Aufkleber mit
Serien-Nr.
VORSICHT
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen.
Verwahren Sie diese Bedien-
ungsanleitung für späteren
Gebrauch.
Modell-Nr. NTEVEL99909.3
Serien-Nr.
Schreiben Sie die Seriennummer
in den oben dafür freigehaltenen
Platz, falls sie in Zukunft gebraucht
werden sollte.
BEDIENUNGSANLEITUNG
www.iconeurope.com
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir uns
zur vollkommenen Zufrie-denstel-
lung unserer Kunden. Falls Sie
irgendwelche Fragen haben oder
falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von 10.00
bis 15.00 Uhr
E-mail:
Unsere Website:
www.iconsupport.eu
INHALTSVERZEICHNIS
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
W
ICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
BENUTZEN DES HERZFREQUENZ MONITORS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
INFORMATION ZUM PRODUKTRECYCLING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
2
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN
Der hier abgebildete Warnungsaufkleber wurde an
den angezeigten Stellen angebracht. Sollte ein
Aufkleber fehlen oder unlesbar sein, kontaktie-
ren Sie den Kundendienst auf der Vorderseite
dieser Bedienungsanleitung, um einen kosten-
losen Ersatzaufkleber anzufordern. Kleben Sie
den Aufkleber dann an die angezeigte Stelle.
Anmerkung: Der Aufkleber ist nicht unbedingt in
wahrer Größe abgebildet.
NORDICTRACK ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.
3
1. Bevor Sie mit irgendeinem Trainingspro-
gramm beginnen, konsultieren Sie bitte
zunächst Ihren Hausarzt. Dies ist besonders
wichtig für Personen, die über 35 Jahre alt
sind oder gesundheitliche Probleme haben
oder hatten.
2. Verwenden Sie Ihren Ellipsentrainer nur so,
wie es in dieser Anleitung beschrieben wird.
3. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass
alle Benutzer des Ellipsentrainers
hinreichend über alle Vorsichtsmaßnahmen
informiert sind.
4. Der Ellipsentrainer ist nur für den
Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie
ihn nicht in kommerziellem, verpachtetem
oder institutionellem Rahmen.
5. Bewahren Sie den Ellipsentrainer im Haus
auf und halten Sie es von Feuchtigkeit und
Staub fern. Stellen Sie den Ellipsentrainer auf
keinen Fall in eine Garage, auf einer
überdachten Terrasse oder in die Nähe von
Wasser.
6. Stellen Sie den Ellipsentrainer auf eine ebene
Fläche und darunter zum Schutz des Bodens
oder des Teppichs eine Unterlage. Sorgen
Sie dafür, dass sich mindestens 0,9 m
Freiraum vor und hinter dem Ellipsentrainer
befindet, und 0,6 m auf jeder Seite.
7. Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile und
ziehen Sie sie, wenn notwendig, nach.
Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt
werden.
8. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere
müssen immer vom Ellipsentrainer
ferngehalten werden.
9. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen
unter 150 kg Körpergewicht benutzt werden.
10. Tragen Sie angemessene Sportkleidung
während des Trainings; tragen Sie keine zu
weite Kleidung, die sich im Ellipsentrainer
verfangen kann. Zum Schutz Ihrer Füße
sollten Sie immer Sportschuhe tragen.
11. Halten Sie sicher immer beim Aufsteigen,
Absteigen oder Benutzen des
Ellipsentrainers an den Griffstangen oder
Oberkörperarmen fest.
12. Der Pulsmesser ist kein medizinisches
Gerät. Verschiedene Faktoren können die
Herzfrequenzwerte beeinflussen. Der
Pulsmesser soll nur als Trainingshilfe die-
nen und generelle Trends der
Herzfrequenzwerte feststellen.
13. Der Ellipsentrainer hat keinen Freilauf; die
Pedale werden so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Reduzieren Sie Ihre
Fahrgeschwindigkeit kontrollierbar.
14. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn
Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren;
krümmen Sie Ihren Rücken nicht.
15. Überanstrengung beim Sport kann zu
schweren Verletzungen oder sogar zum Tod
führen. Sollte Ihnen schwindelig werden oder
sollten Sie plötzlich Schmerzen haben, hören
Sie sofort mit dem Training auf und kühlen
Sie ab.
WARNUNG: Um eine gefährliche Verletzung zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichti-
gen Vorsorgemaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die
auf dem Ellipsentrainer angebracht wurden, bevor Sie es benutzen. ICON übernimmt keine
V
erantwortung für persönliche Verletzungen oder Sachschäden, die durch Verwendung des
Produktes oder am Produkt entstanden sind.
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
4
Pulssensor
Oberkörperarm
Haltestange
Pedalscheibe
Rad
Pedal
Computer
Wasserflaschenhalter*
Ausgleichsfuss
Griff
*Flasche nicht inbegriffen
BEVOR SIE ANFANGEN
Vielen Dank für Ihre Wahl des neuen
NORDICTRACK
®
E9 ZL Ellipsentrainers. Der E9 ZL
Ellipsentrainer bietet eine beeindruckende Anzahl von
F
unktionen an, welche Ihr Training zu Hause
angenehmer und effektiver machen werden.
