Serien-Nr.
Aufkleber
WARNUNG
Lesen Sie alle Vorsichtsmaßnahmen
und Anweisungen in diesem
Handbuch, bevor Sie das Gerät
in Betrieb nehmen. Bewahren Sie
dieses Handbuch für späteres
Nachschlagen auf.
Modell Nr. PFEVEX74916.0
Serien Nr.
Schreiben Sie die Seriennummer
als Referenz in das obige Feld
BEDIENUNGSANLEITUNG
KUNDENDIENST
DEUTSCHLAND
Tel.: 0800589 09 88
Website: www.iconsupport.eu
E-mail: [email protected]
Schreiben Sie an:
ICON Health & Fitness France SAS
Businesspark
5, rue Alfred de Vigny
78112 Fourqueux
FRANCE
www.iconeurope.com
2
WARNAUFKLEBER PLATZIERUNG
TABLE OF CONTENTS
WARNAUFKLEBER PLATZIERUNG ............................................................2
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN ..........................................................3
BEVOR SIE ANFANGEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TEILE-IDENTIFIKATIONSTABELLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
WIE MAN DEN HEIMTRAINER BENUTZT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
WARTUNG UND FEHLERBEHEBUNG .........................................................23
ÜBUNGSLEITFADEN .......................................................................24
TEILELISTE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
EXPLOSIONSZEICHNUNG ..................................................................26
ERSATZTEILBESTELLUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Back Cover
RECYCLING INFORMATION ......................................................... Back Cover
Diese Zeichnung zeigt die Position(en) des/
der Warnaufkleber(s). Wenn ein Aufkleber fehlt
oder unleserlich ist, sehen Sie sich die vordere
Abdeckung dieses Handbuchs an und fordern
Sie ein kostenloses Ersatzaufkleber an. Bringen
Sie das Abziehbild an der gezeigten Stelle an.
Hinweis: Die Abziehbilder werden möglicherweise
nicht in Originalgröße angezeigt.
PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON Health & Fitness, Inc. IFIT ist ein eingetragenes
Warenzeichen von ICON Health & Fitness, Inc. App Store ist ein Warenzeichen von Apple Inc. in den USA und
anderen Ländern. Android und Google Play sind Warenzeichen der Google Inc. Die BLUETOOTH® Wortmarke
und Logos sind eingetragene Warenzeichen von Bluetooth SIG, Inc. und werden unter Lizenz verwendet. IOS
ist eine Marke oder eingetragene Marke von Cisco in den USA und anderen Ländern und wird unter Lizenz
verwendet.
3
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN
WARNUNG: Um das Risiko von schweren Verletzungen zu reduzieren, lesen Sie alle
wichtigen Vorsichtsmaßnahmen und Anweisungen in diesem Handbuch und alle Warnungen auf
Ihrem Heimtrainer, bevor Sie Ihr Heimtrainer benutzen. ICON übernimmt keine Verantwortung für
Personen- oder Sachschäden, die durch die oder bei der Verwendung dieses Produkts entstehen.
1. Es liegt in der Verantwortung des Besitzers
sicherzustellen, dass alle Benutzer des
Heimtrainers ausreichend über alle
Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.
2. Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm
beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Dies
ist besonders wichtig für Personen über 35
Jahre oder Personen mit bereits bestehenden
Gesundheitsproblemen.
3. Der Heimtrainer ist nicht für den Gebrauch durch
Personen mit eingeschränkten körperlichen,
sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder
mangelnder Erfahrung und Wissen bestimmt, es
sei denn, sie werden von jemandem, der für ihre
Sicherheit verantwortlich ist, beaufsichtigt oder
eingewiesen.
4. Verwenden Sie den Heimtrainer nur wie in diesem
Handbuch beschrieben.
5. Der Heimtrainer ist nur für den Heimgebrauch
bestimmt. Verwenden Sie das Heimtrainer nicht in
einem kommer
ziellen, vermietbaren oder institu-
tionellen Umfeld.
6. Halten Sie den Heimtrainer in Innenräumen, fern
von Feuchtigkeit und Staub. Stellen Sie den
Heimtrainer nicht in eine Garage oder überdachte
Terrasse oder in die Nähe von Wasser.
7. Stellen Sie den Heimtrainer auf eine ebene
Fläche mit mindestens 0,6 m Abstand um den
Heimtrainer herum. Um den Boden oder Teppich
vor Beschädigungen zu schützen, legen Sie eine
Matte unter den Heimtrainer.
8. Überprüfen Sie alle Teile und ziehen Sie sie bei
jedem Gebrauch des Heimtrainers richtig fest.
