Beurer PM80 Bedienungsanleitung

Kategorie
Herzfrequenzmesser
Typ
Bedienungsanleitung

Dieses Handbuch ist auch geeignet für

heart rate monitor
herzfrequenz pulsuhr
PM80
germanlengineering
Option
Optional
Option
Optional
Operating Instructions
Gebrauchsanleitung
57
D
INHALTSVERZEICHNIS
Lieferumfang..................................................................................59
Wichtige Hinweise.........................................................................60
Allgemeines zum Training............................................................62
Funktionen der Herzfrequenz-Pulsuhr ........................................64
Signalübertragung und Messprinzipien der Geräte...................65
Inbetriebnahme..............................................................................67
Allgemeine Bedienung der Pulsuhr.............................................70
Knöpfe der Pulsuhr...................................................................70
Display......................................................................................71
Menüs.......................................................................................72
Grundeinstellungen.......................................................................74
Übersicht ..................................................................................74
Persönliche Daten eingeben....................................................75
Trainingszone einstellen...........................................................76
Einheiten einstellen ..................................................................77
Gerätesignale aufeinander abstimmen ....................................78
Uhr-Einstellungen..........................................................................80
Übersicht ..................................................................................80
Uhrzeit und Datum einstellen ...................................................80
Weckalarm einstellen ...............................................................82
Geschwindigkeit und Strecke anzeigen ...................................83
Trainingsaufzeichnung .................................................................85
Übersicht ..................................................................................85
Laufzeiten stoppen...................................................................87
Runden aufzeichnen ................................................................88
Geschwindigkeit und Strecke anzeigen ...................................89
Aufzeichnung beenden und speichern.....................................90
58
Alle Aufzeichnungen löschen ...................................................91
Speichermeldungen beurteilen.................................................92
Geschwindigkeit und Strecke.......................................................93
Übersicht ..................................................................................93
Geschwindigkeitseinheit wechseln...........................................94
Speedbox kalibrieren................................................................96
Zielstrecke und Zielzeit einstellen.............................................98
Geschwindigkeit und Strecke anzeigen..................................100
Ergebnisse ...................................................................................102
Übersicht ................................................................................102
Trainingsdaten anzeigen........................................................103
Gewichtsmanagement-Daten an die Uhr übertragen.............105
Runden-Ergebnisse.....................................................................107
Übersicht ................................................................................107
Runden-Ergebnisse anzeigen................................................107
Fitnesstest....................................................................................108
Übersicht ................................................................................108
Fitnesstest durchführen..........................................................109
Fitnesswerte anzeigen............................................................110
EasyFit Software..........................................................................112
Technische Daten, Batterien und Garantie...............................114
Abkürzungsverzeichnis ..............................................................116
Stichwortverzeichnis...................................................................119
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D
LIEFERUMFANG
Herzfrequenz-Pulsuhr mit Armband
Brustgurt und elastischer Spanngurt
(verstellbar)
Fahrradhalterung
Aufbewahrungsbox
PC-Software EasyFit (CD)
und PC-Schnittstellenkabel (USB)
Zusätzlich: Diese Gebrauchsanleitung und separate Kurzanleitung
Im Fachhandel ist außerdem folgendes Zubehör erhältlich:
Zubehör Funktion
Beurer Speedbox Sie können sich auf der Uhr Ihre
Geschwindigkeits- und Strecken-
werte anzeigen lassen.
Beurer Diagnosewaage
(z. B. Waage BG56,
Artikelnummer 750.30)
Sie können Ihr aktuelles Gewicht
und Ihren Körperfettanteil messen
und an die Pulsuhr übermitteln.
60
WICHTIGE HINWEISE
Lesen Sie diese Gebrauchsanleitung sorgfältig durch, bewahren Sie
sie auf und machen sie diese auch anderen Personen zugänglich.
Training
Dieses Produkt ist kein medizinisches Gerät. Es ist ein Trainings-
instrument, welches für die Messung und Darstellung der
menschlichen Herzfrequenz entwickelt wurde.
Beachten Sie bei Risiko-Sportarten, dass die Verwendung der
Pulsuhr eine zusätzliche Verletzungsquelle darstellen kann.