Lesen Sie zu Ihrem eigenen Vorteil diese
Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor
Sie den Ellipsentrainer in Betrieb nehmen. Sollten
Sie nach der Lektüre dieser Bedienungsanleitung
noch Fragen haben, beziehen Sie sich bitte auf die
Vorderseite. Damit wir Ihnen schneller helfen können,
halten Sie bitte die Produktmodell–nummer und die
S
erien–nummer bereit, bevor Sie mit uns in Kontakt
treten. Die Modell–nummer und die Stelle, wo der
A
ufkleber mit der Serien–nummer angebracht ist, fin-
den Sie auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung.
Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen
Blick auf die unte
Lange: 168 cm
Breite: 64 cm
Gewicht: 68 kg
5
MONTAGE
Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer dafür
freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg,
w
enn die Montage komplett fertiggestellt ist.
Zur Montage braucht man einen Kreuzschraubenzieher .
Beim Zusammenstellen des Ellipsentrainers verwendet man zur Identifikation der kleinen Teile die Abbildungen
unten. Die Zahl in Klammern, die sich unter jedem Teil befindet, ist die Bestellnummer, welche identisch ist mit
der Zahl in der TEILELISTE am Ende dieser Bedienungsanleitung. Die Zahl hinter der Klammer gibt an, wieviele
solche Teile bei der Montage gebraucht werden. Anmerkung: Sollte sich ein Teil nicht im Teilesack befind-
en, sehen Sie erst nach, ob es nicht schon angebracht worden ist. Um aus bestehende Teile nicht zu
beschädigen, sollten Sie bei der Montage keine Elektrowerkzeuge verwenden.
M10 x 48mm
Deckschraube (75)–6
M10 x 95mm Deckschraube (82)–4
M4 x 28mm
Schraube (99)–4
M8 x 45mm
Linsenbolzen (76)–4
M4 x 16mm
Schraube (92)–6
M10 x 20mm
Deckschraube
(79)–6
M8 x 20mm
Deckschraube
(80)–2
Bolzen mit Ansatzschaft (31)–2
M8 Scheibe
(33)–2
M10 Federring
(78)–10
M8 Kontermutter
(77)–4
6
1.
Wӓhrend eine zweite Person den hinteren Teil
des Rahmens (1) hochhebt, befestigen Sie den
hinteren Stabilisator (70) an den Rahmen mit
zwei M10 x 95mm Deckschrauben (82).
2. Wӓhrend eine zweite Person den vorderen Teil
des Rahmens (1) hochhebt, befestigen Sie den
vorderen Stabilisator (73) an den Rahmen mit
zwei M10 x 95mm Deckschrauben (82).
70
82
1
1
2
1
Um die Montage zu vereinfachen, lesen
Sie die Information auf Seite 5 bevor Sie
b
eginnen.
82
73
7
3
K
abel-
binder
2
42
37
4. Schieben Sie den Pfosten (2) auf den Rahmen
(1) auf. Hinweis: Lassen Sie sich von einer
zweiten Person die obere Schutzschild-
abdeckung (37) halten, damit sie nicht im
Weg ist.
Hinweis: Vermeiden Sie es, den Kabelbaum
(42) einzuklemmen. Befestigen Sie den
Pfosten (2) mit vier M10 x 20mm
Deckschrauben (79) und vier M10 Federringe
(78).
Schieben Sie die obere Schutzschildabdeckung
(37) nach unten, und drücken Sie diese in den
Rahmen (1) ein.
4
1
1
78
78
79
79
1
2
42
Kabel-
binder
Vermeiden Sie es,
den Kabelbaum (42)
einzuklemmen
3. Legen Sie den Pfosten (2) und die obere
Schutzschildabdeckung (37) wie angezeigt aus.
Schieben Sie die obere Schutzschildabdeckung
n
ach oben über den Pfosten.
L
assen Sie eine zweite Person den Pfosten (2)
in der Nӓhe des Rahmens (1) halten.
Siehe eingefügte Abbildung. Finden Sie den
Kabelbinder im Pfosten (2). Binden Sie das
untere Ende der Kabelbindung an den
Kabelbaum (42). Als nӓchstes, ziehen Sie das
obere Ende der Kabelbindung nach oben aus
dem oberen Teil des Pfostens. Danach, binden
Sie die Kabelbindung los, und werfen Sie diese
weg.
Hinweis: Um zu vermeiden, dass der
Kabelbaum (42) in den Pfosten (2) hinein-
fӓllt, sichern Sie den Kabelbaum mit einem
Gummiband oder einem Stück Klebestreifen.
2
42
37
8
5. Legen Sie die Computerabdeckung (32) wie
angezeigt aus. Anschliessend, schieben Sie die
Computerabdeckung auf den Pfosten (2) auf.
Legen Sie die Griffstange (39) wie angezeigt
a
us. Achten Sie darauf, das Pulskabel (28)
und den Monitor Kabel (103) aus der
Griffstange herauszuziehen.
