Polar Vantage V Benutzerhandbuch

Typ
Benutzerhandbuch

Dieses Handbuch ist auch geeignet für

GEBRAUCHSANLEITUNG
2
INHALT
Inhalt 2
Polar VantageV Gebrauchsanleitung 8
Einleitung 8
Nutze das ganze Potenzial deiner VantageV 9
Polar Flow App 9
Polar Flow Webservice 9
Erste Schritte 10
Einrichten deiner Uhr 10
Option A: Einrichtung mit einem Mobilgerät und der Polar Flow App 11
Option B: Einrichtung mit einem Computer 12
Option C: Einrichtung über die Uhr 12
Tastenfunktionen und Gesten 12
Uhrzeitanzeige und Me 13
Vorstartmodus 13
hrend des Trainings 14
Farbiger Touchscreen 14
Benachrichtigungen anzeigen 14
Bedienung durch Antippen 15
Geste zum Aktivieren der Displaybeleuchtung 15
Uhrzeitanzeigen und Me 15
Uhrzeitanzeigen 15
Me 21
Einstellungen 23
Me Schnelleinstellungen“ 24
Koppeln eines Mobilgets mit deiner Uhr 24
Entfernen einer Kopplung 25
Aktualisieren der Firmware 26
Mit einem Mobilgerät oder Tablet 26
Mit einem Computer 26
Einstellungen 28
Benutzereingaben 28
Gewicht 29
Größe 29
Geburtsdatum 29
Geschlecht 29
Trainingspensum für dich. 29
Aktivitätsziel 30
Gewünschte Schlafzeit 31
Maximale Herzfrequenz 31
Ruhe-Herzfrequenz 31
VO2max 32
3
Allgemeine Einstellungen 32
Koppeln und Synchronisieren 33
Radeinstellungen 33
Kontinuierliche HF-Messung 33
Erholungs-Tracking 33
Flugmodus 34
Nicht stören 34
Telefonbenachrichtigungen 34
Einheiten 34
Sprache 34
Inaktivitätsalarm 34
Vibrationen 34
Ich trage meine Uhr an der 35
Positionssatelliten 35
Über deine Uhr 35
Uhreinstellungen 35
Wecker 36
Uhrzeit-anzeige 36
Uhrzeit 36
Datum 36
Erster Tag der Woche 36
Training 38
Herzfrequenz-Messung am Handgelenk 38
Anlegen der Uhr bei Herzfrequenz-Messung am Handgelenk 38
Anlegen der Uhr ohne Herzfrequenz-Messung am Handgelenk 39
Starten einer Trainingseinheit 40
Starten einer geplanten Trainingseinheit 41
Multisport-Trainingseinheit starten 42
hrend des Trainings 42
Durchblättern der Trainingsansichten 42
Timer einstellen 44
Intervalltimer 45
Countdown-Timer 45
Sperren einer Herzfrequenz-, Geschwindigkeits- oder Leistungszone 46
Eine Herzfrequenz-Zone sperren 46
Eine Geschwindigkeits-/Tempozone sperren 47
Eine Leistungszone sperren 47
Runde markieren 47
hrend einer Multisport-Trainingseinheit die Sportart wechseln 48
Training mit einem Ziel 48
Phase während einer Trainingseinheit mit Phasen wechseln 48
Trainingszielinformationen anzeigen 49
Benachrichtigungen 49
Unterbrechen/Beenden einer Trainingseinheit 49
Trainingszusammenfassung 49
4
Nach dem Training 49
Trainingsdaten in der Polar Flow App 53
Trainingsdaten im Polar Flow Webservice 53
Funktionen 54
GPS 55
A-GPS-Ablaufdatum 55
GPS-Funktionen 56
Routenführung 56
Hinzufügen einer Route zu deiner Uhr 56
Starten einer Trainingseinheit mit Routenführung 57
Routenführung auf dem Display 57
Back-to-start 57
Race Pace 58
Strava Live Segmente 59
Dein Strava und dein Polar Flow Konto verbinden 59
Strava Segmente in dein Polar Flow Konto importieren 59
Trainingseinheit mit Strava Live Segmenten starten 60
Smart Coaching 62
Training Load Pro 62
Cardio Load 63
Empfundene Belastung 63
Muskuläre Belastung 63
