BEDIENUNGSANLEITUNG
ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam
alle
Anleitungen, bevor Sie die-
ses Gerät in Betrieb nehmen.
Heben Sie diese Anleitung für
späteren Gebrauch auf.
Modell-Nr. PFEVEL39831
Serien-Nr.
Aufkleber
mit
Serien-Nr.
www.iconeurope.com
Unsere Website:
HC-Klasse Fitness-Produkt
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur kompletten Zufrieden-
stellung unserer Kunden.
Falls Sie irgendwelche Fragen
haben oder falls Teile fehlen,
rufen Sie bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von
10.00 bis 15.00 Uhr.
Teile Nr. 213571 R0804A In China gedruckt © 2004 ICON IP, Inc.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN
Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen:
A
ICON Health & Fitness, GmbH
Kalscheurener Straße 172
D-50354 Hürth
Fax: 01805 231 243
Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: +49 2233 613 250
Fax: +49 2233 613 255
Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:
• die MODELL-NUMMER des Produktes (PFEVEL39831)
• den NAMEN des Produktes (PROFORM 565 EKG Ellipsentrainer)
• die SERIEN-NUMMER (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)
• die BESTELLNUMMER und die BESCHREIBUNG der Teile (sehen Sie Seite 22 dieser Bedienungsanleitung)
01805 231 244
2
8
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4
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6
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28
28
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72
71
49
49
75
74
74
73
75
37
DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. PFEVEL39831 R0804A
23
INHALTSVERZEICHNIS
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.
22 3
1
. Lesen Sie bitte alle Anleitungen, bevor Sie
dieses Gerät in Betrieb nehmen. Verwenden
Sie Ihren Ellipsentrainer nur so, wie es in
dieser Anleitung beschrieben wird.
2. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich,
dass alle Benutzer des Gerätes hinreichend
über alle Vorsichtsmaßnahmen informiert
sind.
3. Der Ellipsentrainer ist nur für den
Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie
ihn nicht in kommerziellem, perpachtetem
oder instinituionellem Rahmen.
4. Stellen Sie das Gerät auf eine ebene Fläche
und darunter zum Schutz des Bodens oder
des Teppichs eine Unterlage. Benutzen Sie
das Gerät nur im Haus und halten Sie es vor
Feuchtigkeit und Staub fern.
5. Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen
Sie die Teile regelmäßig nach. Abgenutzte
Teile müssen sofort ausgetauscht werden.
6. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müs-
sen jederzeit entfernt gehalten werden.
7. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen
unter 115 kg Körpergewicht benutzt werden.
8
. Tragen Sie immer angemessene Kleidung,
während Sie auf dem Ellipsentrainer trainie-
ren. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie
immer Sportschuhe tragen.
9. Wenn Sie auf den Ellipsentrainer aufsteigen
oder davon absteigen, halten Sie sich immer
an der Lenkstange fest und steigen Sie auf
dem Pedal auf oder ab, das sich in der nied-
rigsten Position befindet.
10. Die Pulssensoren sind keine medizinische
Instrumenten. Verschiedene Faktoren kön-
nen die Pulsschlagwerte verändern. Die
Pulssensoren sollen Ihnen nur als
Trainingshilfe dienen, indem sie Ihren
durchschnittlichen Herzschlag angeben.
11. Der Ellipsentrainer hat kein Freilauf. Jedes
Mal wenn Sie mit dem Training auf dem
Ellipsentrainer aufhören, lassen Sie die
Pedale zu einem Stop kommen bevor Sie
absteigen.
12. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade,
wenn Sie auf dem Gerät trainieren; krümmen
Sie Ihren Rücken nicht.
13. Sollten Sie Schmerzen haben oder sich
schwindelig fühlen während Sie trainieren,
hören Sie sofort auf und kühlen ab.
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN
WARNUNG: Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichti-
gen Vorsichtsmaßnahmen bevor Sie den Ellipsentrainer in Benutzung nehmen.
WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder jedem anderen Trainingsprogramm beginnen,
sollten Sie einen Arzt konsultieren. Dies gilt besonders für Personen über 35 Jahre und für all die-
jenigen, die Gesundheitsprobleme gehabt haben oder haben. Bitte lesen Sie alle Instruktionen
durch, bevor Sie das Gerät in Betrieb nehmen. ICON übernimmt keinerlei Haftung für Personen
oder Sachschäden.
TEILELISTE—Modell-Nr. PFEVEL39831 R0804A
Anmerkung: # weißt auf ein nicht-abgebildetes
T
eil hin. V
eränderungen zu den
Angaben sind dem Hersteller,
ohne Benachrichtigung, vorbehalten.
1 1 Rahmen
2 1 Pfosten
3
1 Linker Seitenschutzabdeckung
4 1 Rechter Seitenschutz-
abdeckung
5 2 Haltestangenarm
6 1 Linke Haltestange
7 1 Leerlauf-Montage
8 1 Rechte Haltestange
9 1 Hinterer Stabilisator
10 1 Vorderer Stabilisator
11 1 Linker Pedalarm
12 1 Rechter Pedalarm
13 1 Linkes Pedal
14
1 Rechtes Pedal
15 2 Pedalscheibe
16 2 Diskquerstange
17 1 Schwungrad
18 1 Seitenschutzklammer
19 1 Antriebsriemen
20 2 Hintere Endkappe
21 2 Vordere Endkappe
22 2 Rad
23 1 Computer
24 2 Handgriff
25 2 M5 x 14mm Schraube
26 1 M8 x 22mm flache
Knopfschraube
27 2 M10 x 76mm Knopfbolzen
28 4 M6 Nylon-Verschlussmutter
29 1
Widerstandsmotor
30 2 Große Klemmring
31 2 Großes Lager
32 1
Pedalchse
33 7 M10 Nylon-Verschlussmutter
34 4 M10 x 75mm Einsteckbolzen
35 2
M8,5 große Unterlegscheibe
36 6 M4 x 19mm Flanschen-
schraube
37 4 Pedalarm-Buchse
38
7
M8 Nylon-Verschlussmutter
39 1 Große Schwungrad-
Unterlegscheibe
40
2
Pedalarm-Bolzensatz
41 2 M6 x 72mm Bolzen
42 2 M4 x 22mm Schraube
4
4 1 Oberen Draht
45 2 M5 x 16mm Bolzen
46 2 Haltestangenkappe
47 2 Haltestangenabstandsstück
48 2 Rahmenabstandsstück
49 6 Kleine Haltestangenarm-
Buchse
50 4 M8 x 45mm Knopfbolzen
51 4 M6 x 25mm Schraube
52 14 M4 x 16mm Schraube
53 1 Membranenschalter/-draht
54 1 Kabelklemme
55
2 M8,5 Unterlegscheibe
56 2 M8 x 25mm Schraube mit
Nylon
57 1 M10 flache Knopfschraube
58 1 Magnet
59 2 M10 gespaltene
Unterlegscheibe
60 4 Große Haltestangenarm-
Buchse
61 2 5/16” x 25,4mm
Sechskantbolzen
62 1 M10 x 60mm Schraube
63 1 Wasserflaschenhalter
64 4 M4 x 25mm Schraube
65 2 Haltestangenendkappe
66 2 M5 Nylon-Verschlussmutter
67 4
M5 Unterlegscheibe
68 1 Kleine Schwungrad-
Unterlegscheibe
69 2
M5 x 16mm Schraube
70 1 Niedere Draht
71 2 M6 x 18mm Bolzen
72 4
M6 x 28mm
Schraube
73 1 Drehachse
74 2 M3 x 12mm Schraube
75 2 Wellenscheibe
#
1
Spannungskabel
# 2 Inbusschlüssel
# 1 Schmiermittel
#
1
Bedienungsanleitung
N
r. Zahl Beschreibung Nr. Zahl Beschreibung
214
EMPFOHLENE DEHNÜBUNGEN
F
olgende Übungen eignen sich gut für Aufwärm oder Abkühl-
p
hasen. Dehnen Sie sich immer nur langsam—nie ruckartig.
