HealthRider HREVEL3014 800 S Benutzerhandbuch
- Kategorie
- Fahrradzubehör
- Typ
- Benutzerhandbuch
ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam
alle Anleitungen, bevor Sie die-
ses Gerät in Betrieb nehmen.
Heben Sie diese Anleitung für
späteren Gebrauch auf.
Modell-Nr. HREVEL30140
Serien-Nr.
Aufkleber mit
Serien-Nr.
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur kompletten Zufrieden-
stellung unserer Kunden. Falls
Sie irgendwelche Fragen
haben oder falls Teile fehlen,
rufen Sie bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von
10.00 bis 15.00 Uhr.
T
eile-Nr
. 215940 R0704A
In China gedruckt
©
2004
ICON IP, Inc.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN
Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen:
AICON Health & Fitness, GmbH
Kalscheurener Straße 172
D-50354 Hürth
Fax: 01805 231 243
Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: +49 2233 613 250
Fax: +49-2233 613 255
Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:
• die MODELL-NUMMER des Produktes (HREVEL30140)
• den NAMEN des Produktes (HealthRider
®
CROSSTRAINER 800S Ellipsentrainer)
• die SERIEN-NUMMER des Produktes (Sie finden diese auf der ersten Seite dieser Anleitung)
• die BESTELLNUMMER und die BESCHREIBUNG der Teile (sehen Sie Seite 14).
www.iconeurope.com
Unsere Website:
BEDIENUNGSANLEITUNG
HealthRider ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.
01805 231 244
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DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. HREVEL30140 R0704A
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INHALTSVERZEICHNIS
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
W
ARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN
WARNUNG: Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichti-
gen Vorsichtsmaßnahmen bevor Sie den Ellipsentrainer in Benutzung nehmen.
1. Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in
Betrieb nehmen. Verwenden Sie Ihren
Ellipsentrainer nur so, wie es in dieser
Anleitung beschrieben wird.
2. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass
alle Benutzer des Gerätes hinreichend über
alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.
3. Der Ellipsentrainer ist nur für den Hausge-
brauch vorgesehen. Verwenden Sie ihn nicht
in kommerziellem, verpachtetem oder insti-
tutionellem Rahmen.
4. Benutzen Sie das Gerät nur im Haus und
halten Sie es vor Feuchtigkeit und Staub
fern. Stellen Sie das Gerät auf eine ebene
Fläche und darunter zum Schutz des
Bodens oder des Teppichs eine Unterlage.
5. Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen
Sie die Teile regelmäßig nach. Abgenutzte
T
eile müssen sofort ausgetauscht werden.
6. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müs-
sen jederzeit entfernt gehalten werden.
7. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen
unter 115 kg Körpergewicht benutzt werden.
8. Tragen Sie immer angemessene Kleidung,
während Sie auf dem Ellipsentrainer trainie-
ren. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie
immer Sportschuhe tragen.
9. Wenn Sie auf den Ellipsentrainer aufsteigen
oder davon absteigen, halten Sie sich immer
an der Lenkstange fest und steigen Sie auf
dem Pedal auf oder ab, das sich in der nie-
drigsten Position befindet.
10. Der Ellipsentrainer hat kein Leerlaufsrad.
Jedes Mal wenn Sie mit dem Training auf
den Ellipsentrainer aufhören, lassen Sie die
Pedale zum kompletten Stillstand kommen,
bevor Sie absteigen.
11. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade,
wenn Sie auf dem Gerät trainieren; krümmen
Sie Ihren Rücken nicht.
12. Sollten Sie jemals Schmerz fühlen oder
schwindelig werden während Sie Fitness
betreiben, hören Sie sofort damit auf und
kühlen Sie ab.
13. Der Pulssensor ist kein medizinisches Instru-
ment. Verschiedene Faktoren, können die
Pulsschlagwerte verändern. Der Pulssensor
soll Ihnen nur als Train-ingshilfe dienen,
indem er Ihnen Ihren durchschnittlichen
Herzschlag angibt.
WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder jedem anderen Trainingsprogramm beginnen,
sollten Sie einen Arzt konsultieren. Dies gilt besonders für Personen über 35 Jahre und für all diejeni-
gen, die Gesundheitsprobleme gehabt haben oder haben. Bitte lesen Sie alle Instruktionen durch, bevor
Sie das Gerät in Betrieb nehmen.
AICON übernimmt keinerlei Haftung für Personen oder Sachschäden.
14 3
TEILELISTE—Modell-Nr. HREVEL30140 R0704A
Anmerkung: # weist auf ein nicht-abgebildetes Teil hin. Veränderungen zu den Angaben sind dem Hersteller,
ohne Benachrichtigung, vorbehalten. Auf der Umschlagrückseite dieser Bedienungsanleitung finden Sie
Instruktionen zur Bestellung von Ersatzteilen.
