Pro-Form 510E Bedienungsanleitung

Pro-Form
Marke
Pro-Form
Modell
510E
Typ
Bedienungsanleitung

Dieses Handbuch eignet sich auch für

Modell-Nr. PFEVEL45300
Serien-Nr.
Aufkleber
mit Serien-
Nummer.
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für neue Produkte, Preise, Fitness-
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BEDIENUNGSANLEITUNG
Schreiben Sie die Serien-
Nummer oben auf.
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Falls Sie Fragen haben, oder
falls Teile fehlen oder beschä-
digt sind, garantieren wir Ihnen
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ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Hinweise und Anleitungen,
bevor Sie dieses Gerät in
Betrieb nehmen. Heben Sie
diese Anleitung für eventuellen
späteren Gebrauch auf.
2
INHALTSVERZEICHNIS
WICHTIGE HINWEISE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
BENUTZUNG DES ELLIPTICAL EXERCISER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
WARTUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
ANMERKUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
ERSATZTEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
BESTELLEN VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
GARANTIEBESTIMMUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von AICON Health & Fitness, Inc.
1.
Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitungen,
bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen.
2. Verwenden Sie den elliptischen
Trainingsgerät nur so, wie es in dieser
Anleitung beschrieben wird.
3.
Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür ver-
antwortlich, dass alle Benützer des
Elliptical
Exerciser
hinreichend über alle Vorsichts-
maßnahmen informiert sind.
4. Benutzen Sie das Elliptical Exerciser nur auf
ebenem Fußboden und schützen Sie den
Boden mit einer Unterlage. Benutzen Sie das
Gerät nur im Haus und halten Sie es von
Feuchtigkeit und Staub fern.
5. Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen
Sie sie regelmässig nach. Abgenutzte Teile
müssen sofort ausgetauscht werden.
6. K
inder unter 12 Jahren und Haustiere müssen
jederzeit ferngehalten werden.
7. Das Elliptical Exerciser
sollte nur von
Personen unter 115 kg Körpergewicht benutzt
werden.
8.
Tragen Sie keine lose
Kleidung, die sich im
Gerät verfangen könnte.
Zum Schutz Ihrer
Füße sollten Sie immer Sportschuhe tragen.
9. Halten Sie immer die Griffstangen oder die
Handgriffe wenn Sie das Elliptical Exerciser
auf- oder abtreten. Treten Sie auf das niedri-
gere Pedal auf oder ab.
10. Achten Sie darauf, dass die Pedale zu einem
Stillstand gekommen sind, bevor sie abtre-
ten. Das Elliptical Exerciser hat keinen
Freilauf; die Pedalen werden noch bewegen
bis das Schwungrad anhält.
11. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade,
wenn Sie auf dem Elliptical Exerciser trainie-
ren. Krümmern Sie Ihren Rücken nicht.
12.
Sollten Sie jemals während Sie trainieren
Schmerzen empfinden oder schwindelig wer-
den, hören Sie sofort auf zu trainieren und
kühlen Sie ab.
13. Das elliptische Trainingsgerät
ist nur für den
Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie
ihn nicht in kommerziellem, verpachtetem
oder institutionellem Rahmen.
14. Der unten abgebildete Aufkleber muss am
Gerät an der angezeigten Stelle befestigt
sein. Suchen Sie die Aufklebeblätter, die die
gleichen Informationen in vier anderen
Sprachen enthalten. Ziehen Sie den deut-
schen Aufkleber ab, und kleben Sie ihn auf
den Englischen.
Sollte der Aufkleber fehlen oder unleserlich
sein, fordern Sie bitte kostenlos einen
Ersatz von unserem Kundendienst unter der
Service-Telefon-Nr.: 0180-523 1234.
WICHTIGE HINWEISE
ACHTUNG:
Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgende
wichtigen Hinweise bevor Sie den Elliptical Exerciser in Betrieb nehmen.
ACHTUNG:Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm
beginnen, konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen
Personen, die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie
alle Hinweise bevor Sie Ihr neues Gerät benutzen. AICON übernimmt keine Haftung für Personen-
oder Sachschäden, die durch die Benutzung dieses Gerätes entstehen könnten.
3
4
BEVOR SIE ANFANGEN
Wir gratulieren Ihnen zu Ihrer Auswahl des PROFORM
®
510E Elliptical Exerciser. Der PROFORM
®
510E ist ein
unglaublich flüssig-verlaufendes Trainingsgerät, das
Ihre Füße auf natürlichem, elliptischem Weg führt, so
dass der Aufprall auf Ihre Knie- und Fußgelenke mini-
mal wird. Der einzigartige PROFORM
®
510E bietet ver-
stellbaren Widerstand, feststehende Handgriffe und
oberkörper-wirkende Griffstangen, und ein Monitor mit
vielfachen Trainingsmodi an, um Ihnen das beste
Training zu ermöglichen. Herzlich willkommen zur völlig
neuen Welt der natürlichen, elliptischen Bewegung von
PROFORM.
Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte dieses
Handbuch genauestens durch bevor Sie Ihren
Elliptical Exerciser benutzen. Halten Sie bitte vor
Ihrem Anruf die Modell- und die Serien-Nummer Ihres
Gerätes bereit. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die
Modell- und die Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit.
Die Modell-Nummer ist PFEVEL45300. Die Serien-
Nummer finden Sie auf einem Aufkleber am Elliptical
Exerciser. (Um die Stelle des Aufklebers zu finden,
beziehen Sie sich auf der Vorderseite dieser
Bedienungsanleitung.)
Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst
einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und
machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzeltei-
len vertraut.
Computer
Widerstandsknopf
VORDERSEITE
HINTERSEITE
LINKE SEITE
Pedalarm
Pedalscheibe
Seitenabdekung
Pedal
Rad
Buchhalter
Pfosten
Handgriff
Griffstange
5
MONTAGE
Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Elliptical Exerciser auf einer dafür freige-
machten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn
die Montage komplett fertiggestellt ist.
Zur Montage braucht man einen Kreuzschraubenzieher , einen verstellbaren
Schlüssel , einen Gummihammer und Flachzange .
Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammer, die unter
jedem Teil zu finden ist, ist die Bestell-Nr. des Teiles, welches Sie in der ERSTAZTEILELISTE auf Seite 18 fin-
den. Die zweite Zahl bezieht sich auf die Menge der Teile, die zum Montieren nötig sind. Anmerkung: Einige
kleine Teile wurden möglicherweise zur Erleichterung des Transportes schon angebracht. Sollten Sie ein
Teil nicht sofort finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon befestigt worden ist. Sollten Sie zusätzli-
che Hilfe brauchen, rufen Sie uns einfach an, unter unserer Service-Telefon-Nr.: 01 80/5 23 13 44.
M10 Nylon-
Verschlussmutter (29)–6
M6 Nylon-
Verschlussmutter (17)–2
M6 x 16mm knopfförmige
Bolzen (54)–2
M10 x 25mm knopfförmige
Schraube (42)–2
M4 x 19mm
Flange-Schraube
(16)–6
M4 x 16mm
Schraube (34)–5
Pedalarm-Abstandsstück (41)–2*
Griffstange-Abstandsstück (39)–2
Geschweißestes Abstandsstück (49)–2
5/8” Achsenkappe (57)–2*
3/4” Achsenkappe (43)–4*
M10 x 45mm knopfförmige
Bolzen (59)–2
6
55
55
26
Metall-
klammer
26
B
A
C
55
26
2. Bedecken Sie die Vorderseite der Basis (1) mit
einem Lappen um ihn zu beschützen. Legen Sie den
Pfosten (3) in die gezeigte Position. Verbinden Sie
den Verlängerungsdraht (2) mit dem Membranen-
schalterdraht (25).
Verbinden Sie dann das Widerstandskabel (26) mit
dem Verlängerungskabel (55) wie folgt:
• Beziehen Sie sich auf Zeichnung A. Ziehen Sie die
Metallklammer hoch und setzen Sie die Spitze des
Widerstandskabels (26) in den Drahthalter auf dem
Verlängerungskabel (55) wie gezeigt.
• Beziehen Sie sich auf Zeichnung B. Ziehen Sie fest
am Widerstandskabel (26) und schieben Sie es in
die Metallklammer auf dem Verlängerungskabel
(55) wie gezeigt.
• Beziehen Sie sich auf Zeichnung C. Mit einer
Flachzange pressen Sie die Zacken am oberen
Ende der Metallklammer zusammen.
3
1
55
26
2
25
2
1
1. Drehen Sie die Widerstandskontrolle (26) gegen den
Uhrzeigersinn zur Minimumeinstellung.
Falls die Widerstandskontrolle (26) am Pfosten (3)
befestigt ist, entfernen Sie die M4 x 16mm Schraube
(34). Ziehen Sie den unteren Teil der Widerstands-
kontrolle vom Pfosten weg, dann herunter und entfer-
nen Sie ihn. Ziehen Sie dabei das Widerstands-
kabel nicht und entfernen Sie es nicht vom
Pfosten.
26
Anhänger
3
34
3
3. Richten Sie die zwei Löcher an der Voderseite des
Pfostens (3) in Linie mit den zwei geschweißten
Bolzen an der Vorderseite der Basis (1) aus. Drücken
Sie den Membranenschalterdraht (nicht gezeigt) vor-
sichtig in den Pfosten herein bis er straff ist.
Drehen Sie dann den Pfosten (3) bis um die hälfte
einer vertikalen Position während Sie die Metall-
klammner am Verlängerungskabel (nicht gezeigt) in
den Pfosten einführen. Wenn sich die Metallklammer
im Pfosten befindet, drehen Sie den Pfosten zur verti-
kalen Position, so dass er auf den vier geschweißten
Bolzen auf der Basis (1) sitzt. Achten Sie darauf,
dass die Drähte nicht eingeklemmt sind.
Schrauben Sie eine M10 Nylon-Verschlussmutter (29)
in jeden geschweißten Bolzen fest.