1. Rumpfbeugen
A
us dem Stand, mit leicht gebeugten Knien, langsam aus der
Hüfte heraus nach vorn beugen. Entspannen Sie den Rücken
und die Schultern, während Sie die Hände zu den Zehen
strecken. So tief wie möglich gehen, halten, bis 15 zählen, dann
entspannen. Dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, Beinbizeps
und Rücken.
2. Kniesehnen-Dehnübung
Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie ein Bein aus und
ziehen Sie die Sohle des anderen an die gegenüberliegende
Schenkelinnenseite. Beugen Sie den Oberkörper in gestreckter
Haltung vor, bis die ausgestreckte Hand die Fußspitze berührt.
Halten und bis 15 zählen, dann entspannen. Mit beiden Beinen
dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, den unteren Rücken
und die Beckenmuskulatur.
3. Strecken der Waden und der Achillessehne
Stellen Sie die Füße hintereinander und stützen Sie sich mit aus-
gestreckten Armen an einer Wand ab. Lassen Sie das hintere
Bein gestreckt und den Fuß fest auf dem Boden. Beugen Sie das
vordere Bein und den Oberkörper aus der Hüfte heraus nach
vorn. Halten, dann bis 15 zählen und entspannen. Wiederholen
Sie das für beide Beine je drei mal. Wenn Sie die Achillessehnen
noch stärker dehnen möchten, beugen Sie auch das hintere Bein
ein wenig. Dehnt Waden, die Achillessehnen und die Fesseln.
4. Dehnübung für die vordere Oberschenkel Muskulatur
Stützen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab und ziehen Sie
einen Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Halten, langsam bis
15 zählen, dann los lassen. Mit jedem Bein drei mal wiederholen.
Dehnt Oberschenkel- und Hüftmuskulatur.
5. Dehnen der Schenkelinnenseiten
Setzen Sie sich auf den Boden und ziehen Sie beide Fußsohlen
aneinander. Die Knie zeigen nach außen. Ziehen Sie die Füße so
nahe wie möglich an den Körper heran. Langsam bis 15 zählen,
dann entspannen. Dreimal wiederholen. Dehnt Oberschenkel und
Hüftmuskeln.
1
2
3
4
5
BEVOR SIE ANFANGEN
W
ir gratulieren Ihnen zur Auswahl des neuen PRO-
FORM
®
565 EKG Ellipsentrainer. Der 565 EKG
E
llipsentrainer ist ein unglaublich flüssig verlaufendes
Trainingsgerät, das Ihre Füße auf natürlichem, ellipti-
schem Weg führt, so dass der Aufprall auf Ihre Knie-
und Fußgelenke minimal wird. Der einzigartige 565
E
KG bietet verstellbaren Widerstand, Oberkörperhand-
stangen und ein Multi-Modi-Computer an, um Sie mit
dem besten Training zu versehen.
Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte diese
Bedienungsanleitung genauestens durch bevor
Sie Ihren Ellipsentrainer in Verwendung nehmen.
S
ollten Sie noch irgendwelche Fragen oder Probleme
haben, setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst
u
nter der Service-Telefon-Nr.
0
1805 231 244
i
n Verbin-
dung. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und
die Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die Modell-
Nummer ist PFEVEL39831. Die Serien-Nummer kön-
n
en Sie auf einem Aufkleber am Ellipsentrainer finden
(die genaue Stelle des Aufklebers ersehen Sie aus der
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).
Bevor Sie weiterlesen, schauen Sie auf die unten ste-
hende Zeichnung und machen sich mit den bezeich-
neten Teilen vertraut.
Computer
VORDERSEITE
RÜCKSEITE
LINKE SEITE
Pedalarm
Rad
Pedalscheibe
Pedal
Pfosten
Wasserflaschenhalter*
*Flasche nicht inbegriffen.
Pulssensor
Ventilator
Seitenschutz
Haltestange
Der abgebildete Aufkleber muss an der Ellipsentrainer befestigt sein. Finden Sie die Aufkleberblät-
ter, ziehen Sie den deutschen
Aufkleber ab und kleben Sie diesen auf den Englischen. Sollte der
Aufkleber fehlen oder unleserlich sein, fordern Sie bitte kostenlos einen Ersatz von unserem
Kundendienst.
WARNUNG
5
20
Benutzen Sie die unten stehenden Teilzeichnungen um die kleinen Teile, die in der Montage benutzt werden, zu
identifizieren. Die Zahl in Klammern unter jeder Zeichnung bezieht sich auf die Bestellnummer in der TEILELI-
STE auf Seite 22. Die zweite Zahl bezieht sich auf die Stückzahl, die für die Montage gebraucht wird.
Anmerkung: Einige kleine Teile können eventuell schon für den Transport angebracht sein. Falls ein Teil
nicht im Teilebeutel ist, sehen Sie nach ob es schon befestigt ist.
M4 x 16mm
Schraube
(52)–4
M4 x 19mm
Flanschenschraube
(36)–6
M4 x 22mm
Schraube
(42)–2
Pedalarm-Bolzensatz (40)–2
M8 x 45mm Knopfbolzen (50)–4
M10 x 75mm Einsteckbolzen (34)–4
M10 x 76mm Knopfbolzen (27)–2
M8,5
Unterlegscheibe
(55)–2
M10 gespaltene
Unterlegscheibe
(59)–2
M10 Nylon-
Verschlussmutter
(33)–6
M8 Nylon-
Verschlussmutter
(38)–6
Wellenscheibe
(75)–2
M8,5 Große
Unterlegscheibe
(35)–2
M8 x 25mm
Schraube mit Nylon
(56)–2
MONTAGE
Z
ur Montage braucht man zwei Personen.
L
egen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer dafür freige-
machten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn
d
ie Montage komplett fertiggestellt ist.
Zur Montage werden folgende Werkzeuge (nicht inbegriffen) gebraucht: einen Kreuzschraubenzieher
, zwei verstellbare Schraubenschlüssel , einen Gummihammer
und eine Flachzange .
TRAININGSRICHTLINIEN
Die folgenden Richtlinien werden Ihnen bei der Ausar-
beitung eines persönlichen Trainingsprogrammes behilf-
lich sein. Denken Sie daran, dass gute Ernährung und
angemessene Pausen wesentlich zum Erfolg beitragen.