Trainingsbelastung aus einer einzelnen Trainingseinheit 64
Beanspruchung und Toleranz 65
Cardio Load Status 65
Cardio Load Status auf deiner Uhr 65
Langzeitanalyse in der Flow App und im Webservice 66
Recovery Pro 69
Erste Schritte mit Recovery Pro 69
Erholungsfeedback ansehen 71
Orthostatischer Test 73
Durchführen des Tests 73
Orthostatischer Test mit Recovery Pro 76
Messung der Laufleistung am Handgelenk 76
Laufleistung und muskure Belastung 76
So wird die Laufleistung auf deiner Uhr angezeigt 77
Polar Laufprogramm 78
So erstellst du ein Polar Laufprogramm 79
Starten eines Laufziels 79
Verfolge deinen Fortschritt. 80
Running Index 80
Kurzfristige Analyse 81
Langfristige Analyse 82
Training Benefit 83
Smart Calories 85
5
Intelligente Pulsmessung 85
Kontinuierliche Herzfrequenz-Messung auf deiner Uhr 86
Polar Sleep PlusTM 87
Schlafdaten auf deiner Uhr 88
Schlafdaten in der Flow App und im Webservice 89
24/7 Activity Tracking 89
Aktivitätsziel 89
Aktivitätsdaten auf deiner Uhr 90
Inaktivitätsalarm 90
Aktivitätsdaten in der mobilen Polar Flow App und im Polar Flow Webservice 91
Activity Guide 91
Activity Benefit 91
Nightly Recharge™ Erholungsanalyse 92
Details zum ANS-Status in der Polar Flow App 96
Details zum Schlafstatus in Polar Flow 97
Für Übungen 97
Für Schlaf 97
Zur Regulierung der Energieniveaus 97
Sleep Plus Stages Schlaftracking 98
Angeleitete Gelassenheits-Atemübung Serene 106
Fitness Test mit Pulsmessung am Handgelenk 109
Vor dem Test 109
Durchführen des Tests 110
Testergebnisse 110
Fitnessklassen 111
nner 111
Frauen 111
VO2max 112
Täglicher FitSpark™-Trainingsplan 112
hrend des Trainings 115
Sportprofile 116
Herzfrequenz-Zonen 117
Geschwindigkeitszonen 117
Geschwindigkeitszonen-Einstellungen 118
Trainingsziel mit Geschwindigkeitszonen 118
hrend des Trainings 118
Nach dem Training 118
Geschwindigkeit und Distanz über das Handgelenk 119
Schrittfrequenz-Messung am Handgelenk 119
Leistungswerte für Schwimmen 120
Bahnschwimmen 120
Einstellung der Bahnlänge 121
Schwimmen in offenem Wasser 121
Messen der Herzfrequenz im Wasser 121
Schwimmeinheit starten 122
6
hrend des Schwimmens 122
Nach dem Schwimmen 122
Barometer 124
Push-Benachrichtigungen 124
Push-Benachrichtigungen einschalten 125
Nicht stören 125
Benachrichtigungen anzeigen 125
Wechselbare Armbänder 125
Wechseln des Armbands 125
Kompatible Sensoren 126
Polar H10 Herzfrequenz-Sensor 127
Polar Laufsensor Bluetooth® Smart 127
Polar Geschwindigkeitsmesser Bluetoot Smart 128
Polar Trittfrequenzsensor Bluetoot Smart 128
Leistungsmesser von Drittanbietern 128
Sensoren mit deiner Uhr koppeln 129
So koppelst du einen Herzfrequenz-Sensor mit deiner Uhr: 129
Koppeln eines Laufsensors mit deiner Uhr 129
Laufsensor kalibrieren 129
So koppelst du einen Radsensor mit deiner Uhr: 130
Radeinstellungen 130
Reifenumfang messen 131
Radsport-Leistungsmesser kalibrieren 132
Entfernen einer Kopplung 132
Polar Flow 133
Polar Flow App 133
Trainingsdaten 133
Aktivitätsdaten 134
Schlafdaten 134
Sportprofile 134
Bilder teilen 134
Verwenden der Polar Flow App 134
Polar Flow Webservice 135
Feed 135
Tagebuch 136
