Tunturi C3 Benutzerhandbuch

CROSS-TRAINER C3

OWNER'S MANUAL

BETRIEBSANLEITUNG

MODE D'EMPLOI

MANUALE D'USO

MANUAL DEL USUARIO

HANDLEIDING

BRUKSANVISNING

KÄYTTÖOHJE

www.tunturi.com

• SERIAL NUMBER • SERIENNUMMER

• NUMERO DE SERIE • NÚMERO DE SERIE

• NUMERO DI SERIE • SERIENUMMER

• SERIENNUMMER • SARJANUMERO

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B E T R I E B S A N L E I T U N G • C 3

CHANGING BATTERIES

If the meter display fades considerably or

completely, change the batteries. Detach the lid of

the battery casing at the back of the meter and

remove the old batteries. Place the new batteries in

the holder (2 x 1.5 V AA) and push the battery

casing lid back into place.

T R A N S P O R T A N D S T O R A G E

The device is easy to move by pushing along on the

integrated transport wheels. Tilt the device from

the front and push along the oor on the wheels at

the front support.

To prevent malfunctioning of the equipment,

store in a dry place with as little temperature

variation as possible, protected from dust.

D I M E N S I O N S

Length.....130cm / 51” Width ......61 cm / 24 ”

Height.....156cm / 61” Weight . 61kg / 134 lbs

All Tunturi models are designed to meet the

electromagnetic compatibility directive, EMC and

are afxed with the CE conformity marking.

User safety of Tunturi products is tested, and

are afxed with the TÜV-marking.

NOTE ! The instructions must be followed

carefully in the assembly, use and maintenance

of your equipment. The warranty does not

cover damage due to negligence of the assembly,

adjustment and maintenance instructions described

herein. Changes or modications not expressly

approved by Tunturi Oy Ltd will void the user’s

authority to operate the equipment!

Due to our continuous policy of product

development we reserve the right to change

specications without notice.

B E T R I E B S A N L E I T U N G C 3

S I C H E R H E I T S H I N W E I S E

Vor Montage, Benutzung und Wartung die

gesamte Gebrauchsanleitung genau durchlesen.

Es ist wichtig,dass die angegebenen Hinweise

beachtet werden. Ihr Heimtrainer wurde für das

Heimtraining entwickelt. Sowohl Tunturi, als auch

seine nationalen Vertretungen übernehmen keine

Haftung für Verletzungen oder Geräteschäden, die

sich bei Einsatz in gewerblichen Fitnesscentern,

Sportvereinen und vergleichbaren Einrichtungen

ergeben. Für Schäden, die durch Missachtung

der in diesem Handbuch beschriebenen Montage-,

Einstellungs- und Wartungsinstruktionen

entstehen, besteht kein Garantieanspruch!

•

Vor Beginn eines Trainingsprogrammes einen

Arzt konsultieren.

•

Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder anderen

anomalen Symptomen sollte das Training sofort

abgebrochen und unverzüglich ein Arzt aufgesucht

werden.

•

Das C3 ist nach EN 957-1/9 -Klasse B nicht für

therapeutische Zwecke geeignet.

•

Dieses Gerät hat ein geschwindigkeitsabhän-

giges Bremssystem, d.h. je schneller Sie schreiten,

desto höher ist die Belastung.

•

Aufgrund des natürlichen Spieltriebes und der

Experimentierfreudigkeit der Kinder können

Situationen und Verhaltensweisen entstehen, für

die das Trainingsgerät weder gebaut noch

abgesichert ist und die eine Verantwortung

seitens des Herstellers ausschliessen.Wenn Sie

dennoch Kinder an das Trainingsgerät lassen,

müssen Sie deshalb deren geistige und körperliche

Entwicklung und vor allem deren Temperament

berücksichtigen, sie gegebenenfalls beaufsichtigen

und sie vor allem auf die richtige Benutzung des

Gerätes hinweisen.

•

Das Gerät sollte grundsätzlich nur von einer

Person benutzt werden.

•

Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgerätes

ist der Heimbereich.

