbaum
11
Vermeiden Sie ein
Abklemmen der
Kabelbäume in
diesem Schritt.
10
11
14. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer strak vastzitten. Opmerking: Bepaalde onder-
delen kunnen overblijven als de montage voltooid is. Om de vloer of tapijt te beschermen, leg een matje
onder de elliptische trainer
.
12. Geben Sie eine großzügige Menge Schmierfett
auf die Achse des linken Oberkörperbeins (24)
u
nd auf die Achse am linken Kurbelarm (55).
Geben Sie dann etwas Schmierfett auf die zwei
G
roßen Wellenförmige Scheiben (89).
Schieben Sie einen Oberkörperbeinabstand-
halter (9) und eine Große Wellenförmige
Scheibe (89) auf das linke Oberkörperbein (24).
Achten Sie darauf, dass die flache Seite des
Oberkörperbeinabstand-halters nach außen
schaut.
Schieben Sie dann die andere große
wellenförmige Unterlegscheibe auf den linken
Kurbelarm (55).
Schieben Sie den linken Pedalarm (32) auf das
linke Oberkörperbein (24) während Sie den
inken Verbindungsarm (30) auf die Achse des
linken Kurbelarms (55) schieben.
Befestigen Sie den Pedalarm (32) mit einer M8
x 23mm Ansatzschraube (86), einer M8 Scheibe
(95), einer Achsenabdeckung (66) und einer M8
x 23mm x 1mm Scheibe (31) auf das untere,
linke Oberkörperbein (24).
Befestigen Sie dann den Verbingunsarm (30)
mit einer M8 x 23mm Ansatzschraube (86),
einer M8 Scheibe (95), einer großen
Achsenabdeckung (52) und einer M8 x 23mm x
1mm Unterlegscheibe (31) am Kurbelarm (55).
Wiederholen Sie diesen Schritt mit dem
rechten Pedalarm (32) und dem rechten
Verbindungsarm (30).
Siehe Schritt 4. Ziehen Sie die M8 x 19mm
Knopfschrauben (85) fest.
12
9
30
30
32
89
89
66
52
55
95
3
1
86
24
Schmeiren
Schmeiren
95
31
86
32
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
ZUSAMMENLEGEN UND AUSEINANDERKLAPPEN
DES ELLIPSENTRAINERS
Wenn man den Elliipsentrainer nicht braucht, kann
m
an den Rahmen zusammenlegen und versorgen.
Um den Ellipisentrainer zusammenzulegen, heben Sie
den Griff hinten am Ellipsentrainer an, bis der
Ellipsentrainer in der vertikalen Position einschnappt.
Um den Ellipsentrainer ausinenanderzuklappen, hal-
ten Sie den Griff, drücken Sie den Verschlussknopf
und lassen Sie den Rahmen dann vorsichtig auf den
Boden herunter.
AUSGLEICHEN DES ELLIPSENTRAINERS
Sollte der Ellipsentrainer während des
T
rainings am
Boden leicht wackeln, drehen Sie einen Einstellfuß
oder beide Einstellfüße unterhalb der Basis, bis das
W
ackeln aufhört. W
enn sich der Ellipsentrainer
während der Benutzung in der Mitte biegt, drehen Sie
den mittleren Fuß unterhalb der Mitte des Rahmens
bis das Biegen aufhört.
TRANSPORT DES ELLIPSENTRAINERS
Um den Ellipsentrainer zu transportieren, legen Sie
ihn zuerst zusammen, wie links beschrieben. Stellen
S
ie sich dann vor den Ellipsentrainer hin und stem-
men Sie einen Fuß gegen die Mitte der vorderen
Stützstange. Ziehen Sie den Transportgriff nach hin-
ten, sodass der Ellipsentrainer auf den Vorderrädern
zu rollen beginnt. Rollen Sie den Ellipsentrainer dann
vorsichtig auf die gewünschte Stelle und lassen Sie
ihn wieder herunter.
