BEDIENUNGSANLEITUNG
ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen. Heben
Sie diese Anleitung für späteren
Gebrauch auf.
Aufkleber
mit
Serien-Nr.
Modell-Nr. WLEVEX34830
Serien-Nr.
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur kompletten Zufrieden-
stellung unserer Kunden. Falls
Sie irgendwelche Fragen haben
oder falls Teile fehlen, rufen Sie
bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von
10.00 bis 15.00 Uhr.
HC-Klasse Fitness-Produkt
2
INHALTSVERZEICHNIS
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
BENUTZUNG DES BRUSTPULSSENSORS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
BENUTZUNG DES HEIMFAHRRADS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
WESLO ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON Health & Fitness, Inc.
3
1. Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitungen,
bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen.
Verwenden Sie Ihr Fitnessgerät nur so, wie es
in dieser Anleitung beschrieben wird.
2. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür ver-
antwortlich, dass alle Benutzer dieses
Gerätes hinreichend über alle Vorsichtsmaß-
nahmen informiert sind.
3. Benutzen Sie dieses Gerät im Haus und hal-
ten Sie es vor Feuchtigkeit und Staub
geschützt. Benutzen Sie dieses Gerät nur auf
ebenem Fußboden, der mit einer Unterlage
abgeschützt ist.
4. Überprüfen und ziehen Sie alle Einzelteile
regelmäßig an. Defekte oder abgenutzte Teile
müssen sofort ausgetauscht werden.
5. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müssen
jederzeit vom Heimfahrrad entfernt gehalten
werden.
6. Tragen Sie angemessene Kleidung während
Sie trainieren; tragen Sie keine zu lose
Kleidung, die sich im Gerät verfangen könnte.
Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie immer
Sportschuhe tragen.
7. Das Heimfahrrad sollte nur von Personen
unter 115 kg Körpergewicht benutzt werden.
8. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn
Sie auf dem Heimfahrrad trainieren; krümmen
Sie Ihren Rücken nicht.
9.
Sollten Sie jemals Schmerz fühlen oder
schwindelig werden während Sie trainieren,
hören Sie sofort damit auf und kühlen Sie ab.
10 Der Pulssensor ist kein medizinisches Instru-
ment. V
erschiedene Faktoren, einschließlich
der Bewegungen des Benutzers während des
Trainings, können die Pulsfrequenz verän-
dern. Der Pulssensor soll Ihnen nur als
Trainingshilfe dienen, indem er Ihnen Ihre
durchschnittliche Pulsfrequenz angibt.
11.Das Heimfahrrad ist nur für den Hausge-
brauch vorgesehen. Verwenden Sie es nicht
in kommerziellem, verpachtetem oder institu-
tionellem Rahmen.
12.Der unten abgebildete Aufkleber muss am
Gerät an der angezeigten Stelle befestigt sein.
Finden Sie die Aufkleberblätter, ziehen Sie
den deutschen Aufkleber ab und kleben Sie
ihn auf den Englischen. Sollte der Aufkleber
fehlen oder unleserlich sein, fordern Sie bitte
kostenlos einen Ersatz von unserem
Kundendienst an: 01805 231 244. Kleben Sie
ihn auf die angezeigte Stelle.
WARNUNG:Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm
beginnen, konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen
Personen, die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie
alle Hinweise, bevor Sie Ihr neues Gerät benutzen. ICON übernimmt keine Haftung für Personen-
oder Sachschäden, die durch die Benutzung dieses Gerätes entstehen könnten.
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN
WARNUNG:
Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichti-
gen V
orsichtsmaßnahmen bevor Sie das Heimfahrrad in Benutzung nehmen.
4
Wir gratulieren Ihnen zur Auswahl des neuen
WESLO
®
VECTOR 503 Heimfahrrads. Fahrradfahren
ist eine der effektivsten Übungen um das Herz-
Kreislaufsystem zu verbessern, um die
Ausdauer zu
erhöhen und um den ganzen Körper zu trainieren.
Das VECTOR 503 Heimfahrrad bietet eine beein-
druckende Vielfalt von Funktionen an, die Ihnen erlau-
ben, dieses gesunde Training im Komfort und in der
Privatsphäre Ihres Zuhauses zu genießen.
Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte diese
Bedienungsanleitung genauestens durch bevor Sie
Ihr Heimfahrrad in Verwendung nehmen. Sollten Sie
noch irgendwelche Fragen oder Probleme haben, set-
zen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst unter der
Service-Telefon-Nr. 01805 231 244 in Verbin-dung.
Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell-Nummer
und die Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die
Modell-Nummer ist WLEVEX34830. Die Serien-
Nummer können Sie auf einem Aufkleber am
Heimfahrrad finden (wo dieser Aufkleber zu finden ist,
erfahren Sie auf dem Umschlag dieser
Bedienungsanleitung).
Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst
einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und
machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzeltei-
len vertraut.
Wasserflaschenhalter*
*Wasserflasche nicht beigelegt.
Widerstandsknopf
HINTERSEITE
VORDERSEITE
Sattel
Verstellknopf
Verstellknopf
Pedal/-riemen
Computer
Sattelknopf
Lenkstange
Verstellgriff
Rad
RECHTE SEITE
BEVOR SIE ANFANGEN
5
MONTAGE
Für die Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle
Teile des Heimfahrrads auf einer dafür freige-
machten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn
die Montage komplett fertiggestellt ist.
Für die Montage werden die inbegriffenen Werkzeuge und Ihr eigener verstellbarer Schraubenschlüssel
, Kreuzschraubenzieher und eine Flachzange gebraucht.
Benutzen Sie die unten stehenden Teilzeichnungen um die kleinen Teile, die in der Montage benutzt werden, zu
identifizieren. Die Zahl in Klammern unter jeder Zeichnung bezieht sich auf die Bestellnummer in der TEILELI-
STE auf Seite 18. Die zweite Zahl bezieht sich auf die Stückzahl, die für die Montage gebraucht wird.