Fortschritts 136
Gemeinschaft 136
Programme 137
Sportprofile in Polar Flow 137
Sportprofil hinzufügen 137
Sportprofil bearbeiten 138
Planung deines Trainings 141
Erstellen eines Trainingsplans mit dem Saisonplaner 141
Erstellen eines Trainingsziels in der Polar Flow App und im Polar Flow Webservice 142
Schnellziel 142
7
Phasenziel 142
Favoriten 143
Ziele mit deiner Uhr synchronisieren 143
Favoriten 144
So fügst du ein Trainingsziel zu deinen Favoriten hinzu: 144
So bearbeitest du einen Favoriten: 144
So entfernst du einen Favoriten: 144
Synchronisieren 145
Synchronisieren mit der mobilen Flow App 145
Synchronisierung mit dem Polar Flow Webservice über Polar FlowSync 145
Wichtige Informationen 147
Akku 147
Laden des Akkus 147
Laden hrend des Trainings 149
Akkustatus und Benachrichtigungen 149
Akkustatus-Symbol 149
Akku-Benachrichtigungen 149
Pflege deiner Uhr 150
Halte deine Uhr sauber 150
Behandle den optischen Herzfrequenz-Sensor mit Sorgfalt 150
Aufbewahrung 150
Service 151
Wichtige Hinweise 151
Störungen hrend des Trainings 151
Gehe beim Training auf Nummer Sicher 152
Technische Spezifikationen 153
Vantage V 153
Polar FlowSync Software 155
Kompatibilität der mobilen Polar Flow App 155
Wasserbeständigkeit von Polar Produkten 155
Rechtliche Informationen 157
Weltweite Garantie des Herstellers 158
Haftungsausschluss 159
8
POLAR VANTAGEV GEBRAUCHSANLEITUNG
Diese Gebrauchsanleitung hilft dir, dich mit deiner neuen Uhr vertraut zu machen. Video-Lern-
programme und ufig gestellte Fragen (FAQs) findest du auf support.polar.com/de/vantage-v.
EINLEITUNG
Wir gratulieren dir zu deiner neuen Polar Vantage V!
Die Polar VantageV ist eine hochwertige GPS-Multisportuhr für Mehrkampf- und Triathlontraining mit
der Fusionstechnologie Polar Precision Prime Sensor™ zur präzisen Herzfrequenz-Messung am Hand-
gelenk auch unter anspruchsvollsten Bedingungen. Die Uhr bietet eine Fülle von Funktionen, die dir
dabei helfen, deine Rekorde zu brechen und deine Ziele zu erreichen: Training Load Pro gibt dir anhand
detaillierter Angaben Aufschluss daber, wie deine Trainingseinheiten deinen Körper belasten und deine
Leistungsfähigkeit beeinflussen. So kannst du dein ideales Trainingspensum finden und Bestleistung
erbringen. Die einzigartige Erholungsfunktion Recovery Pro hilft dir dabei, Übertraining und Ver-
letzungen zu vermeiden. Sie misst, wie erholt dein Körper ist, und gibt dir Erholungsfeedback und
Ratschge.
Polar Vantage V ist die erste Multisportuhr, die Laufleistung am Handgelenk misst. Laufleistung ist eine
großartige Ergänzung zur Herzfrequenz-Messung - sie hilft dir, die externe Belastung deines Laufs zu
überwachen. Überwache deinen Fortschritt beim Laufen mit den erweiterten Lauffunktionen wie dem
Running Index und den Laufprogrammen. Wähle deine bevorzugte Sportart aus über 130Optionen und
passe die Einstellungen für jede Sportart an.
Die Funktion Kontinuierliche Herzfrequenz-Messung misst deine Herzfrequenz rund um die Uhr. Zusam-
men mit der Aktivitätsmessung rund um die Uhr liefert sie dir einen kompletten Überblick über deine täg-
liche Aktivität.