1 1 Rahmen
2
1 Pfosten
3 1 Vorderer Stabilisator
4 1 Hinterer Stabilisator
5 1 Computer
6 1 Linker Seitenschutz
7 1 Rechter Seitenschutz
8 2 Pedalscheibe
9 1 Linke Haltestange
10 1 Rechte Haltestange
11 2 Schaumstoffgriff
12 1 Rechtes Pedal
13 1 Linkes Pedal
14 1 Linker Pedalarm
15 2 M5 Mutter
16 1 Rechter Pedalarm
17 4 M8 große Unterlegscheibe
18 4 Hinterer Pedalarm-Buchse
19 4 M10 x 58mm knopfförmige
Schraube
20 4 M8 x 46mm knopfförmige
Schraube
21 4 M10 x 22mm knopfförmige
Schraube
22 4 M8 x 19mm knopfförmige
Schraube
23 2 Haltestange-Kappe
24 6 Haltestangebuchse
25 2 Haltestange-Abstandsstück
26 1 Computer-Klammer
27 2 Bolzensatz
28 4 Vorderer Pedalarm-Buchse
29 4 M10 Nylon-Verschlussmutter
30 1 Linke Rahmenabdeckung
31 2 Vordere Stabilisatorendkappe
32 2 Rad
33 2 M10 x 60mm knopfförmiger Bolzen
34 2 M10 x 105mm Einsteckbolzen
35 2 Hintere Stabilisatorendkappe
36 1 Linker Kurbelarm
37 1 Rolle
38 1 Drehachse
39
2
M4 x 19mm Schraube
40
2
Kurbellager
41 1 Schwungrad
42
2 Schwungrad-Lager
43
1
Magnet
44 1 Schwungrad-Achse
45
1 M4 x 64mm Schraube
46 7 M8 Nylon-Verschlussmutter
47 2 Kurbelschraube
48 1 Rechter Kurbelarm
49 1 M6 x 20mm Bolzen
50 4 M8 x 42mm knopfförmiger Bolzen
51 2 M6 x 16mm knopfförmiger Bolzen
52 1 “C” Magnetklammer
53 1 U-förmige Klammer
54 1 C-förmige Magnet
55 1 Motor
56 1 Riemen
57 3 M8 x 25mm knopfförmige
Schraube
58 1 Einstellkabel
59 2 M6 Nylon-Verschlussmutter
60 3 M6 Mutter
61 4 M5 Nylon-Verschlussmutter
62 11 M5 x 16mm Schraube
63 1 Flaschenhalter
64 1 M6 große Unterlegscheibe
65 1 Unterer Drahthalter
66 11 M4 x 16mm Schraube
67 8 M10 gespaltene Unterlegscheibe
68 1 Rollenabstandsstück
69 1 Membranenschalter-Klemme
70 4 Motorunterlegscheibe
71 2 Handgriff-Pulssensor/Draht
72 1 Rechte Haltestangenverlängerung
73 1 Linke Haltestangenverlängerung
74 3 M8 gespaltene Unterlegscheibe
75 2 M6 Ösenbolzen
76 1 Feder
77 1 Membranenschalter
78 1 Membranenschalter-Klammer
79 1 Oberer Drahthalter
80 1 Pulsdrahthalter
81 1 Rechte Rahmenabdeckung
82 2 Pfostenabdeckung
83 4 M5 x 12mm Bolzen
84 1 Kleines Rollenabstandsstück
85
2
Wellenscheibe
#
1
Inbusschlüssel-Satz
# 1 Schmiermittel
#
1 Bedienungsanleitung
Nr. Zahl Beschreibung Nr. Zahl Beschreibung
BEVOR SIE ANFANGEN
Wir gratulieren Ihnen zur Auswahl des neuen
HealthRider
®
CROSSTRAINER 800S. Der
HealthRider
®
CROSSTRAINER 800S ist ein unglaub-
lich flüssig verlaufendes Trainingsgerät, das Ihre Füße
auf natürlichem, elliptischem W
eg führt, so dass der
Aufprall auf Ihre Knie- und Fußgelenke minimal wird.
Herzlich willkommen zur völlig neuen Welt der natür-
lichen, elliptischen Bewegung.
Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte diese
Bedienungsanleitung genauestens durch bevor
Sie Ihren Ellipsentrainer in Verwendung nehmen.
Sollten Sie noch irgendwelche Fragen oder Probleme
haben, setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst
unter der Service-Telefon-Nr. 01805 231 244 in Verbin-
dung. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und
die Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die Modell-
Nummer ist
HREVEL30140. Die Serien-Nummer kön-
nen Sie auf einem
Aufkleber am Ellipsentrainer finden
(die genaue Stelle des Aufklebers ersehen Sie aus der
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).
Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst
einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und
machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzeltei-
len vertraut.