AUSGLEICHEN DES ELLIPSENTRAINERS
Sollte der Ellipsentrainer während des Trainings am
Boden leicht wackeln, drehen Sie einen Einstellfuß
oder beide Einstellfüße unterhalb der Basis, bis das
Wackeln aufhört. Wenn sich der Ellipsentrainer
während der Benutzung in der Mitte biegt, drehen Sie
den mittleren Fuß unterhalb der Mitte des Rahmens
bis das Biegen aufhört.
Griff
Griff
Fuß hier
anset-
zen
Transport-
griff
Absperr-
knopf
13
WIE MAN AUF DEM ELLIPSENTRAINER
TRAINIERT
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
s
ich an den Oberkörperarm fest und steigen Sie auf
das Pedal, das sich in der niedrigeren Position befin-
det. Dann steigen Sie mit dem anderen Fuß auf das
andere Pedal. Bewegen Sie die Pedale, sodass sie
sich mit einer durchgehenden Bewegung bewegen.
Anmerkung: Die Kurbelarm lassen sich in beide
Richtungen bewegen. Es wird empfohlen, die
Laufräder meistens in der Richtung zu bewegen,
die unten durch einen Pfeil angedeutet ist; zur
Abwechslung kann man die Laufräder aber auch
hin und wieder in die andere Richtung bewegen.
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie, bis
die Pedale ganz zum Stillstand gekommen sind.
WICHTIG: Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad;
die Pedale bewegen sich deshalb weiter, bis das
Schwungrad ausläuft.
Wenn sich die Pedale nicht
mehr bewegen, steigen Sie vom höheren Pedal zuerst
herunter, dann vom niedereren.
Pedale
Kurbelarm
O
berkörperarm
14
WIE MAN DER BRUSTPULSSENSOR ANZIEHT
Der Brustpulssensor besteht aus zwei Teilen: dem
Brustriemen und der Sensoreinheit (beziehen Sie sich
auf die oben eingesetzte Zeichnung). Führen Sie die
Lasche an einem Ende des Brustriemens durch ein
Ende der Sensoreinheit ein. Drücken Sie das Ende der
Sensoreinheit unter die Schnalle am Brustgurt.
Als nächstes
wickeln Sie der
Brustpulssensor
um Ihre Brust.
Befestigen Sie
das freie Ende
des Brustrie-mens
an der
Sensoreinheit, wie
oben beschrieben. Verändern Sie die Länge des
Riemens, falls es nötig sein sollte. Der Brustpulssensor
sollte unter Ihrer Kleidung an der Haut, so nah wie mög-
lich unter dem Brustmuskel bzw. dem Busen getragen
werden, aber nur so nah, wie es noch bequem ist.
Achten Sie darauf, dass das Logo der Sensoreinheit
nach außen weist und aufrecht ist.
Ziehen Sie die Sensoreinheit ein paar Zenti-meter von
Ihrer Brust weg und finden Sie die zwei Elektro-den-
flächen an der Innenseite. Befeuchten Sie beide
Elektrodenflä-chen mit einer Salzlösung, wie z. B.
Speichel, oder einer Kontaktlinsenlösung. Befestigen Sie
die Sensoreinheit wieder an der Brust.
PFLEGE UND W
ARTUNG DER
BRUSTPULS-
SEN-SOR
•
T
rocknen Sie der Brustpulssensor nach jedem
Gebrauch gründlich ab. Der Brustpulssensor wird akti-
viert, wenn die Elektrodenflächen befeuchtet werden
und der Brustpulssensor angezogen wird. Der
Brustpulssensor schaltet sich ab, wenn er ausgezogen
wird und die Elektrodenflächen getrocknet sind. Wenn
der Brustpulssensor nicht abgetrocknet wird, dann
bleibt er länger an und die Batterie wird schneller
geleert.
• Verwahren Sie der Brustpulssensor an einem war-
men, trockenen Ort. Verwahren Sie der
Brustpulssensor keinesfalls in einer Plastiktüte oder
einem anderen Behälter, der Feuchtigkeit speichern
könnte.
• Setzen Sie der Brustpulssensor nicht für längere Zeit
direktem Sonnenlicht aus. Setzen Sie ihn auch nicht
Temperaturen über 50° Celsius oder unter –10°
Celsius aus.