Bei Vantage V kannst du je nach deinen Zielen Recovery Pro oder Nightly Recharge zur Nachverfolgung
deiner Erholung verwenden. Die einzigartige Erholungsfunktion Recovery Pro hilft dir dabei, Übertraining
und Verletzungen zu vermeiden. Sie misst, wie erholt dein Körper ist, und gibt dir Erholungsfeedback und
Ratschge. Nightly Recharge™ ist eine Messung der chtlichen Erholung, die Aufschluss darüber gibt,
wie gut du dich von den Strapazen des Tages erholt hast. Das Sleep Plus Stages Schlaftracking über-
wacht deine Schlafphasen (REM, Leicht- und Tiefschlaf) und gibt dir Feedback zum Schlaf sowie einen
numerischen Schlafindex. Mit der angeleiteten Atemübung Serene hilft die Uhr dir, dich zu entspannen
und Stress abzubauen.
Wir entwickeln unsere Produkte fortlaufend weiter, um das Benutzererlebnis zu verbessern. Um deine
Uhr auf dem neuesten Stand zu halten und den gßtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen, solltest du die
9
Firmware immer aktualisieren, wenn eine neue Version verfügbar ist. Die Firmware-Aktualisierungen opti-
mieren die Funktionalität deiner Uhr durch neue Funktionen und Verbesserungen.
NUTZE DAS GANZE POTENZIAL DEINER VANTAGEV
Verbinde dich mit dem Polar System, um die Möglichkeiten deiner Uhr voll auszuschöpfen.
POLAR FLOW APP
Lade dir die Polar Flow App vom App Store
®
oder von Google Play
TM
herunter. Synchronisiere deine Uhr
nach dem Training mit der Flow App, um einen sofortigen Überblick und Feedback zu deinen Trai-
ningsergebnissen und deiner Leistung zu erhalten und alle deine Freunde über deine Leistungen zu infor-
mieren. In der Flow App kannst du auch sehen, wie du geschlafen hast und wie aktiv du hrend des
Tages warst.
POLAR FLOW WEBSERVICE
Synchronisiere deine Trainingsdaten über die FlowSync Software auf deinem Computer oder über die
Polar Flow App mit dem Polar Flow Webservice. Im Webservice kannst du dein Training planen, deine Leis-
tungen verfolgen, dich anleiten lassen und dir detaillierte Auswertungen deiner Trainingsergebnisse, dei-
ner Aktivität und deines Schlafes ansehen. Informiere alle deine Freunde über deine Leistungen, knüpfe
Kontakte mit anderen Teilnehmern und lasse dich durch dein soziales Trainingsnetzwerk motivieren.
All dies findest du auf flow.polar.com.
10
ERSTE SCHRITTE
Einrichten deiner Uhr 10
Option A: Einrichtung mit einem Mobilgerät und der Polar Flow App 11
Option B: Einrichtung mit einem Computer 12
Option C: Einrichtung über die Uhr 12
Tastenfunktionen und Gesten 12
Farbiger Touchscreen 14
Benachrichtigungen anzeigen 14
Bedienung durch Antippen 15
Geste zum Aktivieren der Displaybeleuchtung 15
Uhrzeitanzeigen und Me 15
Uhrzeitanzeigen 15
Me 21
Me „Schnelleinstellungen“ 24
Koppeln eines Mobilgets mit deiner Uhr 24
Entfernen einer Kopplung 25
Aktualisieren der Firmware 26
Mit einem Mobilgerät oder Tablet 26
Mit einem Computer 26
EINRICHTEN DEINER UHR
Um deine Uhr zu aktivieren und zu laden, verbinde sie über das mitgelieferte Kabel mit einem akti-
ven USB-Anschluss oder einem USB-Ladeget. Die Kontakstellen sind magnetisch. Stelle lediglich sicher,
den Absatz auf dem Kabel an der Kerbe in deiner Uhr auszurichten (rot markiert). Bitte beachte, dass es
einen Moment dauern kann, bevor die Lade-Animation angezeigt wird. Wir empfehlen, den Akku zu
laden, bevor du deine Uhr in Betrieb nimmst. Ausführliche Informationen zum Laden des Akkus findest
du unter Akku. Alternativ kannst du deine Uhr aktivieren, indem du die OK-Taste 4Sekunden lang
gedrückt hältst.