VORDERSEITE
RÜCKSEITE
RECHTE SEITE
Pedalarm
Pedalscheibe
Seitenschutz
Pedal
Buchhalter
Pfosten
Flaschenhalter
(Flasche nicht beigelegt)
Computer
Haltestange
134
Die folgenden Richtlinien werden Ihnen bei der Ausar-
beitung eines persönlichen Trainingsprogrammes
behilflich sein. Denken Sie daran, dass gute Ernähr-
ung und angemessene Pausen wesentlich zum Erfolg
beitragen.
ÜBUNGSINTENSITÄT
Egal, ob Sie abnehmen oder Ihr Herz-Kreislaufsystem
stärken wollen, ist der Schlüssel zum Erfolg die richti-
ge Übungsintensität. Der Indikator für die richtige
Übungsintensität ist die Pulsfrequenz. Die folgende
Tabelle zeigt die empfohlene Pulsfrequenz zum Kal-
orienverbrauch und maximalem Fettabbau sowie für
Herz-Kreislauf- (Aerob-) Training.
Um Ihre richtige Pulsfrequenz zu bestimmen, müssen
Sie oben im Diagramm Ihr
Alter finden. (Die
Alters-
angaben sind auf die nächsten zehn Jahre abgerun-
det.) Die drei Zahlen unter Ihrer Altersangabe zeigen
Ihren persönlichen
T
rainingsbereich. Die zwei niedri-
gere Zahlen sind die empfohlene Pulsfrequenzen zum
Kalorienverbrauch; die höchste Zahl ist die empfohle-
ne Pulsfrequenz zum aeroben
Training.
Fettabbau
Um Fette wirkungsvoll abzubauen, müssen Sie mit rela-
tiv niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum hin-
weg trainieren. Während der ersten paar Minuten des
Trainings baut der Körper leicht zugängliche
Kohlenhy-
drat-Kalorien
zur Energiegewinnung ab und fängt erst
dann an, gespeicherte Fett-Kalorien abzubauen. W
enn
es Ihr Ziel ist, abzunehmen, dann steigern Sie die Inten-
sität Ihres Trainings bis Ihr Puls die niedrigste Zahl in
Ihrem Trainingsbereich erreicht hat. Zum maximalen
Fettabbau müssen Sie die Intensität des Trainings so
weit steigern, bis Ihr Puls bei der mittleren Zahl Ihres
Trainingsbereiches liegt.
Aerob-Übung
Wenn es Ihr Ziel ist, Ihr Herz-Kreislaufsystem zu stär-
ken, dann empfehlen wir Aerob-Übung. Aerob-Übung
ist eine Aktivität, die grössere Mengen an Sauerstoff
über einen längeren Zeitraum hinweg benötigt. Das
wiederum regt das Herz an, vermehrt Blut in die Mus-
keln zu pumpen und die Lunge, das Blut mit mehr
Sauerstoff zu versorgen. Für Aerob-Übung müssen
Sie die Intensität Ihrer Übungen so weit steigern, bis
Ihr Puls bei der höchsten Zahl Ihres Trainingsberei-
ches liegt.
TRAININGS-RICHTLINIEN
Jedes Training sollte folgendes beinhalten:
Ein Warm-Up, das aus 5 bis 10 Minuten Dehnen und
leichter Übungen besteht. Ein richtiges Warm-Up
erhöht die Körpertemperatur, steigert die Pulsfrequenz
und den Kreislauf und bereitet somit den Körper für
das Training vor.
Übungen innerhalb Ihres Trainingsbereiches, die
aus 20 bis 30 Minuten Übungen, bei dem Ihr Puls-
schlag innerhalb Ihres Trainingsbereiches liegt.
(Während der ersten Wochen sollte dieses Training 20
Minuten nicht überschreiten.)
Eine
Abkühlung
, die aus 5 bis 10 Minuten Dehnen
besteht. Das steigert die Flexibilität der Muskeln und
wirkt eventuellen Problemen nach dem
T
raining entge-
gen.
ÜBUNGSHÄUFIGKEIT
Zur V
erbesserung oder Erhaltung Ihrer Kondition soll
-
ten Sie dreimal pro Woche trainieren und mindestens
einen
Tag Pause dazwischen einlegen. Nach einigen
Monaten regelmässigen
T
rainings können Sie nach
Wunsch bis zu fünf mal pro Woche trainieren. Denken
Sie daran, dass Sie nur dann Ihr Ziel erreichen, wenn
Sie Ihr
T
raining regelmässig und positiv angehen.
WARNUNG: Bevor Sie mit die-
sem oder einem anderen T
rainingsprogramm
beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Dies gilt besonders für all diejenigen, die über
35 Jahre sind oder schon gesundheitliche
Probleme haben oder gehabt haben.
Die Pulssensoren sind keine medizinische
Instrumenten. Verschiedene Faktoren können
die Pulsschlagwerte verändern. Die Pulssen-
soren sollen Ihnen nur als Trainingshilfe die-
nen, indem sie Ihre durchschnittliche
Pulzfrequenz angeben.
