ProForm PFEVEX71908 Bedienungsanleitung
- Kategorie
- Fahrradzubehör
- Typ
- Bedienungsanleitung
VORSICHT
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen. Heben
Sie diese Anleit-ung für späteren
Gebrauch auf.
BEDIENUNGSANLEITUNG
Aufkleber mit
Serien-Nr.
Modell-Nr. PFEVEX71908.0
Serien-Nr.
Schreiben Sie die Seriennummer in
den oben dafür freigehaltenen
Platz, falls sie in Zukunft gebraucht
werden sollte.
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur vollkommenen Zufrie-
denstellung unserer Kunden.
Falls Sie irgendwelche Fragen
haben oder falls Teile fehlen,
rufen Sie bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von 10.00
bis 15.00 Uhr.
E-mail:
Unsere Website:
www.iconsupport.eu
2
INHALTSVERZEICHNIS
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
B
EVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
BENUTZUNG DES TRIMMFAHRRADS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
WESLO ist ein eingetragenes Warenzeichen vo ICON IP, Inc.
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN
Die hier abgebildeten Warnungsaufkleber wur-
den an den angezeigten Stellen angebracht.
Sollte ein Aufkleber fehlen oder unlesbar
sein, rufen Sie die Telefonnummer auf der
Vorderseite der Bedienungsan- leitung an
und fordern Sie einen kostenlosen
Ersatzaufkleber an. Geben Sie den
Aufkleber dann an die angezeigte Stelle.
Anmerkung: Die Aufkleber sind nicht unbedingt
in wahrer Größe abgebildet.
3
1. Bevor Sie mit irgendeinem Trainingsprog-
ramm beginnen, konsultieren Sie bitte
zunächst Ihren Hausarzt. Dies ist besonders
wichtig für diejenigen Personen, die über 35
Jahre alt sind oder gesundheitliche
Probleme haben oder hatten.
2. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür ver-
antwortlich, dass alle Benutzer des
Trimmfahrrads hinreichend über alle
Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.
3. Das Trimmfahrrad ist nur für den
Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie
es nicht in kommerziellem, verpachtetem
oder institutionellem Rahmen.
4. Benutzen Sie das Trimmfahrrad nur im Haus
und halten Sie es vor Feuchtigkeit und Staub
fern. Stellen Sie das Gerät auf eine ebene
Fläche und darunter zum Schutz des Bodens
oder des Teppichs eine Unterlage. Achten
Sie darauf, dass um das Trimmfahrrad
herum ausreichend Platz zum Auf- bzw.
Absteigen und zur Benutzung des Geräts
vorhanden ist.
5. Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile und
ziehen Sie sie, wenn notwendig, nach.
Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt wer-
den.
6. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere
müssen jederzeit von diesem Gerät fernge-
halten werden.
7. Dieses Trimmfahrrad soll nur von Personen
von weniger als 113 kg (226 Pfund) benutzt
werden.
8. Der Pulssensor ist kein medizinisches
Instru-ment. Verschiedene Faktoren können
die Pulsschlagwerte verändern. Der
Pulssensor soll Ihnen nur als Trainingshilfe
dienen, indem er Ihnen Ihren durchschnit-
tlichen Herzschlag angibt.
9. Tragen Sie angemessene Kleidung während
Sie trainieren; tragen Sie keine zu lose
Kleidung, die sich im Trimmfahrrads verfan-
gen könnte. Zum Schutz Ihrer Füße sollten
Sie immer Sportschuhe tragen.
10. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn
Sie auf dem Trimmfahrrad trainieren; krüm-
men Sie Ihren Rücken nicht.
11. Wenn Sie mit dem Training aufhören, lassen
Sie die Pedale langsam anhalten.
12. Sollten Sie während des Trainings jemals
Schmerz empfinden oder sollte Ihnen dabei
schwindelig werden, beenden Sie das
Training sofort und kühlen Sie ab.
13. Verwenden Sie Ihr Trimmfahrrad nur so, wie
in dieser Bedienungsanleitung beschrieben.
WARNUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen
Vorsichtsmaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf
dem Trimmfahrrads angebracht wurden, bevor Sie dieses Trimmfahrrads benutzen. Der Hersteller
(ICON) übernimmt keine Haftung für Personen oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder
s
eine Benutzung entstehen könnten.
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
4
W
ir gratulieren Ihnen zur Auswahl des neuen PRO-
FORM
®
180 ZLX Trimmfahrrads. Fahrradfahren ist eine
der wirkungsvollsten Übungen, um das Herz-
Kreislaufsystem zu verbessern, um die Ausdauer zu
e
rhöhen und um die Muskeln des ganzen Körpers zu
straffen. Das 180 ZLX Heimfahrrad bietet eine beein-
druckende Vielfalt von Merkmalen an, die es Ihnen
erlauben, dieses gesunde Training in der angenehmen
Privatatmosphäre Ihres Heims zu genießen.