ODER
11
Um deine Uhr einzurichten, wähle deine Sprache und die genschte Einrichtungsmethode aus. Die
Uhr bietet dir drei Optionen für die Einrichtung: Gehe mit der AUF-/AB-Taste zu der genschten Option
und bestätige deine Auswahl mit der OK-Taste.
A. Auf deinem Smartphone: Die mobile Einrichtung bietet sich an, wenn du keinen
Zugriff auf einen Computer mit USB-Anschluss hast, eventuell erfordert sie jedoch mehr
Zeit. Diese Methode erfordert eine Internetverbindung.
B. Auf deinem Computer:Die Einrichtung über ein Kabel mit einem Computer ist schnel-
ler und ermöglicht dir, deine Uhr gleichzeitig zu laden. Du benötigst dafür jedoch einen
Computer. Diese Methode erfordert eine Internetverbindung.
Die Optionen A und B werden empfohlen. Du kannst dort alle Benutzereingaben, die für
präzise Trainingsdaten benötigt werden, auf einmal vornehmen. Du kannst auch eine Spra-
che wählen und die neueste Firmware für deine Uhr herunterladen.
C. Auf deiner Uhr: Wenn du kein kompatibles Mobilgerät und keinen Zugriff auf einen
Computer mit Internetverbindung hast, kannst du auf der Uhr mit der Einrichtung begin-
nen. Bitte beachte, dass wenn du die Einrichtung über die Uhr vornimmst, sie
noch nicht mit Polar Flow verbunden ist. Firmware-Updates für deine Uhr sind
nur über Polar Flow verfügbar. Um sicherzustellen, dass du deine Uhr und die ein-
zigartigen Polar Funktionen optimal nutzen kannst, musst du die Einrichtung später im
Polar Flow Webservice oder mit der mobilen Polar Flow App zu Ende führen, indem du die
Schritte von Option A oder B ausführst.
OPTION A: EINRICHTUNG MIT EINEM MOBILGERÄT UND DER POLAR FLOW APP
Bitte beachte, dass du die Kopplung in der Flow App und NICHT in den Bluetooth-Einstellungen dei-
nes Mobilgeräts vornehmen musst.
1. Stelle sicher, dass dein Mobilgerät mit dem Internet verbunden ist, und schalte Bluetooth ein.
2. Lade die Polar Flow App aus dem App Store oder von Google Play auf dein Mobilget herunter.
3. Öffne die App Polar Flow auf deinem Mobilgerät.
4. Die Flow App erkennt deine in der he befindliche Uhr und fordert dich auf, sie zu koppeln.
Tippe auf die Start-Schaltfche.
5. Wenn die Bestätigungsmeldung für die Bluetooth-Kopplungsanfrage auf deinem Mobilgerät
erscheint, vergewissere dich, dass der auf deinem Mobilgerät angezeigte Code mit dem Code auf
deiner Uhr übereinstimmt.
6. Akzeptiere die Bluetooth-Kopplungsanfrage auf deinem Mobilgerät.
7. Bestätige den PIN-Code auf deiner Uhr, indem du die OK-Taste drückst.
12
8. Kopplung beendet wird angezeigt, wenn die Kopplung abgeschlossen ist.
9. Melde dich bei deinem Polar Konto an oder erstelle ein neues Konto. Du wirst durch die Anmel-
dung und die Einrichtung in der App geführt.
Wenn du mit den Einstellungen fertig bist, tippe auf Speichern und Synchronisieren und deine Ein-
stellungen werden mit deiner Uhr synchronisiert.
Wenn du dazu aufgefordert wirst, die Firmware zu aktualisieren, schließe bitte deine Uhr an eine
Stromquelle an, um einen reibungslosen Ablauf der Aktualisierung zu gewährleisten, und akzeptiere dann
das Update.
OPTION B: EINRICHTUNG MIT EINEM COMPUTER
1. Gehe zu flow.polar.com/start, lade dir die Polar FlowSync Datenübertragungssoftware herunter
und installiere sie auf deinem Computer.
