Tunturi Bruce Lee Slam Man Bedienungsanleitung
- Typ
- Bedienungsanleitung
BEDIENUNGSANLEITUNG
Wichtige Sicherheitshinweise Seite 3
Nutzerinformationen Seite 4
Erste Schritte Seite 5
Bedienungsanleitung Seite 6
Spezifikationen & Teile Seite 7
So wählen Sie Ihre Schläge Seite 8
Workout Regeln Seite 9
Beispiel Workout Seite 10
Fehlerbehebung Seite 11
INHALTSVERZEICHNIS
2.
So wählen Sie Ihre Schläge
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit diesem oder einem anderen Trainingsprogramm
beginnen. Bestimmte Übungen, Programme und Ausrüstungsarten sind möglicherweise
nicht für Personen über 35 Jahre, werdende Mütter oder Personen mit bestehenden
Gesundheitsproblemen oder Gleichgewichtsstörungen geeignet.
Lesen Sie ALLE Anweisungen, bevor Sie Fitnessgeräte verwenden
Beginnen Sie langsam und machen Sie in einem für Sie geeigneten Tempo Fortschritte.
Überwachen Sie Ihre Herzfrequenz, während Sie trainieren, und halten Sie Ihren Puls
innerhalb Ihrer Zielherzfrequenzzone.
Überanstrengen Sie sich nicht mit diesem oder einem anderen Trainingsprogramm.
Hören Sie auf Ihren Körper und reagieren Sie auf mögliche Symptome. Bitte stellen Sie
sicher, dass Sie zwischen Beschwerden wie Müdigkeit und ernsthaften Schmerzen,
unterscheiden. Sollten Sie Schmerzen oder ein Engegefühl in Ihrer Brust, einen
unregelmäßigen Herzschlag oder Kurzatmigkeit verspüren, brechen Sie das Training
sofort ab und fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie fortfahren.
Trinken Sie vor, während und nach dem Training viel Wasser.
Stellen Sie Ihren Bruce Lee Slam Man auf einer geeigneten festen, ebenen Oberfläche
mit viel Freiraum um ihn herum auf. Nicht auf Holzfußböden montieren oder verwenden.
Achten Sie darauf, dass der Bodenbereich mit einer rutschfesten Matte geschützt ist.
Achten Sie unbedingt darauf, den Standfuß des Bruce Lee Slam Man mit ca. 100 kg
trockenem Sand zu füllen, um die Stabilität zu gewährleisten.
Ziehen Sie beim Sport jeglichen Schmuck aus und tragen Sie angemessene Kleidung, die
leicht und bequem ist. Tragen Sie Sportschuhe und Box-/Taschen- /MMA-Handschuhe,
wenn Sie den Bruce Lee Slam Man verwenden. Verwenden Sie dieses Produkt NICHT
barfuß oder mit ungeschützten Händen.
Der Bruce Lee Slam Man ist nicht für den Gebrauch durch Kinder bestimmt. Lassen Sie
Kinder in der Nähe dieses Produkts nicht unbeaufsichtigt.
Tunturi Fitness B.V. übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die bei
oder durch die Verwendung dieses Produktes entstehen.
WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE
3.
EINGESCHRÄNKTE GARANTIE
Tunturi B.V. garantiert, dass dieses Produkt ab Kaufdatum unter normalen Verwendungs-
und Servicebedingungen für einen Zeitraum von einem Jahr für alle Teile und
Komponenten frei von Verarbeitungs- und Materialfehlern ist. Diese Garantie gilt nur für
den Erstkäufer. Die Verpflichtung von Tunturi B.V. im Rahmen dieser Garantie beschränkt
sich auf den Ersatz beschädigter oder fehlerhafter Teile nach Möglichkeiten von Tunturi
B.V.
Alle Rücksendungen müssen von Tunturi vorab autorisiert werden. Diese Garantie
erstreckt sich nicht auf Produkte oder Schäden an einem Produkt, die durch Transport,
Missbrauch, Fehlnutzung, unsachgemäße oder anormale Verwendung, Reparaturen
durch den Käufer oder für Produkte, die für gewerbliche oder Mietzwecke verwendet
werden, verursacht wurden oder darauf zurückzuführen sind. Eine darüber
hinausgehende Garantie wird von Tunturi nicht gewährt.
Tunturi ist nicht verantwortlich oder haftbar für indirekte, spezielle oder Folgeschäden,
die sich aus oder im Zusammenhang mit der Verwendung oder Leistung des Produkts
ergeben, oder für andere Schäden in Bezug auf wirtschaftlichen Verlust, Verlust von
Eigentum, Verlust von Einnahmen oder Gewinnen, Verlust von Vergnügen oder
Verwendung, Kosten für die Entfernung, Installation oder sonstige Folgeschäden jeglicher
Art.
