Crivit 292895 Instructions For Use Manual

Marke: Crivit

Modell: 292895

Typ: Instructions For Use Manual

BALANCE TRAINER

IAN 292895

BALANCE TRAINER

Instructions for use

BALANSTRÄNARE

Bruksanvisning

TASAPAINON HARJOITTAJA

Käyttöohje

PUSIAUSVYROS TRENIRUOKLIS

Naudojimo instrukcija

BALANCE-TRAINER

Gebrauchsanweisung

PRZYRZĄD DO TRENOWANIA

RÓWNOWAGI

Instrukcja obsługi

1 x

2 x

1 x

2 x

1 4

Contents/Sisällysluettelo/Innehållsförteckning/Spis treści

Toimituksen sisältö ............................................. 14

Tekniset tiedot .................................................... 14

Tarkoituksenmukainen Käyttö .......................... 14

Turvaohjeet ................................................. 14 - 15

Loukkaantumisvaara! ........................ 14 - 15

Erityistä varovaisuutta –

Loukkaantumisvaara lapsille! .................. 15

Kulumisen aiheuttama vaara .................. 15

Aineellisten vahinkojen välttäminen .........15

Pumppaus ...........................................................15

Tyhjentäminen ....................................................16

Kuminauhojen kiinnitys ......................................16

Yleiset harjoitusohjeet ....................................... 16

Lämmittely ...................................................... .....16

Harjoitusehdotuksia .................................. 16 - 18

Venyttely ............................................................ 18

Huolto, säilytys .................................................. 18

Hävittämistä koskevat ohjeet ........................... 18

Takuuta ja huoltoprosessia

koskevat ohjeet ................................................. 19

Leveransens innehåll ......................................... 20

Teknisk data ...................................................... 20

Avsedd användning ......................................... 20

Säkerhetsanvisningar ................................ 20 - 21

Risk för personskador .......................20 - 21

Särskild varning –

Risk för personskador hos barn .............. 21

Risk på grund av slitage .......................... 21

Undvikande av sakskador ......................... 21

Uppblåsning ........................................................ 21

Släppa ut luft ......................................................22

Fastsättning av expanderbanden ......................22

Allmänna träningsanvisningar ......................... 22

Uppvärmning ...................................................... 2 2

Förslag på övningar ................................. 22 - 24

Stretchning ......................................................... 24

Skötsel, förvaring .............................................. 24

Anvisningar för avfallshantering ...................... 24

Information om

garanti och servicehantering ........................... 25

Zakres dostawy ................................................ 26

Dane techniczne ............................................... 26

Zastosowanie zgodne z przeznaczeniem ..... 26

Wskazówki bezpieczeństwa ....................26 - 27

Niebezpieczeństwo

obrażeń ciała ....................................26 - 27

Należy zachować szczególną

ostrożność – ryzyko obrażeń dzieci! .... 27

Ryzyko na skutek zużycia ....................... 27

Zapobieganie szkodom materialnym ......27

Pompowanie .......................................................28

Spuszczanie powietrza ......................................28

Mocowanie taśm ekspandera ...........................28

Ogólne wskazówki dotyczące treningu ......... 28

Rozgrzewka ............. ..................................28 - 29

Propozycje ćwiczeń ................................. 29 - 30

Rozciąganie .............................................. 30 - 31

Konserwacja, przechowywanie ...................... 31

Uwagi odnośnie recyklingu ............................. 31

Wskazówki dotyczące

gwarancji i obsługi serwisowej ....................... 31

Box contents ........................................................ 8

Technical Data .................................................... 8

Purpose-conformant Use .................................... 8

Safety Instructions ...........................................8 - 9

Danger of injury .....................................8 - 9

Particular caution –

Danger of injury for children .................... 9

Danger from wear ..................................... 9

Avoiding damage to property .................... 9

Inﬂating ................................................................. 9

Deﬂating .........................................................9 - 10

Fastening the expander bands ..........................10

General exercising instructions ........................ 10

Warming up ...................................................... . 10

Suggested exercises ................................. 10 - 12

Stretching ........................................................... 12

Care, storage .....................................................12

Disposal ............................................................. 12

Notes on the guarantee and

service handling ............................................... 13

Turinys/Inhaltsverzeichnis

Tiekiamas rinkinys ............................................. 32

Techniniai duomenys ........................................ 32

Naudojimas pagal paskirtį .............................. 32

Saugos nurodymai ....................................32 - 33

Pavojus susižaloti ..............................32 - 33

Būkite ypač atsargūs –

vaikams kyla pavojus susižaloti! .............. 33

Dėl susidėvėjimo kylantys pavojus ......... 33

Materialinės žalos išvengimo būdai ........33

Pripūtimas ............................................................33

Oro išleidimas .....................................................34

Tempiamųjų juostų tvirtinimas ............................34

Bendrieji treniravimosi nurodymai ................... 34

Apšilimas ...................................................... ......34

Rekomenduojami pratimai ....................... 34 - 36

Tempimo pratimai ............................................. 36

Priežiūra, laikymas ............................................ 36

Išmetimo nurodymai ......................................... 36

Pastabos dėl garantijos

ir aptarnavimo .......................................... 36 - 37

Lieferumfang ...................................................... 38

Technische Daten .............................................. 38

Bestimmungsgemäße Verwendung ................. 38

Sicherheitshinweise ....................................38 - 39

Verletzungsgefahr! ............................38 - 39

Besondere Vorsicht -

Verletzungsgefahr für Kinder! ................. 39

Gefahr durch Verschleiß ......................... 39

Vermeidung von Sachschäden .................39

Aufpumpen ..................................................39 - 40

Entlüften ...............................................................40

Befestigen der Expanderbänder .......................40

Allgemeine Trainingshinweise ......................... 40

Aufwärmen ...................................................... ...40

Übungsvorschläge .................................... 40 - 43

Dehnen .............................................................. 43

Pﬂege und Lagerung ........................................ 43

Hinweise zur Entsorgung ................................. 43

Hinweise zur Garantie und

Serviceabwicklung ........................................... 43

Congratulations!