2. Melde dich bei deinem Polar Konto an oder erstelle ein neues Konto. Verbinde deine Uhr über das
mitgelieferte spezielle USB-Kabel mit einem USB-Anschluss an deinem Computer. Du wirst durch
die Anmeldung und die Einrichtung innerhalb des Polar Flow Webservice geführt.
OPTION C: EINRICHTUNG ÜBER DIE UHR
Ändere die Werte mit der AUF-/AB-Taste und bestätige jede Auswahl mit der OK-Taste. Wenn du an einen
beliebigen Punkt zurückkehren und eine Einstellung ändern möchtest, drücke die ZURÜCK-Taste, bis du
die genschte Einstellung erreichst.
Wenn du die Einrichtung über die Uhr vornimmst, ist sie noch nicht mit dem Polar Flow Webservice ver-
bunden. Firmware-Updates für deine Uhr sind nur über Polar Flow verfügbar. Um sicherzustellen, dass du
deine Uhr und die einzigartigen Polar Smart Coaching Funktionen optimal nutzen kannst, musst du die Ein-
richtung später im Polar Flow Webservice oder mit der mobilen Flow App zu Ende führen, indem du die
Schritte für Option A oder B ausführst.
TASTENFUNKTIONEN UND GESTEN
Deine Uhr verfügt über fünf Tasten, die je nach Situation verschiedene Funktionen haben können. Den
folgenden Tabellen kannst du entnehmen, welche Funktionen die Tasten in verschiedenen Modi haben.
13
UHRZEITANZEIGE UND MENÜ
LICHT ZURÜCK OK AUF/AB
Displaybeleuchtung akti-
vieren
Drücke die Taste in der
Uhrzeitanzeige, um das
Akkustatussymbol anzu-
zeigen.
Drücke und halte die
Taste, um die Tasten- und
Displaysperre zu akti-
vieren.
Me öffnen
Zur vorherigen Ebene
zurückkehren
Eingaben unverändert
lassen
Auswahl abbrechen
Durch Gedrückthalten
dieser Taste kehrst du
aus dem Menü zur Uhr-
zeitanzeige zurück
Durch Gedrückthalten
dieser Taste in der Uhr-
zeitanzeige kannst du
die Kopplung und Syn-
chronisierung starten
Im Display angezeigte
Auswahl öffnen
Durch Gedrückthalten
dieser Taste kannst
du den Vorstartmodus
aufrufen
Drücke diese Taste,
um nähere Details zu
den auf dem Zif-
ferblatt angezeigten
Informationen zu
erhalten.
Das Zifferblatt in der
Uhrzeitanzeige
ändern
Durch Auswahllisten
bttern
Ausgewählten Wert
einstellen
VORSTARTMODUS
LICHT ZURÜCK OK AUF/AB
Displaybeleuchtung akti- Zur Uhrzeitanzeige zurück- Starten einer Trai- Durch Sport-
14
LICHT ZURÜCK OK AUF/AB
vieren
Drücke und halte die
Taste, um die Tas-
tensperre zu aktivieren
Zum Aufrufen des Schnell-
menüs drücken
kehren ningseinheit artenlisten
bttern
HREND DES TRAININGS
LICHT ZURÜCK OK AUF/AB
Displaybeleuchtung akti-
vieren
Drücke und halte die
Taste, um die Tas-
tensperre zu aktivieren
Einmal drücken, um die Auf-
zeichnung der Trai-
ningseinheit anzuhalten
Um die Trainingseinheit zu
beenden, halte die Taste
bei unterbrochener Auf-
zeichnung gedrückt
Runde markieren
Aufzeichnung der ange-
haltenen Trainingseinheit
fortsetzen
Trai-
ningsansicht
ändern
FARBIGER TOUCHSCREEN
Auf dem dauerhaft eingeschalteten farbigen Touchscreen kannst du durch Wischen leicht zwischen den
Anzeigen, Listen und Menüs wechseln und Elemente durch Drücken auf das Display auswählen.
l Wische nach oben oder unten, um zu blättern.
l Wische in der Zeitansicht nach links oder rechts, um zwischen den Anzeigen zu wechseln. Jede
Anzeige zeigt eine Übersicht verschiedener Daten.
l Drücke auf das Display, um detaillierte Informationen zu sehen.
hrend der Trainingseinheiten ist der Touchscreen deaktiviert. Damit der Touchscreen einwandfrei
funktioniert, wische Schmutz, Schweiß oder Wasser mit einem Tuch vom Display ab. Der Touchscreen
reagiert nicht richtig, wenn er mit Handschuhen berührt wird.