• Biegen oder dehnen Sie die Sensoreinheit nicht über-
mäßig, wenn sie der Burstpulssensor benutzen oder
verwahren.
• Säubern Sie die Sensoreinheit mit einem feuchten
Tuch. Benutzen Sie niemals Alkohol, Schleifmittel
oder Chemikalien. Der Brustriemen kann mit der
Hand gewaschen und luftgetrocknet werden.
BRUSTPULSSENSOR-FEHLERSUCHE
Falls der Brustpulssensor nicht korrekt funktioniert,
oder falls die angezeigte Herzfrequenz übermäßig
hoch oder niedrig ist, befolgen Sie die unten
beschriebenen Schritte.
• Achten Sie darauf, dass Sie der Brustpulssensor so
tragen wie links beschrieben. Wenn der Herz-schlag-
monitor nicht funktioniert, wenn wie beschrieben befe-
stigt, dann befestigen Sie ihn etwas höher oder tiefer
an Ihrer Brust.
• Jedes Mal, wenn Sie der Brustpulssensor benutzen,
benutzen Sie eine Salzlösung oder Kontaktlinsenlö-
sung, um die zwei Elektrodenflächen der Sensorein-
heit zu befeuchten (sehen Sie sich die untere Zeich-
nung an). Wenn die Herzfrequenzablesung bis Sie zu
schwitzen anfangen nicht angezeigt werden, dann
befeuchten Sie nochmals die Elektrodenflä-chen.
• Achten Sie darauf, dass Sie sich innerhalb einer
Armlänge des Computers befinden.
Der Benutzer
darf nicht mehr als eine Armlänge von dem
Computer entfernt sein, damit er die Herzschlä-ge
anzeigen kann.
•
Der Brustpulssensor ist entworfen für Personen mit
einem normalen Herzrhythmus. Herzfrequenzablese-
probleme können durch einen medizinischen Zustand
verursacht werden wie vorzeitige Kontraktionen des
Herzmuskels, Herzrasen und Arrhythmie.
•
Das Funktionieren der Brustpulssensor kann durch
magnetische Störungen, durch Starkstromleitungen
oder andere Ursprünge verursacht, beeinflusst wer
-
den. V
ermuten Sie, dass dies ein Problem ist, dann
stellen Sie das Laufgerät irgendwo anders auf.
BENUTZUNG DER BRUSTPULSSENSOR
Brustriemen
Sensoreinheit
Lasche
Schnalle
Sensor-
einheit
Logo
15
Locust
ELNE96207
ELSN59507
NTEVEL96207.0
23765.1
NTEL00507.0
CONSOLE DIAGRAM
COMPUTERFUNKTIONEN
Der fortgeschrittene Computer bietet einen große
Anzahl von Funktionen an, welche dazu konzipiert
wurden, Ihre Workouts wirksamer und angehmer zu
gestalten. W
enn Sie am Computer den manuellen
Modus wählen, können Sie auf Tastendruck den
W
iderstand der Pedale verändern. Während des
Trainings wird der Computer dauerndes Feedback lie-
fern. Man kann sogar mithilfe des
Handgriffpulssensors oder des beinhalteten
Brustpulssensors seinen Puls messen.
Der Computer bietet auch vier voreingestellt
Programme an. Jedes Programm verstellt automatisch
den W
iderstand der Pedale und fordert Sie dazu auf,
Ihre Pedalgeschwindigkeit zu erhöhen oder zu ver
-
langsamen, wobei Sie durch ein wirksames Workout
geführt werden.
Außerdem bietet der Computer zwei
Herzfrequenzprogramme an, welche den Widerstand
der Pedale so verändern, dass Ihre Herzfrequenz
während des
T
rainings nahe der Zielherzfrequenz
liegt.