Anmerkung: Einige kleine Teile sind für den Transport eventuell schon angebracht. Falls ein Teil nicht
im Teilebeutel ist, sehen Sie nach, ob es schon befestigt ist.
M8 Nylon-
Verschlussmutter (10)–7
M8 flache
Unterlegscheibe (51)–3
Erdungsschraube
(27)–1
M5 x 12mm
Schraube (49)–4
M8 x 51mm Einsteckbolzen (30)–4
1. Legen Sie den vorderen Stabilisator (2) mit den
Rädern (23) auf der gezeigten Seite nieder. Während
eine andere Person den vorderen Teil des Rahmens
(1) hochhebt, befestigen Sie den vorderen Stabilisator
mit zwei M8 x 51mm Einsteckbolzen (30) und zwei M8
Nylon-Verschlussmuttern (10) am.
2
23
23
10
30
1
1
2. Während eine andere Person den hinteren Teil des
Rahmens (1) hochhebt, befestigen Sie den hinteren
Stabilisator (6) mit zwei M8 x 51mm Einsteckbolzen
(30) und zwei M8 Nylon-Verschlussmutter (10).
30
6
1
2
10
6
3
53
42
15
13
4
16
Batterien
16
5
Achten Sie dar
-
auf, dass Sie die
Drähte nicht ein
-
klemmen.
13
49
49
27
Erdungs-
draht
Computerdraht
Computerkabel
Loch
Laschen
3. Führen Sie die zwei Schlitze an der Lenkstangenklem-
me (42) auf die zwei angezeigten Laschen an der
Lenksäule (13). Heben Sie den unteren
Teil der
Lenkstangenklemme von der Lenksäule weg. Führen
Sie die Lenkstange (15) zwischen der Lenkstangen-
klemme und der Säule ein. Die Lenkstange muss in
der Mitte sein und kann dann zur gewünschten
Position gedreht werden.
Führen Sie den Verstellgriff (53) in die Lenkstangen-
klemme (42) ein und drehen Sie den Verstellgriff in der
Lenksäule (13) fest. Anmerkung: Der Verstellgriff funktio-
niert wie ein Schraubenschlüssel. Drehen Sie den Griff
im Uhrzeigersinn; ziehen Sie ihn von der Lenksäule
weg; drehen Sie ihn gegen den Uhrzeigersinn; drücken
Sie ihn zur Säule; und drehen Sie ihn dann wieder im
Uhrzeigersinn.
4. Der Computer (16) braucht drei 1,5V "AA"-Batterien;
alkalische Batterien werden empfohlen. Legen Sie also
drei Batterien in den Computer ein. Achten Sie dar-
auf, dass die Batterien nach den im Computer
angegebenen Zeichnungen ausgerichtet sind.
5. Halten Sie den Computer (16) nahe an die Lenksäule
(13). Führen Sie das Computerkabel und den
Computerdraht in das gezeigte Loch ein und durch die
Lenksäule. Befestigen Sie den Erdungsdraht mit der
Erdungsschraube (27) an der Lenksäule.
Führen Sie den übrigbleibenden Draht und das Kabel
in die Lenksäule (13) ein. Befestigen Sie den
Computer (16) mit vier M5 x 12mm Schrauben (49) an
der Lenksäule. Achten Sie darauf, dass Sie die
Drähte nicht einklemmen.
7
7. Befestigen Sie den Sattel (12) mit drei M8 flachen
Unterlegscheiben (51) und drei M8 Nylon-Verschluss-
muttern (10) an der Sattelklammer (50). Anmerkung:
Die flachen Unterlegscheiben und Nylon-Verschluss-
muttern könnten eventuell schon an der Unterseite des
Sattels befestigt sein.
Richten Sie den Sattel (12) und die Sattelsäule (5) so
aus wie gezeigt. Führen Sie den Stift unten an der
Sattelklammer (50) in den angezeigten Schlitz an der
Sattelsäule ein.
Führen Sie den Sattelknopf (36) in die
Sattelsäule und in die Sattelklammer ein und drehen
Sie den Knopf im Uhrzeigersinn, bis er fest ist.
6. Während eine andere Person die Lenksäule (13) in der
gezeigten Position hält, verbinden Sie den
Computerdraht mit den Membranenschalterdraht (43).
V
erbinden Sie dann das Computerkabel wie folgt mit
dem unteren Kabel (45):
• Beziehen Sie sich auf Nebenzeichnung A. Ziehen
Sie die Metallklammer (A) am unteren Kabel (45)
hoch, und führen Sie die Spitze des Computerkabels
(B) in die Drahtklemme in der Metallklammer ein.
• Beziehen Sie sich auf Nebenzeichnung B. Ziehen
Sie den Computerkabel (B)
fest hoch und führen Sie
es zeichnungsgemäß in die Metallklammer (A) am
unteren Kabel (45) ein.
• Beziehen Sie sich auf Nebenzeichnung C. Mit einer
Flachzange drücken Sie die Zacken auf dem oberen
Ende der Metallklammer (A) zusammen.
Drücken Sie sowohl den übrigbleibenden Draht wie
auch das übrigbleibende Kabel sorgfältig in den
Rahmen (1) hinunter und führen Sie die Lenksäule
(13) in den Rahmen ein.
Achten Sie darauf, dass Sie
die Drähte und Kabel nicht einklemmen. Zunächst
richten Sie eines der Verstelllöcher in der Lenksäule
nach dem angezeigten Loch im Rahmen aus. Führen
Sie den Verstellknopf (9) in den Rahmen und in die
Lenksäule ein und drehen Sie dann den Griff im
Uhrzeigersinn bis er fest sitzt. Achten Sie darauf,
dass der Knopf in einem der Verstelllöcher in der
Lenksäule eingerastet ist.