Lesen Sie bitte zu Ihrem eigenen Vorteil diese
Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor
Sie das Trimmfahrrad in Betrieb setzen. Sollten Sie
n
ach der Lektüre dieser Bedienungsanleitung noch
Fragen haben, beziehen Sie sich bitte auf die
Vorderseite. Damit wir Ihnen schneller helfen können,
halten Sie bitte die Produktmodell–nummer und die
S
erien–nummer bereit, bevor Sie mit uns in Kontakt
treten. Die Modell–nummer und die Stelle, wo der
Aufkleber mit der Serien–nummer angebracht ist, fin-
den Sie auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung.
Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen
Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und
machen Sie sich mit den gekennzeichneten
Einzelteilen vertraut.
Widerstandsknopf
Sattel
Sattelsäulenknopf
Pedal/-riemen
Computer
Pulssensor
Haltestange
Drehgriff
BEVOR SIE ANFANGEN
Sattelknopf
5
M8 Federring
(42)–3
M4 x 15mm
Schraube (48)–5
M8 x 16mm Schraube mit
Nylonklemmteil (34)–3
M10 x 75mm Schraube mit
Nylonklemmteil (33)–2
M8 x 56mm Schraube mit
Nylon-Klemmteil (30)–4
MONTAGE
Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Trimmfahrrads auf einer dafür
freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg,
w
enn die Montage komplett fertiggestellt ist.
Zusätzlich zu den beigelegten Werkzeugen braucht man einen Kreuzschlitzschraubendreher ,
einen verstellbaren Schraubenschlüssel und eine Zange .
Benutzen Sie die unten stehenden Teilzeichnungen, um die kleinen Teile, die bei der Montage benutzt werden,
zu identifizieren. Die Zahl in Klammern unter jeder Zeichnung bezieht sich auf die Bestellnummer in der
TEILELISTE am Ende dieser Bedienungsanleitung. Die zweite Zahl bezieht sich auf die Menge der Teile, die
zum Montieren nötig sind. Anmerkung: Einige kleine Teile wurden möglicherweise zur Erleichterung des
Transportes schon angebracht. Sollten Sie ein Teil nicht sofort finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht
schon an einem anderen Teil angebracht worden ist.
6
1.
F
ühren Sie die hintere Stützstange (6) in den
Rahmen (1) ein. Befestigen Sie die hintere
Stützstange mit vier M8 x 56mm Schrauben mit
Nylon-Klemmteil (30).
6
30
1
2. Richten Sie die vordere Stützstange (2) so aus,
dass die großen Löcher zum Rahmen (1) hin-
schauen. Befestigen Sie die vordere
Stützstange mit zwei M10 x 75mm Schrauben
mit Nylon-Klemmteil (33) am Rahmen.
1
1
2
33
2
große
Löcher
Um die Montage zu vereinfachen, lesen
Sie die Information auf Seite 5, bevor Sie
m
it der Montage des Trimmfahrrads
beginnen.
7
3
3. Während eine zweite Person den Pfosten (13)
an den Rahmen (1) hinhält, stecken Sie den
Verlängerungsdraht (23) mit dem Membranen-
s
chalterdraht (39) zusammen. Dann verbinden
Sie das Widerstands-kabel (19) mit dem
u
nteren Kabel (29) wie folgt:
• Siehe Abb. A. Ziehen Sie die Metallklammer
am unteren Kabel (29) nach oben und
schieben Sie die Spitze des Widerstands-
kabels (19) in den Drahtklipp der Metall-
klammer hinein, wie angedeutet.
• Siehe Abb. B. Ziehen Sie das Widerstands-
kabel (19) fest nach oben und schieben Sie es
in das obere Ende der Metallklammer, wie
angezeigt.
• Siehe Abb. C. Mit einer Zange drücken Sie
die Zacken am oberen Ende der Metall-
klammer zusammen.
Schieben Sie die Drähte (23, 39) und Kabel (19,
29) nach unten in den Rahmen (1) hinein.
Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der
Drähte und Kabel. Schieben Sie den Pfosten
(13) durch den Rahmen (1) durch. Befestigen
Sie den Pfosten mit drei M8 x 16mm Schrauben
mit Nylon-Klemmteil (34) und drei M8
Federringen (42).
Vermeiden Sie ein
Abklemmen der
Drähte und Kabel
42
39
19
29
42
34
23
13
1
34
A
B
C
29
19
19
Metall-
klammer
Metall-
klammer
29
8
5. Für die Computer (16) braucht man vier
Batterien vom Typ AA (nicht beigelegt); wir
empfehlen dazu Alkali-Batterien. WICHTIG:
Sollte der Computer kalten Temperaturen
ausgesetzt worden sein, dann lassen Sie ihn
erst auf Zimmertemperatur aufwärmen,
bevor Sie die Batterien einlegen. Sonst kann
an den Displays oder anderen elektronis-
chen Teilen ein Schaden entstehen.
Entfernen Sie die Schraube, dann den
Batteriendeckel. Legen Sie die Batterien ins
Batteriefach ein. Schließen Sie den
Batteriendeckel wieder. Achten Sie darauf, die
Batterien so auszurichten, wie am Diagramm
innerhalb des Batterienfachs angeführt.
