BEDIENUNGSANLEITUNG
VORSICHT
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie die-
ses Gerät in Betrieb nehmen.
Verwahren Sie diese Bedien-
ungsanleitung für späteren
Gebrauch.
Modell-Nr. PFEVEX71413.3
Serien-Nr.
Schreiben Sie die Seriennummer
für späteren Gebrauch an die freie
Stelle oben.
Aufkleber mit
Serien-Nr. (unter
dem Rahmen)
www.iconeurope.com
KUNDENDIENST
Bei Fragen und fehlender oder
beschädigter Teile, kontaktie-
ren Sie den Kundendienst (siehe
Informationen unten), oder kontaktie-
ren Sie das Geschäft wo Sie dieses
Produkt gekauft haben.
0800 589 09 88
Mo - Fr 12:00 - 18:00 CET
Internetseite:
www.iconsupport.eu
Email:
2
PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON Health & Fitness, Inc. | LE TOUR DE FRANCE ist
ein eingetragenes Warenzeichen der Société du Tour de France. | ANT+™ ist ein Markenzeichen von Garmin
Ltd. oder seiner Tochtergesellschaften. | Die BLUETOOTH
®
Wortbildmarke und seine Logos sind eingetragene
Warenzeichen von Bluetooth SIG, Inc. und werden unter Lizenz verwendet. | iPad ist eine Handelsmarke von
Apple Computer, Inc., registriert in den USA und weiteren Ländern. Ein iPad
®
ist im Lieferumfang nicht enthalten.
Die hier abgebildeten Warnungsaufkleber liegen
mit dieser produkt bei. Kleben Sie diese so auf
die englischen Aufkleber, dass die deutschen
Aufkleber die englischen überdecken. Die hier
abgebildeten Warnungsaufkleber wurden an
den angezeigten Stellen angebracht. Sollte
ein Aufkleber fehlen oder unlesbar sein,
kontaktieren Sie den Kundendienst auf der
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung, um
einen kostenlosen Ersatzaufkleber anzu-
fordern. Kleben Sie den Aufkleber dann
an die angezeigte Stelle. Anmerkung: Die
Aufkleber sind nicht unbedingt in wahrer Grösse
abgebildet.
ПОПЕРЕД ЖЕННЯ
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN
INHALTSVERZEICHNIS
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN .........................................................2
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE ANFANGEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE ..............................................5
MONTAGE ................................................................................6
BENUTZUNG DAS FAHRRAD-ERGOMETER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
WARTUNG UND FEHLERSUCHE .............................................................27
TRAININGSRICHTLINIEN ...................................................................28
TEILELISTE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
DETAILZEICHNUNG. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN ....................................................Rückseite
INFORMATION ZUM PRODUKTRECYCLING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Rückseite
3
1. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich,
dass alle Benutzer des Fahrrad-Ergometers
hinreichend über alle Vorsichtsmaßnahmen
informiert sind.
2. Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem
anderen Trainingsprogramm beginnen,
konsultieren Sie bitte zunächst Ihren
Arzt. Dies ist besonders für Personen
über 35 Jahre oder für Personen mit
Gesundheitsproblemen besonders wichtig.
3. Verwenden Sie den Fahrrad-Ergometer nur
so, wie es in dieser Bedienungsanleitung
beschrieben wird.
4. Das Fahrrad-Ergometer ist nur für den
Hausgebrauch zugelassen. Verwenden Sie
ihn nicht in kommerziellem, verpachtetem
oder institutionellem Rahmen.
5. Benutzen Sie den Fahrrad-Ergometer nur
im Haus und halten Sie es von Feuchtigkeit
und Staub fern. Stellen Sie den Fahrrad-
Ergometer auf keinen Fall in einer Garage,
auf einer überdachten Terrasse oder in der
Nähe von Wasser auf.
6. Stellen Sie den Fahrrad-Ergometer auf eine
ebene Fläche und lassen Sie mindestens
0,6 m Freiraum um den Fahrrad-Ergometer
herum. Legen Sie zum Schutz des Bodens
oder Teppichs eine Unterlage unter den
Fahrrad-Ergometer.
7. Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile und
ziehen Sie sie, wenn notwendig, nach.
Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt
werden.
8. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere
müssen vom Fahrrad-Ergometer jederzeit
ferngehalten werden.
9. Beim Anschließen des Netzkabels, stecken
Sie das Netzkabel in eine geerdete Steckdose.
10. Führen Sie keine Veränderungen am
Netzkabel durch, oder benutzen Sie keines-
wegs einen Adapter um das Netzkabel an
eine ungeeignete Steckdose anzuschlie-
ßen. Halten Sie das Netzkabel von heißen
Oberflächen fern. Verwenden Sie kein
Verlängerungskabel.
11. Benutzen Sie das Fahrrad-Ergometer auf kei-
nen Fall falls das Netzkabel oder der Stecker
beschädigt sind, oder falls das Fahrrad-
Ergometer nicht richtig funktioniert.
12. GEFAHR: Stecken Sie immer
das Netzkabel aus und drücken Sie den
Netzschalter in die Off-Position (Aus-
Position) wenn das Fahrrad-Ergometer nicht
gebraucht wird und bevor Sie das Fahrrad-
Ergometer reinigen. Die Wartungsarbeiten,
außer die die in dieser Bedienungsanleitung
beschrieben sind, sollten nur von einem
autorisierten Kundendienstmitarbeiter durch-
geführt werden.
13. Tragen Sie während des Trainings angemes-
sene Kleidung. Tragen Sie keine zu lockere
Kleidung, die sich im Fahrrad-Ergometer
verfangen könnte. Zum Schutz Ihrer Füße
sollten Sie immer Sportschuhe tragen.
14. Das Fahrrad-Ergometer sollte nicht von
Personen benutzt werden, die mehr als 160
kg wiegen. (320 dt. Pfund).
15. Seien Sie beim Auf- und Absteigen vorsichtig.
16. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wäh-
rend Sie das Fahrrad-Ergometer benutzen.
Krümmen Sie Ihren Rücken nicht.
17. Überanstrengung beim Training kann zu
ernsthaften Verletzungen oder sogar zum
Tod führen. Wenn Sie sich schwach fühlen
oder Schmerzen während des Trainings ver-
spüren, beenden Sie das Training sofort und
ruhen Sie sich aus.
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
WARNUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen
Vorsichtsmassnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die
auf dem Fahrrad-Ergometer angebracht wurden, bevor Sie dieses Fahrrad-Ergometer benutzen.