With your purchase you have decided on a

high-quality product. Get to know the product

before you start to use it.

Carefully read the following instructions

for use.

Use the product only as described and only

for the given areas of application. Keep these

instructions safe. When passing the product

on to a third party, always make sure that the

documentation is included.

Box contents:

1 x Balance Trainer (1)

2 x Expander bands (2)

1 x Air pump (3)

2 x Stopper plug (4)

1 x Instructions for use

Technical Data

Dimensions of the Balance Trainer:

Ø approx. 59 cm

Dimensions of the expander bands (including

carabiner hook and handle): approx. 100 cm

Length of the expansion bands: approx. 70 cm

Maximum stretched length of the expander

band: approx. 185 cm

Weight: approx. 5.65 kg

130

Maximum load: 130 kg

(applies to upper and lower side)

Date of manufacture (month/year):

10/2017

Force table

Stretch length (cm) 120 140 160 185

Expander band

Force (N):

22 31 39 45

The tolerance range for the force is

approx. 20% (+/-)

The product corresponds to EN 957-2 class H

(home use)

Purpose-conformant Use

This item has been developed as an exerciser,

with which you can train your entire body. It has

been designed for private use and is not suitable

for medical or commercial purposes.

Safety Instructions

Danger of injury!

• The product may only be used under the super-

vision of adults and not as a toy.

• Consult your doctor before you start training

with it. Ensure that you are healthy enough to

exercise.

• Always remember to warm up before exer-

cising and exercise in keeping with your current

capacity. Excessive stress and over-exercise

can bring about serious injuries. If you have

any complaints, a feeling of weakness or

fatigue, interrupt the exercise immediately and

contact your doctor.

• Always keep the instructions for use with the

instructions for exercising ready to hand.

• Keep in mind the maximum permissible load

of 130 kg. If the weight limit is exceeded, the

product could get damaged and its function

could be impaired.

• Pregnant women should exercise only after

consulting their doctor.

• There must be a clearance of approx. 0.6 m

around the exercising area (Fig. E).

• Exercise only on a ﬂat and slip-resistant sur-

face.

• Do not use the exerciser near stairs or landings.

• The maximum stretched length of the expander

belts is 185 cm. It may not be exceeded.

• Never use the product near open ﬂames or

ovens.

• This product may not be used in water or for

swimming! It neither provides any adhesion to

the water surface nor is it suitable as a ﬂoat.

Salt water and chlorinated water can damage

the surface of the product.

• Always allow the expander bands to return to

their original size slowly and under tension.

• Never fasten the expander bands to objects

like tables, doors or steps.

• Protect the product from direct sunlight. If the air

pressure increases in blazing sunlight, it must be

compensated accordingly by releasing the air.

• Avoid contact with sharp, hot, pointed or

dangerous objects. Ensure that your exercising

area is free of pointed objects.

• Insert only suitable air pump adapters into the

valve. Otherwise, the valve could get damaged.

• Do not ﬁll too tight, since otherwise, there is a

danger of the weld seams coming apart. Close

the valve properly after blowing.

• Do not use either a compressor or a com-

pressed air cylinder for inﬂating the product.

This can result in damage to the product.

Inﬂating

IMPORTANT:

• Only adults should do the inﬂating.

• Do not inﬂate the product in excess of the

speciﬁed ﬁlling height.

• Only air may be used as the medium to be

ﬁlled.

• Do not inﬂate by blowing with the mouth as

that can lead to dizziness.

To inﬂate the product, use commercial foot-

pumps or double-stroke piston pumps with the

corresponding attachments. You can also use the

accompanying air pump (3).

1. Insert the air pump (3) in the opening (1a) of

the product (Fig. B).

2. Inﬂate it till it has reached the ﬁlling height of

approx. 20 cm.

3. Close the product with a stopper plug (4)

(Fig. C).

Note: The product is correctly ﬁlled when it

feels solid to touch, but is still a little springy (not

hard).

Tip: This is how to check the required

ﬁlling height of 20 cm:

1. Mark a height of 20 cm from the ﬂoor on a wall.

2. Place the inﬂated product against the wall.

3. Put a water level at the highest point of the

product, and check against the wall marking

whether the ball has a diameter of 20 cm.

Deﬂating

Remove the stopper plug and allow the air to

escape slowly.

• Never pull the expander bands towards your

face, and never wind them around the head,

neck or chest.

• Never use the expander bands for any other

purpose, for example, as a tensioning rope, an

abseiling rope or anything similar.

• When in use, the exerciser should have a ﬁlled

height of 20 cm. The ﬁlled height of 20 cm

must never be exceeded in any case, since the

ball could slip out of the shell or even burst. The

ﬁlled height being too little can also result in the

ball slipping out of the shell.

• During an exercise, do not catch the product

on its edge. There is otherwise a danger of the

ﬁngers getting crushed.

Particular caution –

Danger of injury for children!

• Do not allow children to use this product unsu-

pervised. Show them how to use the exerciser

correctly and continue supervising them. Allow

them to use it only if their mental and physical

development permits it. It is not suitable as a toy.

• Parents or other persons watching over the

child must be aware of their responsibility,

since owing to the natural instinct to play and

the adventurousness of the children, there may

arise situations and behaviour for which this

product is not built.

Danger from wear

• The product may only be used in an impecca-

ble state. Before every use, check the product

for damage or wear. The safety of the product

can only be guaranteed if it is checked regu-

larly for damage and wear. If it is damaged, it

must not be used any more.

• Before every use, check the carabiner hooks

(2a) ﬁxed to the Balance Trainer and the

expander bands (2).

• If there is any discolouring of or porosity on the

carabiner hooks (2a) or the expander bands

(2), they may not be used any more. Replace

them before use.

Avoiding damage to property

• All inﬂatable articles are sensitive to cold. The-

refore, never unfold and blow up the product

below a temperature of 15 °C.

Note! Do not use a sharp or sharp-edged

object to remove the stopper plug. Seri-

ous damage to the ball is possible.