Die hierunter erweiterte Garantie ersetzt alle anderen Garantien und implizite Garantien
für die Marktgängigkeit oder Eignung für einen bestimmten Zweck sind in ihrem Umfang
und ihrer Dauer auf die hierin festgelegten Bedingungen beschränkt.
Your statutory rights are not affected.
PFLEGE & LAGERUNG
Ihr Bruce Lee Slam Man wurde sorgfältig entworfen, um minimale Wartung zu erfordern.
Um dies zu gewährleisten, empfehlen wir jedoch Folgendes:
1. Halten Sie Ihren Slam Man sauber, indem Sie Schweiß, Staub oder andere Rückstände
nach jedem Gebrauch mit einem weichen, sauberen, trockenen Tuch abwischen.
2. Untersuchen Sie das Gerät regelmäßig auf Anzeichen von Beschädigungen oder
Abnutzung.Inspect and tighten parts before using the Slam Man.
3. Tauschen Sie defekte Komponenten sofort aus und / oder halten Sie den Artikel bis
zur Reparatur außer Betrieb.
WICHTIG: Diese Bedienungsanleitung ist die maßgebliche Informationsquelle zu Ihrem
Bruce Lee Slam Man. Bitte lesen Sie es sorgfältig durch, befolgen Sie alle Anweisungen
und bewahren Sie diese zum späteren Nachschlagen auf.
NUTZERINFORMATIONEN
4.
Die folgenden Anweisungen bereiten Sie darauf vor,
den richtigen Umgang mit Ihrem Bruce Lee Slam Man
zu erlernen:
Sobald Ihr Bruce Lee Slam Man zusammengebaut und
die Basis mit Sand gefüllt ist, vergewissern Sie sich, dass
er auf einem festen, stabilen Untergrund mit viel Platz
darum herum steht.
Stellen Sie Ihren Bruce Lee Slam Man auf die
entsprechende Höhe ein, indem Sie die Halterungen an
der Rückseite lösen und den oberen Teil nach oben oder
unten bewegen, bis Sie eine Höhe erreichen, die Ihrer
eigenen entspricht. Wenn Sie für eine weitere
Herausforderung bereit sind, passen Sie den Bruce Lee
Slam Man für einen größeren oder kleineren Gegner
nach oben oder unten an.
Ziehen Sie jeglichen Schmuck aus und ziehen Sie Box-,
Taschen- oder MMA-Handschuhe an, bevor Sie mit dem
Training beginnen.
ERSTE SCHRITTE
5.
PROGRAMMBESCHREIBUNG:
Je nach gewähltem Programm leuchten acht Lichter in einer Reihenfolge von 15 Zählschritten. Jedes Programm
wiederholt dieselbe Lichterreihenfolge für eine bestimmte Übung jedes Levels, bis die Übung unterbrochen wird
oder bis die Zeit abgelaufen ist.
FUNKTIONEN:
1. ZEIT – Von 0.00 – 99.59 Minuten
2. SCHLÄGE(PUNCHES) – Von 0 – 9999
3. LEVEL – Level 1, Level 2, und Level 3 werden durch 3 LED Leuchten mittig auf der rechten Seite angezeigt
4. TRAININGSPROGRAMME – I, II, III, IV, V (Zufall). Die Trainingsprogramme werden durch 5 LED Leuchten
mittig auf der rechten Seite angezeigt
MITZÄHLEN
Wenn der Timer startet oder das Spiel beginnt, drücken Sie die nach unten zeigende Pfeiltaste um die Anzahl der
Schläge zu sehen.
HINWEIS: Monitor schalten sich nach 60 Sekunden ab, wenn keine Taste betätigt wird oder der Boxing Slam Man
nicht getroffen wird .
BEDIENUNGSANLEITUNG
6.
BETRIEBSANLEITUNG:
1. Drücken Sie eine beliebige Taste, um den Monitor zu aktivieren.
2. Drücken Sie MODE Taste um die 3 Optionen einzustellen: Programme,
Level und Timer. Ein blinkendes LED Licht zeigt die gewählte Option.
3. Option PROGRAM: drücken Sie die Pfeil Tasten um das gewünschte
Programm zu wählen. Sie können zwischen, I, II, III, IV and V wählen.