Hinweis: Vermeiden Sie es, die Kabel einzuk-
lemmen. Befestigen Sie die Griffstange (39) an
den Pfosten (2) mit zwei M10 x 20mm
Deckschrauben (79).
79
Vermeiden Sie
es, die Kabel
einzuklemmen
5
2
6
4
2
6. Wӓhrend eine zweite Person den Computer (4)
in der Nӓhe des Pfostens (2) hӓlt, verbinden
Sie die Computerkabel an den Kabelbaum (42),
den Pulskabel (28), und den Monitor Kabel
(103).
Stecken Sie die übriggebliebenen Kabel in den
Pfosten (2) oder in den Computer (4) ein.
Hinweis: Vermeiden Sie es die Kabel einzu-
klemmen. Befestigen Sie den Computer (4) an
den Pfosten (2) mit vier M4 x 28mm Schrauben
(99).
28
103
32
39
99
99
Vermeiden Sie
es, die Kabel
einzuklemmen
Computerkabel
42
103
28
9
7. Schieben Sie die Computerabdeckung (32)
nach oben bis zum Computer (4).
B
efestigen Sie die Computerabdeckung (32) an
den Pfosten (2) mit einer M4 x 16mm Schraube
(92).
A
nschliessend, befestigen Sie die Computer-
abdeckung (32) an den Computer (4) mit zwei
M4 x 16mm Schrauben (92).
7
4
2
32
92
9
2
8. Identifizieren Sie den linken und rechten
Oberkӧrperarm (8, 9), welche mit einem “Left”
und “Right” Aufkleber gekennzeichnet sind. (L
oder Left bedeutet links; R oder Right bedeutet
rechts)
Legen Sie den linken Oberkӧrperarm (8) und
einen Oberkӧrperfuss (6) wie angezeigt aus.
Sorgen Sie dafür, dass die sechskantigen
Lӧcher sich in der angezeigten Position
befinden.
Fügen Sie den linken Oberkӧrperarm (8) in den
Oberkӧrperfuss (6) ein.
Befestigen Sie den linken Oberkӧrperarm (8)
mit zwei M8 x 45mm Linsenbolzen (76) und
zwei M8 Kontermuttern (77). Sorgen Sie dafür,
dass die Kontermuttern in den sechskanti-
gen Lӧchern sind. Ziehen Sie die
Linsenbolzen noch nicht fest an.
Befestigen Sie den rechten Oberkӧrperarm
(9) an den anderen Oberkӧrperfuss (6) auf
die gleiche Weise.
8
Sechskantige
Lӧcher
8
6
6
9
77
77
76
76
10
9. Geben Sie eine grosszügige Menge des
inkludierten Schmierfetts auf den Achsen des
Pfostens (2).
Legen Sie die linken und rechten Oberkӧrper-
a
rme (8, 9) wie angezeigt aus, und schieben
Sie diese auf die linken und rechten Seiten des
Pfostens (2) auf.
Befestigen Sie jeden Oberkӧrperarm (8, 9) mit
einer M8 x 20mm Deckschraube (80) und einer
M8 Scheibe (33).
9
2
33
80
31
76
76
49
80
33
10
8
9
6
6
Schmierfett
10. Geben Sie ein wenig Schmierfett auf den
Bolzen mit Ansatzschaft (31).
Wӓhrend eine zweite Person das vordere Ende
des rechten Pedalarms (49) in der Klammer auf
dem rechten Oberkӧrperfuss (6) hineinhӓlt,
fügen Sie den Bolzen mit Ansatzschaft (31)
durch den rechten Oberkӧrperfuss und den
rechten Pedalarm.
Ziehen Sie den Bolzen mit Ansatzschaft (31) in
der geschweissten Mutter auf dem rechten
Oberkӧrperfuss (6) fest.
Wiederholen Sie diesen Schritt, um den
linken Pedalarm (nicht angezeigt) an den
linken Oberkӧrperfuss (6) zu befestigen.
Ziehen Sie die M8 x 45mm Linsenbolzen (76)
fest.
Schmierfett
11
11. Sehen Sie sich die eingefügte Zeichnung an.
Identifizieren Sie eine Drehabdeckung A (19),
welches Haken hat, und eine Drehabdeckung B
(
22), welche Laschen hat.
D
rücken Sie eine Drehabdeckung A (19) und
eine Drehabdeckung B (22) zusammen um den
rechten Oberkӧrperarm (9) ein.
Wiederholen Sie diesen Schritt für die
andere Seite des Ellipsentrainers.
Hinweis: Sorgen Sie dafür, dass die
Drehabdeckungen (19, 22) so wie angezeigt
positioniert sind.
11
22
22
19
12
12. Befestigen Sie die hintere Pfostenabdeckung
(3) an den Pfosten (2) mit drei M4 x 16mm
Schrauben (92).
Legen Sie die vordere Pfostenabdeckung (16)
so aus, sodass der angezeigte Pfeil nach oben
zeigt.