Bitte erkundigen Sie sich im Zweifelsfall oder bei Krankheiten bei
Ihrem behandelnden Arzt über Ihre eigenen Werte bezüglich obe-
rer und unterer Trainings-Herzfrequenz, sowie Dauer und Häufig-
keit des Trainings. Somit können Sie optimale Ergebnisse beim
Training erzielen.
ACHTUNG: Personen mit Herz- und Kreislaufkrankheiten oder
Träger von Herzschrittmachern sollten diese Herzfrequenzmess-
uhr nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt verwenden.
Verwendungszweck
Das Gerät ist nur für den privaten Gebrauch bestimmt.
Dieses Gerät darf nur für den Zweck verwendet werden, für den
es entwickelt wurde, und auf die in der Gebrauchsanleitung an-
gegebene Art und Weise. Jeder unsachgemäße Gebrauch kann
gefährlich sein. Der Hersteller haftet nicht für Schäden, die durch
unsachgemäßen oder falschen Gebrauch verursacht wurden.
Diese Pulsuhr ist wasserdicht. (siehe Kapitel „Technische Daten“)
61
D
Reinigung und Pflege
Reinigen Sie Brustgurt, elastisches Brustband, Pulsuhr und ge-
gebenenfalls die Speedbox von Zeit zu Zeit sorgfältig mit einer
Seifenwasserlösung. Spülen Sie alle Teile dann mit klarem Was-
ser ab. Trocknen Sie sie sorgfältig mit einem weichen Tuch ab.
Das elastische Brustband können Sie in der Waschmaschine bei
30° ohne Weichspüler waschen. Das Brustband ist nicht für den
Wäschetrockner geeignet!
Bewahren Sie den Brustgurt an einem sauberen und trockenen
Ort auf. Schmutz beeinträchtigt die Elastizität und die Funktion
des Senders. Schweiß und Feuchtigkeit können bewirken, dass
durch Feuchtigkeit der Elektroden der Sender aktiviert bleibt, wo-
durch sich die Lebensdauer der Batterie verkürzt.
Reparatur, Zubehör und Entsorgung
Vor dem Gebrauch ist sicherzustellen, dass das Gerät und Zube-
hör keine sichtbaren Schäden aufweisen. Benutzen Sie es im
Zweifelsfall nicht und wenden Sie sich an Ihren Händler oder an
die angegebene Kundendienstadresse.
Reparaturen dürfen nur vom Kundendienst oder autorisierten
Händlern durchgeführt werden. Versuchen Sie in keinem Fall, das
Gerät selbständig zu reparieren!
Benutzen Sie das Gerät nur mit Beurer Original-Zubehörteilen..
Vermeiden Sie Kontakt mit Sonnencremes oder ähnlichem, da
diese den Aufdruck oder die Kunststoffteile beschädigen könnten.
Bitte entsorgen Sie das Gerät gemäß der Elektro- und Elektronik
Altgeräte Verordnung 2002/96/EC – WEEE (Waste Electrical and
Electronic Equipment). Bei Rückfragen wenden Sie sich bitte an
die für die Entsorgung zuständige kommunale Behörde.
62
ALLGEMEINES ZUM TRAINING
Diese Pulsuhr dient zur Erfassung des Pulses beim Menschen.
Durch die verschiedenen Einstellmöglichkeiten können Sie Ihr indi-
viduelles Trainingsprogramm unterstützen und den Puls überwa-
chen. Sie sollten Ihren Puls beim Training überwachen, weil Sie zum
einen Ihr Herz vor Überlastung schützen sollten und zum anderen,
um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen. Die Tabelle gibt
Ihnen einige Hinweise zur Auswahl Ihrer Trainingszone. Die maxi-
male Herzfrequenz verringert sich mit zunehmendem Alter. Angaben
zum Trainingspuls müssen deshalb immer in Abhängigkeit zur ma-
ximalen Herzfrequenz stehen. Zur Bestimmung der maximalen
Herzfrequenz gilt die Faustformel:
220 - Lebensalter = maximale Herzfrequenz
Folgendes Beispiel gilt für eine 40-jährige Person: 220 - 40 = 180
Anteil der max.