13
Computerdraht
9
43
Loch
1
45
6
Computerkabel
Verstelllöcher
7
51
12
51
36
10
10
Stift
Schlitz
50
5
Achten Sie
darauf, dass
Sie die
Drähte nicht
einklemmen.
A
B C
45
B
B
A
A
A
45
8
10. A
chten Sie darauf
, dass alle T
eile fest angezogen sind, bevor Sie das Heimfahrrad benutzen.
Anmerkung: Einige
T
eile könnten übrig bleiben, nachdem der
Aufbau fertig ist.
Um
Ihren Boden vor Schäden
zu schützen, legen Sie eine Unterlage unter das Heimfahrrad.
9. Suchen Sie das linke Pedal (24) aus; zur Identifikation
ist es mit einem “L” versehen. Mit einem verstellbaren
Schraubenschlüssel ziehen Sie das linke Pedal gegen
den Uhrzeigersinn an der linken Tretkurbel (21) fest
an. Drehen Sie das rechte Pedal (nicht abgebildet) im
Uhrzeigersinn in die rechte Tretkurbel ein. Wichtig:
Befestigen Sie die Pedale so fest wie möglich.
Nachdem Sie das Heimfahrrad eine Woche lang in
Betrieb genommen haben, befestigen Sie die Pedale
wieder. Zur optimalen Leistung, müssen die Pedale
fest befestigt sein.
Verstellen Sie den linken Pedalriemen (25) in die
gewünschte Position und drücken Sie das Ende des
Pedalriemens auf das Haltestück am Linken Pedal
(24). Verstellen Sie den rechten Pedalriemen (nicht
gezeigt) auf die gleiche Weise.
9
8. Drehen Sie den angezeigten Verstellknopf (9) gegen
den Uhrzeigersinn und entfernen Sie ihn. Führen Sie
die Sattelsäule (5) in den Rahmen (1) ein. Richten Sie
eines der Verstelllöcher in der Sattelsäule nach dem
gezeigten Loch im Rahmen aus. Führen Sie den
Verstellgriff in den Rahmen und in die Sattelsäule ein
und drehen Sie den Griff im Uhrzeigersinn bis er fest
sitzt.
Achten Sie darauf, dass der Griff in einem der
Verstelllöcher in der Sattelsäule eingerastet ist.
1
5
Loch
Verstelllöcher
9
8
24
21
25
Halte-
stück
9
BENUTZUNG DES BRUSTPULSSENSORS
WIE MAN DEN BRUSTPULSSENSOR ANZIEHT
Der Brustpulssensor besteht aus zwei Teilen: dem
Brustriemen und der Sensoreneinheit. Befolgen Sie die
untenstehenden Anweisungen wie man den
Brustpulssensor trägt.
Beziehen Sie sich auf die oben eingesetzte
Zeichnung. Führen Sie die Lasche an einem
Ende des Brustriemens durch ein Ende der
Sensoreinheit ein. Drücken Sie das Ende der
Sensoreinheit unter die Schnalle am Brustgurt.
Als nächstes
wickeln Sie den
Brustpulssensor
um Ihre Brust.
Befestigen Sie
das freie Ende
des Brustrie-
mens an der
Sensoreinheit,
wie oben beschrieben. Verändern Sie die Länge
des Riemens, falls es nötig sein sollte. Der
Brustpulssensor sollte unter Ihrer Kleidung an der
Haut, so nah wie möglich unter dem Brustmuskel
bzw. dem Busen getragen werden, aber nur so
nah, wie es noch bequem ist. V
ergewissern Sie
sich, dass das Logo der Sensoreinheit nach außen
weist und aufrecht ist.
Ziehen Sie die
Sensoreinheit
ein paar
Zentimeter von
Ihrer Brust weg
und finden Sie
die zwei Elektrodenflächen an der Innenseite.
Befeuchten Sie beide Elektrodenflächen mit einer
Salzlösung, wie z. B. Speichel, oder einer
Kontaktlinsenlösung. Befestigen Sie die
Sensoreinheit wieder an der Brust.
BRUSTPULSSENSOR-FEHLERSUCHE
Falls der Brustpulssensor nicht korrekt funktio-
niert, oder falls der angezeigte Herzschlag über-
mäßig hoch oder niedrig ist, befolgen Sie die
unten beschriebenen Schritte.
• Achten Sie darauf, dass Sie den Brustpulssensor so
tragen wie links beschrieben. Wenn der
Herzschlagmonitor nicht funktioniert, wenn wie
beschrieben befestigt, dann befestigen Sie ihn etwas
höher oder tiefer an Ihrer Brust.
• Jedes Mal, wenn Sie den Brustpulssensor benutzen,
benutzen Sie eine Salzlösung oder Kontaktlinsenlö-
sung, um die zwei Elektrodenflächen der Sensorein-
heit zu befeuchten. Wenn die Herzschläge nicht ange-
zeigt werden bis Sie zu schwitzen anfangen, dann
befeuchten Sie nochmals die Elektrodenflächen.
• Achten Sie darauf, dass Sie sich innerhalb einer
Armlänge des Computers befinden.
Der Benutzer
darf nicht mehr als eine Armlänge von dem
Computer entfernt sein, damit er die
Herzschläge anzeigen kann.
• Der Brustpulssensor ist entworfen für Personen mit
einem normalen Herzrhythmus. Herzschlagablese-
probleme können durch einen medizinischen
Zustand verursacht werden wie vorzeitige
Kontraktionen des Herzmuskels, Herzrasen und
Arrhythmie.
• Das Funktionieren des Brustpulssensors kann durch
magnetische Störungen, verursacht durch Starkstrom-
leitungen oder andere Ursprünge, beeinflusst werden.
Vermuten Sie, dass dies ein Problem ist, dann stellen
Sie das Laufgerät irgendwo anders auf.