4. Drücken Sie die MODE Taste für die nächste Option.
In LEVEL MODE: drücken Sie die Pfeil Tasten um den gewünschten
Schwierigkeitsgrad/Level zu wählen. Es gibt drei Level:
Level 1 – Anfänger
Lichter leuchten für 0.5 Sekunden; 15 Zählschritte werden
wiederholt,bis die Zeit abläuft oder Start/Stop Taste gedrückt wird.
Level 2 – Mittelstufe
Lichter leuchten für 0.3 Sekunden; 15 Zählschritte werden
wiederholt,bis die Zeit abläuft oder Start/Stop Taste gedrückt wird.
Level 3 – Fortgeschritten
Jedes Licht leuchtet, bis es ein Schlag trifft. Dieses Level zählt Punkte
für Sie.
5. Drücken Sie die MODE Taste für die nächste Option. Timer Option:
drücken Sie die Pfeil Tasten um die Zeit für Ihre Runde zu wählen. Sie
können nur Minuten, nicht die Sekunden ändern.
6. Drücken Sie START/STOP um die Runde aus 15 Zählschritten zu starten.
Zählschritte werden wiederholt, bis die Zeit abläuft oder Start/Stop Taste
gedrückt wird.
7. Sie können jederzeit die Pfeiltasten betätigen, um Fortschritt, Anzahl der
Schläge und Trainingszeitzu sehen.
8. Drücken Sie START/STOP um zu pausieren oder eine neue
Trainingseinheit zu starten. Dafür befolgen Sie die oben beschriebenen
Schritte 2 bis 6.
9. Monitor schalten sich nach 60 Sekunden ab, wenn keine Taste betätigt
wird.
10. RESET: Drücken Sie MODE Taste für 4 Sekunden, um die Programme
zurückzusetzen.
Länge: 46cm
Breite: 42 cm
Höhe: Minimum 162cm
Maximum 182cm
Produktgewicht:
Unbefüllt: 10kg
Befüllt: 120kg
SPEZIFIKATIONEN UND TEILE
7.
MOUTH – Jab, Power Punch,
Upper Cut
CENTRE ABDOMEN – Jab,
Power Punch
UPPER RIBS – Hook, Power Punch,
Jab
LOWER RIBS – Upper Cut, Jab,
Power Punch
EYE – Jab, Power Punch, Hook
SO WÄHLEN SIE IHRE SCHLÄGE
8.
Ihr Bruce Lee Slam Man Workout besteht aus 3 Phasen
Aufwärmen
Um Verletzungen vorzubeugen und die Leistung zu maximieren, empfehlen wir, jedes
Training mit mindestens 5 Minuten sanfter Bewegung zu beginnen, die Ihre Herzfrequenz
schrittweise erhöht und Ihre Muskeln erwärmt. Dies kann durch Üben aller Slam Man-
Trainingsbewegungen in einem langsamen Tempo und mit einer einfachen
Bewegungsreichweite erreicht werden.
Ausdauer und Muskelkraft Training
Um die gewünschten Gesundheits- und Fitnessvorteile zu maximieren, sollten Sie nach
dem Aufwärmen 2-3 Mal pro Woche mit Ihrem Bruce Lee Slam Man 15 bis 20 Minuten
aerobes Boxen absolvieren. Steigern Sie diesen Wert, wenn sich Ihr Fitnesslevel verbessert
und Sie eine für Sie angenehme Geschwindigkeit erreichen. Mit zunehmender Fitness
können Sie die Dauer und Intensität Ihres Trainings an den meisten Tagen der Woche
schrittweise auf insgesamt 30 Minuten erhöhen.
Sobald das Basistraining für Sie angenehm ist, bietet Intervalltraining die Möglichkeit, die
Trainingsvielfalt zu erhöhen, den kardiovaskulären Nutzen zu steigern und Kalorien zu
verbrennen. Intervalltraining bedeutet, dass kurze Zeiträume zwischen Workouts mit
hoher Intensität (mit dem ganzen Körper) und Workouts mit niedriger Intensität (nur mit
dem Oberkörper) abgewechselt werden. Bei höheren Intensitätsstufen arbeiten Sie auf
einer Stufe, die am oberen Ende Ihrer Zielherzfrequenzzone und am unteren Ende Ihrer
Herzfrequenzzone liegt.
Überwachen Sie Ihre Herzfrequenz während des gesamten Trainings. Auf diese Weise
können Sie den für Sie ungefährlichen und angemessenen Belastungsgrad bestimmen und
als gutes Maß für die Überwachung Ihres Fortschritts dienen. Es gibt drei Variablen, mit
denen Sie die Intensität Ihres Trainings steuern können.
Geschwindigkeit – Wählen Sie zwischen den Leveln Ihres Bruce Lee Slam Man. Starten Sie
mit Level 1, uind trainieren sich hoch zu Level 2 und 3.