W
eiters bietet der Computer das neue iFIT
Interaktive
Workoutsystem an. Das iFIT Interaktive
Workoutsystem kann mit iFIT-Karten, welche dabei
helfen, bestimmte Fitnessziele zu erreichen, verwen-
det werden. Sie können zum Beispiel ungewollte
Pfunde mit dem 8-Wochen-Gewichtsverlustprogramm
abbauen. iFIT-Programme kontrollieren den
W
iderstand der Pedale während die Stimme eines
individuellen Coaches Ihr Training leitet und Sie bei
jedem Workout motiviert. Eine iFIT-
Demonstrationskarte liegt bei. Weitere iFIT-Karten
sind separat erhältlich.
iFIT-Karten sind auf der
Website www.iFIT.com erhältlich oder rufen Sie die
Telefonnummer auf der Vorderseite dieser
Bedienungsanleitung an. iFIT-Karten sind auch in
ausgewählten Geschäften erhältlich.
Man kann auch seinen MP3-Player oder CD-Player
am
Audiosystem des Computers anstecken und dann
während des T
rainings seine Lieblingsmusik oder
Hörbücher anhorchen.
Anleitungen zur V
erwendung des manuellen
Modus finden Sie beginnend auf Seite 16. Um ein
voreingestelltes Programm zu verwenden, siehe
Seite 18. Um ein Herzfrequenzprogramm zu ver
-
wenden, siehe Seite 19. Um ein iFIT-Programm zu
verwenden, siehe Seite 20. Anleitungen zur
V
erwendung des
Audiosystems
finden Sie auf Seite
20.
16
BENUTZEN DES MANUELLEN MODUS
A
nmerkung: Sollte sich auf der Oberfläche des
Computers eine durchsichtige Plastikfolie befinden,
e
ntfernen Sie diese.
1. Durch Drücken irgendeiner Taste oder durch
Bewegen der Pedale wird der Computer einge-
schaltet.
Wenn man den Computer einschaltet, leuchten
das Display und die Zieltempokontrolle auf. Ein
Ton erklingt und der Computer ist zur Benutzung
bereit.
2. Wählen Sie den manuellen Modus.
Wenn man den Computer einschaltet, ist der
manuelle Modus gewählt. Haben Sie ein
Programm gewählt, dann kann man den manuel-
len Modus erreichen, indem man eine der
Programmtasten mehrmals betätigt, bis eine
Laufbahn auf der linken Seite des Displays
erscheint.
3. Bewegen Sie die Pedale und verändern Sie auf
Wunsch den Widerstand der Pedale.
Während man die
Pedale bewegt, kann
man ihren Widerstand
durch Drücken der
[One
T
ouch
Resistance]-T
asten
verändern. Es gibt 10 Widerstandsgrade.
Anmerkung: Nachdem man eine Taste gedrückt
hat, dauert es einen Moment, bevor sich das
Gerät auf den gewünschten Widerstandsgrad ein-
stellt.
4. Verfolgen Sie mithilfe der Displays Ihren
Fortschritt.
Der rechte, obere
Abschnitt des Displays
kann die vergangene
Zeit, die zurückgelegte
Distanz (Ganzzahl
aller Umdrehungen),
die ungefähre Anzahl von verbrannten Kalorien
und die ungefähre Anzahl verbrannter
Kohlenhydratgramme angeben. Das Display wird
alle paar Sekunden den Modus verändern.
Der rechte, untere
Abschnitt des Displays
kann Ihr Trettempo (in
Umdrehungen pro
Minute) und den
Widerstandsgrad der
Pedale angeben. Das Display wird alle paar
Sekunden den Modus verändern. Das Display gibt
auch Ihren Puls an, wenn Sie den
Handgriffpulssensor oder des beinhalteten
Brustpulssensors seinen Puls messen (siehe
Schritt 5 auf Seite 17) verwenden.
Am linken Abschnitt
des Displays wird eine
Laufbahn erscheinen,
welche eine 1/4-Meile
darstellt. Während des
Trainings werden
Indikatoren um die
Laufbahn herum auf-
leuchten, bis die ganze Laufbahn erleuchtet ist.
Die Laufbahn verschwindet dann und die
Indikatoren erscheinen wieder einer nach dem
anderen, bis die Laufbahn vollständig ist.