• Falls der Brustpulssensor immer noch nicht korrekt
funktioniert, prüfen Sie den Brustpulssensor wie folgt:
Halten Sie den
Brustpulssen-
sor und Sie
legen Ihre
Daumen auf
die Elek-tro
-
denflächen,
wie gezeigt. Dann halten Sie den Brustpulssensor
nahe an den Computer
. Während Sie einen Daumen
still halten, fangen Sie an mit dem anderen Daumen
ca. einmal pro Sekunde auf das Elektrodenteil zu
klopfen. Prüfen Sie die Herzschlagablesung auf dem
Computer.
3
2
1
Brustriemen
Sensoreneinheit
Lasche
Schnalle
Elektrodenflächen
Sensoren-
einheit
Elektrodenflächen
Logo
10
• Falls der Brustpulssensor immer noch nicht korrekt
funktioniert nachdem Sie diese Instruktionen befolgt
haben, dann sollte die Batterie folgenderweise
ersetzt werden:
Finden Sie die
Drehscheibe auf der
Rückseite der
Sensoreinheit. Stecken
Sie eine Münze in den
Schlitz im Deckel, dre-
hen diesen gegen den
Uhrzeigersinn und ent-
fernen den Deckel.
Entfernen Sie die alte
Batterie und legen Sie
eine neue CR 2032
Batterie ein.
Achten
Sie darauf, dass die
Batterie so gedreht
ist, dass sich die
Schrift oben befin-
det. Stecken Sie den
Batteriedeckel wieder
ein und drehen Sie ihn
im Uhrzeigersinn, um
ihn zu schließen.
PFLEGE UND WARTUNG DES BRUSTPULSSEN-
SORS
• Trocknen Sie den Brustpulssensor nach jedem
Gebrauch gründlich ab. Der Brustpulssensor wird
aktiviert, wenn die Elektrodenflächen befeuchtet wer-
den und der Brustpulssensor angezogen wird. Der
Brustpulssensor schaltet sich ab, wenn er ausgezo-
gen wird und die Elektrodenflächen getrocknet sind.
Wenn der Brustpulssensor nicht abgetrocknet wird,
dann bleibt er länger an und die Batterie wird schnel-
ler geleert.
• Verwahren Sie den Brustpulssensor an einem war-
men, trockenen Ort. Verwahren Sie den Herzschlag-
monitor keinesfalls in einer Plastiktüte oder einem
Behälter, der Feuchtigkeit speichern könnte.
• Setzen Sie den Brustpulssensor nicht für längere
Zeit direktem Sonnenlicht aus. Setzen Sie ihn auch
nicht Temperaturen über 50° Celsius oder unter -10°
Celsius aus.
• Biegen oder dehnen Sie die Sensoreinheit nicht
übermäßig, wenn sie den Herzschlagmonitor benut-
zen oder verwahren.
• Säubern Sie die Sensoreinheit mit einem feuchten
Tuch. Benutzen Sie niemals Alkohol, Schleifmittel
oder Chemikalien. Der Brustriemen kann mit der
Hand gewaschen und luftgetrocknet werden.
CR2032-
Batterien
11
BENUTZUNG DES HEIMFAHRRADS
DIE SATTELSÄULE VERSTELLEN
Für ein ef
fektives
Training sollte der
Sattel in der richtigen
Höhe angebracht
sein. Höhe ange-
bracht sein. Beim
Betätigen der Pedale,
sollten Ihre Knie leicht
gebeugt sein, wenn
sich die Pedale in der
niedrigsten Position
befinden. Um die Höhe des Sattels zu verstellen, dre-
hen Sie zuerst den gezeigten Knopf gegen den
Uhrzeigersinn und entfernen Sie ihn. Dann schieben
Sie die Sattelsäule hinauf oder hinunter und richten
Sie eines der Verstelllöcher in der Sattelsäule nach
dem gezeigten Loch im Rahmen aus. Führen Sie den
Knopf in den Rahmen und in die Sattelsäule ein und
drehen Sie den Knopf im Uhrzeigersinn bis er festsitzt.
Achten Sie darauf, dass der Knopf in einem der
Verstelllöcher in der Sattelsäule eingerastet ist.
DEN SATTEL VERSTELLEN
Um den Sattel zu ver-
stellen, drehen Sie
zuerst den angezeig-
ten Knopf gegen den
Uhrzeigersinn, um ihn
zu lockern. Schieben
Sie den Sattel zur
gewünschten Position
und drehen Sie dann
den Knopf im
Uhrzeigersinn bis er festsitzt.
DIE LENKSÄULE VERSTELLEN
Um die Höhe der
Lenksäule zu verstel
-
len, drehen Sie zuerst
den gezeigten Knopf
gegen den Uhrzei-
gersinn und enfernen
Sie ihn. Dann schie-
ben Sie die Lenksäule
hinauf oder hinunter
und richten Sie eines
der V
erstelllöcher in
der Lenksäule nach
dem angezeigten Loch im Rahmen aus. Führen Sie
den Knopf in den Rahmen und in die Lenksäule ein,
und drehen Sie den Knopf im Uhrzeigersinn bis er
festsitzt.
Achten Sie darauf, dass der Knopf in
einem der Verstelllöcher in der Lenksäule eingera-
stet ist.
DEN PEDALWIDERSTAND VERSTELLEN
Um den Widerstand zu
erhöhen, drehen Sie
den Widerstandsknopf
im Uhrzeigersinn; um
den Widerstand zu
vermindern, drehen
Sie den Widerstands-
knopf gegen den
Uhrzeigersinn.
Wichtig: Drehen Sie den Knopf nicht weiter, wenn
es schwierig wird, sonst könnte Schaden entstehen.
