BEDIENUNGSANLEITUNG
ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen. Heben
Sie diese Anleitung für späteren
Gebrauch auf
.
Aufkleber mit Serien-Nr.
(unter der Stützstange)
Teile-Nr. 228671 R0905A In China gedruckt © 2005 ICON IP, Inc.
Modell-Nr. PFEVEX3915.0
Serien-Nr.
Notieren Sie sich hier die Serien-Nr.,
falls Sie sie einmal brauchen sollten.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN
Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen:
AICON Health & Fitness, GmbH
Kalscheurener Straße 172
D-50354 Hürth
Fax: 01805 231 243
Service-Telefonnummer von außerhalb Deutschlands: +49 2233 613 250
Fax: +49 2233 613 255
Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:
• die MODELL-NUMMER des Produktes (PFEVEX3915.0)
• den NAMEN des Produktes (PROFORM 750 EKG Heimfahrrad)
• die SERIEN-NUMMER des Produktes (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)
• die BESTELL-NUMMER und die BESCHREIBUNG des Teils/der Teile (sehen Sie sich Seite 22 an)
01805 231 244
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur vollen Zufriedenstellung
unserer Kunden. Falls Sie
irgendwelche Fragen haben
oder falls Teile fehlen, rufen Sie
bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von
10.00 bis 15.00 Uhr
2
INHALTSVERZEICHNIS
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
BENUTZUNG DES HEIMFAHRRADS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
23
1
2
4
5
8
7
11
9
10
6
13
16
15
14
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57
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57
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3
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14
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43
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50
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57
63
63
63
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54
49
49
52
41
50
42
31
52
52
60
59
66
DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. PFEVEX3915.0 R0905A
PROFORM ist ein eingetragenes W
arenzeichen von ICON IP
, Inc.
22
1 1 Rahmen
2 1 Pfosten
3
1 Haltestange
4 1 Computer
5 1 Einstellgriff für die Haltestange
6 1 Sattelhalter
7 2 Schaumstoffgriff
8 1 Sattelstange
9 1 Sattel
10 1 Linke Endkappe der vorderen
Stützstange
11 1 Rechte Endkappe der vorderen
Stützstange
12 1 Rahmenbuchse
13 1 Haltestangenklammer
14 2 Hintere Abdeckung der Stützstange
15 1 Vorderer Stützstange
16 1 Hinterer Stützstange
17 2 Rad
18 1 Rechter Pedalriemen
19 2 Ausgleichfuß
20 1 Sattelknopf
21 1 Rechtes Pedal
22 1 Linkes Pedal
23 2 Endkappe für die Haltestange
24 1 Einstellgriff für den Sitz
25 1 Linker Pedalriemen
26 1 Linke Seitenschutzplatte
27 1 Rechte Seitenschutzplatte
28 1 Spannrolle
29 1 Rolle/Kurbelarm
30 1 Magnet
31 1 Spannrollenhalter
32 1 Lagersitz
33 1 Kurbellagersatz
34 1 Schwungrad
35 1 C-Magnet
36 1 Widerstandskabelmontage
37
1 Feder
38 1 Widerstandsmotor
39 1 Abstandshalter für das Schwungrad
40 1 Klemmring
41 1 M8 x 90mm Linsenschraube
42 1 Oberer Kabelbaum
43 4 M10 x 112mm Schraube mit
Vierkantansatz
44 2 M6 x 72mm Linsenschraube
45 1 Klemme
46 1 Membranenschalter/-draht
47 1 Antriebsriemen
48 1 Abdeckung für das Schwungrad
49 4 M4 x 5mm Schraube
50 7 M8 Federring
51 2 M8 x 25mm Linsenschraube
52 4 M6 x 13mm Linsenschraube
53 1 Rechte Riemenabdeckung
54 1 Spannungsschraube
55 1 Linke Riemenabdeckung
56 1 M6 x 8mm Linsenschraube
57 22 M4 x 16mm Schraube
58 2 M6 x 8mm Schraube
59 1 M6 x 38mm Schraube
60 2 M6 Mutter
61 3 M4 x 19mm Schraube
62 5 M4 x 10mm Schraube
63 4 M10 Mutter mit Nylon-Klemmteil
64 4 M5 Scheibe
65 5 M8 Mutter mit Nylon-Klemmteil
66 1 Unterer Kabelbaum
# 2 Montage-Werkzeug
# 1 Bedienungsanleitung
Anmerkung: „#” weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin. Änderungen vorbehalten. Beziehen Sie sich auf die
Rückseite dieser
Anleitung, wenn Sie eine Ersatzteilbestellung unternehmen wollen.
TEILELISTE—Modell-Nr. PFEVEX3915.0 R0905A
Bestell-
Nr. Anzahl Beschreibung
Bestell-
Nr. Anzahl Beschreibung
3
1.
Lesen Sie sich vor der Benutzung des
Heimfahrrads alle Anweisungen und
Warnhinweise über das Heimfahrrad in dieser
Anleitung sorgfältig durch. Verwenden Sie
das Heimfahrrad nur auf die hier beschriebe-
ne Art und Weise.
2. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür ver-
antwortlich, dass alle Benutzer des Heimfahr-
rads hinreichend über alle Vorsichtsmaßnah-
men informiert sind.
3. Das Heimfahrrad ist nur für den Hausge-
brauch vorgesehen. Verwenden Sie es nicht
in kommerziellem, verpachtetem oder institu-
tionellem Rahmen.
4. Stellen Sie das Heimfahrrad auf ebenem
Untergrund auf. Halten Sie das Heimfahrrad
von Schmutz und Feuchtigkeit fern. Legen
Sie zum Schutz des Bodens eine Matte unter
das Heimfahrrad. Achten Sie darauf, dass Sie
genügend Platz zum Auf- und Absteigen und
zum Training mit dem Heimfahrrad haben.
5. Überprüfen Sie alle Einzelteile regelmäßig
und ziehen Sie sie regelmäßig nach. Defekte
oder abgenutzte Teile müssen sofort ausge-
tauscht werden.
6. Halten Sie Kinder unter 12 Jahren und
Haustiere von diesem Gerät fern.
7. Tragen Sie angemessene Kleidung während
Sie trainieren; tragen Sie keine zu lose
Kleidung, die sich im Gerät verfangen könn
-
te. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie immer
Sportschuhe tragen.
8.
Das Heimfahrrad sollte nur von Personen
unter 115 kg Körpergewicht benutzt werden.
9.