Herzfrequenz
Auswirkung
Für wen
geeignet?
Training
Herz-Gesund-
heitszone
Fettverbren-
nungszone
Fitnesszone Kraftausdauer-
bereich
Anerobes
Training
50 - 60%
60 - 70%
70 - 80% 80 - 90% 90 - 100%
Stärkung Herz-
Kreislaufsystem
Ideal für Anfänger
Regeneratives
Training
Körper verbrennt
prozentual die
meisten Kalorien
aus Fett.
Trainiert Herz-
Kreislaufsystem,
verbessert Fitness
Gewichtskontrolle,
-reduktion
Verbessert
Atmung und
Kreislauf.
Optimal zur
Steigerung der
Grundlagen-
Ausdauer.
Verbessert
Tempohärte und
steigert die Grund-
geschwindigkeit.
Überlastet gezielt
Muskulatur.
Hohes Verlet-
zungsrisiko für
Freizeitsportler,
bei Erkrankung:
Gefahr fürs Herz
Freizeitsportler Ambitionierte
Freizeitsportler,
Leistungssportler
Nur
Leistungssportler
Fitness-Training Kraftausdauer-
Training
Entwicklungs-
bereichstraining
Wie Sie Ihre individuelle Trainingszone einstellen, lesen Sie im Kapi-
tel "Grundeinstellungen", Abschnitt "Trainingszone einstellen". Wie
die Pulsuhr Ihre individuellen Grenzen des Trainingszonenvor-
schlags über den Fitnesstest automatisch einstellt, lesen Sie im
Kapitel "Fitnesstest".
63
D
Auswertung des Trainings
Mit der PC-Software EasyFit können Sie die Ergebnisse der Uhr
übernehmen und auf vielfältige Weise auswerten. Zudem verfügt
EasyFit über nützliche Kalender- und Verwaltungsfunktionen, die
ein optimales Training, auch über längere Zeiträume, unterstützen.
Mit der Software können Sie darüber hinaus Ihr Gewichtsmanage-
ment steuern und überwachen.
64
FUNKTIONEN DER HERZFREQUENZ-PULSUHR
Puls-Funktionen
EKG-genaue Herzfrequenz-
Messung
Übertragung: digital
Individuelle Trainingszone
einstellbar
Akustischer und visueller
Alarm beim Verlassen der
Trainingszone
Durchschnittliche Herzfre-
quenz (Average)
Maximale Trainings-
Herzfrequenz
Kalorienverbrauch in Kcal
(Basis Joggen)
Fettverbrennung in g/oz
Zeit-Funktionen
Uhrzeit
Kalender (bis Jahr 2099) und
Wochentag
Datum
Alarm / Wecker
Stoppuhr
50 Runden je Training, Abruf
alle zusammen oder jede ein-
zeln. Anzeige von Rundenzeit
und durchschnittlicher Herzfre-
quenz
Einstellungen
Geschlecht
Gewicht
Gewichtseinheit kg/lb
Körpergröße
Körpergrößeneinheit cm/inch
Alter
Maximale Herzfrequenz
Geschwindigkeitseinheit
km(mi)/h oder min/km(mi)
Fitnesstest
Fitnessindex mit Interpretation
Maximales Sauerstoff-
Atemvolumen (VO
2
max)
Grundumsatz (BMR)
Aktivitätsumsatz (AMR)
Maximale Herzfrequenz be-
rechnen
Trainingszonen-Vorschlag
65
D
SIGNALÜBERTRAGUNG UND MESSPRINZIPIEN DER GERÄTE
Empfangsbereich der Pulsuhr
Ihre Pulsuhr empfängt die Pulssignale des Brustgurt-Senders inner-
halb von 70 Zentimetern.
Die Signale der Speedbox empfängt Ihre Pulsuhr innerhalb von drei
Metern.
Sensoren des Brustgurtes
Der gesamte Brustgurt besteht aus zwei Teilen: dem eigentlichen
Brustgurt und einem elastischen Spanngurt. Auf der am Körper an-
liegenden Innenseite des Brustgurtes befinden sich in der Mitte zwei
rechteckige, gerippte Sensoren. Beide Sensoren erfassen Ihre Herz-
frequenz EKG-genau und senden diese an die Pulsuhr weiter.