TRAININGSRICHTLINIEN
M10 x 105mm Einsteckbolzen (34)–2
M8 x 25mm
knopfförmige
Schraube (57)–3
M8 x 19mm
knopfförmige
Schraube (22)–4
M8 Nylon-
Verschlussmutter
(46)–4
M8 gespaltene
Unterlegscheibe
(74)–3
M8 große
Unterlegscheibe
(17)–4
M10 gespaltene
Unterlegscheibe
(67)–8
M10 Nylon-
Verschlussmutter
(29)–2
M10 x 22mm
knopfförmige
Schraube (21)–4
M4 x 16mm
Schraube (66)–4
M4 x 19mm
Schraube (39)–2
M10 x 58mm knopfförmige Schraube
(19)–4
Bolzensatz (27)–2
M8 x 42mm
knopfförmiger Bolzen
(50)–4
M8 x 46mm
knopfförmige
Schraube (20)–4
Wellenscheibe
(85)–2
MONTAGE
Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer dafür freigemach-
ten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die
Montage komplett fertiggestellt ist.
Zur Montage braucht man einen Kreuzschraubenzieher , eine verstellbare Schraubenschlüssel
, und einen Gummihammer zu den beigelegten Inbussschlüsseln.
Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammer, die unter jedem
Teil zu finden ist, ist die Bestell-Nr. des Teiles, welches Sie in der TEILELISTE auf Seite 14 finden. Die zweite Zahl
bezieht sich auf die Menge der Teile, die zum Montieren nötig sind. Anmerkung: Einige kleine Teile sind even-
tuell schon angebracht. Falls ein Teil nicht im Teilebeutel ist, sehen Sie nach ob es schon befestigt ist.
Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die
Teile regelmäßig nach. Abgenutzte Teile müssen
sofort ausgetauscht werden.
Das Ellipsentrainer kann mit einem weichen Tuch und
einer kleinen Menge mildes Reinigungsmittels gerei
-
nigt werden. Benutzen Sie keine Schleif- oder
Lösungsmittel. Um Schaden am Computer zu ver-
meiden, halten Sie Flüssigkeiten und direktes
Sonnenlicht vom Computer fern.
Wenn Sie das Ellipsentrainer lagern, entfernen Sie die
Batterien vom Computer. Bewahren Sie das Ellipsen-
trainer an einem sauberen trockenen Ort auf, fern von
Feuchtigkeit und Staub.
COMPUTER FEHLERSUCHEN
Sollte den Computer nicht richtig funktionieren, sollten
Sie die Batterien austauschen. Um die Batterien aus-
zutauschen, beziehen Sie sich auf die Montage,
Schritte 7 und 6.
FEHLERSUCHE BEI DEN HANDGRIFFPULSSEN-
SOREN
Sollten die Handgriffpulssensoren nicht richtig funktio-
nieren, siehe Schritt 5 auf Seite 10.
DEN MEMBRANENSCHALTER EINSTELLEN
Sollte der Computer eine falsche Wiedergabe anzei-
gen, stellen Sie den Membranenschalter neu ein. Zur
Einstellung des Membranenschalters, erst die ange
-
zeigten Schrauben (62) von beiden Pedalscheiben (8)
entfernen. Ziehen Sie die Pedalscheiben aus dem lin
-
ken und rechten Seitenschutz (6, 7) heraus. Drehen
Sie die rechte Pedalscheibe so, dass sie darunter-
schauen können.
Entfernen Sie die angezeigten Schrauben (62) vom
rechten Seitenschutz (7). Entfernen Sie dann die
angedeuteten Schrauben (66) von beiden Seiten-
schutzplatten (6, 7). Heben Sie die Seitenschutzpla-
tten vom Ellipsentrainer herunter.
Finden Sie nun den Membranenschalter (77). Richten
Sie das Schwungrad (41) so aus, dass der Magnet
(43) dem Membranenschalter gegenüberliegt.
Lockern Sie die angezeigte Schraube (66), aber ent-
fernen Sie sie nicht. Schieben Sie den Membranen-
schalter etwas näher zum Magneten hin oder etwas
weiter weg. Ziehen Sie die Schraube wieder an.
Schaukeln Sie das Schwungrad nach vorn und nach
hinten, gerade so viel, dass der Magnet den
Membranenschalter mehrmals passiert. Machen Sie
das so lange, bis der Computer richtiges Feedback
angibt. Wenn der Membranenschalter richtig einge-
stellt ist, schrauben Sie die Seitenschutzplatten und
die Pedalscheiben wieder an.
512
WARTUNG UND FEHLERSUCHE
1. Befestigen Sie den hinteren Stabilisator (4) mit zwei
M10 x 105mm Einsteckbolzen (34) und zwei M10
Nylon-V
erschlussmuttern (29) am Rahmen (1).