Fastening the expander

bands

Hook the carabiner hooks (2a) of the expander

bands (2) to the eyelets (1b) of the product (Fig. D).

General exercising instructions

To exercise:

• Wear comfortable sportswear and gym shoes.

• Before exercising, check the soles of your

shoes for cleanliness and foreign bodies (like

stones etc.)

• Warm up every time before exercising and

cool down gradually.

• Take suﬃciently long breaks between

exercises and drink enough ﬂuid.

• If you are a beginner, never exercise with

excessive load. Increase the intensity of your

exercise slowly.

• Do all the exercises slowly, not hurriedly or

with jerks.

• Ensure uniform breathing. Inhale with the

movement in which you exert your body,

exhale when you relax it.

• Pay attention to correct body posture when

doing the exercise.

Warming up

Take enough time to warm up before every

exercise session. A few simple exercises for

warming up are described below.

These exercises should be repeated twice or

three times.

Neck muscles

1. Turn your head slowly to the left and the right.

Repeat this movement four to ﬁve times.

2. Rotate your head ﬁrst in one direction and

then in the other.

Arms and shoulders

1. Fold our arms behind your back and carefully

pull them towards the front. If you bend your

upper body forward when doing so, all the

muscles will get optimally warmed up.

2. Rotate both your shoulders simultaneously

in the forward direction and after a minute,

change the direction.

3. Draw up your shoulders towards the ears and

then let them drop again.

4. Alternately rotate your left and right hands

forward and after a minute, backwards.

Important: Do not forget to continue to

breathe steadily while doing so.

Suggested exercises

Just a few of many exercises are shown in the

following.

Important! Increase the repetitions

slowly and start merely by simply

holding the product. When exercising,

pay attention to the body tension and

always put down the product carefully.

All-fours position, diagonal raising

(Fig. F)

Starting position

1. Put the exerciser on the ﬂoor with the ﬂat side

down.

2. Take up an all-fours position on the exerciser.

The knees should be at waist width. The

hands must be at shoulder width.

Final position

3. Tighten the muscles of the legs, the pelvis and

the torso.

4. Stretch out the left arm and the right leg

diagonally.

5. The left arm and the right leg are completely

stretched and form a straight line with the

upper body.

6. Do this exercise for 30 to 45 seconds. Then

switch sides and repeat.

Important: During the exercise, ensure

that the hips and shoulder girdle are

always horizontal with respect to the

ﬂoor.

Lunges (Fig. G)

Starting position

1. Put the exerciser on the ﬂoor with the ﬂat side

down.

2. Place the left leg in the middle of the

exerciser.

3. Place the right leg behind it, two steps away.

4. Keep the body straight and look straight

ahead.

Final position

5. Tighten the muscles of the legs, the pelvis and

the torso.

6. Bend the rear leg and lower it till it is at a

90-degree angle. The upper body remains

straight. Keep looking straight ahead.

7. Bring the legs back to the starting (straight)

position.

8. Repeat this exercise 10 to 12 times and then

change legs.

Important: Ensure that in the lowermost

lunge position, you don’t tilt the knee

inwards. Pull the knee towards the

outside.

Standing shoulder press (Fig. H)

Starting position

1. Put the exerciser on the ﬂoor with the ﬂat side

down and fasten the resistance bands to the

loops provided on it.

2. Stand on the exerciser with the feet at hip

width. Hold the handles of the resistance

bands, one in each hand.

3. Stand straight and let the hands hang down

loosely along the body.

Final position

4. Tighten the muscles of the legs, the pelvis and

the torso.

5. Slightly bend the legs.

6. Bend the elbows till they reach a 90° angle.

7. Lift the arms along the side of the body till the

elbows are at shoulder height.

8. Hold this position for 30 to 45 seconds.

Important: Ensure that in this position,

the lower arms are pointing vertically

upwards.

Crunches (Fig. 1)

Starting position

1. Put the exerciser on the ﬂoor with the ﬂat side

down.

2. Lie with the middle of your back on the

exerciser. The feet are ﬁrmly on the ﬂoor. The

pelvis is lifted oﬀ the ﬂoor.

3. Fold the hands behind your head.

Final position:

4. Tighten the muscles of the abdomen and

pelvis.

5. Roll the torso forward so that the upper body

comes closer to the knees. The shoulder girdle

loses contact with the exerciser.

6. Tilt the upper body back again. The shoulder

girdle once again comes in contact with the

exerciser.

7. Repeat this exercise 12 to 15 times.

Important: During this entire exercise,

ensure that the hips are always raised

oﬀ the ﬂoor.

Press-ups (Fig. J)

Starting position:

1. Put the exerciser on the ﬂoor with the rounded

side down.

2. Place your hands on the exerciser and go into

the press-ups position.

3. As far as possible, the hands should be one

shoulder-width apart.

Final position:

4. Tighten the muscles of the torso and legs.

5. Bend the arms, lower the upper body and

stay in position very brieﬂy above the

exerciser. The body forms a straight line.

6. Pressing down, straighten your arms and lift

the upper body.

7. Repeat this exercise 10 to 12 times.

Important: In the stretched state, ensure

that the arms are slightly bent.

Sideways plank on the elbows

(Fig. K)

Starting position:

1. Put the exerciser on the ﬂoor with the ﬂat side

down.

2. Place one elbow in the middle of the

exerciser.

3. Put your feet one on top of the other and

place the upper arm ﬂat along the side of the

body.

Final position:

4. Tighten the muscles of the legs, the pelvis and

the torso.

5. Lift the pelvis. The body forms a straight line.

6. Hold this position for 30 to 45 seconds and

then change sides.

Important: Ensure that the shoulder

girdle is pointed vertically upwards.

Forward-bent rowing while

standing (Fig. L)

Starting position:

1. Put the exerciser on the ground with the ﬂat

side on the ﬂoor and fasten the resistance

bands to the loops provided on it (Fig. D).

2. Stand on the exerciser with the legs at hip

width. Hold the resistance bands with their

handles cross-wise.