DIE LENKSTANGE VERSTELLEN
Um die Lenkstange zu
verstellen, drehen Sie
zuerst den Verstellgriff
gegen den Uhrzeiger-
sinn und lockern Sie
ihn. Anmerkung: Der
Verstellgriff funktio-
niert wie ein Schrau-
benschlüssel. Drehen
Sie den Griff gegen
den Uhrzeigersinn,
ziehen Sie ihn von der
Lenkstange weg, dre-
hen Sie ihn im
Uhrzeigersinn, drücken Sie ihn zur Lenkstange, und
drehen Sie ihn dann wieder gegen den Uhrzeigersinn.
Wiederholen Sie diesen Vorgang bis die Lenkstange
locker ist. Schieben Sie die Lenkstange nach oben
oder unten zur gewünschten Position, und drehen Sie
dann den Griff im Uhrzeigersinn bis er festsitzt.
DIE PEDALRIEMEN VERSTELLEN
Um die Pedalriemen zu verstellen, beziehen Sie sich
auf Schritt 9 auf Seite 8.
Lenksäule
Knopf
Loch
Sattelsäule
Knopf
Loch
Sattel
Sattel
Knopf
Widerstands-
knopf
Verstellgriff
Lenkstange
COMPUTERFUNKTIONEN
Der leicht zu benutzende Computer ist so entworfen,
um Ihnen zum besten Workout zu helfen. Wenn Sie
trainieren, wird der Computer folgende Modi anzeigen:
Zeit [TIME]—Dieser Modus zeigt die vergangene Zeit
(oder die im Tempoprogramm übrigbleibende Zeit) an.
Anmerkung: Wenn Sie mit dem Fahren aufhören, wird
die Zeit zu blinken anfangen.
Geschwindigkeit [SPEED]—Dieser Modus zeigt Ihre
Fahrgeschwindigkeit an.
Entfernung [Miles und Kms]—Dieser Modus zeigt die
Entfernung, die Sie gefahren sind, an
.
Herzschlag [
PULSE
]—Dieser Modus zeigt Ihren
Herzschlag an, wenn Sie den Pulssensor benutzen.
Kalorien [CALS]—Dieser Modus zeigt die ungefähre
Anzahl der Kalorien, die Sie verbrannt haben, an.
Fettkalorien [F
A
T
CALS]—Zeigt die ungefähre
Anzahl
verbrannter Fettkalorien an. (Siehe FETTABBAU auf
Seite 16).
Der Computer bietet auch vier Tempoprogramme an.
Jedes Programm fordert Sie automatisch auf, Ihr
T
empo zu erhöhen oder zu reduzieren, während Sie
durch ein ef
fektives W
orkout geführt werden.
BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS
Tragen Sie, wenn Sie wollen, den Brustpuls-
sensor.
Wenn der Computer die Herzpulsfrequenz aufzei-
gen soll, muss der Brustpulssensor getragen wer-
den (siehe Seite 9).
Schalten Sie den Computer ein.
Um den Computer einzuschalten, drücken Sie auf
die Ein-/Wiedereinstelltaste [ON/RESET] und fan-
gen Sie mit dem Fahren an.
Wählen Sie den manuellen Modus.
Jedes Mal,
wenn der
Computer ein-
gestellt wird,
wird der manu-
elle Modus
gewählt. Wenn
ein Tempopro-
gramm gewählt
worden ist, wählen Sie den manuellen Modus,
indem Sie mehrmals auf die Programmtaste
[PROGRAM] drücken, bis das Display in der obe-
ren rechten Ecke leer ist.
Fangen Sie mit dem Fahren an und verstellen
Sie den Widerstand des Trainingsfahrrads.
Wenn Sie trainieren, verstellen Sie den
Widerstand des Trainingsfahrrads wie gewünscht,
indem Sie den Widerstandsknopf verstellen.
Folgen Sie Ihrem Fortschritt mit dem Display.
Während Ihres
Trainings wird
der obere Teil
der Anzeige die
verstrichene
Zeit anzeigen.
Anmerkung:
W
enn ein
Tempoprogramm gewählt wurde, dann zeigt der
obere Teil der Anzeige die im Programm verblei-
bende Zeit an.
5
4
3
2
1
12
Diese Ecke soll
Leer sein
Anmerkung: Falls sich eine dünne, klare
Schicht Plastik auf der Oberfläche des
Computers befindet, entfernen Sie diese.
13
Der Mittelteil
der Anzeige
gibt sowohl
Ihre Tretge-
schwindigkeit
wie auch die
Distanz, die
zurückgelegt
wurde, an.
Anmerkung: Der Computer kann die
Geschwindigkeit und Distanz in Meilen [MPH
und Miles] oder Kilometer [Km/H und Kms]
anzeigen. Um die Maßeinheit zu wechseln,
drücken Sie beständig auf die Ein-
/Wiedereinstelltaste, ca. sechs Sekunden lang.
(Wenn die Batterien ersetzt werden, kann es
nötig sein, wieder die gewünschte Maßeinheit
einzustellen.)
Der untere Teil
der Anzeige
gibt Ihre Puls-
frequenz an
(sofern Sie den
Brustpulssen-
sor tragen) und
die Anzahl von
verbrannten Kalorien und Fettkalorien (siehe
FETTVERBRENNUNG auf Seite 16). Alle paar
Sekunden schaltet die Anzeige zwischen ver-
brannten Kalorien und verbrannte Fettkalorien hin
und her, angedeutet durch die Modusanzeigestri-
che. Anmerkung: Um nur den Kalorienverbrauch
zu verfolgen, drücken Sie auf den Modus
[MODE]-Knopf. Um nur den Fettkalorienverbrauch
zu verfolgen, drücken Sie nochmals auf den
Modus-Knopf. Um sowohl Kaloreinverbrauch wie
auch Fettkalorienverbrauch zu verfolgen, drücken
Sie den Modus-Knopf ein drittes Mal.
Zusätzlich
wird der
Tempoindika-
tor auf der
rechten Seite
des Displays
eine visuelle
Darstellung
Ihres Fahrtempos anzeigen. Wenn Sie das
Tempo erhöhen oder reduzieren, wird sich der
Indikator erhöhen oder reduzieren.