Die Pulssensoren sind keine medizinischen
Instrumente. Verschiedene Faktoren, ein-
schließlich der Bewegungen des Benutzers
während des Trainings, können die
Genauigkeit der Herzfrequenzmessung beein-
trächtigen. Die Pulssensoren sollen Ihnen nur
als Trainingshilfe dienen, indem sie Ihnen
Herzfrequenztrends angeben.
10. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn
Sie auf dem Heimfahrrad trainieren; krümmen
Sie Ihren Rücken nicht.
11. Sollten Sie jemals Schmerz empfinden oder
sollte Ihnen schwindelig werden während Sie
trainieren, beenden Sie das Training sofort
und kühlen Sie ab.
12. Der unten abgebildete Aufkleber muss am
Gerät an der gezeigten Stelle befestigt sein.
Alle Aufkleber sind auf Englisch beschriftet.
Bitte ersetzen Sie die englischen Aufkleber
mit den deutschen. Sollte ein Aufkleber feh-
len oder unlesbar sein, rufen Sie bitte die
Telefonnummer auf der Vorderseite der
Bedienungsanleitung an, um einen kostenlo-
sen Ersatz anzufordern. Kleben Sie den deut-
schen Aufkleber dann an die angegebene
Stelle.
WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm
beginnen, konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen
Personen, die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie
alle Hinweise bevor Sie Ihr neues Gerät benutzen. ICON übernimmt keine Haftung für Personen- oder
Sachschäden, die durch die Benutzung dieses Gerätes entstehen könnten.
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
WARNUNG:
Um ernsthafte Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichtigen
Vorsichtsmaßnahmen bevor Sie das Heimfahrrad in Benutzung nehmen.
WARNUNG
214
Wir gratulieren Ihnen zur Auswahl des neuen PRO-
FORM
®
750 EKG Heimfahrrads. Fahrradfahren ist
eine der effektivsten Übungen, um das Herz-Kreis-
laufsystem zu verbessern, um die Ausdauer zu erhö-
hen und um den ganzen Körper zu trainieren. Das
PROFORM 750 EKG Heimfahrrad bietet eine beein-
druckende Vielfalt von Funktionen an, damit Sie die-
ses gesunde Training zu Hause und ganz privat
genießen können.
Lesen Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit diese
Anleitung aufmerksam durch, bevor Sie Ihr
Heimfahrrad in Betrieb nehmen. Wenn Sie Fragen
haben, rufen Sie bitte die Service-Telefonnum-mer auf
der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an. Halten
Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und die Serien-
Nummer Ihres Gerätes bereit. Die Modell-Nummer lau
-
tet PFEVEX3915.0. Die Serien-Nummer können Sie auf
einem Aufkleber am Heimfahrrad finden (siehe
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).
Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen
Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen
Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut.
Handgriff-Pulssensor
RÜCKSEITE
VORDERSEITE
Sattel
Sattelknopf
Pedal/-riemen
Rad
Ausgleichfuß
Computer
V
entilator
Haltestange
RECHTE
SEITE
BEVOR SIE ANFANGEN
EMPFOHLENE DEHNÜBUNGEN
Folgende Übungen eignen sich gut für
Aufwärm oder Abkühl-
phasen. Dehnen Sie sich immer nur langsam – nie ruckartig.
1. Rumpfbeugen
Aus dem Stand, mit leicht gebeugten Knien, langsam aus der
Hüfte heraus nach vorn beugen. Entspannen Sie den Rücken und
die Schultern, während Sie die Hände zu den Zehen strecken. So
tief wie möglich gehen, halten, bis 15 zählen, dann entspannen.
Dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, Beinbizeps und Rücken.
2. Kniesehnen-Dehnübung
Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie ein Bein aus und zie-
hen Sie die Sohle des anderen an die gegenüberliegende
Schenkelinnenseite. Beugen Sie den Oberkörper in gestreckter
Haltung vor, bis die ausgestreckte Hand die Fußspitze berührt.
Halten und bis 15 zählen, dann entspannen. Mit beiden Beinen
dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, den unteren Rücken und
die Beckenmuskulatur.
3. Strecken der Waden und der Achillessehne
Stellen Sie die Füße hintereinander und stützen Sie sich mit aus-
gestreckten Armen an einer Wand ab. Lassen Sie das hintere Bein
gestreckt und den Fuß fest auf dem Boden. Beugen Sie das vor-
dere Bein und den Oberkörper aus der Hüfte heraus nach vorn.
Halten, dann bis 15 zählen und entspannen. Wiederholen Sie das
für beide Beine je drei mal. Wenn Sie die Achillessehnen noch
stärker dehnen möchten, beugen Sie auch das hintere Bein ein
wenig. Dehnt Waden, die Achillessehnen und die Fußknöchel.
4. Dehnübung für die vordere Oberschenkel Muskulatur
Stützen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab und ziehen Sie
einen Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Halten, langsam bis
15 zählen, dann los lassen. Mit jedem Bein drei mal wiederholen.
Dehnt Oberschenkel- und Hüftmuskulatur
.
5. Dehnen der Schenkelinnenseiten
Setzen Sie sich auf den Boden und ziehen Sie beide Fußsohlen
aneinander. Die Knie zeigen nach außen. Ziehen Sie die Füße so
nahe wie möglich an den Körper heran. Langsam bis 15 zählen,
dann entspannen. Dreimal wiederholen. Dehnt Oberschenkel und
Hüftmuskeln.
1
2
3
4
5
Einstellgriff für die Haltestange
Einstellgriff für den Sattel
5
20
MONTAGE
Für die Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Heimfahrrads auf einer dafür freige-
machten Fläche aus und entfernen Sie alle V
erpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn
die Montage komplett fertiggestellt ist.
Für die Montage werden die inbegriffenen Werkzeuge und Ihr eigener verstellbarer Schraubenschlüssel
und Kreuzschraubenzieher gebraucht.
Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammern, die unter
jedem Teil zu finden ist, ist die Bestell-Nr. des Teiles, welches Sie in der TEILELISTE auf Seite 22 finden. Die zwei-
te Zahl bezieht sich auf die Menge der Teile, die zum Montieren nötig ist. Anmerkung: Einige kleine Teile sind
für den Transport eventuell schon angebracht. Falls ein Teil nicht im Teilebeutel ist, sehen Sie nach, ob es
schon befestigt ist.
M8 Federring
(50)–7
M8 Mutter mit Nylon-
Klemmteil (65)–4
M4 x 16mm
Schraube (57)–4
M10 x 112mm Schraube mit Vierkantansatz (43)–4
M10 Mutter mit Nylon-
Klemmteil (63)–4
M8 x 90mm
Linsenschraube (41)–1
M8 x 25mm
Linsenschraube (51)–2
M6 x 8mm
Schraube (58)–2
1.