3 Bend the legs slightly and tilt the upper body

slightly forward in a manner that is gentle on

the back.

4. Let the arms hang loosely by the body.

Final position:

5. Tighten the back, torso and leg muscles.

6. Pull the shoulders back and bend the arms.

7. Hold this position for 30 to 45 seconds.

Important: Ensure that in the end

position, the lower arm forms a straight

line with the respective resistance band

and that the upper arm forms an angle

of 45 degrees with the upper body.

Half-squats (Fig. M)

Starting position:

1. Put the exerciser on the ﬂoor with the ﬂat side

down.

2. Stand on the exerciser with the feet at hip

width.

3. Stand straight and let the hands hang down

loosely along the body.

Final position:

4. Tighten the muscles of the legs, pelvis and

torso.

5. Lower yourself and drop the pelvis till there is

an angle of 90 degrees at both the knees..

6. Lean the upper body slightly forward in a

manner that is gentle on the back to keep

your balance.

7. Stretching the arms out, lift them forward to

shoulder height.

8. Hold this position for 30 to 45 seconds.

For advanced practitioners:

9. Take the legs back into the straight position,

and let the arms hang loosely to the side of

the body.

10.Repeat this exercise 12 to 15 times.

Important: Ensure that the knees do not

tilt inward in the squat position. Pull the

knees towards the outside.

Stretching

Devote suﬃcient time to stretching after every

exercise session. A few simple exercises for

cooling down are described below.

These exercises should be repeated three times

per side for 15-30 seconds each.

Neck muscles

1. Stand in a relaxed pose. Gently pull your

head ﬁrst to the left, then to the right with one

hand. This exercise will elongate the sides of

your neck.

Arms and shoulders

1. Stand upright with the knee joints slightly

bent.

2. Take the right hand behind the head and

place it between the shoulder blades.

3. Hold the right elbow with the left hand and

pull it backwards.

4. Change sides and repeat the exercise.

Leg muscles

1. Stand upright and raise one foot oﬀ the ﬂoor.

2. Rotate it slowly ﬁrst in one direction and then

in the other.

3. After a while, change the foot.

Important: Ensure that your thighs

remain parallel alongside each other.

Push the pelvis forward, the upper

body remains upright.

Care, storage

Always store the exerciser clean and dry in a

temperature-controlled area. Never clean it with

sharp implements, just wipe clean with a dry

cleaning cloth.

Disposal

Dispose of the article and the packaging materi-

als in accordance with current local regulations.

Packaging materials such as foil bags are not

suitable to be given to children. Keep the packa-

ging materials out of the reach of children.

Notes on the guarantee and

service handling

The product was produced with great care and

under constant supervision. You receive a three-

year warranty for this product from the date of

purchase. Please retain your receipt.

The warranty applies only to material and

workmanship and does not apply to misuse or

improper handling. Your statutory rights, espe-

cially the warranty rights, are not affected by this

warranty.

With regard to complaints, please contact the

following service hotline or contact us by e-mail.

Our service employees will advise as to the

subsequent procedure as quickly as possible.

We will be personally available to discuss the si-

tuation with you. Any repairs under the warranty,

statutory guarantees or through goodwill do not

extend the warranty period. This also applies to

replaced and repaired parts.

Repairs after the warranty are subject to a

charge.

IAN: 292895

Service Great Britain

Tel.: 0871 5000 720

(£ 0.10/Min.)

E-Mail: deltaspor[email protected]

Onnittelumme!

Olet hankkinut itsellesi korkealaatuisen tuotteen.

Tutustu tuotteeseen ennen ensimmäistä käyttöä.

Lue käyttöohje huolellisesti läpi.

Käytä tuotetta vain ohjeissa kuvatulla tavalla

ja mainitussa tarkoituksessa. Säilytä käyttöohje

myöhempää tarvetta varten. Jos annat tuotteen

eteenpäin, liitä käyttöohje tuotteen mukaan.

Toimituksen sisältö

1 x Balance Trainer (1)

2 x Kuminauha (2)

1 x Ilmapumppu (3)

2 x Sulkutulppa (4)

1 x Käyttöohje

Tekniset tiedot

Mitat Balance trainer: Ø n. 59 cm

Kuminauhojen mitat (sis. karbiinit ja kahvat):

n. 100 cm

Kuminauhojen pituus: n. 70 cm

Kuminauhan maksimaalinen venytyspituus:

n. 185 cm

Paino: n. 5,65 kg

130

Maksimaalinen kuormitus: 130 kg

(koskee ylä- ja alapuolta)

Date of manufacture (month/year):

10/2017

Tehotaulukko

Venytyspituus (cm) 120 140 160 185

Kuminauha

Teho (N):

22 31 39 45

Tehon toleranssialue on n. 20% (+/-)

Tuote on EN 957-2 luokan H mukainen (Koti-

käyttö)

Tarkoituksenmukainen

Käyttö

Tämä tuote on kehitetty harjoitusvälineeksi,

jonka avulla voit treenata koko kehoasi. Tuote

on tarkoitettu käytettäväksi yksityisellä sektoril-

la, eikä sovellu lääketieteellisiin ja kaupallisiin

tarkoituksiin.

Turvaohjeet

Loukkaantumisvaara!

• Tuotetta saa käyttää ainoastaan aikuisen

valvonnassa, eikä sitä pidä käyttää leluna.

• Keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoittelun

aloittamista. Varmista, että harjoittelu on tervey-

dellisistä syistä sopivaa.

• Muista aina lämmitellä ennen harjoittelun aloi-

ttamista ja harjoittele nykyisen suorituskykysi

mukaisesti. Liiallinen rasitus ja harjoittelu voivat

aiheuttaa vakavia vammoja. Lopeta harjottelu

välittömästi ja ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla

ilmenee uupumista, heikotusta tai väsymystä.

• Säilytä käyttöohjeet saatavilla yhdessä harjoitu-

sohjeiden kanssa.