5
Batterien
Schraube
Deckel des
Batteriegehäuses
16
4
4. Während eine zweite Person die Haltestange
(50) an den Pfosten (13) hinhält, schieben Sie
die Pulskabel (59) durch den Pfosten durch und
z
iehen sie nach oben und aus dem oberen
Ende des Pfostens heraus.
Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der
Drähte und Kabel. Befestigen Sie die
Haltestange (50) mit der Drehklemme (54), der
hinteren Abdeckung (3) und dem Drehgriff (55)
am Pfosten (13).
Anmerkung: Der Drehgriff (55) funktioniert wie
eine Ratsche. Drehen Sie den Drehgriff im
Uhrzeigersinn, ziehen Sie ihn vom Pfosten weg
(13), drehen Sie ihn gegen den Uhrzeigersinn,
drücken Sie ihn an den Pfosten hin und drehen
Sie ihn dann wieder im Uhrzeigersinn.
Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis der
Drehgriff festgezogen ist.
Befestigen Sie die hintere Abdeckung (3) mit
einer M4 x 15mm Schraube (48) am Pfosten
(13).
Drähte nicht
abklemmen
59
3
1
3
54
55
48
50
9
7
6
6. Während eine zweite Person den Computer
(16) an den Pfosten (13) hinhält, verbinden Sie
den Computerdraht mit dem Verlängerungsdraht
(
23). Stecken Sie dann den Konsolenpulsdraht
mit den Pulskabeln (59) zusammen. Stecken
S
ie nun den Computermasseleiter mit dem
Masseleiter am Pfosten (13) zusammen.
Schieben Sie überschüssigen Draht von oben
nach unten in den Pfosten (13) hinein.
Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der
Drähte. Befestigen Sie den Computer (16) with
vier M4 x 15mm Schrauben (48) am Pfosten
(13).
48
C
omputer-
draht
16
Massdraht
Pulsdrähte
5
9
13
23
7. Lockern und entfernen Sie den Sattelknopf (56)
von der Sattelhalterung (58), welche sich unter-
halb des Sattels (12) befindet.
Siehe Einsatzzeichnung. Finden Sie die
Sattelhalterung (58) unterhalb des Sattels (12).
Finden Sie dann den Sattelblock (57) innerhalb
der Sattelhalterung.
Setzen Sie die Sattelhalterung (58) auf die
Klammer der Sattelstange (5) auf. Schieben Sie
den Sattelknopf (56) nach oben durch die
Klammer am Sattelpfosten und durch das Loch
am Sattelblock (57). Ziehen Sie dann den
Sattelknopf fest.
12
5
58
56
12
57
57
58
10
10. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie das Trimmfahrrad benutzen.
Anmerkung: Einige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. Um Ihren Boden vor Schäden
zu schützen, legen Sie eine Unterlage unter das Trimmfahrrad.
9. Finden Sie das linke Pedal (24), welches mit
einem L gekennzeichnet ist. Mit einem verstell-
baren Schraubenschlüssel ziehen Sie das linke
Pedal fest an, indem Sie es gegen den
Uhrzeigersinn am linken Arm der Tretkurbel (21)
festziehen.
Ziehen Sie das rechte Pedal (nicht abgebildet)
im Uhrzeigersinn am rechten Arm der Tretkurbel
(nicht abgebildet) an. WICHTIG: Ziehen Sie
beide Pedale so fest wie möglich an.
Nachdem Sie das Trimmfahrrad eine Woche
lange benutzt haben, ziehen Sie die Pedale
nach. Man soll die Pedale immer fest ange-
zogen lassen.
Stellen Sie den Riemen am linken Pedal (24)
auf die gewünschte Position ein und drücken
Sie das Ende des Riemens auf den Vorsprung
auf der Seite des linken Pedals. Stellen Sie
den Riemen am rechten Pedal (nicht abge-
bildet) auf die gleiche Weise ein.
9
24
Riemen
Klappe
21
8. Lockern und entfernen Sie den Sattelstangen-
knopf (9) vom Rahmen (1).
S
chieben Sie die Sattelstange (5) durch den
Rahmen (1) durch. Stellen Sie die Sattelstange
a
uf die gewünschte Höhe ein und schieben Sie
den Sattelstangenknopf (9) durch das ange-
deutete Loch am Rahmen in eines der Einstell-
löcher an der Sattelstange.
Ziehen Sie den Sattelstangenknopf (9) fest.
Vergewissern Sie sich, dass sich der Sattel-
stangenknopf fest in einem der Einstell-
löcher der Sattelstange (5) befindet.
8
5
1
9
Loch
Einstell-
löcher
11
BENUTZEN DES TRIMMFAHRRADS
V
ERSTELLEN DER SATTELSÄULE
F
ür ein effektives
Training sollte der
Sattel in der richti-
gen Höhe
angebracht sein.
