ACHTUNG
L
esen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen. Heben
Sie diese
Anleitung für späteren
Gebrauch auf.
Modell-Nr. PFEVEL2785.0
Serien-Nr.
Teile Nr. 229481 R1005A In China gedruckt © 2005 ICON IP, Inc.
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur kompletten Zufrieden-
stellung unserer Kunden. Falls
Sie irgendwelche Fragen haben
oder falls Teile fehlen, rufen Sie
bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von
10.00 bis 15.00 Uhr.
www.iconeurope.com
Unsere Website:
BEDIENUNGSANLEITUNG
Aufkleber mit
Serien-Nr.
PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN
Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen:
AICON Health & Fitness, GmbH
Kalscheurener Straße 172
D-50354 Hürth
Fax: 01805 231 243
Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: +49 2233 613 250
Fax: +49 2233 613 255
Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:
• die MODELL-NUMMER des Produktes (PFEVEL2785.0)
• den NAMEN des Produktes (PROFORM 500 EKG Ellipsentrainer)
• die SERIEN-NUMMER (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)
• die BESTELLNUMMER und die BESCHREIBUNG der Teile (sehen Sie Seite 14 dieser Bedienungsanleitung)
01805 231 244
DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. PFEVEL2785.0 R1005A
15
INHALTSVERZEICHNIS
W
ICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
W
ARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
2
24
8
4
3
42
42
5
47
2
3
44
24
6
47
5
60
68
17
21
34
57
10
39
12
35
37
51
15
19
16
61
61
16
62
1
30
31
32
38
38
51
51
15
13
37
35
11
40
40
20
7
59
59
58
27
50
50
27
60
60
2
49
49
49
49
42
42
4
2
42
42
21
60
51
51
41
54
42
53
38
25
25
40
40
13
28
21
21
38
34
30
31
55
46
46
14
14
36
36
29
29
22
22
56
39
33
20
26
27
38
18
64
67
52
2
7
69
69
65
27
65
27
43
68
59
68
48
48
48
63
66
45
9
9
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
WARNUNG:
Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichti-
gen Vorsichtsmaßnahmen bevor Sie den Ellipsentrainer in Benutzung nehmen.
1. Lesen Sie vor Benutzung des Ellipsentrai-
ners die gesamte Bedienungsanleitung und
alle Warnhinweise auf dem Ellipsentrainer.
Verwenden Sie Ihren Ellipsentrainer nur so,
wie es in dieser Anleitung beschrieben wird.
2. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass
alle Benutzer des Gerätes hinreichend über
alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.
3. Benutzen Sie das Gerät nur im Haus und
halten Sie es vor Feuchtigkeit und Staub
fern. Stellen Sie das Gerät auf eine ebene
Fläche und darunter zum Schutz des
Bodens oder des Teppichs eine Unterlage.
Achten Sie darauf, dass um den Ellipsen-
trainer herum ausreichend Platz zum Auf-
bzw.
Absteigen und zur Benutzung des
Geräts vorhanden ist.
4. Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile und zie-
hen Sie sie, wenn notwendig, nach. Abge-
nutzte Teile müssen sofort ersetzt werden.
5. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müs-
sen jederzeit entfernt gehalten werden.
6. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen
unter 115 kg Körpergewicht benutzt werden.
7. Tragen Sie immer angemessene Kleidung,
während Sie auf dem Ellipsentrainer trainie-
ren. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie
immer Sportschuhe tragen.
8. Halten Sie sich beim Auf- oder Absteigen
oder während Sie auf dem Ellipsentrainer
trainieren immer an den Haltestangen fest.
9. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade,
wenn Sie auf dem Gerät trainieren.
Krümmen Sie Ihren Rücken nicht.
10. Der Pulssensor ist kein medizinisches Instru-
ment. Verschiedene Faktoren, können die
Pulsschlagwerte verändern. Der Pulssensor
soll Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem
er Ihnen Ihren durchschnittlichen Herzschlag
angibt.
1
1. Sollten Sie jemals Schmerz fühlen oder
schwindelig werden während Sie trainieren,
hören Sie sofort damit auf und kühlen Sie ab.
12. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, las-
sen Sie die Pedale langsam auslaufen, bis
sie sich nicht mehr bewegen.
13. Der Ellipsentrainer ist nur für den Hausge-
brauch vorgesehen. Verwenden Sie ihn nicht
in kommerziellem, verpachtetem oder insti-
tutionellem Rahmen.