Drücken Sie die vordere Pfostenabdeckung (16)
in die hintere Pfostenabdeckung (3) ein.
Drücken Sie den Wasserflaschenhalter (5) in
die hintere Pfostenabdeckung (3) ein.
9
8
19
92
5
92
16
Pfeil
3
2
Las-
chen
Hacken
Hacken
19
22
12
49
13
78
75
14
14 Identifizieren Sie das rechte Pedal (13), welch-
es mit einem “Right” Aufkleber gekennzeichnet
ist (L oder Left bedeutet links; R oder Right
bedeutet rechts).
Befestigen Sie das rechte Pedal (13) an das
rechte Pedalarm (49) mit drei M10 x 48mm
Deckschrauben (75) und drei M10 Federringe
(78). Sorgen Sie dafür, dass Sie das mittlere
Loch und die zwei ӓusseren Lӧcher
benutzen, um das rechte Pedal zu befesti-
gen.
Befestigen Sie das linke Pedal (nicht
angezeigt) an den linken Pedalarm (nicht
angezeigt) auf die gleiche Weise.
13
20
21
13. Drücken Sie eine Vorderbeinabdeckung (20)
und eine Hinterbeinabdeckung (21) zusammen
um den rechten Oberkӧrperfuss (6) ein.
Wiederholen Sie diesen Schritt für die
a
ndere Seite des Ellipsentrainers.
6
13
16. Vergewissern Sie sich, dass alle Teile des Ellipsentrainers richtig angezogen sind. Anmerkung: Ein
paar Zubehӧrteile kӧnnten nach der Montage übrigbleiben. Um den Fussboden oder den Teppich zu scho-
nen, legen Sie eine Matte unter den Ellipsentrainer.
15. Drücken Sie die hintere Schutzschildabdeckung
(
59) auf die linken und rechten Schutzschilder
(44, 45) auf.
Stecken Sie das Netzadapter (100) in die
Steckdose (104) auf den Rahmen (1) ein.
F
alls notwendig, stecken Sie das Netzkabel
(100) in einen Zwischenstecker (101) ein.
Um das Netzadapter (100) in eine Steckdose
einzustecken, siehe EINSTECKEN DES NETZ-
KABELS auf Seite 15.
Siehe die untere Zeichnung. Der Computer
kann auch mit vier Batterien, Grӧsse D (nicht
inkludiert) in Betrieb genommen werden;
Nickeleisenbatterien sind zu empfehlen.
Entfernen Sie die Schrauben, entfernen Sie die
Batterieabdeckung, fügen Sie die Batterien in
die Batteriefӓcher ein, und setzen Sie die
Batterieabdeckung wieder auf. Sorgen Sie
dafür, dass die Batterien gemӓss dem
Diagramm im Inneren des Batteriefachs rich-
tig eingelegt sind.
15
59
101
100
44
104
1
45
Batterieabdeckung
Batterien
Batterien
Schrauben
4
14
WIE MAN DER HERZFREQUENZ MONITOR ANZIEHT
D
er Herzfrequenz Monitor besteht aus zwei Teilen: dem
B
rustriemen und der Sensoreinheit. Führen Sie die
Lasche an einem Ende des Brustriemens in ein Ende der
Sensoreinheit ein, wie in der eingesetzten Zeichnung
gezeigt. Die Lasche sollte sich auf gleicher Ebene mit der
Vorderseite der Sensoreinheit befinden.
Als nächstes legen
Sie den Herzfrequenz
Monitor um Ihren
Brustkorb und befesti-
gen Sie das andere
Ende des Brust-rie-
mens an der Sensor-
einheit. Stellen Sie die
Länge des Riemens
auf Ihren Körperumfang ein. Der Herzfrequenz Monitor
sollte unter Ihrer Kleidung an der Haut, so nah wie mög-
lich unter dem Brustmuskel bzw. dem Busen, getragen
werden, aber nur so nah, dass es immer noch bequem
ist. Vergewissern Sie sich, dass das Logo der
Sensoreinheit nach außen weist und aufrecht liegt.
Ziehen Sie die Sensoreinheit ein paar Zentimeter von
Ihrem Körper weg und finden Sie die zwei Elektroden-
flächen an der Innenseite. Die Elektrodenflächen sind
mit kleinen Rillen gekennzeichnet. Befeuchten Sie beide
Elektrodenflächen mit einer Salzlösung wie Speichel
oder Kontaktlinsenlösung. Befestigen Sie die
Sensoreinheit wieder an Ihrem Körper.
PFLEGE UND WARTUNG
• Trocknen Sie den Herzfrequenz Monitor nach jedem
Gebrauch gründlich ab. Der Herzfrequenz Monitor
wird aktiviert, wenn die Elektrodenflächen befeuchtet
sind und der Herzfrequenz Monitor umgelegt wird.
Der Herzfrequenz Monitor schaltet sich ab, wenn man
ihn abnimmt und die Elektrodenflächen abtrocknet.