Montieren Sie die hintere Stützstange (16) mit zwei
M10 x 112mm Schrauben mit Vierkantansatz (43) und
zwei M10 Muttern mit Nylon Nylon-Klemmteil (63).
63
1
16
1
43
TRAININGSRICHTLINIEN
Die folgenden Richtlinien werden Ihnen bei der
Ausar-
beitung eines persönlichen Trainingsprogrammes behilf-
lich sein. Denken Sie daran, dass gute Ernährung und
angemessene Pausen wesentlich zum Erfolg beitragen.
ÜBUNGSINTENSITÄT
Egal, ob Sie abnehmen oder Ihr Herz-Kreislaufsystem
stärken wollen, ist der Schlüssel zum Erfolg die richti-
ge Übungsintensität. Der Indikator für die richtige
Übungsintensität ist die Herzfrequenz. Die folgende
Tabelle zeigt die empfohlene Herzfrequenz zum
Kalorienverbrauch und maximalem Fettabbau sowie
für (aerobes) Herz-Kreislauf-Training.
Die Ihrem Alter angemessene Herzfrequenz bestim-
men Sie anhand des obigen Diagramms (runden Sie
Ihr Alter auf die nächstliegende Altersangabet.) Als
nächstes finden Sie die drei Zahlen rechts von Ihrem
Alter. Die drei Zahlen oberhalb der Alterangabe stel-
len Ihren „Trainingsbereich” dar. Die niedrigste Zahl
ist die zur Fettverbrennung empfohlene Herzfrequenz;
die mittlere Zahl ist die zur maximalen
Fettverbrennung empfohlene Herzfrequenz; die
höchste Zahl ist die für aerobes
T
raining empfohlene
Herzfrequenz.
Fettabbau
Um Fette wirkungsvoll abzubauen, müssen Sie mit
relativ niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum
hinweg trainieren. Während der ersten paar Minuten
des Trainings baut der Körper leicht zugängliche
Kohlenhydratkalorien zur Energiegewinnung ab und
fängt erst dann an, gespeicherte Fettkalorien abzubau-
en. Wenn es Ihr Ziel ist, abzunehmen, dann steigern
Sie die Intensität Ihres Trainings bis Ihre Herzfrequenz
zwischen der niedrigsten und der mittleren Zahl in
Ihrem Trainingsbereich liegt. Passen Sie zur maxima-
len Fettverbrennung die Intensität Ihres Trainings ent-
sprechend an, bis sich Ihre Herzfrequenz im Bereich
der mittleren Zahl befindet.
Aerobes Training
Wenn es Ihr Ziel ist, Ihr Herz-Kreislaufsystem zu stär-
ken, dann empfehlen wir aerobes Training. Beim aer-
oben Training werden grössere Mengen an Sauerstoff
über einen längeren Zeitraum hinweg benötigt. Das
wiederum regt das Herz an, vermehrt Blut in die Mus-
keln und die Lunge zu pumpen und, das Blut mit
mehr Sauerstoff zu versorgen. Für aerobes Training
müssen Sie die Intensität Ihrer Übungen so weit stei-
gern, bis Ihre Herzfrequenz nahe der höchsten Zahl
Ihres Trainingsbereiches liegt.
TRAININGSRICHTLINIEN
Jedes Training sollte Folgendes beinhalten:
Ein Warm-Up, das aus 5 bis 10 Minuten Dehnen und
leichter Übungen besteht. Ein richtiges Warm-Up
erhöht die Körpertemperatur, steigert die Herzfre-
quenz und den Kreislauf und bereitet somit den
Körper für das Training vor.
Übungen innerhalb Ihres Trainingsbereiches, die
aus 20 bis 30 Minuten Training besteht, bei dem Ihre
Herz-frequenz innerhalb Ihres Trainingsbereiches
liegt. (Während der ersten Wochen sollte dieses
Training 20 Minuten nicht überschreiten.)
Eine Abkühlungsphase, die aus 5 bis 10 Minuten
Dehnen besteht. Das steigert die Flexibilität der
Muskeln und wirkt eventuellen Problemen nach dem
Training entgegen.
ÜBUNGSHÄUFIGKEIT
Zur Verbesserung oder Erhaltung Ihrer Kondition soll-
ten Sie dreimal pro W
oche trainieren und mindestens
einen
T
ag Pause dazwischen einlegen. Nach einigen
Monaten regelmäßigen
Trainings können Sie nach
W
unsch bis zu fünfmal pro W
oche trainieren. Denken
Sie daran, dass Sie nur dann Ihr Ziel erreichen, wenn
Sie Ihr Training regelmäßig und positiv angehen.
WARNUNG: Bevor Sie mit die-
sem oder einem anderen Trainingsprogramm
beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Dies gilt besonders für all diejenigen, die
über 35 Jahre sind oder schon gesundheitli-
che Probleme haben oder gehabt haben.
Die Pulssensoren sind keine medizinische
Instrumente. Verschiedene Faktoren können
die Herzfrequenzwerte verändern. Die Puls-
sensoren sollen Ihnen nur als T
rainingshilfe
dienen, indem sie Ihre durchschnittliche
Herzfrequenz angeben.
196
3
2
42
Achten Sie darauf,
dass Sie die
Kabelbäume wäh-
rend Sie
den
Pfosten einsetzen
nicht einklemmen.
51
50
1
3. Während eine andere Person den Pfosten (2) in der
gezeigten Position hält, verbinden Sie den oberen
Kabelbaum (42) mit den unteren Kabelbaum (66).
Ziehen Sie vorsichtig am oberen Ende des oberen
Kabelbaums, um die Kabelbäume zu straffen.
Stecken Sie den Pfosten (2) in den Rahmen (1).
Achten Sie darauf, dass die Kabelbäume (42, 66)
dabei nicht eingeklemmt werden. Montieren Sie den
Pfosten mit zwei M8 x 25mm Linsenschrauben (51),
einer M8 x 90mm Linsenschraube (41) und drei M8
Federringen (50).
3
4
2
51
50
66
13
2. Richten Sie die vordere Stützstange (15) wie gezeigt
aus. Befestigen Sie die vordere Stützstange mit zwei
M10 x 1
12mm Schrauben (43) und zwei M10 Muttern
mit Nylon-Klemmteil (63) am Rahmen (1).
1
2
15
63
43
41
Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile
regelmäßig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort aus-
getauscht werden.
Um das Heimfahrrad zu putzen, verwenden Sie ein
feuchtes Tuch und eine kleine Menge milde Seife.
Wichtig: Um Schaden am Computer zu vermeiden,
halten Sie Flüssigkeiten und direktes Sonnenlicht
vom Computer fern.