ÜBUNGSINTENSITÄT
Egal, ob Sie abnehmen oder Ihr Herz-Kreislaufsystem
stärken wollen, ist der Schlüssel zum Erfolg die richti-
ge Übungsintensität. Der Indikator für die richtige
Übungsintensität ist die Herzfrequenz. Die folgende
Tabelle zeigt die empfohlene Herzfrequenz zum Kal-
orienverbrauch und maximalem Fettabbau sowie für
Herz-Kreislauf- (Aerob-) Training.
Um den korrekten Herzfrequenzen für Sie zu finden,
finden Sie zuerst Ihr Alter unten auf dem Diagramm
(das
Alter ist zu den nahesten zehn Jahren aufgerun
-
det). Dann finden Sie die drei Zahlen über Ihrem
Alter
.
Die drei Zahlen sind Ihre “Trainingszone”. Die nieder-
ste Zahl ist die empfohlene Herfrequenz zur
Fettverbrennung, die mittlere Zahl ist die empfohlene
Herzfrequenz zur maximalen Fettverbrennung, und
die höchste Zahl ist die empfohlene Herzfrequenz
zum Aerob-Training.
Fettabbau
Um Fette wirkungsvoll abzubauen, müssen Sie mit
relativ niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum
hinweg trainieren. Während der ersten paar Minuten
des Trainings baut der Körper leicht zugängliche
Kohlenhydrat-Kalorien zur Energiegewinnung ab und
fängt erst dann an, gespeicherte Fett-Kalorien abzu-
bauen. Ist es Ihr Ziel Fett zu verbrennen, passen Sie
die Intensität Ihres Trainings an, bis sich beim
Trainieren Ihre Herzfrequenz zwischen der niedersten
und mittleren Zahl in Ihrer Trainingszone befindet.
Aerob-Übung
Wenn es Ihr Ziel ist, Ihr Herz-Kreislaufsystem zu stär-
ken, dann empfehlen wir Aerob-Übung. Aerob-Übung
ist eine Aktivität, die grössere Mengen an Sauerstoff
über einen längeren Zeitraum hinweg benötigt. Das
wiederum regt das Herz an, vermehrt Blut in die
Muskeln zu pumpen und die Lunge, das Blut mit mehr
Sauerstoff zu versorgen. Für aerobes Training müs-
sen die Übungen so intensive ausgeführt werden,
dass sich die Herzfrequenz nahe der höchsten Zahl in
Ihrer Trainingszone befindet.
TRAININGSRICHTLINIEN
Jedes Training sollte folgendes beinhalten:
Ein Warm-Up, das aus 5 bis 10 Minuten Dehnen und
leichter Übungen besteht. Ein richtiges Warm-Up
erhöht die Körpertemperatur, steigert die
Herzfrequenz und den Kreislauf und bereitet somit
den Körper für das Training vor.
Übungen innerhalb Ihres T
rainingsbereiches
, die
aus 20 bis 30 Minuten Übungen, bei dem Ihr Puls-
schlag innerhalb Ihres Trainingsbereiches liegt.
Anmerkung: während der ersten Wochen sollte dieses
Training 20 Minuten nicht überschreiten.
Eine
Abkühlung
, die aus 5 bis 10 Minuten Dehnen
besteht. Das steigert die Flexibilität der Muskeln und
wirkt eventuellen Problemen nach dem Training ent-
gegen.
ÜBUNGSHÄUFIGKEIT
Zur V
erbesserung oder Erhaltung Ihrer Kondition soll
-
ten Sie dreimal pro Woche trainieren und mindestens
einen Tag Pause dazwischen einlegen. Nach einigen
Monaten regelmässigen Trainings können Sie nach
Wunsch bis zu fünf mal pro Woche trainieren. Denken
Sie daran, dass Sie nur dann Ihr Ziel erreichen, wenn
Sie Ihr Training regelmäßig und positiv angehen.
WARNUNG:
• Bevor Sie mit diesem oder einem anderen
Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie
Ihren Arzt konsultieren. Dies gilt besonders
für all diejenigen, die über 35 Jahre sind
oder schon gesundheitliche Probleme
haben oder gehabt haben.
• Die Pulssensoren sind keine medizinische
Instrumenten. Verschiedene Faktoren können
die Herzfrequenzwerte verändern. Die Puls-
sensoren sollen Ihnen nur als Trainingshilfe
dienen, indem sie Ihre durchschnittliche
Herzfrequenz angeben.
6 19
2. Während eine andere Person den hinteren Teil des
Rahmens (1) hoch hebt, befestigen Sie den hinteren
Stabilisator (9) mit zwei M10 x 75mm Einsteckbol-
zen (34) und zwei M10 Nylon-Verschlussmuttern (33)
am Rahmen.
33
1
2
34
9
33
1. Finden Sie den vorderen Stabilisator (10). Während
eine andere Person den vorderen Teil des Rahmens
(1) hoch hebt, befestigen Sie den vorderen
S
tabilisator mit zwei M10 x 75mm Einsteckbolzen
(
34) und zwei M10 Nylon-Verschlussmuttern (33) am
Rahmen. Achten Sie darauf, dass der vordere
Stabilisator so gedreht ist, dass die Räder (22)
den Boden nicht berühren.
1
1
10
22
22
33
34
3. Der Computer (23) braucht vier D-Batterien (nicht
inbegriffen); alkaline Batterien werden empfohlen.
Entfernen Sie die Schraube (72) von der Batterien-
schublade. Ziehen Sie die Batterienschublade her-
aus und legen Sie vier Batterien ein. Achten Sie
darauf, dass die Batterien zeichnungsgemäß im
Batteriengehäuse ausgerichtet sind. Schließen Sie
die Batterienschublade und befestigen Sie wieder die
Schraube. Anmerkung: Wenn die Batterien korrekt
eingelegt sind, wird sich der Ventilator kurz bewegen.
3
23
Batterien-
schublade
Batterien
4. Halten Sie den Computer (23) nahe an den Pfosten
(2). Verbinden Sie den Computerdraht mit dem obe-
ren Draht (44). Führen Sie den übrigbleibenden
Draht in den Pfosten ein.
Befestigen Sie den Computer (23) mit vier M4 x
16mm Schrauben (52) am Pfosten (2).
Achten Sie
darauf, dass Sie die Drähte nicht einklemmen.
Befestigen Sie den Wasserflaschenhalter (63) mit
zwei M4 x 22mm Schrauben (42) am Pfosten (2).
4
2
Computerdraht
52
42
23
44
Schraube
63
Ü
berprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die
T
eile regelmäßig nach. Abgenutzte Teile müssen
sofort ausgetauscht werden. Das Ellipsentrainer kann
mit einem weichen Tuch und einer kleinen Menge mil-
des Reinigungsmittels gereinigt werden. Benutzen
S
ie keine Schleif- oder Lösungsmittel.
U
m
Schaden am Computer zu vermeiden, halten Sie
Flüssigkeiten und direktes Sonnenlicht vom Computer
fern.
Wenn Sie das Ellipsentrainer lagern, entfernen Sie die
Batterien vom Computer. Bewahren Sie das Ellipsen-
trainer an einem sauberen trockenen Ort auf, fern von
Feuchtigkeit und Staub.
COMPUTER FEHLERSUCHE
Wenn der Computer nicht richtig funktioniert, müssen
Sie die Batterien ersetzen, (sehen Sie Montageschritt
3 auf Seite 6).