WARNUNG:Bevor Sie mit diesem oder jedem anderen Trainingsprogramm beginnen,
sollten Sie einen Arzt konsultieren. Dies gilt besonders für Personen über 35 Jahre und für all dieje-
nigen, die Gesundheitsprobleme gehabt haben oder haben. Bitte lesen Sie alle Instruktionen durch,
bevor Sie das Gerät in Betrieb nehmen. ICON übernimmt keinerlei Haftung für Personen oder
Sachschäden.
314
TEILELISTE—Modell-Nr. PFEVEL2785.0 R1005A
Haltestange
VORDERSEITE
RÜCKSEITE
Pedalarm
Pedalscheibe
Pedal
Computer
Pulssensor
Ventilator
Rad
209489
and
210125
211409
FR
IT
SP
GR
Der unten abgebildete
Aufkleber muss an der
Ellipsentrainer befestigt sein. Finden Sie die
Aufkleberblätter
, ziehen Sie den deutschen
Aufkleber ab und kleben Sie diesen auf den
Englischen. Sollte der
Aufkleber fehlen oder
unleserlich sein, fordern Sie bitte kostenlos
einen Ersatz von unserem Kundendienst.
BEVOR SIE ANFANGEN
Wir gratulieren Ihnen zur Auswahl des neuen PRO-
F
ORM
®
5
00 EKG Ellipsentrainer. Der 500 EKG ist ein
unglaublich flüssig verlaufendes Trainingsgerät, das Ihre
Füße auf natürlichem, elliptischem Weg führt, so dass
der Aufprall auf Ihre Knie- und Fußgelenke minimal
wird. Und der einzigartige 500 EKG bietet verstellba-
rer Widerstand und ein leicht zu benutzender Comp-
uter an um Ihnen das beste Training zu ermöglichen.
Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte diese
Bedienungsanleitung genauestens durch bevor
Sie Ihren Ellipsentrainer in Verwendung nehmen.
Sollten Sie noch irgendwelche Fragen oder Probleme
haben, setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst
u
nter der Service-Telefon-Nr. 0
1805 231 244
i
n Verbin-
dung. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und
die Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die Modell-
Nummer ist PFEVEL2785.0. Die Serien-Nummer kön-
nen Sie auf einem Aufkleber am Ellipsentrainer finden
(die genaue Stelle des Aufklebers ersehen Sie aus der
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).
Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst
einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und
machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzeltei-
len vertraut.
Anmerkung: # weißt auf ein nicht-abgebildetes Teil hin. Änderungen vorbehalten.
Nr. Zahl Beschreibung Nr. Zahl Beschreibung
1 1 Rahmen
2 1 Pfosten
3 1 Linker Seitenschutzabdeckung
4 1 Rechter Seitenschutzabdeckung
5 2 Haltestangenarm
6 1 Linke Haltestange
7 1 Leerlauf-Montage
8 1 Rechte Haltestange
9 2 Federscheibe
10 1 Vordere Stützstange
11 1 Linker Pedalarm
12 1 Rechter Pedalarm
13
2 Pedal
14 2 Achsenkappe
15 2 Pedalscheibe
16 2 Querstange der Pedalscheibe
17 1 Schwungrad
18 1 C-Magnet
19 1 Antriebsriemen
20 2 M6 x 16mm Schraube
21 4 Endkappe
22 2 M10 x 25mm Schraube mit Nylon-
Klemmteil
23 1 Computer
24 2 Handgriff
25 2 Lange Pedalarm-Buchse
26 1 Widerstandsklammer
27 8 M6 Mutter mit Nylon-Klemmteil
28 1 Hintere Stützstange
29 2 Schwungradlager
30 2 Großer Sicherungsring
31 2 Großes Lager
32 1 Pedalachse
33
1
M10 Mutter mit Nylon-Klemmteil
34 4 M8 x 53mm Linsenschraube
35 2 M10 Scheibe
36 4 M6 x 48mm Senkschraube
37 2 Pedalarm-Buchse
38 6 M8 Mutter mit Nylon-Klemmteil
39 2 Scheibe des Schwungrads
40 2 Bolzensatz des Pedalarms
41 1 M8 x 22mm Senkschraube
42 10 M4 x 16mm Schraube
43 4 M4 x 20mm Schraube
44 1 Oberen Draht
45 4 Scheibe des Motors
46 2 Haltestangenkappe
47 2 Haltestangenabstandshalter
48 4 M8 Scheibe
49
4 Kleine Haltestangenbuchse
50 4 M6 x 38mm Linsenschraube
51 8 M6 x 35mm Linsenschraube
52 1 Feder
53 1 Membranenschalter/Sensordraht
54 1 Kabelklammer
55 1 Widerstandsmotor
56 2 M4 x 25mm Schraube
57 1 M10 Senkschraube
58 1 Magnet
59 4 M8 Federring
60 4 Große Buchse für Haltestange
61 2 5/16” x 25,4mm Sechskantschraube
62 1 M10 x 60mm Linsenschraube
63 4 Schraube des Motors
64 1 M6 Mutter
65 2 M6 x 40mm Schraube
66 1 Montage des Widerstandskabels
67 1 M6 x 38mm Schraube
68 4 M8 x 19mm Linsenschraube
69 2 Rad
#
3
Innen-Sechskantschlüssel
# 1 Schmiermittel
# 1 Bedienungsanleitung
4 13
10
38
34
1
48
48
1
MONTAGE
Z
ur Montage braucht man zwei Personen.