Die digitale Übertragung funktioniert nahezu störungsfrei. Ihre Puls-
uhr empfängt nur das Signal des dazugehörigen Senders. Es kann
keine Störsignale von anderen Sendern geben.
Der Brustgurt ist nicht kompatibel zu analogen Geräten, wie zum
Beispiel Ergometern.
Signalübermittlung der Diagnosewaage
Die Diagnosewaage bietet Ihnen zusätzlichen Komfort. Sie können
mit der Waage jeder Zeit Ihr aktuelles Gewicht und Ihren Körperfett-
anteil messen und an die Pulsuhr übermitteln. Die in der Pulsuhr
manuell erfassten Gewichtswerte werden dabei durch die Werte der
Waage aktualisiert.
66
Messvorrichtung der Speedbox
Die Beurer Speedbox können Sie als Zubehör in Ihrem Beurer
Fachgeschäft erwerben. Ihre Pulsuhr besitzt alle Funktionen, um die
Signale der Beurer Speedbox auszuwerten.
In der Speedbox ist eine mehrdimensionale Messvorrichtung einge-
baut. Diese ermittelt die Beschleunigung des Fußes und sendet
diese Werte an Ihre Pulsuhr weiter. Die Pulsuhr berechnet aus der
Beschleunigung und der Zeit jedes einzelnen Schrittes die zurückge-
legte Strecke und Geschwindigkeit.
Das folgende Diagramm zeigt die gemessenen Fußbewegungen
während eines Doppelschrittes abhängig von den Gangarten Walk
(Gehen), Jog (Langsames Joggen), Run (Schnelles Joggen) und
Sprint (Sprinten).
Quelle: Dynastream Technology
Erläuterung des Diagrammes:
Stride Height (m): Schritthöhe (m)
Stride Distance (m): Schrittweite (m)
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D
INBETRIEBNAHME
Anlegen der Pulsuhr
Ihre Pulsuhr können Sie wie eine Armbanduhr tragen. Um die Puls-
uhr an einer Fahrrad-Lenkstange zu montieren, stecken Sie die
mitgelieferte Halterung auf die Lenkstange. Befestigen Sie die Puls-
uhr um die Halterung so fest, dass diese beim Fahren nicht rutschen
kann.
Aktivieren der Pulsuhr aus dem Transportmodus
Während des Transports zeigt das Display nichts an. Sie können
den Transportmodus aufheben, indem Sie den Knopf
MENU
und
dann den Knopf
START/STOP
drücken.
Aktivieren der Pulsuhr aus dem Stromsparmodus
Sie können Ihre Pulsuhr mit einem beliebigen Knopf aktivieren.
Wenn die Pulsuhr ca. 5 Minuten lang kein Signal empfängt, schaltet
die Uhr in den Stromsparmodus. Es werden dann nur die aktuelle
Uhrzeit und das Datum angezeigt. Drücken Sie einen beliebigen
Knopf, um die Uhr wieder zu aktivieren.
Anlegen des Brustgurtes
Befestigen Sie den Brustgurt am elastischen
Spanngurt. Stellen Sie die Gurtlänge so ein,
dass der Gurt gut, jedoch nicht zu locker oder
zu eng anliegt. Legen Sie den Gurt so um die
Brust, dass das Logo nach außen zeigt und in
der richtigen Position direkt auf dem Brustbein
anliegt. Bei Männern sollte sich der Brustgurt di-
rekt unter dem Brustmuskel, bei Frauen direkt
unter dem Brustansatz befinden.
68
Da nicht sofort ein optimaler Kontakt zwischen Haut und Puls-
sensoren hergestellt werden kann, kann es einige Zeit dauern, bis
der Puls gemessen und angezeigt wird. Verändern Sie gegebe-
nenfalls die Position des Senders, um einen optimalen Kontakt zu
erhalten. Durch Schweißbildung unterhalb des Brustgurtes wird
meist ein ausreichend guter Kontakt erreicht. Sie können jedoch
auch die Kontaktstellen der Innenseite des Brustgurtes befeuch-
ten. Heben Sie dazu den Brustgurt leicht von der Haut ab und be-
feuchten Sie die beiden Sensoren leicht mit Speichel, Wasser
oder EKG-Gel (erhältlich in der Apotheke). Der Kontakt zwischen
Haut und Brustgurt darf auch bei größeren Bewegungen des
Brustkorbs, wie zum Beispiel bei tiefen Atemzügen, nicht unter-
brochen werden. Starke Brustbehaarung kann den Kontakt stören
oder sogar verhindern.