Tauschen Sie verschlissene Teile sofort aus.
9. Halten Sie Kinder unter 13 Jahren und Haustiere
vom Heimtrainer fern.
10. Tragen Sie geeignete Kleidung während des
Trainings; tragen Sie keine lockere Kleidung,
die sich auf dem Heimtrainer verfangen
könnte. Tragen Sie immer Sportschuhe als
Fußschutz.
11. Das Heimtrainer sollte nicht von Personen
benutzt werden, die mehr als 130 kg wiegen.
12. Seien Sie vorsichtig bei der Montage und
Demontage des Heimtrainers.
13. Der Herzfrequenzmesser ist kein med-
izinisches Gerät. Verschiedene Faktoren,
einschließlich der Bewegung des
Benutzers, können die Genauigkeit der
Herzfrequenzmessung beeinflussen. Der
Herzfrequenzmesser ist nur als Übungshilfe
zur Bestimmung der allgemeinen
Herzfrequenztrends gedacht.
14. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade,
während Sie den Heimtrainer benutzen.
15. Überanstrengung kann zu schweren
Verletzungen oder zum Tod führen. Wenn
Sie sich schwach fühlen, wenn Sie kurzat-
mig werden, oder wenn Sie Schmerzen beim
Sport verspüren, hören Sie sofort auf und
kühlen Sie sich ab.
4
BEVOR SIE ANFANGEN
Vielen Dank, dass Sie sich für den neuen Heimtrainer
PROFORM® 325 CSX entschieden haben. Radfahren
ist eine effektive Übung zur Steigerung der kardio-
vaskulären Fitness, zum Aufbau von Ausdauer und
zur Stärkung des Körpers. Das 325 CSX Heimtrainer
bietet eine Auswahl an Funktionen, die dazu dienen,
Ihr Training zu Hause effektiver und angenehmer zu
gestalten.
Lesen Sie diese Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie
den Heimtrainer benutzen.
Wenn Sie nach dem Lesen dieses Handbuchs Fragen
haben, lesen Sie bitte die vordere Umschlagseite die-
ses Handbuchs.
Um uns zu unterstützen, notieren Sie sich die
Produktmodellnummer und die Seriennummer, bevor
Sie uns kontaktieren. Die Modellnummer und die
Position des Seriennummernaufklebers sind auf der
Vorderseite dieses Handbuchs angegeben.
Bevor Sie weiterlesen, machen Sie sich bitte mit den
Teilen vertraut, die in der Zeichnung unten geken-
nzeichnet sind.
Griff
Lenker
Konsole
Tablet-Halter
Rolle
Sitz
Lehne
Pedal
Nivellierfuß
Accessoire-Ablage
Ventilator
Herzfrequenz-Monitor
Einstellgriff
Griff
Länge: 145 cm
Breite: 64 cm
Gewicht:46 kg
5
M10 x 80mm Screw (21)–4
M8 x 20mm
Screw (42)–1
M8 x 15mm
Screw (24)–4
M8 x 40mm
Screw (28)–4
M6 x 40mm
Screw (27)–6
M6 x 16mm
Screw (33)–2
M4 x 16mm
Screw
(49)–7
M6 Split
Washer
(34)–2
M8 x 30mm
Screw (41)–1
M6 Washer
(35)–2
M8 Locknut
(25)–2
M8 x 63mm Bolt
(26)–2
M4 x 12mm
Machine Screw
(18)–4
TEILE-IDENTIFIKATIONSTABELLE
Benutzen Sie die untenstehenden Zeichnungen, um die für die Montage benötigten Kleinteile zu iden-
tifizieren. Die Nummer in Klammern unter jeder Zeichnung ist die Schlüsselnummer des Teils aus der
TEILLISTE am Ende dieses Handbuchs. Die Zahl hinter der Schlüsselnummer ist die Menge, die für die
Montage benötigt wird. Hinweis: Wenn ein Teil nicht im Hardware-Kit enthalten ist, überprüfen Sie, ob es
vormontiert ist. Zusätzliche Teile können beigefügt werden.
6
• Die Montage erfordert zwei Personen. Legen Sie
alle Teile in einen geräumten Bereich und ent-
fernen Sie die Verpackungsmaterialien. Entsorgen
Sie die Verpackungsmaterialien erst, wenn Sie alle
Montageschritte abgeschlossen haben.
• Linke Teile sind mit “L” oder “Links” und rechte Teile mit
“R” oder “Rechts” gekennzeichnet.