Beziehen Sie sich auf Schritt 1. Befestigen Sie die
Widerstandskontrolle (26) mit der M4 x 16mm
Schraube (34) wieder am Pfosten (3).
3
1
Geschweißte
Bolzen
29
7
5
54
17
10
3
5. Befestigen Sie den Handgriff (10) mit zwei M6 x
16mm knopfförmigen Bolzen (54) und zwei M6
Nylon-Verschlussmuttern (17) wieder an den Pfosten
(3).
4. Befestigen Sie zwei Radklammern (38) an den
Rahmen (1) mit den zwei M10 x 25mm knopfförmigen
Schrauben (42) wie gezeigt.
Befestigen Sie ein Rad (61) an jede Radklammer
(38) mit einem M10 x 45mm knopfförmigen Bolzen
(59) und zwei M10 Nylon-Verschlussmuttern (29).
4
29
42
38
61
1
59
59
6. Der Computer (6) benötigt zwei 1,5 Batterien (nicht
inbegriffen). Alkalische Batterien sind empfohlen. Um
die Batterien einzusetzen, drehen Sie den Computer
um. Ziehen Sie die vier M4 x 16mm Schrauben (34)
heraus, und entfernen Sie den Computer von dem
Computerbasis (14). Setzen Sie zwei Batterien in die
Batterien-Klemmen, wie auf der Nebenzeichnung
angegeben. Achten Sie darauf, dass die negativen
Enden der Batterien (die mit “—” gekennzeichnet
sind) die Federn in der Batterien-Klemmen
berühren.
Befestigen Sie ein Plastikband (9) um den
Batterienhalter wie gezeigt.
Befestigen Sie den Computer (6) mit vier 8 x 1/2
Schrauben (34) an die Computerbasis (14). Achten
Sie darauf, dass die angezeigten Drähte von der
Computerbasis heraushängen und nicht einge-
klemmt werden.
6
34
Drähte
Batterien-
Klemmen
Batterien
6
14
9
8
8. Identifizieren Sie das Linke Pedal (31), das auf der
rechten Seite eine Rippe hat. Befestigen Sie das
Linke Pedal mit drei M4 x 19mm Knopfförmigen
Schrauben (16) an den anderen Pedalarm (12), wie
gezeigt.
Wiederholen Sie diesen Schritt um das Rechte
Pedal an der anderen Pedalarm zu befestigen (nicht
gezeigt).
8
31
12
16
Rippe
7. Verbinden Sie den Verlängerungsdraht (2) mit dem
entsprechendem Draht am Computer (6).
Verbinden Sie den Erdungsdraht auf den Pfosten mit
einer M4 x 16mm Schraube (34).
Führen Sie den Draht vorsichtig in den Pfosten (3)
herunter. Befestigen Sie die Computerbasis (14) an
den Pfosten mit vier M4 x 16mm Schrauben (34).
Achten Sie darauf, dass die Drähte nicht einge-
klemmt sind.
7
6
14
34
34
3
2
Computer-
draht
34
Erdungsdraht
9. Identifizieren Sie die Linke Griffstange (8). (Sie ist mit
einem "L" Aufkleber bezeichnet.) Reiben Sie eine
dünne Schicht Schmiermittel auf die Achse am linken
Griffstange.
Achten Sie darauf, dass sich zwei Pedalarmbuchsen
(11) in jedem Pedalarm (12) befinden.
Schieben Sie ein Griffstange-Astandsstück (39) und
den Pedalarm (12) mit dem Linken Pedal (31) auf die
Linke Griffstange (8), wie gezeigt. (Anmerkung:
Diese Teile passen sehr dicht; es wird empfohlen
einen Gummihammer zu benützen.) Zunächst, klop-
fen Sie eine 3/4" Achsenkappe (43) auf die linke
Griffstange.
Wiederholen Sie diesen Vorgang um den anderen
Pedalarm (12) an die Rechte Griffstange (62) zu
befestigen.
8
Schmieren
62
11
43
12
12
9
39
31
9
11. Vergewissern Sie sich, dass alle Teile des Elliptical Exerciser festgezogen sind bevor Sie es in
Betrieb nehmen. Anmerkung: Einige Teile konnten nach der Montage übrig gelassen werden. Um den
Boden oder Teppich zu schützen, sollten Sie eine Unterlage unter das Elliptical Exerciser legen.
10. Schmieren Sie eine dünne Schicht des inbegriffenen
Schmiermittels auf die Achsen des Pfostens (3) und
die Kurbelärme (33). Schieben Sie ein geschweißtes
Abstandsstück (49) auf die linke Achse am Pfosten.
Achten Sie darauf, dass die offene Seite des
geschweißten Abstandsstücks auf den Pfosten weist.
Schieben Sie ein Pedalarm-Abstandsstück (41) auf
den linken Kurbelarm (33).
Achten Sie darauf, dass sich zwei hintere Pedalarm-
Buchsen (11) im Pedalarm (12), der an der linken
Griffstange (8) befestigt ist, befinden.