DAS HEIMFAHRRAD TRANSPORTIEREN
Um das Heimfahrrad zu transportieren, stellen Sie sich
zuerst vor das Heimfahrrad, halten die Haltestange
und stellen Sie einen Fuß auf die vordere Stützstange.
Ziehen Sie an die Haltestange bis das Heimfahrrad
auf den Vorderrädern bewegt werden kann. Bewegen
Sie das Heimfahrrad vorsichtig zum gewünschten Ort,
stellen Sie einen Fuß auf die vorderen Stützstange
und lassen Sie dann das Heimfahrrad vorsichtig
herunter.
DAS HEIMFAHRRAD AUSGLEICHEN
Nachdem das
Heimfahrrad
an
einem andern Ort
aufgestellt und
benutzt wird, ach-
ten Sie darauf,
dass die Enden
beider Stützstan-
gen den Boden
berühren. Wenn
das Heimfahrrad
während Gebrauch leicht rüttelt, drehen Sie eines
oder beide der Ausgleichfüße unter der vorderen
Stützstange bis das Rütteln aufhört.
PULSSENSOR-FEHLERSUCHE
• Vermeiden Sie es Ihre Hände zu bewegen während
Sie den Handgriff-Pulssensor benutzen. Übermäßi-
ge Bewegung könnte die Herzfrequenzmessung
beeinträchtigen.
• Halten Sie die Metallkontakte nicht zu fest, dies
könnte die Herzfrequenzmessung beeinträchtigen.
• Um die möglichst genaue Messwerte zu erhalten,
warten Sie ungefähr 30 Sekunden.
• Zur optimalen Effizienz des Handgriff-Pulssensors,
halten Sie die Metallkontakte sauber. Die Kontakte
können mit einem weichen Tuch gereinigt werden.
Benutzen Sie keinen Alkohol, keine Schleifmittel
oder Chemikalien.
BATTERIEWECHSEL
Wenn die Displaybeleuchtung schwächer wird, sollten
die Batterien ausgetauscht werden. Viele Probleme
mit dem Computer sind das Ergebnis schwacher
Batterien. Eine Anleitung zum Austausch der Batterien
finden Sie in Montageschritt 5 auf Seite 7 an.
WARTUNG UND FEHLERSUCHE
Haltestange
Rad
Fuß hier
hinstellen
Ausgleichfuß
4. Schieben Sie die zwei Schlitze an der Haltestangen-
klammer (13) auf die zwei in der Abbildung gezeigten
Laschen am Pfosten (2). Heben Sie den unteren T
eil
der Haltestangenklammer an, vom Pfosten weg.
Führen Sie die Haltestange (3) zwischen der
Haltestangenklammer und dem Pfosten ein. Die
Haltestange muss in der Mitte sein und kann dann zur
gewünschten Position gedreht werden.
Identifizieren Sie den Einstellgrif
f für die Haltestange
(5), der einen etwas längeren Gewindeschaft hat als
der Einstellgrif
f für den Sitz (nicht abgebildet.)
Schieben Sie den Einstellgrif
f für die Haltestange (5) in
die Haltestangenklammer (13) und drehen Sie ihn in
den Pfosten (2) hinein.
Anmerkung: Der Einstellgrif
f für
die Haltestange funktioniert wie ein Schraubenschlüs-
sel. Drehen Sie den Grif
f gegen den Uhrzeigersinn,
ziehen Sie ihn vom Pfosten weg, drehen Sie ihn im
Uhrzeigersinn, drücken Sie ihn zum Pfosten, und dre-
hen Sie ihn dann wieder gegen den Uhrzeigersinn.
5
Laschen
718
6. Während eine andere Person den Computer (4) in der
gezeigten Position festhält verbinden Sie den
Kabelbaum des Computers mit dem oberen
Kabelbaum (42). Schieben Sie das restliche Ende des
Kabelbaums in den Pfosten (2).
Befestigen Sie den Computer (4) mit vier M4 x 16mm
Schrauben (57) an der Pfosten (2).
Achten Sie
darauf, dass Sie die Drähte nicht einklemmen.
6
4
2
57
7. Entfernen Sie den Verpackungsschlauch vom Rahmen
(1). Lockern Sie den Sattelknopf (20) indem Sie ihn
zwei oder drei Umdrehungen gegen den Uhrzeigersinn
drehen. Ziehen Sie nun am Sattelknopf und stecken
Sie die Sattelstange (8) in den Rahmen. Lassen Sie
den Knopf los und
bewegen Sie die Sattelstange
leicht nach oben und unten bis der Knopf in einem
der Löcher im Pfosten einrastet. Drehen Sie den
Knopf nun im Uhrzeigersinn fest.
Drehen Sie eine M6 x 8mm Schraube (58) in ein Ende
der Platte am Ende der Sattelstange (8). Befestigen
Sie nun den Sattelhalter (6) auf der Sattelstange und
schrauben Sie den Einstellgrif
f für den Sattel (24) in
den Sattelhalter
. Drehen Sie dann eine M6 x 8mm
Schraube (58) in das andere Ende der Platte an der
Sattelstange.
Montieren Sie den Sattel (9) mit vier M8 Muttern mit
Nylon-Klemmteil (65) und vier M8 Federringen (50) an
den Sattelhalter
.
Anmerkung: Die Muttern mit Nylon
Nylon-Klemmteil und die Federringe sind bereits am
Sattel angebracht.
9
20
8
7
Computer-
draht
57
65
5. Der Computer (4) braucht vier 1,5V D-Batterien; alkali-
sche Batterien sind empfohlen. Entfernen Sie die
gezeigte Schraube von der Batterienschublade und
ziehen Sie die Batterienschublade heraus. Legen Sie
vier Batterien in die Batterienschublade ein;
achten
Sie dabei darauf, dass die Batterien nach den im
Computer angegebenen Zeichnungen ausgerichtet
sind. Schließen Sie die Batterienschublade und befes-
tigen Sie sie wieder mit der Schraube.
5
Schraube
Batterien
Batterien-
schublade
V
erpackungs-
schlauch
1
42
BENUTZUNG DER PROGRAMME DIREKT VON
UNSERER WEBSITE
Auf unserer W
ebsite www.iFIT.com können Sie direkt
vom Internet Audio- und Videoprogramme benutzen.
Um diese Programme zu benutzen, muss das
Heimfahrrad an Ihren PC angeschlossen sein. Siehe
ANSCHLUSS IHRES PCS auf Seite 15.
Außerdem
müssen Sie eine Internetverbindung haben. Eine Liste
besonderer Systemanforderungen finden Sie auf unse-
rer Website.