DEN MEMBRANENSCHALTER EINSTELLEN
Sollte der Computer eine falsche Wiedergabe anzei-
gen, stellen Sie den Membranenschalter neu ein. Um
den Membranenschalter anzupassen beziehen Sie
sich zuerst auf Montageschritt 9 auf Seite 8 und ent-
fernen Sie die Pedalen (13, 14). Zunächst, beziehen
Sie sich auf Schritt 8 auf Seite 8 und entfernen Sie
die Pedalarmen (11, 12).
Entfernen Sie alle Schrauben
(51, 72)
von der rechten
Pedalscheibe (15) und schieben Sie die Pedalscheibe
ab. Entfernen Sie alle Schrauben (71, 64) von der
rechten Seitenschutzdecke (4) und entfernen Sie die
rechte Seitenschutzdecke. Entfernen Sie alle
Schrauben (52) von der linken Seitenschutzdecke (3)
und entfernen Sie die linke Seitenschutzdecke.
Z
unächst, fin-
d
en Sie den
Membranen-
schalter (53).
Lockern Sie
d
ie angezoge-
ne Schraube
(52); entfernen
Sie sie jedoch
nicht.
Schieben Sie
den Membra-
nenschalter leicht nach dem Magnet (58) am
Schwungrad oder vom Magnet weg. Drehen Sie die
T
retkurbel ein paarmal. Drehen Sie die linke
Pedalscheibe (15) für einen Moment. Wiederholen Sie
diesen Vorgang so lange, bis der Computer die richti-
ge Wiedergabe anzeigt.
Wenn der Membranenschalter (53) richtig eingestellt
ist, befestigen Sie wieder die Seitenschutzdecken (3,
4), die rechte Pedalscheibe (15), die Pedalarme (11,
12) und die Pedalen (13, 14).
DEN ANTRIEBSRIEMEN EINSTELLEN
Wenn Sie mer-
ken, dass die
Pedale beim
Fahren nach-
lassen, obwohl
der Widerstand
auf die maxi-
malen Stufe
eingestellt ist,
müsste eventu-
ell der
Antriebsriemen
(19) angepasst
werden. Um den Antriebsriemen zu verstellen, müs-
sen Sie zuerst beide Seitenschutzdecken abnehmen.
Beziehen Sie sich auf die Instruktionen auf der linken
Seite und entfernen Sie die Seitenschutzdecken.
Dann lockern Sie die M8 x 22mm flache Knopfschrau-
be (26) und drehen Sie den M10 x 60mm Schraube
(62) bis der Antriebsriemen (19) straff ist. Wenn der
Antriebsriemen straff ist, ziehen Sie die flache
Knopfschraube fest an. Befestigen Sie wieder die
Seitenschutzdecken.
WARTUNG UND FEHLERSUCHE
64
71
51
51
72
71
52
52
64
64
14
12
4
58
53
52
15
15
3
26
62
19
64
718
Unsere Website www.iFIT.com ermöglicht Ihnen
i
mmer iFit-Audio- und Videoprogramme direkt vom
Internet abzuspielen. Um die Programme von unserer
Website zu benutzen, muss der Ellipsentrai-ner mit
Ihrem Heimcomputer verbunden sein. Sehen Sie
ANSCHLUSS IHRES COMPUTERS auf Seite 19.
Zusätzlich brauchen Sie eine Verbindung zum Internet
und ein Konto mit einem Internet-Servicezusteller.
Eine zusätzliche Liste mit Systemen- und Software-
Bedingungen finden Sie auf unserer Website.
Folgen Sie die unten angeführten Schritte, um ein
Programm direckt von unserem Website zu benutzen.
Schalten Sie den Computer ein.
Sehen Sie Schritt 1 auf Seite
11.
Wählen Sie den iFIT.com-Modus.
Jedes Mal wenn der
Computer eingeschaltet
wird, wird der manuelle
Modus ausgewählt. Um
den iFIT-Modus zu
wählen, drucken Sie die
iFIT.com-Taste. Der
Indikator nahe der Taste
wird leuchten und die Buchstaben IF werden im
kleinen Display erscheinen.
Beginnen Sie eine Internet-Verbindung mit
Ihrem Computer.
Wenn erförderlich, beginnen Sie mit dem Web
Browser und gehen Sie zu unserer Website
www.iFIT.com.
Folgen Sie den gewünschten Schritten auf un-
serer Website um ein Programm auszusuchen.
B
efolgen Sie die On-Line-Instruktionen um mit
dem Programm zu beginnen.
Wenn Sie mit dem Programm anfangen, wird am
Bildschirm ein Countdown beginnen.
Gehen Sie zum Ellipsentrainer zurück und fan-
gen Sie einfach an Fahrrad zu fahren.
Wenn der Countdown am Bildschirm endet, wird
das Programm beginnen. Das Programm wird
fast auf die gleiche W
eise funktionieren wie das
voreingestellten Programm (beziehen Sie sich auf
Schritt 3 auf Seite 13). Jedoch wird Sie ein elek-
tronischer Gezwitscherton darauf aufmerksam
machen, wenn sich der Widerstand und/oder das
Zieltempo verändern wird.
Folgen Sie Ihrem Fortschritt mit dem großen
Display.
Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 11.
Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 12.
Wenn Sie Ihr Training beendet haben, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Sehen Sie Schritt 7 auf Seite 12.
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
BENUTZUNG DER PROGRAMME DIREKT VON
UNSERER WEBSITE
5. Während eine andere Person den Pfosten (2) zeich-
n
ungsgemäß nahe an den Rahmen (1) hält, verbin-
den Sie den oberen Draht (44) mit dem neideren
Draht (44).
S
chieben Sie den Pfosten (2) auf den Rahmen (1).
Achten Sie darauf, dass Sie die Drähte (44, 70)
nicht einklemmen. Befestigen Sie den Pfosten mit
zwei M10 x 76mm Knopfbolzen (27), zwei M10
gespaltenen Unterlegscheiben (59) und zwei M10
Nylon-Verschlussmuttern (33). Ziehen Sie die
Knopfbolzen noch nicht fest an.
44
27
33
59
70
5
2
1
A
chten Sie darauf,
dass Sie die
Drähte nicht ein-
klemmen während
Sie den Pfosten
einsetzen.
6. Identifizieren Sie die linke Haltestange (6) der mit
einem Aufkleber markiert ist. Führen Sie die linke
Haltestange in einer der Haltestangenarme (5) ein;
achten Sie darauf, dass der Haltestangenarm so
gedreht ist, dass sich die sechseckigen Löcher auf
der angezeigten Seite befinden. Befestigen Sie die
linke Haltestange mit zwei M8 x 45mm Knopfbolzen
(50) und zwei M8 Nylon-Verschlussmuttern (38) an
dem Haltestangenarm (5). Achten Sie darauf, dass
sich die Nylon-Verschlussmuttern in den sechs-
eckigen Löchern befinden. Ziehen Sie die Bolzen
nocht nicht fest an.
Befestigen Sie die rechte Haltestange auf die gleiche
Weise am anderen Haltestangenarm (nicht gezeigt).