”
• Zur Identizierung von Kleinteilen siehe Seite 5.
Zusätzlich zu den mitgelieferten Werkzeugen sind für
die Montage folgende Werkzeuge erforderlich:
1 Phillips Schraubenzieher
1 verstellbarer Schraubenschlüssel
Die Montage ist mit einem Satz Schraubenschlüssel
u.U. leichter. Verwenden Sie keine Elektrowerkzeuge,
um Beschädigungen an Teilen zu vermeiden.
MONTAGE
2. Orientieren Sie den Heckstabilisator (3) wie
abgebildet.
Während eine zweite Person die Rückseite
des Rahmens (1) anhebt, befestigen Sie den
hinteren Stabilisator (3) mit zwei M10 x 80mm
Schrauben (21) am Rahmen.
2
1
3
21
1
1. Gehen Sie auf www.iconsupport.eu und reg-
istrieren Sie Ihr Produkt..
• Aktivieren Sie Ihre Garantie
• Sparen Sie Zeit, wenn Sie Ihren Kundendienst
kontaktieren
• •Erlauben Sie uns, Sie über Upgrades und
Angebote zu informieren
Hinweis: Wenn Sie keinen Internetzugang
haben, wenden Sie sich an den Kundendienst (siehe
vordere Umschlagseite dieses Handbuchs) und
registrieren Sie Ihr Produkt. .
7
4
3. Orientieren Sie den vorderen Stabilisator (2) wie
auf dem Aufkleber angegeben.
Während eine zweite Person die Vorderseite
des Rahmens (1) anhebt, befestigen Sie den
vorderen Stabilisator (2) mit zwei M10 x 80mm
Schrauben (21) am Rahmen.
21
2
1
5
41
8
7
42
5. Richten Sie den Rückenlehnenrahmen (8) wie
abgebildet aus.
Befestigen Sie den Rückenlehnenrahmen (8)
mit einer Schraube M8 x 20mm (42) und einer
Schraube M8 x 30mm (41) am Sitzschlitten (7).
6
34
35
4. Richten Sie den Einstellhebel (6) wie abgebildet
aus.
Befestigen Sie den Einstellhebel (6) mit
zwei M6 x 16mm Schrauben (33), zwei
M6 Unterlegscheiben (34) und zwei M6
Unterlegscheiben (35) an der Bremsachse (37).
33
3
37
8
7
7. Befestigen Sie den Sitzrahmen (9) mit vier M8
x 40mm Schrauben (28) am Sitzschlitten (7),
starten Sie alle Schrauben und ziehen Sie sie
an.
9
7
28
6
6. Richten Sie den Sitz (10) und den Sitzrahmen
(9) wie abgebildet aus.
Befestigen Sie den Sitz (10) mit vier M6 x 40mm
Schrauben (27) am Sitzrahmen (9), starten Sie
alle Schrauben und ziehen Sie sie an.
10
27
27
9
28
9
9
9. Entfernen Sie das Zubehörfach (5) vom linken
und rechten Frontschild (57, 58). Legen Sie
das Zubehörfach beiseite. Tipp: Eventuell ist es
notwendig, die Laschen des Zubehörfachs mit
einem handelsüblichen Schraubendreher zu
lösen.
Lassen Sie den Ständer (4) von einer zweiten
Person in der Nähe des Rahmens (1) halten.
Den Kabelbinder (A) in den Ständer (4) ein-
führen. Binden Sie das untere Ende des
Kabelbinders an den Hauptdraht (77). Ziehen
Sie dann das andere Ende des Drahtbinders
nach oben, bis der Hauptdraht durch den
Ständer geführt wird.
Tipp: Um zu verhindern, dass der Hauptdraht
(77) in den Ständer (4) fällt, befestigen Sie ihn
am Ständer mit dem Kabelbinder (A).
A
A
4
1
5
77
57, 58
8
8. Richten Sie die Rückenlehne (11) wie abgebildet
aus.
Befestigen Sie die Rückenlehne (11) mit zwei M6
x 40mm Schrauben (27) am Rückenrahmen (8).
11
27
8
10
11. Lösen und entsorgen Sie den Kabelbinder am
Hauptdraht (77).
Während eine zweite Person den Lenker (14) in
der Nähe des Ständers (4) hält, verlegen Sie den
Hauptdraht (77) durch die Kerbe (B) im Ständer,
durch die Nut (C) im Lenker und durch das Loch
(D) in der Mitte des Lenkers (siehe Zeichnung).