Der Hersteller (ICON) übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die durch dieses
Produkt oder seine Benutzung entstanden sind.
VERWAHREN SIE DIESE ANLEITUNGEN
4
Herzlichen Glückwunsch zur Wahl des revolu-
tionären PROFORM
®
LE TOUR DE FRANCE
®
Fahrrad-Ergometer. Das LE TOUR DE FRANCE
Fahrrad-Ergometer ist unvergleichbar. Mit
vollständiger Einstellbarkeit, einem W-LAN Fahrrad-
Computer, einem Neigungssystem das eigentliches
Fahrgelände simuliert, und eine Auswahl an inno-
vativen Eigenschaften, das LE TOUR DE FRANCE
Fahrrad-Ergometer ist so gebaut, dass Sie Ihr
Radfahren-Erlebnis auch im Haus genießen können.
Lesen Sie bitte zu Ihrem eigenen Vorteil diese
Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor
Sie das Fahrrad-Ergometer in Betrieb nehmen.
Sollten Sie nach der Lektüre dieser Bedienungs-
anleitung noch Fragen haben, finden Sie die
Kontaktinformation auf der Vorderseite. Damit wir
Ihnen schneller helfen können, halten Sie bitte die
Produktmodellnummer und die Seriennummer bereit,
bevor Sie mit uns in Kontakt treten. Die Modellnummer
und die Stelle, wo der Aufkleber mit der Seriennummer
angebracht ist, finden Sie auf der Vorderseite der
Bedienungsanleitung.
Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen
Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen
Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen
vertraut.
Sattel
Gangschaltung
Sattelhalterung
Griffstange
Wasserflaschenhalter*
*Wasserflasche wurde nicht mitgeliefert
Rad
Pedal/Riemen
Computer
iPad-Halter
Ausgleichsfuß
Netzschalter
Netzkabel
Länge: 163 cm
Breite: 64 cm
Gewicht: 115 dt. Pfund (57 kg)
BEVOR SIE ANFANGEN
5
M6 x 16mm
Schraube
(110)–4
M4 x 10mm
Schraube
(116)–2
M10 x 58mm Schraube
(74)–4
M4 Unterlegscheibe
(54)–1
M4 x 14mm
Schraube
(117)–1
M4 x 12mm
Schraube
(111)–4
DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE
Beziehen Sie sich auf die Abbildungen unten, um die kleinen Teile, die in der Montage verwendet werden, zu
identifizieren. Die Zahlen in Klammern sind die Bestellnummern, welche mit den Zahlen der TEILELISTE am
Ende dieser Bedienungsanleitung übereinstimmen. Die Zahl hinter der Klammer gibt an, wieviele solche Teile
bei der Montage gebraucht werden. Anmerkung: Sollte sich ein Teil nicht im Teilesack befinden, sehen Sie
erst nach, ob es nicht schon angebracht worden ist. Möglicherweise sind auch einige Extrateile beigelegt
worden.
6
2
22
74
Transporteinlage
1
2. Entfernen und werfen Sie die angedeu-
tete Transporteinlage weg. Falls sich
Transportschrauben in der vorderen
Stützstange (22) befinden, entfernen Sie
diese, und werfen Sie sie weg.
Befestigen Sie die vordere Stützstange
(22) an die Basis (1) mit zwei M10 x 58mm
Schrauben (74).
• Zur Montage braucht man zwei Personen.
• Legen Sie alle Teile an einem freigeräumten Ort
und entfernen Sie die Verpackungsmaterialien.
Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die
Montage komplett fertiggestellt ist.
• Die linken Teile sind mit einem „L“ oder „Left“
markiert und die rechten Teile mit einem „R“ oder
„Right.“
• Um kleine Teile zu identizieren, siehe Seite 5.
• Zur Montage werden außer der mitgelieferten
Werkzeuge auch die folgenden Werkzeuge
benötigt:
einen Kreuzschlitzschraubendreher
Die Montage wird erleichtert, wenn man einen
Schlüsselsatz besitzt. Um ein Beschädigen
der Teile zu vermeiden, benutzen Sie keine
Elektrowerkzeuge.
1
MONTAGE
1. Registrieren Sie Ihr Produkt auf
www.iconsupport.eu.
• Aktiviert Ihre Garantie
• Erspart Ihnen wertvolle Zeit falls Sie jemals
den Kundendienst kontaktieren müssen
• Ermöglicht uns, Sie bei Aktualisierungen und
anderen Angeboten zu benachrichtigen
Anmerkung: Falls Sie keinen Internetanschluss
haben, rufen Sie den Kundendienst (siehe
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung) an.
7
2
3
Indikatoren
47
3
3. Falls sich Transportschrauben in der hinte-
ren Stützstange (23) befinden, entfernen Sie
diese, und werfen Sie sie weg.
Befestigen Sie die hintere Stützstange
(23) an die Basis (1) mit zwei M10 x 58mm
Schrauben (74).
74
23
1
4. Siehe die eingefügte Abbildung. Mithilfe einer
Plastiktüte um Ihre Finger sauber zu halten,
schmieren Sie ein wenig vom mitgelieferten
Schmierfett auf die Seiten des Kanals am obe-
ren Teil des Sattelpfostens (3).
Legen Sie den Sattelpfosten (3) so aus, dass
die Höhenanzeiger auf der abgebildeten Seite
aufscheinen.
Lockern Sie die angedeutete Verstellschraube
(47), und fügen Sie den Sattelpfosten (3) in
den Rahmen (2) ein. Dann, schieben Sie den
Sattelpfosten nach oben oder nach unten auf
die gewünschte Position, und ziehen Sie die
Verstellschraube fest.
4
Schmiermittel
3
8
5
5. Tipp: Sie können, falls erwünscht, Ihren
eigenen Sattel auf die Sattelhalterung (4)
montieren. Lockern Sie die Montage-Hardware
(nicht abgebildet) unter dem Sattel (5) und
entfernen Sie diesen. Dann, befestigen Sie Ihren
eigenen Sattel und ziehen Sie die Befestigungs-
Hardware wieder fest.
Richten Sie die Sattelhalterung (4) wie abgebil-
det aus.
Lockern Sie die angedeutete M8 x 15mm
Halbrundschraube (115) und schieben Sie die
Sattelhalterung (4) in den Sattelpfosten (3)
hinein. Dann, schieben Sie die Sattelhalterung
auf die gewünschte Position, und ziehen Sie die
Halbrundschraube fest.