• Noudata suurinta sallittua kuormituskapasiteet-

tia 130 kg. Painorajan ylittäminen voi johtaa

tuotteen vahingoittumiseen ja heikentää sen

toimintaa.

• Raskaana olevien tulisi suorittaa harjoittelu

vasta keskusteltuaan asiasta lääkärin kanssa.

• Harjoittelualueen ympärillä on oltava 0,6m

vapaa-alue (kuva E).

• Harjoittele ainoastaan tasaisella ja luistamatto-

malla alustalla.

• Älä koskaan käytä tuotetta portaiden tai porra-

stusten läheisyydessä.

• Kuminauhojen maksimaalinen venytyspituus on

185 cm. Tätä ei saa ylittää.

• Älä koskaan käytä tuotetta avotulen tai uunin

läheisyydessä.

• Tuotetta ei saa käyttää vedessä tai uimiseen!

Se ei pidä vedenpinnalla eikä se sovellu uinti-

apuvälineeksi. Tuoteen pinta voi vahingoittua

suola- ja kloorivedestä.

• Palauta kuminauhat aina hitaasti ja jännitteen

alaisena takaisin aloitusasentoon.

• Suojaa tuote auringonvalolta. Jos ilmanpaine

kasvaa paahtavassa auringonvalossa, on se

kompensoitava tyhjentämällä ilmaa.

• Vältä kosketusta terävien, kuumien tai vaaral-

listen esineiden kanssa. Huolehdi siitä ,ettei

harjoitusalueella ole teräviä esineitä.

• Asenna vain sopiva ilmapumppu-adapteri

venttiiliin. Muussa tapauksessa voi venttiili

vaurioitua.

• Alä täytä liikaa, koska muuten on vaara, että

hitsaussaumat repeävät. Sulje venttiili pump-

pauksen jälkeen huolellisesti.

• Älä käytä tuotteen täyttämiseen kompressoria

tai paineilmasylinteriä. Tämä voi johtaa tuot-

teen vaurioitumiseen.

Pumppaus

Tärkeää:

• Puhallettava ainoastaan aikuisen toimesta.

• Tuotetta ei saa täyttää yli annetun

täyttökorkeuden.

• Täyttöaineena saa käyttää ainoastaan ilmaa.

• Älä käytä puhaltamiseen suuta, sillä se voi

aiheuttaa huimausta.

Käytä tuotteen täyttämiseen tavallista jalkapump-

pua tai kaksitahtista mäntäpumppua sopivilla ki-

innitysvaihtoehdoilla. Voit käyttää myös mukana

toimitettua ilmapumppua(3).

1. Liitä ilmapumppu (3) tuotteen aukkoon (1a)

(kuva B).

2. Pumppaa tuotetta, kunnes se on saavuttanut

n. 20 cm:n täyttökorkeuden.

3. Sulje tuote sulkutulpalla (4) (kuva C).

Ohje: Tuote on täytetty oikein, kun pallo tuntuu

lujalta, mutta on edelleen hieman pomppiva (ei

kova).

Vinkki! Vaadittu 20 cm:n täyttökorkeus

voidaan tarkistaa seuraavasti:

1. Merkitse seinään lattiasta 20 cm:n korkeus.

2. Aseta täytetty tuote seinää vasten.

3. Aseta vesivaaka tuotteen korkeimpaan

kohtaan ja tarkista seinämerkinnän avulla,

että tuotteen halkaisija on 20 cm.

• Alä koskaan liitä kuminauhoja esineisiin, kuten

esim. pöytään, oveen tai porrastukseen.

• Älä koskaan vedä kuminauhoja kasvoja kohti

äläkä kääri niitä pään, kaulan tai rinnan ympä-

rille.

• Älä käytä kuminauhoja muuhun tarkoitukseen

kuten esim. kiristyskaapelina, hinauskaapelina

tai vastaavana.

• Tuotteen käytön aikaisen täyttökorkeuden tulee

olla 20 cm. 20 cm:n täyttökorkeutta ei missään

tapauksessa tulisi ylittää, koska silloin pallo voi

irrota kulhosta tai jopa räjähtää.

Liian alhainen täyttökorkeus voi johtaa siihen,

että pallo irtoaa kulhosta.

• Tuote ei saa koskettaa reunaa harjoituksen

aikana. Muutoin on olemassa riski sormien

murskautumisesta.

Erityistä varovaisuutta –

Loukkaantumisvaara lapsille!

• Älä anna lasten käyttää tuotetta ilman val-

vontaa. Neuvo heitä käyttämään harjoitusväli-

nettä oikein ja valvo heitä. Salli käyttö ainoasta-

an, jos lapsen henkinen ja fyysinen kehitys sen

sallii. Tuote ei sovellu käytettäväksi leluna.

• Vanhempien ja muiden valvontahenkilöiden

tulisi olla tietoisia velvollisuuksistaan, koska

lapsen luonnollisesta leikkimis- ja kokeiluhalusta

johtuen lapsi kohtaa todennäköisesti tilanteita

ja käyttäytymistapoja, joihin tuote ei sovellu.

Kulumisen aiheuttama vaara

• Tuotetta saa käyttää ainoastaan moitteetto-

massa kunnossa. Tarkista tuote ennen jokaista

käyttöä vaurioiden tai kulumien varalta.

Tuotteen turvallisuus voidaan taata ainoastaan,

kun se tarkistetaan säännöllisesti vaurioiden ja

kulumien varalta. Sitä ei tule käyttää, jos se on

vaurioitunut.

• Tarkista ennen jokaista käyttöä Balance traine-

riin kiinnitetyt karbiinit (2a) ja kuminauhat (2).

• Jos karbiineissa (2a) tai kuminauhoissa (2) on

värimuutoksia tai huokoisia alueita, ei niitä saa

enää käyttää. Vaihda ennen käyttöä.

Aineellisten vahinkojen

välttäminen

• Kaikki täyttötuotteet ovat herkkiä kylmälle. Älä

koskaan avaa ja puhalla tuotetta alle 15 °C:n

lämpötilassa!