Beim Betätigen der
Pedale sollten Ihre
Knie leicht gebeugt
sein, wenn sich die
Pedale in der
niedrigsten Position
befinden. Um die
Höhe des Sattels
zu verstellen, lock-
ern Sie erst und
entfernen Sie dann
den Sattelstangen-
knopf. Schieben Sie dann die Sattelstange nach oben
oder nach unten und stimmen Sie eines der
Einstelllöcher an der Sattelstange mit dem
angedeuteten Loch am Rahmen überein. Schieben
Sie den Sattelstangenknopf durch den Rahmen und
durch die Sattelstange und ziehen Sie den
Sattelstangenknopf dann fest. Achten Sie darauf,
dass der Griff in einem der Verstelllöcher in der
Sattelsäule eingerastet ist.
EINSTELLEN DES SATTELS
Um die waagrechte
Position des
Sattels zu ver-
stellen, lockern Sie
den Sattelknopf
unterhalb des
Sattels, schieben
Sie den Sattel
nach vorne oder
nach hinten an die
gewünschte Stelle
und ziehen Sie den Sattelknopf wieder fest.
DAS TRIMMFAHRRAD AUSGLEICHEN
Sollte das
Trimmfahrrad
während der
Benutzung am
Boden wackeln,
drehen Sie eine
oder beide der hin-
teren Stützstangen-
kappen, bis das
Wackeln aufhört.
V
ERSTELLEN DES PEDALWIDERSTANDS
U
m den Widerstand
zu erhöhen, drehen
Sie den
Widerstandsknopf
im Uhrzeigersinn;
um den Widerstand
zu vermindern,
drehen Sie den
Widerstandsknopf
gegen den
Uhrzeigersinn.
WICHTIG: Drehen
Sie den Griff nicht
weiter, wenn es
schwierig wird,
sonst könnte Schaden entstehen.
EINSTELLEN DES WINKELS DER HALTESTANGE
Um den Winkel an
der Haltestange zu
verändern, lockern
Sie den Drehgriff,
drehen Sie die
Haltestange zum
gewünschten
Winkel und ziehen
Sie den Drehgriff
wieder fest.
Anmerkung: Der
Drehgriff funktion-
iert wie eine
Ratsche. Drehen Sie den Drehgriff im Uhrzeigersinn,
ziehen Sie ihn vom Pfosten weg, drehen Sie ihn
gegen den Uhrzeigersinn, drücken Sie ihn an den
Pfosten hin und drehen Sie ihn dann wieder im
Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis
der Drehgriff festgezogen ist.
Sattelstange
Sattelsäulen
knopf
Sattelknopf
hinteren
Stützstangen-
kappen
Loch
Sattel
Sattel
Widerstands
knopf
Drehgriff
12
BENUTZEN DES TRIMMFAHRRADS
COMPUTERMERKMALE
Der Computer bietet zahlreiche Funktionen an, die Ihr
Training zu Hause effektiver und angenehmer gestal-
ten. Während Sie trainieren, wird der Computer
fortlaufend Trainingsinformationen rückliefern. Sie kön-
nen sogar Ihre Herzfrequenz messen, indem Sie den
Handgriff-Pulssensor verwenden.
Der Computer bietet auch zwei Tempoprogramme an,
welche einen dazu auffordern, das Pedaltempo
abzuwechseln, um durch einen effektiven
Trainingsabschnitt geleitet zu werden.
Zur Benutzung des manuellen Modus, siehe Seite
13. Zur Benutzung eines Tempo-Workouts, siehe
Seite 15.
Achten Sie darauf, dass Batterien im Computer ein-
gelegt sind (siehe Montageschritt 5 auf Seite 8). Falls
sich eine dünne Plastikfolie auf dem Computer befind-
et, entfernen Sie diese.
Einschalten
Display-
Taste
Taste zur
Auswahl eines
Workouts
COMPUTERDIAGRAMM
13
BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS
Anmerkung: Die Tasten der Konsole befinden sich
u
nter den Punkten neben dem Text (siehe Abb. auf
Seite 12). Drücken Sie auf die Punkte, wenn Sie
a
ngewiesen werden, eine Taste zu drücken.
1. Computer einschalten.
Um den Computer einzustellen, drücken Sie auf
die Ein-/Wiedereinstelltaste [ON/RESET] oder fan-
gen Sie an zu laufen. Das Display wird
aufleuchten und die Konsole ist zum Gebrauch
bereit.
2. Wählen Sie den manuellen Modus.
Wenn der Strom
eingeschaltet ist,
ist der manuelle
Modus gewählt.
Haben Sie ein
Tempo-Workout
gewählt, dann
können Sie den
manuellen Modus
wählen, indem
Sie die Workout-
aus-wahltaste [WORKOUT SELECT] mehrmals
drücken, bis am Display nur noch Nullen
erscheinen.
3. Verstellen Sie auf Wunsch den Widerstand der
Pedale.
Fangen Sie an zu fahren und verstellen Sie auf
Wunsch den Widerstand der Pedale.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der
Anzeige.
Das Display kann die folgenden Informationen
aufzeigen:
Drehzahl-
messer—Der
Drehzahlmesser
auf der rechten
Seite des
Displays gibt Ihr
ungefähres
Pedaltempo in
Umdrehungen pro
Minute (revolu-
tions per minute = rpm) an. Beim Erhöhen oder
Vermindern des Fahrtempos erscheinen mehr
U/Min.-Indikatoren oder es verschwinden welche.