2. Halten Sie den unteren Drahthalter (65) so, dass er
sich an der angezeigten Einschubstelle des Rahmens
(1) befindet und schieben Sie den vorderen
Stabilisator (3) in den Rahmen ein.
Achten Sie dar-
auf, dass der vordere Stabilisator so ausgerichtet
ist, wie hier angegeben. Den unteren Drahthalter
dabei nicht abklemmen. Kippen Sie den
Ellipsentrainer jetzt vorsichtig auf eine Seite und
befestigen Sie den vorderen Stabilisator mit vier M10
x 22mm knopfförmigen Schrauben (21) und vier M10
gespaltenen Unterlegscheiben (67).
2
1
34
4
1
29
29
21
3
65
67
67
Einschubstelle
1
3. Während eine zweite Person den Pfosten (2) an den
Rahmen (1) hinhält, verbinden Sie den oberen
Drahthalter (79) mit dem unteren Drahthalter (65).
Ziehen Sie vorsichtig am oberen Drahthalter, um jegli-
che Schlaffheit zu beseitigen. Setzen Sie dann den
Pfosten auf den vorderen Stabilisator (3) und auf den
Rahmen (1).
Achten Sie darauf, den Drahthalter
nicht abzuklemmen. Stimmen Sie die Löcher im
Pfosten mit den Löchern im vorderen Stabilisator und
im Rahmen ab.
Kippen Sie den Ellipsentrainer jetzt vorsichtig auf eine
Seite und befestigen Sie den Pfosten (2) mit vier M10
x 58mm knopfförmigen Schrauben (19) und vier M10
gespaltenen Unterlegscheiben (67) am vorderen
Stabilisator (3) und am Rahmen (1).
2
65
67
79
1
3
3
19
81
30
1
2
67
4. Trennen Sie nun vorsichtig die linke von der rechten
Rahmenabdeckung (30, 81). Halten Sie die
Rahmenabdeckungen um den Pfosten (2) und den
Rahmen (1), wie angezeigt. Drücken Sie die beiden
Rahmenabdeckungen dann fest zusammen.
4
62
77
41
43
66
8
8
6
7
7
62
66
66
6
6 11
6. Während eine zweite Person den Computer (5) zur
Computer-Klammer (26) hinhält, verbinden Sie die
Drähte am Computer mit dem oberen Drahthalter (79)
und mit dem Pulsdrahthalter (80). Schieben Sie die
Drahthalter in den Pfosten (2) hinein.
Befestigen Sie den Computer (5) mit vier M4 x 16mm
Schrauben (66) an der Computer-Klammer (26).
Achten Sie darauf, die Drahthalter dabei nicht
abzuklemmen.
Befestigen Sie den Flaschenhalter (63) mit zwei M4 x
19mm Schrauben (39) am Pfosten (2).
6
Computer
Draht
5
5
Batterien
Deckel
79
80
66
26
39
63
2
7
7. Für den Computer (5) braucht man vier “D”-Batterien
(nicht beigelegt). Nickeleisenbatterien werden emp-
fohlen. Schauen Sie unter den Computer und finden
Sie dort den Deckel zum Batteriefach. (Anmerkung: In
der Zeichnung wurde der Computer zur Übersichtlich-
keit entfernt.) Entfernen Sie den Deckel vom
Batteriefach.
Geben Sie vier Batterien in das
Batteriefach. Achten Sie dabei auf die richtige
Orientierung, die im Batteriefach eingezeichnet ist.
Befestigen Sie den Deckel wieder am Computer
.
5. Halten Sie die Computer-Klammer (26) an den
Pfosten (2) hin und finden Sie den Draht, der unten
aus der Computer-Klammer heraushängt. Ziehen Sie
vorsichtig am oberen Drahthalter (79), um jegliche
Schlaf
fheit zu entfernen, und wickeln Sie dann den
Draht um den oberen Drahthalter, wie in der
Detailzeichnung angezeigt. Ziehen Sie den Draht vor-
sichtig durch die Computer-Klammer, bis der obere
Drahthalter aus dem oberen Teil der Computer-
Klammer herausschaut. Binden Sie dann den Draht
lost und legen Sie ihn zur Seite.
Schieben Sie die Computer-Klammer (26) in den
Pfosten (2) ein. Achten Sie darauf, den oberen
Drahthalter (79) nicht abzuklemmen. Befestigen Sie
die Computer-Klammer mit drei M8 x 25mm knopfför-
migen Schrauben (57) und drei M8 gespaltenen
Unterlegscheiben (74).
5
26
79
2
57
57
74
74
Computer einschalten.
Siehe Schritt 1 auf Seite 9.
Ein T
raininsprogramm auswählen.
Jedes Mal,
wenn man den
Computer ein-
schaltet, ist die
manuelle
Einstellung
gewählt. Um ein
Trainings pro-
gramm auszuwählen, drücken Sie die
Programmwahltaste [PROGRAM SELECT] mehr-
mals, bis die Kombinationen P1, P2, P3 oder P4
in der Anzeige aufscheint.