Mit Hilfe einer zweiten Person schieben Sie die linke
Griffstange (8) auf die linke Achse am Pfosten (3)
während Sie den linken Pedalarm (12) auf den linken
Kurbelarm (33) schieben. (Anmerkung: Diese Teile
passen sehr dicht; es wird empfohlen einen
Gummihammer zu benützen.) Zusätzlich würde es
helfen, den linken Kurbelarm [33] in eine andere
Position zu drehen.)
Klopfen Sie eine 5/8” Achsenkappe (57) auf die linke
Achse am Pfosten (3).
Klopfen Sie eine 3/4” Achsenkappe (43) auf den line-
ken Kurbelarm (33).
Wiederholen Sie diesen Vorgang wenn Sie die rech-
te Griffstange und den rechten Pedalarm (nicht
gezeigt) befestigen.
10
33
41
11
12
49
57
3
43
8
Schmieren
10
BENUTZUNG DES ELLIPTICAL EXERCISER
WIE MAN AUF DEM ELLIPTICAL EXERCISER
TRAINIERT
Wenn Sie auf das Elliptical Exerciser treten, halten
Sie die Lenker oder den Pulsgriffen fest. Treten Sie
auf das Pedal in der niedrigsten Position, dann auf
das andere Pedal. Treten Sie auf die Pedale bis sie
sich fortlaufend und gleichmäßig bewegen.
Anmerkung: Die Pedalscheiben können sich in
beide Richtungen drehen; es wird empfohlen, die
Pedalscheiben in die unten gezeigte Richtung zu
drehen. Um Ihr Training jedoch zu variieren, kön-
nen Sie die Pedalscheiben auch in die entgegen-
gesetzte Richtung drehen.
Wenn Sie vom Elliptical Exerciser absteigen, lassen
Sie die Pedale zu einem kompletten Halt kommen.
ACHTUNG: Das elliptische Trainingsgerät hat kein
Leerlauf, die Pedale werden sich weiter bewegen
bis das Schwungrad anhält. Wenn die Pedale still
stehen, steigen Sie erst vom oberen Pedal, dann vom
unteren ab.
VERSTELLUNG DES PEDALEN-WIDERSTANDS
Wenn Sie trai-
nieren, können
Sie den
Widerstand der
Pedale mit dem
Widerstands-
knopf auf dem
Pfosten verstel-
len. Um den
Widerstand zu
erhöhen, drehen
Sie den Knopf
im Uhrzeigersinn; um den Widerstand zu vermindern,
drehen Sie den Knopf gegen den Uhrzeigersinn.
Pedal
Pedalscheibe
Widerstands
-knopf
11
BESCHREIBUNG DES COMPUTERS
Der innovative
Computer bietet
eine manuelle
Methode und drei
Tempoprogramme
an. Die Tempo-
Programme sind
entworfen um
Ihnen zu ermögli-
chen Ihr spezielles
Trainingsziel zu
erreichen, indem
mit dem Tempo
Schritt gehalten
werden kann. Sie
können zwischen
einem Kondition
fördernden
Interval-Programm,
einem Aerobes-
Programm und einem zur Fettverbrennung sonder-
konzipierten Programm wählen. Während Sie trainie-
ren, bieten sechs verschiedene Computer-Modi Ihnen
eine ständige Übersicht über Ihre Trainingserfolge .
Geschwindigkeits–Dieser Modus zeigt Ihnen die
Geschwindigkeit an; wahlweise in Kilometern
oder Meilen pro Stunde. (Siehe WIE MAN KILO-
METER ODER MEILEN WÄHLT auf Seite 13.)
Zeit—Wenn Sie mit der manuellen Bedienung
arbeiten, zeigt Ihnen dieser Modus die verstri-
chene Trainingszeit. Befinden Sie sich gerade in
einem der drei Trainingsprogramme, zeigt Ihnen
dieser Modus die verbliebende Trainingszeit an.
Distanz—Dieser Modus zeigt Ihnen die
Entfernung an; wahlweise in Kilometer oder in
Meilen.
Runde—Dieser Modus zeigt Ihnen die Anzahl
der Runden an, die Sie bereits zurückgelegt
haben. Eine Runde entspricht 0,25 Kilometer
oder Meilen.
Kalorien—Dieser Modus bietet Ihnen eine unge-
fähre Übersicht über die während des Trainings
verbrauchten Kalorien.
Absuchungs—Dieser Modus zeigt alle sechs
Funktionen im 5-Sekunden-Abstand an.
BENUTZUNG DER TRAININGSPROGRAMME
Wenn Sie ein
Trainingsprogramm
wählen, erscheinen
auf dem Display zwei
Säulen. Die linke
Säule gibt Ihnen das
erstrebte Tempo an;
die rechte Säule zeigt
Ihre tatsächliche
Leistung. Das erstrebte Tempo ändert sich in regel-
mäßigen Abständen. Um dem Programm zu folgen,
sollten Sie Ihre Leistung an das erstrebte Tempo
anpassen, so dass beide Säulen auf gleicher Höhe
bleiben. Wichtig: Das erstrebte Tempo ist ein Ziel,
das Sie erreichen können. Ihre tatsächliche
Leistung wird, vor allem in den ersten Monaten,
wahrscheinlich unter der im Programm vorgege-
benen Leistung liegen. Bitte halten Sie Ihre
Trainingsintensität auf einem für Sie angemesse-
nen und komfortablem Niveau.