Um das Display zu löschen, drücken Sie auf die
Ein-/Wiedereinstelltaste.
Der Computer schaltet sich von selbst ab,
wenn man mit dem Treten aufhört.
Wenn die Pedale ein paar Minuten lang nicht
bewegt werden und die Computertasten nicht
gedrückt werden, wird sich der Computer auto-
matisch abstellen, um Batterien zu sparen.
6
Modusanzeigestrich
Tempoindikator
14
BENUTZUNG EINES TEMPOPROGRAMMS
Tragen Sie, wenn Sie wollen, den
Brustpulssensor.
Wenn der Computer die Herzpulsfrequenz aufzei-
gen soll, muss der Brustpulssensor getragen wer-
den (siehe Seite 9).
Schalten Sie den Computer ein.
Um den Computer einzuschalten, drücken Sie auf
die Ein-/Wiedereinstelltaste und fangen Sie mit
dem Fahren an.
Wählen Sie eines der vier Tempoprogramme.
Jedes Mal,
wenn der
Computer ein-
geschaltet wird,
wird der manu-
elle Modus
gewählt. Um
ein Tempopro-
gramm zu
wählen,
drücken Sie wiederholend auf die Programmtaste
bis die Nummer 1, 2, 3 oder 4 in der oberen rechten
Ecke des Displays erscheint.
Die vier Profile auf der rechten Seite des
Computers zeigen, wie sich das Zieltempo
während den Programmen ändern wird. Zum
Beispiel zeigt Profil Nr. 1, dass sich während
Programm 1 das Zieltempo am Anfang erhöhen
wird und gegen das Ende reduzieren wird.
Fangen Sie mit dem Programm an.
Um mit dem Programm anzufangen, fangen Sie
an zu fahren. Jedes Programm enthält entweder
20 oder 30, ein-Minuten-lange Segmente. Ein
Zieltempo ist für jedes Segment programmiert.
Anmerkung: Die gleiche Zieltempo-Einstellung
kann für zwei oder mehrere fortlaufende
Segmente programmiert werden.
Die Zieltempo-
einstellungen für
das Programm
werden mit dem
Zieltempoindi-
kator im Display
angezeigt. (Der
Tempoindikator
wird Ihr tatsäch-
liches Fahr-
tempo zeigen.)
Wenn sich die
Höhe des Zieltempoindikators während des
Programms ändert, dann passen Sie Ihr Fahrtempo
an, so dass sich beide Indikatoren auf der gleichen
Höhe befinden. Wenn Ihr Fahrtempo langsamer ist
als die gegenwärtige Zieltempoeinstellung, wird ein
Pfeil neben dem Tempoindikator erscheinen, um Sie
aufzufordern, Ihr Tempo zu erhöhen. Wenn Ihr
Fahrtempo schneller ist als das Zieltempo, wird Sie
ein Pfeil auffordern, Ihr Tempo zu reduzieren.
Wichtig: Die Zieltempoeinstellungen für das
Programm sind nur beabsichtigt, Sie mit
einem Ziel zu beschaffen. Ihr tatsächliches
Tempo kann langsamer als die Zieltempoein-
stellungen sein, besonders während den
ersten paar Monate Ihres Trainingprogram-
mes. Achten Sie darauf, mit einem für Sie
komfortablen Tempo zu trainieren.
Während des Programms verstellen Sie den
Widerstand Ihres Trainingfahrrads wie gewünscht,
indem Sie den Widerstandsknopf drehen.
Das Display wird die übrigbleibende Zeit im
Programm anzeigen. Wenn Sie, nachdem das
Programm beendet ist, weitermachen, wird das
Display weiterhin Ihre Trainingsinformation anzei-
gen.
Folgen Sie Ihrem Fortschritt mit dem Display.
Siehe Schritt 5 auf Seite 12.
Der Computer schaltet sich von selbst ab,
wenn man mit dem T
reten aufhört.
Siehe Schritt 6 auf Seite 13.
6
5
4
3
2
1
Tempoindikator
Zieltempoindikator
15
Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile
regelmäßig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort aus-
getauscht werden.
Um das Heimfahrrad zu reinigen, verwenden Sie ein
feuchtes Tuch und eine kleine Menge milder Seife.
Wichtig: Um Schaden am Computer zu vermeiden,
halten Sie Flüssigkeiten und direktes Sonnenlicht
vom Computer fern.
DIE BATTERIEN ERSETZEN
Wenn das Computer-Display dunkel wird, sollten die
Batterien ersetzt werden. Die meisten Computer-
Probleme sind auf niedere Batterien zurückzuführen.
Um die Batterien zu ersetzen, beziehen Sie sich auf
Schritt 5 auf Seite 6 und entfernen Sie den Computer
von der Lenksäule. Dann beziehen Sie sich auf
Schritt 4 auf Seite 6 und legen Sie drei Batterien in
den Computer ein. Befestigen Sie wieder den
Computer an der Lenksäule und achten Sie darauf,
dass Sie die Drähte nicht einklemmen.
DEN MEMBRANENSCHALTER EINSTELLEN
Falls der Computer nicht die korrekte Rückinformation
angibt, muss der Membranenschalter justiert werden.
Um den Membranenschalter einzustellen, müssen Sie
die linke Seitenschutzplatte entfernen.
Drehen Sie die Tretkurbel (21) in die gezeigte Position.
Mit einem verstellbaren Schraubenschlüssel drehen Sie
das linke Pedal (24) im Uhrzeigersinn und entfernen Sie
es. Entfernen Sie dann die fünf M4 x 25mm Schrauben
(52) und die M4 x 19mm Schraube (54) von der linken
Seitenschutzplatte (17). Nehmen Sie die linke
Seitenschutzplatte vorsichtig ab.