Zeit—Dieser Modus gibt die vergangene Zeit an.
Anmerkung: Wenn man allerdings ein Tempo-
Workout gewählt hat, dann gibt das Display die
v
erbleibende Zeit an anstatt der vergangenen.
D
istanz— Dieser Modus gibt, in Meilen oder in
Kilometern, die Distanz an, die man hinter sich
gebracht hat.
Kalorien—Dieser Modus gibt die ungefähre
Anzahl verbrannter Kalorien an.
Puls—Dieser Modus gibt Ihre Herzfrequenz an,
wenn man den Handgriffpulssensor verwendet.
Geschwindigkeit—Dieser Modus gibt die
Fahrgeschwindigkeit an, in Meilen pro Stunde
(mph) oder in Kilomtern pro Stunde (km/h) und in
Umdrehungen pro Minute (rpm).
Abfrage—Dieser Modus gibt abwechselnd die Zeit
und Distanz, Kalorien und Puls und
Geschwindigkeit an. Anmerkung: Der Puls kann
nur dann aufscheinen, wenn man den Pulssensor
verwendet.
Wenn man die Konsole einschaltet, ist der
Abfrage-Modus automatisch gewählt. Ein Anzeiger
scheint unter dem Wort SCAN auf, um
anzuzeigen, dass der Anzeige-Modus (SCAN) in
Betrieb ist. Andere Indikatoren zeigen, welche
Information gerade am Display erscheint (siehe
Abb. links). Anmerkung: Wenn Sie einen anderen
Modus eingestellt haben, drücken Sie mehrmals
auf die Display-Taste, um den Abfrage-Modus
wieder einzustellen.
Drücken Sie die Display-Taste mehrmals, um die
folgenden Informationen dauernd am Display zu
behalten:
• Zeit und Geschwindigkeit in Meilen pro Stunde
oder in Kilometer pro Stunde
• Distanz und Geschwindigkeit in Umdrehungen
pro Minute (rpm)
Die Indikatoren zeigen an, welcher Modus gerade
eingestellt ist. Achten Sie darauf, dass unter dem
Wort SCAN (Abfrage) kein Indikator erscheint.
Indikatoren
Indikatoren
Drehzahlmesser
14
Anmerkung: Der
Computer kann
die Gesch-
w
indigkeit und
Distanz in
M
eilen oder
Kilo-meter
anzeigen. Die
Buchstaben MPH
(für Meilen/h) oder Km/H werden am Display
erscheinen, um die gewählte Maßeinheit
anzuzeigen. Um die Maßeinheit zu ändern, halten
Sie die Ein-/Wiedereinstelltaste [ON/RESET] ein
paar Sekunden lang nieder. Für Meilen erscheint
ein E (für Englisch/Meilen) oder ein M (für
metrisch/Kilometer) am Display. Drücken Sie die
Display-Taste, um die Maßeinheit zu verändern.
Dann drücken Sie die Ein-/Wiedereinstelltaste, um
Ihre Wahl zu speichern. Anmerkung: Nach dem
Neueinlegen der Batterien muss man die gewün-
schte Maßeinheit möglicherweise von neuem
wählen.
Um das Display jederzeit wieder auf den Ursprung
zurückzustellen, drücken Sie auf die Ein-
/Wiedereinstelltaste.
Wenn Sie den Computer anhalten möchten, hören
Sie auf zu treten. Wenn die Zeit angezeigt wird,
dann fängt diese am Display zu blinken an. Um Ihr
Training fortzusetzen, fangen Sie einfach wieder
an zu treten.
5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Falls sich eine
dünne Plastik-
folie auf den
Metallkontakten
des Handgriff-
Pulssensors
befindet, entfer-
nen Sie diese.
Um Ihre
Herzfrequenz
nun zu messen,
halten Sie die
Handgriffpuls-
sensoren, wobei
die Handflächen auf den Metallkontak-ten
aufliegen sollen. Zum Messen Ihrer Herzfrequenz
geben Sie die Handflächen auf die Metallkontakte
des Handgriff-Pulssensors. Bewegen Sie Ihre
Hände während der Messung nicht und klam-
mern Sie Ihre Hände nicht zu fest um die
Kontakte.
Wenn Ihr Puls
entdeckt wird,
erscheint neben
d
em Herzen Ihre
Herzfrequenz. Zur
b
esten Ablesung
der Herzfrequenz,
soll man die
Kontakte min-
destens 15 Sekunden lang festhalten. Für
genaueste Herzfrequenzmessung lassen Sie Ihre
Hände mindestens 15 Sekunden lang auf den
Kontakten ruhen.
Sollte Ihre Herzfrequenz nicht aufscheinen, über-
prüfen Sie die Position Ihrer Hände. Säubern Sie
die Metallkontakte öfters mit einem weichen Tuch.