Die drei Grafiken
auf dem
Computer zeigen
Ihnen, wie sich
das erstrebte
Tempo während
des Programmes
ändern wird. Zum Beispiel, wird sich das erstrebte
Tempo während der ersten Hälfte des Aerobes-
Programmes (P2) langsam erhöhen, während der
letzten Hälfte des Programmes aber reduzieren.
Jedes Programm dauert zwanzig Minuten.
STUFENWEISE INBETRIEBNAHME DES
COMPUTERS
Bevor der Computer funktionieren kann, müssen
zwei Batterien eingelegt werden. (Siehe Montage
Schritt 6 auf seite 7.)
Folgen Sie den unteren Schritten zur Inbetriebenahme
des Computers.
Einschalten.
Um den
Computer zu
aktivieren,
drücken Sie
bitte “on/reset”
oder beginnen
Sie einfach zu
trainieren. Für ungefähr zwei Sekunden werden
auf dem Display alle Funktionen gleichzeitig
angezeigt, danach ist der Computer betriebsbe-
reit. Anmerkung: Haben Sie die Batterien gerade
erst eingelegt, ist der Computer bereits automa-
tisch eingeschaltet.
1
Aktuell
Ziel
“On/Reset”-
Knopf
12
Wählen Sie einen der Trainingsprogramme
oder der manuellen Bedienung aus.
Zur Auswahl
eines Trainings-
programmes,
drücken Sie
mehrmals auf
den Programm-
knopf . Der
Programm-
Indikator zeigt
Ihnen, welches
Programm Sie
ausgewählt haben. Zur manuellen Bedienung
drücken Sie den Programmknopf so oft, bis der
Programm-Indikator erlischt. Die Programme
können in folgender Reihenfolge ausgewählt wer-
den: Programm 1 (Interval), Programm 2
(Aerobes), Programm 3 (Fettverbrennung), oder-
die manuelle Bedienung.
Beginnen Sie Ihr Training.
Haben Sie die
manuelle
Bedienung
gewählt, bezie-
hen Sie sich auf
Schritt 4. Haben
Sie eines der
Trainingspro-
gramme gewählt,
werden zwei Balken auf dem Display erscheinen.
Die linke Säule zeigt einen Balken, der eine rela-
tiv langsame Geschwindigkeit angibt. Die rechte
Säule zeigt Ihr tatsächliches Tempo an. Verstellen
Sie Ihr Trainings-Tempo, so dass in der rechten
Säule ebenfalls nur ein Balken erscheint. Jedes
Mal wenn sich das erstrebte Tempo auf dem
Programm ändert, verstellen Sie Ihr Trainings-
Tempo, um beide Säulen auf gleicher Höhe zu
halten.
Verfolgen Sie Ihr Fortschritt mit der LED-
Runde und den sechs Computermodi.
Die LED
Runde—Die LED
Runde steht für
eine Entfernung
von 0,25 Kilo-
metern oder
Meilen. Während
Sie treten, wer-
den die Lichter um die Anzeige herum nacheinan-
der aufleuchten bis Sie die Runde beendet
haben. Eine neue Runde fängt dann an.
Der Absuch-
ungs-Modus—
Drücken Sie
mehrmals den
Modus-Knopf bis
ein Pfeil unter
dem Absuch-
ungs- Ikon
erscheint. Wenn
der Absuchungs-
Modus gewählt
ist, wird der Computer in einem wiederholten
Kreis den Geschwindigkeits-, Zeit-, Distanz-,
Runde-, und Kalorien-Modus für fünf Sekunden
anzeigen.
Der Geschwin-
digkeits-, Zeit-,
Distanz-,
Runde-, oder
Kalorien-
Modus—
Drücken Sie
immer wieder
den Modusknopf bis ein Pfeil unter oder über
dem gewünschten Modus-Ikon erscheint.
Versichern Sie sich, dass es keinen Pfeil unter
dem Absuchungs-Ikon gibt.
Drücken Sie den “on/reset” Knopf um das Display
wiedereinzustellen.
Schalten Sie den Strom aus.
Um den Strom auszuschalten, warten Sie ein-
fach ungefähr sechs Minuten. Wenn Sie sechs
Minuten lang weder die Pedale bewegen, noch
die Computertasten betätigen, dann schaltet sich
der Computer automatisch ab.
5
4
3
2
Aktuell
Ziel
Programmindikator
Programmknopf
Pfeil
Modus-
Knopf
13
WIE MAN KILOMETER ODER MEILEN WÄHLT
Der Computer kann
die Entfernung und
die Geschwindigkeit
entweder in
Kilometer oder in
Meilen angeben.