Wenn man den Herzfrequenz Monitor nicht abtrock-
net, dann bleibt er länger eingeschaltet und die
Batterie wird schneller verbraucht.
• Verwahren Sie der Herzfrequenz Monitor an einem
w
armen, trockenen Ort.
Verwahren Sie der Herzfrequenz Monitor keinesfalls
in einer Plastiktüte oder einem Behälter, der
Feuchtigkeit speichern könnte.
• Setzen Sie der Herzfrequenz Monitor nicht für längere
Zeit direktem Sonnenlicht aus. Setzen Sie ihn auch
nicht Temperaturen über 50° C oder unter -10° C aus.
• Biegen oder dehnen Sie die Sensoreinheit nicht über-
mäßig, wenn sie den Herzfrequenz Monitor benutzen
oder verwahren.
• Säubern Sie die Sensoreinheit mit einem feuchten
Tuch. Benutzen Sie niemals Alkohol, Scheuermittel
oder Chemikalien. Der Brustriemen kann mit der
Hand gewaschen und luftgetrocknet werden.
FEHLERSUCHE
Die Anweisungen auf der folgenden Seite erklären,
wie der Herzfrequenz Monitor mit dem Computer
benutzt wird. Sollte der Herzfrequenz Monitor nicht
richtig funktionieren, dann versuchen Sie bitte die
folgenden Massnahmen.
• Achten Sie darauf, dass Sie den Brustgurt-Pulsmes-
ser so tragen wie links beschrieben. Anmerkung:
Wenn der Herzfrequenz Monitor nicht funktioniert,
wenn wie beschrieben befestigt, dann befestigen Sie
ihn etwas höher oder tiefer an Ihrer Brust.
• Benutzen Sie eine Salzlösung wie Speichel oder
Kontaktlinsenlösung, um die zwei Elektrodenflächen
der Sensorein-heit zu befeuchten. Werden die
Herzschläge erst angezeigt, wenn Sie zu schwitzen
anfangen, dann befeuchten Sie nochmals die
Elektrodenflächen.
• Laufen oder rennen Sie in der Mitte des Laufbandes.
Der Benutzer darf nicht mehr als eine Armlänge
vom Computer entfernt sein, damit er die
Herzschläge anzeigen kann.
• Der Herzfrequenz Monitor funktioniert für Leute mit
einem normalen Herzschlag. Medizinische Umstände
wie Wehen, Tachycardien oder Arrhythmien können
die Herzschlagaufzeichnung beeinflussen.
• Die Funktion des Herzfrequenz Monitors kann durch
magnetische Felder, die durch Hochspannungsleitun-
gen oder andere Quellen erzeugt werden, beeinflusst
werden. Wenn Sie eine solche Interferenz vermuten,
stellen Sie den Lauftrainer an einer anderen Stelle auf.
Brustriemen
Laschen
Sensoreinheit
Lasche
Sensor-
einheit
Schnalle
BENUTZEN DES HERZFREQUENZ MONITORS
15
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
EINSTECKEN DES NETZADAPTER
WICHTIG: Falls der Ellipsentrainer kalten
Temperaturen ausgesetzt wurde, lassen Sie ihn
auf Zimmertemperatur aufwӓrmen, bevor Sie das
Netzkabel einstecken. Wenn Sie dies nicht tun,
kӧnnten Sie die Computer-Displays oder andere
elektronischen Teile beschӓdigen.
Stecken Sie das
Netzadapter in die
Buchse auf dem
Rahmen des
Ellipsentrainers.
Danach, stecken
Sie das Netz-
adapter in den
Zwischenstecker.
Anschliessend,
stecken Sie den
Zwischenstecker
in eine dafür
vorgesehene
Steckdose, die nach allen Vorschriften und Richtlinien
installiert wurde.
BEWEGEN DEN ELLIPSENTRAINERS
Wegen der Grӧsse und des Gewichts des
Ellipsentrainers, braucht man zum Bewegen des
Gerӓts zwei Personen. Stehen Sie vor dem
Ellipsentrainer, halten Sie den Pfosten, und setzen Sie
einen Fuss gegen einer der vorderen Rӓdern. Ziehen
Sie an den Pfosten, und lassen Sie eine zweite
Person den Griff hochheben, bis der Ellipsentrainer
auf den Rӓdern rollen kann. Bewegen Sie den
Ellipsentrainer an die gewünschte Stelle, and lassen
Sie ihn wieder herunter.
Netzadapter
Zwischen-
stecker
Setzen
Sie Ihren
Fuss an
diese
Stelle
Griff
Pfosten
16
TRAINIEREN AUF DEM ELLIPSENTRAINER
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
d
ie Haltegriffe oder die Oberkӧrperarme, und steigen
Sie auf das Pedal dass sich in der untersten Position
b
efindet. Danach steigen Sie auf das andere Pedal.
Drücken Sie in die Pedale bis sie sich fortsetzend
bewegen. Anmerkung: Die Pedalscheiben kӧnnen
in beide Richtungen bewegt werden. Es ist zu
e
mpfehlen, dass Sie die Pedale in die Richtung
bewegen die mit dem Pfeil angedeutet sind; aber,
S
ie kӧnnen zur Abwechslung auch die Pedale in
die andere Richtung bewegen.