Um den Displaymodus zu verändern, drücken Sie
mehrmals auf die Display-T
aste, bis die gewünsch-
te
T
rainingsinformation im oberen oder unteren
rechten Abschnitt erscheint. Nach einigen
Sekunden ändert das Display den Modus wieder
automatisch, wie vorher.
Um jene Distanz abzurufen, die man zurückgelegt
hat, seit man den Ellipsentrainer gekauft hat,
betätigen Sie die Kilometerzählertaste. Die
Information erscheint dann einige Sekunden lang
am Display. Um die Distanz, welche man während
eines bestimmten
T
rainings zurückgelegt hat,
abzulesen, drücken Sie die Kilometerzählertaste
[Odometer] jnoch ein zweites Mal. Um die Distanz
des laufenden Trainings auf Null einzustellen,
drückt man einige Sekunden lang auf diese Taste.
Anmerkung: Wenn man die Zahl auf der rechten
Seite des Displays mit der Zahl auf der linken
Seite multipliziert, dann erhält man die Distanz der
laufenden Session.
17
5. Herzfrequenz auf Wunsch messen.
Z
ur Verwendung des beigelegten
Brustpulssensors, siehe Seite 14. Zur Verwendung
d
es Handgriffpulssensors, folgen Sie den
Anleitungen unten.
Anmerkung: Wenn man den
Brustpulssensor trägt während man den
Handgriffpulssensor berührt, dann kann das
Display die Herzfrequenz nicht richtig ange-
ben.
Sollten sich
durchsichtige
Plastik-
folien auf den
Metallkontakten
der Handgriff-
pulssensoren
befinden, entfer-
nen Sie diese.
Vergewissern Sie
sich außerdem,
dass Ihre Hände sauber sind.
Um Ihre
Herzfrequenz nun zu messen, halten Sie die
Handgriffpulssensoren, wobei die Handflächen auf
den Metallkontakten aufliegen sollen.
Bewegen
Sie die Hände dabei nicht und umklammern
Sie die Kontakte nicht zu fest.
Wenn Ihr Puls entdeckt wird, blinkt jedes Mal ein
herzförmiges Symbol am Display und dann leuch-
tet Ihre Herzfrequenz auf. Zur besten Ablesung
der Herzfrequenz, soll man die Kontakte minde-
stens 15 Sekunden lang festhalten.
Leuchtet Ihr Puls nicht auf, sollten Sie sich verge-
wissern, dass Ihr Hände wie beschrieben auf den
Kontakten aufliegen. Achten Sie darauf, die Hände
nicht zu viel zu bewegen und die Kontakte nicht zu
fest zu umklammern. Säubern Sie die
Metallkontakte öfters mit einem weichen T
uch.
Verwenden Sie niemals Alkohol, Scheuermittel
oder Chemikalien beim Reinigen der Kontakte.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
U
m den Ventilator auf "schnell" einzustellen,
drücken Sie die Ventilatortaste [FAN]. Um den
V
entilator auf "langsam" einzustellen, drücken Sie
die Ventilatortaste nochmals. Um den automati-
schen Modus zu wählen, drücken Sie die Taste ein
drittes Mal. Während dieses Modus wird der
Ventilator schneller und langsamer, je nach der
Geschwindigkeit, mit der man die Pedale bewegt.
Mit der
Daumenklappe auf
der rechten Seite
kann man den
Winkel des
Ventilators einstel-
len.
Um den Ventilator abzuschalten, drücken Sie die
Ventilatortaste nochmals. Anmkerung: Wenn man
die Pedale mehr als 30 Sekunden lang nicht
bewegt, dann stellt sich der Ventilator von selbst
ab, um Batterien zu sparen.
7. Wenn man mit dem Training aufhört, stellt sich
der Ventilator von selbst ab.
Wenn man die Pedale mehrere Sekunden lang
nicht bewegt, erklingt eine Serie von Tönen und
der Computer stellt sich auf Pause ein.
Wenn man die Pedale ca. 5 Minuten lang nicht
bewegt, dann schaltet sich der Computer ab und
die Displays werden auf den Ursprung eingestellt.