Folgen Sie den unten angeführten Schritten zur
Benutzung eines Programms von unserer Website.
Fangen Sie an zu treten, um den Computer zu
aktivieren.
Sehen Sie sich Schritt 1 auf Seite 11 an.
Wählen Sie den iFIT.com-Modus.
Um den iFIT.com-Modus auszuwählen, drücken
Sie die iFIT.com-Taste; der Indikator neben der
Taste beginnt zu leuchten.
Starten Sie eine Internet-Verbindung mit
Ihrem PC.
Wenn erforderlich, starten Sie den Web-
Browser und gehen Sie zu unserer Website
www.iFIT.com.
Folgen Sie den entsprechenden Links auf
unserer Website, um ein Programm auszusu-
chen.
Folgen Sie den Online-Anweisungen, um das
Programm zu starten.
Wenn Sie das Programm starten, wird am
Bildschirm ein Countdown angezeigt.
Gehen Sie zum Heimfahrrad zurück und fan-
gen Sie einfach an, Fahrrad zu fahren.
Wenn der Countdown am Bildschirm endet,
beginnt das Programm. Das Programm funktio-
niert fast genauso wie ein voreingestelltes
Programm (beziehen Sie sich auf Schritt 3 auf
Seite 13). Jedoch wird Sie ein elektronischer
Piepston darauf aufmerksam machen, wenn sich
der Widerstand und/oder das Zieltempo verän-
dert.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den
Displays.
Sehen Sie sich Schritt 4 auf Seite 11 an.
Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 12 an.
Wenn das Programm endet, schaltet sich der
Computer automatisch ab.
Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 12 an.
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
4
50
6
24
58
178
9. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie das Heimfahrrad benutzen.
Anmerkung: Einige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. Um Ihren Boden vor Schäden
zu schützen, legen Sie eine Unterlage unter das Heimfahrrad.
8. Identifizieren Sie das linke Pedal (22); zur Identifikation
ist es mit einem „L” versehen. Mit einem verstellbaren
Schraubenschlüssel
ziehen Sie das linke Pedal
gegen den Uhrzeigersinn im linken Kurbelarm (29)
fest.
Drehen Sie das rechte Pedal (nicht abgebildet) im
Uhrzeigersinn in den rechten Kurbelarm ein. Wichtig:
Befestigen Sie die Pedale so fest wie möglich.
Nachdem Sie das Heimfahrrad eine Woche lang in
Betrieb genommen haben, ziehen Sie die Pedale
erneut fest. Zur besten Leistung, müssen die
Pedale stets fest angezogen sein.
Verstellen Sie den linken Pedalriemen (25) in die
gewünschte Position und drücken Sie das Ende des
linken Pedalriemens auf das Haltestück am linken
Pedal (22). Verstellen Sie den rechten Pedalriemen
(nicht gezeigt) auf die gleiche Weise.
8
29
25
Haltestück
22
BENUTZUNG DER iFIT-CD- UND VIDEOPRO-
GRAMME
Um iFIT
-CDs oder Videokassetten zu benutzen, muss
das Heimfahrrad mit einem tragbaren CD-Player, einer
tragbaren Stereoanlage, einer Heimstereoanlage,
einem PC mit CD-Player oder einem Videogerät ver-
bunden sein. Sehen Sie sich
ANSCHLUSS DES
HEIMFAHRRADES AN IHREN CD-PLAYER,
VIDEOGERÄT ODER PC auf den Seiten 14 bis 19.
Um iFIT.com CDs oder Videos zu erwerben, wäh-
len Sie bitte die Service-Telefonnummer auf der
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung.
Folgen Sie den unten angeführten Schritten zur
Benutzung eines iFIT-CD- oder Videoprogramms.
Fangen Sie an zu fahren, um den Computer zu
aktivieren.
Sehen Sie sich Schritt 1 auf Seite 11 an.
Select the iFIT.com mode.
Um den iFIT.com-Modus auszuwählen, drücken
Sie die iFIT.com-Taste; der Indikator neben der
Taste beginnt zu leuchten.
Schieben Sie die iFIT-CD oder Videokassette
ein.
Wenn Sie eine iFIT-CD benutzen wollen, legen
Sie die CD in den CD-Player ein. Wenn Sie eine
iFIT-Videokassette benutzen wollen, legen Sie die
Videokassette in Ihr Videogerät ein.
Drücken Sie auf die Playtaste an Ihrem CD-
Player oder Videogerät.
Einen Moment nachdem die
Taste gedrückt
wurde, wird Sie Ihr persönlicher Trainer durch das
Training führen. Befolgen Sie einfach seine
Anweisungen.
Das Programm funktioniert fast genauso wie ein
voreingestelltes Programm (siehe Schritt 3 auf
Seite 13). Es wird Sie jedoch ein elektronischer
Piepston darauf aufmerksam machen, wenn sich
der Widerstand und/oder die Tempo-Einstellung
verändert.
Anmerkung: Wenn sich der Widerstand der
Pedale und/oder die Zieltempo-Einstellung
nach einem Piepston nicht verändern:
• Achten Sie darauf, dass der Indikator auf der
iFIT.com-Taste leuchtet.
• Passen Sie die Lautstärke Ihres CD-Players
oder Videogeräts an. Wenn die Lautstärke zu
hoch oder zu niedrig ist, kann der Computer
die Programmsignale eventuell nicht erkenn-
nen.
•
Achten Sie darauf, dass das Audiokabel kor-
rekt verbunden ist und dass es ganz einge-
steckt ist.
Folgen Sie Ihren Trainingsverlauf anhand der
Anzeige.
Sehen Sie sich Schritt 4 auf Seite 11 an.
Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 12 an.
Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.
Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 12 an.
Wenn das Programm endet, schaltet sich der
Computer automatisch ab.
Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 12 an.
8
7
6
5
4
3
2
1
916
BENUTZUNG DES HEIMFAHRRADS
DIE SA
TTELSTANGE VERSTELLEN
Für ein effektives
Training sollte der
Sattel in der richti
-
gen Höhe ange-
bracht sein. Beim
Betätigen der
Pedale, sollten Ihre
Knie leicht gebeugt
sein, wenn sich die
Pedale in der nie-
drigsten Position
befinden. Um die
Sattelhöhe zu ver-
ändern, drehen Sie
den Knopf der
Sattelstange vorerst zwei- oder dreimal gegen den
Uhrzeigersinn, um ihn zu lockern (wenn der Knopf
nicht locker genug ist, könnte er die Sattelstange zer-
kratzen). Dann ziehen Sie den Knopf heraus, schieben
Sie die Sattelstange zur gewünschten Höhe und las-
sen Sie den Knopf wieder los.