Zunächst suchen Sie den Membranenschalter (43)
aus. Drehen Sie die Tretkurbel (21) bis der Magnet (38)
nach dem Membranenschalter ausgerichtet ist. Lockern
Sie die M4 x 12mm Schraube (46), aber entfernen Sie
sie nicht. Schieben Sie den Membranenschalter näher
an den Magnet heran oder weiter weg. Ziehen Sie die
Schraube wieder fest. Drehen Sie die Tretkurbel für
einen Moment. Wiederholen Sie diesen Vorgang bis
der Computer die korrekte Rückinformation angibt.
Wenn der Membranenschalter korrekt justiert ist, befe-
stigen Sie wieder die linke Seitenschutzplatte und das
linke Pedal.
BRUSTPULSSENSOR-FEHLERSUCHE
Siehe Sie Seite 9 und 10.
WARTUNG UND FEHLERSUCHE
52
54
17
21
38
43
52
24
21
46
16
TRAININGSRICHTLINIEN
Die folgenden Richtlinien werden Ihnen bei der Ausar-
beitung eines persönlichen Trainingsprogrammes
behilflich sein. Denken Sie daran, dass gute
Ernährung und angemessene Pausen wesentlich zum
Erfolg beitragen.
ÜBUNGSINTENSITÄT
Egal, ob Sie abnehmen oder Ihr Herz-Kreislaufsystem
stärken wollen, der Schlüssel zum Erfolg ist die richti-
ge Übungsintensität. Der Indikator für die richtige
Übungsintensität ist die Herzfrequenz. Die folgende
Tabelle zeigt die empfohlene Herzfrequenz zum
Kalorienverbrauch und zum maximalen Fettabbau
sowie für (aerobes) Herz-Kreislauf-Training.
Um die korrekte Herzfrequenz zu finden, finden Sie
zuerst Ihr Alter unten auf dem Diagramm (das Alter ist
zu den nahesten zehn Jahren aufgerundet). Dann fin-
den Sie die drei Zahlen über Ihrem Alter. Die drei
Zahlen sind Ihre “Trainingszone”. Die niederste Zahl
ist die empfohlene Herfrequenz zur Fettverbrennung,
die mittlere Zahl ist die empfohlene Herzfrequenz zur
maximalen Fettverbrennung, und die höchste Zahl ist
die empfohlene Herzfrequenz zum aeroben
T
raining..
Fettabbau
Um Fette wirkungsvoll abzubauen, müssen Sie mit
relativ niedriger Intensität über einen längeren
Zeitraum hinweg trainieren. Während der ersten paar
Minuten des Trainings baut der Körper leicht zugängli-
che
Kohlenhydrat-Kalorien zur Energiegewinnung ab
und fängt erst dann an, gespeicherte
Fett-Kalorien
abzubauen. Ist es Ihr Ziel Fett zu verbrennen, passen
Sie die Intensität Ihres Trainings an, bis sich beim
Trainieren Ihre Herzfrequenz zwischen der niedersten
und mittleren Zahl in Ihrer Trainingszone befindet.
Aerobes Training
Wenn es Ihr Ziel ist, Ihr Herz-Kreislaufsystem zu stär-
ken, dann empfehlen wir aerobes Training. Aerobes
Training ist eine Aktivität, die größere Mengen an
Sauerstoff über einen längeren Zeitraum hinweg
benötigt. Das wiederum regt das Herz an, vermehrt
Blut in die Muskeln zu pumpen und die Lunge, das
Blut mit mehr Sauerstoff zu versorgen. Für aerobes
Training müssen die Übungen so intensive ausgeführt
werden, dass sich die Herzfrequenz nahe der höch-
sten Zahl in Ihrer Trainingszone befindet.
TRAININGSRICHTLINIEN
Jedes Training sollte folgendes beinhalten:
Ein Warm-Up, das aus 5 bis 10 Minuten Dehnen und
leichter Übungen besteht. Ein richtiges Warm-Up
erhöht die Körpertemperatur, steigert die
Herzfrequenz und den Kreislauf und bereitet somit
den Körper für das Training vor.
Übungen innerhalb Ihres Trainingsbereiches
bestehen aus 20 bis 30 Minuten Übungen, bei denen
Ihr Pulsschlag innerhalb Ihres Trainingsbereiches
liegt. Anmerkung: Während der ersten Wochen sollte
dieses Training 20 Minuten nicht überschreiten.
Eine Abkühlung, die aus 5 bis 10 Minuten Dehnen
besteht. Das steigert die Flexibilität der Muskeln und
wirkt eventuellen Problemen nach dem Training ent-
gegen.
ÜBUNGSHÄUFIGKEIT
Zur Verbesserung oder Erhaltung Ihrer Kondition soll-
ten Sie dreimal pro W
oche trainieren und mindestens
einen Tag Pause dazwischen einlegen. Nach einigen
Monaten regelmäßigen
T
rainings können Sie nach
W
unsch bis zu fünf mal pro W
oche trainieren. Denken
Sie daran, dass Sie nur dann Ihr Ziel erreichen, wenn
Sie Ihr
T
raining regelmäßig und positiv angehen.
WARNUNG:
• Bevor Sie mit diesem oder einem anderen
Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie
Ihren Arzt konsultieren. Dies gilt besonders
für all diejenigen, die über 35 Jahre sind
oder schon gesundheitliche Probleme
haben oder gehabt haben.
• Die Pulssensoren sind keine medizinische
Instrumenten. Verschiedene Faktoren kön-
nen die Herzfrequenzwerte verändern. Die
Pulssensoren sollen Ihnen nur als
Trainingshilfe dienen, indem sie Ihre durch-
schnittliche Herzfrequenz angeben.
17
EMPFOHLENE DEHNÜBUNGEN
Folgende Übungen eignen sich gut für
Aufwärm- oder Abkühlphasen. Dehnen Sie sich immer nur langsam—nie
ruckartig.