Sollte ein “KPH” in
der Anzeige
erscheinen, wird die Distanz und Geschwindigkeit in
Kilometer gezeigt; sollte kein “KPH” erscheinen, wird
die Distanz und Geschwindigkeit in Meilen gezeigt.
Um die Messung
zu ändern, neh-
men Sie die vier
Schrauben ab,
die am Computer
befestigt sind.
Heben Sie den
Computer einige
Zentimeter auf,
und drehen Sie
ihn vorsichtig
um, damit Sie
den Draht nicht
ziehen.
Nächst, finden
Sie den kleinen Schalter an der hinteren Seite des
Computers. Schieben Sie den Schalter auf oder ab um
die Messung zu ändern. Befestigen Sie den Computer
wieder mit den vier Schrauben. Achten Sie darauf,
dass die Drähte nicht eingeklemmt sind.
Schalter
Schrauben
14
WARTUNG
Überprüfen Sie alle Teile des Elliptical Exerciser und
ziehen Sie sie regelmäßig an. Ersetzen Sie sofort alle
abgenutzten Teile.
Das Elliptical Exerciser kann mit einem weichen Tuch
und mildem Reinigungsmittel gereinigt werden.
Verwenden Sie keine Schleif- oder Lösungsmittel.
Um Schaden am Computer zu vermeiden, halten Sie
Flüssigkeiten vom Computer fern. Benutzen Sie nur
eine verschließbare Wasserflasche auf dem
Computer.
COMPUTER FEHLERSUCHEN
Sollte den Computer nicht richtig funktionieren, sollten
Sie die Batterien austauschen. Um die Batterien aus-
zutauschen, beziehen Sie sich auf die Montage,
Schritte 6 und 7.
LAGERUNG
Wenn Sie das Elliptical Exerciser lagern, nehmen Sie
die Batterien aus dem Computer heraus. Bewahren
Sie das Elliptical Exerciser an einem sauberen,
trockenen Ort auf, fern von Feuchtigkeit und Staub.
15
TRAININGSRICHTLINIEN
Die folgenden Trainings- und Konditionsrichtlinien
werden Ihnen bei der Ausarbeitung Ihres persönlichen
Trainingsprogrammes helfen. Bitte vergessen Sie
nicht, dass auch eine gute Ernährung und angemes-
sene Pausen unerläßlich sind, um erfolgreiche
Resultate zu erzielen.
TRAININGSINTENSITÄT
Ob es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen oder Ihr Herz-
Kreislaufsystem zu stärken, der Schlüssel zum Ziel ist
die richtige Übungsintensität. Ein Indikator für die rich-
tig Übungsintensität ist der Herzschlag. Um effektiv zu
trainieren, sollte Ihr Herzschlag dabei immer zwischen
70% und 85% Ihres maximalen Herzschlages liegen,
wenn Sie trainieren. Das nennt man die
Trainingszone.
Sie können Ihre Trainingszone in der Tabelle unten
finden. Trainingszonen werden per Alter und körperli-
cher Kondition angegeben.
Fettverbrennung
Um Fett effektiv zu verbrennen, müssen Sie mit relativ
niedriger Intensität über einen anhaltenden Zeitraum
trainieren. Während der ersten paar Minuten des
Trainings verbraucht Ihr Körper leicht angreifbare
Kohlenhydratkalorien zur Energiegewinnung. Erst nach
diesen ersten Minuten fängt Ihr Körper an, gespeicher-
te Fettkalorien zur Energiegewinnung zu verwenden.
Ist es Ihr Ziel, Fett zu verbrennen, stellen Sie die
Geschwindigkeit und Neigung des Gerätes so ein,
dass Ihr Herzschlag im niedrigsten Ende Ihrer
Trainingszone liegt.
Aerobes Training
Ist es Ihr Ziel, das Herz-Kreislaufsystem zu stärken, so
muss ihr Training “Aerob” sein. Aerobes Training ist
jede Aktivität, die über längeren Zeitraum hinweg
große Mengen von Sauerstoff fordert. Dabei wird das
Herz aufgefordert, vermehrt Blut in die Muskeln und
die Lunge zu pumpen, das Blut mit mehr Sauerstoff zu
versorgen. Für Aerobes Training stellen Sie die
Geschwindigkeit und die Neigung so ein, dass Ihr
Herschlag in der Nähe der höchsten Zahl in Ihrer
Trainingszone liegt.
PULSFREQUENZ MESSEN
Zur Pulsmessung
hören Sie auf zu
trainieren und legen
zwei Finger auf Ihr
Hand-gelenk, wie
hier angezeigt.
Zählen Sie Ihren
Puls für sechs
Sekunden und multi-
plizieren Sie das
Resultat mit 10. (Man zählt nur den Puls von sechs
Sekunden, da der Puls nach Aufhören des Trainings
sehr rapide sinkt.) Sollte Ihr Puls zu schnell oder zu
langsam sein, verändern Sie die Geschwindigkeit
oder die Neigung des Laufgerätes dementsprechend.
TRAININGSRICHTLINIEN
Jedes Training sollte aus 3 einfachen Teilen bestehen:
Aufwärmen, Übungen in der Trainingszone, und
Abkühlung.