•

Das Gerät daft nur in Innenräumen benutzt

werden.

•

Das Gerät auf möglichst ebenen Untergrund

stellen.

•

Dieses Gerät ist nicht für den Einsatz in

Feuchträumen (Sauna, Schwimmbad) vorgesehen.

•

Vor Beginn des Trainings sicherstellen, dass das

Gerät völlig intakt ist. Auf keinen Fall mit einem

fehlerhaften Gerät trainieren.

•

Zum Auf-und Absteigen am Lenker abstützen.

Nicht auf das Gehäuse treten.

•

Zur Benutzung des Gerätes stets angemessene

Kleidung und Schuhwerk tragen.

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B E T R I E B S A N L E I T U N G • C 3

•

Nie die Hände in die Nähe von beweglichen

Teilen bringen.

•

Zur Vermeidung von Muskelkater Auf-und

Abwärmtraining nicht vergessen.

•

Keine anderen als die in dieser Betriebsan-

leitung beschriebenen Wartungsmassnahmen und

Einstellungen vornehmen. Die angegebenen

Wartungsanweisungen sind einzuhalten.

•

Das Gerät darf nicht von Personen benutzt

werden, deren Gewicht über 110 kg liegt.

M O N TA G E

Sicherstellen, dass folgende Teile geliefert wurden:

A Rahmen

B Vorderes Stützbein

C Hinteres Stützbein

D Vorderes Rahmenrohr

E Handgriffe (2 Stück)

F Fußbretter (2 Stück)

G Messgerät

H Armstütze

I Stange

J Beutel mit Montagezubehör (Inhalt mit * im

Ersatzteilverzeichnis gekennzeichnet)

Sollte Ihr Gerät unvollständig sein, wenden Sie sich

bitte unter Angabe des Modells, der Seriennummer

und Nummer des fehlenden Teiles an Ihren

Tunturi-Händler. Die Ersatzteilnummer geht aus

der Liste am Ende dieser Betriebsanleitung hervor.

Der beiliegende Beutel mit Granulat dient als

Klimaschutz während des Transportes und soll

nach Montage beseitigt werden. Die Beschreibung

der Lage von Teilen (rechts, links, vorne, hinten)

geht von der Blickrichtung beim Training aus.

Bitte beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes,

dass in jede Richtung wenigstens 100 cm Freiraum

vorhanden ist.

Das Gerät wie folgt zusammenbauen:

VORDERES STÜTZBEIN

Befestigen Sie das mit einem Transportrad

versehen vordere Stützbein mit zwei Schrauben,

Unterlegscheiben, Arretierungsscheiben und

Muttern am Rahmen.

HINTERES STÜTZBEIN

Drücken Sie die Kunststoffschutzkappen auf die

Enden der hinteren Stützbeine und befestigen

Sie das hintere Stützbein mit zwei Schrauben,

Unterlegscheiben, Arretierungsscheiben und

Muttern am Rahmen.

VORDERES RAHMENROHR

Entfernen Sie die Gummibandhalterung der

aus dem Rahmenrohr kommenden Messleitung

und lösen Sie die vier Befestigungsmuttern

des Rahmenrohres mit den Unterlegscheiben.

Schließen Sie die aus dem Rahmenrohr kommende

Messleitung an der Klemme am vorderen

Rahmenrohr an. Vergewissern Sie sich, dass in der

Anzeige des Widerstandsreglers die Nummer 8

zu sehen ist und verbinden Sie das Ende

des aus dem vorderen Rahmenrohr kommenden

Bremskabels mit dem aus dem Rahmenrohr

kommenden Draht. Schieben Sie das vordere Rohr

in das Rahmenrohr: Achten Sie darauf, dass die

Messleitung nicht beschädigt wird! Befestigen Sie

das vordere Rahmenrohr mit Unterlegscheiben und

Befestigungsschrauben.

