BENUTZUNGEINES HERZFREQUENZPROGRAMM
1
. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie irgen-
deine Taste, um den Computer einzuschalten.
Einen Moment danach wird das Display aufleuchten.
2
. Wählen Sie ein Herzfrequenzprogramm.
Drücken Sie
mehrmals die
Programmwahl-
taste [Workout
Select], bis die Zahl
des gewünschten
Herzfreq-uenzpro-
gramms am
Display erscheint. Die Länge des Programms und
ein Querschnitt der Widerstandseinstellungen wer-
den ebenfalls am Display erscheinen.
Anmerkung: Die Zahl und der Querschnitt jedes
Herzfrequenzprogramms wurden auf dem Computer
aufgedruckt.
3. Geben Sie eine Zieleinstellung für die
Herzfrequenz ein.
Ein paar Sekunden, nachdem man ein Herzfreq-
uenzprogramm gewählt hat, erscheinen die Wort
ADJUST MAX TARGET HEART RATE
(maximale
Zielherzfrequenz einstellen) am Display und die Zahl
110 blinkt.
Verschiedene Zielherzfrequenzeinstellungen werden
für verschieden Abschnitte des Herzfrequenzprog-
ramms vorprogrammiert sein. Drehen Sie die
Widerstandsdrehscheibe, um die gewünschte maxi-
male Zielherzfrequenz des Programms zu wählen
(siehe TRAININGSINTENSITÄT auf Seite 21).
4. Halten Sie den Handgriff-Pulssensor.
Zur Verwendung des Handgriff-Pulssensors müssen
Sie während des Programms die Handgriffe nicht
ununterbrochen festhalten; sie sollten die Handgriffe
jedoch regelmäßig anfassen, damit das Programm
ordnungsgemäß ablaufen kann. Jedesmal, wenn
Sie den Handgriffpulssensor halten, lassen Sie
die Hände mindestens 30 Sekunden lang auf den
Kontakten ruhen.
5. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes PULSprogramm ist in 30 ein-minuten-lange
Abschnitte eingeteilt. Für jeden Abschnitt wird eine
Herzfrequenzeinstellung programmiert. Anmerkung:
Möglicherweise wurde dieselbe Zielherzfrequenz für
mehrere aufeinanderfolgende Abschnitte vorpro-
grammiert.
Während des Trainings gibt der Programmquer-
schnitt Ihren Fortschritt am Display an. Die blink-
ende Spalte des Querschnitts steht für den laufend-
en Abschnitt. Die Höhe der blinkenden Spalte gibt
d
ie Zielherzfrequenz des laufenden Abschnitts an.
Am Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie von
Tönen und die nächste Spalte im Querschnitt begin-
nt zu blinken.
D
er Computer vergleicht regelmäßig Ihren Puls mit
der Zielherzfrequenz des laufenden Abschnittes
Ihres Programms. Falls Ihre Herzfrequenz zu weit
unter oder über der eingestellten Herzfrequenz liegt,
wird der Widerstand der Pedale automatisch erhöht
oder gesenkt, um Ihre Herzfrequenz der Zieleinstel-
lung für die Herzfrequenz näher zu bringen.
Jedesmal, wenn sich der Widerstand verändert,
erscheint der Widerstandsgrad ein paar Sekunden
lang am Display, um Sie auf die Veränderung
aufmerksam zu machen.
Während des
Trainings werden
Sie dazu aufge-
fordert, die Pedale
mit einem konstan-
ten Tempo zu bewe-
gen. Wenn ein Pfeil
in der Anzeige erscheint, der nach oben deutet,
dann soll man sein Tempo erhöhen. Wenn ein Pfeil
in der Anzeige erscheint, der nach unten deutet,
dann soll man sein Tempo verlangsamen. Wenn
kein Pfeil in der Anzeige erscheint, dann soll man
sein Tempo beibehalten.
WICHTIG: Achten Sie darauf, dass Sie mit einem
Tempo trainieren, dass Ihnen angenehm ist.
Anmerkung: Wenn die Widerstandsstufe für das
laufende Segment zu hoch oder zu niedrig ist, kön-
nen Sie diese manuell mit Hilfe der Pfeiltasten
ändern. wenn man diesen jedoch verändert, ist es
möglich, dass man die Zielherzfrequenz nicht erre-
icht. Wenn der Computer dann Ihre tatsächliche
Herzfrequenz mit der Zielherzfrequenz vergleicht,
verändert sich der Widerstand der Pedale
möglicherweise automatisch, um Ihre Herzfrequenz
näher an die Zielherzfrequenz heranzubringen.
Das Workout geht auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann das
Workout jederzeit anhalten, indem man einfach
aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein Signal ertönt
und die Zeit blinkt in der Anzeige. Um das Workout
weiterzuführen, bewegt man einfach wieder die
Pedale.
6. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der
Anzeige.
Siehe Schritt 4 auf Seite 15.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 16.
Profil
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