Legen Sie den Brustgurt bereits einige Minuten vor dem Start an,
um ihn auf die Körpertemperatur zu erwärmen und einen optima-
len Kontakt herzustellen.
Gerätesignale aufeinander abstimmen (Pairing)
Digitale Sender (Brustgurt, Speedbox, Diagnosewaage) und Emp-
fänger (Pulsuhr) müssen aufeinander abgestimmt sein. Wenn Sie
jedes Gerät separat kaufen, beispielsweise bei Ersatzkauf, oder
wenn Sie die Batterien wechseln dann müssen Sie Ihre Geräte vor
dem Einsatz aufeinander abstimmen.
Wie Sie die Geräte aufeinander abstimmen, lesen Sie im Kapitel
„Grundeinstellungen“, Abschnitt „Gerätesignale aufeinander ab-
stimmen“.
Verbinden der Geräte (Connect)
Ihre Pulsuhr empfängt Signale von den digitalen Sendern Brustgurt
und Speedbox, sobald Sie diese aktiviert haben und mit dem Knopf
MENU
in das Menü Training gewechselt haben.
Wie Sie auf dem Display erkennen, ob Signale empfangen werden:
69
D
Wenn das Herzsymbol blinkt, wird die Herzfrequenz vom
Brustgurt empfangen.
Wenn in der 1. Zeile für längere Zeit „0“ angezeigt wird, kann
die Pulsuhr die Signale von dem Brustgurt nicht empfangen.
Die Anzeige „0“ kann in den Menüs
Training, Time und
Spd’nDist auftreten. Wechseln Sie in diesem Fall mit dem
Knopf
MENU
in das Menü Training. Die Pulsuhr versucht
erneut eine Verbindung zu den Geräten herzustellen.
Anlegen der Speedbox
Platzieren Sie die Speedbox möglichst nahe zur
Schuhspitze und bei Schuhen mit hohem Schaft
keinesfalls an Stellen oberhalb der Fußknöchel. Den
hinteren Bereich der Speedbox befestigen Sie an
Ihrem Schuh, indem Sie den Schnürsenkel durch die
hierfür vorgesehene Öffnung ziehen. Dann müssen
Sie nur noch die vordere Öffnung der Speedbox
zwischen die Schnürsenkel stecken. Ziehen Sie die
Schnürsenkel gut an, bevor Sie den Schuh zubinden.
Kalibrieren der Speedbox
Sie erzielen die genauesten Ergebnisse, wenn Sie Ihre Speedbox
kalibrieren. Wie Sie Ihre Speedbox kalibrieren, lesen Sie im Kapitel
„Geschwindigkeit und Strecke“, Abschnitt "Speedbox kalibrieren“.
Gewichtsmanagement-Daten
Sie können Ihre Gewichtsdaten und Ihren Körperfettanteil von der
Diagnosewaage an die Pulsuhr übermitteln. Wie Sie die Daten über-
tragen, lesen Sie im Kapitel „Ergebnisse“, Abschnitt „Gewichtsma-
nagement-Daten übertragen“.
70
ALLGEMEINE BEDIENUNG DER PULSUHR
Knöpfe der Pulsuhr
1
START/STOP
Startet und stoppt Funktionen und stellt Werte ein.
Gedrückt Halten beschleunigt die Eingabe.
2
OPTION/SET
Wechselt zwischen Funktionen innerhalb eines
Menüs und bestätigt Einstellungen.
3
MENU
Wechselt zwischen den verschiedenen Menüs.
4
Wechselt zwischen verschiedenen Anzeigen der
Geschwindigkeits- und Streckenwerte.
5
/
Kurzes Drücken beleuchtet das Display für 5 Se-
kunden.