Tipp: Vermeiden Sie das Einklemmen des
Hauptdrahts (77). Stecken Sie den Lenker
(14) in den Ständer (4). Befestigen Sie den
Lenker mit zwei M8 x 63mm Schrauben (26)
und zwei M8 Sicherungsmuttern (25). Achten
Sie darauf, dass die Sicherungsmuttern in den
Sechskantlöchern (E) sitzen.
14
4
11
10
E
25
26
77
10. Tipp: Vermeiden Sie das Einklemmen des
Hauptdrahts (77). Halten Sie den Ständer (4)
gegen den Rahmen (1). Befestigen Sie den
Ständer mit vier M8 x 15mm Schrauben (24),
starten Sie alle Schrauben und ziehen Sie sie
dann fest.
Richten Sie nun die Ablage (5) und die
Abdeckung (16) der Konsole wie abgebildet
aus.
Tipp: Vermeiden Sie das Einklemmen
des Hauptdrahts (77). Schieben Sie das
Zubehörfach (5) und die Konsoleabdeckung
(16) auf den Ständer (4). Drücken Sie dann
das Zubehörfach auf den linken und rechten
Frontschild (57, 58).
5
16
77
4
1
24
Hauptkabel
nicht einklem-
men (77)
Hauptkabel nicht
einklemmen (77)
B
D
C
57, 58
11
12
77
15
14
49
49
50
Kabel nicht
einklemmen
13
13. Schieben Sie die Abdeckung der Konsole (16)
nach oben gegen den Lenker (14). Befestigen
Sie die Abdeckung der Konsole mit drei M4
x 16mm Schrauben (49), starten Sie alle
Schrauben und ziehen Sie sie an.
14
49
16
12. Während eine zweite Person die Konsole (15) in
der Nähe des Lenkers (14) hält, verbinden Sie
die Kabel der Konsole mit dem Hauptdraht (77)
und dem Impulsdraht (50).
Führen Sie dann den überschüssigen Draht in
den Lenker (14) ein.
Tipp: Vermeiden Sie es, die Drähte zu
quetschen. Befestigen Sie die Konsole (15) mit
vier M4 x 16mm Schrauben (49) am Lenker (14),
starten Sie alle Schrauben und ziehen Sie sie
an.
12
15. Identifizieren Sie das rechte Pedal (13).
Ziehen Sie das rechte Pedal (13) mit einem ver-
stellbaren Schraubenschlüssel im Uhrzeigersinn
fest in den rechten Kurbelarm (71) ein.
Ziehen Sie das linke Pedal (nicht abgebildet)
gegen den Uhrzeigersinn fest in den linken
Kurbelarm (nicht abgebildet). WICHTIG:
Sie müssen das linke Pedal gegen den
Uhrzeigersinn drehen, um es anzubringen.
Stellen Sie den rechten Gurt (F) in die gewün-
schte Position und drücken Sie die Enden des
Gurtes auf die Laschen (G) des rechten Pedals
(13). Stellen Sie den Gurt am linken Pedal (nicht
abgebildet) auf die gleiche Weise ein.
13
F
G
15
71
15
18
17
14. Befestigen Sie den Tablet-Halter (17) mit vier
M4 x 12 mm Maschinenschrauben (18) an der
Konsole (15), starten Sie alle Schrauben und
ziehen Sie sie dann fest.
14
13
80
16. Stecken Sie den Netzadapter (80) in die Buchse
am Rahmen des Heimtrainers.
Hinweis: Um das Netzteil (80) in eine Steckdose
einzustecken, lesen Sie bitte den Abschnitt Wie
man den Netzadapter einsteckt auf Seite 14.
16
17. Nachdem der Heimtrainer montiert ist, überprüfen Sie ihn, um sicherzustellen, dass er richtig montiert
ist und dass er richtig funktioniert. Stellen Sie sicher, dass alle Teile richtig angezogen sind, bevor Sie
den Heimtrainer benutzen. Zusätzliche Teile können beigefügt werden. Legen Sie eine Matte unter den
Heimtrainer, um den Boden zu schützen.
14
WIE MAN DEN HEIMTRAINER BENUTZT
DAS NETZTEIL AN DAS STROMNETZ
ANSCHLIEßEN
WICHTIG: Wenn der Heimtrainer kalten
Temperaturen ausgesetzt war, lassen Sie ihn
auf Raumtemperatur erwärmen, bevor Sie das
Netzteil anschließen. Andernfalls können die
Konsolenanzeigen oder andere elektronische
Komponenten beschädigt werden.
Stecken Sie das
Netzteil in die
Buchse am Rahmen
des Heimtrainers.