Schieben Sie die
Sattelstange leicht hoch und runter bis der Stift
am Knopf in eines der Löcher an der Sattelstange
einschnappt. Dann drehen Sie den Knopf im
Uhrzeigersinn bis er festsitzt.
DIE PEDALRIEMEN VERSTELLEN
Um die Pedalrie-
men zu verstellen,
ziehen Sie zuerst
die Riemen von den
Haltestücken an
den Pedalen ab.
Verstellen Sie die
Riemen zur
gewünschten
Position und drü-
cken Sie die Enden
der Riemen wieder
auf die Haltestücke.
Pedal-
riemen
Haltestücke
Sattel-
pfosten
Knopf
Sattel
ANSCHLUSS IHRES VIDEOGERÄTS
Anmerkung: Falls Ihr V
ideogerät eine unbenutzte
Out-Audio-Buchse hat, folgen Sie der unten ste
-
henden Anleitung A. Falls die Out-Audio-Buchse
belegt ist, befolgen Sie Anleitung B. Falls Sie
einen Fernseher mit eingebautem Videogerät
haben, folgen Sie
Anleitung B. Falls Ihr Videogerät
mit Ihrer Heimstereoanlage verbunden ist, sehen
Sie ANSCHLUSS IHRER HEIMSTEREOANLAGE auf
Seite 15.
A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die
Buchse unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in den Adapter.
Stecken Sie den Adapter in die Audio-Out-Buchse
an Ihrem Videogerät.
B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die
Buchse unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des
Audiokabels in den Adapter.
Stecken Sie den
Adapter in einen RCA Y-Adapter
(in Elektronikgeschäften erhältlich). Dann entfernen
Sie den Draht, der in der Line-Out-Buchse an
Ihrem Videogerät eingesteckt ist, und stecken Sie
den Draht in die unbenutzte Seite des
Y-Adapters.
Stecken Sie den Y-Adapter in die Line-Out-Buchse
an Ihrem Videogerät.
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
VIDEO
AUDIO
ANT. IN
RF OUT
IN
OUT
CH
34
C
Audiokabel
Adapter
A
VIDEO AUDIO
ANT
. IN
RF OUT
IN
OUT
CH
34
A
Audiokabel
Adapter
B
Draht von der Line-
Out-Buchse entfernt
RCA Y-
Adapter
1510
COMPUTERDIAGRAMM
COMPUTERFUNKTIONEN
Der moderne Computer bietet eine Vielfalt von Funk-
tionen, um Ihr Training angenehmer und effektiver zu
gestalten. Wenn der manuelle Modus am Computer
ausgewählt wird, kann der Widerstand der Pedale mit
dem Druck einer Taste verändert werden. Während
Sie trainieren, wird der Computer fortlaufend
Trainingsinfor-mationen anzeigen. Sie können sogar
Ihre Herzfrequenz mit dem eingebauten Handgriff-
Pulssensormessen.
Der Computer verfügt auch über zehn voreingestellte
Programme. Jedes Programm wechselt automatisch
den Widerstand der Pedalen und fordert Sie auf, Ihr
Tempo zu erhöhen oder zu verringern, während Sie
durch ein ef
fektives W
orkout geführt werden.
Der Computer zeichnet sich durch iFIT-Dialogtech-
nologie aus. Mit iFIT
-Dialogtechnologie haben Sie
praktisch Ihren eigenen Trainer im Haus. Mit einem
Stereo-Tonkabel (inbegriffen) lässt sich das Heimfahr-
rad an Ihre Heimstereoanlage, tragbare Stereoanlage,
oder Ihren PC oder Videorekorder anschließen. Dann
kann man spezielle iFIT-CDs und Videokassettenpro-
gramme abspielen. (iFIT-CDs und Videokassetten sind
separat erhältlich.) Die iFIT-CD- und Video-Programme
kontrollieren automatisch den Widerstand der Pedalen
und zwingen Sie dadurch, Ihr Tempo zu verändern,
wobei ein Trainer Sie durch jede Stufe des Workouts
führt. Musik voller Energie sorgt für zusätzlichen
Schwung. Informationen über die Verfügbarkeit ver-
schiedener iFIT-CDs und Videokassetten finden
Sie auf unserer Website: www.iconeurope.com.
Wenn das Heimfahrrad an Ihrem PC angeschlossen
ist, können Sie die Programme auch direkt über unse
-
re Website www.iFIT.com abrufen. Weitere
Informationen finden Sie auf www.iFIT.com.
Um den PC im manuellen Modus zu verwenden
,
sehen Sie sich Seite 11 an. Um ein voreingestelltes
Programm zu benutzen, sehen Sie sich Seite 13 an.
Um ein iFIT
-CD- oder Videoprogramm zu benutzen
,
sehen Sie sich Seite 17 an. Um ein Programm direkt
von unserer Website zu benutzen, sehen Sie sich
Seite 18 an.
Anmerkung:
Diese Tasten
sind für dieses
Modell nicht
verfügbar.
Ein-/Resettaste
ANSCHLUSS IHRER HEIMSTEREOANLAGE
Anmerkung: Falls Ihre Heimstereoanlage eine
nicht benutzte Line-Out-Buchse hat, folgen Sie der
unten stehenden Anleitung A. Falls die Line-Out-
Buchse belegt ist, folgen Sie Anleitung B.
A.
Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die
Buchse unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in den Adapter.
Stecken Sie den Adapter in die Line-Out-Buchse an
Ihrer Heimstereoanlage.
B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die
Buchse unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in den Adapter.
Stecken Sie den Adapter in einen RCA Y-Adapter
(in Elektronikgeschäften erhältlich). Dann entfernen
Sie den Draht, der in der Line-Out-Buchse an Ihrer
Stereo eingesteckt ist, und stecken Sie den Draht
in die unbenutzte Seite des Y-Adapters. Stecken
Sie den Y-Adapter in die Line-Out-Buchse an Ihrer
Heimstereoanlage.
ANSCHLUSS IHRES PCS
Anmerkung: Falls Ihr PC eine 3,5mm Line-Out-
Buchse hat, folgen Sie der unten stehenden
Anleitung A. Falls Ihr PC nur eine Kopfhörer-Buchse
[PHONES] hat, folgen Sie Anleitung B.
A.
Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die
Buchse unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in die Line-Out-
Buchse an Ihrem Computer.
B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die Buchse
unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende
des Kabels in einen Splitter. Stecken Sie den Splitter
in die Kopfhörer-Buchse an Ihrem PC. Stecken Sie
Ihre Kopfhörer oder Lautsprecher in die andere Seite
des Splitters.