L
egen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer dafür freigemach-
ten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die
M
ontage komplett fertiggestellt ist.
Z
ur Montage braucht man einen Kreuzschraubenzieher ,
eine verstellbare Schraubenschlüssel , und einen Gummihammer zu den
beigelegten Inbussschlüsseln.
Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammer, die unter jedem
Teil zu finden ist, ist die Bestell-Nr. des Teiles, welches Sie in der TEILELISTE auf Seite 14 finden. Die zweite Zahl
bezieht sich auf die Menge der Teile, die zum Montieren nötig sind. Anmerkung: Einige kleine Teile wurden
möglicherweise zur Erleichterung des Transportes schon angebracht. Sollten Sie ein Teil nicht finden,
überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon angebracht worden ist.
M6 Nylon
Locknut (27)–4
M8 Scheibe
(48)–4
M8 Federring
(59)–4
M6 Mutter mit Nylon-
Klemmteil (27)–4
M10 Scheibe
(35)–2
M10 x 66mm Button Bolt (48)–2
Bolzensatz des Pedalarms (40)–2
M10 x 25mm
Schraube mit Nylon-
Klemmteil (22)–2
M6 x 48mm
Senkschraube (36)–4
M6 x 38mm Linsenschraube
(50)–4
M8 x 25mm Button
Screw (45)–1
M8 x 19mm Linsen-
schraube (68)–4
M8 x 53mm Linsenschraube (34)–4
Federscheibe
(9)–2
M4 x 20mm
Schraube (43)–4
M8 Mutter mit Nylon-
Klemmteil (38)–4
1.
Finden Sie die vordere Stützstange (10). Während
eine andere Person den vorderen Teil des Rahmens
(1) hoch hebt, befestigen Sie die vordere Stützstange
mit zwei M8 x 53mm Linsenschrauben (34), zwei M8
Scheiben (48), und zwei M8 Muttern mit Nylon-
Klemmteil (38) am Rahmen.
TRAININGSRICHTLINIEN
D
ie folgenden Richtlinien werden Ihnen bei der Ausar-
beitung eines persönlichen Trainingsprogrammes behilf-
lich sein. Denken Sie daran, dass gute Ernährung und
angemessene Pausen wesentlich zum Erfolg beitragen.
ÜBUNGSINTENSITÄT
Egal, ob Sie abnehmen oder Ihr Herz-Kreislaufsystem
stärken wollen, ist der Schlüssel zum Erfolg die richti-
ge Übungsintensität. Der Indikator für die richtige
Übungsintensität ist die Herzfrequenz. Die folgende
Tabelle zeigt die empfohlene Herzfrequenz zum Kal-
orienverbrauch und maximalem Fettabbau sowie für
Herz-Kreislauf- (Aerob-) Training.
Um den korrekten Herzfrequenzen für Sie zu finden,
finden Sie zuerst Ihr Alter unten auf dem Diagramm
(das Alter ist zu den nahesten zehn Jahren aufgerun-
det). Dann finden Sie die drei Zahlen über Ihrem Alter.