6
6
5
50
38
Sechseckige
Löcher
178
Um iFIT-CDs oder Videokassetten zu benutzen, muss
der Ellipsentrainer mit Ihrem tragbaren CD-Player,
t
ragbare Stereoanlage, Heimstereoanlage, Computer
m
it CD-Player oder Videogerät verbunden sein. Sehen
Sie ANSCHLUSS DES LAUFGERÄTS AN IHREN CD-
PLAYER, VIDEOGERÄT, ODER COMPUTER auf
Seite 14. IFIT-CDs und Videokassetten sind durch
unsere Website www.iFIT.com erhältlich.
Folgen Sie die unten angeführten Schritte zur Benut-
zung eines iFIT-CD- oder Videoprogramms.
Schalten Sie den Computer ein.
Sehen Sie Schritt 1 auf Seite 11.
Wählen Sie den iFIT-Modus.
Jedes Mal wenn der
Computer eingeschaltet
wird, wird der manuelle
Modus ausgewählt. Um
den iFIT-Modus zu
wählen, drücken Sie die
iFIT.com-Taste. Der
Indikator nahe der Taste
wird leuchten und die Buchstaben IF werden in
der kleinen Display erscheinen.
Schieben Sie die iFIT-CD oder Videokassette
ein.
Falls Sie eine iFIT.com-CD benutzen, wird sie in
Ihren CD-Player eingeschoben. Falls Sie eine
iFIT.com-Videokassette benutzen, wird die Video-
kassette in das Videogerät eingeschoben.
Drücken Sie auf die Spieltaste auf Ihrem CD-
Player oder V
ideogerät.
Ein Moment nachdem die
T
aste gedruckt worden
ist, wird Ihnen Ihr persönlicher T
rainer durch Ihr
Training führen. Befolgen Sie einfach seine
I
nstruktionen.
D
as Programm funktioniert fast auf die gleiche
Weise wie ein voreingestelltes Programm (sehen
Sie Schritt 3 auf Seite 13). Es wird Sie jedoch ein
elektronischer Gezwitscherton darauf aufmerk-
s
am machen, wenn sich der Widerstand und/oder
d
as Zieltempo verändern wird.
Anmerkung: Wenn sich der Widerstand des
Ellipsentrainers und/oder das Zieltempo nicht
ändert wenn das Gezwitscher zu hören ist,
dann:
• Achten Sie darauf, dass der Indikator auf der
iFIT.com-Taste leuchtet.
• Passen Sie die Lautstärke Ihres CD-Players
oder Videogeräts an. Wenn die Lautstärke zu
hoch oder niedrig ist, kann der Computer die
Programmsignale eventuell nicht feststellen.
• Achten Sie darauf, dass das Audiokabel kor-
rekt verbunden ist und, dass es ganz einge-
steckt ist.
Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den Feedback-
Modi.
Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 11.
Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 12.
Ventilatoren auf Wünsch einschalten.
Sehen Sie Schritt 6 auf Seite 12.
W
enn Sie Ihr Training beendet haben, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Sehen Sie Schritt 7 auf Seite 12.
8
7
6
5
4
3
2
1
BENUTZUNG DER iFIT-CD- UND VIDEO-PRO-
GRAMMEN
8. Schmieren Sie reichlich Schmiermittel auf die Achse
auf der linken Diskquerstange (16). Schieben Sie
den linken Pedalarm (11) auf die Achse und befesti-
gen Sie ihn mit einer M8,5 großen Unterlegscheibe
(35) und einer M8 Nylon-Verschlussmutter (38).
Führen Sie den linken Haltestangenarm (5) in die
Klammer am Ende des linken Pedalarms (11) ein
und befestigen Sie ihn mit einem Pedalarm-
Bolzensatz (40).
Wiederholen Sie diesen Vorgang, um den rechten
Pedalarm (nicht gezeigt) zu befestigen.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6. Ziehen Sie die M8 x
45mm Knopfbolzen (50) in den Haltestangenarmen
(5) fest an.
Ziehen Sie die zwei M10 x 76mm Knopfbolzen (27)
fest an.
8
5
11
35
38
27
40
40
Schmieren
16
7. Geben Sie eine großzügige Menge von dem beige-
legten Schmierfett auf die Drehachse (73) und auf die
z
wei M8,5 Unterlegscheiben (55). Schieben Sie die
D
rehachse so in den Pfosten (2) ein, dass sie genau
in der Mitte liegt. Geben Sie noch etwas Schmierfett
auf beide Enden der Drehachse.
Schieben Sie je ein Haltestangenabstandsstück
(47) auf die kurzen Stifte der beiden Haltestangen
(6, 8) und richten Sie die Haltestangenabstands-
stücke so aus, dass die kleinen Pfeile zum Boden
zeigen. Schieben Sie dann die Haltestangen auf die
Drehachse (73).
Vergewissern Sie sich, dass
sich die Haltestangen auf der jeweils richtigen
Seite befinden
.
Ziehen Sie eine M8 x 25mm Schraube mit Nylon
(56) mit einer M8,5 Unterlegscheibe (55) und einer
Wellenscheibe (75) in beiden Enden der Drehachse
(73) fest. Richten Sie die beiden Haltestangenkap-
pen (46) so aus, wie hier angezeigt und drücken
Sie die kleinen Vorsprünge der Haltestangenkap-
pen in die zwei Haltestangenabstandsstücke (47).
7
2
56
8
6
46
47
Schmieren
10. Achten Sie darauf, dass alle T
eile fest angezogen sind, bevor Sie den Ellipsentrainer benutzen.
Legen Sie eine Unterlage unter den Ellipsentrainer, zum Schutz des Bodens oder des Teppichs.
9. Finden Sie das linke Pedal (13), dass eine
Erhöhung auf der rechten Seite hat. Befestigen Sie
das linke Pedal mit drei M4 x 19mm Flanschen-
schrauben (36) am linken Pedalarm (11), wie
gezeigt.
Befestigen Sie das rechte Pedal auf die gleiche
Weise am rechten Pedalarm (nicht gezeigt).
11
9
13
36
55
75
73
Klappen
Pfeil
916
ANSCHLUSS IHRES VIDEOGERÄTS
A
nmerkung: Falls Ihr Videogerät eine unbenutzte
Out-Audio-Sockel hat, befolgen Sie Instruktion A.
F
alls die Out-Audio-Sockel benutzt wird, befolgen
Sie Instruktion B. Falls Sie einen Fernseher mit ein-
gebautem Videogerät haben, befolgen Sie Instruk-
tion B. Falls Ihr Videogerät mit Ihrer Heimstereoan-
lage verbunden ist, sehen Sie ANSCHLUSS IHRER
HEIMSTEREOANLAGE auf Seite 15.
A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in den Adapter.
Stecken Sie den Adapter in den Out-Audio-Sockel
an Ihrem Videogerät.
B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das
a
ndere Ende des Audiokabels in den Adapter.
Stecken Sie den Adapter in einen RCA Y-Adapter
(
in Elektronikgeschäften erhältlich). Dann entfernen
Sie den Draht, der in der Out-Linie-Sockel an Ihrem
Videogerät eingesteckt ist, und stecken Sie den
Draht in die unbenutzte Seite des Y-Adapters.
Stecken Sie den Y-Adapter in die Out-Linie-Sockel
an Ihrem Videogerät.