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HANDGRIFFE

Schieben Sie die Metallstange durch die

Achsbuchse des linken Handgriffs, positionieren

Sie den Griff neben der Befestigungsbohrung des

vorderen Rohres und schieben Sie die Stange auch

durch die Achsbohrung. Schieben Sie anschließend

den rechten Griff auf das Ende der Metallstange

und arretieren Sie die Stange, indem Sie an Enden

der Achsbuchse des rechten Griffs eine große

Unterlegschraube, eine Arretierungsscheibe und

eine Befestigungsschraube anbringen. Ziehen Sie

die Griffe mit zwei Inbusschrauben fest. Schieben

Sie den linken Pedalschaft so nach vorn,

dass Sie das vorn am Pedalschaft bendliche

Befestigungsrohr in den Griff hineinschieben

können. Wählen Sie den gewünschten

Befestigungspunkt (vgl. Einstellung des

Pedalschafts) und befestigen Sie den Griff mit einer

Justierschraube am Fußbrett. Wiederholen Sie diese

Schritte am rechtseitigen Griff.

FUßBRETTER

Befestigen Sie die Pedalbretter an der gewünschten

mit zwei Schrauben und zwei Unterlegscheiben pro

Schraube und Muttern an dem Pedalschaft.

MESSGERÄT

Legen Sie die Batterien in das hinter dem

Messgerät bendliche Batteriefach. Lösen Sie die

beiden am Boden des Messgeräts bendlichen

Befestigungsschrauben. Verbinden Sie die aus

dem vorderen Rahmenrohr kommende Leitung

mit den Klemmen des Messgeräts und schieben

Sie das Messgerät auf das Ende des vorderen

Rahmenrohrs. Befestigen Sie das Messgerät mit

zwei Fixierungsschrauben.

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ARMSTÜTZE

Entfernen Sie die Gummihalterung der aus der

Armstütze kommenden Herzfrequenz-Messleitung.

Bringen Sie die Armstütze am vorderen

Rahmenrohr mit dem Befestigungsteil, vier

Schrauben und zwei Unterlegscheiben pro

Schraube an. Schließen Sie abschließend die

Herzfrequenzmessleitung an den am rechten

unteren Rand des Messgeräts bendlichen

Anschlüssen an.

R I C H T I G E

T R A I N I N G S H A LT U N G

EINSTELLUNG DES PEDALSCHAFTS

Stellen Sie die Höhe der Pedalschäfte auf folgende

Weise ein: Drehen Sie den Justierknopf eine

Drehung entgegen dem Uhrzeigersinn und ziehen

Sie den Knopf so nach außen, dass sich das

Befestigungsrohr des Pedalschafts frei nach oben

und unten bewegen kann. Befestigen Sie den

Pedalschaft, indem Sie den Knopf bei richtiger

Einstellhöhe loslassen. Der Einstellknopf schnappt

in die vorgesehen Position ein. Ziehen Sie

anschließend den Justierknopf im Uhrzeigersinn

fest. WICHTIG: Vergewissern Sie sich stets

vor dem Trainingsbeginn, dass der Justierknopf

richtig festgezogen ist. Stellen Sie die Höhe des

Pedalschafts so ein, dass die elliptische Bewegung

des Geräts in Ihren Knöcheln in jeder Phase

angenehm zu spüren ist.

EINSTELLUNG DES TRETWIDERSTANDES

Der Tretwiderstand kann mit Hilfe des

Einstellrades oben am Lenkerrohr eingestellt

werden. Zum Erhöhen des Widerstandes das

Einstellrad in Richtung ”+”, zum Reduzieren

in Richtung ”-” drehen. Mit der Skala des

Einstellrades (1-8) kann der richtige Widerstand

leicht gefunden bzw. neu eingestellt werden.

T R A I N I E R E N

Treten mit dem C3 ist eine ausgezeichnete aerobe

Trainingsform, d.h. das Training ist zwar leicht,

erfordert aber eine lange Trainingsdauer. Das

aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der

max. Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer

Verbesserung der Kondition und Ausdauer führt.

Treten ist auch eine angenehme Trainingsform.