CD
VCR
Amp
LINE OUT
LINE OUT
Audiokabel
A
CD
VCR
Amp
LINE OUT
Audiokabel
RCA Y-Adapter
Adapter
Draht von der Line-
Out-Buchse entfernt
B
Adapter
LINE OUT
Audio-
kabel
A
PHONES
Audio-
kabel
B
Splitter
Kopfhörer/Lautsprecher
1114
BENUTZUNG
DES MANUELLEN MODUS
Stellen Sie den Computer an.
Anmerkung: Der Computer braucht vier 1,5V „D”-
Batterien (siehe Montageschritt 5 auf Seite 7).
Um den Computer einzuschalten, drücken Sie auf
die Ein-/Resettaste oder fangen Sie an zu fahren.
(Sehen Sie sich die Zeichnung auf Seite 10 an,
um die Ein-/Resettaste zu identifizieren.)
Wählen Sie den manuellen Modus.
Jedes Mal wenn
der Computer
eingeschaltet
wird, befindet er
sich im manuel-
len Modus.
Wenn ein Programm gewählt wurde, wählen Sie
den manuellen Modus durch wiederholtes
Drücken der Programmtaste [PGM], bis auf dem
Display eine Strecke von 0.00 erscheint.
Fangen Sie an zu fahren und verstellen Sie den
Widerstand der Pedalen, wenn gewünscht.
Während Sie fahren, verstellen Sie den
Widerstand der Pedalen indem Sie auf die + und
– Tasten unter dem großen Display drücken. Es
gibt zehn Widerstandsstufen; Stufe 10 ist die
anspruchsvollste. Anmerkung: Nachdem die
Tasten gedrückt worden sind, wird es ein paar
Sekunden dauern bis der Widerstand die gewählte
Einstellung erreicht.
Folgen Sie Ihren Trainingsverlauf anhand der
Anzeige.
Der obere
Abschnitt der
Anzeige
zeigt
die Distanz [DIS-
TANCE], die Sie
gefahren sind
und die Anzahl der Kalorien [CALORIES] die Sie
verbrannt haben, an. Die Anzeige wechselt alle
paar Sekunden von einer Zahl zur anderen.
Wenn Sie den Handgriff-Pulssensor benutzen,
wird die Anzeige Ihre Herzfrequenz angezeigt
(siehe Schritt 5 auf Seite 12)
.
Die mittlere
Anzeige zeigt die
bereits abgelaufe-
ne Zeit [TIME]
und ihr gegenwär-
tiges Tempo
[PACE] an (die Geschwindigkeit wird auf diesem
Abschnitt der Anzeige in Minuten pro km angege-
ben). Die Anzeige wechselt alle paar Sekunden
von einer Zahl zur andern. Anmerkung: Wenn ein
Programm gewählt ist, zeigt dieses Display die
noch verbleibende Zeit bis zum Ende des
Programms anstatt der bereits abgelaufenen Zeit.
Der untere
Abschnitt der
Anzeige zeigt
Ihre Trittge-
schwindigkeit (in
Umdrehungen pro
Minute [RPM]), Ihr Tempo und den Pedalwider-
stand an. Die Anzeige springt alle paar Sekunden
von einer Zahl zur anderen um.
Um die Anzeige zurückzusetzen, drücken Sie auf
die Ein-/Resettaste.
Anmerkung: Der
Computer kann
die Geschwin-
digkeit und die
Strecke entwe-
der in km oder
Meilen anzeigen. Um die Maßeinheit zu ändern,
halten Sie zunächst die Programmtaste [PGM]
für ca. sechs Sekunden gedrückt. Es erscheinen
die Buchstaben „M“ und „KM/H“ oder „E“ und
„MPH“ im unteren Abschnitt der Anzeige.
Drücken Sie die +
T
aste, um ggf. eine andere
Maßeinheit auszuwählen. W
enn die gewünschte
Maßeinheit ausgewählt ist, drücken Sie wieder
die Programmtaste.
Anmerkung: Wenn die
Batterien ersetzt werden, kann es sein, dass Sie
die gewünschte Maßeinheit erneut einstellen
müssen.
4
3
2
1
ANSCHLUSS DES HEIMFAHRADES AN IHREN
CD-PLAYER, VIDEOGERÄT ODER PC
Um iFIT-CDs
zu benutzen, muss das Heimfahrrad an
Ihren tragbaren CD-Player
, Ihren PC mit CD-Player,
oder Ihre tragbare oder Heimstereoanlage angeschlos-
sen sein. Anleitungen zum Anschluss finden Sie auf
den Seiten 14 und 15.
Um iFIT-Videokassetten zu
benutzen, muss das Heimfahrrad an Ihr Videogerät
angeschlossen sein. Siehe Seite 16. Um iFIT.com-
Programme direkt von unserer Website zu benutzen,
muss das Heimfahrrad an Ihren PC angeschlossen
sein. Siehe Seite 15.
ANSCHLUSS EINES TRAGBAREN CD-PLAYERS
Anmerkung: Für ein CD-Player mit separater Line-
Out-Buchse und Kopfhörer-Buchse [PHONES],
Folgen Sie der unten stehenden Anleitung A. Falls
Ihr CD-Player nur eine Buchse hat, befolgen Sie
Anleitung B.
A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die
Buchse unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in die Line-Out-
Buchse an Ihrem CD-Player. Stecken Sie Ihre
Kopfhörer in die Kopfhörerbuchse.
B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die
Buchse unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in einen Spalter.
Stecken Sie den Splitter in die Kopfhörer-Buchse
an Ihrem CD-Player. Stecken Sie Ihre Kopfhörer in
die andere Seite des Splitters.
ANSCHLUSS EINER TRAGBAREN STEREOANLAGE
Anmerkung: Falls Ihre Stereoanlage eine RCA-ähn
-
liche
Audio-Out-Buchse hat, folgen Sie der unten
stehenden Anleitung A. Falls Ihr Stereo eine 3,5mm
Line-Out-Buchse hat, folgen Sie Anleitung B. Falls
Ihre Stereoanlage nur eine Kopfhörer-Buchse
[PHONES] hat, folgen Sie
Anleitung C.
A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die
Buchse unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in den Adapter.
Stecken Sie den Adapter in die Audio-Out-Buchse
an Ihrer Stereoanlage.
B. Beziehen Sie sich auf die Zeichnung oben. Stecken
Sie ein Ende des Audiokabels in die Buchse unter
dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des
Audiokabels in die Line-Out-Buchse an Ihrer
Stereoanlage. Benutzen Sie nicht den Adapter.
C. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die
Buchse unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in einen Splitter.