Die drei Zahlen sind Ihr Trainingsbereich. Die nieder-
ste Zahl ist die empfohlene Herfrequenz zur
Fettverbrennung, die mittlere Zahl ist die empfohlene
Herzfrequenz zur maximalen Fettverbrennung, und
die höchste Zahl ist die empfohlene Herzfrequenz
zum
Aerobtraining.
Fettabbau
Um Fette wirkungsvoll abzubauen, müssen Sie mit
relativ niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum
h
inweg trainieren. Während der ersten paar Minuten
des Trainings baut der Körper leicht zugängliche
Kohlenhydrat-
Kalorien zur Energiegewinnung ab und
fängt erst dann an, gespeicherte
Fett-
Kalorien abzu-
bauen. Ist es Ihr Ziel Fett zu verbrennen, passen Sie
d
ie Intensität Ihres Trainings an, bis sich beim
Trainieren Ihre Herzfrequenz zwischen der niedersten
und mittleren Zahl in Ihrer Trainingsbereich befindet.
Aerob-Übung
Wenn es Ihr Ziel ist, Ihr Herz-Kreislaufsystem zu stär-
ken, dann empfehlen wir Aerob-Übung. Aerob-Übung
ist eine Aktivität, die grössere Mengen an Sauerstoff
über einen längeren Zeitraum hinweg benötigt. Das
wiederum regt das Herz an, vermehrt Blut in die
Muskeln zu pumpen und die Lunge, das Blut mit mehr
Sauerstoff zu versorgen. Für aerobes Training müs-
sen die Übungen so intensive ausgeführt werden,
dass sich die Herzfrequenz nahe der höchsten Zahl in
Ihrer Trainingsbereich befindet.
TRAININGSRICHTLINIEN
Jedes Training sollte folgendes beinhalten:
Ein Warm-Up, das aus 5 bis 10 Minuten Dehnen und
leichter Übungen besteht. Ein richtiges Warm-Up
erhöht die Körpertemperatur, steigert die
Herzfrequenz und den Kreislauf und bereitet somit
den Körper für das Training vor.
Übungen innerhalb Ihres Trainingsbereich, die aus
20 bis 30 Minuten Übungen, bei dem Ihre Herzfre-
quenz innerhalb Ihres Trainingsbereich liegt.
(Anmerkung: während der ersten Wochen sollte die-
ses Training 20 Minuten nicht überschreiten.)
Eine Abkühlung, die aus 5 bis 10 Minuten Dehnen
besteht. Das steigert die Flexibilität der Muskeln und
wirkt eventuellen Problemen nach dem
T
raining ent-
gegen.
ÜBUNGSHÄUFIGKEIT
Zur Verbesserung oder Erhaltung Ihrer Kondition soll-
ten Sie dreimal pro W
oche trainieren und mindestens
einen Tag Pause dazwischen einlegen. Nach einigen
Monaten regelmässigen Trainings können Sie nach
W
unsch bis zu fünf mal pro W
oche trainieren. Denken
Sie daran, dass Sie nur dann Ihr Ziel erreichen, wenn
Sie Ihr Training regelmäßig und positiv angehen.
WARNUNG:
• Bevor Sie mit diesem oder einem anderen
Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie
Ihren Arzt konsultieren. Dies gilt besonders
für all diejenigen, die über 35 Jahre sind
oder schon gesundheitliche Probleme
haben oder gehabt haben.
• Die Pulssensoren sind keine medizinische
Instrumenten. Verschiedene Faktoren kön-
nen die Herzfrequenzwerte verändern. Die
Pulssensoren sollen Ihnen nur als
Trainingshilfe dienen, indem sie Ihre durch-
schnittliche Herzfrequenz angeben.
12 5
Überprüfen Sie alle Teile des Ellipsentrainers und zie-
hen Sie sie regelmäßig an. Ersetzen Sie sofort alle
a
bgenutzten Teile.
Um das Ellipsentrainer zu putzen, verwenden Sie ein
feuchtes Tuch und eine kleine Menge milde Seife.
Wichtig: Um Schaden am Computer zu vermeiden,
halten Sie Flüssigkeiten vom Computer fern und
verwenden Sie nur eine verschließbare Wasser-
flasche. Lassen Sie den Computer nicht in direk-
tem Sonnenlicht stehen. Wenn Sie das Ellipsen-
trainer lagern, entfernen Sie die Batterien vom
Computer.