BENACHRICHTIGUNGEN ANZEIGEN
Wische vom unteren Rand des Displays nach oben, um Benachrichtigungen zu sehen. Der Punkt am
unteren Displayrand weist auf neue Benachrichtigungen hin.
15
BEDIENUNG DURCH ANTIPPEN
Tippe mit zwei Fingern fest auf das Display, um hrend einer Trainingseinheit eine Zwischenzeit zu neh-
men.
GESTE ZUM AKTIVIEREN DER DISPLAYBELEUCHTUNG
Die Displaybeleuchtung schaltet sich automatisch ein, wenn du dein Handgelenk drehst, um auf die Uhr
zu schauen.
UHRZEITANZEIGEN UND MENÜ
UHRZEITANZEIGEN
Die Uhrzeitanzeigen der Vantage V teilen dir viel mehr als nur die Zeit mit. Du erltst aktuelle und rele-
vante Informationen auf der rechten Seite der Uhrzeitanzeige, darunter dein Aktivitätsstatus, Cardio
Load Status, deine Herzfrequenz und deine letzten Trainingseinheiten. Du kannst nach links oder nach
rechts wischen oder mit der AUF- bzw. AB-Taste durch die Anzeigen blättern und weitere Details auf-
rufen, indem du auf das Display drückst oder die OK-Taste verwendest.
Die Anzeigen der Uhr und die angezeigten Inhalte können nicht geändert werden.
In den Uhreinstellungen kannst du zwischen der analogen und der digitalen Anzeige wählen.
Uhrzeit
Basis-Uhrzeitanzeige mit Uhrzeit und Datum.
Aktivität
16
Der Kreis um das Zifferblatt und der Prozentsatz unter der Uhrzeit und dem
Datum zeigen deinen Fortschritt auf dem Weg zu deinem täglichen Akti-
vitätsziel an. Der Kreis füllt sich zunehmend mit hellblauer Farbe, während du
aktiv bist.
Wenn du die Details öffnest, kannst du zusätzlich die folgenden Angaben zu
deiner aufgelaufenen täglichen Aktivität sehen:
Die Anzahl deiner bisherigen Schritte. Die Anzahl und Art der Kör-
perbewegungen werden registriert und daraus wird eine geschätzte
Anzahl von Schritten berechnet.
Als aktive Zeit wird die summierte Zeit bezeichnet, hrend der du
dich bewegt und damit etwas für deine Gesundheit getan hast.
Wie viele Kalorien du durch Training, Aktivität und BMR (Basale Meta-
bolische Rate: die minimale Stoffwechselaktivität, die zur Auf-
rechterhaltung der Vitalfunktionen erforderlich ist) verbraucht hast.
Weitere Informationen findest du unter 24/7 Activity Tracking.
Cardio Load Status
17
Der Cardio Load Status betrachtet das Verhältnis zwischen deiner kurz-
fristigen (Beanspruchung) und langfristigen Trainingsbelastung (Toleranz)
und zeigt dir darauf basierend, ob deine Trainingsbelastung unterfordernd,
erhaltend, aufbauend oder überfordernd ist. Wenn das Erholungsfeedback akti-
viert ist und ausreichend Daten verfügbar sind, wird dir die tägliche Trai-
ningsempfehlung anstatt deines Cardio Load Status auf der Zeitanzeige
angezeigt.
Wenn du die Details öffnest, kannst du zusätzlich die Zahlenwerte für deinen
Cardio Load Status, deine Beanspruchung und deine Toleranz sowie eine Text-
beschreibung deines Cardio Load Status sehen.
l Der numerische Wert für deinen Cardio Load Status ist deine Bean-
spruchung geteilt durch deine Toleranz.
l Die Beanspruchung gibt an, wie stark du dich zuletzt durch dein
Training belastet hast. Sie zeigt deine durchschnittliche tägliche Car-
dio Load aus den vergangenen 7Tagen.
l Die Toleranz beschreibt, wie gut du auf Herz-Kreislauf-Training vor-
bereitet bist.Sie zeigt deine durchschnittliche tägliche Cardio Load
aus den vergangenen 28Tagen.
l Textbeschreibung deines Cardio Load Status.