Zur Wartung soll man die Metallkontakte mit einem
weichen Tuch reinigen; verwenden Sie niemals
Alkohol, Scheuermittel oder Chemikalien, um
die Kontakte zu reinigen.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Wenn man die Pedale einige Sekunden lang nicht
bewegt, dann stellt sich die Konsole auf Pause
ein.
Wenn die Pedale für einige Minuten nicht bewegt
werden, schaltet sich der Computer aus und das
Display wird wieder neu eingestellt.
Kontakte
15
BENUTZEN EINES TEMPO-WORKOUTS
1. Computer einschalten.
Um den Computer einzustellen, drücken Sie auf
d
ie Ein-/Wiedereinstelltaste [ON/RESET] oder fan-
gen Sie an zu laufen. Das Display wird
aufleuchten und der Computer ist zur Benutzung
bereit.
2. Wählen Sie ein Tempo-Workout.
Um ein Tempo-
Workout zu
wählen, drücken
Sie mehrmals auf
die Workoutaus-
wahltaste
[WORKOUT
SELECT] bis P1
oder P2 am
Display erscheint.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Workout besteht aus 30 ein Minuten langen
Abschnitten. Ein Zieltempo ist für jeden Abschnitt
vorprogrammiert. Anmerkung: Aufeinanderfol-
gende Abschnitte können auf das selbe Zieltempo
vorprogrammiert sein.
Das Zieltempo
eines Workouts
wird vom
Zieltempoin-dika-
tor am Display
angezeigt. Der
Drehzahlmesser
gibt ihr wirkliches
Fahrtempo an.
Sollte sich die Höhe des Zieltempoindikators
während des Workouts verändern, passen Sie Ihr
Fahrtemjpo so an, dass beide Indikatoren auf gle-
i
cher Höhe liegen. Ist Ihre Tempo langsamer als
das laufende Zieltempo, dann erscheint ein nach
o
ben schauender Pfeil neben dem
Drehzahlmesser, um Sie darauf aufzufordern, das
Tempo zu erhöhen; ist Ihr Tempo schneller als das
Zieltempo, dann erscheint ein nach unten
schauender Pfeil, um eine Verlangsamung des
Tempos zu verlangen.
WICHTIG: Die Zieltempoeinstellungen eines
Workouts sind nur dazu da, ein Ziel zu setzen.
Ihr tatsächliches Tempo kann unter der
Zieleinstellung für das Tempo liegen. Achten
Sie darauf, dass Sie mit einem Tempo
trainieren, das Ihnen angenehm ist.
Während des Workouts kann man auf Wunsch
den Widerstand der Pedale durch Drehen des
Widerstandsknopfes verändern.
Das Display gibt die im Workout verbleibende Zeit
an. Sollten Sie nach Ablauf der Workoutzeit noch
weiter trainieren, dann wird auf dem Display weit-
erhin Rückinformation aufscheinen.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der
Anzeige.
Siehe Schritt 4 auf Seite 13.
5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 5 auf Seite 14.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 14.
Drehzahlmesser
Zieltempoanzeige
16
Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile
r
egelmäßig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort erset-
zt werden.
Um das Trimmfahrrad zu reinigen, verwenden Sie ein
f
euchtes Tuch und eine kleine Menge milden
Reinigungsmittels. WICHTIG: Um Schaden am
Computer zu vermeiden, halten Sie Flüssigkeiten
und direktes Sonnenlicht vom Computer fern.
COMPUTER-FEHLERSUCHE
Wenn das Computer-Display trübe wird, sollten die
Batterien ersetzt werden. Die meisten Computer-
Probleme sind auf entleerte Batterien zurückzuführen.
Zum Ersetzen der Batterien, siehe Montageschritt 5 auf
Seite 8. Sollte der Handgriff-Pulssensor nicht richtig
funktionieren, siehe Schritt 5 auf Seite 14.
EINSTELLEN DES MEMBRANENSCHALTERS
Falls der Computer nicht die korrekte Rückinformation
angibt, muss der Membranenschalter justiert werden.
Um diesen richtig einzustellen, muss man das linke
Pedal und die linke Abdeckplatte entfernen.
Drehen Sie das linke Pedal mit Hilfe eines verstellbaren
Schraubenschlüssels im Uhrzeigersinn und entfernen
Sie es. Entfernen Sie dann alle Schrauben von beiden
Abdeckplatten; es gibt da zwei verschiedene Größen
von Schrauben—notieren Sie sich, welche Größe Sie
von welchem Loch entfernen. Heben Sie dann die
Abdeckplatte vorsichtig ab.
Als nächstes stellen Sie den Widerstandsknopf auf die
niedrigste Einstellung ein. Nachdem man die linke
Abdeckplatte entfernt hat, kann man den Membranen-
schalter (39) finden. Drehen Sie die Tretkurbel (21) bis
ein Magnet (38) mit dem Membranenschalter überein-
stimmt. Lösen Sie die angegebene M5 x 15 mm
Schraube (47), aber entfernen Sie sie nicht. Schieben
Sie den Membranenschalter etwas näher an den
Magnet heran oder etwas weiter vom Magnet weg.