Beinarbeit– Beim Hinzufügen von Beinarbeit werden die größeren Beinmuskeln
verwendet, und wenn Sie gleichzeitig mit Oberkörperschlägen ausgeführt werden, steigt
die Intensität Ihres Trainings. Um die Intensität zu verringern, führen Sie die Schläge OHNE
Beinarbeit aus.
Art von Schlag– Wenn Sie die richtigen Schlagtechniken erlernen, erfahren Sie auch,
welcher Schlag für die einzelnen Slam Man-Ziele verwendet werden muss. Schläge wie ein
„Power Punch“ oder ein „Upper Cut“ erfordern mehr Kraftaufwand als ein Schlag wie ein
„Jab“. Die Verwendung verschiedener Schläge während des Trainings variiert die
Intensität.
Cool Down
Kehren Sie am Ende Ihres aeroben Boxtrainings zu einfachen Boxbewegungen zurück (wie
im Abschnitt „Aufwärmen“ beschrieben) und verlangsamen Sie den Bewegungs- und
Tempobereich. Stellen Sie die Bewegungen langsam ein und dehnen die Muskeln.
Dadurch fällt Ihre Herzfrequenz langsam auf die normale Ruhefrequenz zurück.
WORKOUT REGELN
9.
Diese Beispielroutine hilft Ihnen, die in Programm 1 verwendete Blinkfolge zu lernen
und eine Reihe von Schlägen zu üben, die mit diesem Programm verwendet werden
kann. Denken Sie daran, dass Sie die Schläge in jedem Programm anders wählen
können. In diesem Beispiel-Training lernen Sie eine, 15-Schlag-Sequenz. Nachdem Sie
sich mit dieser Routine vertraut gemacht haben, können Sie jederzeit andere Schläge
verwenden.
Beginnen Sie mit dem linken Fuß und der linken Schulter nach vorne, als ob Sie die
orthodoxe Position einnehmen, und folgen Sie der folgenden Abfolge von Schlägen.
HINWEIS:
Wenn Sie Programm 1 gemeistert haben in der Orthodox Position, wechseln Sie
Seiten in eine Southpaw Position (Rechter Fuß und Schulter nach vorne gerichtet, und
die Schrittfolge andersherum:
LEUCHTE ENTSPRECHENDER PUNCH
1. Left Eye Left Jab
2. Right Eye Right Power Punch
3. Centre Abdomen Left Jab
4. Left Eye Left Jab
5. Left Eye Left Jab
6. Right Eye Right Power Punch
7. Left Eye Left Jab
8. Mouth Right Power Punch
9. Left Eye Left Jab
10. Left Eye Left Jab
11. Centre Abdomen Right Power Punch
12. Right Upper Rib Right Upper Cut
13. Centre Abdomen Left Upper Cut
14. Left Upper Rib Right Upper Cut
15. Mouth Right Hook
BEISPIEL WORKOUT
10.
PROBLEM
POSSIBLE SOLUTION
LCD
zeigt nichts an
oder
hängt
Stellen Sie sicher, dass die Batterien
richtig eingelegt sind, oder ersetzen
Sie sie durch neue Batterien
Der Monitor wird
nicht aktiviert,
wenn ein Signal
eingeht
Stellen Sie sicher, dass die 15
-polige
Buchse richtig angeschlossen ist.
Stellen Sie den Schalter auf OFF und
dann wieder auf ON
Statische
Elektrizität
Wenn Sie während des Trainings
statische Elektrizität erzeugen, ziehen
Sie am besten Ihre Handschuhe an,
wenn Sie den Monitor ausschalten
In Level 3 erlischt
mehr als ein Licht,
wenn ein Schlag
ausgeführt wird
Überprüfen Sie den Sensor.
Möglicherweise haben Sie ihn zu
empfindlich eingestellt
FEHLERBEHEBUNG
ERSATZTEILE BESTELLEN
Ersatzteile können bei unserem Kundendienst bestellt werden
E mail: service.international@tunturi-fitness.com
Bitte geben Sie bei der Bestellung von Ersatzteilen folgende Informationen an:
Model Nummer
Ersatzteil Beschreibung
Artikelnummer
Kaufdatum
11.
Supplied by;
Tunturi Fitness B.V.
www.tunturi-fitness.com
E mail: info@tunturi-fitness.com
BRUCE LEE® is a registered trademark of Bruce Lee Enterprises, LLC. The Bruce Lee name,
image, likeness and all related indicia are intellectual property of Bruce Lee Enterprises, LLC.
All Rights Reserved. www.brucelee.com
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