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie bis
die Pedale vollstӓndig angehalten wurden.
Anmerkung: Der Ellipsentrainer hat kein freies
Rad; die Pedale bewegen sich bis das
Schwungrad aufhӧrt sich zu drehen. Wenn die
Pedale zum Stillstand gekommen sind, steigen Sie
zuerst vom hӧheren Pedal herunter. Dann steigen Sie
vom unteren Pedal herunter.
AUSGLEICHEN DES ELLIPSENTRAINERS
Falls der
Ellipsentrainer
leicht hin- und her
schaukelt
wӓhrend Sie ihn
benützen, drehen
Sie eine oder
beide der
Ausgleichsknӧpfe
auf dem hinteren
Stabilisator, und
stellen Sie die
Ausgleichsfüsse
so ein, bis das Schaukeln aufhӧrt.
Ausgleichs-
knöpfe
Pedale
Pedal-
scheibe
Oberkӧrperarme
Haltegriffe
17
Widerstandswahlscheibe
C
OMPUTERDIAGRAMM
COMPUTERMERKMALE
Der Computer bietet zahlreiche Funktionen, die Ihr
Training zu Hause effektiver und angenehmer gestalten.
Wenn der manuelle Modus am Computer gewählt wor-
den ist, kann der Widerstand des Ellipsentrainers mit
dem Druck einer Taste verstellt werden. Während Sie
trainieren, wird der Computer fortlaufend
Trainingsinformationen anzeigen. Sie können sogar Ihre
Herzfrequenz messen, indem Sie den Handgriff-
Pulsmesser oder den als Zubehör erhältlichen
Herzfrequenz Monitor verwenden.
Der Computer bietet zwölf voreingestellte
Fitnesstrainings an – sechs Gewichtsverlust-Trainings
und sechs Leistungstrainings. Jedes Programm verän-
dert automatisch den Widerstand der Pedale und fordert
Sie dazu auf, das Tempo zu verändern, wobei Sie durch
ein wirksames Workout geführt werden.
Zusätzlich bietet der Computer acht Herzfrequenz-
Fitnessprogramme an, die den Widerstand der Pedale
ändern, und Sie dazu anregen, Ihr Fahrtempo zu verän-
dern, um Ihre Herzfrequenz nahe der Ziel-Herzfrequenz
zu halten.
Der Computer bietet auch drei Watt-Workouts an, die
den Widerstand der Pedale verändern, und Sie dazu
anregen, Ihr Fahrtempo zu verändern um Ihre
Leistungskraft nahe des Zielgrades zu halten.
Der Computer bietet auch das iFit Interaktive
Fitnesstraining System an, der den Computer erlaubt iFit
Karten zu akzeptieren, die Fitnessübungen beinhalten,
die bestimmt sind Ihnen dabei zu helfen bestimmte
Fitnessziele zu erreichen. Zum Beispiel, verlieren Sie
ungewollte Kilos mit dem 8-Wochen Gewichtsverlust
Training. iFit Fitnesstrainings bestimmen den
Widerstand der Pedale, während die Stimme eines per-
sönlichen Trainers Sie durch das Training betreut. iFit
Karten sind seperat erhältlich. Sie können iFit Karten
am Internet unter www.iFit.com kaufen, oder lesen
Sie auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung
nach. iFit Karten sind auch in bestimmten
Geschäften erhältlich.
Durch das erstklassige Stereosystem kann man auch
seine Lieblingsmusik oder ein Hörbuch anhorchen.
Um das Gerät einzuschalten, siehe Seite 18. Um den
manuellen Modus zu benützen, siehe Seite 18. Um
ein voreingestelltes Programm zu benützen, siehe
Seite 19. Um ein Herzfrequenz-Training zu benützen,
siehe Seite 20. Um ein Watt-Workout zu benützen,
siehe Seite 21. Um ein iFit Fitnesstraining zu benüt-
zen, siehe Seite 23. Um die Lautsprecheranlage zu
benützen, siehe Seite 23. Um die
Computereinstellungen zu verändern, siehe Seite 23.
Anmerkung: Falls sich eine dünne Plastikfolie auf dem
Computer befindet, entfernen Sie diese.
18
EINSCHALTEN DES GERÄTS
WICHTIG: Sollte das Trimmfahrrad kalten
T
emperaturen ausgesetzt worden sein, dann
lassen Sie es erst auf Raumtemperatur erwärmen,
b
evor Sie den Strom einschalten. Wenn Sie dies
nicht tun, könnten Sie die Computeranzeigen oder
andere elektronische Teile beschädigen.
Stecken Sie den Netzadapter ein (EINSTECKEN DES
NETZADAPTER auf Seite 12). Wenn der Netzadapter
eingesteckt ist, leuchten die Anzeigen auf und der
Computer ist einsatzbereit.
BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS
1. Starten Sie in die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste auf dem Computer um den
Computer einzuschalten.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS oben.