Aufwärmen—Dehnübungen bereitet den Körper für
Training mit einer Erhöhung des Herz-
Kreislaufsystems, damit mehr Sauerstoff zu den
Muskeln übergeben kann, und mit einer Erhöhung der
Körpertemperatur vor. Beginnen Sie jedes Training mit
5 bis 8 Minuten Dehnübungen. (siehe Empfohlene
Dehnübungen auf Seite 15).
ACHTUNG:
Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem ande-
ren Trainingsprogramm beginnen, konsultie-
ren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist
besonders wichtig für diejenigen Personen,
die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitli-
che Probleme haben oder hatten.
Der Pulssensor ist kein medizinisches
Instrument. Verschiedene Faktoren können
die Pulsschlagwerte verändern. Der
Pulssensor soll Ihnen nur als Trainingshilfe
dienen, indem er Ihnen den durchschnittli-
chen Herzschlag angibt.
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EMPFOHLENE DEHNÜBUNGEN
Folgende Übungen eignen sich gut für Aufwärm- oder Abkühlphasen. Dehnen Sie sich immer nur langsam—nie
ruckartig.
1. RUMPFBEUGEN
Aus dem Stand, mit leicht gebeugten Knien, langsam aus der
Hüfte heraus nach vorn beugen. Entspannen Sie den Rücken
und die Schultern, während Sie die Hände zu den Zehen
strecken. So tief wie möglich gehen, halten, bis 15 zählen, dann
entspannen. Dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen,
Beinbizeps und Rücken.
2. KNIESEHNEN-DEHNÜBUNG
Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie ein Bein aus und
ziehen Sie die Sohle des anderen an die gegenüberliegende
Schenkelinnenseite. Beugen Sie den Oberkörper in gestreckter
Haltung vor, bis die ausgestreckte Hand die Fußspitze berührt.
Halten und bis 15 zählen, dann entspannen. Mit beiden Beinen
dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, den unteren Rücken
und die Beckenmuskulatur.
3. STRECKEN DER WADEN UND DER ACHILLESSEHNE
Stellen Sie die Füße hintereinander und stützen Sie sich mit aus-
gestreckten Armen an einer Wand ab. Lassen Sie das hintere
Bein gestreckt und den Fuß fest auf dem Boden. Beugen Sie
das vordere Bein und den Oberkörper aus der Hüfte heraus
nach vorn. Halten, dann bis 15 zählen und entspannen.
Wiederholen Sie das für beide Beine je dreimal. Wenn Sie die
Achillessehnen noch stärker dehnen möchten, beugen Sie auch
das hintere Bein ein wenig. Dehnt Waden, die Achillessehnen
und die Fesseln.
4. DEHNÜBUNG FÜR DIE VORDERE OBERSCHENKELMUS-
KULATUR
Stützen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab und ziehen Sie
einen Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Halten, langsam bis
15 zählen, dann loslassen. Mit jedem Bein dreimal wiederholen.
Dehnt Oberschenkel- und Hüftmuskulatur.
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Übungen in der Trainingszone—Nach dem
Aufwärmen sollten Sie die Intensität Ihres Trainings
erhöhen bis sich Ihr Puls in der Trainingszone befindet.
Halten Sie diese Intensität 20 bis 60 Minuten lang.
(Während der ersten Wochen sollten Sie 20 Minuten
nicht überschreiten.) Ahtmen Sie durchaus tief und
regelmässig; halten Sie niemals den Ahtmen an.
Abkühlung—Beenden Sie jedes Training zur
Abkühlung mit 5 bis 10 Minuten Dehnen. Das hilft der
Flexibilität Ihrer Muskeln und verhindert Probleme, die
sonst durch das Training entstehen könnten.
TRAININGSHÄUFIGKEIT
Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern,
sollten Sie dreimal wöchentlich trainieren. Dazwischen
sollten Sie jeweils einen Tag Rast einlegen. Nach ein
paar Monaten können Sie nach Wunsch bis zu 5 Mal
pro Woche trainieren. Der Schlüssel zum Erfolg ist Ihr
Training zu einem regelmäßigen und angenehmen Teil
Ihres täglichen Lebens zu machen.
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ANMERKUNGEN
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TEILELISTE—Modell-Nr. PFEVEL45300 R1200A
Anmerkung: “#” weißt auf ein nicht eingebildetes Teil hin. “
*
” zeigt an, dass ein zusätzliches Teil einbegriffen wer-
den konnte. Angaben können ohne Widerruf verändert werden. Information zur Bestellung von Ersatzteilen fin-
den Sie auf der Rückseite der Bedienungsanleitung.