Ziehen Sie die Schraube wieder fest. Wiederholen Sie
d
iesen Vorgang so lange, bis der Computer die richtige
Rückinformation liefert.
Wenn der Membranenschalter richtig eingestellt ist,
b
efestigen Sie die Abdeckplatten und das linke Pedal
wieder.
EINSTELLEN DES ANTRIEBSRIEMENS
Sollten die Pedale während des Tretens rutschen,
obwohl man den Widerstand auf die höchste Stufe
eingestellt hat, muss man wahrscheinlich den
Treibriemen einstellen. Um den Treibriemen zu ver-
stellen, muss man erst die Pedale und die
Abdeckplatten entfernen.
Verwenden Sie zur Entfernung der Pedale einen ver-
stellbaren Schraubenschlüssel. Entfernen Sie das linke
Pedal, indem Sie es im Uhrzeigersinn drehen. Entfernen
Sie das rechte Pedal, indem Sie es gegen den
Uhrzeigersinn drehen.
Entfernen Sie als nächstes alle Schrauben von beiden
Abdeckplatten. Es gibt da zwei verschiedene Größen
von Schrauben—notieren Sie sich, welche Größe
Sie von welchem Loch entfernen. Heben Sie dann die
Abdeckplatten vorsichtig ab.
Lockern Sie nun die 3/8" Mutter (27) und die
Schwungradmutter (43), welche sich an den Seiten des
Schwungrades (37) befinden. Ziehen Sie dann je eine
M6 Kontermutter (32) auf beiden Seiten des
Schwungrades an, bis der Riemen (35) richtig angezo-
gen ist.
Zum Schluss ziehen Sie die 3/8" Mutter (27) und die
Schwungradmutter (43) an und befestigen die
Abdeckplatten und die Pedale wieder.
WARTUNG UND FEHLERSUCHE
21
47
39
38
35
37
43
32
27
17
Diese Richtlinien werden Ihnen dabei helfen, Ihr
Trainingsprogramm zu erstellen. Jedoch für detaillier-
tere Trainingsinformationen sollten Sie sich ein
angesehenes Buch kaufen oder einen Arzt konsultie-
ren. Vergessen Sie nicht, dass auch eine
ausgewogene Nahrung und genügend Schlaf für
erfolgreiche Resultate wichtig sind.
TRAININGSINTENSITÄT
Ob es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen oder Ihr
Herzkreislaufsystem zu stärken, das Trainieren mit der
passenden Intensität ist der Schlüssel zum Erfolg. Der
Pulsschlag kann einem dabei helfen, die passende
Intensität zu bestimmen. Die Tabelle unten gibt emp-
fohlene Herzfrequenzwerte zur Fettverbrennung und
zur Aerobic an.
Um den richtigen Intensitätsgrad zu finden, suchen
Sie Ihr Alter unten auf der Tabelle (das Alter wurde auf
die nächste Dekade auf- oder abgerundet). Die drei
Zahlen, die dann über Ihrem Alter liegen, geben Ihre
“Trainingszone” an. Die niedrigste Zahl gibt an, wie
hoch Ihr Puls sein muss, um Fett zu verbrennen. Die
mittlere Zahl gibt Ihren Puls bei maximaler
Fettverbrennung an. Und die höchste Zahl gibt Ihren
Puls bei aerobem Training an.
Fettverbrennung—Um Fett effektiv zu verbrennen,
m
uss man bei niedriger Intensität über einen längeren
Zeitraum trainieren. Während der ersten paar Minuten
eines Workouts verbrennt der Körper Kohlehydrate.
Erst danach beginnt der Körper, gelagertes Fett zur
E
nergiegewinnung freizumachen. Wenn Sie also Fett
verbrennen wollen, müssen Sie mit einer Intensität
trainieren, die Ihren Puls nahe der niedrigsten Zahl
Ihrer Trainingszone hält. Zur optimalen
Fettverbrennung soll Ihr Puls bei der mittleren Zahl
Ihrer Trainingszone liegen.
Aerobes Training—Um das Herzkreislaufsystem zu
stärken, muss man aerobes Training ausführen.
Dieses fordert große Mengen von Sauerstoff über län-
gere Zeiträume hinweg an. Um also aerobes Training
durchzuführen, müssen Sie mit einer Intensität trainie-
ren, die Ihren Puls nahe der höchsten Zahl Ihrer
Trainingszone hält.
TAININGSRICHTLINIEN
Aufwärmen—Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten
Dehnen und leichten Übungen. Das Aufwärmen
erhöht die Körpertemperatur, den Puls und die
Zirkulation zur Vorbereitung auf das Training.
Übungen innerhalb der Trainingszone—Trainieren
Sie 20 bis 30 Minuten lang innerhalb Ihrer
Trainingszone. (Während der ersten paar Wochen
eines neuen Trainingsprogramms soll man den Puls
nur etwas 20 Minuten lang in der Trainingszone hal-
ten.) Atmen Sie regelmäßig und tief. Halten Sie den
Atem niemals an.