Dann, befestigen Sie eine M4 Unterlegscheibe
(54) und die Halterungsabdeckung (91) an
die Sattelhalterung (4) mit einer M4 x 14mm
Schraube (117).
3
4
5
117
115
54
91
6
6
2
68
105
47
Kabelbefestigung
Kabel-
befestigung
Zugangsloch
Hier ziehen
6. Siehe Schritt 8. Falls die Griffstangenklemme
(28) und die vier M6 x 16mm Schrauben (110)
schon an der Griffstangenhalterung (105)
befestigt sind, entfernen Sie diese und legen
Sie alles zur Seite bis Schritt 8.
Lassen Sie eine zweite Person die Griffstangen-
stütze (6) nahe des Rahmens (2) halten.
Finden Sie die lange Kabelbefestigung im
unteren Ende des Griffstangenstütze (6).
Verbinden Sie die lange Kabelbefestigung mit
dem Hauptkabel (68). Als nächstes, finden Sie
die gleiche Kabelbefestigung im Zugangsloch in
der Griffstangenhalterung (105). Ziehen Sie die
Kabelbefestigung nach oben bis das Ende des
Hauptkabels sich im Zugangsloch befindet.
Siehe die eingefügte Abbildung. Ziehen
Sie dann das obere Ende der langen
Kabelbefestigung bis das Hauptkabel (68)
durch die Griffstangenhalterung geführt wurde.
Dann, entfernen und werfen Sie die lange
Kabelbefestigung weg.
Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen des
Hauptkabels (68). Lockern Sie die angedeu-
tete Verstellschraube (47), und fügen Sie die
Griffstangenstütze (6) in den Rahmen (2) ein.
Bewegen Sie die Griffstangenstütze (6) nach
oben oder nach unten auf die gewünschte
Position, und ziehen Sie die Verstellschraube
(47) fest.
Vermeiden Sie ein
Abklemmen des
Hauptkabels (68)
105
68
Kabel-
befestigung
9
105
107
9
9
68
9. Lassen Sie eine zweite Person den Computer
(9) nahe der Griffstangenhalterung (105) halten.
Verbinden Sie die Computerdrähte mit dem
Hauptkabel (68) und mit den Verlängerungskabel
(107, 108). Achten Sie darauf, dass Sie
den Computerdraht mit dem „L“-Kärtchen
an das Verlängerungskabel mit dem
„L“-Kärtchen und verbinden Sie den
Computerdraht mit dem „R“-Kärtchen an das
Verlängerungskabel mit dem „R“-Kärtchen.
Schieben Sie das überflüssige Kabel in den
Computer (9) hinein.
7. Lassen Sie eine zweite Person die Griffstange
(7) nahe der Griffstangenhalterung (105) halten.
Finden Sie eines der übrigen
Kabelbefestigungen in der Griffstangenhalterung
(105). Binden Sie das untere Ende
der Kabelbefestigung an das rechte
Verlängerungskabel (107). Ziehen Sie dann
das andere Ende der Kabelbefestigung bis
das rechte Verlängerungskabel durch die
Griffstangenhalterung geführt wird. Nun kön-
nen Sie die Kabelbefestigung abnehmen und
wegwerfen.
Leiten Sie das linke Verlängerungskabel (108)
durch die Griffstangenhalterung (105) auf die
gleiche Weise.
8. Anmerkung: Vermeiden Sie ein Abklemmen
der Kabel. Halten Sie die Griffstange (7) auf
der Griffstangenhalterung (105) und rotieren Sie
die Griffstange auf den gewünschten Winkel.
Achten Sie darauf, dass die Griffstange zent-
riert auf der Griffstangenhalterung aufliegt.
Befestigen Sie die Griffstange (7) mit der
Griffstangenklemme (28) und vier M6 x
16mm Schrauben (110). Drehen Sie alle vier
Schrauben ein wenig ein, und ziehen Sie
diese dann fest.
7
8
7
7
110
28
105
105
108
107
Kabelbefestigung
Vermeiden Sie ein
Abklemmen der
Kabel
108
10
13. Nachdem das Fahrrad-Ergometer montiert ist, inspizieren Sie es um sicherzustellen das es richtig
montiert ist und das es richtig funktioniert. Vergewissern Sie sich, dass alle Teile richtig festgezogen
sind, bevor Sie das Fahrrad-Ergometer benutzen. Anmerkung: Zusätzliche Teile könnten inkludiert sein.
Um Ihren Boden zu schützen, legen Sie eine Unterlage unter das Fahrrad-Ergometer.
11. Befestigen Sie die Ablage (8) mit zwei M4 x
10mm Schrauben (116) an den Rahmen (2).
12. Tipp: Sie können Ihre eigenen Pedale befesti-
gen, falls erwünscht.
Identifizieren Sie das rechte Pedal (62).
Mithilfe des Gabelschlüssels, ziehen Sie das
rechte Pedal (62) im Uhrzeigersinn in den rech-
ten Kurbelarm (64) fest.
Ziehen Sie das linke Pedal (nicht abgebil-
det) gegen den Uhrzeigersinn in den linken
Kurbelarm (nicht abgebildet) fest.
11
12
8
62
2
116
64
10
111
105
9
10. Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der
Kabel. Befestigen Sie den Computer (9)
mit vier M4 x 12mm Schrauben (111) an die
Griffstangenhalterung (105).
Vermeiden Sie
ein Abklemmen
der Kabel
11
BENUTZUNG DAS FAHRRAD-ERGOMETER
ANSCHLUSS DES NETZKABELS
Dieses Produkt muss geerdet sein. Sollte es nicht
richtig funktionieren oder beschädigt sein, dann ver-
sichert die Erdung, dass der elektrische Strom dem
Weg des geringsten Widerstandes folgt, und reduziert
dadurch das Risiko eines Elektroschocks. Dieses
Gerät wird mit einem Netzkabel geliefert, welches
mit einem geräteerdenden Stromleiter und einem
Erdungsstecker versehen ist. WICHTIG: Falls das
Netzkabel beschädigt ist, muss es mit einem vom
Hersteller empfohlenen Netzkabel ersetzt werden.
Folgen Sie die unten angeführten Schritte, um das
Netzkabel einzustecken.
1. Stecken Sie das angedeutete Ende des Netzkabels
in die Buchse am Rahmen ein.
2. Stecken Sie das Netzkabel in eine passende
Steckdose, die gemӓss allen ӧrtlichen Regeln und
Vorschriften richtig installiert und geerdet wurde.