Die Diagramme, die auf der linken Seite des
Computers mit 1 bis 4 beschriftet sind, geben an,
wie sich der Widerstandsgrad während der
Trainingsprogramme verändert. Diagramm 3, z.
B., zeigt an, dass sich der Widerstand in
Programm 3 langsam während der ersten Hälfte
des Programmes steigert und dann während der
zweiten Hälfte des Programmes langsam abfällt.
Um mit dem Programm zu beginnen, einfach
anfangen zu treten.
Um mit dem Programm zu beginnen, fangen Sie
einfach an, zu treten. Jedes Trainingsprogramm
besteht aus 20 einminütigen Zeitabschnitten. Für
jeden Zeitabschnitt ist eine einheitliche
Widerstandseinstellung vorprogrammiert. (Dieselbe
W
iderstandseinstellung kann in zwei oder mehreren
aufeinanderfolgenden Zeitabschnitten vorkommen.)
Am Ende jedes einminütigen Zeitabschnitts ver-
ändert sich der Widerstand der Pedale automa-
tisch, wenn ein anderer Widerstand für den fol-
genden Zeitabschnitt vorprogrammiert ist.
Anmerkung: Sollte der Widerstand zu hoch oder
zu niedrig für Sie sein, können Sie diesen durch
Drücken der Magnetwiderstandstasten (Magnetic
Resistance) verändern. Aber am Ende des laufen-
den Zeitabschnitts wird sich der Widerstand wie-
der auf den vorprogrammierten Widerstand des
folgenden Zeitabschnitts einstellen.
Während des Programmes zeigt der Computer
die verbleibende Zeit an. Sollten Sie nach Ende
des Programmes die Pedale weiterhin in
Bewegung halten, dann gibt die Anzeige weiterhin
Feedback.
Fortschritt mit der Anzeige verfolgen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 10.
Herzfrequenz auf Wunsch messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 10.
Automatisches Abschalten des Computers
nach Ende des Trainings.
Siehe Schritt 6 auf Seite 10.
6
5
4
3
2
1
BENUTZUNG EINES TRAININGSPROGRAMMES
79
Draht
7
10
9
10
82
82
38
2
20
Schmieren
Stift
13
14
10
26
23
23
Vorsprung
22
22
17
17
25
71
9
80
25
Pedale in Betrieb setzen und den W
iderstand
der Pedale einstellen.
Während des
Tretens kann
man den
Widerstand
der Pedale
durch Drücken
der Magnet-
widerstand-
stasten [MAGNETIC RESISTANCE] verändern.
Es gibt zehen Widerstandsstufen. Anmerkung:
Nachdem die Tasten gedrückt worden sind, wird
es ein paar Sekunden dauern bis der Widerstand
die gewählte Einstellung erreicht.
Fortschritt mit der Anzeige verfolgen.
Beim
Einschalten
des Computers
ist der Scan-
Modus gewählt
und der SCAN-
Indikator
scheint in der
Anzeige auf.
Während des Tretens scheinen am Computer
sechs verschiedene Maßangaben auf: die
Pedalgeschwindigkeit [MPH oder KM/H], die ver-
gangene Zeit [TIME], die Distanz [DIST.], der
Widerstandsgrad [RESIST.] und die ungefähre
Anzahl von verbrannten Kalorien [CALS.] und
Fettkalorien [FAT CALS.] (siehe FETTVERBREN-
NUNG auf Seite 13 zur Erklärung von Fettkalorien).
Außerdem gibt der Computer Ihre Herzfrequenz
an, wenn Sie den Handgriffpulssensor verwenden.
Anmerkung: Bei jeder V
eränderung des
W
iderstandsgrades scheint der neue W
iderstand
für einige Sekunden in der Anzeige auf. Wenn ein
vorprogrammiertes Programm verwendet wird,
dann zeigt der Computer die im Programm verblei-
bende Zeit an anstatt der bisher vergangenen Zeit.
Auf Wunsch kann man einen einzigen Modus zur
dauernden Anzeige wählen. Drücken Sie mehr-
mals den Anzeige-Knopf [DISPLAY MODE] bis
nur einer der folgenden Indikatoren aufleuchtet:
MPH (oder KM/H), TIME, DIST., RESIST.,
CALS., oder FAT CALS. Der SCAN-Indikator darf
nicht aufleuchten.
Um alle Anzeigen abwechselnd zu sehen, drücken
Sie den Anzeige-Knopf mehrmals, bis der
Indikator-SCAN aufleuchtet.
Um die Anzeige neu einzustellen, drücken Sie die
Ein-/Wiedereinstelltaste.
Anmerkung: Der
Computer kann Geschwindigkeit und Distanz
in Meilen oder in Kilometern angeben.
Um die
Maßeinheit zu verändern, drücken Sie die
Ein-
/Wiedereinstelltaste für ca. 6 Sekunden nieder.