Metallkontakten
Daumen
-klappe
18
VERWENDEN EINES VOREINGESTELLTEN
PROGRAMMS
1. Einschalten des Computers durch Drücken
i
rgendeiner Taste oder durch Bewegen der
Pedale.
Siehe Schritt 1 auf Seite 16.
2. Aussuchen eines voreingestellten Programms.
Um eines der vier voreingestellten Programme
auszusuchen, drücken Sie auf die Taste WEIGHT
LOSS, AEROBIC 1, AEROBIC 2 oder PERFOR-
MANCE auf der linken Seite der Tastatur.
Wenn man ein voreingestelltes Programm aus-
sucht, dann erscheint der Name des Programms
und der maximale Widerstandsgrad einige
Sekunden lang am Display. Ein Querschnitt von
Widerstandsgraden des Programms rollt auch auf
der linken Seite über das Display.
3. Programm durch Bewegen der Pedale begin-
nen.
Jedes Programm ist auf 30 ein Minuten lange
Abschnitte eingeteilt. Je eine Widerstandseinstellung
und eine Zieltempoeinstellung sind für jeden
Abschnitt vorprogrammiert.
Anmerkung: Es kann
vorkommen, dass dieselbe Widerstandseinstellung
und/oder dieselbe Zieltempoeinstellung bei aufein-
anderfolgenden
Abschnitten einprogrammiert ist.
Während des Programms gibt der Programmquer-
schnitt Ihren Fortschritt an (siehe Abb. oben). Der
blinkende
Abschnitt des Querschnitts stellt den
laufenden Abschnitt des Programms dar. Die Höhe
des blinkenden Abschnitts gibt die
Herzfrequenzeinstellung des laufenden
Abschnitts
an. Am Ende jeden Abschnitts wird eine Serie von
Tönen hörbar und der nächste Abschnitt des
Querschnitts wird anfangen zu blinken. Wenn ein
anderer W
iderstandsgrad für den nächsten
Abschnitt vorprogrammiert ist, dann blinkt die
Widerstandsgrad einen Moment lang am Display,
um Sie darauf aufmerksam zu machen. Das Gerät
stellt sich dann automatisch auf den neuen
Widerstandsgrad ein.
Während des Programms werden Sie von der
Zieltempokontrolle aufgefordert werden, Ihre
P
edalgeschwindigkeit nahe der Zielpedalgesch-
windigkeit des laufenden Abschnitts zu halten.
W
enn ein Indikator links aufleuchtet, soll man sein
Tempo erhöhen. Bei einem rechten Indikatorlicht
soll man das Tempo verlangsamen und bei einem
mittleren Indikator soll man das Tempo beibehal-
ten.
WICHTIG: Die Zieltempokontrolle soll nur
zur Motivation dienen. Achten Sie darauf, ein
Tempo einzuhalten, das angenehm ist und Sie
nicht überfordert.
Sollte der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig sein, kann man
diese Einstellung verändern, indem man die "One
Touch Resistance"-Tasten betätigt. Wenn aber der
nächste Abschnitt des Workouts beginnt, stellt sich
der Widerstand der Pedale wieder automatisch auf
den Widerstandsgrad des nächsten Abschnitts ein.
Wenn man mehrere Sekunden lang die Pedale
nicht bewegt, dann erklingt eine Serie von Tönen
und das Programm wird auf Pause eingestellt. Um
das Programm wieder zu starten, fängt man ein-
fach wieder an, die Pedale zu bewegen. Das
Programm geht so lange weiter, bis der letzte
Abschnitt des Querschnitts erreicht ist.
4. Mithilfe der Displays seinen Fortschritt
verfolgen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 16.
5. Puls auf Wunsch messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 17.
6. Ventilator auf Wunsch einschalten.
Siehe Schritt 6 auf Seite 17.
7. Wenn man das Training beendet hat, schaltet
sich der Computer automatisch aus.
Siehe Schritt 7 auf Seite 17.
19
BENUTZEN EINES HERZFREQUENZPROGRAMMS
1
. Durch Drücken irgendeiner Taste oder durch
Bewegen der Pedale den Computer einschal-
t
en.
Siehe Schritt 1 auf Seite 16.