Man soll zwar schwitzen, aber nicht ausser Atem

kommen. So sollte man während des Trainings

normal sprechen können. Das Training sollte

aus mindestens drei 30-minütigen Einheiten pro

Woche bestehen. So wird eine Grundkondition

erreicht. Die Aufrechterhaltung der Kondition setzt

zirka zwei Trainingssätze pro Woche voraus. Ist

die Grundkondition erreicht, kann diese leicht

durch Erhöhen der Trainingsfrequenz verbessert

werden. Körperliche Betätigung ist ein wichtiges

Hilfsmittel zur Reduzierung des Körpergewichtes,

denn Training ist das einzige Mittel, den

Energieverbrauch des Körpers zu erhöhen. Dabei

ist es neben einer kalorienarmen Diät wichtig,

regelmässig zu trainieren. Die tägliche Trainingszeit

sollte am Anfang 30 Minuten entweder auf einmal

oder in kleineren Intervallen betragen und sollte

langsam auf 60 Minuten erhöht werden. Lassen

Sie das Training mit geringem Tretwiderstand

beginnen. Eine grosse Anstrengung bei einem

hohen Körpergewicht kann zu einer gefährlichen

Belastung des Herzens und des Kreislaufs führen.

Die Trainingsefzienz kann mit Hilfe der

Pulsfrequenz geschätzt und die Tretgeschwindigkeit

der Kondition entsprechend langsam erhöht

werden. Mit der Anzeige Ihres Gerätes können

Sie ihre Pulsfrequenz während des Trainings

beobachten und sicherstellen, dass das Training

effektiv genug aber nicht zu anstrengend ist.

Während des Trainings immer an den Handgriffen

oder Handstütze festhalten. Während des Trainings

immer die Füsse auf den Fussbrettern behalten.

Eine hohe Belastung und kurze

Übungsintervalle eignen sich zur Entwicklung

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der Maximalkraft und Aufbau der Muskelmasse,

leichtere Belastung und längere Übungsintervalle

zum Straffen der Muskeln und Entwicklung der

Muskelkraft. Mit ruhigem Tempo und geringem

Belastung beginnen. Je nach Kondition das Tempo

und den Trainingswiderstand langsam erhöhen.

Dabei den Kopf hoch und Nacken und Rücken

gerade halten. Sicherstellen, dass sich die Füsse

etwa in der Mitte des Trittbretts benden.

Den Körperschwerpunkt unabhängig von der

verwendeten Handstütze immer aud die unteren

Gliedmassen verlagern. Durch Einstellung des

Tretwiderstandes und des Trainingstempos können

verschiedene Muskelgruppen trainiert werden.

A N Z E I G E

BITTE BEACHTEN: Die Anzeige vor Sonne

schützen, denn ihre Flüssigkristallanzeige kann

durch Sonneneinstrahlung beschädigt werden. Die

Anzeige vor Wasser und kräftigen Stössen schützen.

BITTE BEACHTEN: Stützen Sie sich nie gegen

das Cockpit ab!

Die Anzeige wird durch den ersten

Tastendruck oder bei Trainingsbeginn automatisch

eingeschaltet und nach einem Stillstand von

ca. 4 Minuten automatisch ausgeschaltet. Die

gespeicherten Gesamtwerte für Trainingszeit,

Trainingsstrecke und Energieverbrauch werden

automatisch gelöscht, wenn die Anzeige

ausgeschaltet wird. Die Werte können auch durch

Drücken der R E SET-Taste gelöscht werden.

TASTEN DES COCKPITS

SEL ECT: Funktion wählen, für die ein

Trainingszielwert eingegeben werden soll.

: dient der Erhöhung des Anzeigewerts für time

(Zeit), distance (Trainingsstrecke), calories

(Energieverbrauch) und pulse (Pulsfrequenz).

: dient der Verringerung des Anzeigewerts für

time (Zeit), distance (Trainingsstrecke), calories

(Energieverbrauch) und pulse (Pulsfrequenz).

R ESET : löscht alle angezeigten Werte.

FUNKTIONEN DES COCKPITS

COU N T S/ MI N (Schrittbewegung / min): 0-199.

C A L (Energieverbrauch): 0.0-999 kcal.