Abkühlen—Beenden Sie Ihr Workout mit 5 bis 10
Minuten Dehnen. Dehnen erhöht die Flexibilität der
Muskeln und vermeidet Probleme, die nach einem
Training auftreten können.
TRAININGSHÄUFIGKEIT
Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern,
sollten Sie dreimal pro Woche trainieren, wobei min-
dest ein Tag zwischen den Workouts liegen soll. Nach
ein paar Monaten regelmäßigen Trainings kann man
bis zu fünf Workouts pro Woche durchführen.
Vergessen Sie nicht, dass der Schlüssel zum Erfolg
darin liegt, Sport zum regelmäßigen und angenehmen
Teil Ihres täglichen Lebens zu machen.
TRAININGSRICHTLINIEN
ACHTUNG: Bevor man mit
einem Trainingsprogramm beginnt, soll man
seinen Arzt konsultieren. Das ist besonders
für Personen über 35 Jahre oder für
P
ersonen mit Gesundheitsproblemen wichtig.
Der Pulssensor ist kein medizinisches Gerät.
Verschiedene Faktoren können die
Genauigkeit von Herzfrequenzablesungen
beeinträchtigen. Der Pulssensor ist nur als
Trainingshilfe gedacht, indem er allgemeine
Trends bei der Pulsmessung feststellt.
18
1
1 Rahmen
21Vordere Stützstange
31Hintere Abdeckung
42Vordere Stützstangenkappe
51Sattelstange
61Hintere Stützstange
72Griffstangenkappe
82Hintere Stützstangenkappe
91Sattelsäulenknopf
10 4 M8 Kontermutter
11 1 Leerlauf
12 1 Sattel
13 1 Pfosten
14 1 Linke, vordere Abdeckung
15 1 Rechte, vordere Abdeckung
16 1 Computer
17 1 Linke Abdeckplatte
18 1 Rechte Abdeckplatte
19 1 Widerstandssteuerung/-kabel
20 1 Buchse der Sattelstütze
21 1 Tretkurbel/Rolle
22 1 Membranenschalter-Klemme
23 1 Verlängerungsdraht
24 1 Linkes Pedal/-riemen
25 1 Feder
26 1 Rechtes Pedal/-riemen
27 1 3/8" Mutter
28 2 U-förmige Klammer
29 1 Unteres Kabel
30 4 M8 x 60mm Schraube mit
Nylonklemmteil
31 2 Ringbolzen
32 2 M6 Kontermutter
33 2 M10 x 70mm Schraube mit Nylon-
Klemmteil
3
4 3 M8 x 16mm Schraube mit
Nylonklemmteil
35 1 Riemen
36 1 Kurbellagersatz
37 1 Schwungrad
38 2 Magnet
39 1 Membranenschalter/-draht
40 1 M8 x 20mm Schraube
41 7 M4 x 25mm Schraube
42 7 M8 Federring
43 3 Schwungradmutter
44 1 M5 x 55mm Linsenschraube
45 1 M8 Scheibe
46 8 M4 x 15mm Knopfschraube
47 1 M5 x 15mm Schraube
48 9 M4 x 15mm Schraube
49 1 M8 Kontermutter
50 1 Haltestange
51 2 Pulssensor
52 2 Sensorschraube
53 2 Lenkerschaumstoff
54 1 Drehklemme
55 1 Drehgriff
56 1 Sattelknopf
57 1 Sattelblock
58 1 Sattelhalterung
59 2 Pulskabel
60 1 Erdungsdraht
61 2 Sitzhalterungskappe
62 1 M4 x 5mm Schraube
63 1 Rahmenbuchse
64 1 M4 x 12mm Schraube
*–Bedienungsanleitung
*–Montagewerkzeug
Anmerkung: Änderung vorbehalten. Beziehen Sie sich auf die Rückseite dieser Anleitung, um eine
Ersatzteilbestellung zu unternehmen. *weist auf ein nicht-abgebildetes Teil hin.
Bestell-
Nr. Anzahl Beschreibung
Bestell-
Nr. Anzahl Beschreibung
TEILELISTE—Modell-Nr. PFEVEX71908.0 R0808A
19
7
1
5
1
6
34
42
13
19
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18
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30
29
9
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32
37
38
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31
32
28
11
1
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39
20
5
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26
36
34
42
48
8
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6
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23
47
41
46
46
4
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10
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DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. PFEVEX71908.0 R0808A
Bestell-Nr. 269394 R0808A Gedruckt In China © 2008 ICON IP, Inc.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN
Z
ur Bestellung von Ersatzteilen siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung. Damit wir Ihnen besser hel-
fen können, halten Sie bitte die folgenden Informationen bereit, wenn Sie mit uns in Kontakt treten:
• die Modell-nummer und die Serien-nummer des Produktes (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)
• den Namen des Produktes (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)
• die Bestellnummer und die Beschreibung des/der Teile(s) (siehe TEILELISTE und DETAILZEICHNUNG am
Ende dieser Bedienungsanleitung)
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6
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ProForm PFEVEX71908 Bedienungsanleitung
- Kategorie
- Fahrradzubehör
- Typ
- Bedienungsanleitung