Stecken Sie ggf.
den entsprechen-
den Steckeradapter
in das Netzteil.
Schließen Sie dann
das Netzteil an eine
geeignete Steckdose
an, die entsprechend
den örtlichen Vorschriften und Verordnungen ord-
nungsgemäß installiert ist.
DEN HEIMTRAINER
BEWEGEN
Um den Heimtrainer
zu bewegen, halten
Sie den Griff am
hinteren Stabilisator
fest und heben
Sie ihn an, bis der
Heimtrainer an
den Vorderrädern
bewegt werden kann.
Bewegen Sie den Heimtrainer vorsichtig an die gewün-
schte Stelle und senken Sie ihn dann ab.
DEN SITZ EINSTELLEN
Der Sitz kann vor-
wärts oder rückwärts
in die bequemste
Position gebracht
werden. Um den Sitz
einzustellen, drücken
Sie den Verstellgriff
nach unten, schieben
Sie den Sitz in die
gewünschte Position
und ziehen Sie dann
am Verstellgriff nach
oben, um den Sitz zu arretieren.
PEDALRIEMEN VERSTELLEN
Um die Pedalriemen
einzustellen, ziehen
Sie zuerst die Enden
der Riemen von
den Laschen der
Pedale ab. Stellen
Sie die Gurte auf die
gewünschte Position
ein, und drücken Sie
dann die Enden der
Gurte auf die Laschen..
Handle
Tab
Strap
Handle
15
DEN HEIMTRAINER NIVELLIEREN
Wenn der
Heimtrainer während
des Gebrauchs leicht
auf dem Boden
schaukelt, drehen
Sie einen oder beide
Stellfüße am hinteren
Stabilisator, bis die
Schaukelbewegung
beseitigt ist.
VERWENDUNG DES TABLET-HALTERS
WICHTIG: Der Tablet-Halter ist für den Gebrauch
mit den meisten normalgroßen Tablets vorgesehen.
Legen Sie keine anderen elektronischen Geräte oder
Gegenstände in den Tablet-Halter.
Um ein Tablet in
den Tablet-Halter
einzufügen, setzen
Sie die Unterkante
des Tablets in das
Tray. Ziehen Sie
dann den Clip über
die Oberkante
des Tablets.
Vergewissern Sie
sich, dass das Tablet fest im Tablet-Halter verankert ist.
Auf umgekehrte Weise können Sie das Tablet wieder
aus dem Tablet-Halter entfernen.
Drehen Sie den Tablet-Halter in den gewünschten
Winkel.
Leveling
Feet
16
KONSOLE DIAGRAMM
FUNKTIONEN DER KONSOLE
Die erweiterte Konsole bietet eine Reihe von
Funktionen, die entwickelt wurden, um Ihr Training
effektiver und angenehmer zu gestalten.
Im manuellen Modus der Konsole können Sie den
Widerstand der Pedale per Knopfdruck verändern.
Sie können auch benutzerdefinierte manuelle
Trainingseinheiten mit wechselnden Intervallen hoher
und niedriger Intensität erstellen.
Während Sie trainieren, liefert die Konsole
ein kontinuierliches Trainingsfeedback. Sie
können Ihre Herzfrequenz sogar mit dem Handgriff-
Herzfrequenzmessgerät oder einem kompatiblen
Herzfrequenzmessgerät messen. Informationen zum
Kauf eines optionalen Brustpulsmessers finden Sie auf
Seite 21.
Sie können Ihr Smart Device auch an die
Konsole anschließen und mit einer iFit® App Ihre
Trainingsdaten aufzeichnen und verfolgen.
Die Konsole bietet auch eine Auswahl an Onboard-
Trainingseinheiten. Jedes Onboard-Training ändert
automatisch den Widerstand der Pedale und fordert
Sie auf, eine Zielleistung beizubehalten, während es
Sie durch ein effektives Training führt.
Sie können auch Ihre Lieblings-Trainingsmusik oder
-Hörbücher mit dem Konsolen-Soundsystem hören,
während Sie trainieren.
Informationen zur Verwendung des Handbetriebs
finden Sie auf Seite 17. Informationen zur Verwendung
eines Onboard-Trainings finden Sie auf Seite 20.
Informationen zur Verwendung des Soundsystems
finden Sie auf Seite 21. Informationen zum Anschluss
Ihres Smart Devices an die Konsole finden Sie
auf Seite 21. Informationen zum Anschluss des
Herzfrequenzmessgeräts an die Konsole finden Sie
auf Seite 22. Informationen zur Verwendung des
Einstellungsmodus finden Sie auf Seite 22.