2. Wählen Sie den manuellen Modus.
Jedesmal, wenn man den Computer einschaltet,
ist automatisch der manuelle Modus eingestellt.
Wenn Sie ein
Fitnesstraining
ausgewählt
haben, wählen
Sie wieder
den manuellen
Modus durch
wiederholtes
Drücken irgen-
deiner
Fitnesstrain-
ingstaste
[WORKOUTS] bis die Zahlen Null auf der Anzeige
erscheinen.
3. Drücken Sie so lange, bis nur noch Nullen im
Display erscheinen.
W
ährend des Tretens kann man den Widerstand
durch Drehen der Widerstandswahlscheibe verän-
d
ern.
Um den Widerstand zu erhöhen, die Widerstands-
wahlscheibe im Uhrzeigersinn drehen; um den
Widerstand zu senken, die Widerstands-
wahlscheibe gegen den Uhrzeigersinn drehen.
Anmerkung: Es dauert einen Moment, nachdem
man die Taste gedrückt hat, bis sich die Pedale
auf den gewünschten Widerstandsgrad einstellen.
4. Verfolgen Sie mithilfe der Displays Ihren
Fortschritt.
Der Computer bietet sämtliche Display-Modi an.
Der Display-Modus den Sie auswählen bestimmt
welche Fitnesstraining-Information angezeigt wird.
Drücken Sie die Display-Taste [DISPLAY]
mehrmals um den gewünschten Modus
auszuwählen.
Die Displays können die folgende Fitnesstrainings-
Information anzeigen:
Zeit [TIME]—Wenn der manuelle Modus aus-
gewählt wird, zeigt dieses Display die abgelaufene
Zeit an. Wenn ein workout–gewählt ist, zeigt das
Display nicht die bereits abgelaufene Zeit, sondern
die noch verbleibende Zeit bis zum Ende des
Programms an.
Geschwindigkeit [SPEED]—Dieses Display wird
Ihnen Ihre Pedalgeschwindigkeit in Umdrehungen
pro Minute (rpm) anzeigen.
Distanz [DISTANCE]—Dieses Display wird Ihnen
die Distanz (Gesamtumdrehungen pro Minute), die
Sie zurückgelegt haben, anzeigen.
Kalorien [CALORIES]—Dieser Modus zeigt die
ungefähre Anzahl der verbrauchten Kalorien an.
Watt [WT.]—Dieses Display wird Ihre ungefähre
Leistungsausgabe in Watt anzeigen.
19
Puls [PULSE]—Dieses Display wird Ihre
Herzfrequenz anzeigen, wenn Sie den
Handgriffpulsmesser oder den inkludierten
H
erzfrequenz Monitor benützen (siehe Schritt 5
unten).
Widerstand [RESISTANCE]—Dieses Display wird
d
en Widerstandsgrad der Pedale jedes Mal wenn
sich der Widerstandsgrad verändert, für ein paar
Sekunden anzeigen.
Profil [PROFILE]—Wenn ein Fitnesstraining aus-
gewählt wird, zeigt dieses Display ein Profil von
den Widerstandseinstellungen des Fitnesstrainings
an.
Verändern Sie den Lautstärkenpegel des
Computers durch Drücken der Lautstärke-Auf und
Lautstärke-AbTasten [VOLUME].
5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Um den inkludierten Herzfrequenz Monitor zu
benutzen, siehe Seite 14. Um den
Handgriffpulssensor zu benutzen, befolgen Sie die
unten angeführten Anweisungen. WICHTIG: Wenn
Sie den Herzfrequenz Monitor tragen, und den
Handgriff-Pulsmesser zur gleichen Zeit halten,
wird der Computer Ihre Herzfrequenz nicht
genau anzeigen kӧnnen.
Falls sich eine
dünne Plastik-
folie auf den
Metallkontakten
des Handgriff-
Pulsmessers
befindet, entfer-
nen Sie diese. Um
Ihre Herzfrequenz
nun zu messen,
halten Sie die
Handgriffpuls-
sensoren, wobei die Handflächen auf den
Metallkontak-ten aufliegen sollen. Zum Messen
Ihrer Herzfrequenz geben Sie die Handflächen auf
die Metallkontakte des Handgriff-Pulsmessers.
Bewegen Sie Ihre Hände während der Messung
nicht und klammern Sie Ihre Hände nicht zu
fest um die Kontakte.
Wenn Ihr Puls festgestellt wird, wird Ihre
Herzfrequenz im Display angezeigt. Für genaueste
Herzfrequenzmessung lassen Sie Ihre Hände min-
d
estens 15 Sekunden lang auf den Kontakten
ruhen.
Sollte Ihre Herzfrequenz nicht aufscheinen, über-
p
rüfen Sie die Position Ihrer Hände. Säubern Sie
die Metallkontakte öfters mit einem weichen Tuch.