Nr. Zahl Beschreibung
1 1 Basis
2 1 Verlängerungsdraht
3 1 Pfosten
4 1 Rechte Seitenabdeckung
5 1 Linke Seitenabdeckung
6 1 Computer
7 2 Schaumstoff-Griff
8 1 Linke Griffstange
9 1 Plastikband
10 1 Handgriff
11 8 Pedalarmbuchse
12 2 Pedalarm
13 13 M5 x 16mm Schraube
14 1 Computerbasis
15 2 Endkappe des Handgriffs
16 6 M4 x 19mm Flange-Schraube
17 2 M6 Nylon-Verschlussmutter
18 1 Verstellklammer
19 1 M6 Augenbolzen
20 4 M8 Nylon-Verschlussmutter
21 1 Schwungradachse
22 2 Schwungradauflager
23 1 Schwungrad
24 1 Magnet
25 1 Membranenschalterdraht
26 1 Widerstandskontrolle/-kabel
27 4 Endkappe des Stabilisierer
28 1 Haken
29 8 M10 Nylon-Verschlussmutter
30 1 Band
31 1 Linkes Pedal
32 1 Rolle
33 2 Kurbelarm
34 18 M4 x 16mm Schraube
35 2 5/16” Zink-Bolzen
36 2 Rolleauflager
37 2 Pedalscheibe
Nr. Zahl Beschreibung
38 2 Radklammer
39 2 Griffstange-Abstandsstück
40 1 Seitenabdeckungsklammer
41 2* Pedalarm-Abstandsstück
42 2 M10 x 25mm knopfförmige
Schraube
43 4* 3/4” Achsenkappe
44 1 Membranenschalterklemme
45 1 Rechtes Pedal
46 1 Kabelklammersatz
47 1 “C”-Magnet
48 1 M8 Bolzen
49 2 Geschweißtes Abstandsstück
50 1 Widerstandskontrolle-Knopf
51 1 M6 x 64mm Bolzen
52 1 Feder
53 2 M10 Unterlegscheibe
54 2 M6 x 16mm knopfförmige Bolzen
55 1 Verlängerungskabel
56 4 Drehbuchse
57 2* 5/8” Achsenkappe
58 1 M4 x 64mm Schraube
59 2 M10 x 45mm knopfförmige Bolzen
60 1 3/4” Plastikabstandsstück
61 2 Rad
62 1 Rechte Griffstange
63 1 M8 Geschlitzte Unterlegscheibe
64 3 M6 Mutter
65 1 Leerlaufarm
66 1 “J”-Bolzen
67 1 M10 x 25mm Bolzen
# 1 Bedienungsanleitung
# 2 Seitenabdeckungsaufkleber
# 1 Warnungsaufkleber
# 1 Hardwaresatz
# 1 Inbussschlüssels
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DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. PFEVEL45300 R1200A
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Teile-Nr. 171872 R1200A Gedruckt in China © 2000 AICON Health & Fitness, GmbH
GARANTIEBESTIMMUNG
Als Hersteller übernehmen wir für dieses Gerät eine Garantie von 6 Monaten ab dem Versanddatum.
Innerhalb dieser Garantiezeit beseitigen wir nach unserer Wahl, durch Reparatur oder Austausch des
Gerätes, unentgeltlich alle Mängel, die auf Material- oder Herstellungsfehlern beruhen.
Von der Garantie sind ausgenommen: Schäden, die auf unsachgemäßen Gebrauch und Lagerung
zurückzuführen sind, normaler Verschleiß und Mängel, die den Wert oder die Gebrauchstauglichkeit des
Gerätes nur unerheblich beeinflussen.
Bei Eingriffen durch nicht von uns autorisierte Stellen oder bei Verwendung anderer als Original AICON
Ersatzteile erlischt die Garantie.
Mängel müssen innerhalb 8 Tagen nach dem Aufbau des Gerätes oder unverzüglich nach
Bekanntwerden des Mangels reklamiert werden, da sonst die Garantie erlischt.
Benutzen Sie das Gerät nur so wie es in dieser Anleitung beschrieben wird. Dieses Fitnessgerät ist aus-
schließlich für den Privatgebrauch konzipiert. Bei Benutzung für kommerzielle Zwecke erlischt automa-
tisch die von uns gewährte Garantie.
AICON HEALTH & FITNESS, INC., 1500 S. 1000 W., LOGAN, UT 84321-9813
BESTELLUNG VON ERASATZTEILEN
Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen:
AICON Health & Fitness, GmbH
Service-Abteilung
Kalscheurenerstr. 172
D-50354 Hürth
Fax: 01 80/5 23 13 43
Telefonanrufe außerhalb Deutschlands:
Tel.: 00 49-(0) 2233-613 260
Fax: 00 49-(0) 2233-613 255
Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:
• Die MODELL-NUMMER DES PRODUKTES (PFEVEL45300)
• Den NAMEN DES PRODUKTES (PROFORM
®
510E Elliptical Exerciser)
• Die SERIEN-NUMMER DES PRODUKTES (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)
• Die BESTELL-NUMMER UND BESCHREIBUNG DER ERSATZTEILE (siehe DETAILZEICHNUNG auf Seite
15 und die TEILELISTE in der Mitte dieser Bedienungsanleitung).
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Pro-Form 510E Bedienungsanleitung

Pro-Form
Marke
Pro-Form
Modell
510E
Typ
Bedienungsanleitung
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