PU L S E (Pulsfrequenz): 40-240

Herzschläge/Minute. Die Pulsfrequenzmessung

erfolgt über Sensoren im Lenkerrohr. Werden beide

Pulssensoren gleichzeitig berührt wird die aktuelle

Pulsfrequenz angezeigt. Wird eine Zielpulsfrequenz

eingestellt, fängt die Pulsfrequenzanzeige bei

Überschreiten des eingestellten Werts an zu

blinken. WICHTIG! Starke elektromagnetische

Felder können die Herzfrequenzmessung

beeinträchtigen.

COU N T S (Schrittzahl): 0-9999.

TI ME (Z EIT ) : 00:00-99:59. Wird keine

Trainingszeit eingestellt, wird die Zeit in 1

Sekunden-Intervallen berechnet.

EINSTELLUNG DER ZIELWERTE

1. Die SEL EC T -Taste drücken, bis die gewünschte

Funktion in der Anzeige blinkt.

2. Die oder die Taste drücken, um einen

Zielwert für die gewünschte Funktion einzustellen.

3. Der Countdown beginnt. Wird der eingestellte

Trainingswert erreicht, gibt die Messeinheit ein

akustisches Zeichen, das durch Drücken einer

beliebigen Taste der Messeinheit abgestellt werden

kann.

4. Wird eine Zielpulsfrequenz eingestellt, fängt

die Pulsfrequenzanzeige bei Überschreiten des

eingestellten Werts an zu blinken.

5. Die Anzeige wird durch Drücken der R ESE T

-Taste von der Zielwerteeinstellung auf die

Normalanzeige zurückgesetzt.

GESAMTWERTZÄHLER

Der Speicher des Messgeräts erfasst Informationen

zur Gesamtzahl der vorgenommenen

Schrittbewegungen. Den Wert kann man in der

Funktion T I ME durch Drücken der R E SET-Taste

sichtbar machen. Beachten Sie, dass die RE SET-

Taste dabei die anderen Werte der Anzeige auf Null

zurücksetzt.

WA R T U N G

Der C3 ist weitgehend wartungsfrei. Dennoch sind

von Zeit zu Zeit Schrauben und Muttern auf

festen Sitz zu überprüfen. Das Gerät mit einem

feuchten Tuch von Staub und Schmutz befreien.

Keine Lösungsmittel verwenden.

BITTE BEACHTEN: Die Schutzabdeckungen

des Gerätes nie abnehmen.

BITTE BEACHTEN: Die Magnetbremse

entwickelt ein Magnetfeld, das z. B. die

Armbanduhr oder die Magnetisierung von Kredit-

oder Geldautomatenkarten beschädigen kann,

wenn diese in unmittelbare Nähe der Magneten

gebracht werden. Auf keinen Fall versuchen, die

Magneten der Magnetbremse zu lösen oder zu

entfernen.

Sollten Sie Funktionsstörungen an Ihrem

Gerät feststellen, wenden Sie sich bitte umgehend

an Ihren Tunturi-Händler. Teilen Sie dann die

Typenbezeichnung, Seriennummer,

Einsatzbedingung sowie das Kaufdatum Ihres

Gerätes mit und beschreiben Sie das Problem.

Trotz kontinuierlicher Qualitätsüberwachung

können vereinzelt an den Geräten durch einzelne

Komponenten verursachte Funktionsstörungen

auftreten. Dabei ist es nicht angebracht, das

ganze Gerät zur Reparatur zu bringen, da der

Fehler meistens durch Austauschen der defekten

Komponente behoben werden kann.

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M O D E D ' E M P L O I • C 3

F

BATTERIEWECHSEL

Wenn die Anzeige schwächer wird oder ganz

erlischt, sind die Batterien zu wechseln. Den

Deckel des Batteriefaches auf der Rückseite

des Cockpits lösen. Die alten Batterien durch neue

(2 x 1,5 V AA) ersetzen und auf richtige Polarität

achten. Den Deckel wieder anbringen.