Zur Wartung soll man die Metallkontakte mit einem
weichen Tuch reinigen; verwenden Sie niemals
Alkohol, Scheuermittel oder Chemikalien, um
die Kontakte zu reinigen.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Wenn man die Pedale einige Sekunden lang nicht
bewegt, dann erklingt ein Ton und der Computer
pausiert.
Wenn die Pedale einige Minuten nicht bewegt wer-
den, schaltet sich der Computer aus und die
Anzeigen werden zurückgesetzt.
BENUTZUNG EINES VOREINGESTELLTEN
FITNESSTRAININGS
1. Starten Sie in die Pedale oder drücken Sie
irgendeinen Knopf auf dem Computer um den
Computer einzuschalten.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 18.
2. Wählen Sie ein voreingestelltes
Fitnesstraining.
Um ein voreingestelltes Fitnesstraining auszuwäh-
len, drücken Sie zuerst die Gewichtsverlust-
Training [WEIGHT LOSS WORKOUTS] oder die
Leistungs-Training Tasten [PERFORMANCE
WORKOUTS].
Als nächstes, drehen Sie den Widerstandswähler
bis die Nummer des gewünschten Fitnesstrainings
im Display erscheint.
Kontakte
20
Anschlies-
send, drücken
Sie die
E
ingabe-Taste
[ENTER] um
d
as Fitness-
training
auszuwählen.
Die Länge des
Programms
und ein
Querschnitt
der Widerstandseinstellungen wird ebenfalls am
Display erscheinen.
Dann wird die Zielgeschwindigkeit und der maxi-
male Widerstandsgrad für das Workout auch im
Display erscheinen.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Fitnesstraining ist in ein-minütige Abschnitte
unterteilt. Eine Widerstandsstufe und ein
Zieltempo sind für jeden Segment programmiert.
Anmerkung: Aufeinanderfolgende Abschnitte kön-
nen auch denselben Widerstandsgrad und/oder
dieselbe Zieltempoeinstellung vorprogrammiert
haben.
Der Querschnitt des Programms gibt Ihren
Fortschritt an (siehe Abb. oben). Die blinkende
Spalte des Querschnitts steht für den laufenden
Abschnitt. Die Höhe des blinkenden Abschnitts
gibt die Herzfrequenzeinstellung des laufenden
Abschnitts an.
Wenn der erste Abschnitt des Fitnesstrainings
endet, erscheint der Widerstandsgrad und die
Zielgeschwindigkeit für den zweiten Abschnitt für
ein paar Sekunden im Display um Sie zu
informieren. Im Programmprofil blinkt das nächste
Segment und der Pedalenwiderstand ändert sich
automatisch entsprechend der Widerstandsstufe
für das nächste Segment.
Während des Trainings
werden Sie dazu aufge-
fordert, in jedem
Abschnitt das Tempo
nahe der Zieleinstellung
für die Umdrehungen
pro Minue zu halten. Wenn ein nach oben zeigen-
der Pfeil oder das Wort schneller FASTER im
Display erscheint, erhöhen Sie Ihre
Geschwindigkeit. Wenn ein nach unten gezeigter
Pfeil, oder das Wort langsamer SLOWER
erscheint, verringern Sie Ihre Geschwindigkeit.
Wenn kein Pfeil erscheint oder die Wörter im ziel
ON TARGET erscheinen, halten Sie Ihre derzeit-
ige Geschwindigkeit ein.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit ist nur zur
Motivation bestimmt. Ihre eigentliche
Geschwindigkeit könnte langsamer als die
Z
ielgeschwindigkeit sein. Achten Sie darauf,
dass Sie mit einem Tempo trainieren, dass
I
hnen angenehm ist.
Wenn der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man
ihn durch Drücken der Widerstandstasten ver-
stellen. WICHTIG: Wenn der laufende Abschnitt
eines Programms zu Ende kommt, stellen sich
die Pedale automatisch auf die
Widerstandseinstellung des nächsten
Abschnitts ein.
Das Workout geht auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann das
Workout jederzeit anhalten, indem man einfach
aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein Signal ertönt
und die Zeit blinkt in der Anzeige. Um das Workout
weiterzuführen, bewegt man einfach wieder die
Pedale.
4. Verfolgen Sie mithilfe der Displays Ihren
Fortschritt.
Siehe Schritt 4 auf Seiten 18–19.
5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 5 auf Seite 19.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 19.
BENUTZUNGEINES HERZFREQUENZPROGRAMM
1. Starten Sie in die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste auf dem Computer um den
Computer einzuschalten.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 18.
2. Wählen Sie ein Herzfrequenz Fitnesstraining.
Um ein Herzfrequenz Fitnesstraining
auszuwählen, drücken Sie zuerst die
Herzfrequenz-Fitnesstraining Taste [HEART RATE
WORKOUTS].
Als nächstes, drehen Sie den Widerstandswähler
bis die Nummer des gewünschten Fitnesstrainings
im Display erscheint. Anschliessend, drücken Sie
die Eingabe-Taste [ENTER] um das
Fitnesstraining auszuwählen.
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NordicTrack E9 Zl Elliptical Bedienungsanleitung
- Typ
- Bedienungsanleitung
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