Langes Drücken aktiviert/deaktiviert den akusti-
schen Alarm bei Verlassen der Trainingszone.
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D
Display
1
Obere Zeile
2
Mittlere Zeile
3
Untere Zeile
4
Symbole
Weckalarm ist aktiviert.
Herzfrequenz wird empfangen.
Trainingszone ist überschritten.
Trainingszone ist unterschritten.
Akustischer Alarm bei Verlassen der Trainingszone ist
aktiviert.
Eine Erklärung der Display-Abkürzungen finden Sie im Abkürzungs-
verzeichnis am Ende der Gebrauchsanleitung.
72
Menüs
Zwischen den Menüs wechseln Sie mit dem Knopf
MENU
.
Time
Training
Spd´nDist
Result
LAP
Result
Setting
FitTest
MENU
Stromsparmodus
Wenn Ihre Pulsuhr ca. 5 Minuten lang kein Signal
empfängt, schaltet die Uhr in den Stromsparmo-
dus. Es werden dann nur die aktuelle Uhrzeit und
das Datum angezeigt. Drücken Sie einen beliebi-
gen Knopf, um die Pulsuhr wieder zu aktivieren.
73
D
Hauptanzeige
Bei jedem Menüwechsel wird zunächst der Name
des Menüs angezeigt, dann wechselt Ihre Pulsuhr
automatisch in die Hauptanzeige des aktiven Me-
nüs.
Von hier aus müssen Sie entweder erst ein Unter-
menü wählen oder können direkt Funktionen star-
ten.
Menü
Haupt-
anzeige
Automatisch
Übersicht der Menüs
Menü Bedeutung Beschreibung siehe Kapitel…
Time
Zeit "Uhr-Einstellungen"
Training
Training "Trainingsaufzeichnung"
Spd'nDist
Geschwindigkeit
und Strecke
"Geschwindigkeit und Strecke"
Result
Ergebnis "Ergebnisse"
Lap Re-
sult
Runden-
Ergebnis
"Runden-Ergebnisse"
Setting
Einstellungen "Grundeinstellungen"
FitTest
Fitnesstest „Fitnesstest"
74
GRUNDEINSTELLUNGEN
Übersicht
Im Menü Setting können Sie:
Ihre persönlichen Daten (User) eingeben. Ihre
Pulsuhr errechnet aus diesen Daten Ihren Ka-
lorienverbrauch und Ihre Fettverbrennung
während des Trainings!
Ihre Trainingszone (Limits) einstellen. Erklä-
rungen zur Einstellung der Trainingszonen
finden Sie im Kapitel „Allgemeines zum Trai-
ning“. Ihre Pulsuhr gibt während Ihres Trai-
nings einen akustischen und visuellen Alarm
beim Verlassen der Trainingszone.
Die Maßeinheiten (Units) für die Körpergröße
und das Gewicht ändern.
Die Signale Ihrer Geräte aufeinander abstim-
men (PairNewDev).
Sobald Sie im Menü Setting sind, wechselt Ihre
Pulsuhr automatisch in die Hauptanzeige. Diese
zeigt
User an.
75
D
Persönliche Daten eingeben
MENU
Wechseln Sie in das Menü Setting.
START/STOP
Gender wird angezeigt.
START/STOP
Wählen Sie M, wenn Sie
ein Mann sind. Wählen Sie
F, wenn
Sie eine Frau sind.
OPTION/SET
AGE wird angezeigt.
START/STOP
Stellen Sie Ihr Lebensalter
ein (10-99).
OPTION/SET
MaxHR wird angezeigt. Die Pulsuhr
errechnet die maximale Herzfre-
quenz automatisch gemäß der For-
mel:
220–Lebensalter = MaxHR
Beachten Sie, dass die Pulsuhr auch
nach jedem Fitnesstest den MaxHR
errechnet und als Vorschlag einstellt.
START/STOP
Sie können den errechne-
ten Wert überschreiben (65-239).
OPTION/SET
Weight wird angezeigt.
Beachten Sie, dass die Waage bei
jeder Gewichtsmessung diesen Ge-
wichtswert überschreibt.
START/STOP
Stellen Sie Ihr Gewicht ein
(20-227 kg oder 44-499 Pfund).
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