UK
Dubai
DU
GR
RU
HU
CZ
TR
RO
BU
UKR
SW
FR/
SP/
PL/
SK
IT
AUS
AUS
TYPE E
TYPE F
Netzkabel
GEFAHR: Falscher Anschluss
des geräteerdenden Leiters kann zu erhöh-
tem Risiko eines Elektroschocks führen.
Konsultieren Sie einen qualizierten Elektriker
oder Service-Techniker, falls Sie Zweifel
haben, ob das Gerät ordnungsgemäss geerdet
ist. Verändern Sie nichts am Stecker, der mit
diesem Gerät geliefert wird. Falls er nicht in
die Steckdose passen sollte, sollten Sie eine
angemessene Steckdose von einem quali-
zierten Elektriker installieren lassen.
UK
Dubai
DU
GR
RU
HU
CZ
TR
RO
BU
UKR
SW
FR/
SP/
PL/
SK
IT
AUS
AUS
TYPE E
TYPE F
Buchse am Rahmen
Steckdose
12
EIGENSCHAFTEN DES FAHRRAD-ERGOMETERS
Watts-Messung
Jedes Fahrrad-Ergometer ist individuell kalibriert um
Ihr Leistungs-Output zu messen, und um Ihre Watts
und U/min direkt am Computer zu sehen.
Durch das Beobachten Ihrer Watts und U/min können
Sie sehen wie hart Sie trainieren und um sicherzustel-
len, dass Sie sich selbst herausfordern und Fortschritt
machen.
Das Neigungssystem
Das Fahrrad-Ergometer kann die Neigung bis zu
20 Prozent erhöhen und senken um die eigentliche
Landschaft zu simulieren. Wenn Sie Karten Ihrer
eigentlichen Trainingsrouten auf iFit.com erstellen
(siehe die Computeranweisungen auf Seite Seite 14
für nähere Informationen), wird sich das Fahrrad-
Ergometer automatisch erhöhen und senken um sich
den Landschaften Ihrer Trainingsroute anzupassen.
Die Griffstangen-Gangschaltung
Das Fahrrad-Ergometer erlaubt Ihnen wie auf einem
wirklichen Fahrrad die Gänge zu schalten. Die rechte
und linke Griffstangen-Gangschaltung simulieren
vorderes und hinteres Schaltwerk welche Sie einstellen
können, um die Gangschaltung Ihres Fahrrads anzu-
passen (siehe die Computeranweisungen beginnend
auf Seite 14 für nähere Informationen).
Pedalform Eigenschaften
Das Fahrrad-Ergometer hat mehrere Funktionen um
Ihnen zu helfen richtige Pedalform zu entwickeln:
Freilauf — Das Fahrrad-Ergometer hat einen Freilauf
welches ein eigentliches Fahrrad simuliert anstatt
eines Standfahrrads. Dies hält Sie davon ab, Ihre
Füße einfach durch den oberen und unteren Pedalzug
durchziehen zu lassen.
Schwungrad — das Schwungrad am Fahrrad-
Ergometer hat die korrekte Trägheit um ein
gleichmäßiges Treten zu ermöglichen, während es
Sie auch dazu auffordert eine gute Pedalform zu
entwickeln.
DIE GESTALTUNG DES FAHRRAD-ERGOMETERS
EINSTELLEN
Das Fahrrad-Ergometer kann so eingestellt wer-
den, um die Gestaltung Ihres Fahrrads anzupassen
um eine korrekte Form und richtiges Training der
Muskeln zu ermöglichen. Anmerkung: Führen Sie
die Einstellungen in kleine Abschnitte durch, und
dann testen Sie die Einstellungen indem Sie in die
Pedale treten.
Den Winkel des Sattels Einstellen
Sie können den Winkel des Sattels auf die Position ein-
stellen, die für Sie am angenehmsten ist. Sie können
auch Ihren Sattel nach vorne oder hinten schieben, um
die Bequemlichkeit zu verbessern oder um die Distanz
zur Griffstange einzustellen.
Um den Sattel ein-
zustellen, lockern
Sie zuerst die
Montage-Hardware
unter dem Sattel ein
paar Umdrehungen.
Neigen Sie als
nächstes den Sattel
nach oben oder
unten, oder schie-
ben Sie ihn nach
vorne oder hinten.
Dann, ziehen Sie die Montage-Hardware wieder fest.
Anmerkung: Sie können den Sattel entfernen und
Ihren eigenen Sattel, falls erwünscht, montieren.
DIE SITZHALTERUNG VERSTELLEN
Um die Position
der Sattelhalterung
einzustellen,
lockern Sie die
Verstellschraube,
bewegen Sie die
Sattelhalterung
nach vorne oder
nach hinten, und
dann ziehen Sie die
Verstellschraube
wieder fest.
Sattel-
halterung
Schraube
Montage-
Hardware
13
Den Sattelpfosten Verstellen
Für ein effektives
Training sollte
der Sattel in der
richtigen Höhe
angebracht sein.
Beim Betätigen der
Pedale sollten Ihre
Knie leicht gebeugt
sein, wenn sich
die Pedale in der
niedrigsten Position
benden. Um die Höhe des Sattelpfostens einzustel-
len, lockern Sie die Verstellschraube, bewegen Sie den
Sattelpfosten nach oben oder nach unten, und dann
ziehen Sie die Verstellschraube wieder fest.
Die Griffstange Einstellen
Um die Griffstange
so einzustellen,dass
sie die Position
der Griffstange
auf Ihrem Fahrrad
gleicht, lockern Sie
die angedeuteten
Schrauben, drehen
Sie die Griffstange
und dann ziehen
Sie die Schrauben
wieder fest.
Die Griffstangenstütze Einstellen
Um die Höhe der
Griffstangenstütze
einzustellen,
lockern Sie die
Verstellschraube,
bewegen Sie die
Griffstangenstütze
nach oben oder
nach unten, und
dann ziehen Sie die
Verstellschraube wieder fest.
Die Griffstangenhalterung Einstellen
Um die Position
der Griffstangen-
halterung
einzustellen sodass
es Ihrem Fahrrad
gleicht, lockern
Sie die angedeu-
teten Schrauben,
bewegen Sie
die Griffstangen-
halterung nach vorne oder nach hinten, und dann
ziehen Sie die Schrauben wieder fest.
DAS FAHRRAD-ERGOMETER AUSGLEICHEN
Falls das Fahrrad-
Ergometer während
des Benutzens
leicht schau-
kelt, drehen Sie
eine oder beide
Ausgleichsfüße
der hinteren
Stützstange bis das
Gerät nicht mehr
schaukelt.