Tyhjentäminen

Irrota sulkutulppa (4) ja anna ilman virrata

hitaasti ulos.

Ohje: Sulkutulpan poistamiseen ei saa

käyttää terävää tai teräväreunaista

esinettä. Se aiheuttaa pallolle akuutin

vahingoittumisvaaran.

Kuminauhojen kiinnitys

Kiinnitä karbiinit (2a) kuminauhoihin (2) tuotteen

silmukoissa (1b) (kuva D).

Yleiset harjoitusohjeet

Harjoituksen kulku

• Käytä mukavia urheiluvaatteita ja -kenkiä.

• Tarkista ennen jokaista harjoitusta

kengänpohjiesi puhtaus ja vieraat esineet

(esim. kivet jne.)

• Lämmittele ennen jokaista harjoittelua ja

lopeta harjoittelu vähitellen.

• Pidä harjoitusten välillä tarpeeksi pitkiä

taukoja ja juo tarpeeksi.

• Älä aloittelijana koskaan harjoittele liian korkealla

kuormituksella. Lisää harjoitustehoa hitaasti.

• Suorita kaikki harjoitukset samalla tavalla, ei

nykäyksin tai liian nopeasti.

• Kiinnitä huomiota tasaiseen hengitykseen.

Hengitä ulos harjoituksen aikana ja sisään

rentoutuksen aikana.

• Kiinnitä huomiota hyvään ryhtiin harjoituksen

suorittamisen aikana.

Lämmittely

Lämmittele ennen jokaista harjoittelua tarpeeksi

kauan. Seuraavassa esittelemme joitakin

yksinkertaisia liikkeitä tähän tarkoitukseen.

Sinun tulee toistaa kukin harjoitus kaksi-kolme kertaa.

Niskalihakset

1. Kierrä päätä hitaasti oikealta vasemmalle.

Toista tämä liike neljä-viisi kertaa.

2. Kierrä päätä hitaasti ensin yhteen ja sitten

toiseen suuntaan.

Käsivarret ja olkapäät

1. Risti kätesi selkäsi takana ja vedä niitä

varovasti ylöspäin. Kaikki lihakset lämpenevät

ihanteellisesti, jos taivutat ylävartaloasi

eteenpäin harjoituksen aikana.

2. Pyöritä olkapäitäsi samanaikaisesti eteenpäin

ja vaihda minuutin kuluttua suuntaa.

3. Vedä olkapäitä korvien suuntaan ja anna sen

jälkeen olkapäiden tippua takaisin alas.

4. Pyöritä vuorotellen vasenta ja oikeaa

käsivarttasi eteenpäin ja minuutin kuluttua

taaksepäin.

Tärkeää: Älä unohda rauhallista

hengitystä!

Harjoitusehdotuksia

Seuraavassa esitellään joitakin lukuisista

harjoituksista.

Tärkeää! Lisää ensin hitaasti

toistojen määrää ja aloita tuotteen

yksinkertaisella pidolla. Kiinnitä

harjoittelun aikana huomiota kehon

jännitykseen ja laske tuote alas aina

varovaisesti.

Nelinkontin diagonaali (kuva F)

Aloitusasento

1. Aseta tuote tasainen puoli vasten lattiaa.

2. Asetu nelinkontin tuotteen päälle. Polvet ovat

lantioleveydellä. Kädet ovat olkapäiden

leveydellä.

Lopetusasento

3. Jännitä jalkojen, lantion ja keskikehon

lihakset.

4. Venytä vasenta käsivartta ja oikeaa jalkaa

diagonaalisesti.

5. Vasen käsivarsi ja oikea jalka on venytetty

kokonaisuudessaan ja ne muodostavat suoran

linjan yhdessä ylävartalon kanssa.

6. Jatka harjoituksen suorittamista 30 - 45

sekuntia. Vaihda tämän jälkeen puolta ja

toista harjoitus.

Tärkeää: Kiinnitä huomiota siiten,

että lantio ja olkavyö ovat aina

vaakatasossa kohti maata.

Askelkyykky (kuva G)

Aloitusasento

1. Aseta tuote tasainen puoli vasten lattiaa.

2. Aseta vasen jalka keskelle tuotetta.

3. Aseta oikea jalka taakse kaksinkertaisen

askelpituuden päähän.

4. Pidä vartaloa suorassa ja katse suunnattuna

eteenpäin.

Lopetusasento

5. Jännitä jalkojen, lantion ja keskikehon

lihakset.

6. Laske vasenta jalkaa, kunnes se on 90

asteen kulmassa. Ylävartalo pysyy suorassa

asennossa. Katse on suunnattu eteenpäin.

7. Suorista jalat takaisin alkuperäiseen

asentoon.

8. Toista harjoitus 10 - 12 kertaa ja vaihda sen

jälkeen puolta.

Tärkeää: Kiinnitä huomiota siihen,

ettei polvi kallistu sisäänpäin ollessasi

syvässä asennossa. Vedä polvia

ulospäin.

Hartiaprässi seisonnassa (kuva H)

Aloitusasento

1. Aseta tuote tasainen puoli vasten maata

ja kiinnitä vastusnauhat tuotteessa oleviin

kiinnikkeisiin.

2. Asetu tuotteen päälle molemmat jalat

lantion leveydellä. Tartu molemmin käsin

vastusnauhoissa oleviin kahvoihin.

3. Seiso pystysuorassa ja anna käsivarsien

roikkua rentoina.

Lopetusasento

4. Jännitä jalkojen, lantion ja keskikehon

lihakset.

5. Koukista jalkoja kevyesti.

6. Koukista kyynärpääniveltä, kunnes se on 90

asteen kulmassa.

7. Nosta molempia käsivarsia vartalon sivuilla,

kunnes kyynärpäänivel on olkapäiden

korkeudella.

8. Säilytä tämä asento 30 - 45 sekuntia.

Tärkeää: Kiinnitä huomiota siihen, että

kyynärvarsi osoittaa pitoasennossa

ylöspäin.