T R A N S P O R T U N D

A U F B E WA H R U N G

Dank eingebauter Transportrollen ist der C3 leicht

zu bewegen. Dazu um das Gerät herumgehen,

an den Handstützen festhalten, leicht ankippen

und auf den Transportrollen im vorderen Fussrohr

fortbewegen.

Um Funktionsstörungen zu vermeiden, das

Gerät in einem möglichst trockenen Raum mit

gleichbleibender Temperatur vor Staub geschützt

aufbewahren und benutzen.

A B M E S S U N G E N

Länge ..............130 cm Breite .................61 cm

Höhe ..............156 cm Gewicht .............61 kg

Sämtliche Tunturi-Geräte entsprechen den

EG-Richtlinien für elektromagnetische

Verträglichkeit (EMC) und sind zum Zeichen

der Konformität mit einem CE gekennzeichnet.

Die Produktsicherheit der Tunturi-Geräte ist

getestet. Die Produkte sind daher mit dem TÜV-

Aufkleber versehen.

BITTE BEACHTEN: es ist wichtig,dass die in

dieser Betriebsanleitung angegebenen

Hinweise beachtet werden. Für Schäden,die

durch Missachtung der angegebenen Montage-,

Einstellungs- und Wartungshinweise

entstehen, besteht kein Garantieanspruch. Werden

Modizierungen ohne das Einverständnis der

Tunturi Oy Ltd vorgenommen, soll das Gerät nicht

verwerdet werden und jeglicher Garantieanspruch

erlischt.

Recht auf Änderungen aufgrund

kontinuierlicher Entwicklung vorbehalten.

Falls Sie technische Fragen haben bzw.

Ersatzteile benötigen, geben Ihnen unsere

Serviceabteilungen gerne Auskunft:

DEU TSCH L A N D : Bremshey Sport GmbH Tel.

0212-248 1517

Ö ST ER R EICH : DOWI GmbH Tel. 0316-716 412

SCH W EI Z : Montana Sport AG Tel. 041-619 1666

M O D E D ’ E M P L O I C 3

Q U E L Q U E S C O N S E I L S

E T AV E R T I S S E M E N T S

Avant de proceder a l’assemblage, l’utilisation ou

l’entretien de l’appareil, lisez attentivement ce

mode d ’emploi et suivez toujours les conseils qui

y gurent. Cet appareil est destine à être utilisé à

domicile. La garantie de Tunturi Oy Ltd ne couvre

que les defauts ou imperfections s’etant manifestes

pendant l’utilisation a domicile. Veuillez noter que

la garantie ne couvre pas les dommages causes par

un manque de precaution quant aux instructions

de montage et d’entretien decrites dans ce mode

d’emploi.

QUELQUES AVERTISSEMENTS LIES

A VOTRE SANTE

•

Consultez votre médecin avant de commencer

vos exercices.

•

Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges

ou sentez d’autres symptômes anormaux pendant

l’entraînement, interrompez immédiatement la

session et consultez votre médecin.

•

An d’éviter toutes douleurs musculaires,

commencez et terminez vos sessions par des

mouvements d ’échauffement (pédalage lent avec

une résistance faible). N’oubliez pas non plus

d’effectuer des mouvements d’étirement pour

terminer votre session.

QUELQUES AVERTISSEMENTS LIES

A VOTRE MILIEU D’ENTRAINEMENT

•

L’appareil ne doit pas être utilisé à l’exterieur.

•

Placez l’appareil sur une surface aussi plane que

possible. Placez une protection sous l’appareil.

•

Assurez-vous d’une ventilation sufsante, mais

evitez toutefois les courants d’air.

QUELQUES AVERTISSEMENTS LIES

A L’UTILISATION DE L’APPAREIL

•

Si vous décidez de laisser un enfant utiliser

l’appareil, prenez toujours en considération l’état

de son développement physique et mental ainsi

que son caractère. Donnez à l’enfant les conseils

nécessaires pour une bonne utilisation de l’appareil

et ne le laissez jamais seul.

•

Commencez par vérier que l’appareil est en

parfait état de marche. N’utilisez jamais un appareil

défectueux.

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