BENUTZUNG DER PEDALE
Um die Pedale benutzen zu können, stecken Sie Ihre
Schuhe in die Fußstützen und ziehen Sie an den
Enden der Fußriemen. Um die Fußriemen zu verstel-
len, halten Sie die Laschen an den Schnallen gedrückt,
verstellen Sie die Fußriemen auf die gewünschte
Position und lassen Sie dann die Laschen los.
Anmerkung: Sie können, falls erwünscht, Ihre eige-
nen Pedale auf das Fahrrad-Ergometer montieren.
DEN IPAD-HALTER BENUTZEN
WICHTIG: Der iPad
®
-Halter ist für die meisten iPads
von normaler Größe geeignet. Setzen Sie jedoch
keinen iPad mini oder irgendein anderes elektroni-
sches Gerät in den iPad-Halter.
Um ein iPad in den
iPad-Halter einzu-
setzen, setzen Sie
den unteren Rand
des iPads in die
Ablage. Achten
Sie darauf, dass
das iPad sicher
im iPad-Halter
sitzt. Nehmen
Sie das iPad aus
dem iPad-Halter
in umgekehrter
Reihenfolge durch.
Schrauben
Schraube
Schraube
Sattel-
pfosten
Griffstangen-
stütze
Schrauben
Ausgleichsfuß
Ausgleichsfuß
Griffstangen-
halterung
Ablage
14
Iceman
EBPF01912
PFEX01912.0
SETZEN SIE IHRE TRAININGSZIELE MIT IFIT.COM IN
DIE WIRKLICHKEIT UM
Mit Ihrem neuen iFit-kompatiblen Fahrrad-Ergometer
können Sie eine Reihe von Funktionen auf iFit.com
benutzen, um Ihre Trainingsziele in die Wirklichkeit
umzusetzen:
COMPUTERDIAGRAMM
Trainieren Sie überall auf der Welt mit den
individuell gestalteten Google Maps.
Laden Sie Ihre Workout-Ergebnisse in
den iFit-Cloud hoch und verfolgen Sie Ihre
Leistungen.
Laden Sie Trainings-Workouts herunter
die Ihnen helfen werden, Ihre persönlichen
Ziele zu erreichen.
Setzen Sie für Ihre Workouts Kalorien-,
Zeit-, Distanz- oder Watt-Ziele.
Wählen Sie und laden Sie Gewichtsverlust-
Workouts herunter.
Messen Sie Ihren Fortschritt indem Sie
gegen andere Benutzer in der iFit-Gemein-
schaft antreten.
Sehen Sie sich HD-Videos mit simulierten
Workouts an.
Näheres finden Sie unter www.iFit.com.
15
FUNKTIONEN DES COMPUTERS
Der Computer bietet zahlreiche Funktionen, die
Ihr Training zu Hause effektiver und angenehmer
gestalten.
Wenn Sie den manuellen Modus des Computers
benutzen, dann können Sie die Neigung (Widerstand)
des Fahrrad-Ergometers und die Gänge auf
Knopfdruck verändern.
Während Sie trainieren, wird der Computer kontinu-
ierlich Trainingsfeedback einschließlich Watts und
Pedalkadenz anzeigen.
Während Ihres Workouts können Sie jederzeit Intervale
durchführen um Ihre Leistung über kurze Zeiten hin-
durch zu messen. Der Computer wird Ihre Ergebnisse
für jeden Abschnitt aufzeichnen und anzeigen.
Sie können auch Ihre Herzfrequenz mithilfe eines opti-
onalen Herzfrequenzmonitors messen.
Zusätzlich, bietet der Computer eine Auswahl an Le
Tour de France Workouts an. Jedes Workout verändert
die Neigung (Widerstand) des Fahrrad-Ergometers
automatisch, um die realistische Landschaft des Tour
de France Radrennens anzupassen, und erlaubt Ihnen
Gänge zu schalten um Ihr gewünschtes Fahrttempo
beizubehalten.
Der Computer bietet auch eine neue iFit-Technolo-
gie an, wodurch der Computer mit dem drahtlosen
Netzwerk kommunizieren kann. Mithilfe der iFit-Tech-
nologie kann man individuell gestaltete Workouts
herunterladen, seine eigenen Workouts erstellen,
seine Workout-Resultate verfolgen und viele andere
Funktionen abrufen. Siehe www.iFit.com, um voll-
ständige Informationen zu erhalten.
Man kann auch einen MP3- oder CD-Player an die
Stereoanlage des Computers anschließen und dann
während des Trainings seine Lieblingsmusik anhören
oder Hörbücher abspielen.
Um das Gerät einzuschalten, siehe diese Seite. Um
zu lernen wie man den Touchscreen benutzt, siehe
Seite 16. Um den Computer einzustellen, siehe
Seite 16.
DES GERÄTS EINSCHALTEN
WICHTIG: Falls das Fahrrad-Ergometer kalten
Temperaturen ausgesetzt wurde, lassen Sie es vor
dem Einschalten erst auf Zimmertemperatur erwär-
men. Andernfalls kann man das Computerdisplay
oder andere elektronische Teile beschädigen.
Stecken Sie das
Netzkabel ein (siehe
DES NETZKABELS
ANSCHLUSS auf Seite
11). Machen Sie als nächs-
tes den Netzschalter
am Rahmen nahe des
Netzkabels ausn-
dig. Drücken Sie den Netzschalter in die Reset
(Entstör)-Position.
Die Displaybeleuchtung schaltet sich ein und der
Computer ist startbereit.
Anmerkung: Wenn Sie das Gerät das erste Mal
einschalten, wird das Neigungssystem möglicher-
weise automatisch kalibriert. Das Fahrrad-Ergometer
wird sich dann nach oben und unten während der
Kalibrierung bewegen. Wenn das Fahrrad-Ergometer
aufhört sich zu bewegen, dann ist das Neigungssystem
kalibriert.
WICHTIG: Falls sich das Neigungssystem nicht
automatisch kalibriert, siehe Schritt 4 auf Seite
24 und kalibrieren Sie das Neigungssystem
manuell.
WICHTIG: Der Computer bietet einen Display-
Demo-Modus an, der für den Gebrauch des
Fahrrad-Ergometers in einem Geschäft gedacht
ist. Falls der Demo-Modus eingeschaltet ist, dann
wird der Computer sich nicht ausschalten und das
Display wird nicht zurückgesetzt, wenn Sie mit dem
Training fertig sind. Um den Demo-Modus auszu-
schalten, siehe Schritt 8 auf Seite 22.