DIE BATTERIEN ERSETZEN
Wenn das Computerdisplay trübe wird, sollten die
Batterien ersetzt werden. Die meisten Computer-
Probleme sind auf niedere Batterien zurückzuführen.
Um die Batterien zu ersetzen, beziehen Sie sich auf
Schritt 3 auf Seite 5.
DEN MEMBRANENSCHALTER EINSTELLEN
Falls der Computer nicht die korrekte Rückinformation
angibt, muss der Membranenschalter justiert werden.
Um den Membranenschalter einzustellen, müssen Sie
den linken Pedalarm (11) und die linke Seitenschutz-
abdeckung (3) entfernen.
Entfernen Sie den Pedalarm-Bolzensatz (40), die M10
x 25mm Schraube mit Nylon (22) und die M10
Unterlegscheibe (35) und die Wellenscheibe (9) vom
linken Pedalarm (1
1). Entfernen Sie den linken
Pedalarm. Entfernen Sie auch die zwei M4 x 25mm
Schrauben (56) und die vier M4 x 16mm Schrauben
(42) von der linken Seitenschutzabdeckung (3).
Zunächst, beziehen Sie sich auf die untenstehende
Zeichnung und finden Sie den Membranenschalter (53).
L
ockern Sie die angezeigte M4 x 16mm Schraube (42);
entfernen sie jedoch nicht. Schieben Sie den Membra-
nenschalter leicht nach Vorne oder vom Magnet (58)
am Schwungrad weg und ziehen Sie die Schrauben
wieder fest an. Drehen Sie die linke Pedalscheibe (15)
für einen Moment. Wiederholen Sie diesen Vorgang so
lange, bis der Computer die richtige Wiedergabe
anzeigt. Wenn der Membranenschalter richtig einge-
stellt ist, befestigen Sie wieder die linke Seiten-
schutzabdeckung (3) und den linken Pedalarm (11).
EINSTELLEN DES ANTRIEBSRIEMEN
Wenn Sie spüren können, dass die Pedale während Sie
Fahrrad fahren, auch wenn der Widerstand zur höch-
sten Stufe verstellt ist, rutschen, muss eventuell der
Antriebsriemen (19) angepasst werden. Um den
Antriebsriemen zu verstellen, müssen Sie zuerst beide
Seitenschutzabdeckungen abnehmen. Sehen Sie DEN
MEMBRANENSCHALTER EINSTELLEN auf der linken
Seite und entfernen Sie die Seitenschutzabdeckungen.
Lockern Sie die
M8 x 22mm
Flachknopfbol-
zen (41) und
drehen Sie den
M10 x 60mm
Knopfbolzen
(62) bis der
Antriebsriemen
(19) straff ist.
Wenn der
Antriebsriemen
straf
f ist, ziehen
Sie die flache Knopfschraube fest an. Befestigen Sie
wieder die Seitenschutzabdeckungen.
WARTUNG UND FEHLERSUCHE
42
56
42
42
22
35
3
40
15
41
62
19
9
1
1
58
53
42
34
28
48
48
1
2
38
3
23
23
4
Batterien
Schraube
43
2
Computerdraht
44
2. Während eine andere Person den hinteren Teil des
Rahmens (1) hoch hebt, befestigen Sie die hintere
S
tützstange (28) mit zwei M8 x 53mm Linsenschrau-
ben (34), zwei M8 Scheiben (48), und zwei M8 Muttern
m
it Nylon-Klemmteil (38) am Rahmen.
3. Der Computer (23) braucht vier D-Batterien; alkali-
sche Batterien werden empfohlen. Entfernen Sie die
Schrauben von der Batterienschublade, ziehen Sie
die Batterienschublade heraus und legen sie vier
Batterien ein.
Achten Sie darauf, dass die Batterien
zeichnungsgemäß im Batterienschublade ausge-
richtet sind. Schließen Sie die Batterienschublade
und befestigen Sie wieder die Schraube.
4. Lassen Sie eine andere Person den Computer (23) in
der gezeigten Position halten. Verbinden Sie den
Computerdraht mit dem oberen Draht (44). Führen Sie
den übrigbleibenden Draht in den Säule (2) ein.
Befestigen Sie den Computer (23) mit vier M4 x 20mm
Schrauben (43) am Pfosten (2). Achten Sie darauf,
dass Sie die Drähte nicht einklemmen.