Weitere Informationen findest du unter Training Load Pro.
Herzfrequenz
18
Wenn du die Funktion Kontinuierliche Herzfrequenz-Messung verwendest,
misst deine Uhr kontinuierlich deine Herzfrequenz und zeigt sie in der Herz-
frequenz-Uhrzeitanzeige an.
Du kannst deinen chsten und deinen niedrigsten Herzfrequenz-Messwert
r den Tag anzeigen und aerdem sehen, was dein niedrigster Herz-
frequenz-Messwert in der vorhergehenden Nacht war. Du kannst die kon-
tinuierliche Herzfrequenz-Messung auf deiner Uhr unter Eingaben >
Allgemeine Einstellungen > Kontinuierliche HF-Messung ein- und aus-
schalten.
Weitere Informationen findest du unter Kontinuierliche Herzfrequenz-Mes-
sung.
Wenn du die Funktion Kontinuierliche Herzfrequenz-Messung nicht ver-
wendest, kannst du deine aktuelle Herzfrequenz dennoch überprüfen, ohne
eine Trainingseinheit zu starten. Ziehe einfach dein Armband fest, wähle diese
Uhrzeitanzeige aus und drücke die OK-Taste. Kurz danach zeigt deine Uhr
deine aktuelle Herzfrequenz an. Kehre zur Herzfrequenz-Uhrzeitanzeige
zurück, indem du die ZURÜCK-Taste drückst.
Letzte Trainingseinheiten
19
Sieh dir an, wie viel Zeit seit der letzten Trainingseinheit vergangen ist und r
welche Sportart du zuletzt trainiert hast.
Wenn du die Details öffnest, kannst du zusätzlich die Zusammenfassungen dei-
ner Trainingseinheiten aus den vergangenen 14Tagen sehen. Gehe mit der
AUF/AB-Taste zu der Trainingseinheit, die du dir ansehen möchtest. Drücke
dann die OK-Taste, um die Zusammenfassung zu öffnen. Weitere Infor-
mationen findest du unter Trainingszusammenfassung.
Nightly Recharge
Wenn du aufwachst, kannst du deinen Nightly Recharge Status sehen. Der
Nightly Recharge Status teilt dir mit, wie erholsam deine letzte Nacht war.
Nightly Recharge kombiniert Informationen darüber, wie gut dein autonomes
Nervensystem (ANS) während der ersten Stunden deines Schlafs zur Ruhe
gekommen ist (ANS-Status) und wie gut du geschlafen hast (Schlafstatus).
Diese Funktion ist standardmäßig ausgeschaltet. Wenn du die Funktion „Kon-
tinuierliche Herzfrequenz-Messung“ auf deiner Uhr eingeschaltet lässt, entlädt sich
der Akku schneller. Damit Nightly Recharge funktioniert, muss die kontinuierliche
Herzfrequenz-Messung aktiviert sein. Wenn du den Akku schonen und trotzdem
Nightly Recharge nutzen möchtest, kannst du die kontinuierliche HF-Messung in
den Uhreinstellungen so einstellen, dass sie nur nachts aktiv ist.
Weitere Informationen findest du unter Nightly Recharge™ Erholungsanalyse
oder Sleep Plus Stages Schlaftracking.
20
FitSpark Uhrzeitanzeige
Deine Uhr schgt die für dich am besten geeigneten Trainingsziele basierend
auf deiner Trainingshistorie, deinem Fitnesslevel und deinem aktuellen Erho-
lungsstatus vor. Drücke OK, um alle vorgeschlagenen Trainingsziele zu sehen.
Wähle eines der vorgeschlagenen Trainingsziele, um ausführliche Infor-
mationen zu dem Trainingsziel anzuzeigen.
Weitere Informationen findest du unter FitSpark Tägliche Trainingsanleitung.
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Polar Vantage V Benutzerhandbuch

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