Entstör-
Position
16
DEN TOUCH-SCREEN BENUTZEN
Der Computer hat einen eingebauten Tablet-PC mit
farbigem Touch-Screen. Die folgende Information wird
Ihnen dabei helfen, die fortgeschrittene Technologie
des Tablet-PCs kennenzulernen:
• Der Computer funktioniert ähnlich wie andere
Tablets. Man kann den Bildschirm mit den Fingern
manipulieren, um bestimmte Bilder zu verschieben,
wie z.B. die Displays eines Workouts. Man kann
allerdings die Ansicht nicht vergrößern oder verklei-
nern, indem man die Finger über den Bildschirm
streicht.
• Um Informationen in ein Textfeld eingeben zu
können, berühren Sie das Textfeld um die Tastatur
zu sehen. Um Nummern oder Buchstaben an der
Tastatur benutzen zu können, drücken Sie die
?123-Taste. Um weitere Zeichen sehen zu kön-
nen, drücken Sie die Alt-Taste. Berühren Sie die
ALT-Taste noch einmal, um zur Zahlentastatur
zurückzukehren. Um zur Alphabet-Tastatur zurück-
zukehren, drücken Sie die ABC-Taste. Um einen
Großbuchstaben zu verwenden, berühren Sie die
Taste mit dem nach oben zeigenden Pfeil. Um
mehrere Großbuchstaben hintereinander zu tippen,
berühren Sie den Pfeil noch einmal. Um wieder zu
den Kleinbuchstaben zu gelangen, berühren Sie
den Pfeil ein drittes Mal. Um das letzte Zeichen zu
löschen, drücken Sie die Taste mit dem rückwärts
zeigenden Pfeil mit einem X.
• Benutzen Sie diese
Tasten auf dem
Computer um auf dem
Tablet navigieren zu
können. Drücken Sie
die Ausgangstaste
um zum Hauptmenü zurückzukehren. Drücken
Sie die Center-Taste (mittlere Taste) um auf das
Eintellungsmenü zugreifen zu können (siehe Seite
22). Drücken Sie die Rücktaste, um zum vorigen
Bildschirm zurückzukehren.
• Falls es für Sie schwierig ist die richtigen Tasten am
Bildschirm zu berühren, könnte der Bildschirm nicht
richtig kalibriert sein. Um den Bildschirm zu kalibrie-
ren, siehe Schritt 5 auf Seite 24.
DEN COMPUTER EINRICHTEN
Bevor Sie das Fahrrad-Ergometer zum ersten Mal
benutzen, folgen Sie den unten angeführten Schritten
um den Computer einzustellen.
1. Ein drahtlosen Netzwerk verbinden.
Anmerkung: Um in das Internet einzusteigen,
um iFit-Live-Workouts herunterzuladen und um
andere Funktionen des Computers zu benut-
zen, muss man mit einem drahtlosen Netzwerk
verbunden sein. Siehe DEN DRAHTLOSEN
NETZWERK-MODUS BENUTZEN auf Seite 25
um den Computer an Ihr drahtloses Netzwerk
anzuschließen.
2. Prüfen Sie ob es Firmware-Aktualisierungen
gibt.
Zuerst, siehe Schritt 1 auf Seite 22 und
Schritt 2 auf Seite 24 und wählen Sie den
Wartungsmodus. Dann, siehe Schritt 3 auf
Seite 24 und prüfen Sie ob es Firmware-
Aktualisierungen gibt.
3. Das Neigungssystem kalibrieren.
Zuerst, siehe Schritt 1 auf Seite 22 und
Schritt 2 auf Seite 24 und wählen Sie den
Wartungsmodus. Dann, siehe Schritt 4 auf Seite
24 und kalibrieren Sie das Neigungssystem des
Fahrrad-Ergometers.
4. Erstellen Sie ein iFit-Konto.
Auf Ihrem Computer, Smartphone, Tablet oder
anderem W-LAN Gerät, öffnen Sie einen Internet-
Browser und geben Sie www.iFit.com ein. Dann
folgen Sie den Eingabeaufforderungen am
Bildschirm um sich für Ihre iFit-Mitgliedschaft anzu-
melden. Falls Sie einen Aktivierungscode haben,
wählen Sie die Code-Aktivierungsoption.
Der Computer ist jetzt eingestellt und Sie können mit
Ihrem Training beginnen. Auf den folgenden Seiten n-
den Sie Information über die verschiedenen Workouts
und über andere Funktionen des Computers.
Um den manuellen Modus zu benutzen, siehe Seite
17. Um das Le Tour de France Workout zu benut-
zen, siehe Seite 19. Um ein Ziel-Setzen-Workout
zu benutzen, siehe Seite 20. Um ein iFit-Workout
zu benutzen, siehe Seite 21.
Um den Geräte-Einstellmodus zu benutzen,
siehe Seite 22. Um den Wartungsmodus zu
benutzen, siehe Seite 24. Um den drahtlosen
Netzwerkmodus zu benutzen, siehe Seite 25. Um
die Stereoanlage zu benutzen, siehe Seite 26. Um
den Internetbrowser zu benutzen, siehe Seite 26.
Anmerkung: Sollte sich eine Plastikfolie auf dem
Display befinden, entfernen Sie diese.
Man kann den Computer so einstellen, dass er
Geschwindigkeit und Distanz entweder in Kilometern
oder in Meilen wiedergibt. Um zu sehen welche
Maßeinheit ausgewählt ist, siehe Schritt 15 auf Seite 23.
17
BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS
1. Berühren Sie den Bildschirm oder fangen Sie
an in die Pedale zu treten um den Computer zu
aktivieren.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf
Seite 15.
2. Wählen Sie das Hauptmenü.
Wenn Sie den Computer einschalten, erscheint das
Hauptmenü am Bildschirm nachdem der Computer
hochgefahren ist.
Berühren Sie die Ausgangstaste im unteren Teil
des Bildschirms um jederzeit zum Hauptmenü
zurückzukehren.
Berühren Sie die Start-Taste um ein manuelles
Workout zu starten.
3. Ändern Sie die Neigung (Widerstand) des
Fahrrad-Ergometers, falls erwünscht.
Während Sie in die Pedale treten, ändern Sie die
Neigung (Widerstand) des Fahrrad-Ergometers
durch Drücken der Grade- und- Tasten (Grad-Auf-
und -Ab-Tasten) am Computer.