Wenn sich eine Plastikfolie auf dem Display befindet,
entfernen Sie die Plastikfolie.
Titanium
EBPF53915
EBPE74916
PFEX53915
PFEVEX74916
17
WIE MAN DEN MANUELLEN MODUS BENUTZT
1. Schalten Sie die Konsole ein.
Beginnen Sie mit dem Treten oder drücken Sie
eine beliebige Taste an der Konsole, um die Konsole
einzuschalten.
Wenn Sie die Konsole einschalten, werden die
Displays eingeschaltet, ein Signalton ertönt und die
Konsole ist betriebsbereit.
2. Wählen Sie den Handbetrieb.
Wenn Sie die Konsole einschalten, wird der manu-
elle Modus automatisch ausgewählt.
Wenn Sie ein Training ausgewählt haben, wählen
Sie den manuellen Modus erneut aus, indem Sie die
Taste Manual Control drücken.
3. Geben Sie Ihr Gewicht ein.
Drücken Sie die Tasten
Wt erhöhen und ver-
ringern, um Ihr Gewicht
einzugeben.
Hinweis: Die Konsole verwendet Ihr Gewicht,
um die ungefähre Leistungsabgabe und den
Kalorienverbrauch zu berechnen. Wenn Sie Ihr
Gewicht nicht eingeben, verwendet die Konsole
einen Standardwert für die Berechnung der
Leistungsabgabe und des Kalorienverbrauchs.
4. Ändern Sie den Widerstand der Pedale wie
gewünscht.
Drücken Sie die Begin-Taste oder treten Sie in die
Pedale, um den manuellen Modus zu starten.
Während Sie treten, können Sie den Widerstand
der Pedale verändern. Um den Widerstand zu
ändern, drücken Sie eine der nummerierten
Quick Resistance Tasten oder drücken Sie die
Silent Magnetic Resistance Erhöhungs- und
Erniedrigungstasten.
Hinweis: Nachdem Sie eine Taste gedrückt haben,
dauert es einen Moment, bis die Pedale die gewählte
Widerstandsstufe erreicht haben.
5. Falls gewünscht, Intervalltraining durchführen.
Während Sie trainieren, können Sie zwischen
Intervallen mit geringer Intensität (Erholung) und
Intervallen mit hoher Intensität (Arbeit) wechseln, wenn
Sie dies wünschen.
Um ein Erholungsintervall zu erstellen, stellen
Sie zunächst den Widerstand der Pedale auf das
gewünschte Niveau ein. Halten Sie dann die Recovery-
Taste gedrückt, bis zwei Töne ertönen, um die
Intervalleinstellung zu speichern.
Um ein Arbeitsintervall zu erstellen, stellen
Sie zunächst den Widerstand der Pedale auf das
gewünschte Niveau ein. Halten Sie dann die Work-
Taste gedrückt, bis zwei Töne ertönen, um die
Intervalleinstellung zu speichern.
Drücken Sie während des Trainings die Tasten
Recovery und Work wie gewünscht, um zwischen
den gespeicherten Intervalleinstellungen zu wech-
seln. Nach dem Drücken einer Taste stellt sich der
Widerstand der Pedale automatisch auf den von Ihnen
gespeicherten Wert ein.
Um die Intervalleinstellungen während des
Trainings jederzeit zu ändern, wiederholen Sie einfach
diesen Schritt.
6. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit dem Powerring
und legen Sie, falls gewünscht, ein Leistungsziel fest.
Der Powerring gibt
Ihnen eine visuelle
Darstellung Ihrer
Leistung in Watt
pro Kilogramm
Körpergewicht.
Wenn Ihre Leistung
steigt oder sinkt,
erscheint oder
verschwindet ein
fester Balken im
Powerring.
Solid Bar
18
Um ein Leistungsziel festzulegen, drücken Sie
die Tasten Watts/Kg erhöhen und verringern,
bis das gewünschte Leistungsziel im Display
angezeigt wird.
Hinweis: Nachdem Sie ein Leistungsziel
festgelegt haben, passt sich der Widerstand
automatisch an einen voreingestellten Wert an. Sie
können den voreingestellten Pegel jederzeit manu-
ell übersteuern.
Wenn Sie im manuellen Modus ein
Leistungsziel einstellen, erscheint im Leistungsring
eine blinkende Anzeige, die Ihr Leistungsziel
anzeigt. Stellen Sie während des Trainings Ihre
Tretgeschwindigkeit oder den Widerstand der
Pedale so ein, dass Ihre Leistungsabgabe in der
Nähe des Leistungsziels bleibt.