A
UDIO OUT
RIGHT
LEFT
V
IDEO AUDIO
ANT. IN
R
F OUT
I
N
OUT
C
H
34
C
Audiokabel
Adapter
A
VIDEO AUDIO
A
NT. IN
R
F OUT
I
N
OUT
CH
34
A
Audiokabel
Adapter
B
Draht von der Out-
Audio-Sockel entfernt
RCA
Y-Adapter
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
BEWEGEN DES ELLIPSENTRAINERS
Stehen Sie vor den Ellipsentrainer, halten die
H
andstangen fest und stellen Ihren Fuß gegen eines
der Räder. Ziehen Sie an den Haltestangen bis sich
der Ellipsentrainer auf den Rädern bewegen lässt.
Bewegen Sie dann den Ellipsentrainer vorsichtig an
den gewünschten Ort. Dann stellen Sie Ihren Fuß
gegen ein Rad und lassen den Ellipsentrainer nach
unten.
Wegen der Größe und des Gewichts des
Ellipsentrainers, sollten Sie äußerst vorsichtig sein,
während Sie ihn bewegen und herunter lassen.
MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf das Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich an der Lenkstange fest und treten vorsichtig auf
das Pedal, das in der niedrigsten Position ist.
Zu-
nächst, steigen Sie dann auf das andere Pedal.
Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununter-
brochenen Bewegung befinden. Anmerkung: Die
Pedalscheiben können sich in beide Richtungen
bewegen. Wir empfehlen, dass Sie die Pedalschei-
ben in der unten angezeigten Richtung bewegen.
Sie können jedoch zur Abwechslung die Pedal-
scheiben auch in die andere Richtung drehen.
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. WICHTIG: Der Ellipsentrainer hat kein Frei-
laufrad. Die Pedale werden so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen,
steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter
.
Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.
Die Lenkstangen sind für ein zusätzliches
Oberkörper-Training zu Ihrem Workout entworfen.
Während Sie trainieren drücken und ziehen Sie die
Oberkörperstangen, um Ihre Arme, Rücken, und
Schultern zu kräftigen. Um nur den Unterkörper zu
trainieren, halten Sie den Pulssensor während Sie
trainieren.
Pedal
Pedalscheibe
Pulssensor
Haltestange
Rad
Haltestange
1510
COMPUTERMERKMALE
Der moderne Computer bietet eine Vielfalt von Merkmal-
en an, um Ihr Training angenehmer und effektiver zu
gestalten. Wenn der manuelle Modus am Computer
gewählt worden ist, kann der Widerstand des Ellipsen-
trainers mit dem Drück einer Taste verstellt werden.
Während Sie trainieren, wird der Computer fortlaufend
Trainingsinformationen anzeigen. Sie können sogar Ihre
Pulsfrequenz mit dem eingebauten Handgriff-Pulssensor
messen. Sie können sogar Ihren Herzschlag messen.
Der Computer bietet auch
sechs Smart programs.
Jedes Programm wechselt automatisch den
Pedalwiderstand und fordert Sie auf Ihr Tempo zu
erhöhen oder zu reduzieren während es Sie durch ein
effektives Workout führt.
Der Computer bietet noch interaktive iFIT-Technologie
an. iFIT-Technologie kann mit einem persönlichen
T
rainer in Ihrem Heim verglichen werden. Mit dem
inbegriffenen Audiokabel, können Sie das Laufgerät an
Ihre Heimstereoanlage, tragbare Stereoanlage oder
Computer anschließen und spezielle iFIT-CD-
Programme abspielen (CDs sind separat erhältlich).
IFIT-CD-Programme kontrollieren automatisch den
Widerstand des Ellipsentrainers und fordern Sie auf Ihr
Tempo zu ändern, während Sie ein persönlicher
Trainer durch jeden Schritt Ihres Trainings führt.
Energievolle Musik sorgt für zusätzliche Motivation.
Jedes CD hat zwei verschiedene Trainingsprogramme,
die von anerkannten, persönlichen Trainern entworfen
wurden.
IFIT-CDs und Videokassetten sind durch
unsere Website www.iFIT.com erhältlich.
Wenn der Ellipsentrainer mit Ihrem Computer verbun-
den ist, können Sie auch unsere neue Internet-Site
unter www
.iFIT.com
besuchen und somit direkt vom
InternetAudio- und Videoprogramme erreichen.
Besuchen Sie unsere Website: www.iFIT.com.
Um den manuellen Modus zu benutzen, befolgen
Sie die Schritte, die auf Seite 11. Um ein Smart-
Programm zu benutzen, sehen Sie S. 13. Um ein
iFIT
-CD- oder V
ideoprogramm zu benutzen
, sehen
Sie Seite 17. Um ein iFIT.com-Programm direkt von
unserer Website zu benutzen, sehen Sie S. 18.
ANSCHLUSS IHRER HEIMSTEREOANLAGE
A
nmerkung: Falls Ihre Stereoanlage eine nicht
benutzte Out-Linie-Sockel hat, befolgen Sie die
u
nten stehende Instruktion A. Falls die Out-Linie-
Sockel benutzt wird, befolgen Sie Instruktion B.
A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in den Adapter.
Stecken Sie den Adapter in den Out-Linie-Sockel
an Ihrer Stereo.
B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel
unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende
des Audiokabels in den Adapter. Stecken Sie den
Adapter in einen RCA Y-Adapter (in Elektronikges-
chäften erhältlich). Dann entfernen Sie den Draht, der
in der Out-Linie-Sockel an Ihrer Stereo eingesteckt
ist, und stecken Sie den Draht in die unbenutzte
Seite des Y-Adapters. Stecken Sie den Y-Adapter in
die Out-Linie-Sockel an Ihrer Stereo.
ANSCHLUSS IHRES COMPUTERS
A
nmerkung: Falls Ihr Computer einen 3,5mm Out-
Linie-Sockel at, befolgen Sie Instruktion A. Falls Ihr
C
omputer nur einen Kopfhörer-Sockel hat, befol-
gen Sie Instruktion B.
A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in den Out-Linie-
Sockel an Ihrem Computer.
B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Kabels in einen Spalter. Stecken
Sie den Spalter in den Kopfhörer-Sockel an Ihrem
Computer. Stecken Sie Ihre Kopfhörer oder
Lautsprecher in die andere Seite des Spalters.
CD
VCR
Amp
LINE OUT
LINE OUT
Audio-
kabel
A
CD
VCR
Amp
LINE OUT
Audiokabel
RCA Y-Adapter
Adapter
Draht von der Out-
Linie-Sockel entfernt
B
Adapter
L
INE OUT
Audio-
kabel
A
PHONES
Audio-
kabel
B
Spalter
Kopfhörer/Lautsprecher
Display-Tasten
V
entilatorentaste
Ein-/Wiedereinstelltaste
Widerstandstasten
14
Stellen Sie den Computer an.
Anmerkung: Der Computer braucht vier 1.5V “D”-
B
atterien. (Siehe Montageschritt 3 auf Seite 6.)
Um den Computer einzustellen, drücken Sie auf
die Ein-/Wiedereinstelltaste oder fangen Sie an zu
laufen. (Sehen Sie die Zeichnung auf Seite 10,
um die Ein-/Wiedereinstelltaste zu identifizieren.)
Wählen Sie den manuellen Modus.