Sie können auch die Neigung des
Fahrrad-Ergometers durch Drücken der
Gangschaltungstasten ändern. Um die Neigung zu
erhöhen, drücken Sie die vorderen und hinteren
Tasten auf der rechten Gangschaltung zur glei-
chen Zeit. Um die Neigung zu senken, drücken
Sie die vordere und hintere Tasten auf der linken
Gangschaltung zur gleichen Zeit.
Anmerkung: Nachdem Sie eine Taste gedrückt
haben, wird es einen Moment lang dauern, bis das
Fahrrad-Ergometer den gewählten Neigungsgrad
erreicht hat. Sie werden den Neigungsmotor
hören während sich die Neigung ändert. Dies
ist normal.
VORSICHT: Das Fahrrad-Ergometer kann sich
auf eine breite Reichweite von Neigungsgrade
bewegen. Halten Sie sich an den Griffstangen
fest und stellen Sie sich auf eine Bewegung
des Fahrrad-Ergometers ein, nachdem Sie die
Neigung geändert haben.
4. Wechseln Sie die Gänge wie gewünscht.
Sie können das Fahrrad-Ergometer einstel-
len um Ihr Fahrrad zu simulieren. Um die
Gangschaltungsoptionen für Ihr Fahrrad-
Ergometer zu wählen, siehe Schritt 7 auf Seite 22.
Anmerkung: Das Fahrrad-Ergometer simuliert
Gänge. Es sind keine wirklichen Gänge.
Wechseln Sie den Gang indem Sie die Tasten
auf den Gangschaltungen drücken. Anmerkung:
Nachdem Sie eine Taste gedrückt haben, wird
es einen Moment lang dauern, bis das Fahrrad-
Ergometer den gewählten Gang eingestellt hat.
Um ein Beschädigen der Gangschaltungen
zu vermeiden, ziehen Sie nicht an den
Gangschaltungen oder drücken Sie diese nicht.
Drücken Sie die Tasten auf der linken
Gangschaltung um den vorderen Gang zu
wechseln. Drücken Sie die Tasten auf der rech-
ten Gangschaltung um den hinteren Gang zu
wechseln.
Auf der linken Gangschaltung drücken Sie die
vordere Taste um den Widerstand zu erhöhen.
Drücken Sie die hintere Taste um den Widerstand
zu vermindern.
Auf der rechten Gangschaltung drücken Sie die
vordere Taste um den Widerstand zu vermindern.
Drücken Sie die hintere Taste um den Widerstand
zu erhöhen.
Die Nummern der aktuell ausgewählten vorderen
und hinteren Gänge erscheinen am Display am
Bildschirm.
5. Ihren Fortschritt verfolgen.
Der Computer bietet einige Display-Moden an.
Abhängig vom gewählten Displaymodus werden
verschiedene Workout-Informationen am Display
angezeigt.
Um den gewünschten Display-Modus auszuwäh-
len, fahren Sie einfach mit dem Finger entlang des
Bildschirms. Sie können auch zusätzliche Workout-
Informationen durch Berühren der roten Felder am
Bildschirm wählen.
Falls erwünscht, stellen Sie die Lautstärke durch
Drücken der Vol-Auf- und –Ab-Tasten auf dem
Computer ein.
Um das Workout anzuhalten, berühren Sie
entweder die Rücktaste oder die Home-Taste
(Ausgangstaste) am unteren Teil des Bildschirms.
Um das Workout fortzusetzen, berühren Sie die
Wiederaufnahme-Taste. Um dieses Workout zu
beenden, berühren Sie die Beendigungstaste.
Wenn Sie die End-Workout-Taste berühren,
erscheint eine Workout-Zusammenfassung
am Bildschirm. Nachdem Sie die Workout-
Zusammenfassung gesehen haben, berühren
Sie die Beendigungstaste, um zum Hauptmenü
zurückzukehren. Sie können Ihre Resultate auch
speichern oder veröffentlichen, indem Sie eine der
Optionen am Bildschirm wählen.
18
6. Führen Sie falls erwünscht Intervalle durch.
Während eines Workouts können Sie den
Interval-Bildschirm benutzen um Ihre Leistung zu
sehen. Um den Interval-Bildschirm auszuwählen,
fahren Sie einfach mit dem Finger entlang des
Bildschirms.
Um mit einem Interval zu beginnen, berühren
Sie die Start-Taste. Um den aktuellen Interval zu
beenden, drücken Sie die Lap-Taste. Sie können
so viele Intervale zu Ihrem Workout wie gewünscht
hinzufügen.
Der Computer wird Daten für jeden Interval
aufzeichnen, das Sie jederzeit während Ihres
Workouts sehen können. Der Interval-Bildschirm
zeigt eine Liste der aufgezeichneten Intervalle.
Fahren Sie am Bildschirm herunter um Daten für
den gewünschten Interval zu sehen.
7. Tragen Sie einen Herzfrequenzmonitor um
messen Sie Ihre Herzfreqzenz falls erwünscht.
Sie können einen optionalen Herzfrequenzmonitor
tragen um Ihre Herzfrequenz zu messen.
Weitere Informationen über den optionalen
Herzfrequenzmonitor finden Sie auf Seite
26. Anmerkung: Die Konsole ist kompatibel
mit ANT+™ und BLUETOOTH
®
Smart
Herzfrequenzmessern.
Wenn Ihr Herzschlag gefunden wurde, dann wird
Ihre Herzfrequenz am Display am Bildschirm
erscheinen.
8. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen
Sie das Netzkabel heraus.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schalten Sie
den Netzschalter auf Off (Aus) und ziehen Sie das
Netzkabel heraus. WICHTIG: Andernfalls können
sich die elektronische Teile am Fahrrad-
Ergometer vorzeitig abnutzen.
19
EIN LE TOUR DE FRANCE WORKOUT BENUTZEN
1. Berühren Sie den Bildschirm oder fangen Sie
an in die Pedale zu treten um den Computer zu
aktivieren.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 15.
2. Wählen Sie das Hauptmenü.
Siehe Schritt 2 auf Seite 17.
3. Wählen Sie ein Le Tour de France Workout.
Um ein Le Tour de France Workout zu wählen,
berühren Sie zuerst die Radfahrer-Taste am unte-
ren Teil des Bildschirms. Das Workout-Menü wird
am Bildschirm erscheinen.
Als nächstes, wählen Sie die Tour de France
Taste. Wählen Sie dann das gewünschte Workout.
Anmerkung: Sie müssen vielleicht am Bildschirm
herunterscrollen um alle Workout-Optionen zu
sehen.
Der Bildschirm wird den Namen, die geschätzte
Dauer und die Distanz des Workouts anzeigen.