Vatsarutistus (kuva I)

Aloitusasento

1. Aseta tuote tasainen puoli vasten lattiaa.

2. Makaa selälläsi keskellä tuotetta. Jalat ovat

tukevasti maassa. Lantio on nostettu ylös

alustasta.

3. Aseta kädet pään taakse.

Lopetusasento:

4. Jännitä vatsan ja lantiorenkaan lihakset.

5. Rullaa vartaloa eteenpäin niin, että

ylävartalo lähenee polvia. Olkavyö menettää

kosketuksen tuotteeseen.

6. Kallista ylävartalo takaisin. Olkavyö koskettaa

taas tuotetta.

7. Toista harjoitus 12 - 15 kertaa.

Tärkeää: Kiinnitä huomiota siihen, että

koko liikkeen ajan lantio on nostettuna

ylös alustasta.

Punnerrus (kuva J)

Aloitusasento:

1. Aseta tuote pyöreä puoli lattiaa vasten.

2. Aseta kädet tuotteen päälle ja aseta itsesi

punnerrusasentoon.

3. Kädet ovat mahdollisimman lähellä

hartiaetäisyyttä toisistaan.

Lopetusasento:

4. Jännitä keskivartalon ja jalkojen lihakset.

5. Koukista käsivarret, laske ylävartaloa alas ja

pysy hetki seisoen tuotteen päällä. Vartalo

muodostaa suoran linjan.

6. Suorista käsivarret uudelleen ja nosta

ylävartaloa.

7. Toista tarjoitus 10 - 12 kertaa.

Tärkeää: Huolehdi siitä, että käsivarret

ovat ojennetussa tilassa hieman

koukussa.

Kylkipunnerrus kyynärpään päällä

(kuva K)

Aloitusasento:

1. Aseta tuote tasainen puoli vasten lattiaa.

2. Aseta kyynärpäät tuotteen keskelle.

3. Aseta jalat toistensa päälle ja aseta

kyynärvarret tasaisesti molemmin puolin

vartaloa.

Lopetusasento:

4. Jännitä jalkojen, lantion ja keskikehon

lihakset.

5. Nosta lantio ylös. Vartalo muodostaa suoran

linjan.

6. Pidä asento 30 - 45 sekuntia ja vaihda sen

jälkeen puolta.

Tärkeää: Kiinnitä huomiota siihen, että

olkavyö osoittaa ylöspäin.

Taitetut hihnat seisonta-asennossa

(kuva L)

Aloitusasento:

1. Aseta tuote tasainen puoli maata kohti

ja kiinnitä vastusnauhat tuoteessa oleviin

kiinnikkeisiin (kuva D).

2. Asetu tuotteen päälle molemmat jalat

lantion leveydellä. Tartu molemmin käsin

vastusnauhoissa oleviin kahvoihin ristikkäin.

3. Koukista jalkoja kevyesti ja kallista

ylävartaloa selkäystävällisessä asennossa

kevyesti eteenpäin.

4. Anna käsivarsien roikkua rentoina.

Lopetusasento:

5. Jännitä selän, keskikehon ja jalkojen lihakset.

6. Vedä olkapäät taakse ja koukista kädet.

7. Säilytä tämä asento 30 - 45 sekuntia.

Tärkeää: : Varmista, että

lopetusasennossa kyynärvarsi

muodostaa suoran linjan kunkin

vastushihnan kanssa ja että olkavarsi

on 45 asteen kulmassa ylävartaloon.

Kyykkäys (Kuva M)

Aloitusasento:

1. Aseta tuote tasainen alusta kohti lattiaa.

2. Asetu tuotteen päälle molemmat jalat lantion

leveydellä.

3. Seiso pystysuorassa ja anna käsivarsien

roikkua rentoina.

Lopetusasento:

4. Jännitä jalkojen, lantion ja keskikehon

lihakset.

5. Liikuta lantiota alaspäin, kunnes molempien

jalkojen polvinivelet ovat 90 asteen kulmassa.

6. Kallista ylävartaloa selkäystävällisessä

asennosa kevyesti eteenpäin ja säilytä

tasapaino

7. Nosta molempia käsiä ojennetussa asennossa

ylöspäin, kunnes molemmat kädet ovat

saavuttaneet olkakorkeuden.

8. Säilytä tämä asento 30 - 45 sekuntia.

Edistyneille:

9. Vedä jalat takaisin pystysuoraan asentoon ja

anna käsivarsien roikkua rennosti molemmin

puolin vartaloa.

10.Toista harjoitus 12 - 15 kertaa.

Tärkeää: Kiinnitä huomiota siihen,

ettei polvi kallistu sisäänpäin ollessasi

syvässä polvikoukkuasennossa. Vedä

polvia ulospäin.

Venyttely

Venyttele riittävän kauan jokaisen harjoituksen

jälkeen. Seuraavassa esittelemme joitakin

yksinkertaisia liikkeitä tähän tarkoitukseen.

Sinun tulisi suorittaa kukin harjoitus 3 kertaa á

15 - 30 sekuntia molemmalle puolelle.

Niskalihakset

1. Asetu rentoon asentoon. Vedä päätä yhdellä

kädellä kevyesti ensin vasemmalle ja sitten

oikealle. Tällä harjoituksella venytetään

kaulasi molemmat puolet.

Käsivarret ja olkapäät

1. Seiso suorassa, polvet hieman koukistettuina.

2. Vie oikea käsi pään taakse, kuunnes oikea

käsi sjaitsee lapaluiden välissä.

3. Tartu vasemmalla kädellä oikeaan

kyynärpäähän ja vedä sitä taaksepäin.

4. Vaihda puolta ja toista harjoitus.

Jalkalihakset

1. Seiso suorassa ja nosta yksi jalka maasta.

2. Kierrä sitä ensin yhteen ja sitten toiseen

suuntaan.

3. Vaihda hetken kuluttua jalkaa.

Tärkeää: Varmista, että reitesi ovat

yhdensuuntaiset toistensa kanssa.