6 11
50
27
Schmieren
6
47
14
49
5
2
5
6
8
Sechseckigen
Löcher
5
1
2
68
6
8
A
chten Sie dar-
auf, dass Sie die
Drähte nicht ein-
klemmen
w
ährend Sie die
L
enkersäule ein-
setzen.
4
4
53
68
59
5
9
5
9
Stellen Sie auf Wunsch den Ventilator ein.
Um den Venti-
lator auf niedere
Geschwindigkeit
e
inzustellen,
drücken Sie auf
die Ventilator-
taste. Um den
Ventilator auf
hohe Geschwin-
digkeit einzustellen, drücken Sie ein zweites Mal
auf die Ventilatortaste. Um den Ventilator abzustel-
len, drücken Sie ein drittes Mal auf die Ventilator-
taste. Anmerkung: Wenn der Ventilator eingestellt
ist und die Pedale ca. eine halbe Minute lang nicht
bewegt werden, stellt sich der Ventilator ab, um die
Batterien zu schonen.
Drehen Sie das Daumenrad auf der rechten Seite
des Computers, um den Ventilator in die
gewünschte Richtung zu drehen.
W
enn Sie mit dem Training fertig sind, wird
s
ich der Computer automatisch abstellen.
Wenn die Pedale ein paar Sekunden lang nicht
bewegt werden, wird das Display anhalten und
die Zeit wird im großen Display aufleuchten.
W
enn die Pedale nicht bewegt und die
Computertasten ein paar Sekunden lang nicht
gedrückt werden, wird sich der Computer abstel-
len, um die Batterien zu schonen.
65
Daumen-
rad
Ventilat-
ortaste
6. Identifizieren Sie die linke Haltestange (6) der mit
einem Aufkleber markiert ist. Führen Sie die linke
Haltestange in einer der Haltestangenarmen (5) ein;
achten Sie darauf, dass der Haltestangenarm so
gedreht ist, dass sich die sechseckigen Löcher auf
der angezeigten Seite befinden.
Befestigen Sie die
linke Haltestange mit zwei M6 x 38mm Linsenschrau-
ben (50) und zwei M6 Muttern mit Nylon-Klemmteil (27)
am Haltestangenarm. Achten Sie darauf, dass sich
die Muttern mit Nylon-Klemmteil in den sechsecki-
gen Löchern befinden. Ziehen Sie die
Linsenschrauben nocht nicht fest an.
Schmieren Sie ein bisschen des inbegriffenen
Schmiermittels auf die linke Achse im Pfosten (2).
Achten Sie darauf, dass sich in der linken Haltestange
(6) zwei kleine Haltestangenbuchsen (49) befinden.
Schieben Sie einen Haltestangenabstandshalter (47)
und die linke Haltestange auf die linke Achse des
Pfostens (2), wie angezeigt. Achten Sie darauf, dass
das Haltestangenabstandshalter so gedreht ist,
dass sich die gebogene Seite auf der Seite des
Pfostens befindet. Klopfen Sie eine Achsenkappe (14)
auf die
Achse.
Wiederholen Sie diesen Schritt, um die rechte Halte-
stange (8) und den anderen Haltestangenarm (5)
zusammenzustellen.
5. Während eine andere Person den Pfosten (2) nahe des
Rahmens (1) hält wie gezeigt, verbinden Sie den obe-
r
en Draht (44) and den Sensordraht (53).
S
chieben Sie den Überschuss an Draht in den
Rahmen (1). Stecken Sie den Pfosten (2) auf den
Rahmen. Achten Sie darauf, die Drähte dabei nicht
abzuklemmen. Befestigen Sie den Pfosten mit vier M8
x 19mm Linsenschrauben (68) und vier M8
Federringen (59) am Rahmen. Ziehen Sie die
Linsenschrauben noch nicht fest.
8. Geben Sie ein wenig Schmiermittel auf die linke
Querstange der Pedalscheibe (16) der Achse.
Schieben Sie den linken Pedalarm (11) und die
Federscheibe (9) auf die Achse. Schieben Sie eine
M10 Scheibe (35) auf eine M10 x 25mm Schraube mit
Nylon-Klemmteil (22) und ziehen Sie diese Schraube
an der Achse fest.
Halten Sie dann das untere Ende des linken Halte-
stangenarms (5) innerhalb der Klammer am linken
Pedalarm (11). Geben Sie etwas Schmiermittel auf
einen Bolzensatz des Pedalarms (40). Befestigen Sie
mit diesem Bolzensatz den linken Pedalarm am linken
Haltestangenarm.