Einheitsindikatoren (
MPH für Meilen und KM/H für
Kilometer) werden angeben, welche Maßeinheit
gewählt wurde. Nach Austausch der Batterien
muss man möglicherweise die Maßeinheit wieder
neu einstellen.
Herzfrequenz auf Wunsch messen.
Anmerkung:
Falls sich dünne
Plastikfolie auf
den Metallkon-
takten des
Handgriff-Puls-
sensors befin-
den, entfernen
Sie diese.
Um
den Pulssensor
zu benutzen,
legen Sie Ihre
Hände auf die
Metall-kontakte. Ihre Handflächen müssen auf
den oberem Kontakten ausruhen, und Ihre Finger
müssen die unteren Kontakten berühren.
Versuchen Sie Ihre Hände nicht zu bewegen.
Wenn ihr Puls festgestellt ist, wird der herzförmi-
ge Indikator im Display jedes Mal wenn Ihr Herz
schlägt, aufleuchten. Nach einem Moment wer-
den zwei Striche (– –) erscheinen, und dann wird
Ihre Pulsfrequenz angezeigt.
Für die genaueste Ablesung Ihrer Pulsfrequenz,
lassen Sie Ihre Hände noch ungefähr 15 Sekun-
den auf den Kontakten liegen. Anmerkung: Wenn
Sie zuerst die Handgriffe halten, wird das Display
Ihre Pulsfrequenz 15 Sekunden lang andauernd
anzeigen. Das Display wird dann Ihre Pulsfre-
quenz mit den anderen Feedback-Modi anzeigen.
Wenn Sie Ihr Training beendet haben, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Wenn die Pedale nicht bewegt werden und die
Computerknöpfe einige Minuten lang nicht
gedrückt werden, wird sich der Computer automa-
tisch ausstellen, um die Batterien zu konservieren.
6
5
4
3
Metallkon-takten
SCAN-Indikator
8
9
73
46
Stift
Sechseckige
Löcher
50
8. Finden Sie die linke Haltestange (9) und die linke
Haltestangenverlängerung (73), welche mit Aufklebern
gekennzeichnet sind.
Schieben Sie die linke Haltestange (9) in die linke
Haltestangenverlängerung (73) hinein.
Achten Sie darauf,
dass sich der kurze Stift an der linken Haltestange auf
derselben Seite befindet wie die sechseckigen Löcher
in der linken Haltestangenverlängerung. Befestigen Sie
die linke Haltestange mit zwei M8 x 42mm knopfförmigen
Bolzen (50) und zwei M8 Nylon-Verschlussmuttern (46).
Ziehen Sie die knopfförmigen Bolzen noch nicht fest.
Befestigen Sie die rechte Haltestange (nicht abgebildet)
an der rechten Haltestangenverlängerung (nicht abgebil-
det) auf die gleiche Weise.
9. Schieben Sie die Drehachse (38) durch den Pfosten (2).
Geben Sie eine großzügige Menge des beigelegten
Schmierfetts auf die Drehachse.
Finden Sie die linke und die rechte Haltestange (9, 10),
welche mit Aufklebern gekennzeichnet sind. Eine zweite
Person soll die linke Haltestange zum linken Ende der
Drehachse (38) hinhalten. Schieben Sie den
Pulssensor-Draht (71) durch ein Haltestangen-
Abstandsstück (25).
Achten Sie darauf, dass das
Haltestangen-Abstandsstück wie angezeigt orientiert
ist, wobei die kleine Aushölung oben liegt. Schieben
Sie das Haltestangen-Abstandsstück auf den kurzen
Stift der linken Haltestange.
Verbinden Sie den Pulssensor-Draht (71) mit dem
Pulsdrahthalter (80) und schieben Sie diese beiden ver-
bundenen Drähte durch die Öffnung auf der Seite der
Computer-Klammer (26). Schieben Sie die linke
Haltestange (9) auf die Drehachse (38). Achten Sie
darauf, dass die Drähte dabei nicht abgeklemmt wer-
den. Stellen Sie die rechte Haltestange (10) auf die glei-
che Weise zusammen.
Ziehen Sie je eine M8 x 19mm knopfförmige Schraube
(22) mit einer M8 großen Unterlegscheibe (17) an bei-
den Enden der Drehachse (38) fest. Richten Sie die bei-
den Haltestangen-Kappen (23) so aus, wie hier ange-
zeigt, und drücken Sie die kleinen Vorsprünge der
Haltestangen-Kappen in die zwei Haltestangen-
Abstandsstücke (25).
Trennen Sie nun vorsichtig die Pfostenabdeckungen (82).
Geben Sie die Pfostenabdeckungen um den Pfosten (2)
und drücken Sie die
Abdeckungen fest zusammen.
10. Finden Sie das linke Pedal (13), welches auf der
Unterseite mit einem L markiert ist. Finden Sie ebenfalls
den linken Pedalarm (14), der mit einem Aufkleber mar-
kiert ist.