Der Bildschirm wird auch die ungefähre Anzahl an
Kalorien, die man während des Workouts verbrau-
chen wird, und eine Karte des Workouts anzeigen.
Anmerkung: Es könnte möglich sein, auch andere
Variablen für das Workout auf diesem Bildschirm
zu wählen.
4. Starten Sie das Workout.
Berühren Sie die Start-Workout Taste um das
Workout zu starten.
Das Workout könnte ein Aufwärm-Segment haben.
Um den Aufwärm-Abschnitt auszusetzen, berühren
Sie die Skip-Taste. Um die Aufwärm-Abschnitt-
Optionen für Ihren Fahrrad-Ergometer zu wählen,
siehe Schritt 16 auf Seite 23.
Jedes Workout ist in mehrere Abschnitte unterteilt.
Ein Neigungsgrad (Widerstand) wurde für jeden
Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung: Es ist
möglich, dass der gleiche Neigungsgrad für aufein-
anderfolgende Abschnitte vorprogrammiert wurde.
Während des Workouts wird der Bildschirm
eine Karte einer Route und einen Markierer der
Ihren Fortschritt anzeigt aufzeigen. Berühren Sie
die Tasten am Bildschirm um die gewünschte
Kartenoptionen auszuwählen.
Das Profil-Display wird Ihren Fortschritt anzeigen.
Um das Profil-Display zu sehen, fahren Sie mit
dem Finger über den Bildschirm.
Am Ende des ersten Abschnitts des Workouts wird
die Neigung automatisch an den Neigungsgrad des
nächsten Abschnitts angepasst.
Wenn sich die Neigung ändert, dann wird sich
auch der Widerstand der Pedale verändern.
Wechseln Sie die Gänge durch Drücken der Tasten
auf der Gangschaltung, damit eine gleichmäßige
Trittfrequenz beibehalten wird.
Anmerkung: Sie können die Neigungseinstellungen
manuell durch Drücken der Grade-Tasten
verstellen. Um zur programmierten
Neigungseinstellung des Workouts zurückzu-
kehren, berühren Sie die Follow-Workout-Taste
(Workout-Verfolgen-Taste).
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrauchen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel Ihrem
Gewicht. Ebenso wird Ihre Trittfrequenz die
Anzahl an verbrannten Kalorien beeinflussen.
Um das Workout anzuhalten, berühren Sie ent-
weder die Rücktaste oder die Ausgangstaste
am unteren Teil des Bildschirms. Um das
Workout fortzusetzen, berühren Sie die Resume-
(Wiederaufnahme)-Taste. Um dieses Workout
zu beenden, berühren Sie die End Workout
(Beendigungstaste).
Das Programm läuft auf diese Weise weiter,
bis der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Eine
Zusammenfassung des Workouts wird auf dem
Bildschirm erscheinen. Nachdem Sie die Workout-
Zusammenfassung gesehen haben, berühren
Sie die Beendigungstaste, um zum Hauptmenü
zurückzukehren. Sie können Ihre Resultate auch
speichern oder veröffentlichen, indem Sie eine der
Optionen am Bildschirm wählen.
5. Ihren Fortschritt verfolgen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 17.
6. Führen Sie, falls erwünscht, Intervalle durch.
Siehe Schritt 6 auf Seite 18.
7. Tragen Sie einen Herzfrequenzmonitor und
messen Sie falls erwünscht Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 7 auf Seite 18.
8. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen
Sie das Netzkabel heraus.
Siehe Schritt 8 auf Seite 18.
20
EIN ZIEL-SETZEN-WORKOUT BENUTZEN
1. Berühren Sie den Bildschirm oder fangen Sie
an in die Pedale zu treten um den Computer zu
aktivieren.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite
15
2. Wählen Sie das Hauptmenü.
Siehe Schritt 2 auf Seite 17.
3. Wählen Sie ein Ziel-Setzen-Workout.
Um ein Ziel-Setzen-Workout zu benutzen, berüh-
ren Sie die Set-A-Goal-Taste (Ziel-Setzen-Taste)
am Bildschirm.
Um ein individuell gestaltetes Ziel für Ihr Workout
zu setzen, berühren Sie die Taste für das
gewünschte Ziel. Dann berühren Sie die Auf- und
Ab-Tasten auf dem Bildschirm um Ihr Ziel einzuge-
ben und um andere Variablen für das Workout zu
wählen. Der Bildschirm wird die Dauer, Distanz und
ungefähre Anzahl an Kalorien anzeigen, die Sie
während des Workouts verbrauchen werden.
4. Starten Sie das Workout.
Das Workout könnte ein Aufwärm-Segment haben.
Um den Aufwärm-Abschnitt auszusetzen, berühren
Sie die Skip-Taste. Um die Aufwärm-Abschnitt-
Optionen für Ihren Fahrrad-Ergometer zu wählen,
siehe Schritt 16 auf Seite 23.
Berühren Sie die Start-Taste um das Workout zu
starten.
Das Workout wird auf dieselbe Weise wie der
manuelle Modus funktionieren (siehe Seite 17).
Anmerkung: Sie können die Neigungseinstellungen
manuell durch Drücken der Grade-Tasten
verstellen. Um zur programmierten
Neigungseinstellung des Workouts zurückzu-
kehren, berühren Sie die Follow-Workout-Taste
(Workout-Verfolgen-Taste).
Das Workout wird so lange fortgesetzt, bis Sie
das Ziel das Sie gesetzt haben erreichen. Eine
Zusammenfassung des Workouts wird auf dem
Bildschirm erscheinen. Nachdem Sie die Workout-
Zusammenfassung gesehen haben, berühren
Sie die Beendigungstaste, um zum Hauptmenü
zurückzukehren. Sie können Ihre Resultate auch
speichern oder veröffentlichen, indem Sie eine der
Optionen am Bildschirm wählen.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrauchen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel Ihrem
Gewicht. Zusätzlich, wenn Sie Gänge oder
die Neigung während des Workouts manuell
ändern, wird die Anzahl der Kalorien, die Sie
verbrauchen, beeinträchtigt.
5. Ihren Fortschritt verfolgen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 17.
6. Führen Sie, falls erwünscht, Intervalle durch.
Siehe Schritt 6 auf Seite 18.
7. Tragen Sie einen Herzfrequenzmonitor und
messen Sie falls erwünscht Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 7 auf Seite 18.
8. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen
Sie das Netzkabel heraus.
Siehe Schritt 8 auf Seite 18.
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
Seite laden ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