Jedes Mal wenn der
Computer eingestellt ist,
wird der manuelle Modus
ausgewählt. Wenn ein
Programmen ausgewählt
worden ist, wählen Sie
den manuellen Modus
aus, indem Sie andau-
ernd auf die Programmtaste drucken, bis die
Buchstaben RPM im kleinen Display erscheinen.
Fangen Sie an zu fahren und verstellen Sie
den Widerstand der Pedale, wenn gewünscht.
Während Sie fahren, verstellen Sie den
Widerstand der Pedale indem Sie auf die + und –
Tasten unter dem großen Display drücken. Es
gibt zehen Widerstandsstufen—Stufe 10 ist die
anfordernste. Anmerkung: Nachdem die Tasten
gedrückt worden sind, wird es ein paar Sekunden
dauern bis der Widerstand die gewählte
Einstellung erreicht.
Folgen Sie Ihrem Fortschritt mit dem kleinen
und großen Display.
Das kleine Display
wird
Ihr Fahrtempo anzeigen
in Umdrehungen pro
Minute [RPM]. Der
Indikatorstrich im kleinen
Display wird seine Länge
erweitern oder reduzieren
wenn Sie Ihr Fahrtempo
erhöhen oder reduzieren.
Der obere T
eil
des großen
Displays wird
die Distanz
[DIST
ANCE], die
Sie gefahren
sind und die
Anzahl der
Kalorien [CALORIES] und
Fettkalorien [F
A
T
CALS], die Sie verbrannt haben
anzeigen (siehe FETTABBAU auf Seite 20 zur
Erklärung der Fettkalorien). Das Display wird alle
paar Sekunden von einer Zahl auf die andere
wechseln. Wenn Sie den Handgriff-Pulssensor
b
enutzen, wird das kleine Display Ihre Herzfre-
quenz anzeigen (siehe Schritt 5 auf Seite 12).
Um nur die Distanz, die Sie
gefahren sind oder die Anzahl
der Kalorien oder Fettkalori-
en, die Sie verbrannt haben
zu sehen, drücken Sie auf die
obere Taste auf der linken
Seite des großen Displays bis
nur noch das Wort
DISTANCE, CALORIES oder FAT CALS im oberen
Teil des großen Displays erscheint. Achten Sie dar-
auf, dass das wort SCAN [Ablesung] nicht
erscheint. Um wieder die Distanz, die Sie gefahren
sind und die Anzahl der Kalorien und Fettkalorien,
die Sie verbrannt haben zu sehen, drücken Sie die
obere Taste bis das Wort SCAN wieder erscheint.
Die Mitte des gro-
ßen Displays wird
die vergangene Zeit
[TIME] und ihr ge-
genwärtiges Tempo
[PACE] anzeigen
(das Tempo ist in Minuten pro Meile in diesem Teil
des großen Displays gezeigt). Das Display wird alle
paar Sekunden von einer Zahl auf die andere
wechseln. Anmerkung: Wenn ein Programm
gewählt ist, zeigt dieses Display die bleibende Zeit
im Programm anstaat der vergangen Zeit.
Um nur die vergangene Zeit oder Ihr Tempo zu
sehen, drücken Sie auf die mittlere Taste auf der
linken Seite des großen Displays bis das Wort
TIME oder PACE erscheint. Achten Sie darauf,
dass das W
ort SCAN nicht erscheint. Um wieder
die vergangene Zeit sowie Ihr Tempo zu sehen,
drücken Sie auf die mittlere Taste bis das Wort
SCAN wieder erscheint.
Der untere Teil des
großen Displays
zeigt Ihre Fahr-
geschwindigkeit
[SPEED] und
Widerstandsstufe
[RESISTANCE]. Das Display wird alle paar Sekun-
den von einer Zahl auf die andere wechseln.
Um nur Ihre Fahrgeschwindigkeit oder Wider-
standsstufe zu sehen, drücken Sie auf die untere
Taste auf der linken Seite des großen Displays
bis nur das Wort SPEED oder RESISTANCE
erscheint.
Achten Sie darauf, dass das Wort
SCAN nicht erscheint. Um wieder Ihre Fahr-
geschwindigkeit und Widerstandsstufe zu sehen,
drücken Sie auf die untere Taste bis das Wort
SCAN wieder erscheint.
4
3
2
1
B
ENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS
Indikatorstrich
Oberen Taste
U
m iFIT-CDs
z
u benutzen, muss der Ellipsentrai-ner
an Ihren CD-Player oder Computer mit CD-Player,
tragbare Stereoanlage oder Stereoanlage angeschlos-
sen sein. Siehe Seite 14–15 für Anschlussinstruktio-
nen. Um iFIT-Videokassetten zu benutzen, muss der
Ellipsentrainer an Ihres Videogerät angeschlossen
sein. Siehe Seite 16. Um iFIT.com-Programme direkt
von unserer Website zu benutzen
, muss der Ellip-
sentrainer an Ihren Heimcomputer angeschlossen
sein. Siehe Seite 15.
ANSCHLUSS DES TRAGBAREN CD-PLAYERS
Anmerkung: Für ein CD-Player mit separatem Out-
Linie- (LINE OUT) und Kopfhörer-Sockel (PHO-
NES), befolgen Sie die unten stehende Instruktion
A. Falls Ihr CD-Player nur einen Sockel hat, befol-
gen Sie Instruktion B.
A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das ande-
re Ende des Audiokabels in den Out-Linie-Sockel in
Ihrem CD-Player. Stecken Sie Ihre Kopfhörer in den
Kopfhörer-Sockel.
B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das ande-
re Ende des Audiokabels in einen Spalter. Stecken
Sie den Spalter in den Kopfhörer-Sockel an Ihrem
CD-Player. Stecken Sie Ihre Kopfhörer in die ande-
re Seite des Spalters.
ANSCHLUSS DES TRAGBAREN STEREOS
A
nmerkung: Falls Ihr Stereo ein RCA-ähnliche Out-
Audio-Sockel (AUDIO OUT) hat, befolgen Sie unten
s
tehende Instruktion A. Falls Ihr Stereo eine 3,5mm
Out-Linie-Sockel hat, befolgen Sie Instruktion B.
Falls Ihr Stereo nur einen Kopfhörer-Sockel hat,
befolgen Sie Instruktion C.
A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das ande-
re Ende des Audiokabels in den Adapter. Stecken
Sie den Adapter in den Out-Audio-Sockel an Ihrer
Stereo.
B. Beziehen Sie sich auf die Zeichnung oben. Stecken
Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel unter
dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des
Audiokabels in den Out-Linie-Sockel an ihrer
Stereo. Benutzen Sie nicht den Adapter.
C. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das ande-
re Ende des Audiokabels in einen Spalter. Stecken
Sie den Spalter in den Kopfhörer-Sockel an Ihrem
CD-Player
. Stecken Sie Ihre Kopfhörer in die ande
-
re Seite des Spalters.
A
NSCHLUSS DES LAUFGERÄTS AN IHREN CD-
PLAYER, VIDEOGERÄT, ODER COMPUTER
LINE OUT
PHONES
L
INE OUT
PHONES
Audio-
kabel
Kopfhörer
A
PHONES
PHONES
Audio-
kabel
Spalter
Kopfhörer
B
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
Audio-
kabel
Adapter
A/B
PHONES
Audio-
kabel
C
Spalter
Kopfhörer
11
1312
Um die Displays wieder einzustellen, drücken Sie
auf Ein-/Wiedereinstelltaste.