Um das Leistungsziel während des Trainings jeder-
zeit zu ändern, wiederholen Sie einfach die obigen
Schritte.
WICHTIG: Das Leistungsziel dient nur der
Motivation. Stellen Sie sicher, dass Sie mit einer
Geschwindigkeit und einem Widerstand, der für Sie
angenehm ist, in die Pedale treten.
Während eines Onboard-Trainings zeigt der
Power Ring das voreingestellte Leistungsziel für jedes
Segment des Trainings an (siehe Schritt 4 auf Seite
20).
7. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit dem Display.
Auf dem Display können die folgenden
Trainingsinformationen angezeigt werden:
Kalorien (CALS) - Die ungefähre Anzahl der
Kalorien, die Sie verbraucht haben.
Distanz (MI oder KI) - Die Distanz, die Sie in Meilen
oder Kilometern zurückgelegt haben.
Pace-Your Trittgeschwindigkeit in Minuten pro
Meile oder Minuten pro Kilometer.
Puls (Herzsymbol) - Ihre Herzfrequenz, wenn Sie
den Handgriff-Herzfrequenzmesser oder einen kom-
patiblen Herzfrequenzmesser verwenden (siehe Schritt
8).
Widerstand - Die Widerstandsstufe der Pedale.
Hinweis: Diese Trainingsinformationen werden
für einige Sekunden angezeigt, wenn sich die
Widerstandsstufe ändert.
Geschwindigkeit (MPH oder KM/H) - Ihre
Trittgeschwindigkeit in Meilen oder Kilometern pro
Stunde.
Time-Wenn der Handbetrieb gewählt wird, wird
die abgelaufene Zeit angezeigt. Wenn ein Onboard-
Training ausgewählt wird, die verbleibende Zeit im
Training.
Watt - Ihre Ausgangsleistung in Watt.
Drücken Sie die Display-Taste mehrmals, um
die gewünschten Trainingsinformationen im Display
anzuzeigen..
Scan-Modus - Die
Konsole verfügt
auch über einen
Scan-Modus, der
Trainingsinformationen in einem sich wieder-
holenden Zyklus anzeigt. Um den Scan-Modus
zu wählen, drücken Sie die Display-Taste so oft,
bis das Wort SCAN im Display erscheint.
Power Output
Target
Actual Power
Output
19
Verändern Sie die Lautstärke
der Konsole, indem Sie die
Tasten Vol. erhöhen und ver-
ringern drücken.
Um die Konsole anzuhalten, hören Sie einfach
auf zu treten. Wenn die Konsole angehalten wird,
blinkt die Uhrzeit im Display. Um Ihr Training fortz-
usetzen, fahren Sie einfach mit dem Treten fort.
Hinweis: Die Konsole kann Gewicht,
Trittgeschwindigkeit und Distanz in Standard- oder
metrischen Maßeinheiten anzeigen. Informationen
zum Ändern der Maßeinheit finden Sie unter
EINSTELLUNGEN MODUS auf Seite 22.
8. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Sie können Ihre Herzfrequenz entweder mit
dem Handgriff-Herzfrequenzmessgerät oder
einem optionalen Brustpulsmessgerät messen
(Informationen zum optionalen Brustpulsmessgerät
finden Sie auf Seite 21). Hinweis: Die Konsole
ist kompatibel mit BLUETOOTH® Smart
Herzfrequenzmessgeräten.
Hinweis: Wenn Sie beide
Herzfrequenzmessgeräte gleichzeitig verwenden,
hat der BLUETOOTH Smart Herzfrequenzmesser
Vorrang..
Wenn sich
Plastikfolien
auf den
Metallkontakten
am Handgriff des
Herzfrequenzmessgeräts befinden, entfernen
Sie den Kunststoff. Um Ihre Herzfrequenz
zu messen, halten Sie den Handgriff-
Herzfrequenzmesser mit den Handflächen an
den Kontakten. Vermeiden Sie es, die Hände zu
bewegen oder die Kontakte fest zu greifen.
Wenn Ihr Puls erkannt wird, wird Ihre Herzfrequenz
im Display angezeigt. Für die genaueste
Herzfrequenzmessung halten Sie die Kontakte
mindestens 15 Sekunden lang gedrückt.
