Pflegen des Herzfrequenzsensors....................................... 16
Laufeffizienz..............................................................................17
Laufeffizienztraining............................................................. 17
Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten........................... 17
Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit................... 17
Daten zur vertikalen Bewegung und zum vertikalen
Verhältnis........................................................................ 18
Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten............................... 18
Leistungsmesswerte................................................................. 18
Deaktivieren von Leistungsbenachrichtigungen.................. 19
Automatisches Erfassen von Leistungswerten.................... 19
Synchronisieren von Aktivitäten und
Leistungsmesswerten.......................................................... 19
Trainingszustand..................................................................19
Tipps zum Abrufen des Trainingszustands..................... 19
Informationen zur VO2max-Berechnung............................. 19
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen....... 20
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren.. 20
Erholungszeit....................................................................... 20
Anzeigen der Erholungszeit............................................ 20
Erholungsherzfrequenz........................................................ 20
Trainingsbelastung...............................................................20
Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten............... 20
Informationen zum Training Effect....................................... 21
Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel............................. 21
Anzeigen der Herzfrequenzvariabilität und des
Stresslevels..................................................................... 21
Leistungszustand................................................................. 21
Anzeigen des Leistungszustands................................... 22
Laktatschwelle..................................................................... 22
Durchführen eines Tests zum Ermitteln der
Laktatschwelle.................................................................22
FTP-Berechnung..................................................................22
Durchführen eines FTP-Tests......................................... 22
Pulsoximeter................................................................. 22
Anzeigen des Pulsoximeter-Widgets........................................ 23
Aktivieren des Modus für die ganztägige Akklimatisierung...... 23
Aktivieren des Modus für die manuelle Akklimatisierung......... 23
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Pulsoximeterdaten.............. 23
Training......................................................................... 23
Einrichten des Benutzerprofils.................................................. 23
Fitnessziele.......................................................................... 23
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen.......................... 23
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen......................... 24
Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das
Gerät............................................................................... 24
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen........................ 24
Einrichten von Leistungsbereichen...................................... 24
Fitness Tracker......................................................................... 24
Automatisches Ziel...............................................................25
Verwenden des Inaktivitätsalarms....................................... 25
Schlafüberwachung............................................................. 25
Verwenden der automatischen Schlafüberwachung....... 25
Verwenden des DND-Modus.......................................... 25
Intensitätsminuten................................................................ 25
Sammeln von Intensitätsminuten.................................... 25
Garmin Move IQ™............................................................... 25
Fitness-Tracker-Einstellungen............................................. 25
Deaktivieren des Fitness Trackers.................................. 25
Trainings................................................................................... 25
Durchführen von Trainings aus dem Internet...................... 26
Starten eines Trainings........................................................ 26
Informationen zum Trainingskalender................................. 26
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen......... 26
Adaptive Trainingspläne..................................................26
Intervalltrainings........................................................................26
Erstellen eines Intervalltrainings
.......................................... 26
Starten eines Intervalltrainings.............................................26
Beenden eines Intervalltrainings.......................................... 26
Segmente................................................................................. 26
Strava™ Segmente..............................................................27
Anzeigen von Segmentdetails............................................. 27
Antreten gegen ein Segment............................................... 27
Einrichten eines Segments zur automatischen
Anpassung........................................................................... 27
Verwenden des Virtual Partner®.............................................. 27
Einrichten eines Trainingsziels................................................. 27
Abbrechen eines Trainingsziels........................................... 27
Antreten gegen eine vorherige Aktivität.................................... 27
Persönliche Rekorde................................................................ 28
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde................................. 28
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden..................... 28
Löschen eines persönlichen Rekords.................................. 28
Löschen aller persönlichen Rekorde................................... 28
Uhr................................................................................. 28
Einstellen eines Alarms............................................................ 28
Löschen von Alarmen.......................................................... 28
Starten des Countdown-Timers................................................ 28
Verwenden der Stoppuhr.......................................................... 28
Hinzufügen alternativer Zeitzonen............................................ 28
Einrichten von Uhralarmen....................................................... 28
Synchronisieren der Zeit über GPS.......................................... 29
Navigation..................................................................... 29
Speichern von Positionen......................................................... 29
Bearbeiten der Favoriten..................................................... 29
Projizieren von Wegpunkten..................................................... 29
Navigieren zu einem Ziel.......................................................... 29
Navigieren zu Points of Interest................................................ 29
Points of Interest.................................................................. 29
Erstellen und Folgen von Strecken auf dem Gerät................... 29
RoundTrip-Routing................................................................... 29
Markieren einer Mann-über-Bord-Position und Navigieren zu
dieser Position
.......................................................................... 30
Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“............................ 30
Navigieren zum Startpunkt während einer Aktivität.................. 30
Navigieren zum Startpunkt der letzten gespeicherten
Aktivität..................................................................................... 30
Anhalten der Navigation........................................................... 30
Karte......................................................................................... 30
Anzeigen der Karte.............................................................. 30
Speichern oder Navigieren zu einer Position auf der
Karte.................................................................................... 30
Navigieren mit der Around Me-Funktion.............................. 31
Kompass................................................................................... 31
Höhenmesser und Barometer...................................................31
Höhenmesserwerte.............................................................. 31
Verlauf........................................................................... 31
Verwenden des Protokolls........................................................ 31
Multisport-Protokoll.............................................................. 31
Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-
Bereichen
............................................................................. 32
Anzeigen von Gesamtwerten................................................... 32
Verwenden der Gesamtwerte-Funktion.................................... 32
Löschen des Protokolls.............................................................32
Anpassen des Geräts................................................... 32
Luftfahrteinstellungen............................................................... 32
Aktivitäten und App-Einstellungen............................................ 32
Anpassen der Trainingsseiten............................................. 33
Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität............................. 33
Alarme..................................................................................33
Einrichten von Alarmen................................................... 34
ii Inhaltsverzeichnis