2. Ein Herzfrequenzprogramm wählen.
Um eines der Herzfrequenzprogramme zu wählen,
drücken Sie auf die Herzfrequenz 1-Taste [HEART
RATE 1] oder auf die Herzfrequenz 2-Taste
[HEART RATE 2] auf der linken Seite der Tastatur.
3. Eine Herzfrequenzeinstellung eingeben.
Einige Sekunden nachdem man ein
Herzfrequenzprogramm gewählt hat, blinkt die
Zielherzfrequenzeinstellung des Programms im
rechten, unteren Display.
Für das
Herzfrequenz-
programm 1 wurde
dieselbe Herzfrequenz
für alle Abschnitte des
Programms vorpro-
grammiert. Wenn Sie Herzfrequenzprogramm 1
gewählt haben, drücken Sie die Auf- oder Ab-
Tasten über den Herzfrequenzprogrammtasten,
um die gewünschte Zielherzfrequenz einzustellen
(siehe ÜBUNGSINTENSITÄT auf Seite 22).
Für das Herzfrequenzprogramm 2 wurden ver-
schiedene Zielherzfrequenzen für die verschiede-
nen Abschnitte des Programms vorprogrammiert.
Wenn Sie Herzfrequenzprogramm 2 gewählt
haben, drücken Sie auf die Auf- und Abtasten
über den Herzfrequenzprogramm-T
asten, um die
gewünschte Zielherzfrequenz einzugeben (siehe
ÜBUNGSINTENSITÄT auf Seite 22).
4.
Brustpulssensor tragen oder
Handgriffpulssensor berühren.
Um ein Herzfrequenzprogramm zu verwenden,
muss man entweder den Brustpulssensor tragen
oder den Handgriffpulssensor berühren.
Anmerkung: W
enn man den Brustpulssensor trägt
während man den Handgriffpulssensor berührt,
dann kann das Display die Herzfrequenz nicht
richtig angeben.
Wenn man den Handgriffpulssensor benutzt, ist es
nicht notwendig, ihn während des
Herzfrequenzprogramms andauernd zu berühren.
Aber man sollte ihn oft berühren, um eine gut
A
blesung zu erhalten.
J
edes Mal, wenn man den
Handgriffpulssensor berührt, soll man die
H
ände mindestens 30 Sekunden lang auf den
Metallkontakten aufliegen lassen.
5. Mit den Pedalen das Programm starten.
Herzfrequenzprogramm 1 wurde
in 40 ein
Minuten lange Abschnitte eingeteilt. Anmerkung:
Um ein kürzeres Workout zu absolvieren, hören
Sie einfach früher auf oder wählen Sie ein ande-
res Workout.
Herzfrequenzprogramm 2 wurde in 30 ein
Minuten lange Abschnitte eingeteilt. Je eine
Zielherzfrequenz wurde pro Abschnitt vorprogram-
miert. Anmerkung: Es ist möglich, dass für mehre-
re aufeinanderfolgende Abschnitte dieselbe
Zielherzfrequenz vorprogrammiert wurde.
Während des Workouts gibt der Programmquer-
schnitt am Display Ihren Fortschritt an. Der blin-
kende Abschnitt des Querschnitts stellt den lau-
fenden Abschnitt des Programms dar. Die Höhe
des blinkenden Abschnitts gibt die
Zielherzfrequenzeinstellung des laufenden
Abschnitts an.
Am Ende jeden
Abschnitts erklingt
eine Serie von Tönen und der nächste Abschnitt
im Profil beginnt zu blinken.
Während beider Programme vergleicht der
Computer regelmäßig Ihre Herzfrequenz mit der
Zielherzfrequenzeinstellung des laufenden
Abschnitts. Sollte Ihr Puls viel zu sehr unter oder
über der Zielherzfrequenz liegen, dann verstellt
sich der Widerstand der Pedale automatisch, um
Ihren Puls näher an die Zielherzfrequenz heranzu
-
bringen. Jedesmal, wenn sich der Widerstand ver-
ändert, erscheint der Widerstandsgrad ein paar
Sekunden lang am Display, um Sie auf die
V
eränderung aufmerksam zu machen.