Stecken Sie den Splitter in die Kopfhörer-Buchse
an Ihrer Stereoanlage. Stecken Sie Ihre Kopfhörer
in die andere Seite des Splitters.
LINE OUT
PHONES
LINE OUT
PHONES
Audio-
kabel
Kopfhörer
A
PHONES
PHONES
Audio-
kabel
Splitter
Kopfhörer
B
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
Audio-
kabel
Adapter
A/B
PHONES
Audio-
kabel
C
Splitter
Kopfhörer
Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Falls sich
dünne Plastik-
schichten auf
den Metall-
kontakten
oder Hand-
griffen befin-
den, ziehen
Sie diese ab.
Um den
Handgriff-Pulssensor zu benutzen, umfassen Sie
die Handgriffe, mit den Handflächen auf den
Metallkontakten liegend. Vermeiden Sie Hand-
bewegungen. Wenn Ihr Puls gemessen wird,
blinkt das herzförmige Symbol auf dem oberen
Abschnitt der Anzeige jedes Mal, wenn Ihr Herz
schlägt. Es erscheinen ein bis drei Striche und
dann wird Ihre Herzfrequenz angezeigt.
Die genaueste Herzfrequenzmessung erhalten
Sie, wenn Sie die Handgriffe ca. 30 Sekunden
lang umfassen. Anmerkung: Wenn Sie die
Handgriffe erst festhalten, zeigt Ihnen die Anzeige
30 Sekunden lang ständig Ihre Herzfrequenz an.
Danach wird Ihre Herzfrequenz mit den anderen
Trainingsinformationen in wechselnden Zyklus
angezeigt.
Stellen Sie auf Wunsch den Ventilator ein.
Um den Venti-
lator auf niedere
Geschwindigkeit
einzustellen,
drücken Sie auf
die Ventilatoren-
taste. Um den
Ventilator auf
hohe Gesch-
windigkeit ein
-
zustellen, drücken Sie ein zweites Mal auf die
Ventilatortaste. Um den Ventilator abzustellen,
drücken Sie ein drittes Mal auf die
Ventilatortaste. Anmerkung: Wenn der Ventilator
eingestellt ist und die Pedale ca. eine halbe Minute
lang nicht bewegt werden, stellt sich der Ventilator
ab, um die Batterien zu schonen.
Drehen Sie das Daumenrad auf der rechten
Seite des Computers, um den Ventilator in die
gewünschte Richtung zu drehen.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, stellt
sich der Computer automatisch ab.
Wenn die Pedale ein paar Sekunden lang nicht
bewegt werden, schaltet sich das Display ab und
die Zeit wird im Display angezeigt.
Wenn die Pedalen nicht bewegt und die
Computertasten ein paar Sekunden lang nicht
gedrückt werden, stellt sich der Computer ab, um
die Batterien zu schonen.
7
6
5
Daumen-
rad
Ventila-
tortaste
1312
Kontakten
VOREINGESTELLTE PROGRAMME BENUTZEN
Jedes voreingestellte Programm ändert automatisch
den Pedalwiderstand und fordert Sie auf, Ihr Tempo zu
steigern oder zu verlangsamen, um Sie durch ein ef
fek-
tives Training zu leiten. Die Programme 1 und 2 sind
Anfängerprogramme, die Programme 3 bis 6 sind für
Fortgeschrittene und die Programme 7 bis 10 sind für
geübte Sportler
.
Zur Verwendung eines voreingestellte Programms
befolgen Sie die nachstehenden Schritte.
Schalten Sie den Computer ein.
Sehen Sie sich Schritt 1 auf Seite 11 an.
Wählen Sie ein voreingestelltes Programm.
Um ein Stan-
dardprogramm
auszuwählen,
drücken Sie wie-
derholt die
Programmtaste
[PGM], bis auf der Anzeige „P-1,” „P-2,” „P-3,”
„P-4,” „P-5,” „P-6,” „P-7,” „P-8,” „P-9,” oder „P-10”
erscheint.
Beginnen Sie mit dem Programm an.
Um das Programm zu starten, beginnen Sie ein-
fach zu treten. Jedes Standardprogramm besteht
aus 20, 30 oder 45 einminütigen Zeitabschnitten.
Eine Widerstandsstufe und ein Zieltempo sind für
jeden Segment programmiert.
Anmerkung: Die
gleiche Widerstandseinstellung und/oder das glei-
che Zieltempo kann für fortlaufende Segmente
programmiert sein.
Am Ende jedes Zeitabschnitts, blinkt die Zeit in
der Mitte der Anzeige auf und der Widerstand der
Pedale springt automatisch zur nächsten Stufe
um, falls für diesen Zeitabschnitt ein anderer
W
iderstand programmiert ist.
Anmerkung: W
enn
die gegenwärtige W
iderstandsstufe zu hoch oder
zu niedrig ist, können Sie die Widerstandsstufe
ändern, indem Sie auf die + oder –
T
asten drücken.
W
enn jedoch der gegenwärtige Segment des
Programms beendet ist, wird sich die Wider-
standsstufe, wenn eine andere W
iderstandsstufe
für den nächsten
Abschnitt programmiert worden
ist, automatisch ändern.
Während Ihres
Trainings unter-
stützt Sie die
T
empoanzeige
dabei, Ihr Tempo
so nah wie mög-
lich am Zieltempo
für den laufenden
Zeitabschnitt zu halten. Wenn eine der „too slow“
(zu langsam) Anzeigen aufleuchtet, beschleuni-
gen Sie Ihr Tempo. Leuchtet eine der „too fast“
(zu schnell) Anzeigen auf, verlangsamen Sie Ihr
Tempo. Wenn die mittlere Anzeige aufleuchtet,
behalten Sie Ihr derzeitiges Tempo bei.
Wichtig: Die Zieltempo-Einstellungen dienen
Ihrer Motivation. Ihr tatsächliches Tempo kann
unter der Zieleinstellung für das Tempo liegen.
Achten Sie darauf, dass Sie mit einem Tempo
trainieren, dass Ihnen angenehm ist.
Die mittlere Anzeige zeigt während des
Programms die im Programm verbleibende Zeit
an. Wenn Sie ein paar Sekunden lang mit dem
Fahren aufhören, schaltet sich das Display ab und
die Zeit blinkt. Wenn Sie Ihr Training fortsetzen
nachdem das Programm beendet ist, zeigt das
Display weiterhin Ihr Trainingsinformation an.
Folgen Sie Ihren Trainingsverlauf anhand der
Anzeige.
Sehen Sie sich Schritt 4 auf Seite 11 an.
Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 12 an.
Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.
Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 12 an.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, stellt
sich der Computer automatisch ab.
Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 12 an.
7
6
5
4
3
2
1
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
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