Befestigen Sie das linke Pedal (13) mit zwei M8 x 46mm
knopf
förmigen Schrauben (20) am linken Pedalarm (14).
Befestigen Sie das rechte Pedal (nicht abgebildet) auf
die gleiche Weise.
98
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf das Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie sich
an der Lenkstange fest und treten Sie vorsichtig auf das
Pedal, das in der niedrigsten Position ist. Zu-nächst,
steigen Sie auf das andere Pedal. Bewegen Sie die
Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen
Bewegung befinden.
Anmerkung: Die Pedalschei-ben
können sich in beide Richtungen bewegen. Wir
empfehlen, dass Sie die Pedalscheiben in der unten
angezeigten Richtung bewegen. Sie können jedoch
zur Abwechslung die Pedalscheiben auch in die
andere Richtung drehen.
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie zuerst,
bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen sind.
WICHTIG: Der Ellipsentrainer hat kein Frei-laufrad.
Die Pedale werden so lange in Bewegung bleiben,
bis das Schwungrad zum Stillstand kommt. Wenn
die Pedale sich nicht mehr bewegen, steigen Sie zuerst
von dem höheren Pedal herunter. Dann steigen Sie
vom unteren Pedal herunter.
Pedal
Pedalscheibe
Haltestange
Der moderne Computer bietet eine Vielfalt von Merkmal-
en an, um Ihr Training angenehmer und effektiver zu
gestalten. Wenn der manuelle Modus am Computer
gewählt worden ist, kann der Widerstand des Ellipsen-
trainers mit dem Drück einer Taste verstellt werden.
Während Sie trainieren, wird der Computer fortlaufend
Trainingsinformationen anzeigen. Sie können sogar Ihre
Pulsfrequenz mit dem eingebauten Handgriff-Pulssensor
messen.
Der Computer bietet außerdem vier vorprogrammierte
T
rainingsprogramme an. Jedes Programm verändert
den Widerstandsgrad des Ellipsentrainers automatisch,
um Sie durch ein erfolgreiches Training zu führen.
Hinweis: Für den Computer braucht man vier “D”-
Batterien (nicht beigelegt). Sollten die Batterien
noch nicht eingelegt worden sein, siehe Schritt 7
auf Seite 6. Sollte sich auf dem Computer eine
klare Plastikfolie befinden, entfernen Sie diese.
W
ARNUNGSAUFKLEBER
ANBRINGEN
Die Warnung am Computer ist in englischer Sprache
geschrieben. Diese W
arnung finden Sie auch auf
deutsch am Aufkleberabzugsblatt. Ziehen Sie den
deutschen Aufkleber ab und kleben Sie ihn auf den
Computer.
Stellen Sie den Computer an.
Der Computer wird durch Drücken der Ein-
/Wiedereinstelltaste [ON/RESET] eingeschalten
oder durch das Treten der Pedale.
Wählen Sie den manuellen Modus.
Jedes Mal wenn
der Computer
eingestellt ist,
wird der manuel
-
le Modus ausge-
wählt. Sollten Sie
ein vorprogram
-
miertes Programm gewählt haben, wechseln Sie
zur manuellen Einstellung durch mehrmaliges
Drücken der Programmwahltaste [PROGRAM
SELECT] bis drei Nullen (0:00) in der Anzeige
aufscheinen.
2
1
BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS
STUFENWEISE INBETRIEBNAHME DES COMPUTERS
11. Geben Sie eine dünne Schicht Schmierfett auf den
Bolzensatz (27) und den Stift am linken Kurbelarm
(36).
Schieben Sie den linken Pedalarm (14) auf den Stift
am linken Kurbelarm (36). Befestigen Sie den linken
Pedalarm mit einer Wellenscheibe (85), einer M8 gro-
ßen Unterlegscheibe (17) und einer M8 x 19mm
knopfförmigen Schraube (22).
Befestigen Sie die linke Haltestangenverlängerung
(73) mit dem Bolzensatz (27) am linken Pedalarm
(14).
Siehe Schritt 8 auf Seite 7. Ziehen Sie die M8 x
42mm knopfförmigen Bolzen (50) fest.
Vergewissern
Sie sich, dass die M8 Nylon-Verschlussmuttern
(46) in den sechseckigen Löchern festsitzen.
Befestigen Sie den rechten Pedalarm (16) auf der
rechten Seite des Ellipsentrainers auf die gleiche
Weise.
12. Vergewissern Sie sich nun, dass alle Teile des Ellipsentrainers richtig festgezogen sind. Geben Sie
eine Schutzdecke unter den Ellipsentrainer, um den Boden oder Teppich vor Schäden zu schützen.
36
14
17
85
22
27
73
16
11
Schmieren
Schmieren
Aufkleber
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
HealthRider HREVEL3014 800 S Benutzerhandbuch
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