20
Während des Programms werden Sie von der
Zieltempokontrolle aufgefordert werden, Ihre
P
edalgeschwindigkeit konstant zu halten. Wenn
ein Indikator links aufleuchtet, soll man sein
T
empo erhöhen. Bei einem rechten Indikatorlicht
soll man das Tempo verlangsamen und bei einem
mittleren Indikator soll man das Tempo beibehal-
ten. WICHTIG: Die Zieltempokontrolle soll nur
zur Motivation dienen. Achten Sie darauf, ein
Tempo einzuhalten, das angenehm ist und Sie
nicht überfordert.
Ist der Widerstandsgrad des laufenden Abschnitts
zu hoch oder zu niedrig, kann man ihn durch
Drücken eines der "One Touch Resistance"-Tasten
verstellen. Wenn der Computer aber Ihre
Herzfrequenz mit der Zielherzfrequenz vergleicht
und einen zu großen Unterschied findet, wird er
automatisch den Pedalwiderstand verstellen, um
Ihren Puls näher an die Zielherzfrequenz heranzu-
bringen.
Wenn man die Pedale mehrere Sekunden lang
nicht bewegt, erklingt eine Serie von Tönen und
der Computer stellt sich auf Pause ein. Um das
Programm weiterzuführen, bewegen Sie die
Pedale einfach wieder. Das Programm läuft dann
weiter, bis der letzte Abschnitt des Programms
beendet ist.
6. Mithilfe der Displays seinen Fortschritt verfol-
gen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 16.
7. Ventilator auf Wunsch einschalten.
Siehe Schritt 6 auf Seite 17.
8. Wenn man das Training beendet hat, schaltet
sich der Computer automatisch aus.
Siehe Schritt 7 auf Seite 17.
BENUTZEN EINES IFIT-PROGRAMMS
1. Einschalten des Computers durch Drücken
irgendeiner T
aste oder durch Bewegen der
Pedale.
Siehe Schritt 1 auf Seite 16.
2. Eine iFIT-Karte einstecken und ein Programm
auswählen.
Um ein iFIT-Programm zu benutzen, schieben Sie
e
ine iFIT-Karte in den iFIT-Schlitz hinein; achten
Sie darauf, dass die iFIT-Karte so gedreht ist,
dass die Metallkontakte nach unten schauen und
dem Schlitz näher liegen. Nachdem man die iFIT-
Karte richtig eingeführt hat, leuchten die
Indikatoren neben dem Schlitz auf und am Display
erscheint "iFIT 1".
Wählen Sie nun das gewünschte Programm von
der iFIT-Karte durch Drücken der Auf- und
Abtasten neben dem iFIT-Schlitz.
Einen Moment nachdem man ein Programm
gewählt hat, ertönt die Stimme eines individuellen
Coaches, der einen durch das Workout führen
wird. iFIT-Programme funktionieren auf die glei-
che Art wie vorprogrammierte Workouts. Um ein
solches Programm zu benutzen, siehe Schritte 3
bis 7 auf Seite 18.
3. Am Ende des Trainings, iFit-Karte entfernen.
Entfernen Sie die iFIT-Karte, wenn Sie mit dem
Training fertig sind. Bewahren Sie die iFIT-Karte
an einem sicheren Ort auf.
BENUTZEN DES AUDIOSYSTEMS
Um während des
T
rainings Musik oder Hörbücher
durch das
Audiosystem des Computers anzuhor
-
chen, stecken Sie das mitgelieferte Audiokabel in
den Stecker am Computer und in einen Stecker
an Ihrem MP3-Player oder CD-Player
.
Vergewissern Sie sich, dass das Kabel voll-
ständig eingesteckt wurde.
Verwenden Sie die Tasten an Ihrem MP3- oder
CD-Player, um das Gerät einzuschalten und die
Lautstärke zu regulieren.
iFIT-Schlitz
iFIT-Karte
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NordicTrack NTEVEL92607.0 Bedienungsanleitung
- Typ
- Bedienungsanleitung
- Dieses Handbuch eignet sich auch für
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