Wenn das Display Ihre Herzfrequenz nicht
anzeigt, vergewissern Sie sich, dass Ihre Hände wie
beschrieben positioniert sind. Achten Sie darauf, dass
Sie Ihre Hände nicht übermäßig bewegen oder die
Kontakte fest zusammendrücken. Für eine optimale
Leistung reinigen Sie die Kontakte mit einem weichen
Tuch; verwenden Sie niemals Alkohol, Scheuermittel
oder Chemikalien, um die Kontakte zu reinigen.
9. Schalten Sie bei Bedarf den Ventilator ein.
Der Ventilator verfügt über
mehrere Drehzahleinstellungen.
Drücken Sie wiederholt die
Tasten Lüfteranhebung und
Lüfterabsenkung, um eine
Lüfterdrehzahl auszuwählen
oder den Lüfter auszuschalten.
Hinweis: Wenn sich die Pedale etwa dreißig
Sekunden lang nicht bewegen, schaltet sich der Lüfter
automatisch aus.
10. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet sich
die Konsole automatisch aus.
Wenn sich die Pedale mehrere Sekunden lang
nicht bewegen, ertönt eine Reihe von Tönen, die
Konsole wird angehalten und die Anzeige wird
angehalten.
Wenn sich die Pedale mehrere Minuten lang
nicht bewegen, schaltet sich die Konsole aus und die
Anzeige wird zurückgesetzt.
Contacts
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EIN ONBOARD-WORKOUT BENUTZ EN
1. Schalten Sie die Konsole ein.
Beginnen Sie mit dem Treten oder drücken Sie
eine beliebige Taste an der Konsole, um die Konsole
einzuschalten.
Wenn Sie die Konsole einschalten, werden die
Displays eingeschaltet, ein Signalton ertönt und die
Konsole ist betriebsbereit.
2. Geben Sie Ihr Gewicht ein.
Drücken Sie die Tasten
Wt erhöhen und verringern,
um Ihr Gewicht einzugeben.
.
Hinweis: Die Konsole verwendet Ihr Gewicht,
um die ungefähre Leistungsabgabe und den
Kalorienverbrauch zu berechnen. Wenn Sie Ihr
Gewicht nicht eingeben, verwendet die Konsole
einen Standardwert für die Berechnung der
Leistungsabgabe und des Kalorienverbrauchs.
3. Wählen Sie ein Onboard-Training aus.
Um ein Onboard-
Training auszuwählen,
drücken Sie wiederholt
die Tempo Apps-Taste
oder die Intrvl Apps-
Taste, bis der Name
des gewünschten Trainings im Display erscheint.
Wenige Sekunden nach dem Drücken einer Taste
wird die Dauer des Trainings im Display angezeigt.
4. Beginnen Sie mit dem Training.
Beginnen Sie mit dem Treten, um mit dem Training
zu beginnen.
Jedes Training ist in 1-Minuten-Segmente unter-
teilt. Für jedes Segment wird eine Widerstandsstufe
und ein Leistungsausgangsziel programmiert. Hinweis:
Für aufeinanderfolgende Segmente kann die gleiche
Widerstandsstufe und/oder Ausgangsleistung program-
miert werden.
Am Ende eines jeden Abschnitts des Trainings erk-
lingt eine Reihe von Tönen. Die Widerstandsstufe
für das nächste Segment wird für einige Sekunden
im Display angezeigt, um Sie zu warnen. Der
Widerstand der Pedale ändert sich dann.
Der Power Ring zeigt eine blinkende Anzeige
an, die das Leistungsziel für das Segment darstellt.
Hinweis: Im Powerring wird die Leistungsabgabe in
Watt pro Kilogramm Körpergewicht angezeigt.
Halten Sie während des Trainings Ihre
Leistungsabgabe in der Nähe des Leistungsziels
für das aktuelle Segment, indem Sie Ihre
Trittgeschwindigkeit erhöhen oder verringern.
WICHTIG: Das Leistungsziel dient nur der
Motivation. Stellen Sie sicher, dass Sie mit einer
Geschwindigkeit und einem Widerstand, der für Sie
angenehm ist, in die Pedale treten.
Wenn der Widerstandswert für das aktuelle
Segment zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die
Einstellung durch Drücken der Widerstands-Tasten
manuell übersteuern. WICHTIG: Wenn das aktuelle
Segment des Trainings beendet ist, stellen sich die
Pedale automatisch auf die für das nächste Segment
programmierte Widerstandsstufe ein.
Um die Konsole anzuhalten, hören Sie einfach auf
zu treten. Wenn die Konsole angehalten wird, blinkt die
Uhrzeit im Display. Um Ihr Training fortzusetzen, fahren
Sie einfach mit dem Treten fort..
Power Output
Target
Actual Power
Output
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