Paina lantiota eteenpäin, ylävartalo

pysyy suorassa asennossa.

Huolto, säilytys

Säilytä tuote aina kuivassa ja puhtaassa,

lämpötilaohjatussa huoneessa. Älä koskaan

käytä puhdistukseen vahvoja pesuaineita, pyyhi

puhtaaksi kuivalla puhdistusliinalla.

Hävittämistä koskevat ohjeet

Hävitä tuote ja pakkausmateriaalit paikallisten

määräysten mukaisesti. Pakkausmateriaalit, kuten

esim. muovipussit, eivät kuulu lasten käsiin. Säi-

lytä pakkausmateriaalia lasten ulottumattomissa.

Takuuta ja huoltoprosessia

koskevat ohjeet

Tämä tuote on valmistettu erityistä tarkkuutta nou-

dattaen ja jatkuvan tarkastuksen alaisena. Tälle

tuotteelle saat kolmen vuoden takuun ostopäiväs-

tä lähtien. Säilytä kassakuitti huolellisesti.

Takuu koskee ainoastaan materiaali- ja valmi-

stusvirheitä ja raukeaa, jos tuotetta käytetään vä-

äränlaisesti tai ei määräysten mukaisesti. Tämä

takuu ei rajoita laissa määrättyjä oikeuksiasi,

erikoisesti koskien takuu- ja reklamointioikeuksia.

Mahdollisissa reklamaatiotapauksissa ota meihin

yhteyttä soittamalla allaolevaan asiakaspalvelu-

numeroon tai lähettämällä viesti sähköpostitse.

Asiakaspalvelijamme sopivat kanssasi tarvitta-

vista toimenpiteistä mitä pikimmin. Palvelemme

sinua joka tapauksessa henkilökohtaisesti.

Mahdolliset korjaukset, jotka on suoritettu tämän

takuun, laillisen reklamointioikeuden tai harkinta-

oikeuden perusteella eivät pidennä takuuaikaa.

Tämä koskee myös vaihdettuja ja korjattuja osia.

Takuuajan päätyttyä suoritetut korjaukset ovat

maksullisia.

IAN: 292895

Huolto Suomi

Tel.: 010309 3582

E-Mail: deltasport@lidl.ﬁ

Grattis!

Med ditt köp har du bestämt dig för en högvär-

dig produkt. Lär känna produkten innan första

användningen.

För detta ändamål bör du noga läsa

igenom efterföljande bruksanvisning.

Använd produkten endast i överensstämmelse

med beskrivningen och endast för nämnda

användningsändamål. Förvara denna manual

väl. Om du ger produkten vidare glöm inte att

samtidigt överlämna alla handlingar.

Leveransens innehåll

1 x Balanstränare (1)

2 x Expanderband (2)

1 x Luftpump (3)

2 x Förslutningsplugg (4)

1 x Bruksanvisning

Teknisk data

Mått Balanstränare: Ø ca 59 cm

Mått expanderband (inkl. karbinhake och hand-

tag): ca 100 cm

Längd expanderband: ca 70 cm

Maximal sträckningslängd på expanderband:

ca 185 cm

Vikt: ca 5,65 kg

130

Maximal belastning: 130 kg

(gäller för över- och undersidan)

Tillverkningsdatum (månad/år):

10/2017

Krafttabell

Sträckningslängd (cm) 120 140 160 185

Expanderband

Kraft (N):

22 31 39 45

Kraftens toleransområd är

ca 20 % (+/-)

Artikeln uppfyller EN 957-2 klass H (hemma-

bruk)

Avsedd användning

Denna artikel har utvecklats som ett tränings-

verktygför hela kroppen. Artikeln är avsedd för

privat bruk och är inte lämplig för medicinskt-

och kommersiellt ändamål.

Säkerhetsanvisningar

Risk för personskador!

• Artikeln får endast användas under uppsikt av

vuxna och får inte användas som en leksak.

• Rådgör med läkare innan du börjar med

träningen. Se till att vara vid god hälsa och inte

har några andra sjukdomspromblem innan du

börjar med träningen.

• Var noga med att alltid värma upp före träning

och se till så att du inte överanstränger dig.

Alltför hög krävande och överdriven träning

kan leda till allvarliga personskador. Avbryt

omedelbart träningen och kontakta läkare vid

onaturliga besvär såsom en onaturlig känsla av

svaghet eller trötthet.

• Förvara alltid bruksanvisningen med övningsan-

visningarna lätt åkomliga.

• Observera den maximalt tillåtna belastnings-

kapaciteten på 130 kg. Överskridning av

viktgränsen kan leda till skada på artikeln och

den får en försämrad funktion.

• Gravida kvinnor bör endast träna i samråd

med sin läkare.

• Runt träningsområdet måste det ﬁnnas ett tomt

område på ca 0,6 m (Fig. E).

• Träna endast på ett plant och halkfritt underlag.

• Använd inte artikeln i närheten av trappor eller

avsatser.

• Den maximala sträckningslängden för expan-

derbanden är 185 cm. Detta får inte överskri-

das.

• Använd aldrig artikeln i närheten av öppen eld

eller spisar.

• Artikeln får inte användas i vatten eller vid bad!

Produkten ﬂyter inteoch den är ett lämpligt

badhjälpmedel. Ytan på artikeln kan skadas av

salt- och klorvatten.

• Återställ alltid expansionsbanden långsamt och

under spänning till utgångsläget.

• Fäst aldrig expanderbanden i föremål såsom

t.ex. bord, dörrar eller i en trappavsats.

Seite laden ...

Crivit 292895 Instructions For Use Manual

Marke: Crivit

Modell: 292895

Typ: Instructions For Use Manual

PDF Herunterladen

Bericht

in anderen Sprachen

English: Crivit 292895
polski: Crivit 292895
svenska: Crivit 292895
suomi: Crivit 292895

Crivit 292895 Instructions For Use Manual

Crivit 292895 Instructions For Use Manual

in anderen Sprachen

Verwandte Papiere

Sonstige Unterlagen