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PROGRAMME
Drücken Sie eine beliebige Taste, um die Konsole einzuschalten.
1. LOS GEHT‘S – Pedalriemen auf die gewünschte Position stellen und auf drücken, um mit dem Training
zu beginnen.
2. INTERVAL PROGRAM (INTERVALLPROGRAMM)
–
Mit diesem Programm können Sie entsprechend Ihrer
Trainingsziele die Dauer und Anzahl von Aktivitäts- und Ruheintervallen festlegen.
• Wählen Sie Intervall aus und drücken Sie auf
, um zu bestätigen. Wählen Sie Zeit oder Strecke mithilfe von
aus und drücken Sie auf , um zu bestätigen; wählen Sie Trainingszeit oder Strecke und Ruhezeit mithilfe
von
aus und drücken Sie auf , um zu bestätigen; verwenden Sie
, um die Anzahl der gewünschten
Intervalle auszuwählen und drücken Sie auf
, um zu bestätigen. Beginnen Sie nun mit dem Intervalltraining.
3. GOALS (ZIELE)
–
Wählen Sie Ihr Ziel aus, in Zeit oder Strecke.
• Wählen Sie Goals (Ziele) aus und drücken Sie zum Bestätigen auf
. Verwenden Sie
, um Zeit oder Strecke
auszuwählen und
, um zu bestätigen. Beginnen Sie nun mit dem Training.
4. SPRINT 8
–
ein 20-minütiges hochintensives Intervall-Trainingsprogramm, das wissenschaftlich nachgewiesen die
Energie steigert, Körperfett reduziert und Muskelmasse fördert.
• Wählen Sie Sprint 8 aus und drücken Sie
, um zu bestätigen. Drücken Sie auf
, um Segmente
auszuwählen und auf
, um zu bestätigen. Beginnen Sie nun mit dem Training.
5. CHALLENGE-PROGRAMM (HERAUSFORDERUNGS-PROGRAMM) – Mit diesem Programm können Sie bestimmte
Zeit- und Streckenziele festlegen, die Sie im Training erreichen möchten. Anhand der gewählten Ziele wird eine
Tempolinie angezeigt, die Sie nun versuchen einzuholen.
• Wählen Sie Challenge (Herausforderung) und drücken Sie auf
, um zu bestätigen. Stellen Sie mit
die
Strecke ein und bestätigen Sie mit
; wählen Sie die Zeit mit
aus und bestätigen Sie mit ; beginnen Sie
zu treten und verfolgen Sie die Tempolinie, um Ihr Ziel zu erreichen.
6. SUMMARY SCREENS (ZUSAMMENFASSUNGS-BILDSCHIRME)
–
Am Ende der Trainingseinheit können Sie die
Angaben für Schritte pro Minute, Gesamtschritte, Strecke, Herzfrequenz usw. einsehen.
PROFIL
Mit dieser Menüoption können Sie ein Prol mit persönlichen Daten (Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht) erstellen, um so
die Anzahl der verbrannten Kalorien genauer zu ermitteln. Dazu müssen Sie während des Trainings den Herzfrequenzgurt
tragen.
MANAGER MODUS
Um den Manager Modus aufzurufen, drücken Sie 3-5 Sekunden lang gleichzeitig auf
. Um den Manager Modus zu
verlassen, drücken und halten Sie
3-5 Sekunden lang.
• WORKOUT (TRAINING) – Einstellen der gewünschten maximalen Zeit, der Standardzeit, Pausenzeit und Leerlaufzeit.
• USER (BENUTZER) – Auswahl von Alter, Gewicht, Größe und Geschlecht.
• UNIT (EINHEIT) – Einrichten der Konsole, um entweder metrische oder imperiale Messeinheiten anzuzeigen.
Erscheint unter Total Distance (Gesamtstrecke) im Manager-Modus und Benutzergewicht.
• GENERAL (ALLGEMEIN) – Anzeige der Gesamtstrecke, Zeit, Schritte und durchschnittlichen Schrittlänge.
• LANGUAGE (SPRACHE) – Auswahl der Sprache nach Region.
• LCD-DISPLAY – Einstellung von Hintergrundbeleuchtung, Helligkeit und Kontrast.
• SLEEP MODE (STANDBY-MODUS) – Nach dem Ablauf der Pausenzeit wechselt die Konsole je nach Einstellung für
15 Sekunden bis 4 Minuten in den Standby-Modus. Danach schaltet sie sich vollständig aus.
• PEDAL WAKE UP (PEDAL AUFWACHEN) – Bei der Einstellung „on“ (Ein) schaltet sich die Konsole mit Pedalbewegung
ein. Wenn „off“ (Aus) eingestellt ist, muss die Menütaste gedrückt werden, um die Konsole einzuschalten.
VERWENDEN DER HERZFREQUENZ-
FUNKTION
Die Herzfrequenzfunktion dieses Geräts ist keine medizinische
Vorrichtung. Der Herzfrequenzmesswert soll nur als
Trainingshilfe zur Bestimmung allgemeiner Herzfrequenztrends
dienen. Bitte wenden Sie sich an Ihren Arzt.
KABELLOSER
HERZFREQUENZEMPFÄNGER
Mithilfe des drahtlosen Brustsenders (separat erhältlich)
können Sie Ihre Herzfrequenz an das Messgerät übertragen und
auf der Konsole anzeigen lassen.
Feuchten Sie vor dem Anlegen des kabellosen Brustsenders
an Ihre Brust die beiden Gummielektroden mit Wasser an.
Zentrieren Sie den Brustgurt direkt unter der Brust oder den
Brustmuskeln, direkt über Ihrem Brustbein, wobei das Logo
nach außen weisen muss. HINWEIS: Der Brustgurt muss fest
sitzen und ordnungsgemäß angelegt sein, damit genaue und
konsistente Messwerte angezeigt werden. Wenn der Brustgurt
zu locker sitzt oder falsch positioniert ist, erhalten Sie ggf. falsche
oder uneinheitliche Herzfrequenz-Messwerte.
WARNUNG!
Herzfrequenz-Überwachungssysteme sind ggf. ungenau. Eine
Überlastung während des Trainings kann zu schweren gesundheitlichen
Problemen oder zum Tod führen! Beenden Sie das Training sofort, wenn
Schwindelgefühle auftreten.
Rückseite des Brustgurts
Hier befeuchten
DEUTSCH