Ziehen Sie den Bolzensatz nicht
zu fest an; der Haltestangenarm muss beweglich
bleiben.
Befestigen Sie den rechten Pedalarm (12) an der rech-
ten Seite des Ellipsentrainers auf die gleiche Weise.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5. Ziehen Sie die M8 x
19mm Linsenschrauben (68) in den Pfosten (2) fest an.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6. Ziehen Sie die M8 x
38mm Linsenschrauben (50) in den Haltestangenarmen (5) fest an.
10 7
Schmieren
22
35
11
12
5
8
40
40
9
7
36
11
13
Schmieren
16
Um nur die Distanz, die Sie
gefahren sind oder die
A
nzahl der Kalorien oder
Fettkalorien, die Sie ver-
b
rannt haben zu sehen,
drücken Sie auf die obere
Taste auf der linken Seite
des großen Displays bis
nur noch die Wörter
DISTANCE
,
CALORIES
oder
FAT CALORIES
im oberen Teil des großen
Displays erscheinen. Achten Sie darauf, dass das
Wort
SCAN
(Ablesung) nicht erscheint. Um wieder
die Distanz, die Sie gefahren sind und die Anzahl
der Kalorien und Fettkalorien, die Sie verbrannt
haben zu sehen, drücken Sie die obere Taste bis
das Wort
SCAN
wieder erscheint.
Die Mitte des
großen
Displays
wird
die vergangene
Zeit [TIME] und
ihr gegenwärti-
ges Tempo [PACE] anzeigen (das Tempo ist in
Minuten pro Meile in diesem Teil des großen
Displays gezeigt). Das Display wird alle paar
Sekunden von einer Zahl auf die andere wech-
seln.
Um nur die vergangene
Zeit oder Ihr Tempo zu
sehen, drücken Sie auf
die mittlere Taste auf der
linken Seite des großen
Displays bis das Wort
TIME
oder
PACE
erscheint. Achten Sie dar-
auf, dass das Wort
SCAN
nicht erscheint. Um
wieder die vergangene Zeit sowie Ihr Tempo zu
sehen, drücken Sie auf die mittlere
T
aste bis das
W
ort
SCAN
wieder erscheint.
Der untere T
eil
des großen
Displays wird
Ihre Fahrge-
schwindigkeit
[SPEED] und
Widerstandsstufe [RESISTANCE] anzeigen. Das
Display wird alle paar Sekunden von einer Zahl
auf die andere wechseln.
Um nur Ihre Fahrgesch-
windigkeit oder W
ider-
standsstufe zu sehen,
drücken Sie auf die untere
Taste auf der linken Seite
des großen Displays bis
nur das Wort
SPEED
oder
RESISTANCE
erscheint. Achten Sie darauf, dass
das Wort
SCAN
nicht erscheint. Um wieder Ihre
F
ahrgeschwindigkeit und Widerstandsstufe zu
sehen, drücken Sie auf die untere Taste bis das
W
ort
S
CAN
w
ieder erscheint.
Um die Displays wieder einzustellen, drücken Sie
auf die Ein-/Wiedereinstelltaste.
Anmerkung: Der
Computer kann
die Geschwin-
digkeit und
Distanz in
Meilen oder
Kilometer anzeigen.
Die Buchstaben MPH oder
KM/H werden im unteren Teil des großen
Displays erscheinen, um zu zeigen welche
Maßeinheit gewählt worden ist. Um die
Maßeinheit zu wechseln, drücken Sie beständig
auf die Ein-/Wiedereinstelltaste, ca. sechs
Sekunden lang. Anmerkung: Wenn die Taste
gedrückt bleibt, wird sich der Ventilator für einen
Moment einstellen. Wenn die Batterien ersetzt
werden, kann es nötig sein, wieder die
gewünschte Maßeinheit einzustellen.
Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Falls es dünne
Plastikschich-
ten auf den
Metallkontakten
oder Handgriff-
en gibt, ziehen
Sie die Plastik
ab. Um den
Handgriff-Puls-
sensor zu benut-
zen, halten Sie die Handgrif
fe, mit den
Handflächen auf den Metallkontakten liegend.
Vermeiden Sie Ihre Hände zu bewegen.