Anmerkung:
D
er Computer
kann die
Geschwindig-
keit und Distanz
in Meilen oder
Kilometer anzeigen.
Die Buchstaben MPH oder
KM/H werden im unteren Teil des großen Dis-
plays erscheinen, um zu zeigen welche Maßein-
heit gewählt worden ist. Um die Maßeinheit zu
wechseln, drücken Sie beständig auf die Ein-/
Wiedereinstelltaste, ca. sechs Sekunden lang.
Anmerkung: Wenn die Taste gedrückt bleibt, wird
sich der Ventilator kurz bewegen. Wenn die
Batterien ersetzt werden, kann es nötig sein, wie-
der die gewünschte Maßeinheit einzustellen.
Wenn gewünscht, messen Sie Ihre
Herzfrequenz.
Falls es dünne
Plastikschich-
ten auf den
Metallkontak-
ten oder Hand-
griffen gibt,
ziehen Sie die
Plastik ab.
Um
den Handgriff-
Pulssensor zu benutzen, halten Sie die Handgrif-
fe, mit den Handflächen auf den Metallkontakten
liegend. Vermeiden Sie Ihre Hände zu bewe-
gen. Wenn Ihr Puls festgestellt ist, wird der herz-
förmige Indikator im kleinen Display jedes Mal
wenn Ihr Herz schlägt aufleuchten. Nach einem
Moment werden zwei Striche (– –) erscheinen
und dann wird Ihre Herzfrequenz angezeigt.
Zur genauesten Herzfrequenzablesung halten Sie
die Handgriffe weiterhin ca. 30 Sekunden lang.
A
nmerkung: Wenn Sie die Haltegriffen erst grei-
fen zeigt das große Display Ihnen ständig Ihrer
H
erzfrequenz ca. 30 Sekunden. Das Display
zeigt Ihnen dann Ihre Herzfrequenz und die
anderen Rückinformationsmodi.
Wenn gewünscht, stellen Sie den Ventilator ein.
Um den Venti-
lator auf niedere
Geschwindigkeit
einzustellen,
drücken Sie auf
die Ventilatoren-
taste. Um den
Ventilator auf
hohe Geschwin-
digkeit einzustellen, drücken Sie ein zweites Mal
auf die Ventilatorentaste. Um den Ventilator abzu-
stellen, drücken Sie ein drittes Mal auf die
Ventilatorentaste. Anmerkung: Wenn man die
Pedale 30 Sekunden lang nicht bewegt, schaltet
sich der Ventilator von selbst ab.
Drehen Sie das Daumenrad auf der rechten
Seite des Computers, um den Ventilator in die
gewünschte Richtung zu drehen.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Wenn die Pedale ein paar Sekunden lang nicht
bewegt werden, wird das Display anhalten und
die Zeit wird im großen Display aufleuchten.
Wenn die Pedale nicht bewegt und die
Computertasten ein paar Sekunden lang nicht
gedrückt werden, wird sich der Computer abstel-
len, um die Batterien zu schonen.
7
6
5
Metall-
kontakten
Daumen-
rad
Ventilat-
ortaste
Jedes Smart-Programm wird automatisch den
Widerstand der Pedale ändern und Sie auffordern Ihr
Tempo zu erhöhen oder reduzieren, während Sie
durch ein effektives Workout geführt werden. Program-
me 1 und 2 sind Gewichtsabnahmenprogramme,
Programme 3 und 4 sind Aerobenprogramme und
Programme 5 und 6 sind Hochleistungsprogramme.
Befolgen Sie die unten stehenden Schritte um ein
Smart-Programm zu benutzen.
Schalten Sie den Computer ein.
Sehen Sie Schritt 1 auf Seite 11.
Wählen Sie eines der Smart-Programms.
Jedes Mal wenn der Com-
puter eingestellt ist, wird
der manuelle Modus aus-
gewählt. Um ein voreinge-
stelltes Programm auszu-
wählen, drücken Sie wie-
derholt auf die Programm-
taste bis die Zahl 1, 2, 3,
4, 5, oder 6 im kleinen Display erscheint.
Fangen Sie mit dem Programm an.
Um das Programm zu starten, fangen Sie einfach
an Fahrrad zu fahren. Jedes Programm hat ent-
weder zwanzig oder dreißig eine-Minute lange
Abschnitte. Eine Widerstandsstufe und ein Ziel-
tempo sind für jeden Segment programmiert. (Die
gleiche Widerstandseinstellung und/oder das glei-
che Zieltempo kann für fortlaufende Segmente
programmiert werden.)
Während des Programms wird sich der Wider-
stand des Ellipsentrainers automatisch ändern und
durch das zutreffende Profil am Computer ange-
zeigt. Anmerkung: Wenn die gegenwärtige
W
iderstandsstufe zu hoch oder zu niedrig ist, kön
-
nen Sie die Wider-standsstufe ändern, indem Sie
auf die + oder –
T
asten drücken. W
enn jedoch der
gegenwärtige Segment des Programms beendet
ist, wird sich die Widerstandsstufe, wenn eine
andere W
iderstandsstufe für den nächsten
Abschnitt programmiert worden ist, automatisch
ändern.
Das Zieltempo
des gegenwärti-
g
en Segments
wird mit den
P
feilen im kleinen
Display ange-
zeigt. Um mit dem
Zieltempo zu fah-
ren, erhöhen oder reduzieren Sie einfach Ihr
Tempo bis nur ein Pfeil zu jedem Strich der
Indikatorensäule hin zeigt (sehen Sie die
Zeichnung oben). Am Ende jedes Segments wird
sich die Anzahl der Pfeile ändern, wenn ein ande-
res Zieltempo für das nächste Segment program-
miert worden ist. Wenn sich die Anzahl der Pfeile
ändert, ändern Sie Ihr Tempo bis nur ein Pfeil zu
jedem Strich der Indikatorensäule zeigt.
Wichtig:
Das Zieltempo soll nur als Ziel gelten. Ihr
tatsächliches Tempo kann langsamer als das
Zieltempo sein, besonders während den
ersten paar Monaten Ihres Trainingpro-
gramms. Achten Sie darauf, dass Sie mit
einem für Sie angenehmes Tempo trainieren.
Während des Programms wird das Display die
übrigbleibende Zeit im Programm anzeigen.
Wenn Sie ein paar Sekunden lang mit dem
Fahren aufhören, wird das Display anhalten und
die Zeit wird blinken. Wenn Sie Ihr Training fort-
setzen nachdem das Programm fertig ist, wird
das Display weiterhin Ihr Training-Feedback
anzeigen.
Folgen Sie Ihrem Fortschritt mit dem großen
Display.
Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 11.
Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
Sehen Sie Schritt 5 auf Seite
12.
Ventilatoren auf Wunsch einschalten.
Sehen Sie Schritt 6 auf Seite12.
W
enn Sie Ihr T
raining beendet haben, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Sehen Sie Schritt 7
auf Seite
12.
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DAS BENUTZEN EINES SMART-PROGRAMMS
Erhöhung-
spfeil
Indikator-
s
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ProForm PFEVEL3983 Bedienungsanleitung
- Typ
- Bedienungsanleitung
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