1. Rumpfbeugen
Aus dem Stand, mit leicht gebeugten Knien, langsam aus der
Hüfte heraus nach vorn beugen. Entspannen Sie den Rücken
und die Schultern, während Sie die Hände zu den Zehen
strecken. So tief wie möglich gehen, halten, bis 15 zählen, dann
entspannen. Dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen,
Beinbizeps und Rücken.
2. Kniesehnen-Dehnübung
Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie ein Bein aus und
ziehen Sie die Sohle des anderen an die gegenüberliegende
Schenkelinnenseite. Beugen Sie den Oberkörper in gestreckter
Haltung vor, bis die ausgestreckte Hand die Fußspitze berührt.
Halten und bis 15 zählen, dann entspannen. Mit beiden Beinen
dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, den unteren Rücken
und die Beckenmuskulatur.
3. Strecken der Waden und der Achillessehne
Stellen Sie die Füße hintereinander und stützen Sie sich mit aus-
gestreckten Armen an einer Wand ab. Lassen Sie das hintere
Bein gestreckt und den Fuß fest auf dem Boden. Beugen Sie das
vordere Bein und den Oberkörper aus der Hüfte heraus nach
vorn. Halten, dann bis 15 zählen und entspannen. Wiederholen
Sie das für beide Beine je dreimal. Wenn Sie die Achillessehnen
noch stärker dehnen möchten, beugen Sie auch das hintere Bein
ein wenig. Dehnt Waden, die Achillessehnen und die Fesseln.
4. Dehnübung für die vordere Oberschenkelmuskulatur
Stützen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab und ziehen Sie
einen Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Halten, langsam bis
15 zählen, dann loslassen. Mit jedem Bein drei mal wiederholen.
Dehnt Oberschenkel- und Hüftmuskulatur
.
5. Dehnen der Schenkelinnenseiten
Setzen Sie sich auf den Boden und ziehen Sie beide Fußsohlen
aneinander. Die Knie zeigen nach außen. Ziehen Sie die Füße so
nahe wie möglich an den Körper heran. Langsam bis 15 zählen,
dann entspannen. Dreimal wiederholen. Dehnt Oberschenkel und
Hüftmuskeln.
1
2
3
4
5
18
1
1 Rahmen
2 1 Vorderer Stabilisator
3 1 C-Magnet-Klammer
4 2 Linker Stabilisatorendkappe
5 1 Sattelsäule
6 1 Hinterer Stabilisator
7 2 Lenkstangenendkappe
8 2 Schaumstoffgriff
9 2 Verstellknopf
10 10 M8 Nylon-Verschlussmutter
11 2 M8 x 38mm Bolzen
12 1 Sattel
13 1 Lenksäule
14 1 Linker vorderer Schutz
15 1 Lenkstange
16 1 Computer
17 1 Linke Seitenschutzplatte
18 1 Rechte Seitenschutzplatte
19 1 Rechter vorderer Schutz
20 1 M8 x 5mm Abstandsstück
21 1 Tretkurbel/Rolle
22 1 Membranenschalterklemme
23 2 Rad
24 1 Linkes Pedal
25 2 Pedalriemen
26 1 Rechtes Pedal
27 1 Erdungsschraube
28 5 3/8” Kontermutter
29 2 U-Klammer
30 4 M8 x 51mm Einsteckbolzen
31
2 Ösenbolzen
32 1 3/8” Achsenmutter
33 2 Rechte Stabilisatorendkappe
34 2 M6 Nylon-Verschlussmutter
35 1 M10 flache Unterlegscheibe
36 1 Sattelknopf
37 1 Schwungrad
38 1 Magnet
39 1 Schwungradachse
40 2 Schwungradlager
41 1 C-förmiger Magnet
42 1 Lenkstangenklemme
43 1 Membranenschalter/-draht
44 1 Kurbellagersatz
45 1 Unteres Kabel
46 1 M4 x 12mm Schraube
47 1 Rückfeder
48 1 Riemen
49 4 M5 x 12mm Schraube
50 1 Sattelklammer
51 4 M8 flache Unterlegscheibe
52 6 M4 x 25mm Schraube
53 1 Verstellgriff
54 6 M4 x 19mm Schraube
55 1 M6 x 15mm Schraube
56 2 Rahmenreifen
57 2 Knopfring
# 1 Bedienungsanleitung
# 2 Montage-Schlüssel
Anmerkung: “#” weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin. Veränderung zu den Angaben sind dem Hersteller,
ohne Benachrichtigung, vorbehalten. Beziehen Sie sich auf die Rückseite der Bedienungsanleitung, um
Ersatzteile zu bestellen.
TEILELISTE—Modell-Nr. WLEVEX34830 R0903A
Nr
. Zahl Beschreibung Nr. Zahl Beschreibung
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33
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11
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10
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40
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44
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45
47
53
48
19
23
23
10
10
30
30
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49
54
46
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10
28
28
28
28
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29
27
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50
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4
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57
57
DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. WLEVEX34830 R0903A
T
eile-Nr
. 201764 R0903A In China gedruckt © 2003 ICON Health & Fitness, Inc.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN
Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen:
AICON Health & Fitness, GmbH
Kalscheurener Straße 172
D-50354 Hürth
Fax: 01805 231 243
Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: +49 2233 613 250
Fax: +49 2233 613 255
Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:
• die MODELL-NUMMER des Produktes (WLEVEX34830)
• den NAMEN des Produktes (WESLO
®
VECTOR 503 Heimfahrrad)
• die SERIEN-NUMMER (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)
• die BESTELLNUMMER und die BESCHREIBUNG der Teile (siehe Seite 18)
01805 231 244
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20
Weslo WLEVEX24920 Bedienungsanleitung
- Typ
- Bedienungsanleitung
- Dieses Handbuch ist auch geeignet für
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