Wenn Ihr Puls festgestellt
ist, wird der herzförmige
Indikator im kleinen
Display jedes Mal auf-
leuchten wenn Ihr Herz
schlägt. Nach einem
Moment werden zwei
Striche (– –) erscheinen
und dann wird Ihre Herz-
frequenz angezeigt. Zur genauesten
Herzfrequenz ablesung halten Sie die Handgriffe
weiterhin ca. 30 Sekunden lang.
4
O
beren Taste
Mittleren Taste
U
ntere
T
aste
Metall-
kontakten
9. Achten Sie darauf, dass alle T
eile fest angezogen sind, bevor Sie den Ellipsentrainer benutzen.
Anmerkung: Einige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. Legen Sie eine Unterlage
unter den Ellipsentrainer, zum Schutz des Bodens oder des Teppichs.
7. Finden Sie den linken Pedalarm (11). Befestigen Sie
ein Pedal (13) mit zwei M6 x 48mm Senkschrauben
(
36) am linken Pedalarm, wie angezeigt.
B
efestigen Sie das rechte Pedal auf die gleiche Weise
am rechten Pedalarm (nicht gezeigt).
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf das Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich an der Lenkstange fest und treten Sie vorsichtig
a
uf das Pedal, das in der niedrigsten Position ist. Zu-
nächst, steigen Sie auf das andere Pedal. Bewegen
Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen
Bewegung befinden. Anmerkung: Die Pedalschei-
ben können sich in beide Richtungen bewegen.
Wir empfehlen, dass Sie die Pedalscheiben in der
unten angezeigten Richtung bewegen. Sie können
jedoch zur Abwechslung die Pedalscheiben auch
in die andere Richtung drehen.
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind.
Anmerkung: Der Ellipsentrainer hat kein Frei-
laufrad. Die Pedale werden so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt.
Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen,
steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter.
Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.
98
Pedalscheibe
Pedal
Haltestange
Der leicht zu benutzende Computer bietet eine
Auswahl von Merkmalen, um Ihnen zum besten
Workout zu helfen. Befolgen Sie die unten stehenden
Instruktionen zum Benutz des Computers.
Stellen Sie den Computer an.
Anmerkung: Der Computer braucht vier 1,5V “D”-
Batterien. Siehe Montageschritt 3 auf Seite 5 für
Instruktionen zum Einlegen der Batterien.
Um den Computer anzustellen, drücken Sie auf
die Ein-/Wiedereinstelltaste (sehen Sie sich die
Zeichnung oben an, um die Ein-/W
iedereinstell-
taste zu identifizieren. Anmerkung: Die Pedale zu
bewegen ist eine andere Art den Computer anzu-
stellen.
Fangen Sie an zu fahren und verstellen Sie
den W
iderstand der Pedale, wenn gewünscht.
Während Sie fahren, verstellen Sie den
W
iderstand der Pedale indem Sie auf die + und –
Tasten unter dem großen Display drücken. Es
gibt zehen Widerstandsstufen—Stufe 10 ist die
anfordernste.
Anmerkung: Nachdem die
T
asten
gedrückt worden sind, wird es ein paar Sekunden
dauern bis der Widerstand die gewählte
Einstellung erreicht.
Folgen Sie Ihrem Fortschritt mit dem kleinen
und großen Display.
Das kleine Display wird
Ihr Fahrtempo anzeigen
in Umdrehungen pro
Minute (RPM). Der
Indikatorstrich im kleinen
Display wird seine Länge
erweitern oder reduzieren
wenn Sie Ihr Fahrtempo
erhöhen oder reduzieren.
Anmerkung: Wenn Sie
den Handgrif
f-Pulssensor benutzen, wird das
kleine Display Ihre Herzfrequenz anzeigen (siehe
Schritt 4 auf Seite 10).
Der obere Teil
des großen
Displays
wird
die Distanz
[DISTANCE] ,
die Sie gefahren
sind und die Anzahl der Kalorien [CALORIES]
und Fettkalorien [FAT CALORIES], die Sie ver-
brannt haben anzeigen (siehe FETTABBAU auf
Seite 13 zur Erklärung der Fettkalorien). Das
Display wird alle paar Sekunden von einer Zahl
auf die andere wechseln.
3
2
1
Display-Tasten
Ventilatorentaste
Ein-/Wiedereinstelltaste
Widerstandstasten
BENUTZEN DES COMPUTERS
Indikatorstrich
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
